SER NEURTICO

Ya hace tiempo que estoy escuchando y, aunque tengo deseos de decirte algunas palabras, no
me atrevo porque soy tu esclavo.
HORACIO
En un psicoanlisis se trata de que alguien tenga deseos de hablar de eso que causa su malestar y de
ser escuchado. No todos se atreven a hacer pasar su sufrimiento por los desfiladeros de la palabra. De
esta forma se elige seguir padeciendo por ser lo que no se quiere y por continuar siendo esclavo de la
Neurosis.
La Neurosis es de lo que sufren tantos seres humanos, enfermedad de lo privado, de lo intimo, de las
respuestas fciles. Ser atrapado en su si mismo, en su imaginacin, absorto por mandamientos internos
que lo privan de aquello que ms quiere. Temor a interrogarse sobre su rol en la vida, de lo que su pareja,
madre, padre, hijos desean de el.
El neurtico siente que es a causa de algn Otro por lo que el no puede llevar a cabo una vida feliz; y por
eso se la pasa esperando el momento que se le permita hacer lo que verdaderamente desea.
El problema es que si el Otro se lo permite ya no tiene valor, y si se lo prohbe sufrir por ello. En este
aspecto, el fin que persigue un psicoanlisis es lograr que el Otro deje de ocupar el lugar del Amo, para
ello el sicoanalista que lleva a cabo la cura deber privarse de ocupar dicho lugar, tarea esta donde
algunos psicoterapeutas se extravan.
Neurosis que lleva a un individuo a que no se sienta bien en ningn lado, o que pueda estar y no estar al
mismo tiempo, o que se este siempre en los lugares donde no haya nada que interrogue lo deseado.
Enfermedad de sentirse siempre en falta, en deuda; donde se busca ser reconocido, aunque no se sepa
bien de que. Personas que cuidan las apariencias, que se ofrecen envueltas con el mejor papel para
regalo, porque lo que les aterra, lo que causa su horror es que el Otro desee desenvolver ese paquete y
descubra lo que son realmente, mas all de esa imagen que ofrecen.
Deca al comienzo de esta nota que en psicoanlisis se trata de que el sujeto se ponga a hablar y se
sorprenda de su decir; no es el bla-bla que se utiliza para no anunciar nada de ese sujeto que dice. Un
tratamiento psicoanaltico ira transformando ese deseo de hablar y de ser escuchado que haba trado a
ese sujeto al anlisis, en un deseo de saber sobre aquello que causa su malestar; permitindole situarse
de un modo diferente al del esclavo. Posicionndose como un nuevo sujeto frente a lo REAL de la vida.

Obsesionado por la perfeccin Por: Nadia Rodrguez

Los perfeccionistas sanos se proponen metas elevadas pero razonables y alcanzables, tienen altas
expectativas de s mismos y de los dems pero esto no los hace ser demasiado crticos u hostiles. Tratan
de explotar su potencial, pero interfiere en su funcionamiento normal, es decir, mi esfuerzo por hacer algo
mejor no produce un detrimento en otras
reas de mi vida.
Los perfeccionistas insanos tienen una voluntad desmesurada de mejora y bsqueda de la perfeccin
que se extiende a todas las reas de la vida. Sus pensamientos son rgidos, absolutistas (o todo o nada) e
irracionales. No toleran equivocarse y en el fondo piensan que vivir sin errores es posible y necesario para
ser felices. no se paralizan si fracasan sus objetivos y admiten los errores como una motivacin para
proseguir y esforzarse nuevamente. Adems, como reconocen sus limitaciones, no se imponen una
perfeccin absoluta y generalizada a todos los mbitos de la vida, no necesitan hacerlo todo bien siempre,
sino que su exigencia suele limitarse a ciertas tareas o actividades (deporte, trabajo, organizacin del
hogar) y por supuesto esta bsqueda de perfeccin no
La experiencia emocional (subjetiva) de ambos es diferente. El intento de mejora en la persona sana se
acompaa de una sensacin de placer, mientras que el perfeccionista insano est siempre preocupado,
tenso y sufre. Cuando logra un xito rara vez lo disfruta.
Personalidad obsesiva
El perfeccionismo es una de las manifestaciones tpicas de las personas que tienen una personalidad
obsesiva. Estas personas se caracterizan por tener una fuerte y muchas veces inconsciente- necesidad
de tener el control: de s mismos, de los otros y de los acontecimientos: Quiero ser perfecto para poder
controlarlo todo.
Todos (incluidos los obsesivos) sabemos que en la vida hay muchas cosas que resultan imprevisibles.
Sabemos que no podemos controlarlo todo y que hay muchos aspectos en la vida que no podremos

