000825704

UNIVERSIDADE FEDERAL DO RIO GRANDE DO SUL
ESCOLA DE EDUCAO FSICA
Efeitos do treinamento de velocidade sobre a agilidade em atletas de futebol

da equipe universitria da UFRGS
Anderson Dalpiaz Pereira
Porto Alegre
2011

Monografia de concluso de
curso apresentada na disciplina de
Trabalho de Concluso de Curso II
da Escola de Educao Fsica da
UFRGS como requisito para a obteno do ttulo de Licenciado em
Educao Fsica
Orientador: Alberto de Oliveira Monteiro
Porto Alegre
2011

Conceito final:
Aprovado em
de novembro de 2011
BANCA EXAMINADORA
Prof. Dr. Marcelo Cardoso UFRGS
Orientador Prof. Dr. Alberto Monteiro - UFRGS
AGRADECIMENTOS
Gostaria de agradecer primeiramente a Deus por permitir que eu esteja aqui

hoje. Agradeo muito a toda a minha famlia, em especial aos meus pais Jos e
Mrcia por todos os seus ensinamentos e esforos que me fizeram chegar onde estou hoje e por sempre me apoiarem e acreditarem em mim e no meu potencial.
Agradeo ao meu orientador prof. Alberto Monteiro, que alm de me orientar no trabalho foi um companheiro de muitas jornadas com as quais aprendi muitas coisas.
Ao prof. Marcelo Cardoso pela ajuda e pacincia no auxlio com a estatstica do trabalho, aos sujeitos desta pesquisa, que foram poucos porm essenciais para o desenvolvimento desta monografia, aos meus amigos e colegas que sempre estiveram
ao meu lado, e a todos os professores, funcionrios e servidores desta Universidade
que fizeram parte da minha formao como professor de Educao Fsica.
RESUMO
Efeitos do treinamento de velocidade sobre a agilidade em atletas de futebol da equipe universitria da UFRGS.
Autor: Anderson Dalpiaz Pereira

Orientador : Prof. Dr. Alberto de Oliveira Monteiro
O presente estudo se props a verificar as alteraes da agilidade atravs do

teste de agilidade Shuttle Run em indivduos praticantes da equipe masculina de
futebol universitrio da UFRGS, aps estes participarem de cinco semanas de treinamentos extra de velocidade, ou seja, alm dos treinamentos normais da equipe,
que ocorrem com a frequncia de trs vezes por semana. A amostra foi composta
por 14 indivduos, sendo destes cinco participantes do grupo experimental e nove
participantes do grupo controle. Os indivduos do grupo experimental realizaram as
cinco semanas de treinamentos extra de velocidade pelo mtodo de repetio alm
dos treinamentos da equipe universitria, enquanto os indivduos do grupo controle
realizaram apenas os treinamentos da equipe universitria. O objetivo desta pesquisa foi descrever os efeitos do treinamento de velocidade na agilidade de atletas do
time de futebol universitrio da UFRGS aps um perodo de treinamentos extra de
velocidade. Com os resultados verificamos que no houve diferena estatisticamente significativa na comparao entre os dois grupos aps as cinco semanas de treinamento, porm houve uma melhora significativa quando comparamos os tempos
no pr-teste e ps-teste tanto do grupo experimental quanto do grupo controle.
Palavras-chave: agilidade, velocidade, futebol, treinamento, universitrio
ABSTRACT
Effects of speed training on agility in a university team soccer players

from UFRGS.
Author: Anderson Dalpiaz Pereira

Adviser: Alberto de Oliveira Monteiro
The present study is proposed to verify the changes of agility through the
Shuttle Run agility test in individuals practicing of male university soccer team from
UFRGS, after they participated in five weeks of extra speed training, in other words
beyond the normal team training that occur with a frequency of three days a week.
The sample was composed of 14 individuals and these five participants in the
experimental group and nine in the control group. The individuals of experimental
group performed the five weeks of extra speed training by the repetition method beyond the normal training of university team, while the individuals of control group only
performed the training of university team. The objective of this research was to describe the effects of speed training on agility in a university team soccer players from
UFRGS after a period of extra speed training. Through the results we didnt find
statistically significant differences in the comparison between the two groups after the
five weeks of training, however there was a significant improvement when compare
the times the pre-test and post-test both the experimental group and control group.
Keywords: agility, speed, soccer, training, university
LISTA DE FIGURAS
FIGURA 1 Desenho esquemtico do teste de Shuttle Run .................................... 35

FIGURA 2 Valores mdios dos resultados do teste de Shuttle Run....................... 37
FIGURA 3 - Comparao da mdia e da variao dos resultados dos grupos experimental e controle no pr-teste e no ps-teste. ........................................................ 41
LISTA DE TABELAS
TABELA 1 - Comparao entre os resultados dos grupos experimental e controle .. 38

TABELA 2 - Resultados do grupo experimental na comparao intra grupo ........... 39
TABELA 3 - Resultados do grupo controle na comparao intra grupo ................... 40
SUMRIO
1. INTRODUO ...................................................................................................... 10
1.1. OBJETIVO GERAL: ....................................................................................... 12
1.2. OBJETIVO ESPECFICO: ................................. Erro! Indicador no definido.
1.3. JUSTIFICATIVA: ............................................................................................ 13
2. REVISO DE LITERATURA ................................................................................. 14
2.1. AGILIDADE .................................................................................................... 14
2.2. RESISTNCIA ............................................................................................... 14
2.2.1. Treinamento de resistncia ..................................................................... 15
2.3. FORA........................................................................................................... 17
2.3.1. Fora mxima ......................................................................................... 18
2.3.2. Fora rpida ............................................................................................ 18
2.3.3. Resistncia de fora ............................................................................... 19
2.3.4. Treinamento de fora .............................................................................. 19
2.4. FLEXIBILIDADE ............................................................................................. 23
2.4.1. Treinamento de flexibilidade ................................................................... 24
2.5. COORDENAO ........................................................................................... 25
2.5.1. Treinamento de coordenao ................................................................. 26
2.6. VELOCIDADE ................................................................................................ 26
2.6.1. Treinamento de velocidade ..................................................................... 28
3. PROCEDIMENTOS METODOLGICOS .............................................................. 31
3.1. PROBLEMA: .................................................................................................. 31
3.2. HIPTESES:.................................................................................................. 31
3.3. DEFINIO OPERACIONAL DAS VARIVEIS:............................................ 31
3.3.1. Varivel independente: ........................................................................... 31
3.3.2. Varivel dependente: .............................................................................. 31
3.4. POPULAO E AMOSTRA: .......................................................................... 31
3.4.1. Critrios de incluso: .............................................................................. 32
3.4.2. Critrios de excluso: ............................................................................. 32
3.5. SUJEITOS...................................................................................................... 32
3.6. PROCEDIMENTOS DA PESQUISA: ............................................................. 32
3.7. DESCRIO DO TESTE DE AGILIDADE ..................................................... 33
3.8. INSTRUMENTOS DE MEDIDA: ..................................................................... 34
3.9. PROCEDIMENTOS TICOS: ........................................................................ 34

3.10. TRATAMENTO DOS DADOS ...................................................................... 35
4. APRESENTAO E DISCUSSO DOS RESULTADOS...................................... 36
5. CONSIDERAES FINAIS .................................................................................. 42
6. REFERNCIAS ..................................................................................................... 43
ANEXO A .................................................................................................................. 48
ANEXO B .................................................................................................................. 50
ANEXO C .................................................................................................................. 52
10
1. INTRODUO
O futebol um esporte muito popular, e sendo assim os estudos esto cada

