Educacaosexual Manualprofessor

A
adolescncia
e tu
Manual do professor
Projecto educativo
para o 9. ano
Ano lectivo 2009-2010
A
adolescncia
e tu
Manual do professor
Projecto educativo
para o 9. ano
ndice
Metodologia
Actividade inicial
3
8
Os quatro blocos temticos do projecto educativo
1
S E S S O
2
S E S S O
3
S E S S O
4
S E S S O
Como me vejo? Experimentar mudanas

Aula aberta
1 No h pessoas feias
2 O melhor de mim
Actividades para o aluno
3 Vejo-me assim
4 Tudo depende da forma de olhar
9
13
13
14
15
Como me vem os outros? Aceitar-se e ser aceite
17
Aula aberta
5 Dizer piropos
6 Eu e os Outros
21
21
7 No espelho dos outros

8 O meu espelho familiar
22
23
O meu corpo e o dos outros. Falar e viver as alteraes
25
Aula aberta
9 Os outros
10 Ser actor/actriz
11 Tudo relacionado com o perodo
31
31
31
12 O antroplogo viajante
13 Basta de tpicos sobre o perodo!

32
33
Como me sinto? Conduzir as emoes
35
14 Pessoas e situaes
15 Etiquetas emocionais
39
39
16 Pequenos tesouros
17 Conheces-te?
Aula aberta
Puberdade e adolescncia
40
41
43
Bloco de recursos
A adolescncia, uma nova etapa
44
44
46
50
52
1
2
3
4
As mudanas fsicas
Hbitos saudveis
Sexualidade
Auto-estima
Para saber mais
55
Arbora & Ausonia, 2009
As indicaes das pginas de internet so realizadas segundo o contedo das mesmas data de edio desta obra. Arbora & Ausonia no pode garantir que o contedo
no tenha sido modificado, nem o correcto funcionamento das pginas depois desta data.
A adolescncia e tu
Metodologia
Os alunos protagonistas da mudana
A adolescncia e tu um projecto educativo centrado nas mudanas fsicas e emocionais, dirigido a alunos e alunas do 9. ano
Os objectivos do projecto educativo

Com este projecto pretende-se que os alunos e alunas desenvolvam capacidades diferentes:
Reflectir sobre as mudanas fsicas e emocionais que os rapazes e as raparigas tm experimentado at agora ou que ainda experimentam.
Expressar oralmente e por escrito as suas vivncias pessoais, bem como as experincias em
relao ao mundo que os rodeia, tendo sido, para isso, concebido um projecto educativo
aberto e dinmico.
Desenvolver uma percepo ajustada do prprio corpo e da prpria imagem, de maneira a
potenciar a auto-estima e a estimular a comunicao e as relaes pessoais baseadas na
compreenso e no respeito.
Assegurar o conhecimento do prprio corpo e valorizar os hbitos de higiene pessoal, o uso
de produtos de higiene ntima feminina, o exerccio fsico e a alimentao saudvel como
um benefcio para a sade prpria e colectiva.
Integrao curricular do projecto

3. Ciclo do Ensino Bsico
Este projecto trabalha alguns dos aspectos presentes no plano curricular do 3. Ciclo do
Ensino Bsico, tais como a formao, a orientao e o fortalecimento do equilbrio pessoal e
social do aluno. Contribui para o desenvolvimento de competncias gerais, como relacionar
harmoniosamente o corpo com o espao, numa perspectiva pessoal e interpessoal promotora da sade e da qualidade de vida. O projecto permite abordar temas de carcter universal,
tais como a Formao Cvica. A experincia dos professores demonstra que o projecto
A adolescncia e tu perfeito para ser tratado nesta disciplina (valorizao da diversidade
cultural, importncia da auto-estima), Educao para a Igualdade de Oportunidades de
Ambos os Sexos, Educao para a Paz (rejeitar os preconceitos e a discriminao devido a
questes sexistas ou de crenas) e Educao para a Sade (transtornos alimentares e higiene,
violncia em mbito escolar). Alm disso, os seus quatro blocos temticos possuem uma
dimenso multidisciplinar, vinculada a diferentes reas curriculares (Cincias Naturais, FsicoQumica e Educao Fsica) e s reas curriculares no disciplinares.
Sequncia do projecto
Caracteriza-se pela sua flexibilidade e tem por objectivo ajudar o professor na realizao do
projecto. Todos os materiais so funcionais e esto inter-relacionados, mas tambm podem
ser utilizados de modo independente. Para alm disso, o Manual do professor explica a metodologia a seguir, a fim de que se possa trabalhar o projecto com os alunos de um modo
simples, ao mesmo tempo que d ao professor a possibilidade de ajustar os temas ao tempo
e s necessidades dos seus alunos.
Projecto educativo para o 9. ano
Os quatro blocos temticos

O projecto articula-se em quatro blocos temticos que examinam diferentes temas e promovem um
debate dentro da aula.
Como me vejo? Experimentar mudanas
O desenvolvimento na puberdade e na adolescncia, a reflexo e a percepo

das mudanas.
S E S S O
2
S E S S O
3
S E S S O
Como me vem os outros?

Aceitar-se e ser aceite
A relao com os outros adolescentes e a influncia mtua que exercem na
avaliao das transformaes corporais.
O meu corpo e o dos outros.

Falar e viver as alteraes
Incidindo sobre as alteraes fsicas mais ntimas dos rapazes e raparigas
(menstruao, desenvolvimento dos rgos genitais, ereco, ejaculao nocturna, etc.), que no costumam partilhar com os outros, assim como as alteraes emocionais. igualmente facultada informao sobre ambos os sexos
para entender a sua evoluo fsica e emocional, rejeitar lugares-comuns e
preconceitos, e fomentar a comunicao, a tolerncia e a solidariedade, proporcionando-lhes ferramentas para desenvolverem a sua assertividade.
Como me sinto? Conduzir as emoes
4
S E S S O
Neste espao realiza-se um exerccio de introspeco cuja finalidade que o

aluno sinta que as suas mudanas fsicas e emocionais so normais. Este tema,
difcil de tratar na aula, tem muita aceitao entre os adolescentes ao oferecer-lhes a oportunidade de falarem de si mesmos.
A adolescncia e tu
Os materiais do projecto educativo

O kit do professor (uma actividade inicial, um audiovisual com testemunhos dos alunos e o Manual do
professor em formato digital), a pgina Web do projecto (www.adolescenciaetu.com) e a palestra permitem reflectir, tanto de forma individual como colectiva, sobre diferentes questes relacionadas com as
alteraes fsicas e emocionais dos adolescentes.
Actividade inicial
Esta actividade consiste na realizao de um questionrio. Posteriormente projectado o
audiovisual aos alunos e, finalmente, so seleccionadas e lidas algumas intervenes transcritas no Manual do professor.
O audiovisual
Este documento audiovisual no d informao de carcter terico, recolhe, sim, testemunhos reais e espontneos de adolescentes de catorze e quinze anos. No se trata de um
grupo de actores, mas de rapazes e raparigas de diferentes escolas que relatam as suas experincias e preocupaes quotidianas e o modo como percebem as mudanas fsicas e emocionais, como se vem e como se relacionam com os outros.
O audiovisual pode ser utilizado como ponto de partida para o trabalho do proyecto.
Na seco Falam de cada bloco temtico do Manual do professor, encontram-se algumas transcries das intervenes reais dos testemunhos do audiovisual e questes de
debate para ajudar o professor a trabalhar a actividade do audiovisual.
A partir destes testemunhos que se apresentam e das perguntas do Manual do professor, os
alunos opinam a favor ou contra do que esto a ver e partilham as suas opinies com os
outros colegas sobre os diferentes temas apresentados. Enquanto ouvem e vem o audiovisual, produz-se um efeito espelho que os anima a falarem das suas experincias e da sua
intimidade de maneira natural e sincera
Manual do professor
10
A finalidade deste material ajudar o professor no momento de levar a efeito o projecto na aula. O
Manual do professor inclui um comentrio sobre a actividade inicial, que ajuda a iniciar o projecto.
Alm disso, cada uma das quatro sesses contm as seguintes seces:
1
S E S S O
Como me vejo? Experimentar

mudanas
Ser demasido autocrtico
Os adolescentes habituam-se a ser bastante crticos com o seu fsico. Quando se olham ao espelho
costumam procurar aquilo que no lhes agrada, aquilo que no pra de crescer ou de mudar contra
a sua vontade, ou aquilo que se alterou e que parece no os satisfazer mesmo nada. Embora por vezes
acontea o contrrio: incomoda-lhes o facto das mudanas que se produzem nos outros colegas no
se produzirem neles. No desenvolvimento, ser o primeiro ou a primeira, desenvolver-se pouco ou
demasiado, ou ser o ltimo entre os colegas, pode ser um problema.
Uma introduo, que explica o contedo e os objectivos da sesso.

Sob o ttulo Falam facultada a transcrio de alguns testemunhos do audiovisual do
bloco temtico correspondente.
Questes de debate sobre a puberdade e a adolescncia, escolhidas a partir dos testemunhos
do audiovisual.
Falam
Mafalda
Mudei muito! Mas bom, bom mudar e depende dos dias tambm, Porque nem todos os
dias so bons, nem todos os dias so maus. Mas duma maneira geral gosto de mim. Gosto
do que vejo.
Das palavras de Mafalda depreende-se que cada um se deve aceitar tal
como , mas, por que razo por vezes custa tanto? Estamos de acordo
ao reconhecer que cada indivduo tem caractersticas que so nicas e
que o diferenciam dos outros? E por que pensamos sempre que
gostaramos de mudar ou ser diferentes daquilo que somos?
Actividade 3, pg. 14
Vejo-me assim: o aluno convidado a explicar como se v neste

momento (Actividade 3).
Andr
Quando eu era mais novo pensava que era mais pequenino que os outros todos, mas agora
quando me olho ao espelho vejo que j cresci um bocadinho, os meus ombros alargaram,
tenho mais fora, estou mais alto...
Durante a puberdade, o corpo de menino ou de menina comea a
modificar-se para se transformar no de um homem ou de uma mulher.
De todas as mudanas que viveste (ou das que os jovens falam no
audiovisual), quais so as que gostas mais e as que gostas menos? Como
qualificarias estas mudanas: necessrias, naturais, absurdas, dolorosas...?
O olhar do especialista
A adolescncia e tu
A reflexo de especialistas, dos professores dos centros participantes, da equipa editorial e do departamento de avaliao, que colaboraram na elaborao e avaliao de cada um dos temas do projecto.
21
Aula aberta
Objectivos:
Melhorar a auto-estima dos participantes, evidenciando as suas melhores caractersticas pessoais.

Para alm de fazer com que o aluno se descubra e se valorize a si mesmo, as seguintes actividades
vo ajud-lo a expressar os seus sentimentos perante os outros, unindo-se, deste o modo, o grupo.
Potenciar a expresso dos bons sentimentos para os outros.
Aula aberta
Dizer piropos
Formar grupos entre 6 e 8 alunos. Cada aluno vai escrever a todos os colegas do seu grupo um texto
annimo e curto sobre o que mais gosta dessa pessoa: pode ser um piropo, alguma coisa que admire
nessa pessoa, algo que lhe agradece Os papis com as mensagens dobram-se e da parte de fora
escreve-se o nome da pessoa a quem vai dirigido. Recolhem-se todos os papis e entregam-se aos
destinatrios.
Actividades para serem realizadas na aula, elaboradas por especialistas nos temas abordados no projecto e previamente realizadas com grupos, na altura do 9. ano. Essas actividades foram seleccionadas
tambm pelo seu ptimo funcionamento em diferentes sesses. Tratar-se-o os temas que mais preocupam os adolescentes, como a aparncia, a vergonha, o aprender a dizer coisas boas de si mesmos e dos
outros, o respeito, a importncia do que pensam os outros, as comparaes com os amigos, as
mudanas de humor, etc.
Durao
aproximada
da actividade:
10 minutos
Depois de cada aluno ter lido os seus textos, os que quiserem podem l-los em voz alta.
Eu e os outros
Formam-se grupos de 4 ou 5 pessoas. Um dos membros de cada grupo sai fora da aula. O resto do
grupo deve anotar numa folha, com o nome da pessoa que saiu, as suas caractersticas positivas.
Quando entra, -lhe perguntado o que pensa que foi dito dele/dela pelos membros do grupo e, em
seguida, os colegas lem o que escreveram. No final, o grupo entrega a folha ao rapaz ou rapariga. A
partir daqui o mesmo processo repetido com os restantes membros do grupo, passando assim
todos pela mesma experincia.
Durao
aproximada
da actividade:
15 minutos
No final todos/as os/as rapazes/raparigas que constituem o grupo podem comentar a experincia.
Tambm se podem trocar ideias com os outros grupos.
Actividade
32

12
O antroplogo
viajante
Alguma vez pensaste como so vistas as mudanas prprias

da adolescncia por pessoas de culturas completamente distintas?
Imagina que s um antroplogo que est a viajar pelo
mundo e a investigar em que momento os adolescentes dos
diferentes povos, etnias e culturas passam a ser considerados
adultos. Toma nota de tudo o que descubrires (podes perguntar a algum de outro pas, falar com algum na Internet,
escrever a um amigo estrangeiro, etc.). Podes comparar as
tuas notas com as dos teus amigos. Qual foi o detalhe mais
surpreendente?
> (...