evitar. Sabemos que somos vulnerables. Lo que sucede es que las personas obsesivas tratan de negar
esta realidad y esto sucede porque necesitan sentirse seguros, y piensan que la manera de lograrlo es a
travs del control perfecto. La necesidad de seguridad es tan grande que les resulta ms fcil intentar que
todo sea perfecto que asumir que nada puede ser perfecto. Por supuesto, esto no lo suelen reconocer, ya
que no estara bien visto (y por lo tanto no sera perfecto) decir que ellos tratan de hacer lo perfecto. Se
trata muchas veces de un rasgo encubierto del que ni ellos mismos son conscientes. No se dan cuenta de
que estn perjudicndose a si mismos.
Caractersticas del perfeccionismo
-Excesivo tomar decisiones
-Proyectar el perfeccionismo en los dems
autocontrol emocional
-Necesidad de controlar a los dems
-Necesidad de controlar el mundo
-Baja autoestima
-Piensan y dudan demasiado
-Querer tener la razn
-Dificultad para
Superar el perfeccionismo
Aceptar que eres una persona demasiado perfeccionista es el primer y ms importante paso para dejar de
serlo. Sin duda, puedes aprender a aceptar los errores y aprender que el intento de control excesivo te
perjudica. Esto no es fcil, ya que los perfeccionistas piensan que esta forma de funcionar es la causa de
sus xitos y no suelen relacionarlo con el permanente malestar emocional que en realidad les provoca
esta actitud. Piensan que si fueran ms perfectos viviran mejor, cuando en realidad sera un alivio dejar
de pretender algo inalcanzable que los frustra y que encima incrementa su inseguridad y daa su
autoestima.
Una buena manera de empezar es tratar de corregir muchos pensamientos de base tipo: No debo
cometer errores, Tengo que ser el mejor , Esto no me puede pasar a mi por pensamientos tipo: Preferir a
no equivocarme, Me gustara mucho destacar en esto, Las desgracias forman parte de la vida.
Intentar controlar los errores es agotador. Si te sueltas un poco vers que no cometers tantos errores
como piensas y comprobars que las consecuencias de determinados errores no son tan trgicas como
pensabas. Lo que s es dramtico es la imposibilidad de disfrutar de lo que tienes por estar pensando
siempre en que lo podras haber hecho mejor o dudar constantemente por miedo a no escoger la mejor
opcin. No hay error ms grande que no reconocer y aceptar la existencia de los propios errores.

Siempre quiero llevar la razn

Mejora personal
Son personas conservadoras, inflexibles, sin creatividad, que se rigen exclusivamente por las normas y
que ponen mil trabas a cualquier innovacin que los otros proponen. El miedo al cambio, la falta de
confianza en los dems y una pobre empata son algunas de las causas de este comportamiento.
Quin no se ha encontrado alguna vez una persona o tiene un amigo que siempre quiere llevar la razn
en todo lo que dice y que lanza expresiones del tipo que no, te digo que esto es as, y punto o para qu
discutir, si no nos vamos a entender? Es lo que los psiclogos llaman personas inflexibles y cuyos
primeros sntomas se manifiestan en no saber escuchar y estar aferrados a una idea. Lo primero que
advierten los especialistas es que no se trata de una enfermedad mental, sino de una disfuncin de
nuestro comportamiento producida por ciertos hbitos educativos o sociales, y que puede tener solucin si
realmente queremos cambiar.
Rutina e inferioridad
Para Elena Borges, psicloga clnica y educativa, son personas que se muestran inflexibles ante el
cambio y se molestan si la rutina se ve alterada debido a su obsesin por el orden. Por consiguiente, son
ansiosas y tienen dificultad para completar las tareas y tomar decisiones. Suelen sentirse incmodas en
situaciones que estn fuera de su control y como consecuencia de ello tienen dificultad para mantener

