XCDCVDFVFVFBFBFBFCalentamiento Partido Falta Trabajar

ESCUELA TINERFEA DE ENTRENADORES DE FTBOL-ENTRENAMIENTO
DEPORTIVO
CALENTAMIENTO PARTIDO:
Objetivos: Preparar al organismo para jugar un partido de competicin.
DESARROLLO
EJERCICIO
TIEMPO
CONSIGNAS
1.1.Activacin
Movimiento
articular.
De tobillos a cuello.
Borde del rea, laterales y centro del

campo.
Trote suave.
1.2.Adaptacin
Ejercicios
Dinmicos.
1.-Trote lateral.
2.- Trote cruzando pies.
3.- Trote rodillas arriba.
4.- Trote talones atrs.

5.- Trote giro cintura.
6.- Trote brazos hacia delante y atrs.
7.- Trote cruzando brazos.
8.- Trote brazos arriba-abajo.
Estiramientos.
EVALUACIN

DEPORTIVO
1.3.Optimizacin
Posesin 5:5
Dividir el terreno 15x20 m
Porteros
Porteros trabajan aparte:
1- Abdominales con baln.

2- Chut y boqueo, balones rasos,
media altura y altos.
3- Pase largo pie y mano y salidas
con bloqueo.
4- Portera: Bloqueo y desvos de
balones rasos y a media altura.
5- Bloqueo y desvos de chuts fuertes
de fuera rea.
6- Bloqueos y desvos de centros.
10
En parejas. Separados 25 m.
Pases largos
1.4.Culminacin
Cambios de ritmovelocidad.
De carrera a sprint con pequeas

aceleraciones y desaceleraciones.
(Aumento de la intensidad y volumen
de manera progresiva)
2
Cada jugador estira msculos (incidir
en jugadores tocados)
Estiramiento libre.

DEPORTIVO
1.5.Concentracin
Estrategia.
Repaso de jugadas de estrategia.
Sistema de juego.
Puntualizacin de los aspectos

tcticos a resaltar en el partido.
CUALIDAD-CAPACIDAD
RESISTENCIA AERBICA
CALENTAMIENTO 1
CALENTAMIENTO 2
ACTIVACIN
ACTIVACIN
-Movimiento articular (tobillos, rodillas, cintura, brazos y

cuello) (2).

cuello) (2).
-Trote suave. (3- 4)
ADAPTACIN
ADAPTACIN
Ejercicios Dinmicos.
1.-Trote lateral.
1.-Trote lateral.

DEPORTIVO
6.- Trote brazos hacia delante
y atrs.
6.- Trote brazos hacia delante y

atrs.
Estiramientos.
Estiramientos.
OPTIMIZACIN
OPTIMIZACIN
Carrera contina
Descripcin:
Pases y desplazamiento
Se dividir el grupo en dos.

Uno saldr en carrera
contina suave hacia la
derecha y el otro hacia la
izquierda. El trabajo se
realizar en medio campo.
Formaremos cuatro grupos de 5

jugadores cada uno. Haremos
un cuadrado con 4 conos en las
esquinas y un jugador en cada
un o de ellos, salvo en el 1 que
habrn dos y es desde donde
comenzar
el
ejercicio.
Consistir en pasar el baln al
cono siguiente y ocupar este.
Normas:
Dimensiones:
60x50 m.(medio campo)
- Debern bordear los conos

puestos en las cuatro esquinas
(los dos corner y las dos
intercepciones con el centro
del campo).
Dimensiones:
4 cuadros de 15 x 15 m.
Variantes:
Variantes:
- Podr salir el grupo junto.
-A los 5 habr cambio de

sentido.
Tiempo: 10
Tiempo: 10
CULMINACIN
CULMINACIN
Descripcin:
Normas:
- Se dar el pase desde el cono,
no habr conduccin de baln.

DEPORTIVO
- 4 Progresiones de 40 m.
- 10 salidas de 15 metros.
- Estiramiento individual y personalizado.
CONCENTRACIN
CONCENTRACIN
Motivaremos a los jugadores dado que no se ver el baln

en toda la sesin.
Hacer ver al jugador la importancia de la sesin de cara a los

partidos.
OBSERV:
OBSERV:
METODOLOGA ANALTICA
Concepto: RESISTENCIA AERBICA CARRERA CONTINA
Objetivos:
Fsico: Trabajar la resistencia aerbica mediante la carrera contina.
Tcnico: No se trabaja.
Tctico: No se trabaja.
Material: Ninguno.
N Jugadores: 20 jugadores
Organizacin: Haremos el trabajo en medio campo, de forma fraccionada (15+15). Se dividir

el grupo en dos. Uno saldr en carrera contina hacia la derecha y el otro hacia la izquierda. A la
llegada de los primeros 7 se realizar una parada de ambos grupos para controlar las pulsaciones
de todos los jugadores, debindolas tener entre 120-150 ppm. As sabremos si se est realizando
el ejercicio a la intensidad adecuada. Al finalizar el trabajo se volvern a tomar pulsaciones.
Entre una serie y la otra haremos una recuperacin activa (estiramientos) de 4.

DEPORTIVO
Reglas: La carrera contina deber hacerse a un ritmo moderado. A la primera toma de
pulsaciones sabremos si algunos debern aumentar, disminuir o mantener el ritmo.
Grfico:
Variantes:
Se podr hacer el fraccionamiento de 10+10+10, en este caso la toma de pulsaciones

se har al finalizar los primeros 10 y al trmino del mismo.
Alternar el sentido de carrera al inicio de cada serie.
Metodologa Analtica

DEPORTIVO
METODOLOGA GLOBAL/DIRIGIDA
Concepto: RESISTENCIA AERBICA CARRERA CONTINA.
Objetivos:
Fsico: Trabajar la resistencia aerbica mediante un rondo.
Tcnico: Control y pase.
Tctico: Apoyos y desmarques.
Material: Conos, petos de tres colores y balones.
N Jugadores: 20 jugadores.
Organizacin: Dividiremos el grupo en dos (10 + 10). Haremos dos campos de 20 x 30 m. y se

realizar un rondo de 4 x 4 + 2 en cada uno de ellos.
Reglas: Los 2 comodines jugarn siempre con el equipo que posee el baln. Los toques sern
libres. El jugador que tire el baln fuera de los lmites del terreno lo ir a buscar y lo traer a los
pies del entrenador. Si sale el baln, el juego se reanudar como un saque de banda tipo partido.
Tiempo del ejercicio 15 + 15. Haciendo una parada a los 7 para la toma general de
pulsaciones, debindolas tener entre 120-150 ppm. Se repetir la toma de pulsaciones al finalizar
el ejercicio. Entre una serie y la otra haremos una recuperacin activa (estiramientos) de 4.
Grfico:

DEPORTIVO
Variantes:

Segn las pulsaciones, iremos reduciendo el nmero de toques.
Los comodines podrn pasar a ser defensivos.
Metodologa Analtica

