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Anatoma Fisiologa e
Higiene II
CICLO
Gua Didctica
24801
DATOS DE IDENTIFICACIN:
MENCIN
Qumico - Biolgicas
ELABORADA POR
PROFESOR
TELFONO
E-MAIL UTPL
vhvaca@utpl.edu.ec
E-MAIL VIRTUAL
vhvaca@utplonline.edu.ec
TUTORA
15H30 - 16H30
NDICE
INTRODUCCIN. ............................................................................................
OBJETIVO GENERAL. .....................................................................................
BIBLIOGRAFA .................................................................................................
ORIENTACIONES GENERALES ...................................................................
5
6
6
7
PRIMER BIMESTRE
OBJETIVOS ESPECFICOS...............................................................................
CONTENIDOS ...................................................................................................
MDULO I:
9
10
S
istema Cardiovascular ......................................................... 12
Sistema
UNIDAD 1: .........................................................................................................
UNIDAD 2: .........................................................................................................
UNIDAD 3: .........................................................................................................
UNIDAD 4: .........................................................................................................
12
14
16
18
MDULO II: A
parato Respiratorio .............................................................. 19
Aparato
UNIDAD 5: .........................................................................................................
UNIDAD 6: .........................................................................................................
UNIDAD 7: .........................................................................................................
UNIDAD 8: .........................................................................................................
19
20
22
23
SEGUNDO BIMESTRE
OBJETIVOS ESPECFICOS ............................................................................... 25
CONTENIDOS ................................................................................................... 26
MDULO III A
parato Digestivo ................................................................... 28
Aparato
UNIDAD 9: .........................................................................................................
UNIDAD 10. .......................................................................................................
UNIDAD 11: .......................................................................................................
UNIDAD 12: .......................................................................................................
28
30
31
32
M
DULO IV SI
stema Urinario ........................................................................... 34
MDULO
SIstema
UNIDAD 13: ............................................................................................................. 34
UNIDAD 14. ............................................................................................................. 36
UNIDAD 15: ............................................................................................................. 38
UNIDAD 16: ............................................................................................................. 40
EVALUACIONES A DISTANCIA
INTRODUCCIN
El estudio de Anatoma, Fisiologa e Higiene II es de vital importancia, permite
el conocimiento de la realidad biolgica del individuo, favoreciendo y facilitando de esta manera el cuidado personal. Una vez que el hombre cuide de s mismo su accin se dirigir hacia todas aquellas personas que habitan junto a l,
logrando as que la sociedad en general sea beneficiada a travs del cuidado de
la higiene fsica y mental.
La presente asignatura ha sido planificada con la finalidad de que el alumno
utilizando la dialctica- accin, reflexin- accin, estudie cada uno de los temas
introducidos, los mismos que han sido seleccionados considerando su importancia en funcin de la prxis vivencial.
La Anatoma, Fisiologa e Higiene II, complementa lo estudiado en el ciclo anterior, con los Aparatos:, circulatorio, respiratorio, digestivo y urogenital, concluyendo de sta manera un anlisis minucioso de la realidad biolgica del hombre
y la manera de preservar su salud, mediante la higiene de su organismo.
La metodologa a utilizarse ser: la aplicacin de los mtodos Inductivo, heurstico
y analgico, con el cul el alumno, futuro maestro, realizar la construccin del
conocimiento y conseguir los fundamentos cientficos y prcticos que le facilitarn el desenvolvimiento como futuro docente.
Es importante Seor estudiante que Ud., dedique diariamente el tiempo necesario para la investigacin y desarrollo de su trabajo, haciendo de esto un verdadero hbito, el mismo que facilitar su estudio y le brindar excelentes resultados.
La evaluacin a distancia ser calificada sobre seis puntos, sin derecho a recuperacin.
Adems recuerde que ser evaluados en presencia todos los contenidos de los
mdulos I y II en el Primer Bimestre y los mdulos III y IV en el Segundo Bimestre.