relaciones interpersonales positivas y sanas. Algo en lo que coincide el psiclogo clnico Enrique GarcaHuete: En muchos casos, el problema de estas personas es que han tenido xito en el pasado y no
perciben la necesidad de cambiar en el futuro. El especialista reconoce que bajo esta personalidad se
esconde un complejo de inferioridad, al no admitir que otras personas puedan llevar la razn.
Falta de empata
No se ponen a pensar que cada cabeza es un mundo y un ser individual diferente. Un ejemplo claro de
inflexibilidad, segn Elena Borges, son los dictadores, que no tienen en cuenta la opinin de los dems, y
prima slo lo que ellos piensan, son personas rgidas, que piensan que estn en posesin de la verdad.
Pero no solamente en las relaciones humanas se produce estas aptitudes, tambin en el mundo
empresarial estn presentes, tal y como nos comenta Garca-Huete: Sobre todo en las empresas de
carcter familiar, en donde la formacin empresarial no est muy arraigada. El cambio, en estos casos,
pasa por tener un buen conocimiento de uno mismo y tener empata para ponerse en el lugar del otro.
Qu se puede hacer?
1. Tener voluntad de cambio: es la primera premisa para solucionar el problema: el querer cambiar;
sin l no hay nada que hacer.
2. Adaptarse a las nuevas situaciones: tu mente tiene que estar en armona con los constantes
cambios que se desarrollan en la sociedad. Hay que asumir nuevas informaciones y puntos de
vista.
3. Disfrutar de la vida: es aconsejable alejarse de rutinas estructuradas que nos hagan ver la vida de
una forma limitada. Para ello es importante saber utilizar adecuadamente el tiempo de ocio.

16 Tipos de Distorsiones del Pensamiento

DISTORSIONES DEL PENSAMIENTO:
1. Visin de Tnel
2. Pensamiento Fatalista
3. Pensamiento Maniqueo
4. Generalizacin
5. Suposicin
6. Proyeccin
7. Pensamiento negativo
8. Referido a s mismo
17.

9. Culpa
10. Injusticia
11. Razonamiento emocional
12. Manipulacin
13. Deber
14. Debo tener la razn
15. Recompensa del cielo
16. La vida color de rosa

DISTORSIONES DEL PENSAMIENTO

1. Visin de tnel
Ejemplo: Imagino que ser otra fiesta aburrida.
Es una actitud atascada en un surco. En particular, usted busca aquello que le confirme su
miedo o prejuicio, lo recuerda del pasado y lo espera en el futuro. Ignora otros puntos de
vista o la posibilidad de otras soluciones alternativas.
2. Pensamiento Fatalista
Ejemplo: No soporto viajar en estos horribles autobuses.
Esta actitud est hablando de que es inaceptable que las cosas no sean como usted prefiere
que sean. Toma el aspecto negativo de una situacin y lo magnifica. Para poder manejar
esto, reconozca cuando use las palabras: terrible, horrible, repugnante, vergonzoso, etc., y
particularmente la frase, No soporto. Racionalice estas palabras.
3. Pensamiento Maniqueo
Ejemplo: O ests conmigo o en mi contra.
Las cosas son blancas o negras, maravillosas o terribles, un gran xito o una falla total;
brillantemente inteligentes o realmente estpidas; una certeza o un misterio completo; amigo
o enemigo; amor u odio; no hay punto medio, no se puede mejorar y no hay lugar para
equivocaciones. Los juicios sobre uno mismo y sobre otros, se desencadenan y se reactivan
con facilidad, y oscilan de un extremo emocional a otro. Es importante recordar que los
seres humanos somos demasiado complejos para ser reducidos a juicios dicotmicos, y que
todas nuestras cualidades se ubican en un abanico que contiene elementos de ambos
extremos.
4. Generalizacin
Ejemplo: Despus de un juego mediocre, Nunca ser bueno en el tenis.
En esta distorsin usted hace una conclusin amplia y generalizada, usualmente en forma
de afirmaciones o declaraciones absolutas, basadas slo en una parte de la evidencia. Si
algo malo pasa una vez, usted espera que pase una y otra vez. Si alguien muestra evidencia
de un rasgo negativo, esto se exagera y se convierte en un juicio general. Esto conduce
inevitablemente a una vida ms y ms restringida, y su visin del mundo se vuelve
estereotipada. Las palabras clave que pueden indicar que usted est sobregeneralizando
son: todo, cada, ninguno, siempre, todos y nadie. Para ser ms flexible, utilice palabras
como: puede, a veces y usualmente, y sea particularmente sensible al hacer pronsticos
absolutos respecto al futuro, tales como Nadie me amar, porque pueden convertirse en
profecas autocumplidas.
5. Suposicin
Ejemplo: Nada puede cambiar la manera en que me siento.