DEPORTIVO
Concepto: RESISTENCIA AERBICA CARRERA CONTINA.
Objetivos:
Fsico: Trabajar la resistencia aerbica mediante una posesin.
Material: Conos, petos y balones.
Organizacin: Dividiremos el grupo en tres (6 + 6 + 6). Haremos tres campos de 20 x 20 m. y

se realizar un rondo de 4:2 en cada uno de ellos.
Reglas: El equipo poseedor del baln (4 jugadores) intenta conservar el baln frente al equipo de
2, quienes al recuperar el baln pasan al equipo de cuatro y dos de estos forman el nuevo equipo
de 2. Los toques sern libres. El jugador que tire el baln fuera de los lmites del terreno lo ir a
buscar y lo traer a los pies del entrenador. Si sale el baln, el juego se reanudar como un saque
de banda tipo partido. Tiempo del ejercicio 15 + 15. Haciendo una parada a los 7 para la toma
general de pulsaciones, debindolas tener entre 120-150 ppm. Se repetir la toma de pulsaciones
al finalizar el ejercicio. Entre una serie y la otra haremos una recuperacin activa (estiramientos)
de 4.
Grfico:

DEPORTIVO
Variantes:

Del equipo que est en inferioridad solo obtendr premio y pasar al equipo de cuatro el
que haya robado la pelota y pasar al equipo de dos aquel que la haya perdido.
10

DEPORTIVO
CUALIDAD-CAPACIDAD
RESISTENCIA AERBICA
CALENTAMIENTO 1
CALENTAMIENTO 2
ACTIVACIN
ACTIVACIN

cuello) (2).

cuello) (2).
ADAPTACIN
ADAPTACIN
1.-Trote lateral.
1.-Trote lateral.

atrs.

atrs.
Estiramientos.
Estiramientos.
OPTIMIZACIN
OPTIMIZACIN
11

DEPORTIVO
Descripcin:
Dimensiones:
Formaremos cuatro grupos de 5

jugadores cada uno. Haremos un
cuadrado con 4 conos en las
esquinas y un jugador en cada un
o de ellos, salvo en el 1 que
habrn dos y es desde donde
comenzar
el
ejercicio.
Consistir en pasar el baln entre
los vrtices del cuadrado.
Ocuparn
las
posiciones
indicadas por las flechas
discontinuas, que en dos de los
recorridos tendrn que saltar las
vallas
Dimensiones:
Normas:
Variantes:
- Se dar el pase a un toque, no

habr conduccin de baln.
Variantes:

sentido.
Descripcin:
Formaremos cuatro grupos de

cuadrado con 4 conos en l
esquinas y un jugador en ca
un o de ellos, salvo en el 1 q
habrn dos y es desde don
comenzar
el
ejercic
Consistir en pasar el bal
entre los dos conos para que
compaero se desplace y pase.
Normas:
- Se dar el pase a un toque,
habr conduccin de baln.

sentido.
Tiempo: 10
Tiempo: 10
CULMINACIN
CULMINACIN
CONCENTRACIN
CONCENTRACIN
Motivaremos a los jugadores dado que no se ver el baln en

toda la sesin.
Hacer ver al jugador la importancia de la sesin de cara a lo

partidos.
OBSERV:
OBSERV:
12

DEPORTIVO
METODOLOGA ANALTICA
Concepto: RESISTENCIA AERBICA FARTLEK
Objetivos:
Fsico: Trabajar la resistencia aerbica mediante el fartlek.
Material: Ninguno.
Organizacin: Haremos el trabajo en el campo completo, durante 30. Se dividir el grupo en

dos. Uno saldr desde un corner y el otro desde el corner opuesto, combinando ritmos y
distancias (como indica el grfico: continuo en recuperacin y discontinuo en aceleracin). A la
llegada de los primeros 10 se realizar una parada de ambos grupos para controlar las
pulsaciones de todos los jugadores, debindolas tener entre 130-160 ppm. As sabremos si se est
realizando el ejercicio a la intensidad adecuada. Al finalizar el trabajo se volvern a tomar
pulsaciones.
Reglas: La aceleracin ser la adecuada para mantener el ritmo durante el periodo de trabajo. A
la primera toma de pulsaciones sabremos si algunos debern aumentar, disminuir o mantener el
ritmo.
Grfico:
13

DEPORTIVO
Variantes:
Podremos variar los puntos de aceleracin y recuperacin.
14
Metodologa Analtica

DEPORTIVO
Objetivos:
Fsico: Trabajar la resistencia aerbica mediante un partidillo
Material: Conos, petos, balones y porteras pequeas.
Organizacin: Dividiremos el grupo en 5 equipos de 4 jugadores cada uno. Haremos dos

campos con porteras pequeas de 20 x 15 m., en las que se har un partidillo 4:4 en cada uno.
Quedar un equipo por fuera, haciendo un rondo 3:1 hasta el gol en cualquiera de los dos
campos, durante 30. A la llegada de los primeros 10, se realizar una parada de ambos grupos
para controlar las pulsaciones de todos los jugadores, debindolas tener entre 130-160 ppm. As
sabremos si se est realizando el ejercicio a la intensidad adecuada. Al finalizar el trabajo se
volvern a tomar pulsaciones.
Reglas: El partidillo se jugar a toques libres. El cambio se har al gol o a una duracin de tres
minutos. El jugador que tire el baln fuera lo ir a buscar y lo pondr a los pies del entrenador. Si
sale el baln se reanudar el juego con un saque de banda tipo partido. A la primera toma de
pulsaciones sabremos si debemos introducir alguna regla ms, para subir o bajar las pulsaciones.
Grfico:
15

DEPORTIVO
Variantes:
Debern tocarla todos los jugadores antes de marcar un gol.
16
Metodologa Analtica

DEPORTIVO
Objetivos:
Fsico: Trabajar la resistencia aerbica mediante un partidillo.
Material: Conos, petos y balones.
Organizacin: Dividiremos el grupo en 2 equipos de 10 jugadores cada uno. Colocaremos 4

porteras, una en cada vrtice del medio campo. En este medio campo jugaremos un partidillo
10:10, durante 30. A la llegada de los primeros 10, se realizar una parada de ambos grupos
para controlar las pulsaciones de todos los jugadores, debindolas tener entre 130-160 ppm. As
sabremos si se est realizando el ejercicio a la intensidad adecuada. Al finalizar el trabajo se
volvern a tomar pulsaciones.
Reglas: El partidillo se jugar a toques libres. El jugador que tire el baln fuera lo ir a buscar y
lo pondr a los pies del entrenador. Si sale el baln se reanudar el juego con un saque de banda
tipo partido. A la primera toma de pulsaciones sabremos si debemos introducir alguna regla ms,
para subir o bajar las pulsaciones.
Grfico:
17

DEPORTIVO
10:10
Variantes:
Debern tocarla todos los jugadores antes de marcar un gol.
Se podrn introducir 2 balones.
18