vez mais avanados e especficos, e justamente por isso a maneira de se jogar futebol vem mudando muito nas ltimas dcadas. E devido a essas mudanas no jogo,
a maneira de se treinar tambm mudou. O futebol tem uma exigncia muito grande
de diferentes capacidades, sendo elas as capacidades motoras, tcnicas, tticas,
psquicas e cognitivas. Alm disso, existem trs bases de treinamento nas quais est fundamentado o futebol, que podem ser trabalhadas tanto de forma isolada quanto combinada: o treinamento fsico, o treinamento ttico e o treinamento tcnico.
Dentro destas trs bases, Gomes e Souza (2008) dizem que as capacidades
motoras condicionantes de treinamento do futebol so a resistncia, a coordenao,
a fora, a flexibilidade e a velocidade. Para Weineck (2004) as qualidades fsicas
so a velocidade, a fora, a resistncia e a flexibilidade. A agilidade no tratada
como uma capacidade condicionante especfica, pois envolve vrias propriedades
motoras, como a fora rpida (potncia), velocidade de reao, flexibilidade e coordenao (ZILIO, 1994).
Para Bompa (2005), o treinamento fsico no futebol tem alguns objetivos, como desenvolver todos os sistemas de energia com uma boa e especfica resistncia
aerbica, desenvolver pernas e troncos potentes com base para acelerao/desacelerao e mudana de direo, desenvolver a fora de arranque e potencia de saltos e desenvolver agilidade especifica para complexo de p, velocidade de
reao e tempo de movimento.
Segundo Barbanti (1996) e Barbanti apud Alves et al. (2004), para desenvolver uma de nossas capacidades, todas as outras so influenciadas. A grandeza desta influncia depender de dois fatores: a caracterstica da sobrecarga usada e o
nvel de treinamento fsico. Em indivduos com nveis baixos de preparao fsica, os
exerccios para desenvolvimento de uma capacidade especfica tero atuao nos
demais. Contudo, mais tarde, este paralelismo cessa, em razo da sua dissociao.
Com isto, os exerccios que antes desenvolviam todas as capacidades motoras,
agora s afetaro algumas delas. Um pouco mais tarde, com um alto nvel de treinamento fsico, podero at aparecer relaes negativas entre algumas das capacidades motoras
11
De acordo com diversos autores sabe-se que a agilidade de extrema importncia no jogo de futebol. Entre eles, Rebelo e Oliveira (2006) citam alm da agilidade, a velocidade e a potncia muscular como componentes importantes da performance fsica de um futebolista. Gomes (2002) afirma que as aes do futebol tem
um alto nvel de exigncia muscular e mobilizam de forma mxima as capacidades
de fora e velocidade do atleta. J Sob outra perspectiva, Bompa (2005) aponta como um dos fatores limitantes de performance no futebol a potncia de acelerao/desacelerao e o tempo de movimento, sendo esta relacionada fora e ao
desenvolvimento da velocidade, o que explica sua importncia nesse esporte.
Todos esses componentes da aptido fsica esto ligados a uma boa poro
de energia. No futebol esta fornecida prioritariamente pelo sistema altico, j que a
durao mdia das corridas executadas pelos jogadores entre 4 e 5 segundos.
Ainda, segundo Bompa (2005) os jogadores de futebol podem percorrer durante
uma partida at 1 km executando corridas variando de 20 a 40 metros em intensidade mxima, dependendo do nvel da partida, o que resulta em aproximadamente
10% da distncia total percorrida durante a partida. Reilly et al. apud Floriano et al.
(2007) encontrou valores mdios de sprint entre 10 e 30 metros. Gomes (2002) cita
distncias que variam entre 3 e 50 metros, porm as mais solicitadas no jogo encontram-se entre 5 e 20 metros. Porm o autor lembra que o espao do jogo no permite que o atleta alcance a velocidade mxima, exigindo inmeras corridas com mudanas de direo.
Dentro dessa perspectiva, pode-se observar a relevncia de sprints durante
uma partida de futebol atravs do estudo de Pasquarelli et al., (2009) que demonstram que os jogadores realizam entre 10 e 40 sprints por partida, estes ocorrendo
aproximadamente a cada 90 segundos com tempo mdio de durao de 2 segundos, sendo 96% menores do que 30 metros, e 48% destes menores que 10 metros.
Ainda, no estudo de Pasquarelli et al. (2009) encontramos que os jogadores mais
geis e velozes chegam em mdia 1m a frente dos menos velozes em uma distncia
curta de aproximadamente 10 metros, o que pode ser muito importante durante uma
partida na situao de duelos, podendo decidir o jogo. Medeiros et al. (2008) verificou, especificamente para atletas profissionais, que estes tem se mostrado mais rpidos do que atletas amadores nas distncias de 5 a 40 m, provavelmente devido a
um treinamento sistematizado de qualidade que vise tal resultado.
12
Ainda, ao analisar de forma mais abrangente as caractersticas dos sprints no

contexto do futebol, o estudo de Rebelo apud Rebelo (2006) demonstrou que os esforos de intensidade mxima realizados pelos futebolistas em jogo se caracterizam
por serem de curta durao (2-6 segundos) e que os deslocamentos em sprint se
associam, muitas vezes, a mudanas de direo e/ou de sentido da corrida e a travagens bruscas (cerca de 25-30 vezes por jogo), ou seja requerendo agilidade. Muitos jogos podem ser decididos por atletas mais velozes e geis, como por exemplo,
em situaes de contra-ataque onde muito importante que a equipe saia em alta
velocidade para pegar o adversrio desarrumado em campo, e poder criar chances
de gol com maior facilidade e em vantagem numrica. A velocidade e a agilidade
tambm podem ser decisivas em momentos onde h a necessidade que a defesa se
recomponha rapidamente, evitando proporcionar chances de gol ao adversrio. Uma
equipe lenta, por mais que possua boa tcnica, encontrar dificuldades em suas
aes durante o jogo, tanto nas aes ofensivas quanto defensivas (ALVES et al.,
2004).
No futebol, a velocidade se manifesta atravs de sua forma acclica, visto que
envolve movimentos caractersticos da agilidade, ou seja, nem sempre em linha reta,
diferentemente de outros esportes como na prova dos 100m rasos do atletismo onde
o atleta precisa desenvolver sua mxima velocidade em uma determinada distncia.
Os sprints executados no futebol tem caracterstica intervalada, intermitente e no
contnuo, so feitos em distncias e direes variadas, nas quais h, muitas vezes, a
necessidade de desviar de adversrios, antecipar algum adversrio, manter e/ou
recuperar o equilbrio, correr com a bola e ao mesmo tempo imaginar possveis situaes de jogo que venham a ocorrer. E sob esta perspectiva, torna-se muito importante o desenvolvimento da agilidade em jogadores de futebol.
1.1. OBJETIVO:
Descrever os efeitos do treinamento de velocidade na agilidade de atletas
do time de futebol universitrio da UFRGS aps um perodo de treinamentos de velocidade.
13
1.2. JUSTIFICATIVA:
Ao que me parece, muitos preparadores fsicos de equipes de futebol optam

por um treinamento de velocidade prioritariamente cclica. Porm Gomes (2008) diz
que durante as aes do jogo ocorrem sprints com muitas mudanas de direes
pelos atletas, o que se aproxima muito mais da velocidade acclica, que est diretamente relacionada com a agilidade. Diante disso resolvemos pesquisar se haveria
uma melhora na agilidade atravs destes treinamentos de velocidade cclica em relao aos outros atletas que apenas executavam o treinamento da equipe universitria.
No Brasil existem poucos estudos feitos com equipes universitrias de futebol.
Em contraste, esta uma rea que vem crescendo ao longo dos ltimos anos, pois
se bem organizada pode trazer a interdisciplinaridade atravs de estgios curriculares ou remunerados para os alunos de diversos cursos acadmicos, proporcionando
a eles mais uma chance de adquirir experincia em um campo profissional. E mais
um dos motivos pelo qual escolhemos este pblico-alvo a facilidade de contato
com os atletas, pois tambm participo da seleo de futebol de campo da UFRGS.
Portanto, torna-se relevante a realizao de um estudo que vise analisar a
agilidade em uma equipe universitria de futebol uma vez que uma capacidade
bastante exigida no futebol e tambm esta populao especfica pouco estudada.
14
2. REVISO DE LITERATURA
2.1. AGILIDADE
Segundo Schmid e Alejo apud Arrais (2009) a agilidade a habilidade para

mudar os movimentos o mais rpido possvel frente a situaes imprevisveis, tomando rpidas decises e executando aes de modo eficiente. Para Zilio (1994)
uma propriedade motora que permite o indivduo mudar rapidamente de direo e/ou
posio do corpo no espao. Sheppard e Young (2006) propem aps um estudo
uma definio de agilidade como sendo um rpido movimento de todo o corpo com
mudana de velocidade ou direo em resposta a um estmulo. Sendo a agilidade
uma propriedade motora que sustentada por diferentes capacidades motoras (como a fora, velocidade e a coordenao), o seu treinamento se dar a partir do desenvolvimento destas capacidades condicionantes de forma isolada e/ou conjugada.
2.2. RESISTNCIA
Como resistncia entende-se a capacidade geral psicofsica de tolerncia