Suponer, presupone conocimiento que usted no tiene. La suposicin es a menudo una

creencia popular que se ha adoptado sin considerar su fundamento con hechos, como
Ahora que tengo cuarenta, todo lo que sigue es deterioro. La toma de decisiones en base a
supuestos puede originar desastres, como cuando un ejecutivo asume que un nuevo
producto se vender bien, sin haber hecho estudios de mercado. A menudo, dar las cosas
por hecho, causa que las personas no vean las posibles soluciones, asumiendo que nadie
les puede ayudar; un matrimonio que va hacia la ruptura, podra buscar asesora.
Pregntese: Qu le lleva a creer esto? Por qu hacerlo de esta manera? Quin dice?
Qu alternativas hay? Qu pasara si lo hace? Qu pasara si no?
En la prctica, todos seguimos en el negocio de la vida en base a mapas del mundo que
hemos dado por ciertos, que no hemos probado y que a menudo no podemos probar. Para
completar la experiencia personal, absorbemos un flujo constante de informes,
descripciones, juicios, inferencias y suposiciones procedentes de una multitud de fuentes.
De esta abundancia de informacin almacenada, usted construye un modelo mental del
mundo y su funcionamiento que, literalmente, se convierte en su visin del mundo. Sin
embargo, las personas varan considerablemente en el tamao de su desinformacin y en el
grado en que buscan activamente nueva informacin. Dese la oportunidad de corregir o
actualizar sus modelos mentales, y exponerse a nuevas experiencias.
6. Proyeccin
Ejemplo: Yo s que no le gusto.
Hacer falsas suposiciones sobre lo que creen otras personal depende de un proceso que se llama
proyeccin. Es como leer la mente al poner palabras en la boca de los dems. Imagina que la gente se
siente y reacciona a las cosas de la misma manera que usted. Si se enoja cuando alguien llega tarde,
asume que los otros se sentirn de la misma manera hacia usted en esa situacin. Si no se gusta a s
mismo, asume que los otros piensan de esa manera. La respuesta es no sacar conclusiones acerca de lo
que los otros piensan y sienten
7. Pensamiento negativo
Ejemplo: No nos hemos visto desde hace un par de das, pienso que la relacin se est
acabando.
Usted lee un artculo en el peridico acerca de una desgracia y piensa que eso mismo le
podra pasar. Predecir consecuencias negativas es una defensa, para protegerlo de una
decepcin al esperar lo peor. Considere: cules son las probabilidades de que esto
suceda?
8. Referido a s mismo
Ejemplo: Pocas personas aqu parecen ser tan listas como yo..
Este es el hbito de referir todo lo que le rodea a s mismo y pensar que la gente lo debe
estar juzgando, o pensar que todo lo que hacen o dicen se relaciona con algo acerca de
usted. Es el hbito de compararse continuamente con otras personas, basado en asumir
que su vala es cuestionable. Por lo tanto, est continuamente obligado a probarse como
persona mediante la comparacin con otros. Si usted resulta ser mejor, tendr un momento
de alivio, si fall, se sentir disminuido. Su vala no depende de ser mejor que los otros, as
que para qu entrar en el juego de las comparaciones?
9. Culpa
Ejemplo: Es tu culpa que tengamos esta deuda.
Si se ve a s mismo como controlado externamente, se ve como un desamparado, una
vctima del destino o del sistema. Usted no puede creer que puede modificar su vida, y
mucho menos hacer alguna diferencia en el mundo, por lo que intenta manipular a los otros
para que cuiden de sus intereses. As hay alguien a quien culpar, responsable de su dolor,
prdida o fracaso. La realidad es que constantemente tomamos decisiones, y cada decisin
afecta y conduce nuestras vidas. Es su responsabilidad hacer valer sus necesidades, decir
no, o ir a otro lugar para conseguir lo que quiere. De alguna manera somos responsables de

