LA SALUD MENTAL ES UN RECURSO

NECESARIO PARA TENER BIENESTAR

Y VIVIR UNA VIDA SALUDABLE
Salud Mental es mucha ms que la ausencia de una enfermedad
psiquitrica. Una mala salud mental puede conducir a una
enfermedad mental y fsica.

La salud mental se define como un estado de bienestar

en el cual el individuo es consciente de sus propias
capacidades, puede afrontar las tensiones normales de
la vida, puede trabajar de forma productiva y fructfera y
es capaz de hacer una contribucin a su comunidad
(1)

Los beneficios (2) de una buena salud mental facilitan el aumento de habilidades de afrontamiento para manejar
experiencias difciles y tensiones; mejora la autoestima, la confianza en s mismo y en la capacidad personal;
adems, mejora la capacidad de recuperacin despus de un evento negativo. Todos estos aspectos protegen
frente a la decisin de usar drogas.
La buena salud mental permite sentir, pensar y
actuar de una manera propositiva que te ayuda a
disfrutar de la vida y hacer frente a sus desafos.
Esto puede estar positiva o negativamente
influenciada por experiencias de la vida, tales
como (2):

Es importante cuidar la salud mental de la misma forma que

se cuida la salud fsica. Es posible cuidar la salud mental,
mantenerla o mejorarla, siguiendo algunas sugerencias (2):
Conocer y aceptar que la vida puede ser un reto.
Conocer y aceptar sus fortalezas y debilidades.

Situacin familiar compleja

Establezca metas realistas para usted mismo.

La muerte de un ser querido

Aceptarse y aceptar a otros, como base de la

autoestima.

La situacin financiera, el estudio y el trabajo

Perder los estudios o el trabajo.

Aprenda a reconocer y entender sentimientos

positivos y negativos.

Relaciones txicas con amigos, familiares,

compaeros de trabajo, compaeros de
estudio.

Crear un sentido de significado en la vida a travs del

aprendizaje o prctica de actividades gratificantes y
constructivas, por ejemplo un hobby o un voluntariado.

Caractersticas del entorno

Crear y cultivar relaciones saludables con otros

Salud fsica, como los problemas causados

por: enfermedades de larga duracin, abuso
de alcohol o drogas, un estilo de vida poco
saludable.

Reconocer la necesidad de ayuda que algunos

problemas pueden requerir y buscar apoyo en las
redes cercanas (familia o amigos) y en especialistas de
salud mental.

Te invitamos a que camines tranquilo, aprecies el paisaje

y que te tomes la vida con calma para cuidar tu salud mental
Programa Autocuidado en drogas para estudiantes universitarios (PADEU) padeu@uc.cl
Referencias:
1. Organizacin Mundial de la Salud (2013) Salud mental: un estado de bienestar. Accedido el
01 de septiembre de 2015 en http://www.who.int/features/factfiles/mental_health/es/
2. Adaptado de. Gobernment of Canada (2015) Healthy Living. Accedido en http://healthycanadians.gc.ca/healthy-living-vie-saine/mental-health-sante-mentale/improving-mental-health-ameliorer-sante-mentale/what-quoi-eng.php el 1 de septiembre de 2015.

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