Tema 2: Estilos de vida y salud.

Calidad de vida: Estado de la persona libre de trastornos psquicos y

fsicos. Factores que influyen en la calidad de vida: caractersticas
individuales, entorno ms cercano (familia) y ms lejano (sociedad) y
el medio fsico-geogrfico (dieta mediterrnea).
La salud est estrechamente ligada a factores genticos, al estilo de
vida que lleva, al entorno y a los atributos personales. Otros
elementos que existen en los estilos de vida y disminuyen la salud,
puede ser: sedentarismo, tabaco, alcohol, drogas, obesidad y
accidentes.
Los nios se encuentran influidos por sus padres, en lo referente a la
prctica de actividad fsica y al estilo de vida predominante.
Posteriormente, tambin influye el grupo de amigos a la hora de fijar
el estilo de vida.
El tabaco es la causa de la mayora de las muertes en los pases
industrializados. Ocasionando numerosos problemas de salud, como
los siguientes:

Cncer de pulmn, labios, garganta, laringe, esfago, etc.

Ap. Respiratorio: bronquitis.
Ap. Cardiovascular: insuficiencia coronaria.
Otros: tos, mal aliento, problemas en los dientes, menos
defensas, disminucin del apetito, del sueo y de la sensibilidad
del gusto y del olfato.

Disminuye el aporte de oxgeno, favorece el colesterol y los trombos,

aumenta la frecuencia cardiaca y la hipertensin, problemas para
realizar ejercicios aerbicos.
Alcohol
Junto con el tabaco es la droga ms consumida en Espaa. Provoca
alteraciones cerebrales, gastritis, pancreatitis, cirrosis, enfermedades
nerviosas, ms accidentes, aumenta el colesterol, favorece la
obesidad.
En definitiva, en la actualidad existe, durante los fines de semana, un
aumento desmesurado de su consumo en la adolescencia, ligado a
las conductas violentas y al comportamiento delincuente, quizs
debido, entre otras causas, a la falta de informacin, carencia de
alternativas, o imitacin de la conducta de los mayores (no existe
celebracin en la que no est presente el alcohol, como si de una
norma de comportamiento social se tratara).

A travs de las actividades fsico-deportivas hay que afianzar la

prctica saludable del deporte priorizando por encima de los
botellones.
Disminuye la fuerza muscular, altera la coordinacin, reduce los
reflejos, prdida de calor aunque la sensacin sea contraria. Mayor
riesgo a lesionarse.
El estilo de vida predominante ha cambiado en los ltimos tiempos. El
sedentarismo ha sido la nota principal. Este fenmeno se debe a
mecanizacin de todo (escaleras mecnicas, mquinas para realizar
las tareas cotidianas)
Este estilo de vida causa numerosas muertes y enfermedades.
Algunos factores que han influido a extender el sedentarismo son: la
expansin de los videojuegos y la disminucin de prctica deportiva
al aire libre. La influencia de la televisin. La robotizacin de juegos
infantiles y la falta de espacio ldicos en la ciudad para la prctica
saludable de actividad fsica.
A medida que avanza la edad, este problema se exagera. Los
adolescentes apenas realizan deporte, especialmente, en el caso de
las chicas.
Factores que influyen en la escasa realizacin de actividad fsica:
Pocas instalaciones deportivas, falta de preparacin del
profesorado y excesiva atencin concedida a las tareas y a las
notas acadmicas.
Diseo urbanstico: pocas instalaciones en la ciudad, calles
inseguras, etc.
Poco prestigio de la actividad.
nfasis en la competitividad y no en el deporte de base.
Prdida del juego tradicional.
Influencia de los medios de comunicacin.
Padres sedentarios y movimientos juveniles (botelln).
Cambios en la alimentacin. Sustitucin de la dieta mediterrnea por
la americana, basada en la comida rpida y rica en caloras. Aumento
del consumo de las grasas y de los azcares. Esto repercute en
enfermedad como la diabetes, la hipertensin, y enfermedades
cardiovasculares, etc.
Se deberan reducir las grasas y seguir una dieta equilibrada.
Aumentando la ingesta de vegetales, frutas, cereales, legumbres y
protenas.
A los jvenes se les debe formar adecuadamente para su correcta
alimentacin, para que no tengan problemas alimenticios y
enfermedades relacionadas con el mismo hecho (anorexia, bulimia,
obesidad, etc.).

La dieta debe ser rica en hidratos de carbono, en protenas, en cidos

grasos esenciales, vitaminas, minerales, fibra y agua.
Las mujeres estn ms preocupadas por su apariencia esttica y
cuidan ms la alimentacin.
Higiene
Prendas limpias y ligeras y deben favorecer la transpiracin.
Cambio de ropa diario, estando las prendas en buen estado,
secas y sin arrugas.
Lavar el calzado y no llevarlo puesto todo el da.
No usar prendas deportivas sudadas, para prevenir
enfermedades cutneas.
Evitar el uso de relojes, collares, etc. En la prctica deportiva
con el fin de prevencin de lesiones.
No utilizar plsticos directos sobre la piel, ya que provoca
deshidratacin.
Ajustar la ropa a los condiciones climticas.
Concienciar a los nios de cambiarse de ropa y asearse al
finalizar las clases de EF.
Higiene visual: detectar posibles problemas de visin y llevar al
especialista. Utilizar una correcta iluminacin en el aula.
Higiene auditiva: Evitar ruidos, bajando el volumen.
Higiene deportiva: Cepillado de dientes, lavarse las manos antes de
comer, ducharse diariamente. Indicaciones para la correcta
realizacin de actividad fsica: cambiarse de camiseta, hidratarse,
calentar adecuadamente y estirar; adems de controlar la frecuencia
cardiaca durante los ejercicios.
Todos estos contenidos deben llevarse a cabo en EF, siendo muy
necesarios para la adecuada formacin y desarrollo de nuestros
jvenes.