casi todo lo que nos sucede, incluidas nuestra angustia e infelicidad. Asumir la
responsabilidad significa aceptar las consecuencias de sus propias decisiones. Pregntese:
Qu decisiones he tomado que dieron como resultado esta situacin? Qu decisiones
puedo tomar ahora para cambiarlo?
La distorsin contraria tambin es muy comn. La falacia de que se hace responsable por el
dolor o la felicidad de todos los que le rodean. Carga el mundo en su hombros. Usted tiene
que corregir todos los errores, cubrir todas las necesidades y curar todas las heridas; si no,
usted se siente culpable y se culpa a s mismo. Culparse a s mismo significa sentirse
impotente si las cosas van mal. Desde este punto de vista, usted es muy fcil de manipular.
La clave para superar esta falacia, es reconocer que cada persona es responsable de s
misma. Asumir su responsabilidad no implica que usted sea responsable de lo que le sucede
a los dems. Recuerde que parte del respeto por los dems, incluye el respeto a su
capacidad para superar o aceptar su propio dolor, tomar sus propias decisiones y estar en
control de sus propias vidas.
10. Injusticia
Ejemplo: No es justo, me debera invitar a salir ms a menudo..
Considerar que algo es injusto, se origina en el resentimiento porque la otra persona no
quiere o prefiere lo mismo que usted, o que los acontecimientos no resultan en su favor. La
persona se encierra en su propio punto de vista con una sensacin de resentimiento cada
vez mayor. Sea honesto con usted y con la otra persona. Diga lo que quiere o prefiere, sin
creer la falacia de la injusticia: que la gente y las situaciones no deben ser de la forma en
que son.
11. Razonamiento emocional
Ejemplo: 'Me siento deprimida, la vida no tiene sentido.
Usted cree que lo que siente debe ser cierto, automticamente. Si se siente estpido, se
debe a su falta de inteligencia. Si se siente culpable, debe haber hecho algo malo. Si est
enojado, es que alguien se debe haber aprovechado de usted. Sin embargo no existe nada
automticamente cierto sobre lo que usted siente; sus sentimientos pueden engaarle, ya
que pueden estar basados en ideas falsas. Si sus sentimientos provienen de pensamientos
distorsionados, entonces no tendrn ninguna validez. Por lo tanto, sea escptico acerca de
sus sentimientos y examnelos tal como hara antes de comprar un automvil usado.
12. Manipulacin
Ejemplo: Si tuviramos sexo ms a menudo, sera ms carioso.
La nica persona que usted realmente puede controlar o que tiene una gran esperanza de
cambiar, es usted mismo. Cuando presiona a que la gente cambie, les obliga a ser
diferentes para su propio beneficio. Las estrategias para manipular a los otros incluyen
culpar, demandar, retener e intercambiar, con el fin de que los otros se sientan obligados. El
resultado habitual es que la otra persona se sienta atacada o presionada, y se resista a
cambiar en absoluto, o sienta resentimiento si lo hace. La mentira que subyace en este
modo de pensamiento, es que su felicidad depende de controlar el comportamiento de los
dems. En realidad, su felicidad depende de los muchos miles de grandes y pequeas
decisiones que usted toma a lo largo de su vida.
13. Deber
Ejemplo: Usted nunca debe hacerle a la gente preguntas personales.
En esta distorsin, usted opera a partir de una lista de normas rgidas acerca de cmo usted
y otras personas deben actuar. Las reglas son ciertas e indiscutibles. Cualquier desviacin
de sus valores particulares o normas, sera grave. Como resultado, usted a menudo se
encuentra en la posicin de juzgar o encontrar faltas. Las personas le irritan porque no
actan o piensan correctamente. Tienen caractersticas inaceptables, y sus hbitos y
opiniones hacen que sea difcil tolerarlas. Ellos deberan conocer las normas y seguirlas. Por
supuesto, la respuesta es observar que en cada persona existe una singularidad: con sus

