La dieta hipocalrica: una dieta sin

frustraciones
Junio 2014
Dieta que puede adaptarse fcilmente a cada persona
Se puede comer todos los alimentos pero en
cantidades limitadas
Pocas frustraciones
La necesidad de aumentar su actividad fsica
Beber bastante lquido
Yogur
Carnes
Pescado
Quesos
Huevos
Estabilizar el peso despus de la dieta
Saber ms

La dieta hipocalrica preconizada por el nutricionista el Dr.

Jean Michel Cohen es la dieta que tiene probablemente los
menores inconvenientes. La dieta hipocalrica permite una
alimentacin equilibrada y variada. Esta dieta permite comer mejor, consumir de todos los
alimentos, pero en cantidades razonables.

Dieta que puede adaptarse fcilmente a cada persona

La dieta hipocalrica es una dieta que se adapta a todas las personas que desean seguirla. Es
posible seguirla todos los das, en el trabajo, en casa, en vacaciones...

Se puede comer todos los alimentos pero en cantidades

limitadas
Se puede comer todo tipo de alimentos. No hay restriccin de ningn tipo de alimentos.
Contrariamente a otras dietas, ningn alimento est prohibido en esta dieta. Existe la posibilidad
de poder comer los alimentos que ms nos gusta pero en menores cantidades. Disminuir las
cantidades habituales.

Pocas frustraciones

Esta dieta hipocalrica disminuye los riesgos de frustracin ya que permite dejar la dieta de vez
en cuando para comer los alimentos que queramos pero en menores cantidades. Realizar la
recuperacin en las comidas siguientes despus de haber dejado la dieta para darse un gusto.
La posibilidad de consumir ms durante una comida, con la necesidad de comer menos en las
siguientes comidas.

La necesidad de aumentar su actividad fsica

Toda dieta debe estar siempre acompaada de la realizacin de una actividad fsica de manera
regular.

Beber bastante lquido

Beber entre 1,5 a 2 litros diarios.
No consumir bebidas alcoholizadas y azucaradas (vino, licor, zumo de frutas, gaseosas...).

Yogur
Consumir yogur sin grasa.

Carnes
Consumir carnes a la parrilla con hierbas y especias.

Pescado
Consumir pescado por lo menos 2 o 3 veces por semana.

Quesos
Prefiera los quesos que tengan menos del 50 % de materia grasa.

Huevos
Es posible consumir huevos, pero es necesario limitar el consumo de las yemas de huevo
porque son ricas en colesterol.
La yema de huevo si se puede consumir.

Estabilizar el peso despus de la dieta

La dieta hipocalrica permite alimentarse de una manera ms sana. La dieta hipocalrica
prepara la segunda fase, la ms importante, de toda la dieta: estabilizar el peso y no recuperar

los kilos perdidos.

Saber ms
7 das de una dieta hipocalrica: los 3 primeros das.
Consejos antes de iniciar una dieta.
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