Contenidos de la Asignatura:
Mdulo I:
Mdulo II:
Mdulo III:
Mdulo IV:
Sistema Cardiovascular
Aparato Respiratorio
Aparato Digestivo
Aparato Urogenital
OBJETIVO GENERAL
BIBLIOGRAFA
BASICA
BASICA::
-
COMPLEMENTARIA:
-
ORIENTACIONES GENERALES
La asignatura de Anatoma, Fisiologa e Higiene II, es la continuacin de la asignatura del sptimo ciclo que usted ya aprob, por lo tanto al igual que el ciclo
anterior ha sido dividida en 4 mdulos ( dos para cada bimestre); luego encontrar una breve sntesis del captulo y algunas preguntas de repaso, las mismas
que deber contestarlas en su cuaderno de trabajo, recuerde que de stas preguntas se tomar el 80% de los contenidos para las pruebas a distancia,
P rimer
BIMESTRE
OBJETIVOS ESPECIFICIOS:
CONTENIDOS
Mdulo I:
SISTEMA CARDIOVASCULAR
Unidad 1: La sangre
1.1.
1.2.
1.3.
1.4.
Funciones
Formacin de las clulas sanguneas
Grupos y tipos sanguneos
Trastornos
Unidad 2: Corazn
2.1.
2.2.
2.3.
2.4.
MDULO II:
APARATO RESPIRATORIO
Unidad 5: Anatoma del Aparato respiratorio
5.1.
5.2.
5.3.
5.4.
Nariz
Faringe Laringe
Trquea Bronquios
Pulmones
Unidad 6: Ventilacin
6.1.
6.2.
10
Inspiracin
Espiracin
6.3.
Asfixia
Respiracin artificial
Cuidado de las vas respiratorias
11
MDULO I
SISTEMA CARDIOVASCULAR
Unidad 1 .- Para el desarrollo de la presente unidad usted encontrar los temas en los
captulos 19 y 20 del texto bsico.
El aparato circulatorio es el encargado de la distribucin de las sustancias slidas, lquidas
y gaseosas absorbidas por el organismo. Las slidas y lquidas penetran por va intestinal
despus del proceso de digestin; las gaseosas lo hacen por va pulmonar en el proceso
de la respiracin.
El aparato circulatorio est formado por un rgano central que mueve el lquido llamado
sangre y que es el corazn y una serie de vasos o conductos que parten de l, llamados
arterias o que a l llegan procedentes de los distintos rganos y son las venas, ramificndose
unos y otros en el interior del cuerpo hasta ser delgados como hilos o cabellos, por lo que
llevan el nombre de capilares.
En cuanto se refiere al estudio del sistema circulatorio es importante conocer sobre el
lquido principal de transporte,
La sangre.- no solo est compuesta de lquidos sino tambin de clulas, miles de miles de
millones de ellas; el plasma y los elementos figurados ( glbulos rojos o eritrocitos, glbulos
blancos o leucocitos y plaquetas o trombocitos); se encarga de transportar sustancias hacia
las clulas corporales y desde ellas, intercambio de materiales entre los rganos
respiratorios, digestivos y excretores y la sangre y entre sta y las clulas.
Los tipos de sangre se refiere al tipo de antgenos existentes en la membrana de los
eritrocitos y se los designa con las letras A B AB O y adems es Rh positivo o Rh
negativo, conocer usted en lo que se refiere al Donador universal tipo O; y Receptor
universal tipo AB.
Preguntas de repaso:
1.-
2.-
3.-
4.-
Cules son los componentes principales del plasma? Cules son las funciones de
cada uno?.
5.-
6.-
12
7.-
8.-
9.-
Autoevaluacin
En los parntesis de la izquierda escriba las letras V o F segn losa enunciados sean
verdaderos o falsos:
1.
2.
3.
4.
5.
6.
7.
) Los individuos con sangre tipo AB se les conoce como receptoras universales.
8.
9.
10.
11.
Solucin: 1. ( V ) 2. ( V ) 3. ( F ) 4. ( V ) 5. ( V ) 6. ( V )
7. ( V ) 8. ( F ) 9. ( V )
10. ( V ) 11. ( V ) .
Al trmino de cada unidad encontrar Usted la auto evaluacin para que la conteste no
por simple curiosidad, sino seguro de que sus contestaciones tendrn como mnimo un
75% de certeza. Adems evite obtener las respuestas en forma mecnica, es decir por
simple observacin en el texto.