DEPORTIVO
CUALIDAD-CAPACIDAD
RESISTENCIA AERBICA
CALENTAMIENTO 1
CALENTAMIENTO 2
ACTIVACIN
ACTIVACIN

cuello) (2).

cuello) (2).
ADAPTACIN
ADAPTACIN
1.-Trote lateral.
1.-Trote lateral.

y atrs.

atrs.
Estiramientos.
Estiramientos.
OPTIMIZACIN
OPTIMIZACIN
19

DEPORTIVO
Rondo con carrera
Dimensiones:
20 x 15 m
Variantes:
- Los pases deben hacerse a
1 2 toques segn
complejidad.
Tiempo: 10
Descripcin:
Conduccin y paredes
Formaremos tres grupos de 7

un cuadrado con 4 conos en las
esquinas y otros 4 mas afuera
formando un rombo. Se trata
de un rondo de 5 jugadores
con dos adversarios. Tras cada
pase, el jugador que lo ha
ejecutado debe correr a tocar el
cono situado fuera del
cuadrado de juego y vuelve
dentro.
Normas:
- El que tire el baln fuera lo
ir a buscar y entrar en el
equipo sin baln.
Descripcin:
Haremos dos cuadrados uno
dentro del otro. Los jugadores
del cuadro grande tendrn los
balones e intentarn hacer
paredes con los compaeros
situados en el cuadro pequeo
con la oposicin de un
adversario. Los cambios se
harn por parejas (los de
dentro, salen y viceversa).
Dimensiones:
Normas:
30 x 20 m
-La pared se realizar a un

toque.
Variantes:
-La oposicin ser pasiva.
- Oposicin activa.
- El que roba el baln invierte

su posicin con aquel que lo
perdi.
Tiempo: 12 (4 cambios
de 3)
CULMINACIN
CULMINACIN
CONCENTRACIN
CONCENTRACIN

partidos

partidos
20

DEPORTIVO
METODOLOGA ANALTICA
Concepto: RESISTENCIA AERBICA INTERVAL TRAINING
Objetivos:
Fsico: Trabajar la resistencia aerbica mediante el Interval Training.
Material: Conos
Organizacin: Irn saliendo por parejas desde el cono A y harn un recorrido en progresin de
aproximadamente 120 m hasta llegar al cono B. En dicho cono B se tomarn las pulsaciones,
que debern estar entre 120-180 ppm. All tendrn un periodo de recuperacin de entre 45-90,
hasta que hayan salido todos los compaeros de la fila A y se volvern a tomar las pulsaciones
antes de la nueva salida, debiendo estar estas por debajo de 120 ppm. Nmero de repeticiones:
15. Tiempo del ejercicio 40.
Reglas: Ejercicio en progresin desde el inicio hasta el final. No debern salir en la nueva
repeticin si no tienen las pulsaciones por debajo o igual a 120 ppm.
Grfico:
21

DEPORTIVO
Variantes:
Podremos hacer cualquier circuito que cumpla con los requisitos de distancia recorrida,
tiempo de ejecucin y tiempo de recuperacin.
22
Metodologa Analtica

DEPORTIVO
Objetivos:
Fsico: Trabajar la resistencia aerbica mediante acciones combinadas.
Tcnico: Control de baln, pase y tiro a portera.
Material: Balones y conos
N Jugadores: 18 jugadores mas los dos porteros en las porteras.
Organizacin: Haremos seis grupos de tres jugadores cada uno y se colocarn cada uno en un
cono, segn la distribucin del grfico. El baln ir de la posicin A, a la B. C se desmarca
y acude a recibir de B y le pasa a A que se acerca en un apoyo. Este pasa en profundidad a
B, quien centra para el remate de los jugadores A o C. Al finalizar la combinacin se
tomarn las pulsaciones, que debern estar entre 120-180 ppm. All tendrn un periodo de
recuperacin de entre 45-90 y se volvern a tomar las pulsaciones antes de la nueva salida,
debiendo estar estas por debajo de 120 ppm. Nmero de repeticiones: 15. Tiempo del ejercicio
30.
repeticin si no tienen las pulsaciones por debajo de 120 ppm.
Grfico:
23

DEPORTIVO
Variantes:
Minimizar el nmero de toques.
24

DEPORTIVO
Objetivos:
Fsico: Trabajar la resistencia aerbica mediante acciones combinadas.
Tcnico: Control de baln, pase y tiro a portera.
Material: Balones y conos.
N Jugadores: 18 jugadores mas los dos porteros en las porteras.
Organizacin: Haremos seis grupos de tres jugadores cada uno y se colocarn cada uno en un
cono, segn la distribucin del grfico. El baln parte desde A que da un pase sobre B y este a
su vez sobre C que conduce y hace una pared con B, que ha llegado al apoyo. C conduce
hasta la lnea de fondo y cuelga para que A o B rematen. Al finalizar la combinacin se
tomarn las pulsaciones, que debern estar entre 120-180 ppm. All tendrn un periodo de
recuperacin de entre 45-90 y se volvern a tomar las pulsaciones antes de la nueva salida,
debiendo estar estas por debajo de 120 ppm. Nmero de repeticiones: 15. Tiempo del ejercicio
30.
repeticin si no tienen las pulsaciones por debajo de 120 ppm.
Grfico:
25

DEPORTIVO
Variantes:
Minimizar el nmero de toques.
CUALIDAD-CAPACIDAD
VELOCIDAD DE REACCIN
CALENTAMIENTO 1
CALENTAMIENTO 2
ACTIVACIN
ACTIVACIN

cuello) (2).

cuello) (2).
ADAPTACIN
ADAPTACIN
26

DEPORTIVO
1.-Trote lateral.

y atrs.

atrs.
Estiramientos.
Estiramientos.
OPTIMIZACIN
OPTIMIZACIN
La cogida.
Descripcin:
El bril
20 x 10 m
Los jugadores se sitan sobre

dos lneas paralelas, formando
un pasillo, a unos tres metros
de distancia. Un equipo es el
amarillo y el otro el verde. El
entrenador nombrar un color
al azar. Al or el nombre de
su equipo, los jugadores
huyen hacia la lnea de fondo
mientras sus adversarios
intentan atraparlos antes de
que logren llegar a ella. Cada
jugador tocado supone un
punto para el equipo.
Variantes:
Normas:
Variantes:
- Podemos efectuar las

salidas desde distintas
posiciones.
- Se debe correr en lnea recta
-Reducir o aumentar el
nmero de jugadores por
Dimensiones:
1.-Trote lateral.
-Los
jugadores
atrapados
27
Dimensiones:
40x15 m (rea grande)
Descripcin:
Formaremos dos equipos de
igual nmero de jugadores, con
tres comodines por fuera.
Consiste el darle con la pelota
al contrario y que esta a su vez
caiga al suelo. En este caso,
dicho jugador pasar a estar
fuera del permetro del campo.
Ganar el juego el equipo que
logre dejar el mayor nmero de
jugadores dentro del campo.
Normas:
-Los jugadores exteriores se
podrn mover hacia cualquier
posicin exterior, siempre en el
campo contrario al suyo.

