Siete ventajas de sentarse en cuclillas

1. Hace la eliminacin ms rpida, ms fcil y ms completa. Esto

ayuda a prevenir el "estancamiento fecal", factor central en
elcncer de colon, la apendicitis y la inflamacin intestinal.
2. Protege los nervios que controlan la prstata, la vejiga y el tero,
evitando que se restiren y se daen.
3. Sella con seguridad la vlvula ileocecal, entre el colon y el
intestino delgado. En la postura sentada convencional, esta
vlvula carece de soporte y muchas veces gotea durante la
evacuacin, contaminando el intestino delgado.
4. Relaja el msculo puborrectal que normalmente cierra el recto
para mantener la continencia.
5. Usa los muslos para soportar el colon e impedir tensiones. Las
tensiones crnicas en el inodoro pueden causar hernias,
diverticulosis y prolapso del rgano plvico.
6. Es un muy eficaz tratamiento no invasivo para las hemorroides,
segn indican publicaciones clnicas de investigacin.
7. En las mujeres embarazadas, estar en cuclillas evita la presin
sobre el tero cuando van al bao. Estar en cuclillas diariamente
ayuda a preparar a la futura madre para un parto ms natural.

Referencia: Tagart REB. The Anal Canal and Rectum: Their Varying Relationship and
Its Effect on Anal Continence, Diseases of the Colon and Rectum 1966: 9, 449-452.

Bosquejo histrico
El hombre, al igual que sus compaeros primates, siempre ha usado
la posicin en cuclillas para la eliminacin. Los infantes de todas las
culturas adoptan instintivamente esta posicin para hacer del bao.
Aunque le parezca raro a alguien que no ha tenido esta experiencia
en toda su vida, esta es la forma en la que el cuerpo humano est
diseado para operar.
Y esta es la forma en la que nuestros ancestros realizaban sus
funciones corporales hasta mediados del Siglo XIX. Antes de eso, los
inodoros en forma de silla solamente haban sido empleados por la
realeza y por los discapacitados. Pero con el advenimiento de las
caeras dentro de las casas en los aos 1800 se invent el inodoro
en forma de trono,22 para dar a la gente ordinaria la misma "dignidad"

antes reservada para los reyes. Ni el plomero ni el constructor de

muebles que lo disearon saban algo acerca de la fisiologa humana,
y creyeron sinceramente que estaban mejorando la vida de la gente.
El nuevo artefacto simbolizaba el "progreso" y la "creatividad" de la
civilizacin occidental, y mostraba que el hombre poda mejorar la
naturaleza y trascender las prcticas culturales primitivas que
observaban los pobres e "ignorantes" nativos de las colonias. El
"peso del hombre blanco" tipificaba la condescendiente actitud
victoriana acerca de las dems razas y culturas.
La industria britnica de la plomera rpidamente instal caeras
dentro de las casas e inodoros en todo el pas. Los grandes
beneficios de higiene hicieron que la gente dejara pasar un grave
error ergonmico: La posicin sentada dificulta e impide completar la
eliminacin, y obliga a ejercer presin.
Quienes no dejaron de advertir estas desventajas tuvieron que
quedarse callados porque esos asuntos no se podan mencionar. Ms
an, cmo podan criticar la forma de "hacer sus necesidades" de la
Reina Victoria misma? (El inodoro de ella era dorado, como
corresponda a la "Emperatriz de la India".)
As, como en la fbula del emperador desnudo, el inodoro se acept
tcitamente. Fue una aceptacin reticente, como evidenci la
popularidad de los "bancos para estar en cuclillas" que venda la
famosa tienda Harrods de Londres. Como se muestra en la figura de
la izquierda, esos bancos simplemente elevaban los pies, en un burdo
intento de imitar la postura en cuclillas.

Conozca ms sobre esta comparacin

El resto de Europa occidental, y tambin Australia y Norteamrica, no

quisieron aparecer menos civilizados que Gran Bretaa, cuyo vasto
imperio en esa poca la converta en el pas ms poderoso de la
Tierra. De esta forma, en unas pocas dcadas, la mayor parte del
mundo industrializado haba ya adoptado "El nuevo trono del
emperador".
Hace 150 aos nadie pudo predecir cmo iba a afectar este cambio a
la salud pblica. Pero hoy muchos mdicos culpan al moderno
inodoro por la alta incidencia de varias enfermedades graves. Los
pases occidentalizados tienen tasas mucho mayores de
enfermedades plvicas y del colon, como ilustra este reporte en
laRevista Israel de Ciencias Mdicas:
La frecuencia de enfermedades del intestino (hemorroides,
apendicitis, plipos, colitis ulcerosa, sndrome de intestino irritado,
diverticulosis y cncer de colon) es similar en los sudafricanos
blancos y en la poblacin de los pases occidentales prsperos. Entre
los sudafricanos rurales negros con estilo de vida tradicional, esas
enfermedades son muy poco comunes o casi desconocidas. 19
En las siguientes secciones se examinarn esas y otras
enfermedades con ms detalle para mostrar cmo es que la
antinatural postura para hacer del bao puede producir esa gran
gama de efectos perniciosos.
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Baos de tiempos antiguos

Las fotografas de los

baos pblicos antiguos
tienden a confundir a los
occidentales, quienes
suponen que se usaban
en la posicin sentada.
Esa impresin se refuerza
muchas veces por las
poses cmicas de los
turistas.
Pero en realidad se trata de baos para estar en cuclillas.

Estn elevados, y no
son para sentarse, pero
debido a que hay una
cloaca abierta en la
parte inferior, las
aperturas en la pared
vertical permitan
limpiarse con el agua, lo
cual se hace desde el
frente cuando se est
en cuclillas.

El caballero a la derecha se sorprendera al saber que, excepto por la

realeza y los discapacitados, todo mundo empleaba lapostura en
cuclillas hasta la segunda mitad del Siglo XIX.22
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Apendicitis
En el diagrama del colon, localice por favor el ciego, el apndice y la
vlvula ileocecal. La parte izquierda del diagrama corresponde al lado
derecho del cuerpo.
El ciego es una pequea bolsa donde comienza el colon, en la
seccin derecha baja del abdomen. Los desperdicios del intestino
delgado llegan al ciego mediante la vlvula ileocecal (tericamente es
una vlvula unidireccional). El apndice es un tubo delgado pegado al
ciego, con un canal que se abre a ste.
La materia fecal puede atascarse en este canal y causar que el
apndice se infecte e inflame. Debe realizarse ciruga en forma
inmediata para quitarlo antes de que reviente, porque si no puede ser
fatal.
Por qu se bloquea el apndice con material fecal? Tuvo acaso la
naturaleza un yerro en el diseo?
Una pista viene del campo de la epidemiologa. La apendicitis es una
enfermedad de los pases occidentalizados, virtualmente desconocida
en el mundo en desarrollo.19,31 La razn es que el diseo del ciego
permite que lo vace el muslo derecho, en la postura en cuclillas. En
un inodoro sentado resulta fisiolgicamente imposible comprimir el

ciego.
En lugar de eso, uno empuja hacia bajo con el diafragma mientras
contiene la respiracin. Esta maniobra infla y pone presin en el
ciego, lo cual es anlogo a apretar un tubo de pasta de dientes en el
centro y causar que el fondo se infle. La presin puede empujar los
residuos al apndice, con consecuencias desastrosas.
Esta presin en el fondo tambin puede agobiar a la vlvula ileocecal,
cuyo propsito es proteger al intestino delgado de la contaminacin
fecal. Los anlisis de enemas de bario y las cirugas intestinales
muestran rutinariamente la fuga de desechos hacia el intestino
delgado. La Enfermedad de Crohn se desarrolla en el rea irrigada
por este reflujo txico.
Por ms que haya esfuerzo, el ciego nunca se evacua. Los residuos
se adhieren a la pared del colon e incrementan los riesgos de cncer
e inflamacin (apendicitis incluida).
En contraste, en la postura en cuclillas, el muslo derecho aprieta el
ciego desde su base y empuja sus contenidos hacia el colon
ascendente, en donde los movimientos del intestino (peristalsis) se
los llevan. No hay necesidad de aguantar la respiracin o empujar
hacia bajo puesto que la postura genera la presin automticamente.
Toda la fuerza est dirigida hacia arriba, por lo que el apndice se
mantiene limpio y la vlvula ileocecal se mantiene cerrada. Estos
rganos no estn "mal diseados", como suele ensearse en las
escuelas de medicina. Como el resto del colon, su diseo implica la
postura en cuclillas.

Bosquejo histrico de la apendicitis

La mayor parte de la gente supone que la apendicitis siempre ha
estado entre nosotros, pero de hecho emergi hace poco,
coincidiendo con la introduccin de los inodoros de asiento hacia
finales del Siglo XIX.22 Segn la Revista Mdica de Australia,
La epidemiologa de la apendicitis plantea muchas preguntas sin
respuesta. Casi desconocida antes del Siglo XVIII, tuvo un

sorprendente incremento desde finales del Siglo XIX, con

caractersticas que sugieren que es un efecto secundario de la vida
occidental moderna.30
En 1886, Reginald Heber Fitz, un profesor de anatoma y patologa de
Harvard, fue el primer mdico en reconocer y dar nombre a la
enfermedad. Fue tambin el primero en proponer el tratamiento
mediante la extirpacin del apndice.18
La conservadora clase mdica britnica se resisti al novedoso
procedimiento de la apendicectoma hasta entrado el nuevo siglo,
cuando fue empleada para salvar la vida del nuevo rey. En 1901, el
Prncipe de Gales, Alberto Eduardo, sufri una apendicectoma de
emergencia, dos semanas antes de su fecha de coronacin como
Rey Eduardo VII. Su recuperacin exitosa finalmente convenci a los
cirujanos britnicos que la operacin era el nico medio de salvar a
las vctimas de esta nueva y "misteriosa" enfermedad. 20
En la actualidad, un 7% de la poblacin de Estados Unidos contraer
apendicitis en algn momento de su vida (segn estimaciones de
www.emedicine.com). La cifra podra ser mayor, excepto que se
realizan 40,000 "apendicectomas secundarias" al ao (de acuerdo
con el ndice Harper, Feb., 2002). "Secundarias" significa que el
apndice no tena nada malo, sino que el cirujano estaba operando
algn rgano cercano, la mayora de las veces realizando una
histerectoma.
La apendicitis es la causa ms comn de que un nio requiera ciruga
abdominal de emergencia. Los jvenes entre los 11 y los 20 aos
suelen ser los ms afectados (segn www.KidsHealth.org).
La medicina moderna reconoce que la apendicitis es bsicamente
una enfermedad del mundo Occidental,31 y la atribuye a la
(supuesta) mayor cantidad de fibra en la dieta del tercer mundo. Sin
embargo, la teora de la fibra nunca ha sido comprobada, como lo
evidencia esta cita de www.KidsHealth.org:
No hay formas mdicamente probadas de prevenir la apendicitis.
Aunque sta es rara en pases donde se come mucha fibra, los
expertos no han mostrado que una dieta de alta fibra prevenga
definitivamente la apendicitis.
Muchos residentes del tercer mundo que no desean parecer
"atrasados" se sienten obligados a adoptar los inodoros occidentales.