fadiga em sobrecargas de longa durao, bem como a capacidade de uma rpida
recuperao aps sobrecargas. A resistncia psquica representa a capacidade de
poder suportar um estmulo que exija a diminuio da intensidade da atividade e, por
conseqncia retardar o quanto for possvel a interrupo de uma sobrecarga. A resistncia fsica representa a capacidade de resistir fadiga do organismo como um
todo e de cada um de seus sistemas isoladamente (WEINECK, 2004).
Resistncia especial a capacidade para executar eficazmente e superar a
fadiga nas condies determinadas pelas exigncias da atividade competitiva em
cada modalidade (PLATONOV, 2004).
Gomes e Souza (2008) dizem que a resistncia especial depende da modalidade esportiva e deve ser considerada de fundamental importncia na preparao
fsica do futebolista, especialmente na pr-temporada em que deve ser treinada com
maior nfase. Para obteno de uma resistncia especial elevada, necessrio estimular ao mximo a manifestao completa das caractersticas e capacidades especficas da atividade competitiva da modalidade praticada (PLATONOV, 2008).
15
2.2.1. Treinamento de resistncia
Nas etapas iniciais de preparao, indispensvel executar um grande volume de trabalho com grande intensidade, j que isso contribui formao tcnica para a competio, eleva a economia de trabalho, elabora uma coordenao racional
das funes motoras e vegetativas e aperfeioa a mente. Para criar essas qualidades especficas, so utilizadas amplamente diferentes variantes dos mtodos intervalados e contnuo (PLATONOV, 2004).
Uma resistncia aerbia bem desenvolvida causa segundo Weineck (2004)
um aumento do desempenho fsico, um desempenho timo da capacidade de recuperao, uma diminuio das leses e contuses, um aumento da tolerncia psquica, uma preveno das falhas tticas em funo da fadiga, uma diminuio dos erros tcnicos, uma manuteno de alto nvel de velocidade de ao e reao e uma
manuteno da sade. Sendo assim, a resistncia aerbia representa um prrequisito fundamental para a performance do jogador de futebol, mas ela no deve
ser desvinculada das exigncias do jogo. Ainda neste sentido Liesen apud Weineck
(2004) citam que quanto melhor for a capacidade de recuperao, mais rapidamente
ser feita a eliminao do lactato e da amnia nos msculos e no SNC, alm de
quanto melhor for a resistncia aerbia maior ser a intensidade que se utilizar o
metabolismo das gorduras com propsito de recuperao e mais poder se poupar
os carboidratos, principais responsveis pelo ritmo de jogo. Porm o exagerado
abuso de cargas de orientao aerbia capaz de provocar mudanas no organismo, as quais dificultam a elevao das capacidades de velocidade e coordenao,
alm da habilidade tcnico-ttica (PLATONOV, 2008).
Para Weineck (2004), a resistncia anaerbia, tambm chamada de resistncia de sprint, proporciona o condicionamento especfico das caractersticas de desempenho muscular do futebol, assegurando energeticamente os padres de movimentos tpicos do jogo; boa assimilao das sobrecargas intermitentes e repetitivas
de corrida, aceleraes e saltos, dribles em velocidade, chutes e cabeadas rpidas;
melhor capacidade de resistir s mudanas de velocidade e poder acompanhar o
alto ritmo de jogo; capacidade de realizar aceleraes, saltos, dribles e chutes com
ritmo mximo e de forma dinmica, o jogo todo.
16
Sob o ponto de vista fisiolgico, Weineck (1991) divide o treinamento de resistncia aerbia e anaerbia em 4 mtodos: contnuo, intervalado, repetio e competio. O mtodo contnuo tem como prioritria a melhora da resistncia aerbia, e se
subdivide em extensivo e intensivo. O treinamento extensivo apropriado para o
perodo preparatrio para desenvolver a resistncia aerbia, e como treinamento de
manuteno a longo prazo. Este treino dever ser executado na regio do limiar aerbio, com valores de aproximadamente 2mmol/l, correspondente a FC de 160 bpm
(WEINECK, 2004). J o mtodo intensivo deve ser usado com muita cautela e no
muito frequentemente, tendo o cuidado com as corridas intensas no limiar anaerbio
(4mmol/l), executando-as entre um perodo de 15 e 30 minutos, visto que este treinamento leva a rpida depleo de estoques de glicognio. Tambm se pode utilizar
diferentes formas de jogos reduzidos, onde haver uma motivao muito maior e
ser utilizado o metabolismo especfico do jogo. O somatrio de corridas intensas e
freqentes a jogos treinos leva ao rpido desgaste do jogador. A zona de treinamento no limiar anaerbio, com intensidades de cerca de 80% do consumo mximo de
oxignio, o que corresponde a frequncia cardaca mdia de 174bpm (KINDERMANN/SIMON/KEUL apud WEINECK, 2004).
O treinamento contnuo prolongado para o jogador de futebol, com corridas de
30 minutos at no mximo 45 minutos bastante aplicado, e tambm deve ser utilizado como procedimento de recuperao aps sobrecargas intensas.
O mtodo intervalado tambm se subdivide em intensivo e extensivo, e ainda
em intervalado de curta durao, mdia durao e longa durao, de acordo com
Weineck (1991). O intervalado extensivo trabalha com alto volume e baixa intensidade, enquanto o intensivo com alta intensidade e baixo volume (HARRE apud
WEINECK, 1991).
No futebol, o mtodo intervalado intensivo alm de ser a forma que mais se
aproxima do tipo de sobrecarga metablica aplicada no jogo, o mais utilizado na
forma de um trabalho de base voltado para a potncia e resistncia de fora rpida.
Segundo Gomes e Souza (2008) este mtodo deve ser realizado com intervalos curtos e acima do limiar anaerbio. O mtodo extensivo utilizado em adio ao mtodo contnuo para o desenvolvimento da resistncia aerbia no perodo preparatrio.
uma caracterstica do mtodo intervalado o princpio da pausa vantajosa, onde h
uma queda rpida da FC aps o final do esforo, e este dever ser reiniciado quan-
17
do a FC estiver por volta de 120bpm-140bpm. Os mtodos intervalados sempre trabalharo com intensidades alm do limiar anaerbio, tendo assim depleo de glicognio com a supercompensao acentuada (WEINECK, 2004).
O mtodo de repetio consiste na utilizao repetida de um percurso escolhido, que ser percorrido com a velocidade mxima aps uma recuperao completa. No futebol, este mtodo empregado quase que exclusivamente para a melhoria
da capacidade de acelerao, para a elevao da resistncia de fora de sprint e
para desenvolver resistncia de fora. Do ponto de vista metablico, desenvolve
apenas a capacidade anaerbia, em especial a altica, fortalecendo seletivamente
as fibras de contrao rpida.
O mtodo de jogo consiste no treinamento em situaes de jogo, podendo ser
elas jogos com nmero de jogadores variados, bem como o tamanho do campo, que
treinar de maneira complexa e exclusiva a capacidade especial de resistncia anaerbia do jogador de futebol, alm de oferecer a possibilidade de adquirir a experincia em competio, o preparo psicolgico para a competio, a melhoria do comportamento ttico e o estudo ttico do adversrio (WEINECK, 2004).
2.3. FORA
O conceito de fora do ser humano entendido como a capacidade de superar ou opor-se a uma resistncia por meio da atividade muscular (PLATONOV,
2004). Quando no h alterao do comprimento muscular no momento do esforo,
ocorre o trabalho muscular isomtrico (esttico), e quando este comprimento modifica de tamanho, ocorre o trabalho isotnico (dinmico), e este subdividido em concntrico (com a superao de uma resistncia por conta da tenso e encurtamento
do msculo) e excntrico (sem a superao de uma resistncia e com o alongamento muscular, apesar do esforo para contrair) (PLATONOV, 2008). Weineck (2004) e
Platonov (2008) dividem a fora em trs tipos bsicos: fora mxima, fora rpida e
resistncia de fora. Weineck (2004) prefere no definir precisamente fora, pois
alega que muito difcil uma definio que inclua tanto o aspecto fsico quanto o aspecto psquico. Zatsiorski e Matveev apud Gomes (2008) relatam que a fora que
apresenta o homem como capacidade motora est relacionada com a capacidade
18
de superao da resistncia externa e de ao oposta a essa resistncia, por meio

de esforos musculares.
2.3.1. Fora mxima
A fora mxima abrange a capacidade mxima de produo de fora do desportista, durante uma contrao muscular voluntria (PLATONOV, 2004). Essa capacidade caracteriza-se pelo nvel de fora que o atleta capaz de alcanar em
conseqncia da tenso muscular mxima de produo de fora durante uma contrao voluntria (GOMES e SOUZA, 2008). Bauer apud Weineck (2004) diz que a
fora mxima de muita importncia especialmente nos membros inferiores do jogador de futebol.
2.3.2. Fora rpida
Fora rpida definida como a fora produzida na unidade de tempo (GUEDES, 2003). Ela envolve no somente fora, mas tambm a velocidade de execuo
dos movimentos contra resistncia, ocorrendo maior velocidade de contrao das
fibras musculares (CALDAS; SEVCIUC, 1980). A fora rpida a capacidade de o
sistema neuromuscular mobilizar o potencial funcional com a finalidade de alcanar
altos nveis de fora no menor tempo possvel. A fora rpida (potncia), por suas
caractersticas de manifestao, tem uma forte relao com a performance em atividades esportivas (PLATONOV, 2008).
A fora rpida a mais importante para o jogador de futebol, pois na realizao dos movimentos especficos do jogo as foras predominantes so de acelerao
e frenagem, seja para realizar um chute, uma parada brusca para uma mudana de
direo ou at mesmo um drible. Harre e Frey apud Weineck (1991) relatam que a
fora rpida abrange a capacidade do sistema neuromuscular dominar resistncias
com velocidade de contrao o mais rpido possvel. O futebol um esporte composto de movimentos explosivos e dinmicos, que exigem fora rpida e resistncia
muscular (LUTHMANN/ANDRETTER e BISANZ/GERISCH apud WEINECK, 2004).
Ainda neste sentido, a monitoramento constante dos aspectos de fora rpida uma
forma eficaz de controle de queda de performance. Normalmente uma queda de for-
19
a rpida durante a temporada, representa perda no rendimento da equipe (ROMANO, 2007). Para Gomes e Souza (2008) a fora explosiva representa particularmente a manifestao das capacidades de fora e de velocidade relacionadas com o
esforo em uma ou poucas repeties (saltos, lanamentos, etc.).
2.3.3. Resistncia de fora
A resistncia de fora caracterizada pela capacidade do atleta de realizar,

durante um tempo prolongado, os exerccios com o peso, mantendo os parmetros
do movimento (GOMES; SOUZA, 2008). Para Barbanti (1979) a capacidade dos
msculos de resistir fadiga na ausncia de uma adequada proviso de oxignio
(com grande dbito de oxignio).O nvel de fora de resistncia traduz-se pela condio que o atleta apresenta de vencer a fadiga realizando um alto nmero de repeties (GOMES; SOUZA, 2008).
2.3.4. Treinamento de fora
O treinamento de fora rpida visa proporcionar ao atleta a capacidade em