DEPORTIVO
Tiempo: 10
adoptaran una posicin de

cuclillas sin poder moverse.
el permetro.
-Introducir 2 balones.
Tiempo: 10
CULMINACIN
CULMINACIN
CONCENTRACIN
CONCENTRACIN

partidos

partidos
OBSERV:
OBSERV:
METODOLOGA ANALTICA
Concepto: VELOCIDAD DE REACCIN
Objetivos: Trabajar la velocidad de reaccin de forma analtica.

Fsico: Mejora de la velocidad de reaccin y gestual.
Material: Conos
28

DEPORTIVO
N Jugadores: 20 Jugadores
Organizacin: 2 filas de diez jugadores cada una. Los jugadores irn saliendo de dos en dos, en
velocidad a las diferentes seales del entrenador, un recorrido de 10 metros. Al inicio de cada
serie los jugadores adoptarn una posicin distinta de salida. Siendo la recuperacin entre series
completa. Se harn 3 series, con 2 repeticiones de los 10 diferentes ejercicios. Duracin 30.
Reglas: Se deber responder adecuadamente y en velocidad a cada uno de los diferentes

estmulos que salgan del entrenador.
Grfico:
Primer estmulo (serie 1): A la palmada

Segundo estmulo (serie 2): Cuando suba el brazo.
Diferentes Salidas
Tercer estmulo (serie 3): A la voz de YA

1.
De frente, en parada.
2.
De espaldas, en parada.
3.
De frente + salto de cabeza
4.
De espaldas + salto de cabeza
5.
Haciendo skipping.
6.
Sentados de frente + giro 180
7.
Sentados espalda + giro 180
8.
Boca abajo hacia el frente.
9.
Boca debajo al contrario.
10. Boca arriba hacia el frente.
Variantes:
Primer estmulo (serie 1): Cuando diga un color Blanco.
Segundo estmulo (serie 2): Cuando baje el brazo.
Diferentes Salidas
29

DEPORTIVO
Tercer estmulo (serie 3): Al sonido del silbato.
11. De frente + finta.
12. De espaldas + giro.
13. Con las rodillas arriba.
14. Con los talones atrs.
15. Haciendo skipping +giro 180
16. Sentados de frente.
17. Sentados de espalda.
18. Sentados frente + salto cabeza
19. Sentados espalda + salto cab.
20. Boca arriba hacia el contrario.
30
Metodologa Analtica

DEPORTIVO
Concepto: VELOCIDAD DE REACCIN
Objetivos: Trabajar la velocidad de reaccin de forma global o dirigida.

Fsico: Mejora de la velocidad de reaccin.
Tcnico: Control de baln y golpeo a portera.
Material: Conos y Balones
N Jugadores: 18 jugadores mas los dos porteros en la portera.
Organizacin: Situados a 10 m. del borde del rea grande, los jugadores irn saliendo de 2 en 2
desde las diferentes posiciones de salida marcadas por el entrenador y el primero que coja el
baln lanzar a portera. Siendo la recuperacin entre series completa. Se harn 3 series, con 2
repeticiones de los 10 diferentes ejercicios. Duracin del ejercicio 30.

Grfico:
Primer estmulo (serie 1): Cuando el baln llegue a su altura.

Segundo estmulo (serie 2): A la voz de YA salida y reciben el baln.
Tercer estmulo (serie 3): A la voz de YA salida y venir a buscar el baln.
Diferentes Salidas
1.
31
De frente, en parada.

DEPORTIVO
2.
De espaldas, en parada.
3.
De frente + salto de cabeza.
4.
De espaldas + salto de cabeza
5.
Haciendo skipping.
6.
Sentados de frente + giro 180
7.
Sentados espalda + giro 180
8.
Boca abajo hacia el frente.
9.
Boca debajo al contrario.
10. Boca arriba hacia el frente.
Variantes:
Cualquier estmulo y posicin de salida que se nos ocurra.
32
Metodologa Analtica

DEPORTIVO
Concepto: VELOCIDAD DE REACCIN + Velocidad Gestual.
Objetivos: Trabajar la velocidad de reaccin mas la velocidad gestual de forma global o dirigida.
Fsico: Mejora de la velocidad de reaccin y gestual.
Tcnico: Control de baln y golpeo a portera.
Material: Conos y Balones
Organizacin: Situados a 10 m. del borde del rea grande, los jugadores irn saliendo de 1 en 1
desde las diferentes posiciones de salida marcadas por el entrenador. Se har un control y
posterior tiro a portera. Siendo la recuperacin entre series completa. Se harn 3 series, con 2
repeticiones de los 10 diferentes ejercicios. Duracin del ejercicio 30.

Grfico:
Primer estmulo (serie 1): A la salida del baln de los pies del entrenador.
Segundo estmulo (serie 2): A la voz de YA salida y reciben el baln.
Tercer estmulo (serie 3): Cuando el baln llegue a su altura.
Diferentes Salidas
1.
33
De frente + finta.

DEPORTIVO
2.
De espaldas + giro.
3.
Con las rodillas arriba.
4.
Con los talones atrs.
5.
Haciendo skipping +giro 180
6.
Sentados de frente.
7.
Sentados de espalda.
8.
Sentados frente + salto cabeza
9.
Sentados espalda + salto cab.
10. Boca arriba de espaldas a la

portera.
Variantes:
El baln saldr del entrenador hacia diferentes direcciones y de diferentes maneras

(raso, botando, al aire, etc)
El baln lo podr lanzar el jugador que le antecede.
Cualquier estmulo y posicin de salida que se nos ocurra.
34

DEPORTIVO
CUALIDAD-CAPACIDAD
VELOCIDAD DE DESPLAZAMIENTO
CALENTAMIENTO 1
CALENTAMIENTO 2
ACTIVACIN
ACTIVACIN

cuello) (2).

cuello) (2).
ADAPTACIN
ADAPTACIN
1.-Trote lateral.
1.-Trote lateral.

atrs.