Esta tendencia est causando problemas de salud que antes eran

desconocidos entre la poblacin que usa la postura en cuclillas. La
apendicitis es un ejemplo, segn lo reporta webhealthcentre.com, un
portal de salud con base en India:
El inodoro usado en la India propicia ms la evacuacin completa que
el modelo occidental. Con la creciente popularidad del estilo de los
inodoros occidentales existe un riesgo de incremento en la
apendicitis.
Desafortunadamente, los gastroenterlogos occidentales nunca han
hecho la conexin entre la postura en el inodoro y la apendicitis. Su
entendimiento de esta enfermedad ha avanzado poco en el siglo
transcurrido desde que el Dr. Frederick Treves realiz su famosa
apendicectoma (ya mencionada) en el Prncipe de Gales.
Irnicamente, Sir Frederick (nombrado Caballero por haber salvado la
vida del rey) perdi a su propia hija por la apendicitis. 27 No obstante
su pericia como cirujano, no tena idea de qu causaba esta
enfermedad o cmo prevenirla.
Ahora sus sucesores tienen una oportunidad de redimir su profesin
informando a sus pacientes (y a sus hijos) sobre los peligros para la
salud de los modernos inodoros. As podrn prevenir una gran
cantidad de sufrimiento innecesario.
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Colitis y Enfermedad de Crohn

El sitio Web www.crohnsresource.com define la Enfermedad de
Crohn como
... una enfermedad inflamatoria crnica y seria del tracto
gastrointestinal que afecta a ms de 500,000 estadounidenses. Las

personas con Enfermedad de Crohn pueden experimentar varios

sntomas, que incluyen diarrea, calambres y dolor abdominal, fiebre,
sangrado rectal, prdida de apetito, y prdida de peso... La causa de
la Enfermedad de Crohn no ha sido descubierta.
La enfermedad inflamatoria del intestino (IBD: Inflammatory bowel
disease) incluye la Enfermedad de Crohn, la colitis ulcerosa y el
sndrome de intestino irritable; afecta aproximadamente a dos
millones de personas en Estados Unidos, y puede tener
consecuencias devastadoras. Entre 20 y 40% de los pacientes de
colitis ulcerosa requieren ciruga para extirpar el colon, segn el sitio
Web de medicina de la Universidad de Maryland. Hasta un 70% de
pacientes con Enfermedad de Crohn requieren ciruga en algn
momento para extirpar partes del intestino.
Esta enfermedad inflamatoria est confinada en pases del mundo
occidental, de acuerdo con un estudio publicado en la revista
especializada The Lancet.21 Un artculo de 1997 reportaba que "La
segunda mitad de este siglo ha visto una creciente incidencia de la
enfermedad inflamatoria del intestino en pases desarrollados", pero
advierte "... la aparente ausencia de esta enfermedad en los pases
en vas de desarrollo". [Se aadieron las cursivas]
Durante muchos aos los investigadores supusieron que la dieta
diferente era lo que protega de esta enfermedad al mundo en
desarrollo. "Qu ms podra ser?" No se dieron cuenta de que estas
culturas no tienen una dieta uniforme. Por ejemplo, los pastores
Masai de frica Central son casi exclusivamente carnvoros. Los
Hindus en India son vegetarianos. Otros grupos subsisten con
pescado, o incluso con insectos.
Para probar su hiptesis, los mdicos se vieron obligados a concluir
que "No hay alguna dieta especial que haya mostrado efectividad
para prevenir o curar esta enfermedad". (Tomado del sitio Web de los
Hospitales de la Universidad de Chicago.)
Actualmente hay otra teora en boga entre los epidemilogos. Creen
que la contaminacin fecal de la comida y el agua en el mundo en
vas de desarrollo "vacuna naturalmente" a los nios contra la
inflamacin del intestino. En otras palabras, el mundo occidental es
demasiado antisptico para permitir al sistema inmunolgico producir
los anticuerpos requeridos.

Esta teora refleja un malentendido comn sobre la "higiene superior"

del mundo desarrollado. Los pases occidentalizados estn orgullosos
de sus altos estndares de limpieza, pero no se dan cuenta de que su
limpieza interna sale mal parada en comparacin con el resto del
mundo.
La higiene del colon depende de la efectividad de la eliminacin
diaria. Los seres humanos estn diseados para realizar sus
funciones corporales en la postura en cuclillas. Para poderse quedar
vaco, el colon requiere ser comprimido por los muslos. Ms an,
elmsculo puborrectal debe estar relajado, y la vlvula ileocecal del
intestino delgado debe estar cerrada. Al ignorar esos requerimientos,
el inodoro de asiento hace imposible vaciar el colon por completo.
El vaciado incompleto hace que los desechos se estanquen en las
regiones bajas del colon, en donde se pueden establecer colonias de
bacterias virulentas que inflaman los tejidos circundantes.
Dependiendo de la parte del colon donde sucede, y del tipo de
bacterias, esta inflamacin recibe diversos nombres. La apendicitis, la
diverticulitis, la colitis ulcerosa y la Enfermedad de Crohn pueden
todas ser consideradas como formas diversas de la inflamacin del
intestino. (La iletis se discute ms adelante.)
As pues, lo que protege al mundo en vas de desarrollo no son las
"condiciones miserables" sino justo lo opuesto: la limpieza natural que
proviene de evacuar en la forma ideada por la naturaleza.
La relevancia de la postura del inodoro de asiento tambin queda
confirmada por la evidencia histrica. La enfermedad inflamatoria del
intestino y el sndrome de intestino irritable emergieron en Occidente
hacia finales del Siglo XIX, a medida que el uso de los inodoros de
asiento se hizo ms y ms comn..22,28
Esta explicacin se ve respaldada por un artculo reciente en la
revista HealthScout News, titulado "E. Coli y su liga con la
enfermedad inflamatoria del intestino" (febrero 5, 2002):
Una infeccin intestinal causada por cepas de una bacteria comn
pudiera estar ligada con el desarrollo de la enfermedad inflamatoria
del intestino, indica un nuevo estudio. Investigadores franceses
reportaron que una interaccin acrecentada entre Escherichia coli y
las clulas que cubren las paredes del intestino pueden resultar en

los sntomas experimentados por quienes sufren de inflamacin

intestinal. Su trabajo parece indicar que los antibiticos podran ser de
utilidad en el tratamiento de esa enfermedad.
Otra forma de la Enfermedad de Crohn es la "iletis" o inflamacin del
intestino delgado. Resulta de materia fecal que llega de regreso al
intestino delgado durante la evacuacin. La vlvula ileocecal. est
diseada para evitar ese retroflujo txico, pero nicamente desde
lapostura en cuclillas. Esa vlvula requiere el soporte del muslo
derecho para aguantar la presin creada durante la eliminacin. Una
explicacin ms detallada de cmo se contamina el intestino delgado
aparece en otras dos secciones de este documento: Contaminacin
del intestino delgado y Apendicitis.
La anatoma y la demografa de la inflamacin intestinal implican que
la postura en cuclillas sera til en la prevencin; igualmente, las
evidencias anecdticas sugieren su potencial para el tratamiento. El
Sr. Wallace Bowles, un investigador australiano, ha revisado
exhaustivamente los estudios mdicos y sondeado a personas que
han adoptado la postura natural en cuclillas:
He recibido informes acerca de varias personas, con edades entre 5 y
45 aos, diagnosticadas con la Enfermedad de Crohn. Las
condiciones de intestino inflamado reaccionan positivamente cuando
las lesiones acumuladas por la eliminacin en asiento se alivian
mediante la postura en cuclillas. Las personas que sufren de
inflamacin del intestino y que acogieron la postura en cuclillas para
hacer del bao reportan mejoras importantes en unas pocas
semanas y, con el tiempo, perdieron todos los sntomas de esta
terrible condicin.
[comunicacin personal con el Sr. Bowles]

Claramente, se requiere ms investigacin, pero sta puede realizarla

con facilidad y en forma no invasiva un gastroenterlogo o cualquiera
que sufra de colitis o de la Enfermedad de Crohn. Cada nuevo
resultado exitoso no tan solo aliviar el sufrimiento del enfermo, sino
que ayudar a validar una promisoria estrategia para prevenir la
inflamacin intestinal.
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Cncer de colon
El colon es un tubo, de entre 1.6 y 1.8 metros de largo, que almacena
los desechos del intestino delgado y los mueve hacia el recto
mediante contracciones musculares rtmicas. En el proceso se extrae
agua continuamente para evitar la deshidratacin. Si el flujo se
interrumpe por alguna razn, la continuada extraccin de agua
provoca que los desechos se sequen y se peguen a las paredes del
colon.
El inodoro de asiento obstruye el flujo porque ignora cuatro
requerimientos bsicos:
1. El colon sigmoide (el sitio ms usual del cncer de colon)
requiere el apoyo del muslo izquierdo para una evacuacin
completa. El muslo izquierdo levanta el sigmoide y abre el
pliegue donde se une con el recto.
2. El ciego (el segundo sitio ms comn del cncer de colon)
necesita ser apretado por el muslo derecho, que empuja los
desechos hacia arriba y hacia el colon ascendente.
3. El recto (el tercer sitio ms usual para el cncer de colon)
requiere relajar el estrechamiento del msculo puborrectal,
diseado para prevenir la incontinencia.
4. Todo el colon requiere compresin, con la vlvula
ileocecalcerrada con seguridad, para generar la presin
necesaria para la expulsin.
El pliegue donde el sigmoide se junta con el recto, ya mencionado en
el punto 1, cumple la importante funcin de prevenir la incontinencia;
aplica los frenos al flujo de la peristalsis y reduce la presin sobre el
msculo puborrectal.
Por seguridad, la naturaleza cre deliberadamente obstculos a la
evacuacin, que slo pueden ser eliminados mediante la postura en
cuclillas. En cualquier otra posicin, el colon regresa al "modo de
continencia", y esta es la razn por la cual la postura sentada
convencional priva al colon del soporte de los muslos y deja al recto
estrangulado por el msculo puborrectal.