revelar sua fora mxima (Fmx) no tempo mais curto possvel (Tmx). A carga considerada tima para este tipo de treinamento aquela que no apresente deformaes considerveis na estrutura dos movimentos. Na prtica, normalmente utilizamse cargas de ordem de 25 a 50% do mximo, podendo ir at 70 a 80% se for necessrio influenciar predominantemente o componente de fora, ou baixar at 5 a 10%
se quiser estimular o desenvolvimento do componente de velocidade (GOMES;
SOUZA, 2008).
O treinamento pliomtrico ou do treinamento de fora contrrio, so boas formas de se trabalhar a fora rpida. O pliomtrico o mais difundido, que corresponde a um trabalho dinmico em que a poro dinmica negativa (cedente) associada a outra dinmica positiva explosiva (repulso imediata frente ou para cima). Fisiologicamente, utilizam-se os movimentos do reflexo de estiramento e dos componentes elsticos do msculo (WEINECK apud WEINECK, 2004). Bisanz e Ehlenz et
al. apud Weineck, (2004) fazem indicaes gerais para a realizao do treinamento
pliomtrico:
20
Realizaes explosivas do movimento;
Seis a dez repeties por srie;
Iniciantes, duas a trs sries; avanados trs a cinco sries; esportistas de
alto nvel, seis a dez sries;
Pausa entre as sries igual a 2 minutos;
Realizao s em estado de ausncia completa de fadiga e bem aquecido.
Para os jogadores de futebol, temos como aspecto central do treinamento pliomtrico os saltos, sequncia de saltos e combinaes de saltos de todas as formas. A pliometria se subdivide em trs categorias, pliometria simples ou natural,
quando utilizados somente os saltos, sem sobrecargas ou aparelhos adicionais; pliometria mdia, quando se utilizam plintos e barreiras e pliometria alta ou intensiva,
quando se realiza saltos a partir de aparelhos altos. Weineck apud Weineck (2004)
cita as vantagens e desvantagens do treinamento pliomtrico:
Vantagens
Melhoria da coordenao intramuscular e um rpido/acentuado incremento
da fora, sem o aumento da massa muscular e do peso corporal, devido a alta intensidade da carga;
Representa uma forma de treinamento que induz a elevaes posteriores
da performance da fora rpida tambm em jogadores de futebol que j possuam
bom nvel dessa qualidade fsica.
Desvantagens
Alta carga psicofsica um treinamento indicado para jogadores de alta
performance, pois tem como pr-condio uma fora bem desenvolvida e um aparelho motor ativo e passivo muito bem preparado;
A realizao errada deste mtodo possibilita o alto risco de leses;
Quando o atleta j possui elevado nvel de coordenao intramuscular, este mtodo tem poucas possibilidades de incremento posterior da fora.
J no treinamento de fora contrrio, o componente dinmico do movimento
associado a um movimento esttico anterior (WEINECK, 2004). Este mtodo vantajoso para o treinamento de fora rpida.
Cometti apud Weineck (2004) recomenda alguns procedimentos para o treinamento especfico de fora no futebol:
21
So realizados de trs a quatro exerccios por grupamento muscular de
forma seqencial;
Geralmente combinam-se dois exerccios com lastro adicional e dois exerccios dinmicos com relao especfica com o futebol;
Os exerccios especficos de futebol sem a utilizao de cargas adicionais
devem permanecer sempre os mesmos;
Os exerccios com cargas adicionais devem ser incrementados gradativamente quanto ao seu grau de dificuldade.
A fora mxima tambm importante, porm geralmente sua necessidade de
treinamento no reconhecida por alguns motivos, como a ideia de que os jogadores ficaro pesados e lentos, ou por desconhecimento dos treinadores da relao
entre o nvel de fora mxima e o grau de fora rpida, e tambm pela falta de estrutura dos clubes em relao ao espao necessrio para o treinamento. Existem trs
mtodos de treinamento de fora mxima no futebol segundo Weineck (2004). Atravs da hipertrofia muscular, da coordenao intramuscular e da coordenao intermuscular. Na hipertrofia muscular, o treinamento no dever ser mximo e no h o
interesse de grande hipertrofia em membros inferiores, j que a partir de determinado momento ela no induz a nenhuma elevao da performance das qualidades de
fora e fora rpida, podendo at mesmo pior-las. Portanto, Ehlenz et al. apud
Weineck (2004) do uma viso geral e resumida de como realizar o treinamento de
fora.
Intensidade: 40% - 60%;
Nmero de repeties: 8 12 (timo: 10);
Ritmo de movimento: devagar e sem interrupo para hipertrofia extrema,
seno ritmo mdio;
Sries: 3 5 para iniciantes e 5 para jogadores de performance;
Pausa: 130 2 minutos.
Weineck (2004) cita trs exerccios imprescindveis para o treinamento de
membros inferiores. Agachamento, exerccios para fortalecimento do gastrocnmio e
exerccios para fortalecimento da musculatura responsvel pelo chute, onde o treinamento dos flexores da articulao coxofemoral o ponto principal. J o mtodo de
melhoria da coordenao intramuscular geralmente ligado a um treinamento de
hipertrofia, e torna possvel um aumento da fora sem a elevao significativa da
22
seco transversa e do peso muscular, promovendo a melhoria da fora rpida e

tendo grande importncia para jogadores que j possuem a musculatura bem desenvolvida. O terceiro mtodo, de coordenao intermuscular, depende da coordenao da musculatura agonista com a antagonista, e s pode ser realizado de maneira ideal por meio do jogo ou de formas de exerccios que se assemelhem a ele.
A resistncia de fora essencial ao jogador de futebol, tanto em relao a
musculatura do tronco quanto a resistncia de fora rpida. Esta segundo Weineck
(2004) a capacidade de poder agir com movimentos velozes durante um longo perodo de tempo. Ela predominantemente melhorada pelo treinamento de fora integrado ao jogo, pelas variaes do treinamento em circuito e por sries de chutes a
gol e saltos, de acordo com o mtodo de repetio. Para o treinamento da resistncia de fora da musculatura do tronco, o ideal exerccios de fora dinmicos com
nmero mximo de repeties.
Existem algumas maneiras diferentes de organizar e realizar um treinamento
de fora, entre elas esto o treinamento em estaes, o treinamento em pirmide e o
circuit training. Atravs do treinamento em estaes, pode-se treinar os trs tipos de
fora, isto depender das variveis que podem ser modificadas em cada estao.
No treinamento em pirmide, podemos colocar diferentes nfases de acordo com a
forma de realizao. Segundo Weineck (2004) os padres para a prescrio do
exerccio so:
Intensidade: 60% - 100%.
Repeties: de uma a oito vezes.
Sries: cinco/dez por exerccio.
Pausa: 130 2 minutos.
As vantagens do treinamento em pirmide so, quando utilizados todos os nveis, uma melhoria combinada da fora pela hipertrofia e pela coordenao intramuscular, otimizando assim o potencial muscular. Outra vantagem o rpido ganho
de fora em um tempo limitado, pois de acordo com Ehlenz et al. apud Weineck
(2004), um treinamento de pirmide de quatro semanas leva a um aumento de fora
maior do que um separado, feito com duas semanas de treino de hipertrofia e duas
semanas de coordenao intramuscular. Porm, quando o treinador possui um tempo maior, o treinamento em separado obter melhores resultados.
23
No circuit training para o jogador de futebol existem trs grupos diferentes de

treinamento com suas respectivas avaliaes, de acordo com Weineck (2004):
1. Circuito para o condicionamento fsico em recinto coberto ou em praa esportiva:
Com aparelhos;
Sem aparelhos;
Com o auxlio do parceiro.
2. Circuito tcnico com a utilizao de bola em recinto fechado ou praa esportiva:
Individual;
Com um parceiro;
Em grupo.
3. Circuito tcnico/de condicionamento fsico, com bola em recinto fechado ou
praa esportiva:
Individual;
Com um parceiro;
Em grupo.
So inmeras as vantagens do treinamento em circuito para o jogador de futebol, e os circuitos de fora rpida e resistncia de fora rpida tem maior significado no perodo competitivo e no final do perodo preparatrio. J o circuito para a resistncia de fora utilizado predominantemente no perodo preparatrio para o
condicionamento geral.
2.4. FLEXIBILIDADE
A flexibilidade, ou mobilidade como define Weineck (2004) a capacidade e a

qualidade do atleta de realizar movimentos com grandes amplitudes opor si prprio
ou com a influncia auxiliadora de foras externas em uma ou mais articulaes.
Para Platonov (2004) o termo flexibilidade mais adequado quando se refere mobilidade geral das articulaes de todo o corpo. Quando se fala de uma articulao
especfica, ele usa o termo mobilidade. A falta da flexibilidade pode complicar e atrasar a assimilao dos hbitos motores; limita os nveis de fora, velocidade e coordenao; piora a coordenao intra e intermuscular; diminui a economia de trabalho
24
e aumenta a probabilidade de leses musculares (PLATONOV, 2004). Weineck

(2004) corrobora com os estudos de Platonov (2004) ao dizer que, no futebol, a mobilidade tem extrema importncia, e destaca de forma especial a proteo contra
contuses. Ainda sob esta perspectiva. Bloomfield e Wilson apud Gomes e Souza
(2008) nos trazem que, o bom desenvolvimento da flexibilidade, principalmente de
quadril, pode facilitar o aperfeioamento dos fundamentos tcnicos do futebol, criar
condies de melhoria da agilidade, da fora e da velocidade, alm de tambm auxiliar como fator preventivo contra leses musculares e articulares. Tambm provoca
um aumento na capacidade mecnica dos msculos e articulaes, ocorrendo assim
um aproveitamento econmico de energia durante o esforo fsico.
Segundo Platonov (2004) a flexibilidade se divide em ativa e passiva, sendo a
ativa a capacidade de realizar movimentos de grande amplitude por meio da ao
dos msculos que cercam a articulao correspondente, e a passiva a capacidade
de alcanar a maior mobilidade articular por meio de foras externas, sendo os ndices de flexibilidade passiva sendo sempre maiores que os de flexibilidade ativa.
A flexibilidade muitas vezes confundida com alongamento, mas importante
ressaltar que com o alongamento no estamos treinando a flexibilidade, e sim apenas mantendo os nveis j obtidos atravs do treinamento.
2.4.1. Treinamento de flexibilidade
Existem 3 mtodos de treinamento de flexibilidade segundo Weineck (2004).