Actividades fotocopiveis para os alunos, expressamente concebidas para realizar na aula ou em casa, antes
ou depois de tratar cada bloco temtico correspondente. Estas actividades inovadoras e juvenis ajudaro
a compreender melhor a adolescncia e permitiro reflectir, compartilhar inquietaes e conhecer-se
melhor.
No final de cada captulo so resumidos os principais temas da sesso e apresentado um quadro

que remete o professor para o Bloco de recursos.
Material fotocopivel
Bloco de recursos
Informao detalhada sobre as questes relacionadas com a puberdade e a adolescncia, que segue a
articulao temtica de quatro sesses do Manual do professor.
...)
Pginas web de interesse para os professores e alunos.

Bibliografia til, actual e completa, seleccionada por especialistas; pginas web de interesse para os professores e os adolescentes, etc.
A pgina web do projecto

A pgina web do projecto, www.adolescenciaetu.com, destinada tanto a professores como a alunos,
foi concebida como um complemento dos materiais impressos do projecto. Nela pode-se encontrar
informao e contedos tericos sobre as alteraes fsicas e emocionais.
Tambm so oferecidas actividades interactivas que convidam os adolescentes a reflectir, compartilhar
as suas preocupaes com os companheiros e expressarem-se livremente, fomentando a comunicao e a relao com os outros.
A adolescncia e tu
Palestra sobre as transformaes na adolescncia

Introduo
O objectivo pedaggico da palestra afirmar-se no conhecimento das alteraes da puberdade e da adolescncia, apresentando-as de forma amena a alunos de catorze e quinze anos.
No se trata de uma palestra sobre sexualidade, mas sim sobre alteraes fsicas e emocionais desse perodo. Alm disso, esta actividade est relacionada com a informao que
aparece no Manual do professor e na pgina Web do projecto; por isso, constitui um elemento de apoio para o docente, que incentiva a participao e a interaco dos alunos, e
refora o projecto educativo.
Durao
55 minutos
A palestra foi organizada para que se desenvolva em 1 hora lectiva, ou seja uns 60 minutos.
Dinmica de grupo
Leitura de uma situao hipottica.
Espao de participao. A formadora formula diferentes perguntas de maneira ordenada aos alunos para que haja uma reflexo conjunta. Este espao tem a finalidade de
abrir o debate entre os alunos e as alunas, de modo que todos participem no dilogo
e construam, juntos, a anlise dos diferentes temas.
Explicao. A formadora realiza uma exposio ordenada dos conceitos que se estejam
a tratar nesse momento, sintetiza as intervenes dos alunos, matiza os seus comentrios, amplia-os, etc.
Contedos
A palestra divide-se nos seguintes blocos:
Introduo geral: Apresenta-se a educadora e inicia-se a primeira reflexo sobre as alteraes fsicas e emocionais, atravs da realizao de uma actividade onde os rapazes e
raparigas mencionam as alteraes que viveram at agora e como se sentem. Deste modo,
eles prprios iniciam a anlise sobre as alteraes que esto a viver neste perodo.
Segunda parte: Fecha-se a dinmica com um ciclo de perguntas para alunos e alunas sobre
os temas tratados e a palestra finaliza com um ltimo espao de perguntas exclusivo para as
alunas. Neste ltimo pretende-se que as alunas possam apresentar, com maior privacidade,
formadora as suas dvidas sobre o uso de produtos de higiene ntima feminina ou qualquer outro aspecto tratado durante a palestra. Alm disso, as alunas recebero produtos de
higiene ntima feminina, oferta das marcas Evax e Tampax.
Quem que faz a palestra?

Para dar incio a esta actividade, visitar o centro uma formadora com estudos superiores
nos campos das cincias da sade, da pedagogia ou da psicologia, a qual recebeu formao
especfica por parte de uma equipa especialista em educao para a sade para levar a cabo
esta actividade.
Fichas Texto PORTG 09_10 9/10/09 09:58 Pgina 1

C
CM
MY
CY CMY
A
adolescncia
e tu
Projecto educativo
para o 9. ano
Combinaste um encontro com um amigo/a e quando

chegas apercebes-te que est com um grupo de amigos
que no conheces.
Como te sentes?
Primeira parte: Trabalha-se com quatro cartes que recriam diferentes situaes e que conduzem reflexo sobre questes diversas que preocupam os adolescentes. Os principais
temas abordados durante a palestra so:
A existncia de uma grande variedade de sentimentos, a forma de enfrent-los e as habilidades sociais.
A presso de grupo e a assertividade, os conceitos de transigncia e tolerncia.
O amor-prprio.
A menstruao, o fluxo vaginal, os produtos de higiene ntima feminina, a ejaculao e a
poluo nocturna.
Actividade inicial
O projecto A adolescncia e tu foi concebido para ser realizado em cinco sesses: uma sesso de
introduo e quatro sesses mais, uma para cada um dos blocos temticos em que o projecto se
estrutura. Estas sesses complementam-se com a Palestra sobre as mudanas do corpo, feita por uma
formadora com experincia.
A actividade inicial tem como finalidade oferecer ao aluno uma viso geral das mudanas que se
produzem na adolescncia e realizar uma primeira aproximao ao contedo que se vai trabalhar ao
longo do projecto: as mudanas fsicas e emocionais de rapazes e raparigas durante esse perodo.
Actividade inicial
1 Questionrio
2 Audiovisual
As trs partes de que consta esta actividade inicial (Questionrio inicial, audiovisual e debate) permitem que o professor obtenha informao sobre as dvidas e conhecimentos que os seus alunos tm
acerca da puberdade e adolescncia. Alm disso, atravs do questionrio os alunos faro uma primeira reflexo sobre esta etapa da vida. As perguntas a que respondero procedem da entrevista realizada
aos rapazes e raparigas do audiovisual e esto relacionadas com os quatro blocos temticos.
3 Debate
Agora, tu s o protagonista!
No projecto A adolescncia e tu est includo um audiovisual em que aparecem rapazes e raparigas
da tua idade, opinando sobre as alteraes fsicas e emocionais que experimentaram durante a
puberdade e adolescncia. Agora, imagina que tambm ests a ser entrevistado. Responde aqui s
perguntas e lembra-te que ests perante uma cmara. Que emocionante!
Que alteraes fsicas experimentaste neste ltimo ano?
De quais gostaste mais e menos?
Como te sentes agora quando te olhas ao espelho?

Que reaces tiveram os outros enquanto estavas a apresentar alteraes no teu corpo? E agora?
Que importncia tem agora para ti a opinio dos outros? E antes?
Que mudanas notaste a nvel emocional?
Pensas que agora sentes as emoes e os sentimentos de forma diferente? Como? Como os exprimes?
Como te faz sentir ser adolescente?
Recomenda-se projectar o audiovisual de modo que os alunos possam contrastar as suas respostas
com as dos rapazes da gravao, propiciando assim o debate entre eles. Tambm na seco Falam
do Manual do professor se podem encontrar as questes para o debate. O facto de ver como os
jovens do audiovisual falam com naturalidade favorecer que os alunos partilhem a sua intimidade e
manifestem ante os seus companheiros quais foram as suas respostas a determinadas perguntas do
questionrio.
Depois da realizao desta actividade inicial, que serve de introduo ao projecto, pode-se passar a
trabalhar a fundo cada um dos quatro blocos temticos.
A adolescncia e tu
1
S E S S O
Como me vejo?
Experimentar mudanas
10
1
S E S S O
Como me vejo? Experimentar

mudanas
Ser demasido autocrtico
Os adolescentes habituam-se a ser bastante crticos com o seu fsico. Quando se olham ao espelho
costumam procurar aquilo que no lhes agrada, aquilo que no pra de crescer ou de mudar contra
a sua vontade, ou aquilo que se alterou e que parece no os satisfazer mesmo nada. Embora por vezes
acontea o contrrio: incomoda-lhes o facto de as mudanas que se produzem nos outros colegas
no se produzirem neles. No desenvolvimento, ser o primeiro ou a primeira, desenvolver-se pouco ou
demasiado, ou ser o ltimo entre os colegas, pode ser um problema.
Falam
Mafalda
Mudei muito! Mas bom, bom mudar e depende dos dias tambm, porque nem todos os
dias so bons, nem todos os dias so maus. Mas duma maneira geral gosto de mim. Gosto
do que vejo.
Das palavras de Mafalda depreende-se que cada um se deve aceitar tal
como , mas, por que razo por vezes custa tanto? Estamos de acordo
ao reconhecer que cada indivduo tem caractersticas que so nicas e
que o diferenciam dos outros? E por que pensamos sempre que
gostaramos de mudar ou ser diferentes daquilo que somos?
Vejo-me assim: o aluno convidado a explicar como se v neste

momento (Actividade 3).
Andr
Quando eu era mais novo pensava que era mais pequenino que os outros todos, mas agora
quando me olho ao espelho vejo que j cresci um bocadinho, os meus ombros alargaram,
tenho mais fora, estou mais alto...
Durante a puberdade, o corpo de menino ou de menina comea a
modificar-se para se transformar no de um homem ou de uma mulher.
De todas as mudanas que viveste (ou das que os jovens falam no
audiovisual), quais so as que gostas mais e as que gostas menos? Como
qualificarias estas mudanas: necessrias, naturais, absurdas, dolorosas...?
A adolescncia e tu
11
Ver-se, aceitar-se
Para que algum se aceite, importante ver-se ao espelho sem exigncias e entender que, embora
todas as pessoas do mesmo sexo sofram mudanas parecidas, cada corpo nico e diferente. Ver-se
ao espelho sem preconceitos e sem comparaes com os outros algo que, muito frequentemente,
custa a todas as pessoas, principalmente na adolescncia.
O objectivo da sesso dedicada a este bloco temtico que os alunos possam reflectir e falar da sua
prpria imagem para entenderem e aceitarem melhor algumas das mudanas fsicas que ocorrem na
puberdade.
Sara
Neste momento no gosto do que vejo no espelho, acho que tenho umas ancas largas, um
peito grande...
Tal como Sara, por vezes somos muito crticos e exigentes com o nosso
prprio fsico. Porque pensas que ela se queixa desta parte do corpo?
Compreendes por que o faz? Alguma vez se passou o mesmo convosco?
Como seria olhar-se ao espelho de forma positiva?
Tudo depende de como se veja: proposto ao aluno que tente ver tudo
aquilo que no gosta em si mesmo, de uma forma positiva (Actividade 4).
Tnia
Eu antes estava muito magra, assim h uns anos atrs, mas agora j estou melhor, j me
sinto mais vontade.
Os jovens do audiovisual foram respondendo a algumas perguntas que
talvez vocs tambm tenham. Cada um deles realizou o seu prprio
balano de como v as coisas neste momento. Talvez, recordando o
passado e olhando o futuro, possam chegar vossa prpria concluso
sobre as mudanas, como faz a Tnia. Qual a tua opinio? Como te vs
agora? Concluindo, o que pensas ser mais importante de todas estas
mudanas?
12
Observar as mudanas entre duas fases
de uma mesma vida e aceit-las
Comparar dois momentos de uma mesma vida permite apreciar as mudanas que a evoluo do
prprio corpo e da prpria personalidade envolve. por isso importante no perder de vista a perspectiva de que as mudanas so os componentes de um processo que se inicia no ventre materno
e que dura toda a vida. E, na adolescncia, essas mudanas apenas so mais rpidas, mais visveis e
em maior nmero.
Os adolescentes tm muita tendncia a compararem-se com os outros e, na maioria das vezes, fazem
comparaes com outras pessoas que possuem alguma caracterstica que consideram maior, menor,
mais marcada, mais extica, em resumo, mais adequada do que a que eles tm. Ou seja, vem nos
outros aquilo que desejariam ou que julgam no ter. Esta atitude consegue baixar a auto-estima, fazer
sentir-se mal e perdido. por isso importante aprender a apreciar-se, para se aceitar como pessoa.
A vergonha: sentir-se estranho

Quando se est numa fase de mudanas como a adolescncia, as alteraes no aspecto fsico dificultam o auto-reconhecimento, ou seja, reconhecer-se como o menino ou menina que era. E, a verdade que j no se um/a menino/a, mas tambm no um adulto ainda. Por vezes a transio
faz com que alguns traos fsicos continuem a ser de menino/a e outros sejam de mais velho.
Essa incerteza no aspecto fsico envolve, por vezes, uma certa insegurana, que se reflecte na vergonha
por se mostrar aos outros e ser observado por eles. A vergonha o reflexo de falta de aceitao, da
diferena entre o que se desejava (segundo os esteretipos sociais) ou imaginava que seria o seu corpo
com as mudanas fsicas, e a realidade. Isso implica sentir-se inferior e, portanto, afecta a auto-estima.
Em suma, o jovem no se reconhece. O espelho no nada objectivo, antes reflecte todas as dvidas,
medos e complexos. De tal maneira que ningum se v como , mas sim como o seu estado de esprito lhe mostra. Ver-se bem ou mal algo subjectivo que determina a auto-imagem do adolescente.
por isso importante que o adolescente se questione: O que vergonhoso ou inadequado?.
Palestra sobre
as transformaes
na adolescncia
Sentir-se feio