Estos obstculos dificultan la eliminacin y la vuelven incompleta; es

como tratar de manejar un automvil sin soltar el freno de mano. El
vaciado incompleto crnico, combinado con la constante extraccin
de agua, hace que los desechos se adhieran a la pared del colon. El
pasaje se vuelve cada vez ms reducido y las clulas comienzan a
sofocarse; la prolongada exposicin a las toxinas muchas veces
dispara mutaciones malignas.
Esta explicacin sugiere que el cncer de colon est relacionado con
el estreimiento. Segn un reporte de 1998 en la
revistaEpidemiology,3 "quienes con frecuencia se sienten estreidos
tuvieron cuatro veces mayor probabilidad de desarrollar cncer de
colon que los que no se quejaron de estreimiento". El estudio
tambin encontr que el uso frecuente de los laxantes comerciales se
asoci con un "sustancial incremento de riesgo de cncer de colon".
Una leccin del mundo en vas de desarrollo
En contraste con las sociedades estreidas occidentales, el mundo
subdesarrollado est aparentemente libre del cncer de colon, segn
se reporta en Science News Online (Feb. 15, 2003):
Cada ao se diagnostica cncer de colon a cerca de 150,000
personas tan slo en Estados Unidos. Aunque la enfermedad es la
cuarta causa de mortalidad relacionada con el cncer en el mundo,
pocas personas en los pases subdesarrollados la contraen.
Durante dcadas los investigadores han tratado de explicar la
ausencia de cncer de colon en el mundo en vas de desarrollo. El
artculo citado especula que tal vez la bacteria E. coli en el agua y en
la comida de alguna forma impide el crecimiento de clulas
cancerosas en el intestino.
Esta teora refleja la creencia comn de que nuestra sociedad es
"limpia" mientras que el mundo en desarrollo es "sucio". En trminos
de la higiene de colon, sucede exactamente lo contrario. Lo que
protege al mundo subdesarrollado de la enfermedad inflamatoria del
intestino es la limpieza natural proveniente de evacuar tal como la
naturaleza dese. En contraste, nuestra artificial postura en el inodoro
lleva al estancamiento fecal, la causa primaria del cncer de colon y
la inflamacin intestinal.
El error del Dr. Burkitt

Por no saber esto, los investigadores se han enfocado en factores

dietticos. Han tratado repetidamente de probar que una dieta alta en
fibra evita el cncer de colon. Esta teora data del inicio de los aos
70, cuando el Dr. Denis Burkitt (1911-1993), un mdico misionero
britnico, report una diferencia dramtica entre las tasas de cncer
de colon en Estados Unidos y en frica. En su libro, No olvide la fibra
en su dieta, dijo:
En pases con baja frecuencia de cncer del intestino grueso, los
plipos intestinales son raros; esto incluye la mayor parte de Asia y
toda frica. En frica, los plipos son extremadamente raros. Por
ejemplo, slo se detectaron seis pacientes con plipos en un perodo
de trece aos en un hospital de Sudfrica de ms de 2,000 camas y
con altos estndares mdicos.
El Dr. Burkitt crea que los altos niveles de fibra en la dieta africana
protegan a los nativos en contra de las enfermedades del intestino.
Sin embargo, al menos tres estudios recientes han mostrado que la
teora de la fibra es incorrecta, segn reporta la agencia Associated
Press:
Estudio: la fibra no evita el cncer
Por Emma Ross -- Escritora mdica AP
October 13, 2000

LONDRES (AP) Se acumulan evidencias de que la fibra pudiera no

prevenir el cncer de colon despus de todo, y un nuevo estudio
sugiere que un tipo de suplemento pudiera incluso ser malo para el
colon.
La teora de que una dieta alta en fibra protege contra el segundo
cncer ms mortal ha existido desde la dcada de 1970, pero la
evidencia nunca fue slida. El concepto comenz a derrumbarse el
ao pasado cuando el primero de tres importantes estudios en
Estados Unidos encontr que no tena efectos.
En el ltimo estudio, publicado esta semana en la revista mdica The
Lancet, los investigadores europeos encontraron que los crecimientos
precancerosos, o plipos, tenan probabilidades un poco mayores de
recurrencia en quienes toman cierto suplemento de fibra.

[El artculo completo aparece en el sitio Web de Aetna Intellihealth.]

El artculo anterior apareci el 13 de octubre de 2000. Cinco aos

despus, los investigadores mdicos en el colmo de su agudeza
an seguan tratando de probar la misma desacreditada teora. El 14
de diciembre de 2005, el peridico The Boston Globe report acerca
del ltimo intento de la Escuela de Salud Pblica de Harvard:
Comer muchos vegetales ricos en fibra, frutas y granos integrales
parece no reducir la probabilidad de que alguien contraiga cncer
colorrectal, segn encontraron los investigadores en el mayor estudio
a la fecha para tratar de probar la antigua y popular idea sobre la
prevencin del tercer tipo ms comn de cncer.... "Se convirti en un
mito urbano", dijo el Dr. David Ryan, director mdico del Centro de
Cncer Gastrointestinal del Hospital General de Massachusetts.
''Lleva mucho tiempo deconstruir algo as".... [Artculo completo]
La redencin del Dr. Burkitt
El Dr. Denis Burkitt obviamente supuso mal y llev al mundo
occidental a una loca carrera equivocada durante ms de tres
dcadas. Pero, en su defensa, debe notarse que s tena
conocimiento de los beneficios para la salud de la postura en cuclillas.
Su libro, No olvide la fibra en su dieta (que se tradujo a 9 idiomas)
admite que el uso de la postura en cuclillas para ir al bao por parte
de los africanos pudiera ser tan importante como su dieta en
protegerlos contra el cncer de colon y otras enfermedades.
Los investigadores occidentales ignoraron esta hiptesis en parte
porque la postura en el inodoro se consideraba como un tema tab.
Tambin probablemente creyeron que el mundo occidental nunca
podra regresar a la postura en cuclillas, aun si se demostrara que los
inodoros son dainos, as que simplemente esperaron que la
modificacin de la dieta fuera suficiente.
Ahora que la teora de la fibra ha fracasado claramente, tendrn que
reconsiderar la explicacin alternativa del Dr. Burkitt. Tal vez se
sorprendan de la apertura del pblico a un sencillo cambio que podra
salvar muchas vidas.
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Estreimiento
El estreimiento, especialmente cuando es crnico, puede tener
efectos muy dainos sobre el colon. El colon extrae constantemente
agua de sus contenidos, para transformar los desechos lquidos en
slidos. Como resultado, si la eliminacin no es regular y completa,
los desechos se secan y se pegan a las paredes del colon.
Se ha demostrado que el estreimiento incrementa el riesgo de
cncer de colon3 y se ha implicado en la diverticulosis y en la
apendicitis. "El uso acumulado de laxantes comerciales durante toda
la vida tambin se asoci con el aumento de riesgo de cncer de
colon."3
Ponerse en cuclillas evita el estreimiento en cuatro formas:
1. La gravedad hace casi todo el trabajo. El peso del torso
presiona contra los muslos y en forma natural comprime el
colon. La presin moderada del diafragma complementa la
fuerza de gravedad.
2. La vlvula ileocecal, entre el colon y el intestino delgado, est
adecuadamente sellada, lo que permite que el colon est
completamente presurizado. La presin crea un efecto laxante
natural. En la posicin sentado, la vlvula carece de apoyo y
tiende a gotear, haciendo difcil generar la presin requerida.
3. Estar en cuclillas relaja el msculo puborrectal que
normalmente cierra el recto para mantener la continencia.
4. Estar en cuclillas levanta el colon sigmoide para deshacer el
pliegue en la entrada del recto. Este pliegue tambin ayuda a
evitar la incontinencia, quitando algo de la presin del msculo
puborrectal.
Para resumir, el colon est equipado con una vlvula de entrada (la
vlvula ileocecal) y una vlvula de salida (el msculo puborrectal). Al
estar en cuclillas simultneamente se cierra la vlvula de entrada
para mantener limpio el intestino delgado, y se abre la vlvula de
salida para permitir el libre paso de los desechos. La postura sentada
hace fracasar el propsito de ambas vlvulas; vuelve difcil e
incompleta la eliminacin, y ensucia el intestino delgado.

El msculo del esfnter, usualmente considerado como la vlvula de

salida, es en realidad incapaz de evitar la incontinencia. Requiere de
un esfuerzo voluntario y es nicamente para emergencias de corto
plazo. Para mantener la continencia se requiere que el msculo
puborrectal apriete en forma continuada, pero esto no deja de
suceder durante la posicin sentada, por lo que mediante tensin se
debe forzar para abrirlo. Esta tensin repetida durante varios aos
puede producir hemorroides, que por tanto pueden clasificarse como
una lesin por tensin repetitiva.
Hace mucho tiempo que los mdicos reconocieron la conexin entre
los inodoros de asiento y el estreimiento. Por ejemplo, F.A.
Hornibrook, en La cultura del abdomen, publicado en 1933:
La actitud natural del hombre durante [la eliminacin] es la postura en
cuclillas, tal como puede observarse entre los trabajadores del campo
o los nativos. La moda, en forma del inodoro ordinario, impide vaciar
el intestino grueso en la forma propuesta por la naturaleza. Ahora en
este acto [de eliminacin] se imponen grandes tensiones sobre todos
los rganos internos . No es una exageracin decir que la adopcin
de la postura en cuclillas por s misma ayudara en buena medida a
remediar el mayor vicio fsico de la raza blanca, el estreimiento. 5
Estos sentimientos tienen eco en Nuestra enfermedad comn, escrito
por H. Aaron y publicado en 1938:
Cuando los muslos presionan contra los msculos abdominales en
esta posicin, la presin dentro del abdomen aumenta mucho, por lo
que el recto se vaca ms completamente. Nuestros inodoros no
estn construidos siguiendo los requerimientos fisiolgicos. Los
diseadores de inodoros haran un gran bien si estudiaran un poco de
fisiologa y construyeran asientos diseados para la eliminacin
correcta.6
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Estudio clnico de sentarse vs. estar en cuclillas

En abril de 2002, un radilogo iran, Dr. Saeed Rad, public un

estudio para comparar la efectividad de sentarse versus estar en
cuclillas para la evacuacin. 24 Una de las conclusiones se refiere a
un tipo de hernia conocida como "rectocele": una protuberancia en la
pared frontal del recto que da hacia la vagina.
Treinta personas participaron en el estudio 21 hombres y 9 mujeres
de edades entre 11 y 75 aos. Cada paciente recibi un enema de
bario para que la mecnica interna de la evacuacin pudiera ser
registrada por los rayos X. Se estudi a cada paciente en ambas, la
posicin sentada y en cuclillas.
Usando esas imgenes, el Dr. Rad midi el ngulo con el que el final
del recto se conecta con el canal anal. En este punto de unin
elmsculo puborrectal crea un doblez para evitar la incontinencia. El
Dr. Rad encontr que cuando los sujetos empleaban el inodoro de
asiento el ngulo promedio de este doblez era de 92 grados, lo cual
los obligaba a ejercer presin. Cuando emplearon inodoros en
cuclillas el ngulo se abri a un promedio de 132 grados. A veces
lleg a 180 grados, presentando un camino perfectamente plano.
Usando inodoros en cuclillas, todas las personas reportaron
evacuacin "completa". "La relajacin puborrectal ocurri con
facilidad, y el enderezamiento del recto y del canal anal se hizo claro,
sin dobleces en el recto terminal".
En la posicin sentada "se cre un doblez importante en el recto
terminal, predisponindolo a la formacin del rectocele, y la relajacin
puborrectal fue incompleta". Todos los pacientes reportaron que la
evacuacin se sinti "incompleta" en la posicin sentada.
El Dr. Rad tambin midi la distancia del piso plvico al perineo. En la
posicin sentada encontr que el piso plvico se empujaba
significativamente hacia bajo. (Se puede encontrar un anlisis
detallado de la conexin entre los inodoros de asiento y el prolapso
de los rganos plvicos rectoceles incluido en la seccin trastornos
ginecolgicos.)
El Dr. Rad concluy que el uso del inodoro en cuclillas "es el mtodo
ms confortable y eficiente para la evacuacin intestinal" que el
inodoro de asiento.