13
Preguntas de repaso
1.-
2.-
3.-
4.-
5.-
6.-
14
7.-
8.-
9.-
Autoevalucin
En la lnea de puntos escriba el nmero que corresponda de acuerdo a las caractersticas
de las clases de circulacin:
Caractersticas
Clases de Circulacin
1.-
2.-
3.-
4.-
5.-
15
Solucin: 1 2 5 4 3
Preguntas de repaso:
1.-
2.-
3.-
4.-
Por qu el flujo sanguneo es ms rpido en las arterias y venas que en los capilares?.
5.-
6.-
7.-
8.-
9.-
16
Autoevaluacin
Encierre con un crculo el literal de la respuesta correcta:
1.-
Las arterias son los vasos por los que se distribuye y circula en los tejidos la sangre:
a.
b.
c.
2.-
3.-
5.-
4.-
aorta
coronaria
pulmonar
aorta
pulmonar
coronaria
Solucin: 1.- a
2.- a
3.- c
4.- c
5.- a
17
Preguntas de repaso:
1.-
2.-
3.-
4.-
5.-
6.-
Qu es esplenectoma?.
7.-
8.-
Autoevaluacin
01. ( ) El sistema linftico est compuesto por la linfa.
18
06. ( ) Las alergias son reacciones muy intensas contra antgenos denominados
alergenos.
07. ( ) Inmunidad es la capacidad del organismo para contrarrestar enfermedades
causadas por microorganismos.
08. ( ) Rechazo tisular es la reaccin del organismo contra las protenas del injerto.
MDULO 2
APARATO RESPIRATORIO
Preguntas de repaso:
1.-
2.-
3.-
4.-
19
5.-
6.-
7.-
8.-
Autoevaluacin
01. ( ) El interior de la nariz es hueco y est dividido por el tabique nasal.
02. ( ) La nariz se comunica con la garganta por medio de las coanas.
03. ( ) La faringe es un rgano que sirve de paso a los alimentos y el aire.
04. ( ) Los bronquios se forman de la bifurcacin de la trquea.
05. ( ) Los bronquios terminan a los alvolos pulmonares.
06. ( ) Las pleuras son membranas que envuelven los pulmones.
07. ( ) La capacidad de los pulmones es de 3 _ litros.
Solucin: 1. (V)
UNIDAD 6. VENTILACIN
Se conoce al proceso de la respiracin como ventilacin, comprendiendo a su vez 2 fases:
Inspiracin que mueve el aire hacia los pulmones y la aspiracin lo mueve en sentido
contrario; revise usted estos temas y en su cuaderno de trabajo realice una sntesis poniendo
ejemplos para facilitar su comprensin y diferenciar las dos fases.
El volumen pulmonar o respiratorio normal, puede variar durante los diferentes procesos
como el volumen inspiratorio, espiratorio, residual, y mnimo, lea detenidamente los
contenidos indicados y encuentre las diferencias anotando siempre en su cuaderno de
trabajo, continu luego con los movimientos respiratorios modificados y para completar
la unidad es importante conocer sobre el intercambio de gases respiratorios recordando
para ello las leyes de los gases. S usted cree que con este repaso general ya est en
condiciones de contestar las preguntas de repaso proceda inmediatamente, caso contrario
revise nuevamente los contenidos hasta tener mayor seguridad.
20
Preguntas de repaso:
1.-
2.-
3.-
4.-
5.-
6.-
Autoevaluacin
Complete usted los siguientes enunciados:
1.-
2.-
3.-
4.-
5.-
Solucin:
1.- 1,5 litros.
4.- 11 litros.
5.- 14 a 18 veces.
21
Preguntas de repaso:
1.- Qu entiende por respiracin?
2.- Cmo se realiza la respiracin externa?.
3.- Cmo se realiza la respiracin interna?.
4.- Cules son los estmulos que afectan la frecuencia respiratoria?.
Autoevaluacin
Encierre con un crculo el literal de la respuesta correcta:
1.-
2.-
3.-
El movimiento del aire entre la atmsfera y los pulmones, constituye el proceso de:
a.
b.
c.