C
CM
MY
CY CMY
A
adolescncia
e tu
Projecto educativo
para o 9. ano
Depois da aula de ginstica e estando nos respectivos

vestirios, ouves os seguintes comentrios:
O rapaz diz: Olho-me ao espelho e penso: com estes
msculos, com a roupa estupenda que tenho e
com este penteado, todas iro ficar loucas por mim.
A rapariga diz: Olho-me ao espelho e penso: talvez
me falte um pouco de peito, mas j estou satisfeita
assim.
Qual destas pessoas vos parece

que tem mais auto-estima?
Tema
Auto-estima
As mudanas que os adolescentes sofrem durante a puberdade fazem-nos sentir, tal como diriam eles,
feios. O que que se pode fazer quando as mudanas corporais da puberdade se convertem num
problema?
A reflexo relativamente a este ponto passa pela auto-estima. Quanto melhor se sente uma pessoa
em relao a si mesma, maior a sua capacidade para aceitar e compreender as suas mudanas. Um
adolescente necessita de se sentir compreendido e, como em qualquer outra etapa da vida, importante que se sinta valorizado como pessoa e apoiado nas suas decises. Neste ponto, o papel da
famlia, educadores e amigos decisivo. O adolescente deve ir aprendendo a rodear-se de pessoas que
o apoiem (do grupo da amizade far-se-o sugestes na sesso 4, Como me sinto? Conduzir as
emoes).
A adolescncia e tu
13
Aula aberta
Posteriormente, prope-se uma srie de actividades destinadas a potenciar a dinmica de grupo. O
objectivo que os alunos expressem a sua opinio sobre os temas abordados, tendo em conta que
para um adolescente ter a possibilidade de se expressar e de ouvir os seus colegas uma experincia
enriquecedora, que lhe permite auto-afirmar-se e ampliar os seus pontos de vista.
Objectivos:
Incitar o aluno a falar da imagem que uma pessoa tem de si mesma, a partir de um debate acerca
dos valores que nos fazem ver as pessoas mais ou menos bonitas.
T
rabalhar o autoconhecimento, um caminho para que o adolescente aprenda a ver o seu prprio
corpo, a aceit-lo tal como e a estar contente com ele. Estas atitudes no s ajudam a melhorar
a auto-estima, como tambm ajudam a estabelecer uma relao mais positiva com os outros.
No h pessoas feias
No h pessoas feias. O feio o medo, a angstia, o dio, a violncia. O amor, a ternura, a confiana
embelezam qualquer pessoa. Por muitas borbulhas, peso ou idade que tenha, uma pessoa bonita se se
aceita tal como , se est em paz com o seu corpo. Por isso, muitos jovens so atraentes porque se sentem
bem com eles mesmos.
D
e que que gostam mais do vosso corpo? E menos? Estas perguntas essenciais para os adolescentes acabam por ser menos importantes se deixam de valorizar s o aspecto fsico para aprofundarem as qualidades das pessoas, nas quais se baseia a amizade.
J alguma vez vos aconteceu conhecerem uma pessoa que vos parecia bastante atraente e que,
depois de algum tempo de se darem com ela, j no vos parece tanto? E ao contrrio? J conheceram pessoas que no incio no vos pareceram to bonitas, e que com o tempo comearam a
ach-las cada vez mais bonitas? Porque que acham que isso acontece?
No caso de os alunos no participarem e no se realizar este debate, podem-se formar grupos de 4/6
pessoas. No grupo, os alunos tero de dar a sua opinio sobre o texto e disporo de um quarto de
hora, no mximo, para a apresentar. Cada grupo dever nomear um porta-voz, que se encarregar
de transmitir a opinio dos colegas de grupo ao resto da turma. Convm deixar os alunos vontade
no momento da formao dos grupos. Deste modo, facilitar-se- a comunicao dentro do grupo.
Durao
aproximada
da actividade:
20 minutos
Palestra sobre
as transformaes
na adolescncia
C
CM
MY
CY CMY
A
adolescncia
e tu
Projecto educativo
para o 9. ano

assim.

O melhor de mim
Prope-se aos alunos que escrevam um anncio publicitrio com poucas palavras (entre cinquenta e
oitenta) que ressalte as qualidades do seu corpo e da sua personalidade. O objectivo que os anncios
sejam lidos em voz alta durante a aula, para que cada pessoa tenha que convencer os outros das
qualidades que tem.
No caso desta actividade ser difcil de realizar com a turma inteira, os alunos podem ser divididos em
grupos (de preferncia criados espontaneamente), para que os anncios sejam lidos num ambiente
mais ntimo.
Posteriormente, pode-se fazer uma reflexo em conjunto sobre a actividade. Para que se inicie uma
discusso neste sentido, pode-se perguntar aos alunos: como que se sentiram enquanto escreviam
o anncio? O que que acharam do anncio dos outros colegas?
Tema
Auto-estima
Durao
aproximada
da actividade:
10 minutos
14

3
Vejo-me assim
A vida uma constante mudana e, para tomares conscincia disso, propomos-te o seguinte:
1. E
scolhe quatro momentos da tua vida. Cada um
destes momentos tem que representar uma idade
diferente. Os dois ltimos devero ser do ano passado e do momento actual, respectivamente.
2. E
m seguida, escolhe uma fotografia tua de cada
fase, uma de que gostes.
> (...
3. D
edica um tempo a observar a tua evoluo. No
percas de vista que evoluir significa caminhar
para a frente, incorporando aspectos que te
permitem ser quem s actualmente.
4. Tenta responder s seguintes perguntas:
Como te vs em cada uma destas fases?

Que mudanas fsicas sofreste? E, concretamente,
entre o ano passado e este ano?
Que interesses e gostos tinhas antes e quais tens
agora? As tuas preferncias mudaram muito entre
este ano e o ano passado?
Quanto ao carcter, que diferenas vs em ti prprio agora, que no tinhas antes ou que se modificaram? Pensas que devido a qu?
...)
A adolescncia e tu
Tudo depende
da forma
de olhar
Por exemplo:
Se calhar s muito
indeciso ou indecisa,
Talvez penses que s muito
ingnuo ou ingnua,
Por vezes achas-te incapaz
de fazer amigos,
Talvez haja dias em que no te sintas muito bem contigo mesmo e, de repente, vejas em ti um monte de
defeitos. Tenta dar-lhes a volta. De certeza que poders
converter essas caractersticas da tua personalidade
em qualidades.
mas de facto pensas muito bem

nas coisas.
mas, na verdade, s no pensas

mal dos outros.
mas preferes conhec-los bem
antes.
> (...
...)
15
16
Os principais temas
da sesso

Conhecer a realidade das mudanas fsicas durante a puberdade e como

estas afectam a percepo que os adolescentes tm deles mesmos.
Melhorar o autoconhecimento do adolescente segundo a necessidade de

aprender a viver com o seu prprio corpo e interior.
Compreender a importncia de aceitar as suas prprias limitaes e a necessidade de estar bem fsica e emocionalmente consigo prprio.
Relativizar o conceito de beleza fsica, atravs da compreenso de factores

sociais e culturais que o determinam, e entender a importncia de outros
factores, como o carcter e os valores individuais no momento de criar uma
imagem pessoal.
Observar como atitude positiva o auto-respeito, de forma a potenciar a capacidade de relao com os outros.
Contribuir para a melhoria da auto-estima do adolescente atravs da anlise

das caractersticas positivas deste e da viso que os outros (a turma, os amigos
e os familiares) tm dele.
Bloco de recursos
Esta primeira sesso tambm permite abordar de forma

mais detalhada temas importantes que so ampliados no
Bloco de recursos no fim deste livro:
A realidade das mudanas fsicas nos adolescentes
durante a puberdade (ver parte 1: As mudanas
fsicas).
Os problemas que podem gerar as mudanas
emocionais e fsicas (ver parte 2: Hbitos saudveis
e, em especial: Transtornos alimentares).
A auto-estima do adolescente no processo de
mudana (ver parte 4: Auto-estima).
A adolescncia e tu
17
2
S E S S O
Como me vem
os outros ?
18
2
S E S S O
Como me vem os outros?

O que que os outros pensam de mim?
Esta pergunta persegue os adolescentes. Os colegas costumam exercer bastante influncia e presso
sobre eles, e a opinio que tm em relao sua pessoa afecta a imagem que tm de si mesmos. A
percepo do prprio corpo e as mudanas que aconteceram nele ou que ainda esto a acontecer
pode ser positiva ou negativa, dependendo do que os outros digam e da importncia que lhes for
dada.
Falam
Sara
Acho que normal nesta fase haver certos comentrios que ns no gostamos tanto de ouvir.
Por exemplo, ai tens o peito mais crescidinho, acho que ts um bocadinho mais gordinha.
normal, desagradvel porque acho que, que isso nos deita um bocado abaixo. Principalmente
eu porque tenho uma auto-estima um bocado em baixo, e normal ficar um bocado sentida
com esse tipo de comentrios.
Palestra sobre
as transformaes
na adolescncia
C
CM
MY
CY CMY
Os outros costumam comentar sobre o nosso aspecto fsico: se crescemos,

engordmos, etc. Por vezes, esta opinio, como no caso de Sara, pode
chegar a afectar-nos e a que nos apercebamos que as mudanas que
tnhamos observado tambm so vistas pelos outros. Passou-se o mesmo
convosco que com esta rapariga? Algo que algum disse sobre o vosso
aspecto fsico fez-vos pensar como so ou como mudaram? Como vos faz
sentir o facto de as pessoas fazerem este tipo de comentrios?
A
adolescncia
e tu
Projecto educativo
para o 9. ano

assim.

Tema
Auto-estima
Mafalda
H uns meses atrs quando eu tinha o aparelho a primeira coisa que a minha tia me disse
quando eu pus o aparelho foi que horror! Isso fica-te horrvel nos dentes e eu ok, pronto! No
estava muito contente por ter posto mas uma coisa que se tem de passar. Isso e todas as
outras transformaes. Isto s um exemplo mas, o que que podemos fazer?
Existem alteraes fsicas que para alguns no so um grande problema e,
pelo contrrio, para outras pessoas podem ser o fim do mundo. Ao que
parece, Mafalda ficou afectada por um familiar a criticar. Vocs ficam
perturbados quando algum comenta alguma coisa sobre um aspecto do
vosso fsico? Porque pensam que algum possa ficar incomodado por
falarem do seu fsico?
No espelho dos outros: para gostarem da sua imagem proposto aos

jovens que, por um minuto, sejam o espelho do amigo. Como o vs?
Como que ele te v? (Actividade 7).
A adolescncia e tu
19
Como penso que os outros me vem?

Em certas ocasies no se trata apenas de como os vem ou qualificam os seus colegas, mas como
pensam eles que so vistos pelos outros. Ou seja, eles criaram uma imagem negativa deles mesmos e
pensam que os outros os vem exactamente dessa maneira, ou mesmo pior. No entanto, a realidade
pode ser muito diferente e, s vezes, ver-se ao espelho nos outros pode ser a melhor soluo para
melhorar a auto-estima.
O objectivo da sesso dedicada a este bloco temtico potenciar a descoberta que possam fazer de
si mesmos para se valorizarem e se aceitarem. Isto pode ajudar os alunos a verem-se ao espelho nos
outros com uma atitude mais positiva.
Andr
H raparigas em que eu vejo que no creceram o suficiente como certas raparigas da mesma
idade. H umas que esto mais avanadas do que outras. E nos rapazes tambm h uns que
j tm barba e que j tm uma voz muito grossa e outros que tm uma voz fininha no tm
sequer plo no bigode, nada...
Andr considera que as mudanas da adolescncia no se apresentam da
mesma maneira em todas as pessoas, uma vez que por vezes so muito
rpidas ou drsticas nuns e noutros no. Passou-se convosco que, apesar
de notarem que estavam a mudar, no era com a mesma rapidez que
noutros? Como se sentiram quando algum vos comparava com gente
mais desenvolvida?
Tnia
Opinio das outras pessoas tem importncia para min porque se elas acham que estou estou
bem ento eu tambm me sinto bem e ajuda a aumentar a minha auto-estima.
Para a Tnia muito importante a opinio dos outros, tanto que pode
afectar a sua prpria auto-estima. No vosso caso, que sentimento vos
provoca o facto de algum vos criticar ou gozar convosco? De que modo
podemos actuar perante uma crtica destrutiva, uma brincadeira ou um
insulto?
O meu espelho familiar: para conhecer e aceitar o prprio fsico,
proposto aos jovens que procurem parecenas fsicas e de carcter com
outras pessoas da sua famlia (Actividade 8).
20
Gozar com os colegas
Nalguns testemunhos do audiovisual aparece o tema da crtica e da brincadeira. Os adolescentes
podem fazer afirmaes cruis sobre os seus colegas. Numa situao destas o professor pode explicar
aos alunos que h pessoas que tm uma atitude destrutiva em relao aos outros, e geralmente so
pessoas com uma baixa auto-estima. melhor estar longe destas pessoas. A mensagem que se deve
transmitir poderia ser: No permitas que algum te humilhe nem que goze contigo e, se algum
insistir, afasta-te dessa pessoa. Este seria um bom debate para se fazer na aula, e de certeza que os
alunos comentariam situaes semelhantes. Se surgir um exemplo interessante, pode-se represent-lo.
Caso contrrio pode-se simular a seguinte situao: na tua aula h um rapaz ou uma rapariga que no
respeita os colegas, criticando-os constantemente; devido a isso renem-se numa assembleia: que
deciso que tomam?
No me importa o que os outros pensam
Palestra sobre
as transformaes
na adolescncia
Um grupo sem diferenas importante na adolescncia. Os amigos podem ser uma ajuda muito
valiosa no processo da maturao, uma vez que so companhia, compreenso, segurana, etc.
Quando as opinies dos nossos amigos ou conhecidos (tema que surge com frequncia no audiovisual) so construtivas, ajudam-nos a crescer. Se so destrutivas, devemos prescindir delas.