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Contaminacin del intestino delgado

El Dr. William Welles, un quiroprctico de San Diego, descubri que
los inodoros modernos causan contaminacin fecal en el sistema
digestivo en 70 a 80% de la poblacin.
La vlvula ileocecal, ubicada entre el intestino delgado y el colon, est
diseada para evitar el retroflujo de los desechos. Si tiene fugas,
pueden entrar bacterias E. coli en el intestino delgado y ser
absorbidas por el flujo sanguneo, lo cual fuerza al hgado a eliminar
esas toxinas.
La invasin de bacterias fecales tambin puede causar inflamacin
del intestino delgado. Esta condicin se conoce como "iletis" y es una
forma de inflamacin intestinal.
Segn el Dr. Welles,
Mi descubrimiento de una vlvula ileocecal disfuncional en
aproximadamente 80% de mis pacientes tambin se confirma en la
medicina moderna. Resulta tan comn encontrar disfuncional esta
vlvula en las cirugas del intestino y en los estudios con enemas de
bario, que se cree es debido a una falla funcional en su diseo. 2
Recurriendo a investigaciones de F.A. Hornibrook, el Dr. Welles
sospech que el diseo fallido responsable de este problema no era
de la Naturaleza sino del hombre.
Hornibrook afirma que el diseo de los inodoros occidentales
desobedece las leyes de la Naturaleza al fomentar que la persona
haga presin sin el soporte natural dado a las paredes abdominales
por los muslos cuando se est en la postura en cuclillas. 2
Entonces us pruebas de los msculos para verificar su hiptesis.
Cuando las personas se sentaban en la posicin fomentada por los

inodoros occidentales y hacan presin para eliminar las heces

fecales, los msculos se debilitaban inmediatamente y la vlvula
ileocecal se hinchaba ... Esta vlvula es vital para la adecuada
plomera intestinal, y su disfuncin en la causa bsica de muchas de
las enfermedades de la civilizacin moderna ... 2
En su artculo, el Dr. Welles tambin analiza otros males causados
por los inodoros de asiento, incluyendo cncer de colon, hemorroides,
hernias y prolapso de los rganos plvicos. Concluye con fuertes
palabras de advertencia:
Haga a un lado sus ideas preconcebidas sobre lo que es normal y
use su mente racional para actuar sobre lo que se acaba de decir. En
todo momento de la historia es posible ver hacia atrs y encontrar
grandes fallas en los hbitos de las civilizaciones anteriores. Creo que
las generaciones futuras un da vern nuestros aberrantes hbitos de
usar los inodoros de asiento... y sentirn vergenza. 2
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Diverticulosis y hernias
La diverticulosis es un tipo de hernia causada por aos de hacer
presin. La capa externa del colon se rompe y permite que el
revestimiento interno (la "mucosa") forme protuberancias o bolsas. Es
similar a la cmara de una llanta
usada que se abomba y sale por los
puntos ms dbiles.
La diverticulosis ocurre usualmente en
el colon sigmoide, en la seccin
izquierda inferior del abdomen. Para
citar el sitio Web del Colegio Mdico
de Wisconsin:
Cerca de la mitad de los
estadounidenses de entre 60 y 80
aos, y casi todos los de ms de 80,
tienen diverticulosis. Cuando las bolsas se infectan o se inflaman, la

condicin se llama diverticulitis. Esto sucede en el 10 a 25% de

quienes lo padecen...
... la diverticulosis puede producir complicaciones tales como
infecciones, perforaciones o desgarramientos, bloqueos, o sangrado.
Estas complicaciones siempre requieren tratamiento [ciruga] para
evitar que avancen y causen enfermedades serias. 1
Estas estadsticas parecieran implicar que la diverticulosis es una
parte inevitable de hacerse viejo. El Dr. Berko Sikirov, el mdico
israel que realiz exitosas investigaciones clnicas del uso de la
postura en cuclillas para tratar las hemorroides, no est de acuerdo:
La diverticulosis colnica se desarrolla como resultado de esfuerzo
excesivo durante la defecacin debido a la habitual postura sentada,
tpica del hombre occidental. La magnitud del esfuerzo durante el
vaciado habitual del intestino en la postura sentada es por lo menos
tres veces mayor que en la postura en cuclillas cuando llega el
impulso. La otra postura para la defecacin es tpica de las letrinas
empleadas en los pases subdesarrollados.
Los intestinos del hombre occidental estn sujetos a presiones
excesivas durante toda la vida, lo cual resulta en protuberancias en la
mucosa en las paredes del intestino, en los puntos de menor
resistencia. Esta hiptesis es consistente con hallazgos recientes de
elastosis de los msculos de las paredes del intestino y la distribucin
de los divertculos a lo largo del colon, as como con datos
epidemiolgicos sobre el surgimiento de la diverticulosis como
problema mdico y su frecuencia geogrfica. 9
La frecuencia geogrfica mencionada por el Dr. Sikirov est
confirmada por medicinenet.com, un respetado sitio Web mdico:
La enfermedad diverticular es comn en el mundo occidental pero es
extremadamente rara en reas tales como Asia y frica.
La medicina estndar nunca ha considerado la relevancia de la
postura de eliminacin en la diverticulosis. Sin ofrecer ninguna
prueba, se ha tratado de culpar a la "fibra diettica insuficiente". Por
ejemplo, The Mayo Clinic on Digestive Health observa:
La enfermedad diverticular emergi luego de la introduccin de los
molinos de acero, que redujeron grandemente el contenido de fibra
de la harina y de otros granos. La enfermedad se observ por primera
vez en Estados Unidos al inicio del Siglo XX, cercana a cuando la
comida procesada se incorpor a la dieta americana ... 23
La Clnica Mayo se ha enfocado en el ms agradable "lado de la

entrada", olvidando aparentemente que la diverticulosis es una

enfermedad del "lado de salida". Pero la misma Revolucin Industrial
que produjo los molinos de acero tambin transform los hbitos para
ir al bao de la sociedad occidental: de la postura en cuclillas a
sentarse.22
A medida que el trono de porcelana prolifer, el esfuerzo se convirti
en la norma, y la incidencia de la diverticulosis se comenz a
incrementar. La evacuacin sentada daa el colon sigmoide en tres
formas:
1. En la posicin sentada, el recto es estrangulado por el msculo
puborrectal y debe abrirse mediante presin y esfuerzo.
2. Como la salida est obstruida, los desechos se regresan al
colon sigmoide, en donde se estancan y ejercen presin
constante en las paredes.
3. El colon pierde el soporte natural ofrecido por los muslos al
estar en cuclillas. Como se mencion antes, la diverticulosis es
un tipo de hernia. En la posicin en cuclillas, los muslos
cumplen la misma funcin que el cinturn que se ponen los
pesistas para evitar las hernias.
El 95% de los casos de diverticulosis suceden en el colon sigmoide.
Esto se debe a la pronunciada curva o "pliegue" donde el sigmoide se
junta con el recto (como se muestra aqu). El Dr. William Welles
explica:
Cuando presionamos sin el soporte adecuado, el grado del pliegue en
esta unin se incrementa, y limita la cantidad de la eliminacin a
aquello que est contenido bajo el pliegue. 2
Ejercer presin es por tanto contraproducente pero inevitable
mientras sigamos usando una postura antinatural para ir al bao. La
lesin autoprovocada llamada "diverticulosis" es el resultado
inevitable.
Eplogo
La afirmacin de que la fibra en la dieta protege contra la
diverticulosis finalmente pudo ser examinada en un estudio reciente
con 2,104 participantes de entre 30 y 80 aos de edad. Se les
hicieron colonoscopas ambulatorias desde 1998 hasta 2010, junto

con entrevistas acerca de su dieta y actividad fsica.

El estudio fue publicado en el nmero de febrero de 2012 de la revista
Gastroenterology, y encontr que: "La dieta alta en fibra y una mayor
frecuencia de evacuaciones se asocian con una mayor, no menor,
prevalencia de diverticulosis. Las hiptesis acerca de los factores de
riesgo en la diverticulosis asintomtica deben reconsiderarse.
En una entrevista, la autora principal de la publicacin, Dra. Anne F.
Peery, lo dijo ms directamente: Nuestro estudio puso en claro que
realmente no comprendemos por qu se forman los divertculos.
El artculo de la revista tambin analiza el impacto y costos de ese
padecimiento: Las complicaciones de la diverticulosis causan una
morbilidad considerable en Estados Unidos; los gastos por atencin
mdica para esta enfermedad se estiman en 2,500 millones de
dlares al ao.
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Ataques al corazn en el bao

El Dr. Berko Sikirov es un mdico israel que public los resultados de
sus exitosas investigaciones durante los aos 80 sobre el uso de la
postura en cuclillas para curar las hemorroides. En 1988 escribi otro
artculo en el que explicaba cmo es que el esforzarse en los
inodoros de asiento es el responsable de la diverticulosis.
Dos aos despus emiti otra acusacin en contra del trono de
porcelana. Su artculo en la revista Medical Hypotheses argumenta
que el mismo esfuerzo que lleva a las hemorroides y la diverticulosis
puede incrementar el riesgo de ataques fatales en pacientes con
corazones dbiles.
En el siguiente resumen del artculo del Dr. Sikirov, algunos trminos

mdicos podrn ser poco conocidos. "Maniobra Valsalva" significa

empujar hacia bajo con el diafragma mientras se contiene la
respiracin. Segn la enciclopedia, esta maniobra "incrementa la
presin en la cavidad torcica e impide el retorno de la sangre venosa
al corazn". Otro trmino tcnico es "sncope", que significa
"desvanecimiento".
En un grado considerable, los eventos cardiovasculares durante la
defecacin son la consecuencia de una postura sentada de
defecacin antinatural (para un ser humano) en un inodoro comn o
en un cmodo. El esfuerzo excesivo, que se expresa en intensas y
repetidas maniobras Valsalva, es necesario para vaciar los intestinos
en la posicin sentada. La maniobra Valsalva, que afecta
adversamente al sistema cardiovascular es el factor causativo del
sncope de muerte durante la defecacin.
El sistema cardiovascular de una persona sana puede aguantar los
esfuerzos intensos y repetidos durante la defecacin, pero un sistema
cardiovascular afectado puede fallar, resultando en un sncope o
incluso la muerte. La postura en cuclillas durante la defecacin est
asociada con menores esfuerzos y puede evitar muchos de estos
casos trgicos.10
Adems de esforzar al corazn, la maniobra Valsalva tambin lleva al
prolapso de los rganos plvicos, que se analiza en las
seccionesTrastornos ginecolgicos, Embarazo y Trastornos de la
prstata.
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Hemorroides
Las encuestas sugieren que en los pases occidentalizados hasta la
mitad de la poblacin de ms de 40 aos de edad puede sufrir de
hemorroides.8