22
regula
aumenta
disminuye
4.-
inspiracin
espiracin
ventilacin
ventilacin
respiracin
inspiracin
5.-
el tiempo utilizado
el sitio adecuado
la circulacin
Solucin: 1.- a
2.- a
3.- a
4.- a
5.- c.
UNIDAD 8. HIGIENE
Para completar lo estudiado en las unidades anteriores revise sobre la regulacin de la
actividad del centro respiratorio con los trastornos ms comunes que se producen como
son: el cncer pulmonar, asma bronquial, bronquitis, enfisema, neumona, sndrome del
recin nacido, insuficiencia respiratoria, sndrome de muerte infantil sbita, resfriado
comn, embolia pulmonar, edema pulmonar, y lesin por inhalacin de humos; con el
fin de conocer sus caractersticas, peligros, formas de evitarlos o prevenirlos.
En cuanto se refiere a temas como de la asfixia, respiracin artificial y cuidados de las
vas respiratorias, revise detenidamente en el texto y de acuerdo a lo que usted tambin
conoce haga un breve resumen.
Una vez que usted tiene el resumen en su cuaderno revise nuevamente y luego proceda
a contestar las preguntas de repaso.
Preguntas de repaso
1.-
2.-
3.-
4.-
5.-
Elabore una sntesis con las caractersticas, sntomas y forma de prevenir los trastornos ocasionados en el proceso respiratorio.
6.-
Qu pasos debe seguir usted para socorrer a una persona que sufre de asfixia?.
7.-
Cmo debe cuidar usted sus vas respiratorias, elabore una sntesis.
8.-
23
Autoevaluacin
1.
2.
) El monxido de carbono se une con la hemoglobina disminuyendo la capacidad de transporte del oxgeno.
3.
4.
5.
6.
7.
Solucin 1 ( V ) 2 ( V ) 3 ( F ) 4 ( V ) 5 ( V ) 6 ( V ) 7 ( V )
Escriba en los parntesis de la izquierda las letras V o F segn los enunciados sean
verdaderos o falsos:
1.
2.
3.
4.
5.
6.
7.
Solucin
24
1. ( F) 2. (V)
3. (V) 4. (V)
5. (V)
6. (V) 7. (V).
S egundo
BIMESTRE
OBJETIVOS ESPECFICOS:
25
CONTENIDOS
Mdulo III:
APARATO DIGESTIVO
Unidad 9: Capas del Tubo digestivo y glndulas anexas
9.1.
9.2.
9.3
9.4.
Unidad 10
10:: Tubo digestivo y Glndulas anexas
10.1.
10.2.
10.3.
10.4.
Pncreas
Hgado y Vescula biliar
Intestino delgado
Intestino grueso
Reacciones metablicas
Metabolismo del carbono
Metabolismo de los lpidos
Metabolismo de las protenas
Dieta saludable
Minerales
Vitaminas
Trastornos
MODULO IV:
APARATO UROGENITAL
Unidad 13: Estructura y Fisiologa del aparato urinario
13.1.
13.2.
13.3.
13.4.
Rin
Filtracin glomerular
Evaluacin de la funcin renal
Transporte, almacenamiento y eliminacin de orina
26
Fecundacin
Desarrollo embrionario y fetal
Herencia
Control de la natalidad
27
MDULO 3
APARATO DIGESTIVO
Para el desarrollo de las unidades encontrar usted los temas en los captulos 24 del
texto bsico.
UNIDAD 9 CAPAS DEL TUBO DIGESTIVO
Los rganos del aparato digestivo efectan en conjunto una funcin vital: la de preparar
los alimentos para la absorcin y para uso por los millones de clulas de la economa.
Desde el esfago hasta el conducto anal, la pared del tubo digestivo tiene la misma disposicin bsica, de cuatro capas de tejidos, las cuales desde la ms profunda a la superficial, son: mucosa, submucosa, muscular y serosa. Revise en el texto su estructura y funcin para comprender de mejor manera la funcin digestiva.