atrs.
Estiramientos.
Estiramientos.
OPTIMIZACIN
OPTIMIZACIN
35

DEPORTIVO
El Pauelo.
Descripcin:
Variantes:
Dividiremos el grupo en dos y de

cada grupo pondremos una mitad
en frente de la otra. Cada jugador
se pondr un nmero. Cuando el
entrenador diga su nmero,
saldr en velocidad a coger el
baln que se encuentra en medio
del terreno de juego y lo llevar
controlado hasta su lado con la
oposicin del contrario. Un punto
al jugador que consiga llevar el
baln a su lado. Gana el equipo
que ms puntos consiga.
-Llevar el baln hacia el

lado contrario.
-No colocar el baln en
el centro, hacerlo a un
lado para dar ventaja.
Cazador y liebres
Normas:
-Vale robo de baln y conduccin
hacia el otro lado.
Tiempo: 10
Normas:
-No se puede salir de
los lmites del terreno
de juego.
-Los perros no pueden
coger a las liebres.
Descripcin:
Se eligen 3 participantes (2
perros y 1 cazador) que se
situaran en la zona central de
campo. Todos los dems (liebres)
se colocan a lo largo de la lnea
de salida A. Cuando el
entrenador de la seal, las liebres
trataran de alcanzar la lnea de
llegada Z. Los perros deben
moverse
con
las
manos
entrelazadas, intentando conducir
a las liebres hacia el cazador.
El juego prosigue yendo y
viniendo las liebres de A hacia Z
durante un tiempo determinado.
Cada vez que consiguen atrapar a
una liebre obtienen un punto.
Ganar el equipo que obtenga
ms puntos.
Variantes:
- Cuando se coja a una
liebre, pasar a ser
perro y uno de estos
saldr a ser liebre.
Tiempo: 10
CULMINACIN
CULMINACIN
CONCENTRACIN
CONCENTRACIN

partidos
Hacer ver al jugador la importancia de la sesin de cara a

los partidos
36

DEPORTIVO
METODOLOGA ANALTICA
Concepto: VELOCIDAD DE DESPLAZAMIENTO
Objetivos: Trabajar la velocidad de desplazamiento de forma analtica.

Fsico: Mejora de la velocidad de desplazamiento.
Material: Conos y picas.
Organizacin: 2 filas de diez jugadores cada una. Los jugadores irn saliendo en velocidad de
dos en dos a la seal del entrenador, un recorrido de 25 metros. Siendo la recuperacin entre
series completa. Se harn 2 series, con 3 repeticiones de los 3 diferentes ejercicios. Duracin del
ejercicio 30.

Grfico:
37

DEPORTIVO
Variantes:
Combinar ejercicios con diferentes obstculos (vuelta a diferentes conos, salto de picas,
con cambios de direccin, etc.).
38
Metodologa Analtica

DEPORTIVO
Objetivos: Trabajar la velocidad de desplazamiento de forma global.

Tcnico: Pase y tiro a puerta.
Material: Conos, vallas y balones.
Organizacin: Haremos tres filas, una a cada extremo (5 jugadores cada una) y otra en el centro
(8 jugadores). 'A' pasa a 'B' que devuelve en profundidad para que centre. 'B' salta las vallas para
llegar a posicin de remate. Duracin del ejercicio 30.
Reglas: Ejercicio a mxima velocidad. El jugador que remata recoge el baln. Intercambiar
posiciones.
Grfico:
39

DEPORTIVO
Variantes:
Se podr poner algn tipo de obstculo en el recorrido de A.
Podr salir un jugador de la banda contraria al remate junto con B.
Si sale un jugador de la banda contraria, B podra defender.
40
Metodologa Analtica

DEPORTIVO
Objetivos: Trabajar la velocidad de desplazamiento de forma global.

Tcnico: Pase y tiro a puerta.
Material: Conos, vallas y balones.
Organizacin: Haremos dos filas, una a cada extremo del campo (9 jugadores cada una). 'A'
pasa a 'B' que conduce hasta el cono prximo a la lnea de fondo y centra a A que llega en
velocidad previo salto de las vallas. Duracin del ejercicio 30.
Reglas: Ejercicio a mxima velocidad. El jugador que remata recoge el baln. Intercambiar
posiciones.
Grfico:
41

DEPORTIVO
Variantes:
A dara el pase a B directamente en profundidad.
Ponerle algn tipo de obstculo a B.
B no conduce, hara un auto pase, velocidad hasta el cono y pase.
CUALIDAD-CAPACIDAD
FUERZA GENERAL-RESISTENCIA
42

DEPORTIVO
CALENTAMIENTO 1
CALENTAMIENTO 2
ACTIVACIN
ACTIVACIN
Movilidad articular + trote suave 3
Movilidad articular + trote suave 3
ADAPTACIN
ADAPTACIN
Ejercicios Dinmicos.-
Ejercicios Dinmicos.1.-Trote lateral.
1.-Trote lateral.

Estiramientos.-
Estiramientos.-
OPTIMIZACIN
OPTIMIZACIN
Juego de rugby:
Juegos de cargas por parejas:
43

DEPORTIVO
20 x 20 m.
1 Hombros con hombro
10 x 10 jugadores.
2 Pecho con pecho
Puntos para el equipo que ponga el baln en la lnea de

fondo contraria.
3 Espalda con espaldas

4 Oposicin agarrado x la cintura
Tiempo: 10.
5 Carrera de caballos
6 (de cuclillas) A tocar la rodilla izquierda.
7 Pelea de caballos (solo cargas de hombros)
CULMINACIN
CULMINACIN
Por grupos de cuatro jugadores.
Cuatro progresiones de 20 m.
Cuatro progresiones de 20 m.
CONCENTRACIN
CONCENTRACIN
Motivar para realizar el trabajo.
Motivacin para realizar el trabajo.
OBSERV:
OBSERV:
METODOLOGA ANALTICA
Concepto: CIRCUITO FUERZA GRAL
44

DEPORTIVO
Objetivos:
Fsico: Fuerza.
Material: Esterilla, baln medicinal 5 kg, conos, picas, tablillas.
Organizacin: Por parejas o individual, segn la estacin, separados por pesos y estaturas. Se
rotar hacia la derecha.
Reglas: El entrenador marca los tiempos de empezar y parar.
Grfico:
45

DEPORTIVO
Variantes:
2 series: 20 de trabajo por estacin.

Recuperacin: paso siguientes estacin 2 de recuperacin.
Entre series: elasticidad.
1 abdomen 2 lumbar, 3 hombros, 4 cuadriceps, 5 brazos + troncos, 6 piernas + brazos, 7
oblicuo, 8 isquiotibiales, 9 multisaltos, 10 estiramientos asistidos.
46
Metodologa Analtica

DEPORTIVO
Concepto: CIRCUITO FUERZA RESISTENCIA
Objetivos:
Fsico: Acondicionamiento fsico general: desarrollo fuerza resistencia
Material: Esterillas, combas, conos, bancos, baln medicinal, picas, vallas, balones.
Organizacin: Por parejas o individual, segn la estacin, separados por pesos y estaturas. Se
rotar hacia la derecha.
Reglas: El entrenador marca los tiempos de empezar y parar.
Grfico:
47

DEPORTIVO
Variantes:
2 series de 10 estaciones, 20 de esfuerzo por estacin, 15 de recuperacin
Entre series: 3 recuperacin con estiramientos.
1 abdomen 2 lumbar, 3 sentadillas, 4 fondos, 5 completos, 6 cuadrceps, 7 trceps, 8 sprint
80%, 9 multisaltos, 10 estiramientos.
CUALIDAD-CAPACIDAD
COORDINACIN GENERAL-ESPECFICA
CALENTAMIENTO 1
ACTIVACIN
CALENTAMIENTO 2
ACTIVACIN
48

DEPORTIVO
cuello) (2).

cuello) (2).
-Trote suave. (3- 4).
ADAPTACIN
ADAPTACIN
1.-Trote lateral.