La explicacin usual de su ausencia en el mundo en vas de

desarrollo es "una dieta alta en fibra". Una bsqueda de "incidencia
de hemorroides" en Internet produce mltiples ejemplos de la
siguiente afirmacin, cuidadosamente armada para sugerir una
conexin causal: Las poblaciones con alto consumo de fibra tienen
muy baja incidencia de hemorroides".
La medicina establecida acept la teora de la fibra sin pruebas
porque no tenan otra explicacin de la dramticamente inferior
incidencia de hemorroides en el mundo subdesarrollado. Ignoraron el
hecho de que esas poblaciones tienen una amplia variedad de dietas.
Los pastores Masai de frica central son casi exclusivamente
carnvoros. Los Hindus de India son vegetarianos. Otros grupos
subsisten con pescado, o incluso con insectos.
Los investigadores tampoco se han dado cuenta de otro factor, ms
relevante, que explicara la evidencia epidemiolgica: el uso de
inodoros para la postura en cuclillas. Este factor tiene tres ventajas
sobre la teora de la fibra:
1. Es consistente a lo largo de todo el mundo en desarrollo.
2. Est relacionado con la anatoma de las hemorroides.
3. Ha sido validado por investigaciones clnicas publicadas.
Esta investigacin fue realizada por el Dr. Berko Sikirov, un mdico
israel, que estudi los efectos de la postura en cuclillas para la
eliminacin en pacientes con hemorroides. Los resultados se
publicaron en 1987 en la revista Israel Journal of Medical Sciences.7
En 1996, el estudio fue objeto de un artculo en la revistaTownsend
Letter for Doctors y Patients.8
Veinte pacientes hombres y mujeres con hemorroides en diversos
grados de severidad participaron en el estudio. Todos haban usado
tratamientos convencionales con poco o ningn xito. Dos de los
pacientes haban sido tratados con ligaduras (amarres en la base de
las hemorroides con bandas de goma).
Se efectu una proctoscopa a los pacientes al inicio de la prueba;
luego les pidieron cambiar sus hbitos en el inodoro en dos formas:
esperar a que el deseo fuera intenso para evacuar (para evitar los

esfuerzos) y usar la postura en cuclillas natural para la eliminacin. La

proctoscopa se repiti despus de un ao.
De los 20 pacientes, 18 reportaron una reduccin significativa o una
ausencia completa de sntomas entre pocos das y pocos meses de
haber iniciado. La falta de mejora en los otros dos pacientes, que
haban tenido ligado para las hemorroides "podra atribuirse al
desarrollo de tejido fibroso en la submucosa como consecuencia del
ligamiento".7
Exmenes subsecuentes, 12 y 30 meses despus, en los otros 18
pacientes (90% de los sujetos del estudio), revelaron que no haba
recurrencia de los sntomas. Esta grfica muestra los resultados
obtenidos por los 20 pacientes. Se puede encontrar un recuento
detallado de la investigacin del Dr. Sikirov en su Patente U. S.
#4,819,277.
La conclusin del Dr. Sikirov es que las hemorroides resultan de la
continua irritacin y lesiones debidas a los esfuerzos excesivos en la
posicin sentada. Este esfuerzo es necesario para sobrepasar
elestrangulamiento del recto que sirve para mantener la continencia.
Cuando estos reiterados abusos al cuerpo se eliminan regresando a
la postura en cuclillas, el proceso curativo natural puede ocurrir sin
impedimentos.
La importancia de la postura en cuclillas no es desconocida para los
gastroenterlogos. El Dr. Michael I. Freilich, un cirujano colorrectal
retirado en Marina del Rey, California, coment recientemente,
Hace 25 aos, cuando el (ex) presidente Carter tuvo un problema de
hemorroides, la revista Time me llam y me pidi que les explicara la
causa de las hemorroides. En la revista me citaron: "El ser humano
no est hecho para sentarse en el inodoro, sino para estar en
cuclillas en un plano".
Incluso el texto estndar, Gastroenterologa de Bockus, contiene la
afirmacin "La postura ideal [para la evacuacin] es en cuclillas, con
los muslos flexionados sobre el abdomen. En esta forma la capacidad
de la cavidad abdominal disminuye mucho y la presin intraabdominal crece, fomentando la expulsin ..." 11
Desafortunadamente, la mayora de los gastroenterlogos simulan no
saber los valores teraputicos de la postura en cuclillas. La ciruga y

el ligamiento son procedimientos lucrativos. Como no desean que su

ingreso sufra, causan que sus pacientes lo hagan.
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Hernia hiatal y reflujo gstrico

La hernia hiatal aparece cuando la parte superior del estmago pasa
a la cavidad del pecho mediante un desgarre o una debilidad del
diafragma. Muchas veces se asocia con el reflujo gastroesofgico,
cuando el cido estomacal pasa al esfago y causa ardor crnico.
En 1981 el Dr. Denis Burkitt propuso, en la revista
especializadaAmerican Journal of Clinical Nutrition, una conexin
entre los inodoros occidentales y la hernia hiatal. Su tesis se bas en
la existencia de una mucho mayor presin abdominal cuando se est
sentado (en lugar de en cuclillas) durante la evacuacin, adems de
en los siguientes datos:
La hernia hiatal aparece con la frecuencia mxima en las
comunidades econmicamente desarrolladas en Amrica del Norte y
Europa Occidental. Un gran nmero de exmenes radiolgicos del
tracto gastrointestinal superior indican que este defecto puede
verificarse en ms del 20% de los adultos norteamericanos [de todas
las razas].
En contraste, la enfermedad es rara en las situaciones tpicas de las
comunidades africanas rurales. En un cuidadoso estudio radiolgico
del tracto gastrointestinal superior realizado en nigerianos, la hernia
hiatal se detect en slo cuatro de 1,030 casos. En Kenia slo se
encontr un caso entre ms de mil evaluaciones con bario, y en
Tanzania slo hubo uno entre ms de 700 estudios. 41
En 1999, el gastroenterlogo Stephen Sontag expandi an ms la
acusacin al inodoro occidental. El siguiente fragmento resume su

artculo, La definicin del reflujo gastroesofgico, publicado en la

revista Yale Journal of Biology and Medicine: 42
La barrera anti-reflujo en nios y adultos se debilita gradualmente con
el paso del tiempo como resultado del esfuerzo crnico para defecar
en una posicin no fisiolgica, derivado de nuestros hbitos
modernos de una dieta baja en fibra y el uso de los inodoros de
asiento. Sugerimos que la hernia hiatal traumtica crnica es
a. la causa de ms del 90 por ciento de los casos de
reflujo que acechan al mundo occidental;
b. un resultado directo del abandono de la prctica
popular, empleada en todo el mundo, de la posicin en
cuclillas para sentarse, comer y defecar, y
c. nuestra merecida recompensa por haber adoptado la
"civilizada" posicin de sentarnos en sillas e inodoros.
La explicacin detallada del Dr. Sontag est contenida en un artculo
de doce pginas que se puede encontrar en el sitio Web de la revista.
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Trastornos de la prstata
El Sr.Wallace Bowles es un investigador australiano que supo sobre
los beneficios de la postura en cuclillas en 1984, a los 52 aos. Fue
piloto de caza en la Real Fuerza Area Australiana y despus jefe
piloto comercial, y en 1984 trabaj para la Autoridad de Aviacin
Australiana como investigador de accidentes areos.
Aunque no tena estudios mdicos, su intensa curiosidad lo llev a
sumergirse en el estudio de la anatoma humana, para poder
entender por qu ponerse en cuclillas para realizar las funciones
corporales es mucho ms efectivo. Tambin sospechaba que el uso

habitual de los inodoros de asiento fuera responsable de ciertas

enfermedades que slo se encuentran en los pases
occidentalizados.
Como hombre de cincuenta aos, el Sr. Bowles tena curiosidad
natural sobre una posible conexin con los trastornos de la prstata.
Le intrigaban evidencias tales como las siguientes:
Del peridico USA Today, enero 5, 2000:

Los afroamericanos tienen el mayor riesgo de cncer de prstata en

el mundo ... Y no obstante los altos niveles entre los afroamericanos,
el cncer de prstata es muy raro en frica.

De Cncer.gov

....las tasas de incidencia clnica de cncer de prstata en los

hombres occidentales son de 30 a 50 veces mayores que para los
hombres asiticos.

De emedicine.com:

Las diferencias existentes entre los hombres afroamericanos, que

representan el grupo con mayor incidencia de la enfermedad, y los
hombres chinos que viven en Asia, entre quienes la incidencia de
cncer de prstata es de las ms bajas del mundo, es de 200 veces.
Los estudios migratorios revelan que los movimientos de personas de
reas de bajo riesgo a reas de riesgo alto estn asociados con un
incremento en la incidencia de cncer de prstata entre los
inmigrantes. En un estudio, dentro de una generacin, el incremento
en la incidencia en inmigrantes japoneses fue de 4 a 9 veces
comparado con la incidencia de cncer de prstata en Japn.
En su revisin de la informacin mdica, El Sr. Bowles encontr la
explicacin usual de la baja incidencia de cncer de prstata en el
mundo en desarrollo: una dieta baja en grasas y alta en fibra. Tuvo

sus dudas sobre esta teora, y un reciente e importante estudio las

confirm:
(Sociedad norteamericana de oncologa clnica Agosto 30, 2002)
Una dieta baja en grasas y alta en fibra, con muchas frutas y verduras
no tiene impacto en los niveles de PSA en hombres durante un
perodo de cuatro aos, y no afecta la incidencia de cncer de
prstata, segn un estudio realizado por investigadores del Centro de
Cncer Memorial Sloan-Kettering, el Instituto Nacional de Cncer, y
siete otros centros.
[http://www.prostatecancer.on.ca/WNew/nov2002_03.html]

El Sr. Bowles eligi un acercamiento por completo diferente al

problema. Sospech que el extrao comportamiento de la prstata
era causado por un colapso en el sistema de comunicacin y control
del cuerpo. La prstata y la vejiga son controladas por el nervio
pudendo, que emerge del sacro, cerca de la base de la espina, y
corre por el perineo. Los daos a este nervio pueden debilitar las
seales del cerebro desde y hacia la prstata y volver disfuncional la
glndula.
En las mujeres, el nervio pudendo suele daarse cuando dan a luz, lo
cual produce incontinencia de vejiga temporal o permanente. Las
lesiones del nervio plvico muchas veces son causadas por partos
asistidos (frceps, extractores por vaco, etc.) y por el esfuerzo de
superar la antinatural postura occidental al dar a luz. (Hay ms
detalles en la seccin Embarazo y parto.)
Pero dar a luz no es la nica forma en que se daa el nervio
pudendo. Tambin les sucede a las mujeres que nunca han tenido
hijos, as como a los hombres. El Sr. Bowles lanz la teora de que el
mismo estiramiento del piso plvico causado por dar a luz en la
postura recostada podra tambin resultar de evacuar en la posicin
sentada. Evacuar no es tan estresante como dar a luz, pero se repite
a diario.
El piso plvico es una hamaca de msculos que soportan la vejiga,
los intestinos y (en las mujeres) el tero. El nervio pudendo viaja de la
medula espinal hacia la vejiga y la prstata por el piso plvico. En un
inodoro convencional, el piso plvico se queda sin sustento y es
empujado con fuerza hacia bajo durante la evacuacin.
La prctica de aguantar la respiracin y empujar con el diafragma se
considera "normal" en las sociedades occidentales, pero ningn otro