O mtodo passivo, o mtodo ativo e o mtodo esttico. No mtodo ativo so utilizados exerccios onde movimentos prprios de balano ampliam o limite normal da
mobilidade articular, e tem como vantagem para o jogador de futebol o fortalecimento da musculatura antagonista ocasionado pelo alongamento dos agonistas, fazendo
com que em momentos explosivos, o msculo agonista aprenda a amortecer o movimento com um balano muito forte por meio da contrao dos agonistas no momento certo. Porm este mtodo traz algumas desvantagens em relao elevao
duradoura da mobilidade articular e da profilaxia de leses.
J no mtodo passivo as foras externas tm um significado importante e
ocorre um forte alongamento de determinados grupos musculares sem que seus
antagonistas sejam fortalecidos. No futebol, este mtodo no muito aproveitado no
25
treinamento de elevao da mobilidade, pois no leva a um fortalecimento paralelo

dos antagonistas.
O terceiro mtodo, o esttico formado por tomada lenta da posio de alongamento (num perodo de 5 segundos) seguida da manuteno desta posio no
mnimo de 10 a 60 segundos. Este representa entre todos os mtodos o que oferece
menor risco de contuses, o que demonstra maior elevao da capacidade de alongamento.
Em relao periodizao do treinamento de flexibilidade no futebol, Weineck
(2004) diz que ao contrrio das outras formas de exigncia motora, ela no existe,
visto que aps uma pequena pausa j h uma grande diminuio nos nveis de flexibilidade, alm do que o jogador necessita de seis semanas at que ele alcance nveis ideais para os trabalhos de treinamento. Sendo assim, a flexibilidade treinada
durante todo o ano sem interrupo, bastando apenas alguns minutos dirios do
programa mnimo para que as suas vantagens sejam mantidas. O treinamento de
flexibilidade deveria ser completo e principalmente executado em casa, deixando
para o treinamento no futebol somente o programa mnimo como proteo imediata
contra leses.
2.5. COORDENAO
Bernsteir apud Verkhoshanski (2001) define coordenao de movimentos como a superao da liberdade excedente do rgo em movimento custa da organizao objetivada e racional das foras ativas e reativas. Para Gomes e Souza
(2008) a coordenao, como capacidade motora, deve dirigir os movimentos de
acordo com as exigncias das tarefas motoras. As capacidades de coordenao so
diversificadas, como tambm as tarefas motoras que o homem encontra-se obrigado
a resolver. Coordenao motora pode ser definida como a habilidade do sistema
nervoso do praticante em aprender, otimizar e realizar os diferentes gestos motores
com preciso e eficincias mximas (HERNANDES JR., 2000).
A perturbao da coordenao motora reflete-se negativamente na capacidade e nos resultados da realizao dos exerccios fsicos. Na atividade que exige manifestao de resistncia, a tenso muscular elevada possibilita o aumento dos gastos energticos e, consequentemente a fadiga. Nos exerccios de velocidade, obser-
26
va-se que a coordenao motora limita a velocidade mxima. Por fim, nos exerccios
de fora, verifica-se que a coordenao motora reduz a grandeza da fora aplicada
(GOMES; SOUZA, 2008).
2.5.1. Treinamento de coordenao
De acordo com Gomes e Souza (2008) a idade infantil apresenta-se como a

mais favorvel para o treinamento das capacidades de coordenao, visto que
nesta etapa da vida que os sistemas sensoriais e motores - determinantes para a
coordenao esto em formao.
Existem dois tipos de treinamento para a coordenao, o treinamento de preciso de movimentos e o treinamento da capacidade de equilbrio (GOMES; SOUZA,
2008). No treinamento de preciso de movimentos devem ser utilizados exerccios
de reproduo de gestos do ser humano, nos quais os parmetros de posio do
corpo e de seus membros so dados pelo treinador.
J no treinamento da capacidade de equilbrio, ainda pode ser subdividido em
equilbrio esttico e dinmico. Consegue-se aperfeioar o equilbrio esttico com
posturas onde o centro de gravidade do corpo muda sua posio em relao ao ponto de apoio e com a manuteno dessas posies estabelecidas durante um perodo
prolongado. Para o equilbrio dinmico, so utilizados exerccios diversificados que
criam influncias complementares sobre o aparelho vestibular do futebolista (GOMES; SOUZA, 2008).
2.6. VELOCIDADE
Segundo Frey apud Weineck (1991), velocidade a capacidade, com base na

mobilidade dos processos do sistema neuromuscular e da capacidade de desenvolvimento da fora muscular, de completar aes motoras, sob determinadas condies, no menor tempo. Holmann apud Barbanti (1996) define velocidade como mxima rapidez de movimento que pode ser alcanada. Sob um mesmo ponto de vista,
Zakharov e Gomes apud Gomes e Souza (2008) a definem como a capacidade que
possibilita ao atleta executar as aes motoras no menor tempo possvel em determinada distncia, ou em determinado movimento. Benedek/Palfai apud Weineck
27
(2004) descrevem a velocidade no jogador de futebol como sendo uma capacidade

verdadeiramente mltipla, a qual pertencem no somente o reagir e o agir rpido, a
sada e a corrida rpidas, a velocidade no tratamento com a bola, o sprint e a parada, mas tambm o reconhecimento e a utilizao rpida de certa situao.
Bompa (2002) coloca o aspecto coordenativo como muito importante para o
desenvolvimento da velocidade. Crianas e jovens que no tenham desenvolvido
sua coordenao de membros superiores tero seu desempenho de velocidade de
corrida prejudicados. Para Bompa (2005), os fatores que influenciam a velocidade,
alm da hereditariedade, so tambm a velocidade de reao, a potncia, a habilidade de superar uma resistncia externa, a tcnica, a concentrao e fora de vontade e a elasticidade muscular.
Rebelo (2006) cita a importncia da velocidade no jogador de futebol, devido
a este poder ser definido em apenas um instante isolado da partida. Svensson et al.
apud Floriano et al. (2007) tambm coloca a velocidade como sendo um fator que
pode decidir uma partida. Estudos de Medeiros et al. (2008) feitos com atletas de
diferentes categorias de futebol no encontraram diferenas estatisticamente significativas entre atletas da categoria infantil e juvenil, juvenil e profissional e jnior e
profissional, para a varivel de velocidade de deslocamento em 10 metros. J para a
varivel de 40 metros, apenas entre as categorias jnior e profissional no foram
encontradas diferenas.
Segundo Bauer apud Weineck (2004) a velocidade para o jogador de futebol,
se subdivide em sete capacidades parciais:
Velocidade-habilidade: agir de forma rpida e efetiva em relao as suas
possibilidades tcnico-tticas e condicionais;
Velocidade de ao com a bola: realizar aes com a bola em alta velocidade;
Velocidade de movimento sem a bola: realizar movimentos cclicos e acclicos em alta velocidade;
Velocidade de reao: reagir rpido em aes surpresas do adversrio, da
bola e dos companheiros de equipe;
Velocidade de deciso: decidir-se no menor tempo possvel por uma ao
efetiva entre vrias possibilidades;
28
Capacidade de antecipao: sobre a base da experincia e do conhecimento do adversrio prever as aes dos companheiros e adversrios;
Velocidade de percepo: atravs dos sentidos (viso, olfato, audio), absorver rapidamente as informaes importantes para o jogo.
Gomes e Souza (2008) ainda referenciam a velocidade de acelerao, que
seria o movimento cclico ou acclico em distncias curtas, que Weineck (2004) inclui
na velocidade de movimento. E ainda para Gomes e Souza (2008) a velocidade de
acelerao seria uma das principais capacidades a serem treinadas no futebol, e foi
o tipo de velocidade escolhida para este estudo.
2.6.1. Treinamento de velocidade
Te Poel/Einsfeld apud Weineck (2004) dividem o treinamento de velocidade

no futebol em quatro nveis:
1. Coordenao geral, por meio do treinamento da corrida;
2. Melhoria do poder de sada e de reao com o uso de formas de treinamento semelhantes ao jogo;
3. Treinamento de velocidade por intermdio de formas de treinamento especficas do futebol com a utilizao da bola;
4. Treinamento da fora.
Frisseli e Mantovani apud Alves et. al. (2004) consideram alguns princpios
para o treinamento de velocidade, entre eles que a durao da ao deve ser entre
3 e 8 segundos; os exerccios devem ser executados aps um bom aquecimento,
com preparao de todo o corpo para as aes motoras; o tempo de durao dos
exerccios bem como o nmero de repeties deve ser o suficiente para que os
mesmos sejam realizados sem a diminuio da velocidade mxima. A durao dos
perodos de descanso entre as repeties deve ser o necessrio para que a prxima
srie de exerccios comece com a mesma velocidade.
O treinamento de velocidade em relao intensidade dos estmulos, estes
devem ser sempre mximos (WEINECK, 2004; BOMPA, 2005; GOMES; SOUZA,
2008). O sistema neuromuscular altamente utilizado durante o treinamento de velocidade e agilidade, portanto este tipo de treinamento tambm classificado como
treinamento do sistema nervoso (BOMPA, 2005). Exerccios com intensidades sub-
29
mximas trabalharo a resistncia de velocidade. Quanto densidade do estmulo,

esta deve ser organizada separadamente. O tempo de recuperao deve ser adaptado individualmente, pois a capacidade de recuperao de cada indivduo depende
de alguns fatores, como o tipo de fibra muscular e a qualidade da resistncia aerbia. De acordo com estudos de Pensold era lii e Wienecke apud Weineck (2004),
temos como regra geral que para trechos curtos, onde solicitado apenas o emprego de ATP/CP, geralmente so suficientes de 1 a 3 minutos de pausa para a recuperao total. A durao do estmulo deve ser escolhida de acordo com a performance
de cada indivduo. No futebol, a sobrecarga no deve ultrapassar 30m ou 4s, que
so situaes mximas de jogo, salvo excees. J quanto ao volume, tambm depender da performance individual de cada atleta, mas em geral no se deve ultrapassar trs/cinco sries de oito/dez repeties (WEINECK, 2004). Embora a pausa
de um a trs minutos seja suficiente, poderia se colocar pausas ativas mais longas,
cerca de dez minutos, pois ocorre um efeito de fadiga cumulativa no jogador. Para
Bompa (2005) so admitidas sesses entre 30 e 60 minutos, que dependero da
durao da rotina tcnica ou ttica e do intervalo de recuperao entre as repeties. Em relao freqncia do treinamento de velocidade, Bompa (2005) sugere
que seja aplicado entre 2 a 4 vezes por semana durante o perodo competitivo, visto
que este treinamento tem altos nveis de energia gastos por unidade de tempo, se
comparado com outras atividades.
Weineck (2004) prope trs diferentes mtodos de treinamento de velocidade:
o mtodo de repetio, o mtodo intervalado intensivo e o mtodo do desenvolvimento da velocidade integrada ao jogo. Estudos de Stiehler et al. e Weineck apud
Weineck (2004) mostraram que o mtodo de treinamento de velocidade por excelncia o mtodo de repetio, pois ele garante recuperao tima da capacidade de
trabalho aps a carga e certifica que o intervalo utilizado no diminua a excitabilidade do SNC. Dominam distncias curtas, entre 20m e 30m, com tempos de 3s-5s e
pausa de 1-130 minutos. Este mtodo serve para a melhoria da velocidade de acelerao, e pode ser utilizado com ou sem bola (GOMES; SOUZA, 2008)
Fernandes apud Alves et. al. (2004) sugere um mtodo semelhante, denominado por ele como mtodo de sries, onde so realizados sprints curtos, inferiores a
5 segundos com distncias entre 30 a 40 metros e intervalo de recuperao de 1 a 3
minutos em 3 a 4 sries.
30
Para Gomes e Souza (2008) se o tempo de durao do exerccio for de at 3s