Estiramientos.-
Estiramientos.-
OPTIMIZACIN
OPTIMIZACIN
Botes salvavidas
Pies quietos
Nos imaginamos que estamos navegando en un barco y

nuestro barco se va a hundir y quedan pocos botes
49

DEPORTIVO
salvavidas, el entrenador dice el nmero de personas que
caben en cada bote y los jugadores debern formar grupos de
ese nmero sentados en el suelo (ej. Slo quedan botes de
5).
Dos grupos de 10 jugadores en un campo de 10x10.
Todos los jugadores juntos en el centro, todos tienen un

nmero, se tira un baln hacia arriba y se dice un nmero, el
que tiene ese nmero tiene que coger el baln y dice pies
quietos, los compaeros tienen que pararse donde estn y el
que tiene el baln tiene que intentar diblar a alguno.
Campo de 10x10 todos juntos a trote suave.
CULMINACIN
CULMINACIN
CONCENTRACIN
CONCENTRACIN

partidos

partidos
OBSERV:
OBSERV:
Necesitamos dos balones.
METODOLOGA ANALTICA
Concepto: CIRCUITO COORDINACIN ANALTICA
Objetivos:
Fsico: La Coordinacin.
50

DEPORTIVO
Material: Picas, Vallas, Aros, Cuerdas, Conos, Escalera, Esterillas.
Organizacin: Todos en fila, uno detrs del otro para la realizacin del ejercicio, que durar 20
minutos. Cuando se acabe la ltima posta pasaremos caminando en recuperacin hasta la
primera.
Reglas:
Grfico:
Variantes:
51

DEPORTIVO
Metodologa Analtica
METODOLOGA
GLOBAL/DIRIGIDA
Concepto: CIRCUITO COORDINACIN GRAL+ESPECFICA
Objetivos:
Tcnico: Control, regate y tiro a portera.
Material: Vallas, Picas, Conos, Balones.
Organizacin: Salen de uno en uno, cuando llegan a la parte especfica el entrenador pasa los
balones, cuando chutan vuelven al principio.
Reglas:
Grfico:
52

DEPORTIVO
Variantes: Dos grupos de 9, unos comienzan el circuito y otros hacen la pared con el
compaero, luego se cambian.
53

DEPORTIVO
Metodologa Analtica
Concepto: CIRCUITO COORDINACIN GRAL+ESPECFICA
Objetivos:
Tcnico: Control, regate y tiro a portera.
Material: Vallas, Picas, Conos, Balones, Aros, Escalera, Esterilla.
N Jugadores: 18 jugadores y los dos porteros en las puertas.
Organizacin: Salen uno a uno, hacen la parte general, reciben el baln con el pecho del
entrenador, auto pase entre los conos, conduccin con giro entre las picas, colocacin y chute a
puerta.
Reglas:
Grfico:
54

DEPORTIVO
Variantes: La parte general es igual, en la parte especfica controla con la cabeza, conduce entre
las picas, hace la pared con el compaero que mete un pase largo, centra y el compaero remata
de cabeza, se van intercambiando.
CUALIDAD-CAPACIDAD
FLEXIBILIDAD
CALENTAMIENTO 1
CALENTAMIENTO 2
ACTIVACIN
ACTIVACIN

cuello) (2).

cuello) (2).
55

DEPORTIVO
-Trote suave. (3- 4).
ADAPTACIN
ADAPTACIN
1.-Trote lateral.

Estiramientos.-
Estiramientos.-
OPTIMIZACIN
OPTIMIZACIN
1 juego pase de pecho.-10 pases un punto.
10 carrera contina a ritmo moderado
2 posesin con toque libre.- 7 pases un punto.
(120 130 ppm.)
Dimensiones: 15x 20m
56

DEPORTIVO
Tiempo: 2 series de 5.
CULMINACIN
CULMINACIN
CONCENTRACIN
CONCENTRACIN
Motivar para realizar el siguiente ejercicio.
Motivar para realizar el siguiente ejercicio.
OBSERV:
OBSERV:
METODOLOGA ANALTICA
Concepto: CIRCUITO FLEXIBILIDAD ESTTICA CON AYUDA
Objetivos:
57

DEPORTIVO
Fsico: Elasticidad, recuperador.
Material: Marcas, esterillas.
Organizacin: Por parejas (estatura y peso).
Reglas:
Grfico: Estiramientos mantenidos 20
58

DEPORTIVO
Variantes: Hacerlo individual.
Concepto: CIRCUITO FLEXIBILIDAD DINAMICA SIN AYUDA
Objetivos:
Fsico: Flexibilidad.
Material: Marcas, esterillas.
Organizacin: Colocados un forma de U y el entrenador en el centro, haciendo las

demostraciones.
Reglas: Varias repeticiones y mucha velocidad.
Brazos, tronco, cintura, piernas, skipping, taln, lateral derecha izquierda.
59

DEPORTIVO
Grfico:
Variantes: Hay multitud de ejercicios para trabajar la flexibilidad se ha tomado algunos como
ejemplo.
60

DEPORTIVO
CUALIDAD-CAPACIDAD
SESIN EN PABELLN-GIMNASIO
CALENTAMIENTO 1
CALENTAMIENTO 2
ACTIVACIN
ACTIVACIN

cuello) (2).

cuello) (2).
-Trote suave. (3-4)
-Trote suave. (3-4)
ADAPTACIN
ADAPTACIN
1.-Trote lateral.
1.-Trote lateral.

y atrs.

atrs.
Estiramientos.
Estiramientos.
OPTIMIZACIN
OPTIMIZACIN
61

DEPORTIVO
La cadena.
Descripcin:
Los diez pases.
Se distribuyen todos los

jugadores en un espacio de
dimensiones
20x20.
El
entrenador (negro) designa
dos jugadores que cogidos por
las manos (azul) tienen que
coger al resto de los
compaeros (rojos). (10)
Normas:
Variantes:
-Cambiar el nmero de
cadenas.
- Reducir o aumentar el
permetro de juego.
Tiempo: 10
Variantes:
-Todo jugador tocado o que
salga del permetro pasar a
formar parte de la cadena.
-El juego termina cuando no
quede ningn jugador por
tocar.
- La cadena debe seguir
siempre unida.
- Reducir o aumentar el
permetro de juego.
- Jugar con comodines
ofensivos.
-Introducir dos balones.
Descripcin:
Formaremos dos equipos de
igual nmero de jugadores. Un
equipo recoge el baln e intenta
realizar el mayor nmero de
pases consecutivos. El equipo
contrario intenta interceptar el
baln y hacerse con la funcin
de atacante. Un punto al equipo
que consiga realizar 10 pases
seguidos sin que la pelota haya
tocado el suelo, ni haya sido
interceptada por el otro equipo.
Normas:
El baln no puede tocar el
suelo, ni est permitido quitarle
el baln de las manos al jugador
que lo tiene controlado.
Tiempo: 10
CULMINACIN
CULMINACIN
CONCENTRACIN
CONCENTRACIN
Explicacin rpida de la manera de hacer los ejercicios de