animal emplea esta "maniobra Valsalva". Como todos los primates, el

hombre fue diseado para emplear la postura en cuclillas, que vaca
el colon sin ejercer presin sobre el piso plvico.
En lugar de empujar hacia bajo con el diafragma, la postura en
cuclillas empuja hacia arriba con los muslos. El peso del torso
comprime el colon, por lo que no se requiere hacer esfuerzo. Estar en
cuclillas tambin relaja el msculo puborrectal para enderezar el
recto. Este es el mtodo empleado por ms de dos terceras partes de
la humanidad.
Cmo daa al nervio pudendo la evacuacin sentada? El nervio
pasa a travs del piso y se estira cada vez que se emplea la
maniobra Valsalva. Los nervios no son elsticos y no se pueden
estirar mucho sin daarse. Un estiramiento de 12% destruye un
nervio. 16
Con el paso de los aos, la hamaca plvica se hunde ms y ms por
el hecho de ser empujada hacia bajo varias veces al da. Finalmente,
el nervio pudendo se estira ms all de su capacidad. Pierde la
capacidad de transmitir seales del cerebro y tambin de suministrar
energa elctrica al rea plvica.
Todas las glndulas del cuerpo requieren retroalimentacin constante
desde el cerebro para mantener su funcionamiento normal. El dao al
nervio pudendo asla a la prstata de la inteligencia que gobierna al
cuerpo. La prstata "pierde la mente", como descubren millones de
hombres al ao para su consternacin.
La disfuncin prosttica puede ocurrir en tres diferentes formas:
1. Crecimiento. Sin saber que estrangula la uretra, la prstata
puede crecer de su tamao normal de una nuez hasta el
tamao de una naranja, o incluso ms. Ms de la mitad de los
hombres en Estados Unidos entre las edades de 60 y 70, y
hasta el 90% de los de edades entre 70 y 90 tienen sntomas
de BPH [crecimiento de la prstata] segn el Instituto Nacional
del Cncer.
2. Cncer. Las clulas hiperactivas muchas veces mutan y se
vuelven malignas. Cada da en Estados Unidos ms de 100
hombres mueren de cncer de prstata. Anualmente, los

mdicos diagnostican 184,500 casos nuevos, y los costos de

tratamiento se acercan a los cinco mil millones de dlares (de
acuerdo con emedicine.com.)
3. Prostatitis. "El 11% de los hombres norteamericanos tiene
sntomas de dolor de prostatitis, y aproximadamente el 95% de
a quienes se diagnostic prostatitis crnica no muestran
evidencia de infeccin bacterial o de clulas inflamatorias en el
fluido prosttico ... El dolor perineal crnico puede ser causado
por entrampamiento del nervio pudendo (PNE)." 29
El trmino "entrampamiento" se refiere a diversos tipos de dao, que
incluyen el estiramiento del nervio pudendo. La explicacin anterior
puede tambin aplicarse a la cistitis otro trastorno plvico que, en
muchos casos, parece no tener causa discernible.
El dao ocurre gradual y acumulativamente y puede tomar muchos
aos para manifestarse, y esta es una de las razones por las cuales
no se detecta. Otra razn es el aislamiento cultural; los inodoros de
asiento se consideran "normales y naturales" y por tanto "prctica
encima de toda sospecha".
Para probar su teora, el Sr. Bowles dise y fabric un dispositivo
para ponerse en cuclillas, y alent a miles de sus connacionales
australianos a adoptar la postura natural para evacuar. Este es un
resumen de los resultados:
Un estudio informal en curso indica que, suponiendo que el
crecimiento prosttico no haya progresado demasiado, gradualmente
los sntomas se revierten cuando los hombres abandonan la
evacuacin sentada y lo hacen en cuclillas. El estudio indica que
usualmente la mejora ocurre en tres meses, y que unos seis meses
despus de haber realizado el cambio de postura, la mayora de los
hombres (incluso de setenta aos) recuperan funciones prostticas
normales. 14
El Sr. Bowles concluy que los nervios daados se recuperan con el
tiempo si se elimina la causa de la lesin. Muchos de los
entrevistados tambin reportaron reducciones significativas en sus
niveles de PSA (antgeno prosttico especfico) despus de
cambiarse a la postura en cuclillas.
Wallace Bowles no invent el concepto de "lesin del nervio por

estiramiento del piso plvico", sino que simplemente se dio cuenta de

que esta lesin auto inflingida se ha institucionalizado por el hbito
universal de sentarse para evacuar, y concluy que el trono de
porcelana es el ms probable culpable de la misteriosa epidemia de
trastornos plvicos (en hombres y mujeres) que asuela al mundo
occidental.
Este "eureka!" de un investigador de accidentes areos retirado
podra algn da ser reconocido como uno de los ms importantes
descubrimientos de la historia de la medicina.
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Incontinencia de vejiga
En las grandes ciudades de Asia muchos residentes han abandonado
sus costumbres tradicionales, creyendo que Occidente es ms
progresista y en alguna forma "superior". Al adoptar los inodoros
occidentales sin saberlo han introducido nuevas enfermedades en su
sociedad. Un artculo reciente en el peridico malasio The Star
(marzo 30, 2003) analiza uno de esos males:
Ponerse o no en cuclillas? Esa es la cuestin. En realidad, su
tcnica de ir al bao podra tener efectos sobre la incontinencia
urinaria. Hay mucha evidencia que muestra que la tcnica asitica de
ir al bao puede ser muy importante para mantener una mejor salud
plvica que la tcnica Occidental, dice el profesor Ajay Rane, un
asesor uroginecolgico y cirujano plvico reconstructivo de la
Universidad de Medicina James Cook (Australia).
De acuerdo con Rane, un estudio realizado en Hong Kong mostr
que las mujeres citadinas tienen ms problemas intestinales y de
incontinencia urinaria que las rurales. "Las diferencias bsicas en
estas mujeres no consisten en su peso corporal, o en cuntos hijos

han tenido, sino en sus hbitos para ir al bao", dijo.

En general las mujeres en las reas urbanas usan el mtodo
"sentado", mientras que en el campo emplean los inodoros para estar
en cuclillas. "Bsicamente, creemos que el estudio sugiere que estar
en cuclillas causa que el ngulo de la pelvis se relaje mucho mejor y
produce una mejor presin. Cuando se est sentado no se tiene una
correcta relajacin en los msculos ni el ngulo de la pelvis", dice.
"Creo firmemente que la tcnica en cuclillas tiene enormes efectos
benficos en la pelvis".
El punto de vista del Dr. Rane es compartido por el Dr. Stuart Stanton,
Director de la Fundacin para la continencia y asesor uroginecolgico
en el Hospital St. George de Londres:
Los inodoros para estar en cuclillas constituyen una excelente forma
de que las mujeres ejerciten sus msculos del perineo y del piso
plvico y controlen su flujo urinario a partir de los 2-3 aos de edad.
Los informes provenientes del mundo en desarrollo sugieren que la
incontinencia urinaria es mucho menor en las mujeres que se ponen
en cuclillas.
Esta es una breve explicacin de por qu los inodoros de asiento
aumentan el riesgo de incontinencia: el piso plvico es una hamaca
de msculos que da soporte a los intestinos, la vejiga y el tero. Los
inodoros occidentales obligan al usuario a esforzarse al evacuar,
sujetando repetidamente al piso plvico a un esfuerzo antinatural. La
presin hacia bajo estira y debilita el nervio pudendo, el responsable
del control de la vejiga.
Para mantener la continencia, el cerebro requiere supervisar
constantemente la presin en la vejiga y enviar rdenes al msculo
del esfnter uretral. Ambas funciones se dificultan cuando el nervio
pudendo se debilita por el descenso del piso plvico. Las siguientes
estadsticas de FocusOnUrology.com muestran la frecuencia de esto:

17 millones de estadounidenses son incontinentes. Las

mujeres experimentan incontinencia el doble de veces que los
hombres. (La seccin de trastornos ginecolgicos explica por
qu.)

1 de cada 4 mujeres de entre 30 y 59 aos ha experimentado

un episodio de incontinencia.

Cada ao se gastan 16,400 millones de dlares en cuidados

relacionados con la incontinencia

Cada ao se gastan 1,100 millones de dlares en productos

desechables para adultos.

50% o ms de los ancianos que viven en casa o en asilos son

incontinentes.

FocusOnUrology.com atribuye la incontinencia fundamentalmente al

dar a luz, a msculos plvicos debilitados, a cambios hormonales
asociados con la menopausia y, (en los hombres) a la ciruga de
prstata. Debido a sus condicionamientos culturales, no mencionan el
uso de la postura reclinada al dar a luz. El inodoro moderno hizo que
las mujeres ya no sean capaces de estar en cuclillas durante mucho
tiempo, y esa es la posicin diseada por la naturaleza para proteger
el piso plvico durante el parto.
Tampoco mencionan los efectos directos de usar un inodoro de
asiento, lo cual causa que el piso plvico se empuje hacia bajo cada
vez que se hace esfuerzo para evacuar. Basndose en una
estimacin conservadora de que una persona promedio se esfuerza
cuatro veces por cada evacuacin diaria, cuando se llega a los
cincuenta aos de edad, el piso plvico sin apoyo se ha estirado
73,000 veces.
Una maniobra antinatural repetida tantas veces inevitablemente
causa una "lesin por repeticin". El nervio pudendo es la principal
vctima de este abuso involuntario, que vuelve incontinente al 50% de
los ancianos estadounidenses (vanse las estadsticas arriba).
Otros pases occidentalizados enfrentan un problema similar.
Investigadores de la Universidad de Adelaide en Australia reportaron
recientemente que la incontinencia y otros trastornos del piso plvico
estn mucho ms extendidos de lo que se crea antes. El artculo se
titula "El descenso de las mujeres una epidemia silenciosa" (23 de
noviembre de 2000):
En el primer estudio exhaustivo de su tipo en el mundo,
investigadores de la Universidad de Adelaide, encontraron una
extraordinariamente alta presencia de trastornos del piso plvico en la
poblacin en general ... La mayora de estas quejas tambin eran

comunes entre mujeres que nunca haban tenido un parto vaginal ...
"El estudio destaca la extendida presencia y el gran impacto social
del prolapso del piso plvico y la incontinencia en nuestra sociedad",
dijo el profesor MacLennan. "Es una epidemia silenciosa, porque
quienes tienen el problema suelen avergonzarse de hablar sobre
eso", dijo.
http://www.adelaide.edu.au/pr/media/releases/2000/pelvic00.html

Hasta hace poco, la causa de esta epidemia haba sido un misterio.

Pero las investigaciones del Sr. Wallace Bowles sobre la relevancia
de la postura en cuclillas ha trado un nuevo entendimiento de cmo
prevenir (y, en muchos casos, corregir) estos trastornos:
La mayor parte de las personas con incontinencia urinaria
experimentan una notable mejora a las pocas semanas de haber
comenzado a ponerse en cuclillas al defecar, y la corrigen por
completo en unos 3 meses.17
En forma anecdtica, muchas mujeres que habitualmente se ponen
en cuclillas para ir al bao y que han experimentado trauma del piso
plvico e incontinencia luego de dar a luz, recuperaron la continencia
despus de unas seis semanas de continuar adoptando la postura en
cuclillas para la evacuacin.13
Incluso los nios son susceptibles de lesiones del nervio por
estiramiento del piso plvico. Un artculo titulado "Mi hijo, mi maestro"
apareci publicado en el nmero de Primavera de 1998 de la
revistaNew Vegetarian and Natural Health..15 Enfocndose en los
beneficios que para los nios tiene el ponerse en cuclillas, el artculo
contiene numerosos reportes de cmo este sencillo cambio de
hbitos corrige las camas mojadas de noche.
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Embarazo y parto

Los educadores para el parto siempre aconsejan a las mujeres evitar

la "maniobra Valsalva" en la que se aguanta la respiracin mientras
se hace esfuerzo, porque hace una gran presin sobre el tero y el
piso plvico.
Desafortunadamente, esta maniobra es imposible de evitar cuando se
usa un inodoro convencional, lo cual explica por qu las futuras
madres encuentran que la evacuacin diaria es una experiencia tan
incmoda y frustrante. El estreimiento durante el embarazo se
considera "normal" porque la mayora de los mdicos ignoran el
diseo anormal de los inodoros modernos.
Adems de mejorar la eliminacin, ponerse en cuclillas tambin
ayuda en otras formas durante el embarazo:
1. Previene las hemorroides, que afectan hasta al 50% de las
mujeres embarazadas (de acuerdo con aHealthyMe.com)
2. Evita la acumulacin de toxinas en el colon, lo cual da al
embrin un entorno ms limpio y sano.
3. Desarrolla la flexibilidad necesaria para dar a luz en la postura
ms ventajosa y natural. Ponerse en cuclillas abre por
completo el canal de parto, maximiza el poder de los msculos
abdominales y ayuda a proteger el piso plvico de lesiones.