La mayor parte de los alimentos en la forma en que se ingieren no pueden llegar a las
clulas y no podran ser utilizados por las clulas aunque llegaran a ellas. En consecuencia, deben modificarse en lo que se refiere a composicin qumica y estado fsico. Este
fenmeno de modificar la composicin qumica y fsica de los alimentos para que puedan ser absorbidos y utilizados por las clulas de la economa se llama digestin y es la
funcin del aparato digestivo. Parte del aparato gastrointestinal, el intestino grueso, pues
expulsa de la economa los desechos que resultan de la digestin.
Los rganos principales del aparato digestivo forman un tubo abierto en ambos extremos y se extiende a lo largo de las cavidades ventrales del cuerpo, este tubo suele llamarse tubo digestivo o aparato gastrointestinal y est formado por: boca, faringe, esfago,
estmago, intestino delgado, intestino grueso.
Sobre los temas anteriores es necesario que usted realice en su cuaderno de trabajo en
primer lugar el grfico del aparato digestivo para facilitar el estudio del mismo y ubicar
los rganos que lo forman, luego de conocer su ubicacin proceda a conocer sobre la
estructura tanto interna como externa y las diferentes vlvulas que ayudan o colaboran
en el proceso digestivo,
Preguntas de repaso:
1.-
2.-
3.-
4.-
28
5.-
6.-
7.-
8.-
9.-
Autoevaluacin
En los parntesis de la izquierda escriba las letras V o F segn los enunciados sean
verdaderos o falsos:
1.
2.
) El paso de los alimentos desde la cavidad oral hasta el estmago constituye la deglucin.
3.
4.
5,
6.
7.
8.
9.
10(
Solucin: 1. (V) 2. (V) 3. (V) 4. (V) 5. (V) 6. (V) 7. (V) 8. (V) 9. (F) 10. (V)
29
Preguntas de repaso
1.-
2.-
Qu son los acinos pancreticos? Compare su funcin con la de los islotes de Langerhans.
3.-
Describa la funcin del jugo pancretico y las funciones digestivas de cada uno de sus componentes.
4.-
5.-
6.-
7.-
8.-
9.-
Autoevaluacin
Escriba en los parntesis de la derecha el numeral que corresponda de acuerdo a cada
Caracterstica:
1.
Boca
( ) ( ) ( )
2.
Farnge
( ) ( ) ( )
3.
Esfago
( ) ( ) ( )
30
4.
Estmago
( ) ( ) ( )
5.
Intestino delgado
( ) ( ) ( )
6.
Intestino grueso
( ) ( ) ( )
7.
8.
9.
Se forma el quimo
10
Se forma el quilo.
11
Solucin:
Boca
(1)
Farnge (11)
Intestino delgado
(5)
Esfago (2)
(9)
(6)
Intestino grueso
(7) (8)
(10)
UNIDAD 11 METABOLISMO
Para comprender de mejor manera el proceso digestivo en general, lea usted el captulo
25 del texto bsico correspondiente al metabolismo de los alimentos y en su cuaderno de
trabajo haga un resumen de los ms importante de tal manera que usted pueda interpretar fcilmente el proceso digestivo.
Durante el estudio del metabolismo de los carbohidratos, lpidos y protenas es importante que usted realice una sntesis de cada uno de las reacciones que ocurren en el proceso de la digestin y luego puede resolver la preguntas de repaso que han sido seleccionadas de acuerdo a los contenidos ms significativos que usted debe conocer.
Una vez que usted crea tener seguridad sobre los temas tratados puede contestar las
preguntas de repaso propuestas.
Preguntas de repaso:
1.-
2.-
31
3.-
4.-
5.-
6.-
7.-
8.-
9.-
10.-
UNIDAD 12 NUTRICIN
Es la funcin del ser vivo que le permite crecer y desarrollarse por la asimilacin de las
sustancias nutritivas contenidas en los alimentos, pasando a formar parte de su materia
viva. Consta de dos etapas sucesivas como son la digestin y el metabolismo ya estudiado anteriormente, en esta unida usted conocer especialmente sobre la dieta saludable,
asimilacin de minerales y ayudas vitamnicas; conociendo adems los alimentos que las
contienen y la forma de adquirirlas as como tambin de ciertos trastornos que se producen por su falta.
Preguntas de repaso
1.-
2.-
3.-
4.-
5.-
32
Qu es la gastritis?.
8.-
9.-
Qu es el colon irritable?.