C
CM
MY
CY CMY
A
adolescncia
e tu
Projecto educativo
para o 9. ano
Ests com os teus amigos e est na hora de ir para

as aulas. Eles insistem contigo para que fiques e tu
sabes que se no fores a esta aula ser difcil passares
disciplina.
O que fazes?
Tema
Presso de grupo
Um dos jovens que aparece no audiovisual diz que lhe indiferente o que pensam dele. Se a opinio
que temos de ns mesmos boa, consideramo-nos pessoas valiosas e aceitamo-nos com as nossas
qualidades e defeitos, sendo tambm mais fcil entender os outros e aceitar os seus pontos de vista.
Deste modo, o trabalho que o educador tem que desenvolver neste ponto centra-se em fazer com
que os alunos se sintam compreendidos e aceites.
Respeitar os outros
Para se fazer respeitar h que cumprir trs aspectos: 1. Sentir-se seguro de si mesmo, 2. Ser capaz de se
auto-afirmar e 3. Ser capaz de responder correctamente aos outros. Estes trs aspectos constituem a
chamada assertividade, que consiste precisamente em respeitar-se a si prprio e aos outros.
Nas observaes que se fazem no audiovisual tambm se fala da tolerncia e do respeito que se deve
ter pelos outros. Neste ponto, pode-se sugerir uma boa pauta de conduta: Trata os outros como
gostas que te tratem a ti. Uma proposta que se pode fazer aos alunos que pensem sobre o seguinte tema: pensa numa situao em que algum te ajudou, como que te sentiste?, e agora pensa numa
em que tu ajudaste algum, como que te sentiste?
A adolescncia e tu
21
Aula aberta
Objectivos:
M
elhorar a auto-estima dos participantes, evidenciando as suas melhores caractersticas pessoais.
Para alm de fazer com que o aluno se descubra e se valorize a si mesmo, as seguintes actividades
vo ajud-lo a expressar os seus sentimentos perante os outros, unindo-se, deste modo, o grupo.
Potenciar a expresso dos bons sentimentos para os outros.
Dizer piropos
Formar grupos entre 6 e 8 alunos. Cada aluno vai escrever a todos os colegas do seu grupo um texto
annimo e curto sobre o que mais gosta dessa pessoa: pode ser um piropo, alguma coisa que admire
nessa pessoa, algo que lhe agrade Os papis com as mensagens dobram-se e da parte de fora
escreve-se o nome da pessoa a quem vai dirigido. Recolhem-se todos os papis e entregam-se aos
destinatrios.
Durao
aproximada
da actividade:
10 minutos
Depois de cada aluno ter lido os seus textos, os que quiserem podem l-los em voz alta.
Eu e os outros
Formam-se grupos de 4 ou 5 pessoas. Um dos membros de cada grupo sai fora da aula. O resto do
grupo deve anotar numa folha, com o nome da pessoa que saiu, as suas caractersticas positivas.
Quando entra, -lhe perguntado o que pensa que foi dito dele/dela pelos membros do grupo e, em
seguida, os colegas lem o que escreveram. No final, o grupo entrega a folha ao rapaz ou rapariga. A
partir daqui o mesmo processo repetido com os restantes membros do grupo, passando assim
todos pela mesma experincia.
No final todos/as os/as rapazes/raparigas que constituem o grupo podem comentar a experincia.
Tambm se podem trocar ideias com os outros grupos.
Durao
aproximada
da actividade:
15 minutos
22

7
No espelho
dos outros
> (...
Sou o espelho de
> (...
e vejo-o assim
Pensaste alguma vez em ser o espelho

de um amigo ou amiga?
E se por um minuto te convertesses no
espelho de um amigo teu?
...)
...)
> (...
o meu espelho e v-me assim
...)
A adolescncia e tu
O meu
espelho familiar
> (...
Dizem-nos um monte de vezes que nos parecemos com

algum familiar (com os nossos pais, com os nossos irmos,
tios, avs ou at com algum que nunca conhecemos).
Pode ser que a parecena no seja apenas fsica, mas
tambm de personalidade, forma de se expressar ou de se
mover, etc. Se isto te acontece a ti tambm, podes
colar aqui uma fotografia da pessoa com a qual tanto
te pareces. Se preferes escrever sobre essa pessoa
ou desenh-la, a pgina tua. Se no te acontece,
podes pensar em quem acreditas que te pareces e
porqu. Podes tambm explicar porque no te pareces com a pessoa que os outros indicam.
...)
23
24
Os principais temas
da sesso

Sentir-se bem com o prprio olhar. Criar um conceito e uma imagem positiva
como primeiro passo para que os alunos se valorizem, se aceitem e melhorem
a auto-estima.
Ver-se ao espelho nos outros de uma forma positiva: conhecer quais so as

qualidades que os outros assinalam, saber aceitar e relativizar, em caso de ser
necessrio, a opinio dos outros, saber afastar-se das crticas destrutivas e das
brincadeiras jocosas, etc.
Aprender a expressar os sentimentos em relao aos outros, da mesma forma

que se aprende a ouvir e a respeitar os sentimentos dos outros. Aumentar a
autoconfiana e, simultaneamente, aumentar a confiana nos outros.
Fomentar conceitos como a coeso do grupo a partir de atitudes de respeito

e tolerncia em relao aos outros e a si mesmos.
Bloco de recursos
Esta segunda sesso permite abordar temas como:

A auto-estima do adolescente no processo de mudana
(ver parte 4: Auto-estima).
Doenas psicolgicas relacionadas com a falta de auto-estima (ver parte 2: Hbitos saudveis e, em especial,
Transtornos alimentares).
A adolescncia e tu
25
3
S E S S O
O meu corpo
e o dos outros
26
3
S E S S O
O meu corpo e o dos outros

As mudanas mais ntimas
Algumas das mudanas prprias da puberdade (a menstruao e o uso de determinados produtos
higinicos, os sonhos molhados, etc.) ocorrem numa intimidade to absoluta que se convertem numa
espcie de acontecimento secreto para a pessoa que os vive.
Falam
Sara
Normalmente os comentrios deles no me desagradam porque eu sei que vindo dum rapaz
normal porque eles nunca passaram por esta experincia, apesar de terem certamente
irms e mes mas acho que normal...
Para a Sara, as mudanas que os rapazes e raparigas experimentam na
adolescncia so diferentes. Tens a mesma opinio que Sara? Pensas que
se pode ajudar um rapaz ou uma rapariga a ultrapassar essas mudanas?
O antroplogo viajante: prope-se aos alunos que reflictam sobre o
modo como as pessoas de culturas diferentes vem as alteraes da
adolescncia (Actividade 12).
Mafalda
A partir da os meses a seguir foi um bocado chato porque no sabia o que que ia fazer, o
que que tinha de fazer, tava sempre com receio de tar suja ou de toda a gente se aperceber
que eu j tinha o perodo, mas agora j encaro isso normalmente e j , j encaro isso como
um fardo.
Palestra sobre
as transformaes
na adolescncia
CM
MY
CY CMY
A
adolescncia
e tu
Projecto educativo
para o 9. ano
Imagina que eras rapariga. Chega uma amiga e dizte que acaba de lhe chegar o perodo e no tem
nada para usar.
O que lhe darias?
Tema
Transformaes
fsicas
Parece que Mafalda os primeiros perodos menstruais lhe causaram

certas dificuldades, como o ter que estar mais dependente da regra. Com
o tempo foi conhecendo o seu corpo e, graas a isso, agora vive-o com
mais tranquilidade. Acredita que um processo natural? Passaste por algo
idntico?
A adolescncia e tu
27
Temas que se convertem em tabu

O pudor que estes temas provocam nos adolescentes faz com que muitas vezes no consultem nem
faam comentrios no caso de algo os preocupar, nem sequer s pessoas com que tm mais confiana
ou famlia e que realmente os podem ajudar. Para alm de terem dvidas sobre o seu prprio corpo,
os jovens sentem curiosidade por todas aquelas mudanas sobre as quais no tm informao directa,
porque no lhes acontece a eles, mas sim ao sexo contrrio.
Falar com naturalidade
Ver estas mudanas fsicas e as aces com elas relacionadas com naturalidade (por exemplo, o uso
de produtos de higiene ntima feminina sem ter que os esconder) a nica maneira para que deixem
de ser tabu entre os jovens. A informao e o dilogo so um passo prvio e necessrio para a naturalidade.
Diogo
Um rapaz diz sempre, hoje em dia, que uma rapariga est de mau humor porque est
com o perodo, sempre, ns falamos sempre e elas dizem, ah no, hoje no, mas
naturalmente esto sempre de mau-humor quando esto com o perodo.
O Diogo acha que os rapazes dizem muitas coisas relativamente s
regras menstruais: que as raparigas se sentem mal, que ficam de mau
humor, mais tristes... Isso sempre verdade? O que pode justificar estas
mudanas de humor? E as dores menstruais e pr-mentruais? Como
pensam que se v de fora esta mudana hormonal?
Teresa
Eu acho que os rapazes tm a mania de dizer que ns ficamos com mau humor e se ns
estamos com mau humor dizem logo que por isso mas acho que eles cada vez mais
falam disso vontade, acho que est-se a tornar cada vez mais um assunto mais natural.
Consideras que os rapazes vem as regras como um assunto normal e
natural? Acreditas que os rapazes pensam que ter a menstruao
difcil de ultrapassar para as raparigas?
Basta de lugares-comuns sobre as regras!: indicam-se os tabus
ancestrais volta das regras e questiona-se como este tema mudou
para as mulheres da famlia ao longo dos anos (Actividade 13).
28
Palestra sobre
as transformaes
na adolescncia
O que que os adolescentes

pensam do perodo?