flexibilidad de forma adecuada. (Molestia, no dolor,)
Explicacin rpida de la manera de hacer los ejercicios de

flexibilidad de forma adecuada. (Molestia, no dolor,)
OBSERV:
OBSERV:
62

DEPORTIVO
JUEGOS-TAREAS-OBJETIVOS:
RESISTENCIA-COORDINACIN-FUERZA-FLEXIBILIDAD-VELOCIDAD
Objetivos:
Fsico: Trabajo de la flexibilidad esttica basados en stretching.
Material: Espalderas.
N Jugadores: Todos los jugadores (18-20)
Organizacin: Todos los jugadores se sitan delante del entrenador, situados delante de las
espalderas.
Reglas: Estiramientos estticos basados en stretching.
- Contraer al principio el msculo en posesin esttica lo ms fuerte posible durante 10 a 30
segundos.
- Relajar el msculo enteramente durante 2 a 3 segundos.
- Poner el msculo en tensin suavemente, tan lejos como se pueda sin que aparezca el dolor
y mantener la posicin durante 10 a 30 segundos.
- Pensar en el msculo que se entrena y sentir el estiramiento.
- Respirar de forma calmada, no retener aliento.
- Estar relajado, en descontraccin
Grfico: Grficos y consignas de ejercicios.
Grfico
Explicacin
Grfico
Columna vertebral: De pie,

inclinado hacia delante con las
piernas separadas, manos en
pronacin sobre la barra.
63
Explicacin
Isquiotibiales: Semiarrodillados,
la otra pierna hacia delante.
C: Presionar la pierna estirada

DEPORTIVO
C: Apoyar con las manos hacia
abajo para hacer bajar la
barra.
hacia el suelo hundir el taln.
Relajar.
T: Dejar caer la parte superior del

cuerpo hacia delante manteniendo
la espalda tan plana como sea
posible.
T: Flexionar la parte superior

del cuerpo manteniendo la
barra.
Cudriceps: De pie, manos en

apoyo, una pierna estirada
hacia
delante,
intentar
levantar la ltima barra.
Relajar.
Abductores: Sentados en el
suelo, rodillas dobladas, los pies
uno al lado del otro.
C: Levantar.
C: Colocar el antebrazo entre las

dos rodillas y presionar..
Relajar.
Relajar.
T: Doblar la rodilla, sujetar

tobillo, tirar el pie para llegar
contacto taln nalga.
T: Colocar los talones uno contra

otro lo ms cerca posible de la
pelvis, coger los tobillos y con los
codos separar las rodillas,
Cudriceps: De pie sobre una

pierna, doblar la otra pierna y
sujetar el tobillo con la mano
del mismo lado.
Abductor: En equilibrio sobre

una pierna, estando colocada la
otra sobre una espaldera.
C: Hundir el taln hacia abajo.
C: Apoyar la pierna hacia

abajo la mano sirve de
resistencia.
Relajar.
Relajar.
T: Inclinarse hacia el lado de la

pierna horizontal.
T: Con la mano opuesta, coger

el pie y tirar contra la nalga.
Cudriceps: De pie sobre una

pierna, doblar la otra y colocar
el pie sobre la espaldera.
Trceps sural: De pie, apoyo de

las manos contra la espaldera.
C: Mantener sobre la punta de los
pies.
C: Presionar con el pie hacia

abajo .
Relajar.
Relajar
T: Pies pegados al suelo, dejarse
caerse hacia delante.
T: Tirar del taln hacia la

nalga.
64

DEPORTIVO
Variantes: Hay multitud de ejercicios para trabajar la flexibilidad se ha tomado algunos como
ejemplo.
65

DEPORTIVO
SESIN EN PLAYA: (Resistencia aerbica)
CALENTAMIENTO 1
CALENTAMIENTO 2
ACTIVACIN
ACTIVACIN

cuello) (2).

cuello) (2).
ADAPTACIN
ADAPTACIN
1.-Trote lateral.
1.-Trote lateral.

y atrs.

atrs.
Estiramientos.
Estiramientos.
OPTIMIZACIN
OPTIMIZACIN
66

DEPORTIVO
Rugby.
Descripcin: Dos equipos

diferenciados por petos. El
entrenador tira baln al aire y
el equipo que lo coja debe
depositar el baln detrs de la
lnea del equipo contrario.
Rondo 8x2
Descripcin: Ocho jugadores

en disposicin de circulo. Se
pasan el baln sin que los dos
jugadores que se la queda
intercepten el baln.
Normas:
Normas:
-El jugador que recupera el
baln, ocupa la posicin del que
la pierde y viceversa.
-El jugador que tiene el baln

solo puede dar tres pasos.
- No se puede quitar baln en
las manos.
-Se considera una perdida un

mal envo a un compaero o
tirar el baln fuera de los
lmites.
Variantes:
Variantes:
-Exigir un nmero de pases

antes de un punto.
-Limitar los toques.

- Reducir permetro.
CULMINACIN
CULMINACIN
-4 Progresiones de 40 m.
-10 salidas de 15 metros.
-Estiramiento individual y personalizado.
CONCENTRACIN
CONCENTRACIN

partidos.

partidos.
OBSERV:
OBSERV:
En la parte de optimizacin tener en cuenta que la arena de

la playa dificulta el ejercicio.
En la parte de optimizacin tener en cuenta que la arena de la

playa dificulta el ejercicio.
67

DEPORTIVO
JUEGOS-TAREAS-OBJETIVOS:
RESISTENCIA-COORDINACIN-FUERZA-FLEXIBILIDAD-VELOCIDAD
Objetivos:
Fsico: Trabajo de la resistencia aerbica y velocidad de reaccin.
Tcnico: Trabajo del pase y precisin.
Tctico: Desmarques.
Material: Ocho conos y balones voley-ball.
N Jugadores: Todo los jugadores (18-20). Se dividen en grupos de 10 y cada grupo se dividen
en dos subgrupos que son los equipos para los partidillos.
Organizacin: Se diferencia el grupo en dos subgrupos de 10 jugadores. Se hacen dos

partidillos por tiempo. Los que ganan cada partido se enfrentan entre s y los que pierden
tambin. Entre partido y partido se hacer recuperacin activa (estiramientos). El entrenador debe
hacer los equipos de forma equilibrada para aumentar la competitividad del ejercicio.
Reglas: Se muestran a continuacin.
68

