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24/1/2016

BienvenidosAMi2doPost,GimnasioEnCasa­Taringa!

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4 meses

Hazlo tú mismo Bienvenidos A Mi 2do Post, Gi

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AWS_DJ  21 Seguidores
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Post, Gi    Taringa! AWS_DJ  21 Seguidores  Megusta 498424 Bienvenidos A Mi
Megusta 498424 Bienvenidos A Mi 2do Post, Gimnasio En Casa Gracias a los que dejaron
Megusta 498424
Bienvenidos A
Mi 2do Post, Gimnasio En Casa
Gracias a los que dejaron mensajes y a los que me estan siguiendo, perdon por
tardarme en crear el 2do post, me quede sin cel y no tenia buena camara para
tomar fotos del proceso.
Bueno Empecemos
Bienvenidos, Gimnasio En Casa 2da Parte
Espero que te hayas animado a ejercitarte si es asi aquí te va una idea de como
puedes aumentar tu gimnasio en casa. Esta es una base para hacer dominadas o Pull
ups y tambien fondos o Dips.
Esta base en particular es bastante sencilla de armar y no ocupa espacio. Estas
bases las venden en las tiendas de equipo deportivo, pero la idea es no gastar tanto
dinero y si es posible construirla tu mismo.
Aqui la base lista para pull ups o dominadas

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24/1/2016

BienvenidosAMi2doPost,GimnasioEnCasa­Taringa!

Solo tengo que soltar los 2 tornillos de seguridad y ya puedo desmontarla de la
Solo tengo que soltar los 2 tornillos de seguridad y ya puedo desmontarla de la
pared
Luego le doy vuelta y listo para hacer Dips o fondos
Fijate como el material que yo utilice son tubos y perfiles en "T" y "L" si tu consigues
solo tubos o solo perfiles esta bien la idea es no gastar, por cierto ya se que el color
es horrible solo use pintura en spray que ya tenia en mi casa.
Ahora, no todos contamos con el equipo necesario para soldar. En mi caso yo si
cuento con el equipo de soldadura de mi viejo, aunque para ser sincero nunca lo
habia utilizado. Soldar es facil lo que hice fue buscar un par de tutoriales en la web y
practicar en algunos metales viejos. Cuando me senti seguro de que al menos podia
realizar una soldadura fuerte pues me avente a armar la base.
Medidas en centimetros.
Si NO cuentas con el equipo de soldadura no te preocupes aquí te va otra idea.
Como nuestro proposito es ahorra nuestro dinero lo mas que se pueda te aconsejo
que busques los materiales en tu casa, talvez encuentres algunos tubos viejos que
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Pesaba 210 kilos, ahora lo llaman “Señor Músculo”.
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“Señor Músculo”.

24/1/2016

BienvenidosAMi2doPost,GimnasioEnCasa­Taringa!

nisiquiera sabias que tenias. O puedes ir a alguna chatarrera a comprarlos directamente solo preocupate
nisiquiera sabias que tenias. O puedes ir a alguna chatarrera a comprarlos
directamente solo preocupate de que los tubos se vean fuertes y que tengan las
dimensiones minimas que vamos a utilizar. Cuando ya cuentes con los tubos
cortalos tu mismo, creo que es mas probable que cuentes con una sierra o segeta,
solo sigue las medidas que te proporcionare o puedes hacer la base con tus propias
medidas. Cuando tengas todos los tubos limpios, cortados y listos, puedes ir con
algun herrero o buscar un taller que utilice soldadura y pedir que te solden las
partes, te aseguro que si llevas todo listo solo para que te suelden las partes no te
cobraran mucho, si es posible lleva tu propio electrodo. Y un dibujo con el esquema
y
las medidas para que no haya malos entendidos.
A favoritos
Ir a
La ultima parte es el montaje en la pared. Existen muchas maneras de anclar la base
en la pared esto depende de 2 cosas. El tipo de pared donde vas a montar la base y
comentarios
el
anclaje que hayas escogido.
Aquí te dejare un par de ejemplos.
Compartir
vía mail
Es mejor escoger una pared fuerte de hormigon, bloques de cemento o caliza,
ladrillo.
0
la
mayoria de casas tienen 2 tipos de paredes. paredes principales que son
regularmente las paredes que dan hacia la calle o que forman el perimetro de la
casa estas son las mas fuertes y recomendables para montar tu base.
0
block de caliza o cemento este fue el que yo utilice
estos son anclajes expandibles cada vez que mi peso trata de sacarlos de la pared
se expanden y se enclan a la pared son muy seguros, utiliza los mas grandes que
encuentres
Joven con Síndrome de Down se convierte en fisicoculturista
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convierte en fisicoculturista
Necesitas Motivacion en el Gym aca tienes no hay excusas!!
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Cuánto tiempo debe durar una repetición para ganar músculo?
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Vi "The Revenant" y te cuento que tal esta.
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Chris Hemsworth venció a Robert Downey Jr.
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Downey Jr.

24/1/2016

BienvenidosAMi2doPost,GimnasioEnCasa­Taringa!

pared de ladrillos es mas angosta que una de block te da la posibilidad de
pared de ladrillos es mas angosta que una de block te da la posibilidad de usar
anclajes que atraviesen completamente la pared esto seria lo ideal para maxima
fuerza
si puedes utiliza tornillos o anclajes grandes que atraviesen completamente la
pared
y puedas apretar de los dos lados
El otro tipo de pared son las paredes divisorias, estas son muchos mas debiles
regularmente solo cumplen la funcion de dividir espacio y pueden ser de materiales
ligeros como madera, tablayeso conglomerados etc. estas no sirven para colgar la
base no aguantarian tu peso y podrias lastimarte.
pared de tablayeso no sirve es hueca por dentro
Mira como quedó este piso artesanal
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¿Estas duro? - Te ayudo a estirar + info
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info
Me equivoqué de conversación en Whatsapp y me cambió la vida
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Acomodando mi galpon me encontre estas reliquias
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24/1/2016

BienvenidosAMi2doPost,GimnasioEnCasa­Taringa!

Pared de madera no confio que soporte mucho peso Por ultimo como en el proyecto
Pared de madera no confio que soporte mucho peso
Por ultimo como en el proyecto anterior usa tu imaginacion, si algo no te gusta de
mi diseño puedes mejorarlo cambiarlo o simplemente no utilizarlo. a mi me
funciona y al dia de hoy mis dominadas se hacen mas fuertes y mas rapidas, no me
quita espacio es facil de cambiar de dominadas a dips, realmente me encanta. Solo
trata de utilizar el material adecuado para que no te lastimes.
Mi
siguiente post sera sobre como construirte un predicador para matar tus biceps
en
concentracion. tambien como al agregar una simple mochila a tu equipo de
entrenamiento puede hacerte entrenar al maximo.
Gracias por pasar!!
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Fuentes de Información - Bienvenidos A Mi 2do Post, Gimnasio En Casa

Información - Bienvenidos A Mi 2do Post, Gimnasio En Casa El contenido del post es de

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