C
CM
MY
CY CMY
A
adolescncia
e tu
Projecto educativo
para o 9. ano
Imagina que eras rapariga. Chega uma amiga e dizte que acaba de lhe chegar o perodo e no tem
nada para usar.
O que lhe darias?
Tema
Transformaes
fsicas
Nas sociedades desenvolvidas ainda existem muitos preconceitos relacionados com este tema e
rejeita-se tudo o que tenha a ver com ele, por exemplo, os produtos higinicos femininos. As raparigas
tm vergonha de pedir um penso ao professor e os rapazes continuam a rir-se delas quando o fazem.
O primeiro a fazer para que esta situao seja normal distribuir informao a todos e falar do tema
natural e espontaneamente.
O objectivo deste bloco temtico que os jovens percam o medo e a vergonha de falar das mudanas
fsicas mais ntimas, tanto no corpo dos rapazes como no das raparigas. E que, consequentemente,
resolvam as suas dvidas e vejam estas mudanas de maneira positiva, ao mesmo tempo que aprendem a valorizar e a respeitar o seu corpo e o dos outros.
Falam
sobre outros aspectos do perodo
Lus
Eu falo muito bem com as minhas amigas sobre a menstruao e sobre o tampo e o penso
higinico, as coisas que elas usam. Falamos sobre tudo.
O Lus no fala das regras como se fosse um tabu, por isso fala com
naturalidade dos produtos de higiene ntima destinados para esse efeito.
Vocs tm vergonha de falar sobre isto? E v-los ou ter que os comprar
(tanto para raparigas como para rapazes)? F-los rir o facto de uma
rapariga levar um penso ou um tampo na mo ou no bolso? Porque
pensas que h pessoas que se riem ou murmuram quando vem uma
colega com um desses produtos?
A adolescncia e tu
Mafalda
Isto um tampo, constitudo por um aplicador de plstico, por um fiozinho e por um
algodoComo utilizas? Abres o tampo, normalmente, puxas esta parte do aplicador de
plstico que mais fcil para aplicar na vagina, introduzes esta parte na vagina e o tampo
sai. Este fiozinho fica de fora para quando quiseres tirar o tampo.
Mafalda fala de um produto, o tampo, que colocado dentro da vagina.
Pensas que complicado colocar um tampo? Existe um produto para
cada idade ou pode ser utilizado de acordo com as necessidades e gostos
da utilizadora?
Mafalda
Existem vrios tipos de tampes, existe os com maior absoro e os com menor absoro, eles
tm cores diferentes. Nos dias em que temos mais fluido devemos utilizar os de maior
absoro, nos dias em que temos menos fluido devemos utilizar os de menor absoro. Em
caso de dvida devemos sempre utilizar um tampo com menos absoro possvel.
Sara e Miguel
Sara: Ento, isto um penso higinico, abres, d-me a tua mo, colocas na cueca, tiras este
papelzinho, depois pes as abas.
Miguel: Para que que servem as abas?
Sara: As alas servem para proteger a cueca, o penso fino e tem esta camada por cima que
para proteger a pele, a pele fica seca. Depois retiras e deve-se trocar sempre de 4 em 4 horas.
Dobras e depois colocas no caixote do lixo.
Miguel: E porque que no se deve colocar na sanita?
Sara: Porque o penso, ao contrrio do que as pessoas pensam, no se desfaz, ou seja, se o
penso vai para a sanita, depois entope.
A Sara e o Miguel falam com naturalidade sobre os produtos higinicos

que as raparigas utilizam. Se ele nunca os vai usar, para que serve
conhec-los? Pensas que conhecer as necessidades das raparigas ajuda os
rapazes a respeit-las mais?
29
30
Iguais mas diferentes
Os sentimentos femininos das raparigas perante as regras menstruais so diferentes e no comparveis
aos que os rapazes tm perante a ejaculao, que costumam encarar com normalidade. Isso no quer
dizer que homens e mulheres tenham sensaes parecidas porque, em primeiro lugar, falamos de
realidades fisiolgicas diferentes que, alm disso, envolvem desempenhos sociais e culturais muito
diferentes. Da a necessidade de aprofundar o modo como as regras menstruais so entendidas e tudo
o que com elas se relaciona. tambm til para os jovens ver como essa percepo das regras se
alterou ao longo dos anos.
O peso dos preconceitos

Durante muito tempo, tanto na nossa cultura como noutras mais afastadas, o perodo era visto como
algo negativo, apesar de ser um sinal externo de que os rgos reprodutores femininos funcionam e
que, portanto, possvel engravidar. No momento em que a mulher menstruava, convertia-se num ser
dbil, impuro e, inclusive, perigoso. Nos dias em que estava com o perodo, a mulher sofria estigmatizao e vergonha.
Com toda a liberdade

Os jovens devem perder estes preconceitos e falar com toda a liberdade das suas mudanas mais
ntimas para poderem resolver as suas dvidas. Em relao a isto sugere-se que se mostre aos adolescentes que compartir dvidas, medos e vergonhas bonito e que uma boa experincia, mas s
devem faz-lo com pessoas que saibam que respeitam a intimidade. No nos podemos mostrar
intimamente a qualquer um, j que isso nos pode ferir. No podemos explicar as nossas preocupaes
e problemas a algum em quem no confiamos, porque nos pode julgar ou manipular a informao
que lhe demos.
importante que se falem destas questes na aula, e os adolescentes, seguramente, podero contribuir com vrios exemplos. Na mesma linha, o professor nunca deve forar nenhum aluno a expressar
algo que no queira compartir. As intervenes dos alunos devem ser voluntrias. Com este tipo de
temas, a confidencialidade e o poder expressar-se livremente so muito importantes.
A adolescncia e tu
31
Aula aberta
Estas actividades fazem com que os jovens ouam os seus colegas quando estes falam das suas
mudanas mais ntimas, potenciando-se, deste modo, a troca de informao e, sobretudo, o respeito
pelos outros.
Objectivos:
V
alorizar os pontos de vista dos colegas e aprender a opinar sobre temas que habitualmente do
vergonha.
C
onhecer o corpo dos rapazes e das raparigas, para alm do prprio, pondo de parte os preconceitos habituais que acompanham estes temas.
D
esfazer-se dos preconceitos e dos tabus que ainda existem em relao ao perodo e aos produtos
higinicos femininos que provocam a incompreenso dos rapazes em relao s suas colegas e a
vergonha destas. Aprender a lidar com o tema da menstruao com naturalidade.
Os outros
Os rapazes vo para um lado da sala e as raparigas para outro. Cada grupo escreve uma lista de coisas
que gostaria de saber sobre o sexo oposto (para fazer a lista disporo de 10 minutos ou aproveitar-se o que os alunos escreveram na actividade 12 ou 13). Com a lista feita, pem-se os rapazes frente
das raparigas, deixando bem claro que cada grupo fala de cada vez. As raparigas lem o seu primeiro
ponto da lista e os rapazes respondem ou comentam o que quiserem. Depois sero os rapazes a ler os
pontos da sua lista, e assim sucessivamente. Nesta actividade o professor no intervm, apenas modera em caso de conflito.
10
Durao
aproximada
da actividade:
10 minutos
Ser actor e actriz

Formam-se pares constitudos por um rapaz e uma rapariga. Cada um deles tem que contar ao parceiro, por passos, as mudanas que foi sofrendo, como se passasse em imagem acelerada o processo da
puberdade que viveu. O/a colega tem que tentar representar com mmica aquilo que o/a colega lhe
conta que foi sentindo ao longo desse processo, como se se tratasse de um pequeno filme.
Durao
aproximada
da actividade:
15 minutos
11
Tudo relacionado com o perodo

Esta actividade pode ser realizada depois de se terem ouvido os testemunhos do audiovisual que
falam sobre os produtos higinicos femininos. Tal como ocorre no audiovisual, prope-se s raparigas
que expliquem aos rapazes a utilidade e as diferenas dos distintos produtos higinicos. Eles podem
esclarecer com as colegas as suas dvidas e curiosidades.
Durao
aproximada
da actividade:
10 minutos
32

12
O antroplogo
viajante
Alguma vez pensaste como so vistas as mudanas prprias

da adolescncia por pessoas de culturas completamente distintas?
Imagina que s um antroplogo que est a viajar pelo
mundo e a investigar em que momento os adolescentes dos
diferentes povos, etnias e culturas passam a ser considerados
adultos. Toma nota de tudo o que descubrires (podes perguntar a algum de outro pas, falar com algum na Internet,
escrever a um amigo estrangeiro, etc.). Podes comparar as
tuas notas com as dos teus amigos. Qual foi o detalhe mais
surpreendente?
> (...
...)
A adolescncia e tu
Basta de
tpicos sobre
o perodo!
Existem muitas crenas falsas em relao menstruao!

Se lavares o cabelo, estanca a menstruao.
No podes fazer exerccio.
A menstruao engorda.
No podes beber bebidas frias.
No te canses de afirmar que estes clichs so errados.
Agora tens a oportunidade de dizer as coisas tal
como so e aceitar o perodo com naturalidade!
> (...
...)
13
33
34
Os principais temas
da sesso

As mudanas vividas na intimidade: desenvolvimento dos rgos sexuais e os

sintomas mais evidentes do amadurecimento (ejaculao e menstruao). A
diferente percepo das mudanas prprias dos rapazes e das raparigas.
Desconhecimento e falsas crenas sobre as mudanas que sofrem as pessoas

de sexo contrrio.
A vergonha e os temores ao falar das mudanas mais ntimas, tanto pessoais

como do sexo oposto. Para alm de gerar confuso, provoca mais preconceitos em relao a esses temas.
Apagar a viso negativa que habitualmente se tem tido sobre a menstruao:

lugares comuns, falsas crenas, etc. Abordar a menstruao e todos os aspectos relacionados, como os produtos de higiene ntima, com naturalidade.
Informar correctamente acerca das mudanas e expressar livremente as dvidas sobre elas, de forma a normaliz-las e fomentar o respeito em relao ao
prprio corpo e ao corpo das pessoas do outro sexo.
Bloco de recursos
Esta terceira sesso permite abordar temas tais como:

Os rgos sexuais e o funcionamento do sistema
reprodutor (ver parte 1: As mudanas fsicas e
a parte 3: Sexualidade).
As doenas relacionadas com os transtornos alimentares
(ver parte 2: Transtornos alimentares).
Os hbitos de higiene, especialmente durante a
adolescncia (ver parte 2: Higiene pessoal).
A adolescncia e tu
35
4
S E S S O
Como me sinto ?
Conduzir as emoes
36
4
S E S S O
Como me sinto?
Conduzir as emoes
As mudanas emocionais
As mudanas fsicas da puberdade so acompanhadas por uma srie de mudanas emocionais que
afectam de uma maneira importante a vida quotidiana dos adolescentes: o seu estado de nimo, a
percepo deles mesmos e do mundo que os rodeia, as relaes com o ambiente familiar e com as
outras pessoas, como os amigos, os colegas da escola, os professores, etc. s vezes, estas mudanas
emocionais, relacionadas com mudanas hormonais, mas tambm com a maturao prpria da idade,
desconcentram os jovens, que acabam por no entender porque que um dia se sentem de uma
Falam
Mafalda
Palestra sobre
as transformaes
na adolescncia
A adolescncia a fase da nossa vida que vamos ter mais transformaes, psicolgicas,
fisicas, em todos os aspectos. Fsicas, umas para melhor outras para pior, claro, isso depende,
e psicolgicas tambm, mas geralmente sempre para melhor mas uma fase complicada,
muito complicado

C
CM
MY
CY CMY
A
adolescncia
e tu
Projecto educativo
para o 9. ano
Combinaste um encontro com um amigo/a e quando

chegas apercebes-te que est com um grupo de amigos
que no conheces.
Como te sentes?
A Mafalda v a adolescncia como uma etapa da vida cheia de

mudanas. Os adolescentes procuram amadurecer para serem mais
independentes, embora j gostassem de o ser totalmente. Porque pensas
que os adolescentes querem ser mais independentes? Como definirias tu
prprio o momento que ests a viver agora?
Tema
Sentimentos
Teresa
Em relao a falar dos picos de humor da adolescncia verdade que h dias que parece que
toda a gente t contra ns, odiamos toda a gente e toda a gente nos odeia mas tambm h
dias bons. H de tudo um pouco.
A Teresa fala de mudanas de humor. A que pensas que so devidas?
Notas estas mudanas de humor nos teus colegas e nos teus irmos? Os
adultos tm-nas? E as crianas pequenas? E vocs? Sobre quem se
costuma descarregar a raiva e o mau humor? Como que as mudanas
de carcter afectam a relao com os outros? Que coisas precisas fazer
quando ests de mau humor? E, quando ests alegre, apetece-te fazer
estas coisas com os amigos ou a ss?
Pequenos tesouros: convida-se o aluno a recompilar na actividade

fotocopivel os tesouros que guarda nos seus momentos mais ntimos
(Actividade 16).
A adolescncia e tu
37
determinada maneira e noutro se sentem doutra forma bem diferente. Esta situao faz com que, frequentemente, entrem em contradio consigo mesmos e com as pessoas que os rodeiam, sobretudo
com os adultos e, muito especialmente, com os pais.
Estar sozinho e ter amigos
Neste momento os jovens comeam a sentir a necessidade de ter um espao privado e tempo para
estarem sozinhos a pensar ou a fazer coisas. No entanto, tambm se produz uma forte identificao
com os amigos. Estabelecem-se laos de amizade muito slidos que podem durar muitos anos.
O objectivo deste bloco temtico dar oportunidade aos jovens de expressarem os seus sentimentos
mais ntimos, tentando descobrir, entender e relativizar aquelas mudanas emocionais que mais os
preocupam e que tm a ver com o facto de comearem a ser adultos. Tambm interessante potenciar os aspectos mais positivos das reivindicaes individuais que os adolescentes fazem, assim como
dos valores e sensaes que despertam as relaes de amizade.
Andr
Um bocado tambm j estou mais consciente de algumas coisas, as pessoas quando vo
crescendo vo aprendendo mais coisas e vo mudando as suas ideias e a sua maneira de
pensar
O Andr diz que medida que foi crescendo mudaram tambm as suas
ideias e formas de pensar. Passou-se algo parecido convosco? Pensas que
as tuas prioridades mudaram? E, na relao com os outros, que valores
so mais importantes para vocs, agora?
Diogo
Eu acho que em termos de personalidade e mudanas tem a ver mais com se lidarmos com
pessoas mais velhas ou mais novas do que ns. Agora uma coisa certa: a nossa
personalidade amadurece, as nossas ideias ficam mais claras, o que pensamos, o que
queremos e o que gostamos, agora em termos de aspecto mudamos ao mesmo tempo por
isso vamos acompanhando uns dos outros. No h grande diferena.
Este testemunho fala de mudanas emocionais que, a pouco e pouco, se
gerem com mais maturidade. Ests de acordo com o que disse? Pensas
que as aces das pessoas dependem do que sentem? Que problemas
envolve o facto de se estar numa fase intermdia entre a infncia e a vida
adulta? Pensas que so exigidas aos jovens as responsabilidades de um
adulto mas que lhes so dadas as liberdades de uma criana? Como
sentem que vos tratam a vocs?
Conheces-te?: proposto ao aluno que tente responder a um
questionrio que o ir ajudar a definir-se melhor (Actividade 17).
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As pessoas so como casas cheias de divises
importante para o adolescente aprender que todas as pessoas tm coisas em si de que gostam e que
valorizam, e outras que nem tanto. Faz tudo parte de ns mesmos, e a aceitao daquilo de que no
gostamos o que nos faz crescer como indivduos. Ningum perfeito. O truque est tambm em
aceitar as imperfeies. Mas tambm importante ter em conta que vamos mudando ao longo da
vida. No nos til pormo-nos com etiquetas, e nos outros tambm no. Alm disso, as etiquetas
podem ser muito condicionantes.
s vezes estamos tristes e outras contentes