(distncias de no mximo 25m) o nmero total de esforos na srie dever ficar entre 6 e 10, com um nmero de sries na sesso entre 2 e 4, com um nmero mximo
de esforos realizados dentro de cada sesso entre 30 e 40. O intervalo entre os
esforos de cada srie deve estar entre 30s e 2 minutos, e o intervalo de descanso
entre as sries entre 8 e 10 minutos.
O mtodo intervalado intensivo tambm bastante usado no futebol. De
acordo com Weineck (2004) ele tem uma grande vantagem que a especificidade,
devido a sua pausa vantajosa incompleta, e por outro lado tambm no permite a
utilizao mxima da fora, pois tem um nmero alto de repeties (6 12) e pausa
incompleta.
O mtodo do desenvolvimento da velocidade integrada ao jogo tem uma vantagem em relao aos outros que o treinamento simultneo da tcnica e ttica,
porm dever ser desenvolvido combinado aos outros dois. Alm disso, s mesmo o
jogo consegue, pelas suas exigncias caractersticas e pela estrutura de sobrecarga,
os estmulos especiais de treinamento necessrios para a melhoria da capacidade
complexa de performance.
O treinamento de velocidade deve ser aplicado em situaes de ausncia total de fadiga e no incio da unidade de treinamento, pois caso contrrio os processos
de controle do SNC ficaro prejudicados e a alta capacidade de coordenao, imprescindvel para o desenvolvimento da velocidade, estar com seu desempenho
prejudicado (WEINECK, 1991, WEINECK, 2004; BOMPA, 2005).
O objetivo final de um treinamento de velocidade no futebol o desenvolvimento da velocidade de deslocamento (capacidade de sprint ideal com ou sem bola)
e seu vnculo econmico com a velocidade de movimento (passe, finta, chute) para
elevar-se a eficincia da performance em competio (GERISCH/STRAUSS apud
WEINECK 2004).
31
3. PROCEDIMENTOS METODOLGICOS
3.1. PROBLEMA:
Sesses de treinamento de velocidade extras aplicadas a atletas da equipe

de futebol universitrio da UFRGS resultaro alteraes nos nveis iniciais absolutos
de agilidade?
3.2. HIPTESE:
Sesses extras de treinamento de velocidade aplicadas a atletas da equipe de futebol universitrio da UFRGS sero capazes de alterar significativamente os
nveis iniciais de agilidade.
3.3. DEFINIO OPERACIONAL DAS VARIVEIS:
3.3.1. Varivel independente:
Treinamento de velocidade.
3.3.2. Varivel dependente:
Tempo no teste de agilidade Shuttle Run.
3.4. AMOSTRA:
Faro parte da populao alvo desta pesquisa atletas da equipe universitria

masculina de futebol da Universidade Federal do Rio Grande do Sul (UFRGS). A
amostra ser do tipo convenincia, escolhida de forma voluntria, e ter a dimenso
de acordo com o nmero de sujeitos que se proponham a participar da pesquisa. A
amostra final ento foi composta por 14 indivduos, sendo destes 5 participantes do
grupo experimental e 9 participantes do grupo controle.
32
3.4.1. Critrios de incluso:

O sujeito dever fazer parte da equipe de futebol universitrio masculino da
UFRGS;
O sujeito no dever realizar nenhum outro tipo de treinamento que venha
a interferir nas variveis dependentes, exceto o treinamento aplicado equipe de
futebol universitrio da UFRGS;
O sujeito no dever apresentar nenhum histrico recente de leses osteomioarticulares.
3.4.2. Critrios de excluso:

Apresentar alguma leso osteomioarticular durante o perodo em que a
pesquisa esteja sendo realizada;
Deixar de freqentar os treinamentos da equipe universitria masculina de
futebol da UFRGS por mais de duas semanas;
Deixar de freqentar as sesses de treinamento propostas pela pesquisa
por mais de duas semanas.
3.5. SUJEITOS
Os sujeitos sero divididos em um grupo experimental que realizar as 5 semanas de treinamento, concomitantemente ao treinamento da equipe de futebol. Os
treinamentos para o grupo experimental sero aplicados dois dias na semana durante seis semanas totalizando doze sesses de treinamento, no campo da
ESEF/UFRGS com a utilizao de chuteiras pelos sujeitos.
O treinamento da equipe de futebol consiste em trs treinos semanais no
campo da ESEF, as segundas, teras e quintas com durao de 1h30min, onde so
trabalhados especificamente a parte tcnica e ttica.
3.6. PROCEDIMENTOS DA PESQUISA:
33
Esta pesquisa ter um carter quantitativo e experimental, no qual os atletas

participaro de seis semanas de treinamento de velocidade pelo mtodo de repetio proposto por Weineck (2004) e as cargas dirigidas para o treinamento sero determinadas de acordo com Gomes e Souza (2008). Sero realizados pr-testes e
ps-testes de agilidade Shuttle Run propostos por Rocha (1995) na semana 0 e ao
fim do treinamento. Os testes ocorrero na pista de atletismo da Escola de Educao Fsica da UFRGS em dias alternados, e os sujeitos devero estar utilizando tnis. O programa de treinamento no que diz respeito as cargas e a sua disposio
entre as sesses foi desenvolvido com base nos critrios propostos por Gomes e
Souza (2008). O protocolo de treinamento do grupo experimental encontra-se no
ANEXO A.
3.7. DESCRIO DO TESTE DE AGILIDADE
O teste aplicado neste estudo foi proposto por Rocha (1995) e ser utilizado
para determinar o menor tempo em que o sujeito conseguir completar o percurso.
Antes de inici-lo, o sujeito dever fazer um aquecimento de 5 minutos com corrida
leve, logo aps um alongamento, e assim estar pronto para que o teste seja iniciado. O sujeito tambm ter duas tentativas, sendo levada em conta apenas a melhor
entre elas. Sero marcadas no cho duas linhas paralelas, distantes 9,14m entre
elas. O indivduo dever se posicionar antes de uma das linhas, e 10cm aps a outra
devero ser colocados dois blocos de 5cm x 5cm x 10cm distantes 30cm entre si.
Aps o comando do avaliador, que acionar o cronmetro, o indivduo dever
correr o mais rpido possvel at os blocos, pegar um deles e retornar linha de partida, colocando-o atrs da linha. Continuando a corrida, retornar outra linha e
apanhar o outro bloco, colocando-o tambm na linha de partida. O cronmetro dever ser travado no momento em que o testado colocar o ltimo bloco no solo e ultrapassar a linha de partida. O tempo ser registrado levando em conta duas casas
depois da vrgula. Caso o indivduo escorregue em uma das tentativas, a mesma
ser anulada.
34
Figura 1 - Desenho esquemtico do teste de agilidade Shuttle Run que ser realizado pelos componentes da amostra deste estudo. (ROCHA, 1995).
3.8. INSTRUMENTOS DE MEDIDA:

Um apito esportivo modelo Pearl da marca Fox 40;
Um relgio da marca Adidas, com preciso de dcimos de segundo;
Uma trena de 30 metros da marca DecorTools;
Uma ficha para anotao dos dados individuais de pr-teste e ps-teste,
nome, telefone, e-mail e controle de presena (ver ANEXO C).
3.9. PROCEDIMENTOS TICOS:
Todos os sujeitos que faro parte deste estudo assinaro um termo de consentimento livre e esclarecido, que consta no ANEXO B deste trabalho. Atravs dele,
os sujeitos ficaro cientes que esto livres para no serem voluntrios da pesquisa,
mas que sua participao ser de suma importncia. Tambm lhes ser informado
que todos os dados sero mantidos sob sigilo dos outros participantes, e que mesmo aps terem iniciado os treinamentos, estaro livres para a qualquer momento
deixar de fazer parte da pesquisa.
35
3.10. TRATAMENTO DOS DADOS
Para apresentao dos dados utilizaremos a estatstica descritiva com valores

de mdia e desvios padro.
Para as comparaes, recorremos a estatstica inferencial adotando o teste
T student independente nas comparaes entre grupos, e o teste T student pareado
nas comparaes intra grupos. O software utilizado foi o SPSS v.18 e o nvel de significncia foi mantido em 5%.
36
4. APRESENTAO E DISCUSSO DOS RESULTADOS
Apresentaremos os resultados em figuras e quadros para demonstrar o perfil

dos atletas e o efeito do treinamento de velocidade sobre a agilidade.
Figura 2 Valores mdios dos resultados no teste de agilidade Shuttle Run
Conforme podemos observar no grfico, os dois grupos obtiveram resultados