10-
Qu relacin existe entre los estados emocionales y ciertas enfermedades del aparato digestivo?.
Autoevaluacin
En los parntesis de la izquierda escriba las letras V o F segn corresponda:
1.
2.
3.
4.
5.
6.
7.
8.
9.
10
11
12
Solucin: 1 ( V ) 2 ( V ) 3 ( V ) 4 ( F ) 5 ( V ) 6 ( V ) 7 ( V ) 8 ( F ) 9 ( F ) 10 ( V )
11 ( V ) 12 ( V ) .
33
MDULO 4
SISTEMA URINARIO
Preguntas de repaso:
1.-
2.-
3.-
Qu es un rin flotante?.
4.-
5.-
Cules son las sustancias qumicas que se reabsorben en forma normal en los riones?.
6.-
7.-
Qu es la dilisis?.
8.-
Autoevaluacin
Encierre con un crculo el literal de la respuesta correcta:
1.
34
seno renal
fascia renal
mdula
2.
3.
fibrosa
adiposa
fascia renal
filtrar la sangre
regular el pH
regular la concentracin de la sangre
Escriba en los parntesis de la izquierda las letras V o F segn los enunciados sean
verdaderos o falsos:
1.
2.
3.
4.
5.
6.
7.
8.
9.
10
Solucin:
1. a 2. a
3. a
1. (V) 2. (V) 3. (V) 4. (V) 5. (V) 6. (V) 7. (V) 8. (V) 9. (V) 10. (V)
35
Preguntas de repaso:
1.-
Defina qu es reproduccin?.
2.-
3.-
Qu es el ciclo ovrico?.
4.-
5.-
6.-
7.-
Qu es el clitoris?.
8.-
9.-
10-
11-
12-
13-
14-
15-
16-
36
Autoevalucin
En los parntesis de la izquierda escriba las letras V o F segn corresponda:
1.
2.
3.
4.
5.
Complete lo siguiente:
1.
2.
3.
4.
Relacione
elacione los conceptos con los trminos correspondientes:
TRMINOS
1.
Testculos
2.
Prstata
3.
Uretra
4.
Epiddimo
5.
Escroto
CONCEPTOS
Sitio
de
maduracin
de
los
espermatozoides y De almacenamiento.
Es un conducto espermtico y de la
orina.
Universidad Tcnica Particular de Loja
37
6.
Conducto deferente
Solucin:
1.
(V) 2. (V)
1.2.3.4.-
Preguntas de repaso:
1.-
2.-
3.-
4.-
5.-
6.-
7.-
8.-
9.-
10-
Qu es la amenorrea?.
11-
Qu es la dismenorrea?
38
12-
Describa los sntomas clnicos del sndrome premenstrual y del sndrome del choque txico.
13-
Qu es el cncer cervical?.
14-
15-
Autoevalucin
En los parntesis de la izquierda escriba las letras V o F segn los enunciados sean
verdaderos o falsos:
1.
2.
3.
4.
5.
6.
7.
8.
S
Solucin: 1. (V) 2. (V) 3. (V) 4. (F) 5. (F) 6. (V) 7. (V) 8. (F).
39
Preguntas de repaso:
1.-
Qu es el embarazo?.
2.-
3.-
4.-
5.-
6.-
7.-
8.-
Realice una lista de las hormonas que participan en el embarazo y describa las
funciones de cada una de ellas..
9.-
10-
Autoevaluacin
Escriba en los parntesis de la izquierda las letras V o F segn los enunciados sean
verdaderos o falsos:
1.
2.
3.
4.
40
5.
6.
7.
6. (F) 7. (V)
41
HIGIENE
La salud es el estado natural de un organismo cuya constitucin y funcionamiento sean
normales. La HIGIENE es la ciencia de la salud. As, pues, el objeto principal de la HIGIENE es conservar la salud, pero tambin en segundo lugar, mejorarla, pudiendo decirse que tiene dos fines distintos: UNO = evitar las enfermedades o profilaxis, nombre con
el que tambin se designa a la higiene y DOS = asegurar un buen estado de conservacin al organismo para el mejor funcionamiento de todos los rganos.