Algo similar acontece com as emoes. Do mesmo modo que os protagonistas do audiovisual, por
vezes estamos tristes e outras contentes. Por vezes sentimo-nos irados e outras, assustados. Somos
como uma grande casa com muitas divises; cada diviso uma emoo e temos de poder entrar em
cada uma delas. Se fecharmos a porta da diviso que se chama tristeza, tambm estamos a fechar a
porta da alegria. Gostamos mais de uns compartimentos que de outros, mas da mesma forma que
sabemos estar contentes podemos ir aprendendo a estar tristes. A auto-estima a aceitao de ns
prprios permanentemente.
importante ter em conta que cada pessoa expressa os seus sentimentos de forma diferente, tem
necessidades afectivas diferentes e vive cada etapa de forma diversa. Vrios testemunhos do audiovisual citam precisamente esta diversidade.
Uma etapa da vida

No audiovisual fala-se da adolescncia como uma etapa da vida que se situa entre a infncia e o
mundo adulto. Os jovens comeam a interrogar-se sobre o futuro: o que que ser a vida adulta? A
adolescncia o momento em que comea o projecto existencial. Este vai-se construindo a partir dos
nossos desejos, das nossas possibilidades, das nossas crenas acerca de ns mesmos e do nosso meio,
e vai-se readaptando ao longo da vida.
Uma proposta para trabalhar este tema propor ao aluno que escreva um guio de cinema sobre si
mesmo, e cujo argumento seja o seu passado, presente e futuro. Pode tambm ser uma ocasio para
reflectir sobre o facto de as metas terem um caminho:
Como farei para poder chegar onde quero?
Que tipo de obstculos encontrarei?
Que recursos tenho?
A necessidade da intimidade
A sensao de intimidade surge na adolescncia. Para alguns jovens, o seu quarto, o seu dirio e alguns
objectos so muito importantes.
Sabem que h coisas que no querem dividir e esta deciso deve ser respeitada e apoiada, j que um
passo em direco vida adulta.
A adolescncia e tu
39
Aula aberta
As seguintes actividades foram pensadas para que os jovens tentem comunicar as suas emoes e
opinies a partir da reflexo e do dilogo. Tero de ter em conta o que sentem, mas tambm o interlocutor a quem se dirigem, as circunstncias de cada momento e a maneira como verbalizam os seus
pensamentos. Tambm importante que valorizem o facto de compartirem e comunicarem as suas
emoes s pessoas que tm perto e que os podem apoiar.
Objectivos:
Reflectir sobre qual a maneira habitual de o jovem expressar as suas opinies, pensamentos e
emoes.
Utilizar o mesmo tipo de linguagem dos jovens para se falar dos seus sentimentos, inquietaes,
etc., e comparti-los com o resto do grupo.
Falar de algumas emoes bsicas, comparti-las com os colegas. Aprender a observar os outros,
tentando compreender como que se sentem em situaes diferentes.
14
Pessoas e situaes
Cada aluno dedica um tempo a anotar que situaes da sua vida o fazem sentir inseguro e quais lhe
do segurana. Pode igualmente anotar com que pessoas se sente mal, vacilante, retrado e com
quais se sente bem.
Durao
aproximada
da actividade:
10 minutos
Depois deste perodo os/as alunos/as podem partilhar aos pares (podem sentir-se mais vontade se
tiverem alguma confiana) essas situaes e ver se concordam com alguma ou com alguma pessoa.
Entre os dois podem tentar encontrar que pontos tm em comum as situaes que os fazem sentir
bem ou mal e que caractersticas tm essas pessoas que os fazem sentir bem ou mal.
15
Etiquetas emocionais
O professor distribui uma etiqueta em branco a cada aluno e d-lhes as seguintes instrues:
No canto superior esquerdo escrevam algo que tenham perdido e que era importante na vossa vida
(um objecto, uma pessoa, situao, oportunidade, etc.). No canto superior direito, algo ou algum que
vos parea perigoso. No canto inferior direito, algo ou algum que vos impea de conseguir o que
querem, que possa ser um obstculo. E por ltimo, no canto inferior esquerdo, algo que vos d alegria
ou felicidade.
Uma vez preenchidas as etiquetas, recolhem-se para se baralharem. Depois, distribuem-se novamente,
mas de uma maneira desencontrada.
Cada aluno ter de encontrar o dono ou a dona da sua etiqueta. Se tem dvidas poder fazer alguma
pergunta inspirada no contedo da etiqueta, mas sem a mostrar. Quando o aluno encontra o dono
da etiqueta, pe-na num lugar visvel.
Os alunos podem fazer reflexes em torno desta actividade: cada um dos cantos da etiqueta corresponde a uma emoo bsica. A perda (canto superior esquerdo) produz tristeza; o perigo (canto
superior direito), medo; os obstculos (canto inferior direito), raiva ou frustrao; e o amor (canto
inferior esquerdo), felicidade.
Uma vez realizada esta reflexo, os alunos podem escolher um colega de turma para compartir as
emoes da sua etiqueta. Podem falar de como vivem as diferentes emoes e explicar alguma
situao em que tenham vivido emoes diferentes.
Durao
aproximada
da actividade:
15 minutos
40

16
Pequenos
tesouros
Por vezes, os pequenos presentes ou recordaes

adquirem um significado especial. So uma coisa
importante para ns
Pensa em situaes, objectos, palavras ou mesmo pensamentos que te fizeram sentir alegre e anota-os ou
desenha-os.
T
ambm podes fazer o mesmo com a tristeza, o medo e
o aborrecimento.
> (...
...)
A adolescncia e tu
Conheces-te?
Consegues preencher este quadro sobre ti?

Coisas que me fazem sentir
Triste
Alegre
Aborrecido/a
Assustado/a
Coisas que fao para gerir cada uma dessas emoes
> Falar com:

> Express-lo assim:
> Fazer esta actividade:
> Pensar que
> (...
17
41
42
Os principais temas
da sesso

Fomentar a identificao das prprias emoes com naturalidade.
Ajudar na gesto das emoes de forma saudvel.
Ajudar a compreender a importncia de se sentir querido e de poder partilhar e

comunicar as prprias emoes com os outros.
Valorizar a amizade como fonte de ajuda para melhorar a aceitao das

mudanas que se produzem.
Aprofundar o mundo da amizade e contribuir para a melhoria das relaes

interpessoais e sociais entre adolescentes.
Reflectir sobre a adolescncia como caminho para a idade adulta.
Tomar conscincia do mundo emocional prprio e do dos outros.
Melhorar o conhecimento do processo de amadurecimento do adolescente.
Bloco de recursos
Esta quarta sesso permite abordar temas tais como:

Actividades de responsabilidade individual: higiene,
alimentao, hbitos saudveis, etc. (ver parte 2:
Hbitos saudveis).
As reflexes que geram as mudanas emocionais e
fsicas (ver parte 3: Sexualidade).
A auto-estima, para fazer frente aos desafios da vida (ver
parte 4: Auto-estima).
A adolescncia e tu
43
Puberdade
e adolescncia
Bloco de recursos
O Bloco de recursos foi organizado tendo em conta as quatro

sesses em que se estrutura o Manual do professor. No final de
cada sesso encontra-se uma vinheta que associa cada uma delas
ao material correspondente dos recursos.
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A adolescncia, uma nova etapa

A adolescncia uma etapa nova e essencial para o desenvolvimento das pessoas, uma vez
que se produzem mudanas fsicas e emocionais muito importantes. Durante estes anos, nos
quais se produz a passagem da infncia para a idade adulta, os rapazes e as raparigas encontram-se face a situaes confusas e contraditrias, ao mesmo tempo que vivem experincias
inslitas e crescem fsica e intelectualmente.
Esta dupla realidade manifesta-se, por um lado, no desejo de independncia do adolescente,
que tem pressa para ser tratado como um adulto, enquanto, por outro lado, sente falta das
poucas responsabilidades do tempo de criana e resiste a abandonar a tranquilidade e a alegria da infncia. importante faz-lo ver o carcter dual da vida e explicar-lhe que quantas
mais responsabilidades se adquiram, maior liberdade conquistar.
Muitas atitudes assumidas durante estes anos vo constituir a forma de ser de cada um. Por
isso esta etapa supe um momento chave para a posterior formao do carcter. Ao mesmo
tempo, no devem ser esquecidas as mudanas fsicas sofridas, que so as que se apresentam
de forma mais patente e que podem ter consequncias na conduta dos adolescentes.
As mudanas fsicas
A fim de evitar a difuso entre os alunos das ideias erradas a propsito das mudanas fisiolgicas que
se produzem na puberdade, convm que tenham uma formao adequada do ponto de vista terico.
Muitos rapazes e raparigas conhecem as coisas do seu prprio sexo, ignorando as do outro
quase por completo. importante que adquiram um conhecimento adequado de ambos os sexos, de
forma a analisar com seriedade outros temas, como a identidade, a afectividade, o prazer e a reproduo e sua preveno.
As mudanas fsicas associadas puberdade iniciam-se devido actividade hormonal do hipotlamo,
que envia sinais hipfise para que segregue hormonas gondotrficas que, por seu lado, estimulam o
desenvolvimento das gnodas sexuais que iniciam a produo em massa de hormonas sexuais, que
so as responsveis pelas mudanas vividas no final da infncia.
As hormonas sexuais (testosterona nos rapazes e estrgenos e progesterona nas raparigas), juntamente com outros tipos de hormonas, favorecem o crescimento dos ossos dos msculos e aceleram o
crescimento geral (o famoso pulo). Quase todas as partes do corpo sofrem alguma mudana desde
a adolescncia e aumenta o volume de muitos tecidos. Nos rapazes diminui a espessura do tecido
adiposo que se encontra sob a pele e a proporo de peso corporal que esse tecido representa. No
caso das raparigas, pelo contrrio, o tecido adiposo fica mais espesso. Os ossos variam de tamanho
(nos rapazes este crescimento claramente maior) e tambm sofrem uma transformao interior.
medida que cresce a sua dimenso, a cartilagem calcifica-se, tornando os ossos mais duros, espessos e
frgeis.
Ao mesmo tempo, o seu desenvolvimento psicossocial permite-lhe uma melhor compreenso de si
prprio relativamente aos outros, atravs do vnculo com os seus iguais, o que no apenas uma
necessidade mas que se converte na forma de experimentar comportamentos novos e diferentes, que
A adolescncia e tu
o iro transformar num ser autnomo e nico. Em resumo, graas a essas interaces que se conseguem formar como pessoas adultas.
Ainda que sejam menos evidentes do que o aumento de estatura e de peso, tambm se verificam
outras mudanas fisiolgicas significativas: duplica o tamanho do corao; aumenta a presso arterial
e diminui o ritmo cardaco; distende-se a capacidade pulmonar e reduz-se o nmero de respiraes
por minuto; e o crebro adquire o seu tamanho adulto.
Para terminar, conveniente no esquecer que durante esta etapa se assiste tambm a um amadurecimento das funes cognitivas. Neste sentido, o adolescente atinge uma maior capacidade para
pensar de forma lgica, conceptual e com viso de futuro, ao mesmo tempo que o seu desenvolvimento psicossocial lhe permite uma maior compreenso de si mesmo relativamente aos outros.
Para saber mais
www.apf.pt
www.adolescencia.org.br
Bibliografia recomendada:
> B
RACONNIER, A. e MARCELLI, D. As Mil Faces da Adolescncia, Lisboa, Climepsi editores,
2000.
> CAVALCANTI, R. e outros. Sade Sexual e Reprodutiva: ensinando a ensinar. Editora Art
Graf, s/d.
> COIMBRA DE MATOS, A. Adolescncia, Madrid, Lisboa, Climepsi Editores, 2002.
> COSTA, M. Sexualidade na Adolescncia: dilemas e crescimento. Porto Alegre, Editora L&P, 11
edio, 1997.
> FONSECA, H. Compreender os Adolescentes, Lisboa, Editorial Presena, 2002.
Livros com actividades