Esta postura de Yoga se llama "preparacin para malsana".

Prepara la flexibilidad para el parto natural (y para la eliminacin).
Resulta ms fcil con la espalda contra la pared.

Un estudio publicado en 1969 en la revista Journal of Obstetrics and

Gynaecology of the British Commonwealth encontr que la postura en
cuclillas aumenta el rea disponible en el canal de parto entre 20 y
30%.25 El inodoro de asiento hizo a las mujeres incapaces de
mantenerse prolongadamente en cuclillas, lo cual promovera un
trabajo de parto ms cmodo y mejor, y tambin reducira la
necesidad de intervenciones mdicas en forma de frceps,
extractores de vaco, anestesia epidural y episiotomas.
La forma ms drstica de intervencin mdica es la cesrea. En
2007, el 32% de los nacimientos en Estados Unidos fueron por
cesrea. 37 Esta alarmante estadstica indica que las mujeres estn
perdiendo la capacidad de dar a luz en forma natural. El inodoro
moderno ha alejado a las mujeres de la postura para dar a luz con la

que fueron diseadas.

Las posturas convencionales para el alumbramiento recostada y
semisentada cierran el canal de parto entre un 20 y un 30%. 25 El
recin nacido es usado como cua para forzar la apertura del canal
de parto. Los obstetras, que desconocen lo que causa la obstruccin,
recurren a drogas y complejos aparatos para "extraer" el feto. Esos
procedimientos burdos y forzados aumentan el riesgo de lesiones
para la madre y el recin nacido.
En casi todos los hospitales se prohbe el uso de la postura en
cuclillas, por lo que las mujeres deben recurrir a la maniobra Valsalva.
Aguantan la respiracin y empujan con toda su fuerza, sin saber que
el canal de parto est parcialmente cerrado, y esta maniobra ejerce
una enorme presin sobre el piso plvico.
Un resultado usual es el dao al nervio pudendo, que conecta la
pelvis con la espina dorsal. Los daos al nervio pueden llevar a
incontinencia de vejiga y desequilibrios hormonales, debido a la
ruptura en la comunicacin entre el cerebro y la pelvis. La depresin
posparto es un sntoma de desequilibrio hormonal.
Dar a luz en la postura en cuclillas no requiere la maniobra Valsalva.
Adems de abrir por completo el canal de parto, la postura comprime
en forma natural la cavidad abdominal para empujar al recin nacido
sin ejercer presin o contener la respiracin.
La postura completa en cuclillas tambin minimiza el riesgo de
hernias plvicas, muchas veces causadas por los esfuerzos durante
el parto, pues la vejiga, el tero o los intestinos pueden ser
desalojados de su lugar y empujados hacia la vagina. Estas hernias
son extremadamente comunes en el mundo occidental, pero en el
mundo subdesarrollado, donde se emplea la postura en cuclillas, las
mujeres se mantienen "relativamente inafectadas por problemas del
piso plvico".35
Los seres humanos deberan dar a la luz con la misma facilidad que
los dems animales, y as sucede con ms de dos terceras partes de
las mujeres en el mundo, que emplean la misma postura que han
empleado toda su vida para las funciones corporales.

Al redescubrir cmo es que el cuerpo fue diseado para funcionar, las

mujeres pueden en gran medida reducir el estrs del embarazo y el
parto. Dar a luz nunca ha sido carente de esfuerzo, pero puede ser
una experiencia mucho ms segura, sencilla y feliz.
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Trastornos ginecolgicos
Cada ao se realizan ms de 600,000 histerectomas en Estados
Unidos; casi un tercio de las mujeres sufre esta operacin antes de
los 60 aos de edad.
La operacin se realiza para tratar diversas enfermedades,
incluyendo fibroides uterinos, endometriosis, prolapso uterino y
cncer. Puede encontrarse ms informacin sobre las histerectomas
en el sitio Web del Centro Nacional de Informacin sobre la Salud de
las Mujeres.
El sitio Web dice que "no se conoce la causa" de estas
enfermedades. Pero el hecho de que a una de cada tres mujeres le
quiten el tero indica que hay algo fundamentalmente mal en nuestra
cultura.
Antes del Siglo XIX las histerectomas eran tan raras que "la mayora
de los mdicos eran de la opinin de que era poco probable que
alguien pudiera sobrevivir a una histerectoma".32 Los trastornos de la
prstata tambin surgieron hacia finales de ese siglo, 33 llevando a
sospechar que los rganos plvicos de hombres y mujeres estaban
siendo afectados por la misma influencia que produce enfermedades.
La fuente de esa influencia se hizo clara a medida que los mdicos
aprendieron ms sobre otro trastorno relacionado: incontinencia de
vejiga. Encontraron que normalmente resulta de daos al nervio

pudendo, que conecta la pelvis con la espina dorsal. El dao se

asoci con una "lesin por estiramiento", causada por un descenso
progresivo del piso plvico.
Por qu desciende el piso plvico
El investigador australiano Wallace Bowles ofreci la explicacin ms
plausible de la alta incidencia del prolapso de piso plvico en el
mundo occidental. (El Dr. William Welles, un quiroprctico de San
Diego, lleg a la misma conclusin en forma independiente.) 2
Observaron que la sbita aparicin de las enfermedades plvicas
hacia el final del Siglo XIX coincidi con la adopcin de los inodoros
de asiento. 22
Ms an, reconocieron que el trono de porcelana es una "pesadilla
ergonmica" porque obliga a emplear la maniobra Valsalva (contener
la respiracin y empujar hacia bajo con el diafragma). Ningn otro
animal usa esta maniobra, y el piso plvico no est diseado para
manejar este tipo de estrs a diario.
Como todos los primates, los seres humanos fueron diseados para
usar la postura en cuclillas, que vaca el colon sin ejercer presin
sobre el piso plvico. En lugar de empujar hacia bajo con los
pulmones, uno empuja hacia arriba con los muslos, de la siguiente
forma:
El muslo derecho empuja los contenidos del ciego hacia arriba, hacia
el colon ascendente. El muslo izquierdo comprime y levanta el colon
sigmoide, y abre el pliegue con el que se une al recto. Ponerse en
cuclillas tambin relaja el msculo puborrectal para abrir la vlvula de
salida.
El inodoro convencional burla el propsito de este ingenioso diseo.
Tratar de evacuar mientras se est sentado es como tratar de
manejar un automvil sin quitar el freno de mano. La frustracin hace
que uno empuje hacia bajo con fuerza, bajando el piso plvico
muchas veces al da. Con los aos, el piso plvico desciende
gradualmente ms y ms, y estira el nervio pudendo ms all de su
capacidad.
Cmo causa enfermedades el nervio pudendo

Los daos a este nervio tienen consecuencias serias para la salud

plvica. El tero y los ovarios dependen de retroalimentacin continua
desde el cerebro para mantener el adecuado equilibrio hormonal. El
nervio pudendo tambin suministra la energa elctrica la fuerza
vital de la que depende toda la actividad celular.
Aislados de su fuente de energa e inteligencia, los rganos plvicos
se vuelven disfuncionales y propensos a enfermedades. El cncer, la
endometriosis y los fibroides uterinos pueden verse como diferentes
formas de "demencia" en el nivel celular.
La endometriosis ofrece una buena ilustracin de cmo se comportan
las clulas cuando pierden contacto con el cerebro. En esta
enfermedad, las clulas que revisten el tero se sueltan y se fijan a
otros rganos, en forma parecida a un paciente con Alzheimer que
olvida dnde vive.
"La endometriosis es una dolorosa enfermedad crnica que afecta a
5.5 millones de mujeres en Estados Unidos y Canad, y a millones
ms en todo el mundo" (Asociacin de Endometriosis). Es la segunda
causa de histerectomas.
Por qu son ms susceptibles las mujeres?
La lesin por estiramiento del nervio del piso plvico, la causa
principal de la mayora de las enfermedades plvicas, afecta a las
mujeres con ms frecuencia que a los hombres. Una razn es que el
canal vaginal es un hueco estructural que resulta ms vulnerable a
los esfuerzos especficos producidos por el inodoro de asiento.
El uso repetido de la maniobra Valsalva a menudo forzar al tero, la
vejiga, el recto o el intestino delgado hacia este hueco. Estas hernias
se llaman, respectivamente, prolapso uterino, cistoceles, rectoceles y
enteroceles. El trmino "prolapso de los rganos plvicos" se refiere a
todas ellas.
Rhonda Kotarinos, MS, PT, es una reconocida terapeuta fsica que
adiestra mdicos en la Escuela de Medicina de Stanford en tcnicas
para tratar los problemas del piso plvico. En una conferencia
reciente para los miembros de la Red de Cistitis Intersticial, afirm
que el uso prolongado de la maniobra Valsalva para evacuar lleva al

prolapso de los rganos plvicos.