DEPORTIVO
Grfico: Grficos y consignas de ejercicios.
Grfico
Descripcin
Partillo de 5x5.
Intentar marcar
gol en la portera
del
contrario
delimitada por
conos.
Dimensiones:
30x20.
Tiempo:
min.
15-20
Normas
Observaciones
-Los saques de banda se

realizan con la mano.
(*) Si un jugador consigue gol no

va a buscar el baln, lo debe ir a
buscar el equipo que defendi la
jugada.
- No existe portero.
- El jugador que lanza el
baln fuera del permetro de
juego lo busca y se sigue el
juego con su equipo en
inferioridad
con
baln
sustituido por el entrenador
(*).
- Controlar pulsaciones de los

jugadores para asegurarnos de
que el trabajo fsico se est
haciendo correctamente.
Variantes: Dependiendo del nmero de jugadores que acudan a la sesin el nmero de jugadores
que intervienen en los partidillos vara.
69

DEPORTIVO
OTRAS SESIN: Normas, conducta y jugadas de estrategia.
Normas y conducta (20 a 30):

El entrenador explica a los jugadores las normas que hay que cumplir en toda la temporada. Es
importante dar a entender a los jugadores la importancia de las mismas y consensuar alguna de
estas normas con los jugadores. El entrenador puede establecer con el consenso de todos los
jugadores una sancin econmica simblica a recaudar por el/los capitn/es del equipo con la
intensin de hacer alguna actividad para hacer grupo (comida postpartido, chuletada. Estas
normas estara relacionadas con:
Horarios de entrenamiento.
Material de entrenamiento.
Puntualidad a los entrenamientos.
Noche antes partido (salidas nocturnas).
Alimentacin previa al partido.
Horarios de partido.
Respeto a los compaeros.
etc.
Jugadas de estrategia:
El entrenador explicar al grupo las jugadas de estrategia que har el equipo durante los partidos e
indicar cuales son las seas que se hacen para identificar cada una de las jugadas. Se debe
diferenciar las jugadas segn desde el punto que se ejecuta la jugada (corner, borde del rea,
lateral).
Ejemplo de jugadas de estrategia:
Grafico
Descripcin
70
Seas

DEPORTIVO
-Azul, rojo y negro se ponen en
disposicin de tirar la falta
directa.
-Azul amaga el tiro y corre la
banda.
El entrenador cuando el
rbitro
seale
la
infraccin, har un
gesto poniendo sus dos
manos en la cabeza.
- Rojo amaga y corre en

direccin contraria a Azul.
-Negro inmediatamente de que
haya salido azul hace un pase a
azul y corre hacia la posicin
de rojo.
- Azul centra hacia la posicin
de rojo y negro.
-Jugada al saque de un corner.

-Los jugadores atacantes (rojos)
se sitan en el segundo palo.
- Un jugador de buen disparo
entre el centro del campo y el
rea.
- El jugador del corner coge
carrera para efectuar el
lanzamiento, sus compaeros
corren al primer palo, efecta
un pase raso al borde del rea
para que tire su compaero.
71
El jugador que efecta

el corner pondr su
mano en el pecho.
Nota: El jugador que

seca el corner debe
evaluar la disposicin
de
los
jugadores
contrarios respecto de
su compaero que va a
tirar para evaluar a
priori si la jugada tiene
posibilidades de xito.

XCDCVDFVFVFBFBFBFCalentamiento Partido Falta Trabajar

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ESCUELA TINERFEA DE ENTRENADORES DE FTBOL-ENTRENAMIENTO

Objetivos: Preparar al organismo para jugar un partido de competicin.

Borde del rea, laterales y centro del

4.- Trote talones atrs.

ESCUELA TINERFEA DE ENTRENADORES DE FTBOL-ENTRENAMIENTO

Dividir el terreno 15x20 m

Porteros trabajan aparte:

1- Abdominales con baln.

De carrera a sprint con pequeas

ESCUELA TINERFEA DE ENTRENADORES DE FTBOL-ENTRENAMIENTO

Repaso de jugadas de estrategia.

Puntualizacin de los aspectos

-Movimiento articular (tobillos, rodillas, cintura, brazos y

-Movimiento articular (tobillos, rodillas, cintura, brazos y

-Trote suave. (3- 4)

-Trote suave. (3- 4)

2.- Trote cruzando pies.

2.- Trote cruzando pies.

3.- Trote rodillas arriba.

3.- Trote rodillas arriba.

4.- Trote talones atrs.

4.- Trote talones atrs.

5.- Trote giro cintura.

5.- Trote giro cintura.

ESCUELA TINERFEA DE ENTRENADORES DE FTBOL-ENTRENAMIENTO

6.- Trote brazos hacia delante y

7.- Trote cruzando brazos.

7.- Trote cruzando brazos.

8.- Trote brazos arriba-abajo.

8.- Trote brazos arriba-abajo.

Se dividir el grupo en dos.

Formaremos cuatro grupos de 5

- Debern bordear los conos

- Podr salir el grupo junto.

-A los 5 habr cambio de

ESCUELA TINERFEA DE ENTRENADORES DE FTBOL-ENTRENAMIENTO

- Estiramiento individual y personalizado.

- Estiramiento individual y personalizado.

Motivaremos a los jugadores dado que no se ver el baln

Hacer ver al jugador la importancia de la sesin de cara a los

Organizacin: Haremos el trabajo en medio campo, de forma fraccionada (15+15). Se dividir

ESCUELA TINERFEA DE ENTRENADORES DE FTBOL-ENTRENAMIENTO

Se podr hacer el fraccionamiento de 10+10+10, en este caso la toma de pulsaciones

Alternar el sentido de carrera al inicio de cada serie.

ESCUELA TINERFEA DE ENTRENADORES DE FTBOL-ENTRENAMIENTO

Material: Conos, petos de tres colores y balones.

Organizacin: Dividiremos el grupo en dos (10 + 10). Haremos dos campos de 20 x 30 m. y se

ESCUELA TINERFEA DE ENTRENADORES DE FTBOL-ENTRENAMIENTO

Se podr hacer el fraccionamiento de 10+10+10, en este caso la toma de pulsaciones

Segn las pulsaciones, iremos reduciendo el nmero de toques.

Los comodines podrn pasar a ser defensivos.

ESCUELA TINERFEA DE ENTRENADORES DE FTBOL-ENTRENAMIENTO

Material: Conos, petos y balones.

Organizacin: Dividiremos el grupo en tres (6 + 6 + 6). Haremos tres campos de 20 x 20 m. y

ESCUELA TINERFEA DE ENTRENADORES DE FTBOL-ENTRENAMIENTO

Se podr hacer el fraccionamiento de 10+10+10, en este caso la toma de pulsaciones

Segn las pulsaciones, iremos reduciendo el nmero de toques.

ESCUELA TINERFEA DE ENTRENADORES DE FTBOL-ENTRENAMIENTO

-Movimiento articular (tobillos, rodillas, cintura, brazos y

-Movimiento articular (tobillos, rodillas, cintura, brazos y

-Trote suave. (3- 4)

-Trote suave. (3- 4)

2.- Trote cruzando pies.

2.- Trote cruzando pies.