DELGADO, F. El juego consciente, Barcelona, Integral Manuales, 2001.
MANES, S. 83 Jogos Psicolgicos para a Dinmica de Grupo, Madrid, S. Paulo,
Paulus Editores, 2003.
ROOYACKERS, P. 101 Jogos Dramticos, Porto, Edies ASA, 2003.
45
46
Hbitos saudveis
O perodo da adolescncia caracteriza-se por profundas mudanas biolgicas e fsicas, por avanos no
desenvolvimento cognitivo e por um conjunto de expectativas sociais variveis, que influem grandemente nas decises dos jovens em relao sua sade a curto e longo prazo. Neste sentido, consideram-se comportamentos favorveis para a sade durante esta etapa:
uma alimentao correcta;
uma actividade fsica realizada com frequncia, intensidade e durao adequadas;
um descanso regular e apropriado (entre 7 e 8 horas por noite), que permita recuperar as
energias perdidas durante o dia;
o cuidado com a aparncia e os hbitos de higiene pessoal.
Durante a adolescncia, vai-se adquirindo cada vez mais autonomia em relao s normas e costumes
estabelecidos pelos pais.
Alimentao
Dieta equilibrada
No que diz respeito alimentao, alguns adolescentes no possuem formao suficiente para seguir
uma dieta equilibrada. Frequentemente as suas decises so influenciadas pela sociedade de consumo
e pelos hbitos dos amigos. Paralelamente, a insistncia dos pais em manter horrios e normas de alimentao diminui, o que pode favorecer os desequilbrios dietticos.
Actualmente, os especialistas no so partidrios de uma dieta concreta, preferindo falar de requisitos,
raes (entre 200 e 250 g) e grupos de alimentos. No caso dos adolescentes, a alimentao diria deve
incluir entre 1500 e 2000 calorias para as raparigas e entre 2000 e 2500 calorias para os rapazes, segundo a estrutura ssea e o gasto energtico. Para alm disso, deve incluir duas doses de verduras (cozidas
ou cruas), de duas a quatro peas de fruta (pelo menos um citrino), uma de carne ou peixe, outra de
legumes, duas de cereais e trs de lacticnios (cerca de 1200 mg). Semanalmente devem ingerir-se cerca
de quatro ovos e deve-se comer peixe azul quatro vezes e peixe branco duas vezes. Quanto carne,
pode ser de porco, de vaca, cordeiro ou de ave. O adolescente deve realizar entre um mnimo de trs
e um mximo de seis refeies ao longo do dia.
Entre os factores que ajudam os rapazes e as raparigas a seguir uma dieta equilibrada encontram-se: a
organizao da hora das refeies e a comunicao e participao familiar.
Transtornos alimentares
O crescimento implica o desenvolvimento da massa muscular e do esqueleto, assim como das vsceras
(fgado, corao e outros rgos). Se a alimentao no for a adequada, o organismo utiliza os nutrientes apenas para o gasto energtico e no para o seu desenvolvimento.
Cada dia so mais os adolescentes de ambos os sexos que, sob a presso dos meios de comunicao,
procuram ser fisicamente perfeitos. Esta obsesso actual pelo culto ao corpo manifesta-se de distintas formas: por um lado, a cultura do emagrecimento favorece a anorexia e a bulimia nervosas,
enquanto a vigoroxia se fundamenta no culto ao msculo.
A adolescncia e tu
Estes transtornos, no entanto, tm em comum a distorso da realidade frente ao espelho, provocada

pelo desejo de ser fisicamente perfeito.
Nas ltimas dcadas, ter uma aparncia fsica irrepreensvel constitui um objectivo essencial das sociedades mais avanadas e, por isso, converteu-se em sinnimo de sucesso, felicidade e at mesmo de
sade. Os transtornos que esta situao provoca perturbam o funcionamento da vida social, do trabalho e do estudo, representando uma alterao no desenvolvimento pessoal dos adolescentes. O
esforo por perder peso isola-os, cria-lhes dificuldades, dificulta a aquisio de outras aprendizagens e
causa-lhes um grande mal-estar.
Obesidade
Segundo a Organizao Mundial de Sade (OMS), uma das doenas crnicas mais preocupantes nos
pases desenvolvidos a obesidade juvenil. Esta doena est relacionada com o facto de a maioria das
crianas e adolescentes preferirem as actividades sedentrias aos jogos que acarretam actividade fsica.
A esta situao soma-se o alto consumo de alimentos ricos em gorduras e acares.
Se uma pessoa ingere mais calorias do que as que consome arrisca-se a padecer de obesidade, ainda
que tambm entrem em aco factores biolgicos, genticos, culturais e de comportamento: falta de
exerccio, maus hbitos alimentares, depresso, stress, ansiedade, etc.
Nos pases desenvolvidos, a obesidade foi propiciada pela substituio da dieta mediterrnica por uma
dieta rica em hidratos de carbono e gorduras saturadas; o consumo de alimentos com calorias
vazias, como os caramelos e gomas; e o facto de comer apenas duas vezes por dia e no mastigar
bem os alimentos.
Para os adolescentes, a comida rpida e os refrescos so algo habitual. A isso acrescenta-se a escassa prtica de desporto ao ar livre e a proliferao de actividades sedentrias, como ver televiso ou
jogar no computador, que reduzem o gasto energtico, aumentam o sedentarismo e incitam a comer
alimentos ricos em calorias.
Entre os riscos fsicos relacionados com a obesidade encontram-se as doenas cardacas, a hipertenso
arterial, a diabetes, as insuficincias respiratrias e as alteraes do sono. No entanto, no se devem
esquecer outros factores como o aumento dos conflitos emocionais, uma vez que os adolescentes
com problemas de peso so menos aceites pelos colegas, o que lhes provoca baixa auto-estima.
Para prevenir a obesidade, estimular o crescimento e melhorar a sade fsica e emocional essencial
fazer exerccio diariamente. importante mudar os hbitos alimentares a fim de aprender a comer de
forma s e equilibrada.
Anorexia e bulimia
A anorexia e a bulimia so transtornos psicolgicos graves que podem ser mortais em casos extremos.
So doenas que se encontram interligadas, uma vez que um anortico pode sofrer crises de bulimia
e um bulmico pode converter-se em anortico devido aos vmitos auto-provocados.
Este tipo de doena, cada vez mais frequente, no s um problema de peso, mas sim de comportamento, uma vez que as dietas muito severas podem gerar alteraes bioqumicas cerebrais.
At h pouco tempo, as raparigas constituam o grupo de maior risco, mas so cada vez mais os rapazes que sofrem estas doenas. Alm disso, diminuiu a idade de incidncia e aumentaram os casos em
que a falta de alimentos se une a uma actividade fsica excessiva.
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Os sintomas destas patologias incluem: negao total ou parcial da doena, medo exagerado ao
aumento de peso, transtorno grave na percepo da prpria imagem, controlo inflexvel sobre as
sensaes de fome, sede, fadiga ou sono, dificuldades de concentrao e aprendizagem, recusa das
emoes, desinteresse por actividades ldicas e depresso. Outro indcio so as limitaes sociais que
sofrem os afectados, para que no sejam observados nem julgados, ocasionando fobia social.
Nessa tentativa de controlar a comida para mudar o corpo, estas pessoas encontram-se num beco
sem sada, uma vez que tambm se sentem controladas pelo seu problema. Esta situao provoca-lhes sentimentos negativos, tristeza e choro frequente, lado a lado com uma baixa auto-estima e
medo ao abandono ou excluso.
O tratamento mdico deve ser combinado com terapia psicolgica e apoio familiar. Costuma ser
muito longo e, em casos extremos, necessrio ser internado num centro especializado. Para encontrar uma soluo fundamental a comunicao, uma vez que h que vencer os problemas que
desencadearam a doena, recuperar a auto-estima, controlar as emoes e no ter medo a crescer..
Vigorexia
Este transtorno mental, mais do que alimentar, partilha com as patologias anteriores a preocupao
obsessiva pela imagem corporal. Os sintomas mais frequentes so: sentir-se fraco, obsessionar-se por
aumentar a musculatura, ver-se ao espelho constantemente, pesar-se vrias vezes ao dia e comparar-se com outras pessoas que fazem culturismo.
Esta doena obsessiva e compulsiva faz com que o vigorxico abandone as suas actividades para estar
no ginsio a qualquer hora. Com o frenesi de aumentar a massa muscular, segue dietas baixas em
gorduras e ricas em hidratos de carbono e protenas, e, em alguns casos, chega a abusar das hormonas
e anabolizantes esterides.
Exerccio fsico
A actividade fsica programada , talvez, o melhor investimento a realizar na nossa vida. O exerccio
significa mais sade, maior oxigenao e consumo de oxignio por parte dos tecidos, melhor funcionamento de todos os rgos do corpo, mais fora para trabalhar e desfrutar da vida, etc.
O desporto deve ser praticado de acordo com cada etapa do desenvolvimento do indivduo. Passear,
nadar, andar de bicicleta, danar, patinar, jogar futebol ou basquetebol constituem actividades imprescindveis para o desenvolvimento neuromuscular e cada uma pode melhorar algum aspecto em
concreto: a respirao, o fortalecimento de determinados msculos, a postura correcta, etc. Para alm
disso, contribui para a formao integral do adolescente enquanto ser social, assim como para a participao em actividades culturais e artsticas afins s suas aptides e possibilidades.
O adolescente encontra-se numa atapa de crescimento na qual o exerccio fsico se repercute na
estrutura corporal. Esta est condicionada no s pela musculatura ou pela fortaleza dos ligamentos
e msculos, mas tambm pela forma de ser: a depresso e o cansao intelectual pioram a imagem e,
pelo contrrio, a alegria e o sucesso melhoram essa mesma imagem.
De facto, a realizao de exerccio fsico liberta endorfinas no crebro que constituem as substncias
qumicas envolvidas no estado de nimo, pois incentivam sensaes de prazer, de alegria, de bemestar e at de euforia. Por isso, a realizao de actividades fsicas transforma-se num protector de
possveis alteraes como a depresso, o stress ou a ansiedade.
A adolescncia e tu
Higiene pessoal
A limpeza corporal inclui hbitos que repercutem directamente na sade. Entre outros aspectos cabe
destacar:
O duche e o banho dirio, assim como a utilizao de uma toalha individual.
A lavagem do cabelo, pelo menos duas a trs vezes por semana, sec-lo bem antes de dormir
e usar pente e escova individuais.
A lavagem frequente das mos antes de manusear alimentos e de comer, assim como depois
de utilizar a casa de banho, de estar em contacto com objectos sujos ou com animais. As
unhas tambm devem ser mantidas curtas e limpas.
A correcta higiene bucal ao levantar, deitar e depois das refeies, utilizando sempre uma
escova individual. Tambm importante ir periodicamente ao dentista.
Usar roupa limpa, folgada e adequada a cada poca do ano e a cada actividade. O calado
deve ajustar-se ao p para evitar deformaes.
O uso de produtos higinicos femininos, durante a menstruao, adequados s necessidades
de cada rapariga.
Para saber mais