38

El riesgo de prolapso es an mayor durante el parto, cuando la

maniobra Valsalva se aplica con la fuerza mxima. Aqu nuevamente
el inodoro moderno es el culpable, porque separ a las mujeres de la
postura de parto para la cual estn diseadas. Como se explica en la
seccin Embarazo y parto, al ponerse en cuclillas se abre por
completo canal de parto y prcticamente elimina la necesidad de
realizar la maniobra Valsalva.
Esta es la razn por la cual las mujeres del mundo en desarrollo
estn "relativamente poco afectadas por problemas del piso
plvico",35 mientras que en Estados Unidos cada ao se gastan ms
de diez mil millones de dlares en cirugas plvicas reconstructivas. 36
Las altas tasas de cesreas son otro resultado de usar la postura
equivocada para el alumbramiento. Se teme al parto natural (vaginal)
porque se realiza en forma antinatural y peligrosa. Ms del 32% de
los nacimientos de 2007 en Estados Unidos fueron mediante
cesrea.37
El punto de vista de los gineclogos
La mayora de los gineclogos desconoce la importancia de la
postura en cuclillas para las funciones corporales. Creen que el
sistema reproductivo femenino es propenso a enfermedades porque
tiene un "pobre diseo". En la escuela de medicina aprendieron que
el piso plvico fue diseado para los cuadrpedos y no puede
sostener los rganos plvicos de las mujeres, que caminan en dos
piernas. Esencialmente estn diciendo que la Naturaleza es
incompetente.
Pero su teora ignora el hecho de que el piso plvico ha funcionado
bastante bien a lo largo de la historia humana, con nicamente pocas
excepciones. Es tan slo recientemente, en los pases
occidentalizados modernos, que el prolapso de los rganos plvicos
ha alcanzado proporciones epidmicas. En el mundo en desarrollo,
entre la poblacin que usa la postura en cuclillas, estos trastornos son
raros o desconocidos.
...las mujeres africanas y asiticas parecen estar relativamente poco
afectadas [por problemas del piso plvico]. 35

El prolapso parece ser relativamente poco comn en buena parte del

mundo subdesarrollado, no obstante la mucho mayor cantidad de
hijos por madre ... 34
Esta evidencia ha dejado perplejos a los mdicos occidentales porque
contradice su suposicin de que el piso plvico no es adecuado para
los bpedos. Normalmente responden simplemente diciendo que el
problema est "mal diagnosticado". Al igual que con la teora sobre
los cuadrpedos, esta afirmacin se hace sin ofrecer ninguna prueba.
Por ejemplo, la cita anterior contina diciendo que "no es seguro si se
trata de una diferencia real; tal vez [las mujeres en el mundo
subdesarrollado] simplemente se quejan menos".
Pero las mujeres en esas culturas deben desarrollar arduas labores
fsicas, simplemente para sobrevivir. Las tareas diarias incluyen
cargar cubetas de agua, arar los campos y lavar la ropa a mano. Las
hernias plvicas las convertiran en virtuales invlidas.
El que "no se quejen" solo puede significar que no hacen caer sus
rganos plvicos por el uso habitual de la maniobra Valsalva. A
diferencia de las mujeres en nuestra sociedad, efectan sus
funciones corporales (incluido el parto) tal como la Naturaleza
propuso.
Un conflicto de intereses
Cegados por su insularidad, los gineclogos continan insistiendo
que los "problemas femeninos" no se pueden evitar. Tambin
descartan con rapidez la prevencin por otra razn, pues pondra en
riesgo su lucrativa prctica mdica; las enormes cantidades de dinero
en juego crean un obvio conflicto de intereses.
El costo promedio de una histerectoma vara entre 7,000 y 16,800
dlares ... el costo anual de las histerectomas en Estados Unidos
excede los cinco mil millones de dlares. 26
... el costo del manejo quirrgico del prolapso genital ha sobrepasado
los 10 mil millones de dlares tan slo en Estados Unidos. 36
Afortunadamente, algunos gineclogos tienen una perspectiva ms
progresista. Los ya citados Drs. Stuart Stanton y Ajay Rane son

firmes propulsores de la postura en cuclillas para la salud plvica.

Otros mdicos han deplorado el dao hecho por sus colegas al
realizar cirugas innecesarias. Richard W. Te Linde (1894-1989) fue el
editor del libro de texto estndar sobre ciruga ginecolgica. Lo citan
en el boletn de Primavera 2004 de Whole Woman:
...en la prctica de la ginecologa, uno tiene muchas oportunidades de
observar a innumerables mujeres a quienes se aconsejaron
histerectomas sin las indicaciones apropiadas ... Estoy inclinado a
creer que el principal factor para fomentar las histerectomas
innecesarias es la falta de entendimiento de la patologa
ginecolgica...

Una historia
La Dra. Akilah El, ND, PhD, es una naturpata con un profundo
entendimiento (y experiencia personal) de patologa ginecolgica. En
1991, mientras an era estudiante, le diagnosticaron cncer cervical y
fibroides uterinos. Ignorando las alarmantes
advertencias de su gineclogo, se cur sola sin
drogas, ciruga o radiaciones.
Un factor primordial en su recuperacin fue la
adopcin de la postura en cuclillas para la eliminacin,
que alivi la presin sobre el piso plvico y permiti al
nervio pudendo repararse a s mismo. De esta forma,
los rganos plvicos se reconectaron con el sistema
nervioso central: la energa e inteligencia que nos protege de las
enfermedades.
La Dra. Akilah ha verificado repetidamente la eficacia de este sencillo
cambio de estilo de vida para ayudar a sus pacientes a resolver
enfermedades ginecolgicas. Los resultados la han convencido de
que "el 98% de todas las histerectomas son innecesarias y
peligrosas". La Dra. Akilah resumi su programa de auto cura en una
cinta titulada "Sanar nuestra matriz La causa, cura y prevencin de
los fibroides uterinos".
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Disfuncin sexual
En la seccin previa se explic cmo es que el uso habitual de los
inodoros de asiento abate el piso plvico y causa "lesiones por
estiramiento" al nervio pudendo. Esta lesin tiene muchas
consecuencias potenciales, que incluyen incontinencia, disfunciones
de la prstata y dolor crnico plvico.
Un artculo reciente en la revista American Journal of Obstetrics and
Gynecology (mayo, 2005) describe otro resultado usual: disfuncin
sexual femenina. Segn los investigadores, este trastorno afecta
hasta a un 43% de las mujeres en Estados Unidos. La agencia
Reuters Health emiti el siguiente informe:
El dao a los nervios puede estar tras
la disfuncin sexual femenina
Por Anne Harding
Vie Jun 17, 2005

NUEVA YORK (Reuters Health) Las mujeres con disfuncin sexual

son ms propensas a tener sensaciones tctiles disminuidas en el
rea genital, de acuerdo con los investigadores.
"Nuestros datos sugieren que el deterioro en el nervio pudendo tal
vez desempee un papel en la disfuncin sexual de las mujeres",
escribieron la Dra. Kathleen Connell y sus colegas en la Revista
Norteamericana de Obstetricia y Ginecologa.
Sin embargo, las causas de esta anormalidad en el nervio no son
claras, segn dijo a Reuters Health la Escuela de Medicina de Yale en
New Haven, Connecticut. "Creo que es un rea que habr que
explorar ms porque no tenemos una buena explicacin. Es una
especie de enigma" ...
[El artculo contina]

La explicacin dada en la seccin sobre trastornos

ginecolgicosarriba podra ayudar a que los mdicos resolvieran su
"enigma". Cuando entiendan la causa de la lesin por estiramiento del
nervio del piso plvico podrn dar a sus pacientes consejos prcticos
sobre cmo evitarla.

Aunque el estudio slo se aplic en mujeres, el piso plvico del

hombre tambin es vulnerable, segn se explica en la
seccintrastornos de la prstata. El dao al nervio es la causa ms
probable de disfuncin sexual masculina igualmente.
Afortunadamente, los nervios daados pueden volver a crecer si ya
no estn sujetos al abuso diario. Reparando la conexin entre la
pelvis y el cerebro se tiene la oportunidad de recuperar la funcin
sexual normal.
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Comentarios generales
Virtualmente todos los mdicos y fisilogos que se han tomado la
molestia de escribir sobre el asunto estn de acuerdo en que
lapostura en cuclillas es la posicin ms natural y fisiolgicamente
slida para la evacuacin. Esta es la conclusin del profesor
Alexander Kira, del Centro de Estudios del Entorno y la Vivienda de la
Universidad de Cornell, quien condujo un estudio de siete aos de
duracin sobre el diseo de los baos modernos. Su libro de 1976, El
cuarto de bao, contiene numerosas citas de cientficos occidentales
que han deplorado el uso del inodoro moderno. 12
Cita al Dr. Henry L. Bockus, el autor del libro de texto
estndar,Gastroenterologa:
... La postura ideal [para evacuar] es en cuclillas, con los muslos
flexionados sobre el abdomen. De esta forma la capacidad de la
cavidad abdominal disminuye grandemente y la presin intraabdominal aumenta, facilitando la expulsin... 11
El Dr. Alexander Kira cita un artculo en la revista American
Anthropologist y extrae la siguiente conclusin:
Debemos tener en mente que aunque lo consideremos natural [el uso
de los inodoros de asiento], slo representamos un porcentaje

relativamente pequeo de la poblacin mundial, y un porcentaje que

debemos decir est equivocado en un sentido absoluto al haber
dejado a la civilizacin intervenir en nuestras funciones biolgicas. 12
El Dr. William Welles, el quiroprctico citado arriba, escribi un
artculo titulado "El oculto delito del trono de porcelana". He aqu un
breve extracto:
El diseo de los inodoros modernos fue creado con un absoluto
desacato por la anatoma del cuerpo humano. En el inodoro
occidental convencional, se ejerce presin dentro del abdomen al
empujar el diafragma hacia bajo en forma tal que empuja todos los
rganos del cuerpo, causando que se hundan (prolapso), y creando
disfuncin de la vlvula ileocecal. Los msculos abdominales se
dejan por completo sin soporte, como dijimos, y el cuerpo sufre las
consecuencias.
El Dr. Leonard Williams afirma que el inodoro moderno paraliza los
msculos abdominales. "Esos msculos se ejercitan demasiado poco
en la persona sedentaria, pero cuando est sentada en el inodoro
ordinario, no los podra ejercitar aunque lo quisiera". 2
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Conclusin
Durante 150 aos los habitantes del mundo occidental han sido los
involuntarios sujetos de un experimento. Por un accidente del destino
fueron forzados a adoptar los inodoros de asiento, mientras que las
otras dos terceras partes del mundo (el "grupo de control") continu
usando la postura en cuclillas natural. 22
Los resultados de este experimento han sido claros e inequvocos. El
grupo experimental ha sufrido tasas dramticamente mayores de
trastornos intestinales y urolgicos. Las siguientes enfermedades
estn casi exclusivamente confinadas al mundo occidental:
apendicitis, cncer de colon, trastornos de prstata, diverticulosis,
incontinencia de vejiga, hemorroides e inflamacin intestinal.

Pero los resultados han sido mal interpretados por los investigadores,
que ni siquiera se dieron cuenta del experimento. Los mdicos
occidentales han tratado de atribuir la evidencia epidemiolgica a la
dieta occidental "muy refinada". Sus intentos han fracasado
consistentemente tratando de mostrar que la dieta es un factor
significativo. Los sitios Web convencionales que discuten estas
enfermedades dicen todos las misma historia:
Esta es una enfermedad del mundo occidental. No sabemos lo que la
causa, o por qu el mundo subdesarrollado parece tan extraamente
inmune.
Los investigadores mdicos han trabajado diligentemente para
resolver estos misterios mortales, pero han avanzado poco. Debido a
su hbito de estudiar las enfermedades en forma aislada no vieron
una notable coincidencia: muchas diversas enfermedades plvicas,
de los intestinos y de la vejiga anteriormente raras o desconocidas
de repente se hicieron comunes durante la segunda mitad del
Siglo XIX.
Esta sencilla observacin los hubiera podido alertar sobre la
presencia de un factor comn subyacente. Hubiera provocado la
pregunta obvia: Qu fue lo que cambi repentinamente en los
hbitos diarios de la poblacin?
La respuesta obvia: Abandonaron la postura en cuclillas para las
funciones corporales (incluyendo el parto.) Para cada enfermedad
hemos explicado la relevancia anatmica de este cambio, misma que
se confirma por la ausencia de estos trastornos entre las poblaciones
que s emplean la postura en cuclillas.
En resumen, el trono de porcelana ha causado una enorme cantidad
de sufrimiento innecesario y el desperdicio anual de miles de millones
de dlares en costos mdicos. Claramente, ha llegado ya el momento
de reconectar al hombre occidental con sus hbitos naturales y poner
fin a este desafortunado experimento.
Inicio de pgina

REFERENCIAS
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