melhores no ps-teste em relao ao pr-teste. E os resultados do ps-teste podem
ser comparados com estudos de Silva et. al. (2006), que para alunos de escolinha
de futebol de uma categoria juvenil (sub-17), obteve uma mdia de 10,5 segundos
no referido teste. Ainda neste mesmo estudo, verificou-se que, em alunos de categorias mais jovens, os valores encontrados eram mais altos, indicando ento um desempenho inferior no teste, que pode ser explicado pelo menor nvel de maturao,
visto que a fora, que um fator limitante da agilidade, ainda no est completamente desenvolvida antes dos 16/17 anos (WEINECK, 2004). Um estudo para atletas de
37
futsal de categoria juvenil de uma equipe de nvel regional foi realizado por Miguel e
Campos (2011) na qual encontraram valores mdios de 10,22s para o teste de Shuttle Run. Oliveira Filho et.al. (2011) verificaram a diferena na agilidade entre atletas
de categoria juvenil de basquetebol e futsal, e encontraram para os atletas de basquetebol valores mdios de 9,6s enquanto para os atletas de futsal valores mdios
de 10,1s. O estudo de Avelar et al. (2008) verificou a agilidade em atletas de futsal
finalistas da primeira diviso paranaense, com resultados mdios de 9,5s. Fachineto
et.al. (2008) encontraram em atletas da diviso especial de Santa Catarina valores
mdios de 8,9s. Dantas e Fernandes Filho (2002) avaliaram atletas da Liga Nacional
de Futsal nos anos de 2000/2001, e encontraram resultados mdios de 8,33s. Alguns estudos se aproximam mais da realidade observada neste estudo, entre eles o
Caicedo, Matsudo e Matsudo (1993) que avaliou atletas profissionais de futebol e
encontraram resultados melhores no teste, com valores mdios de 9,62s. Coledan
et.al. (2009), que verificaram com atletas de categoria juvenil de primeira diviso as
alteraes na agilidade aps um aquecimento com corrida, e encontraram resultados mdios de 8,94s. J um estudo proposto por Santos e Fernandes Filho (2004)
verificou a agilidade em oficiais da Brigada Pra-quedista do Exrcito Brasileiro, encontrando valores de 11,2s, bem acima dos encontrados nos outros estudos e no
presente estudo.
Sob esta perspectiva, podemos verificar que os resultados mais prximos dos
encontrados neste estudo foram obtidos com atletas de futebol profissional, atletas
de basquete de categoria juvenil e atletas de futsal da primeira diviso paranaense,
enquanto os melhores resultados foram obtidos por atletas de futebol da primeira
diviso da categoria juvenil e participantes da Liga Nacional de Futsal. Portanto evidenciamos que a agilidade pode estar diretamente relacionada com o nvel e o rendimento dos atletas/equipes.
Tabela 1 comparao entre os resultados dos grupos experimental e controle
Pr-teste agilidade
Ps-teste agilidade
Grupo
Mdia
Desvio padro
experimental
10,1560
,48603
controle
9,9367
,53968
experimental
9,5940
,56270
controle
9,6589
,44728
,753
,466
-,238 ,816
38
Com base nos resultados no encontramos diferenas significativas entre os

valores mdios de agilidade para o grupo treinado e no treinado, no pr-teste
(p= 0,466) e no ps-teste (p= 0,816). Um estudo proposto por Cyrino et.al.(2002)
com atletas de futsal de categoria juvenil da primeira diviso paulista props um treinamento especfico de futsal durante 24 semanas, com trs sesses semanais, onde estas envolviam atividades tticas, tcnicas e fsicas, enquanto outro grupo no
realizaria nenhum tipo de treinamento. E os resultados mdios encontrados para o
pr-teste do grupo experimental foram de 9,61s, enquanto do grupo controle 10,65s.
J no ps-teste o grupo experimental apresentou o resultado mdio de 9,03s, enquanto o grupo controle 10,84s. Portanto, o grupo que realizou o treinamento obteve
uma melhora significativa, enquanto o outro grupo que no realizou nenhum treinamento permaneceu estatisticamente estvel. Sendo assim, ficou evidenciada a influncia das sesses de treinamento na melhora da agilidade, mesmo que nestas
no tenha sido priorizado apenas o componente fsico, mas tambm o tcnico e o
ttico.
Possivelmente no presente estudo, as cinco semanas de treinamento, ou a
freqncia de duas vezes na semana propostas ao grupo experimental no foram
suficientes para que houvesse uma melhora significativa em relao ao grupo controle. E isto evidencia que provavelmente as cargas de treinamento aplicadas ao
grupo experimental no foram suficientes para causar uma alterao estatisticamente significativa nos valores de agilidade, ou ainda que, o treinamento tcnico ttico
realizado pela equipe como um todo j era suficiente para suprir a necessidade de
uma melhora na agilidade.
Tabela 2 resultados do grupo experimental na comparao intra grupo
Grupo
Mdia
Desvio padro
Pr-teste agilidade
10,15
,48603
Ps-teste agilidade
9,59
,56270
p
,000
Com base nos resultados acima, verificamos diferenas significativas entre os

valores mdios de agilidade do pr-teste para o ps-teste no grupo experimental
(t=11,759; df= 4; p= 0,000).
39
Esta melhoria pode estar associada diretamente a melhora da velocidade,

que um dos componentes da agilidade (ROCHA, 1995). E melhorando a velocidade, tambm h uma melhoria nos outros fatores que influenciam a agilidade, que
segundo Rocha (1995) so a fora, a flexibilidade e a coordenao.
Tabela 3 resultados do grupo controle na comparao intra grupo
Grupo
Mdia
Desvio padro
Pr-teste agilidade
9,93
,53968
Ps-teste agilidade
9,65
,44728
p
,001
Com base nos resultados do quadro acima identificamos diferenas significativas entre os valores mdios de agilidade do pr-teste para o ps-teste no grupo
controle (t=5,204; df= 8; p= 0,001).
Porm neste caso, houve uma melhoria tambm no grupo que apenas efetuou os treinamentos tcnico-tticos. E os motivos pelos quais isto pode ter acontecido
de que, as movimentaes realizadas durante os treinamentos tcnico-tticos foram suficientes para alterar os nveis de agilidade. Sendo assim, como no encontramos estudos referentes a quantidade e tipo de movimentaes durante os treinamentos, recorremos aos estudos apresentados na introduo deste trabalho, como o
de Rebelo apud Rebelo (2006) que demonstrou esforos de intensidade mxima
realizados durante o jogo de curta durao (2-6 segundos) e deslocamentos em
sprint associados muitas vezes a mudanas de direo e/ou de sentido da corrida e
a travagens bruscas (cerca de 25-30 vezes por jogo). Pasquarelli et al., (2009) demonstraram que os jogadores realizam entre 10 e 40 sprints por partida, com intervalo de aproximadamente 90 segundos e tempo mdio de durao de 2 segundos,
sendo a maioria em distncias menores do que 30 metros. Ora, se esta quantidade
e intensidade empregada durante um jogo com 22 atletas em campo, certamente
durante os treinamentos a quantidade ser muito maior, visto que na equipe da
UFRGS os treinamentos eram compostos predominantemente de jogos reduzidos, e
eventualmente treinamentos coletivos. Mesmo que em jogos reduzidos o tamanho
do campo seja menor, e por consequncia a distncia dos sprints tambm seja me-
40
nor, a quantidade de sprints e mudanas de direo ser muito maior, j que o atleta
neste tipo de treinamento acaba participando muito mais intensamente.
Figura 3 Comparao da mdia e da variao dos resultados dos grupos experimental e
controle no pr-teste e no ps-teste.
De acordo com o grfico acima, podemos concluir que, mesmo o grupo controle apresentando valores mdios mais altos no pr-teste e valores mdios mais
baixos no ps-teste, a variao dos valores foi maior em relao ao outro grupo, ou
seja, o nvel de agilidade do grupo experimental sempre foi mais heterogneo, tanto
no pr-teste quanto no ps-teste. Isto pode explicar os resultados ligeiramente melhores do grupo experimental, visto que indivduos menos treinados tero maior facilidade em diminuir seu tempo no teste, se comparados com indivduos mais treina-
41
dos. E as linhas traadas na diagonal demonstram a alterao dos resultados do

pr-teste para o ps-teste.
4.1. LIMITAES DO ESTUDO
Ainda importante salientar que este estudo apresentou algumas limitaes,

como a dificuldade em contar com uma amostra maior, visto que por ser um esporte
universitrio de uma universidade pblica, os alunos no recebem nenhum incentivo
ou remunerao para participar da equipe, portanto no tem nenhuma obrigao em
priorizar e comparecer aos treinamentos (tanto da equipe como neste estudo). O
controle das variveis tambm muito prejudicado, pois nem sempre todos os atletas apresentaro um nvel de condicionamento fsico semelhante. Alm disso, as
condies do local onde foram feitos o pr-teste e o ps-teste (pista de atletismo da
ESEF/UFRGS) no so as melhores, visto que o piso de um material semelhante
ao asfalto e pode ocasionar alguns riscos de quedas.
42
5. CONCLUSES
Como vimos anteriormente, os resultados deste estudo demonstraram que