Alimentao e adolescncia
www.abcdasaude.com.br
www.cdof.com.br/index.htm
www.comportamentoalimentar.pt/layout.html
www.psiqweb.med.br/alimentar.html
> BOUA, D. Anorexia Nervosa Minha Amiga, Porto, Ambar, 2000.
> C
ORDS, T. A. e BUSSE, S. R. Transtornos Alimentares: Anorexia e Bulimia Nervosas.
In LOUZA NETO, M. R. ; DA MOTTA, T.; WANG, Y. e ELKINS, H. Psiquiatria Bsica.
Porto Alegre. Artes Mdias do Sul, 1995.
> KAUFMAN, A. Transtornos Alimentares na Adolescncia. Hospital das Clnicas.
Faculdade de Medicina de So Paulo, 2000.
> S CHMIDT, U. e TREASURE, J. Melhorando Pouco a Pouco, Barcelona, Coimbra,
Tenacitas, 2002.
49
50
Sexualidade
A identidade sexual constitui um dos aspectos mais importantes da forma de ser de mulheres e
homens, e define-se como o conjunto de preferncias, sentimentos e atitudes face ao sexo que nos
diferenciam dos outros. Na identidade sexual combinam-se diversos factores biolgicos, psicolgicos
e ambientais, de forma que o adolescente descobre o seu prprio corpo ao mesmo tempo que descobre os sentimentos, gostos e preferncias.
Sexualidade e afectividade
A sexualidade uma capacidade da qual desfrutam as pessoas ao longo da sua vida. mais do que
uma unio sexual, pois implica sentimentos e vnculos, assim como uma relao com a prpria pessoa
e com os outros. Trata-se de um complemento entre dois seres: uma forma de expressar afecto, ternura, confiana, para alm de ser uma forma de receber e dar prazer. Cada indivduo vive a sua sexualidade de forma nica e particular. No existem normas nem modelos, no existe uma idade ou
momento determinado para iniciar a vida sexual. Cada indivduo tem o seu ritmo e o adolescente
deve detectar o seu sem pressas e desfrutar de cada descoberta e de cada fase do seu crescimento.
Tradicionalmente, o aparecimento do desejo sexual situa-se na puberdade. No entanto, existem
actualmente dados que manifestam que, ainda que antes dessa etapa as gnadas sexuais sejam imaturas e incapazes de produzir hormonas sexuais, as glndulas supra-renais iniciam uma ligeira produo de hormonas sexuais por volta dos 9 ou 10 anos. Neste sentido, a puberdade um processo
mais gradual do que aparenta. Portanto, a educao afectivo-sexual pode ajudar os adolescentes a
conhecerem-se melhor e a aceitarem a prpria sexualidade desde o primeiro momento.
Em funo do sexo, existem diferenas que delimitam dois padres de comportamento, um masculino e outro feminino. Nas raparigas, o comportamento sexual combina-se com componentes scio-emocionais, existindo um maior vnculo entre sexualidade e afectividade. Estas diferenas so muito
pronunciadas durante o incio da adolescncia, provavelmente porque os rapazes e as raparigas se
encontram num perodo crtico da construo da identidade sexual e necessitam de mostrar as suas
atitudes e comportamentos sexuais de forma estereotipada. No entanto, medida que os adolescentes crescem, as diferenas vo desaparecendo e revelam padres mais andrginos e similares entre
ambos os sexos.
Outra mudana importante durante a adolescncia relaciona-se com o progresso no julgamento
moral. Como consequncia das novas habilidades cognitivas e das experincias com pais e companheiros, os adolescentes so mais capazes de questionar temas morais ou sociais e tambm so mais
conscientes das consequncias dos seus actos sobre os outros. Portanto, se os comportamentos
sexuais envolvem outras pessoas e so regidos pelas regras de tica das relaes humanas, a educao
afectivo-sexual deve incluir entre os seus objectivos a aquisio de uma tica das relaes por parte
do adolescente. Deste modo, entender que se devem respeitar os direitos dos outros a decidir se
desejam manter relaes e com quem; que a honestidade e a sinceridade devem presidir este tipo de
vnculos; que devem evitar a utilizao dos outros em proveito prprio; e que qualquer relao sexual
acarreta afecto, ternura e intimidade.
Homossexualidade
Durante a adolescncia tem lugar a definio da orientao sexual de cada pessoa, seja homossexual
ou heterosexual. As necessidades emocionais e sexuais prprias desta etapa, unidas intimidade que
rapazes e raparigas atingem nas suas relaes de amizade, fazem com a que as relaes homossexuais
no sejam incomuns entre adolescentes.
A adolescncia e tu
No obstante, muitas destas relaes no tm continuidade no ltimo tero da adolescncia nem na

idade adulta. Tambm pode ocorrer o caso contrrio, ou seja, muitos rapazes e raparigas que mantm
relaes heterosexuais formaro uma identidade e uma orientao homosexual durante a idade adulta. A educao afectivo-sexual pode ajudar a trabalhar este aspecto, uma vez que outro factor que
provoca muito desconcerto e sofrimento entre os adolescentes.
Para saber mais

Sexualidade e afectividade
http://www.apf.pt/
http://www.juventude.gov.pt/Portal/SaudeSexualidadeJuvenil/
Sexualidade e educao sexual
> B
ASTOS, A. P. Afectividade na Adolescncia - Sexualidade e Educao para os Valores. Edies
Paulinas, Lisboa, 2003.
> GARCA HOZ, V. Educao da Sexualidade, Lisboa, Diel, 1999.
> R
APPAPORT, C. R. e outros. Psicologia do Desenvolvimento: a idade escolar e a adolescncia.
Vol. IV. So Paulo, 1981-1982.
> V
ILAR, D. A. Educao Sexual nas Famlias dos Adolescentes, Porto, Edies Afrontamento,
2003.
Literatura juvenil sobre sexualidade e educao sexual
> GEILING, K. Essa tal primeira vez. So Paulo, Editora Moderna, 1995.
> LEVERICH, K. Gostava de Ser Diferente, Lisboa, Editorial Presena, 2003.
> M
IGUEL, N. e GOMES, A. M. S para jovens! Juventude, Afecto e Sexualidade, Lisboa, Texto
Editora, 2000.
> NAIK, A. Serei Normal, Lisboa, Gradiva, 1995.
> PRUNTY, M. Como Lidar com os Rapazes, Lisboa, Editorial Presena, 2002.
> STOPARD, M. Sexo: um guia para adolescentes. So Paulo, Editora Marco Zero, 1998.
51
52
Auto-estima
importante encarar com normalidade todas as mudanas fsicas e emocionais de cada indivduo,
assim como assimilar de uma forma positiva o papel activo como sujeito da prpria vida. A adolescncia deve ser aceite como auto-realizao no caminho para a idade adulta e no como um meio
que leva ao desconhecido.
A auto-estima essencial para a sobrevivncia psicolgica. o conceito que temos da nossa valia e
baseia-se em todos os pensamentos, sentimentos, sensaes e experincias recolhidos durante a nossa
vida sobre ns prprios. As impresses, avaliaes e vivncias renem-se num sentimento positivo em
relao nossa pessoa ou, pelo contrrio, num sentimento incmodo de no ser o que espervamos.
A adolescncia um dos perodos mais crticos para o desenvolvimento da auto-estima. a etapa em
que o nosso eu necessita de adquirir uma identidade firme, ou seja, reconhecer-se como indivduo
diferente dos outros, ser consciente das prprias possibilidades e talento, assim como de se sentir
valioso como sujeito que progride em direco ao seu futuro. So os anos em que a criana passa da
dependncia para a autonomia e confiana nas suas prprias foras. uma poca em que se comea
a questionar aspectos fundamentais, como a vocao, os planos para vencer na vida, os princpios
elementares da existncia, a identidade sexual, a independncia da famlia e a capacidade para se
relacionar com o sexo oposto. A estes aspectos somam-se todos os conflictos no resolvidos da infncia, que tambm devem ser enfrentados.
A auto-estima a avaliao que cada pessoa faz de si mesma, o sentimento que surge da descoberta,
de auto-impor-se uma disciplina e de se aceitar. Trata-se de uma dimenso humana que indica at que
ponto um indivduo se sente capaz, importante, digno e bem sucedido. Alm disso, afecta o comportamento e estabelece a capacidade de agir de forma positiva, ser feliz e desfrutar da sade.
Importncia da auto-estima
Os adolescentes devem esforar-se por reforar a auto-estima, pois esta constitui o recurso mais valioso de forma a estabelecer relaes gratas de forma eficaz, aproveitar as oportunidades que se lhes
deparam, trabalhar de forma produtiva e aprender a ser auto-suficientes.
Se o adolescente conclui esta etapa da sua vida com uma auto-estima forte e equilibrada, entrar na
vida adulta com boa parte dos alicerces necessrios a uma existncia proveitosa e satisfatria.
Se, pelo contrrio, o adolescente no se atribui o valor suficiente, tambm no ser capaz de apreciar
a sua criatividade e os seus progressos pessoais. As pessoas que se sentem bem consigo mesmas so
capazes de enfrentar e resolver com segurana os desafios e as responsabilidades.
Durante a adolescncia, a famlia, a escola, os amigos e os meios de comunicao ajudam a moldar a
auto-estima. Nesta etapa manifestam-se mudanas de carcter scio-afectivo, fsico e cognitivo,
desenvolve-se a capacidade de reflectir sobre si prprio e de aceitar uma nova imagem corporal. Ao
passar por este processo, os adolescentes colocam-se perguntas como: sou atractivo?; sou inteligente?;
sou aceite pelos meus colegas? De forma gradual comeam a distinguir entre aquilo em que acreditam
sobre si prprios e o que consideram errneo, comeando, deste modo, a construir uma ideia sobre a
sua pessoa. Quanto mais aceites se sentirem, tanto em famlia como entre os colegas, maiores sero
as possibilidades de xito pessoal.
A adolescncia e tu
Um adequado desenvolvimento da auto-estima:

Favorece a aprendizagem.
Ajuda a superar as dificuldades pessoais.
Alicera a responsabilidade.
Desenvolve a criatividade.
Estimula a autonomia pessoal.
Possibilita uma relao social saudvel.
Permite levar a cabo projectos pessoais com xito.
Manifestaes de uma auto-estima slida

Age-se de forma independente: o adolescente escolhe e decide como aproveitar o seu tempo, o seu
dinheiro e as suas ocupaes. Procura amigos e diverso pelos seus prprios meios.
Assumem-se responsabilidades: o rapaz ou a rapariga aceita o compromisso acarretado por certas
obrigaes ou necessidades evidentes (manter o quarto arrumado, consolar um amigo, etc.) de uma
forma segura e sem que seja necessrio pedi-lo.
Enfrentam-se novos desafios com entusiasmo e sente-se orgulho pelos sucessos pessoais: interessa-se por aprender e praticar novas actividades e lana-se a elas com segurana.
Demonstra-se amplitude de emoes e sentimentos: o adolescente sabe rir, sorrir, gritar, chorar e
exprimir a sua afectividade de forma espontnea e, geralmente, passa por diferentes emoes sem se
reprimir nem ocultar.
Manifesta-se tolerncia face frustrao: se alguma coisa sai mal, o jovem sabe encarar a situao de
diferentes formas (esperando, rindo-se de si mesmo, respondendo, etc.) e falar sobre aquilo que o
entristece.
Sente-se com capacidade de influenciar outras pessoas: tem confiana no efeito que pode produzir
sobre os restantes membros da famlia, amigos, professores, etc.
53
54
Emoes e educao emocional
> FILLIOZAT, I. No Corao das Emoes das Crianas, Cascais-Portugal, Pergaminho, 1999.
> GOLEMAN, D. Trabalhar com Inteligncia Emocional, Temas debates, 1999.
> MARTIN, Doris e BOECK, K. O que a Inteligncia Emocional, RBA Livros, 2002.
A adolescncia e tu
NOTAS
55

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A

Os quatro blocos temticos do projecto educativo

Como me vejo? Experimentar mudanas

Actividades para o aluno

Como me vem os outros? Aceitar-se e ser aceite

Actividades para o aluno

7 No espelho dos outros

O meu corpo e o dos outros. Falar e viver as alteraes

Actividades para o aluno

Como me sinto? Conduzir as emoes

Actividades para o aluno

Para saber mais

Arbora & Ausonia, 2009

Os objectivos do projecto educativo

Integrao curricular do projecto

Projecto educativo para o 9. ano

Os quatro blocos temticos

Como me vejo? Experimentar mudanas

O desenvolvimento na puberdade e na adolescncia, a reflexo e a percepo

Como me vem os outros?

O meu corpo e o dos outros.

Como me sinto? Conduzir as emoes

Neste espao realiza-se um exerccio de introspeco cuja finalidade que o

Os materiais do projecto educativo

Projecto educativo para o 9. ano

Projecto educativo para o 9. ano

Como me vejo? Experimentar

Uma introduo, que explica o contedo e os objectivos da sesso.

Vejo-me assim: o aluno convidado a explicar como se v neste

Melhorar a auto-estima dos participantes, evidenciando as suas melhores caractersticas pessoais.

Potenciar a expresso dos bons sentimentos para os outros.

Projecto educativo para o 9. ano

Actividades para o aluno

Alguma vez pensaste como so vistas as mudanas prprias

Actividades para o aluno

No final de cada captulo so resumidos os principais temas da sesso e apresentado um quadro

Pginas web de interesse para os professores e alunos.

A pgina web do projecto

Palestra sobre as transformaes na adolescncia

Quem que faz a palestra?

Fichas Texto PORTG 09_10 9/10/09 09:58 Pgina 1

Combinaste um encontro com um amigo/a e quando

Arbora & Ausonia, 2009

Projecto educativo para o 9. ano

Como te sentes agora quando te olhas ao espelho?

Projecto educativo para o 9. ano

Como me vejo? Experimentar

Vejo-me assim: o aluno convidado a explicar como se v neste

Projecto educativo para o 9. ano

A vergonha: sentir-se estranho

Fichas Texto PORTG 09_10 9/10/09 09:58 Pgina 3

Depois da aula de ginstica e estando nos respectivos

Arbora & Ausonia, 2009

Qual destas pessoas vos parece

Depois da aula de ginstica e estando nos respectivos

Arbora & Ausonia, 2009

Qual destas pessoas vos parece

Projecto educativo para o 9. ano

Actividades para o aluno

Como te vs em cada uma destas fases?

mas de facto pensas muito bem

mas, na verdade, s no pensas

Projecto educativo para o 9. ano