42
digestin. Es bsico cuidar la alimentacin y ello nos debe ser fcil, puesto que
sabemos como son los alimentos , cuales necesitamos para cada actividad y en qu
consiste la racin alimenticia. Solo daremos unas instrucciones generales:
1.
Evitar las comidas excesivas. La cantidad es tan mala como la falta de la calidad.
2.
3.
b)
4.
5.
6.
Beber agua potable hervida. Evitar las bebidas alcohlicas. Desconfiar de los
estimulantes, que en vuestra edad os supondrn ms perjuicio que beneficio.
7.
Masticar despacio y procurar no tragar sin insalivar bien. Una buena trituracin asegura una buena digestin.
8.
9.
10.
c)
1.
2.
Evitar las emociones fuertes o los sobresaltos, que alteran el ritmo cardaco.
3.
No usar vestidos que opriman zonas del cuerpo con venas superficiales, porque dificultaremos la circulacin.
4.
5.
respiracin. Tan importante es cmo respirar, que debe hacerse siempre por la nariz, porque as el aire se templa al pasar por la pituitaria roja y porque se limpia de
partculas extraas, como qu respirar, que debe ser siempre aire limpio desprovisto de impurezas.
Estas pueden ser de las siguientes clases:
1.
43
d)
2.
3.
excrecin. Todo el sobrante del metabolismo interno se vierte por la orina, a travs
de la sangre que llega cargada de productos perjudiciales al rin.
Cuanto menos sucia est la sangre, ms cuidaremos nuestros filtros renales en su
doble papel depurador y regulador.
Evitaremos pues las comidas con exceso de protenas, cuyos sobrantes a base de
urea y cido rico sern mayores que de ordinario, los productos excitantes y el
alcohol.
En general, cuanto pueda hacer que la composicin de la sangre vara mucho de la
suya normal.
a)
44
1.
Evitar la fatiga nerviosa, que se manifiesta [por una disminucin de la atencin, la memoria y la capacidad intelectual.
2.
3.
4.
Evitar los excitantes como el alcohol, caf, tabaco, los estimulantes qumicos,
los tranquilizantes y los somnferos.
5.
Tomar peridicamente un tiempo de vacaciones en el que se cambie de ocupacin, con lo que nuestro cerebro descansar de sus preocupaciones habituales.
2.
aumentar la precisin de nuestros impulsos nerviosos. Se consigue con juegos donde sea fundamental dirigir la marcha de un objeto. Por ejemplo: tenis, golf, tiro con flecha, esgrima, etc.
Pretende obtener una mayor coordinacin entre la orden cerebral y la realizacin del acto por el msculo motor.
3.
b)
seguir todas las reglas higinicas anteriores. Sobre las funciones de nutricin
y locomocin, porque todos los excesos digestivos que llevan a la obesidad
por no ser frenados por una gimnasia o ejercicio fsico moderado, cargan la
sangre de productos de desecho, que al paso por el cerebro lo perturban,
produciendo jaquecas y neuralgias, y dificultando las conexiones nerviosas
o sinapsis entre neurona y neurona.
El tacto, el gusto y el olfato. Por sus especiales caractersticas, en que hay que
llevar los objetos al ms ntimo contacto con los corpsculos sensitivos, bastar la mxima limpieza en piel y mucosas bucal y nasal, para que estos
sentidos perciban con la mayor perfeccin.
Todos los sentidos pueden y deben educarse y si todos ellos juntos nos permiten conocer los objetos, deberamos intentar el mismo conocimiento utilizando los sentidos separadamente. As, por ejemplo, tendramos que reconocer con los ojos cerrados , la forma, el tamao y 1 caractersticas externas de
muchos objetos por su tacto, olor o sabor, que ahora apenas utilizamos, acostumbrados a conocerlas principalmente por la vista.
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Unos sentidos sustituyen a otros y de todos es sabido que los ciegos pueden
valerse de sus otros sentidos, que afinan sus percepciones hasta un grado
que los videntes no poseen.
2.
3.
Inmovilidad absoluta del objeto a observar o el libro a leer. Nunca deberamos leer nada en un coche en movimiento.
Evitar la luz artificial directa sobre los ojos. Protegerse con una visera o
un aparato de luz con pantalla.
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