no houve diferena estatisticamente significativa entre o grupo que realizou os treinamentos extra de velocidade e o grupo que ficou apenas treinando com a equipe
de futebol universitrio da UFRGS, embora o grupo experimental tenha apresentado
valores ligeiramente mais altos. Entretanto, os dois grupos apresentaram uma melhora significativa na comparao intra grupos nos resultados dos testes de agilidade.
A falta de estudos que se assemelhassem com este foi uma dificuldade para
conseguir uma comparao de resultados mais fidedigna, porm ainda assim este
estudo foi importante pra demonstrar na prtica alguns conceitos apresentados pela
literatura, como o que diz que para desenvolver uma de nossas capacidades, todas
as outras so influenciadas. Neste caso ficou evidente que, ao desenvolver diversas
capacidades atravs dos treinamentos tcnico-tticos da equipe de futebol da
UFRGS, houve melhora tambm na agilidade. Tambm importante ressaltar que a
agilidade acaba sendo muito utilizada durante uma partida futebol e, portanto foi desenvolvida de forma indireta atravs destes treinamentos tcnico-tticos. Seria interessante que houvessem mais estudos nesta rea, com populaes e amostras diferentes, ou talvez invertendo as variveis dependente e independente, realizando um
treinamento de agilidade e verificando a velocidade. Mas de qualquer forma, este
estudo apresentou dados interessantes, que podem ser usados como ponto de partida para estudos subsequentes.
43
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ZILIO, A. Treinamento fsico. Terminologia. Canoas: Ed. Ulbra, 1994.
48
3 SEMANA
2 SEMANA
1 SEMANA
ANEXO A
SESSO 1
SESSO 2
Aquecimento, 5 de corrida leve.
Alongamento.
Alongamento.
4 sries de 8 repeties de tiros de
3 sries de 10 repeties de tiros
15 metros, com intervalo entre as
de 20 metros, com intervalo entre
repeties de 45s e intervalo entre
as repeties de 45s e intervalo
as sries de 8 minutos.
entre as sries de 8 minutos.
Alongamento.
Alongamento.
SESSO 3
SESSO 4
Alongamento.
Alongamento.
25 metros com intervalo entre as
Alongamento.
Alongamento.
SESSO 5
SESSO 6
Alongamento.
Alongamento.
de 15 metros com intervalo entre
Alongamento.
Alongamento.
5 SEMANA
4 SEMANA
49
SESSO 7
SESSO 8
Alongamento.
Alongamento.
de 10 metros com intervalo entre
15 metros, com intervalo entre as
Alongamento.
Alongamento.
SESSO 9
SESSO 10
Alongamento.
Alongamento.
25 metros com intervalo entre as
Alongamento.
Alongamento.
50
ANEXO B
Termo de Consentimento Livre e Esclarecido
Estamos convidando voc a participar do estudo, que servir para o Trabalho

de Concluso de Curso, intitulado Efeitos do treinamento de velocidade sobre a agilidade em atletas de futebol da equipe universitria da UFRGS, que tem como objetivo descrever as diferenas na agilidade entre um grupo que receber treinamentos
de velocidade fora do horrio do treino da equipe e outro grupo que apenas realizar
os treinos da equipe.
Este estudo ir avaliar homens, participantes da equipe de futebol masculino
universitrio da UFRGS que no tenham nenhum histrico recente de leses sseas, articulares ou musculares. Sero selecionados apenas os indivduos que no
realizem nenhum outro tipo de treinamento fora da equipe de futebol. Os exerccios
propostos apresentam um baixo risco de leses, podendo apenas causar um leve
desconforto muscular em at aproximadamente 48 horas aps sua execuo. Caso
o avaliado ache por necessrio encerrar a coleta de dados por motivos de desconforto ou qualquer outro motivo, assim ser feito.
O tempo de durao do presente estudo ser de aproximadamente sete semanas, onde a primeira e a ltima sero reservadas para a execuo do pr-teste e
ps-teste, e nas cinco semanas intermedirias ser aplicado o treinamento. Nesse
perodo, sero realizados 12 encontros com cada avaliado, com um intervalo de,
pelo menos 48 horas entre cada dia. Todos os encontros sero realizados na Escola
de Educao Fsica (ESEF) da Universidade Federal do Rio Grande do Sul
(UFRGS), localizada na Rua Felizardo, 750. Cada encontro ter aproximadamente 1
hora.
O teste a ser aplicado o teste de agilidade Shuttle Run.
Caso seja do seu interesse participar deste estudo, fundamental o seu entendimento sobre esse Termo de Consentimento e sua assinatura neste documento,
concordando com os termos abaixo:
Eu, por meio deste, autorizo o graduando Anderson Dalpiaz Pereira e demais
envolvidos no estudo, a realizarem os seguintes procedimentos:
a)
Aplicar-me o teste referido acima;
51
b)
Aplicar-me a execuo de exerccios de velocidade no campo de fute-
c)
Filmagens e fotografias durante a execuo dos testes e treinamentos.
bol;
Eu entendo que, durante os testes:

1. Esto envolvidos riscos e desconfortos, tais como dor e cansao muscular
temporrio. Podero ocorrer alteraes das variveis analisadas durante a execuo
dos exerccios, entretanto os riscos so mnimos, sendo o teste muito seguro, inclusive aplicado em crianas. Ser realizada uma intensidade de treinamento e poderei
abandonar a pesquisa em qualquer fase, caso sinta necessidade ou desconforto para a realizao dos testes e treinamentos.
2. Estou ciente de que todos os testes e treinamentos sero realizados na Escola de Educao Fsica da Universidade Federal do Rio Grande do Sul.
Os procedimentos acima expostos tem sido explicados para mim pelo graduando Anderson Dalpiaz Pereira e demais participantes neste projeto.
Eu entendo que o graduando Anderson Dalpiaz Pereira e participantes iro
responder as dvidas relativas a esses procedimentos, que por ventura possam surgir. Essas questes sero esclarecidas sempre que eu solicitar.
Eu entendo que todos os dados relativos a minha pessoa sero confidenciais,
e disponveis somente sob minha autorizao escrita. Alm disso, eu entendo que,
no momento da publicao, os dados no sero associados a minha pessoa.
Eu entendo que no haver compensao financeira pela minha participao
no estudo.
Eu entendo que posso realizar contato com o graduando Anderson Dalpiaz
Pereira para quaisquer problemas referentes a minha participao no estudo, ou caso eu sentir que haja violao nos meus direitos, atravs do telefone (51) 84627235.
Porto Alegre, _______de _______________________________ de 2011.
Nome em letra de forma:________________________________________
Assinatura: ________________________________________________
52
ANEXO C
FICHA DE AVALIAO
NOME DO AVALIADO: ________________________________________
TELEFONE PARA CONTATO:___________________________________
E-MAIL: _____________________________________________________
PR-TESTE
PS-TESTE
SHUTTLE RUN
SESSO 10
SESSO 9
SESSO 8
SESSO 7
SESSO 6
SESSO 5
SESSO 4
SESSO 3
SESSO 2
SESSO 1
FICHA DE ASSIDUIDADE:

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UNIVERSIDADE FEDERAL DO RIO GRANDE DO SUL

ESCOLA DE EDUCAO FSICA

Efeitos do treinamento de velocidade sobre a agilidade em atletas de futebol

Anderson Dalpiaz Pereira

Anderson Dalpiaz Pereira

Efeitos do treinamento de velocidade sobre a agilidade em atletas de futebol

Orientador: Alberto de Oliveira Monteiro

Anderson Dalpiaz Pereira

Efeitos do treinamento de velocidade sobre a agilidade em atletas de futebol

Gostaria de agradecer primeiramente a Deus por permitir que eu esteja aqui

Autor: Anderson Dalpiaz Pereira

O presente estudo se props a verificar as alteraes da agilidade atravs do

Effects of speed training on agility in a university team soccer players

Author: Anderson Dalpiaz Pereira

FIGURA 1 Desenho esquemtico do teste de Shuttle Run .................................... 35

TABELA 1 - Comparao entre os resultados dos grupos experimental e controle .. 38

3.9. PROCEDIMENTOS TICOS: ........................................................................ 34

O futebol um esporte muito popular, e sendo assim os estudos esto cada

Ainda, ao analisar de forma mais abrangente as caractersticas dos sprints no

Ao que me parece, muitos preparadores fsicos de equipes de futebol optam

Segundo Schmid e Alejo apud Arrais (2009) a agilidade a habilidade para

Como resistncia entende-se a capacidade geral psicofsica de tolerncia

2.2.1. Treinamento de resistncia

de superao da resistncia externa e de ao oposta a essa resistncia, por meio

2.3.1. Fora mxima

2.3.2. Fora rpida

2.3.3. Resistncia de fora

A resistncia de fora caracterizada pela capacidade do atleta de realizar,

2.3.4. Treinamento de fora

O treinamento de fora rpida visa proporcionar ao atleta a capacidade em

seco transversa e do peso muscular, promovendo a melhoria da fora rpida e

No circuit training para o jogador de futebol existem trs grupos diferentes de

A flexibilidade, ou mobilidade como define Weineck (2004) a capacidade e a

e aumenta a probabilidade de leses musculares (PLATONOV, 2004). Weineck

2.4.1. Treinamento de flexibilidade

Existem 3 mtodos de treinamento de flexibilidade segundo Weineck (2004).

treinamento de elevao da mobilidade, pois no leva a um fortalecimento paralelo

2.5.1. Treinamento de coordenao

De acordo com Gomes e Souza (2008) a idade infantil apresenta-se como a

Segundo Frey apud Weineck (1991), velocidade a capacidade, com base na

(2004) descrevem a velocidade no jogador de futebol como sendo uma capacidade

2.6.1. Treinamento de velocidade

Te Poel/Einsfeld apud Weineck (2004) dividem o treinamento de velocidade

mximas trabalharo a resistncia de velocidade. Quanto densidade do estmulo,

Para Gomes e Souza (2008) se o tempo de durao do exerccio for de at 3s

Sesses de treinamento de velocidade extras aplicadas a atletas da equipe

3.3. DEFINIO OPERACIONAL DAS VARIVEIS:

3.3.1. Varivel independente:

3.3.2. Varivel dependente:

Tempo no teste de agilidade Shuttle Run.

Faro parte da populao alvo desta pesquisa atletas da equipe universitria

3.4.1. Critrios de incluso:

3.4.2. Critrios de excluso:

3.6. PROCEDIMENTOS DA PESQUISA:

Esta pesquisa ter um carter quantitativo e experimental, no qual os atletas

3.7. DESCRIO DO TESTE DE AGILIDADE

3.8. INSTRUMENTOS DE MEDIDA:

3.9. PROCEDIMENTOS TICOS:

3.10. TRATAMENTO DOS DADOS

Para apresentao dos dados utilizaremos a estatstica descritiva com valores

4. APRESENTAO E DISCUSSO DOS RESULTADOS

Apresentaremos os resultados em figuras e quadros para demonstrar o perfil

Conforme podemos observar no grfico, os dois grupos obtiveram resultados

Com base nos resultados no encontramos diferenas significativas entre os