ALIMENTACION EN LA MUJER GESTANTE Y LACTANCIA

Introduccin

, requiriendo en consecuencia diferentes necesidades n

periodo de especial relevancia nutricional, ya que la mujer debe atender sus necesidades
nutricionales, las del feto y las necesarias para la formaci
. Desde un punto de vista
nutricional, la lactancia es otra etapa especial para

vida. En esta etapa, la mujer debe segui

.
menopausia, que marca el
,
como so
, lactancia y menopausia, que afectan al estilo de vida de
la mujer y tienen como objetivo mantener un buen estado de salud.

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Nutricin y gestacin
,
, condiciona su propia fertilidad, el
riesgo de sufrir un aborto o incluso que los hijos
. Otras
situaciones como un control ex
, la carencia de vitaminas A,
C, D, E B 12
infertilidad.

. Durante

.
Se considera que la mujer embarazada tiene un riesgo alto de malnu
- No ingiere una dieta equilibrada.
.
.
- Presenta intolerancia a la lactosa.
.
.
- Son adolescentes

, poder asegurar el crecimiento y desarrollo del feto, preparar al organismo para

el parto, el postparto y la lactancia.
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Cambios fisiolgicos durante la gestacin

el desarrollo y crecimiento del feto.

1. Cambios en los genitales:

desde 10 mL hasta
-

, de forma que el ovario queda inactivo durante el

embarazo.
2. Cambios en las mamas.
semana 20, se empieza a generar calostro que se acumula en los alveolos mamarios,
.
3. Cambios cardiocirculatorios:
, aumentando el volum
-, aumenta progresivamente con
edemas y varices.
4. Cambios en la sangre: Aumenta el volumen de sangre y disminuye el hematocrito. El
aumento de la volemia favorece

parto.

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5. Cambios respiratorios:
la trans
6. Cambios digestivos:

.
7. Cambios en el sistema urinario:
5
desechos de la madre y el feto.
8. Cambios hormonales:

.
: - Aumenta la sed y el hambre.

9.
-

. Un aumento de peso mayor puede acarrear graves consecuencias para la

madre y el feto.
- Aumenta el metabolismo basal, puede alterarse la tolerancia a la glucosa y manifestarse
diabetes gestacional.
.
.
.

Requerimientos y recomendaciones nutricionales en la gestacin

, se deben tener en cuenta

las necesidades nutricio
. Puesto que cada
nutriente cumple una de
.
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250 a 300 kcal,

aunque es importante e
.
, placenta

reducidas, y el metabolismo de la madre se dirige

la Figura 1

, donde las reservas de grasa acumuladas comienzan a movilizarse. En

:

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Hidratos de carbono
.
, la
EFSA aconseja una

(ver Tabla 1).

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de referencia como en adulto, salvo cuando se indique lo contrario.

2. Basado en las estimaciones experimentales de la ingesta adecuada de
nutrientes/informes de consenso (Aggett y col, 1994, Agostoni y col, 2008.

presentes.
Fuente: EFSA, 2010
, eicosapentanoico (EPA) y el
.
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Vitaminas y Minerales
En general, los micronutrientes tie
.
En la Tabla 2, se incluyen recomendaciones nutricionales de micronutrientes para la mujer
gestante.

, 2006.
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.
- En el tercer trimestre de embarazo es necesario un aporte adicional de calcio, ya que
en esta etapa el feto necesita de 200 a 250 mg diarios de este mineral.
sistema nervioso.
, cuya ingesta se debe

.
funcionamiento de las enzimas que se relacionan
con el metabolismo proteico.

Alimentacin y hbitos saludables en la gestin

y desarrollo del feto. Por ello, debe ser variada y equilibrada y debe incluir todos los
alimentos propuestos en el valo nutricional o sea la expirmide
(ver Tabla 2) y su peso (ver Tabla 3), para al
embarazadas:
250 y 300 kcal, sobre todo

.
- Incrementar el aporte de calcio mediante la ingesta de leche y derivados.
- Incrementar el aporte de hierro mediant

alimentos vegetales.

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. SENC, 2004.

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Fuente:

. SENC, 2004.

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- La sal
son fuentes de yodo el pescado de origen marino, la carne, las
verduras, etc.
, verduras con hojas de color verde
oscuro, el pan, cereales, avellanas, cacahuetes, etc.
- Se debe evitar el tabaco, a
.
.
.

.
Durante los primeros meses de

mejorar estas molestias:

levantarse de la cama.
, se puede optar
, pero que no contengan gas.
.
.
.
- Disminuir el consumo de alimentos ricos en grasas y muy especiados.
- Se deben evitar los olores de ciertas preparaciones culinarias que no resulten
agradables.
- Limitar los alimentos que no sean bien tolerados.

b) Pirosis o acidez
- Repartir los alimentos a lo largo del
, intentando reducir el volumen de los mismos.
- Evitar las comidas grasas e intentar comer despacio.
- Es aconsejable no irse a dormir justo antes de comer, evitando la ingesta de alimentos
en las 2 a 3 horas previas. Tampoco es aconsejable realizar a
.
.
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. Las bebidas calientes (sopas, caldos,

etc.) o a temperatura ambiente, mejoran la motilidad intestinal.
- Consumir preferentemente alimentos ricos en fibra (legumbres, cereales integrales,
frutas, verduras, etc.), siempre que se toleren bien.
, por lo que no se puede eliminar
de
.
.
.

Nutricin y lactancia

.
Por otra parte, parece ser que las muje
.
, es importante controlar el peso de la mujer antes y durante
.

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Cambios fisiolgicos durante la lactancia

:

la lactancia
nutricionales.
-

- La lactancia f

calidad de la le
.
-

durante
48 h y por ello aumentan los requerimientos

.
.
.
.

Requerimientos y recomendaciones nutricionales en la lactancia

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500
kcal
. De esta

Hidratos de carbono
-

(ver Tabla 5
.

Vitaminas y minerales

:
- Debe incrementarse la ingesta de vitaminas liposolubles (A y E) con respecto a la
mujer gestante.
- La
, especialmente
la B2, B6 y la C.
-

.
- Es necesario un aporte diario extra de calcio, de unos 700 mg aproximadamente.

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, 2006

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Alimentacin y hbitos saludables en la lactancia

, para alcanzar el aporte adecuado de
nutrientes es fundamental que la dieta de la mujer sea variada y equilibrada, incluyendo
todos los alimentos de la
(ver Tabla 6
, y esto va
a repercutir en la calidad de la leche materna y por tanto en el correcto desarrollo del
, pudiendo afectar
al estado de salud de la madre.

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. SENC, 2004.

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extra de 7
-

se describen algunas recomendaciones para mejorar la lactancia materna:

500 kcal, aproximadamente.
, se debe asegurar el aporte diario
.

nutricional.
- Se debe incrementa
.
.
- Podemos encontrar algunos alimentos que modifiquen el sabor o el color de la leche
materna. Entre ellos se encuentran las cebollas
bebe ante estas modificaciones de sabor, aunque no es necesario eliminar dichos
alimentos si el bebe los acepta bien.
- Es acons
.
.

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