necesidades particulares, limitaciones, miedos y placeres, y en consecuencia, diferentes

valores. Los valores personales son justamente eso, personales.
Usted tambin padece por sus propios deberes (o sus negativos). Se siente obligado a
hacer algo o ser de cierta manera y se siente culpable si no, pero nunca se ha molestado en
preguntarse objetivamente si esto realmente tiene sentido. Algunas personas se maltratan a
s mismas constantemente por ser incompetentes, insensibles, estpidas, demasiado
emocionales, etc. Siempre estn listas para sentirse equivocadas. La psiquiatra Karen
Horney llam a esto la Tirana de los deberes.
14. Debo tener la razn
Ejemplo: He estado haciendo esto por ms tiempo que usted, as que s de lo que estoy
hablando.
En esta distorsin, por lo general usted est a la defensiva, con necesidad de demostrarse a
s mismo y a los otros que sus opiniones, suposiciones y acciones, son todas correctas.
Usted nunca comete errores! Si usted tiene que tener la razn, no escucha, no puede
permitrselo, escuchar podra revelar que a veces est equivocado. Sus opiniones suelen
cambiar, porque si los hechos no encajan con lo que usted cree, prefiere ignorarlos. Esta
actitud termina por aislarlo, porque tener la razn le parece ms importante que mantener
una relacin honesta y atenta.
La clave para superar la obsesin por tener la razn, es ser un escucha activo,
asegurndose de que realmente ha entendido lo que le han dicho, apreciando el punto de
vista del otro y lo que puede aprender de ello, que es ms constructivo que esforzarse en
elaborar rplicas y ataques. Recuerde que las otras personas creen lo que estn diciendo
tanto como usted, y no siempre hay una sola respuesta correcta.
15. Recompensa del cielo
Ejemplo: He trabajado duro en la crianza de estos chicos, y gracias al cielo mira lo que he
logrado.
Este estilo de pensamiento distorsionado acepta el dolor y la infelicidad , porque "los que hacen el
bien son recompensados al final" . Se puede esperar todo su sacrificio y abnegacin para pagar ,
como si no hubiera alguien mantener el marcador . Uno se siente hostil y amarga cuando la
recompensa no llega. En realidad, la recompensa es ahora . Su relacin, su progreso hacia sus
metas , y el cuidado que usted da a sus seres queridos , deben ser intrnsecamente gratificante . Si
no es as , es necesario reorganizar sus actividades para proporcionar algunos aqu -y-ahora
recompensa, cadas o compartir las actividades que drenan crnica - El cielo es un largo camino
por recorrer y se puede llegar muy cansado de espera .
16. La vida color de rosa
Ejemplo: Si tengo la intencin de que todo vaya bien, estoy seguro de que as ser.
A menudo, esto es producto ms del deseo que de una verdadera voluntad respaldada por
acciones. En cierto modo, uno est fuera de contacto con la realidad. La forma extrema de
esta distorsin se encuentra en la mana. Aqu tratamos con un fenmeno menor: exceso de
confianza, falta de planeacin en caso de fracaso (no hay plan B o Z), exceso de euforia,
autoestima que no se basa en habilidades, desatencin a los peligros, y muchos otros. La
sabidura conlleva una medida de precaucin basada en la experiencia.
La mejor manera de identificar Las distorsiones de Pensamiento en la vida cotidiana, es
tomar nota de las distorsiones que encuentre en un da, y darse cuenta de cuando las
padecen otros o usted mismo!
Con frecuencia, se mezclan varias distorsiones en una afirmacin, o una afirmacin se
relaciona con varias categoras de Distorsin. Estas comnmente son Racionalizaciones,
es decir, posibles explicaciones, excusas o justificaciones, que de hecho hacen caso omiso
o esquivan la cuestin verdadera. Por ejemplo. No tengo que trabajar duro en este empleo,
porque nadie ms lo hace, es una suposicin, una generalizacin, pensamiento negativo,
visin de tnel, proyeccin, y as sucesivamente.