2016

Martes 21 de junio de
Ao 5 | N 188

La edad de los

Aproximadamente entre los 2 y los 4 aos se desarrolla una

etapa muy importante: la de los por qu. En ese perodo los
nios comienzan a conocer el mundo a travs de la comunicacin con el adulto, usando como herramienta el lenguaje.

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LA TERCERA

suplemento familia

Martes 21 de junio de 2016

Los clicos en los bebs

Los clicos suelen estar asociados con las molestias del aparato digestivo, an inmaduro, que provocan dolores de panza,
retorcijones o gases. Existe relacin entre los clicos del beb
y los alimentos que consume la mam?

Bienvenidos al Suple N188!

Otra vez nos encontramos con este
suple para disfrutar y aprender mucho sobre
todas las edades de los miembros de la famiia,
nuestros miedos, nuestros juegos, etc
Te traemos mucha info en varios aspectos
que te interesan para poder
llevar adelante el desarrollo y la felicidad de
toda tu familia...
Adems todos lo que te interesa sobre
tus mascotas, la crianza de tus hijos,
los cuidados de tu embarazo...
Todo sto y mucho ms, como todos los
martes, junto al Diario La Tercera...

Qu son los clicos?

En los ltimos aos se ha generalizado la teora del clico, sin

que haya nada que la sustente.
En realidad, fue descrito tradicionalmente en pediatra como
clico vespertino o clico de
los tres meses, que se presenta
como llanto inexplicable.
Los clicos suelen asociarse con
las molestias relacionadas con el
aparato digestivo, an inmaduro,
que provocan dolores de panza,
retorcijones o gases.

Cmo aliviarlos?

Diseo y produccin :
Mara Laura Annun
Comercializacin:
ventas@diariolatercera.com.ar

Si bien los clicos son poco evitables, al menos podemos ayudar al

beb con las siguientes tcnicas:
Observar su succin y corregirla
en caso de que trague mucho aire
al amamantar. Esto ayudar a
que tenga menos gases.
Realizar movimientos suaves con
sus piernitas (movimiento de
pedaleo).
Sostenerlo boca abajo, sobre en
antebrazo de quien lo sostiene.
Masajear su pancita con movimientos circulares.
Baarlo en agua tibia, siempre
y cuando ya se le haya cado el
cordn. El bao suele relajarlo.
Mecerlo y arrullarlo.

Cundo desaparecen?

Habitualmente, los clicos se alivian alrededor de los 3 meses, que

es generalmente cuando madura
el intestino.
Mientras tanto, hay que tener
paciencia y aplicar las tcnicas

de alivio que les resulten a cada

beb y a cada familia en particular.

Existe relacin entre los

clicos del lactante y los
alimentos que ingiere la
mam?

Esta pregunta es muy frecuente

y todas las mams nos preocupamos por lo que comemos o
dejamos de comer, pensando en
nuestros hijos. Los clicos son
normales e inherentes a la naturaleza del lactante: hasta que su
intestino no madure es poco lo
que podemos evitar.
Los alimentos que ingiere una
madre no pasan directamente
al beb, aunque hay algunos alimentos que, por su sabor fuerte
(el ajo, los picantes, etc.), pueden
alterar el gusto de la leche, provocando en el lactante un rechazo
momentneo de la misma.
Algunas mams, sin mediar
causas cientficas aparentes,
comprobaron que cuando ellas
ingieren alimentos que les producen gases, tambin sus bebs se
ponen ms molestos y con ms
clicos que los habituales. Esto
probablemente tenga un componente ms psicolgico que
fisiolgico.
Durante la lactancia, ser conveniente comer sano, manteniendo
una dieta variada y tan natural
como sea posible.

Otra manera de percibir los

clicos
El tema del clico presente casi
desde el nacimiento, a mi entender aparece como respuesta estereotipada de mdicos

neonatologos y nurses que no se

permiten decir no se frente a la
pregunta de la madre de porque
llora el nio. El sistema privilegia
el hacer por sobre el reflexionar o el sentir. De este modo
no hay espacio para conectarse
con los aspectos ms profundos y
eventualmente angustiantes de
la maternidad y de la paternidad.
El enorme volumen de pacientes
que pasan por internaciones cada
vez ms cortas no permite a los
profesionales de las instituciones conocer las caractersticas
del entorno familiar y trabajar
con el sistema de sostn de la
madre. Por lo tanto la respuesta
es finalmente apenas uniforme
y medicalizada: son clicos, y
dada desde el sitio del experto.
Por supuesto, a los clicos le
siguen todas los tratamientos
anticlicos (gotitas incluidas).
En mi experiencia como pediatra, pienso que es mucho ms
eficaz contener, estimular las
propias capacidades de la madre
y orientar a la familia hacia una
actitud positiva. Toma bastante
tiempo y esfuerzo desactivar
estos inoculados falsos clicos, es
decir, no sacarlos de la panza del
nio sino de la cabeza de la madre y reorientar a la familia. Esto
requiere tiempo y disponibilidad.

Fuentes:
n el ltimo trimestre del
embarazo se completan en el
beb los procesos de crecimiento en reas que involucran el
control muscular, la coordinacin
de movimiento y equilibrio.

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LA TERCERA

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Upa la l

El beb prematuro es diferente

El recin nacido prematuro
debe adaptarse a la vida
extrauterina para la cual no
estaba preparado. Cmo
ayudar y estimular al beb
prematuro?

dos o ms abortos voluntarios.

operaciones del cuello uterino.
Durante este embarazo:
embarazo gemelar.
aumento del lquido amnitico.
mucho estrs (fsico o psquico).
embarazos mltiples.
embarazos que anteriormen
te no hubiesen sido viables y actualmente se autorizan aunque terminen a menudo en partos prematuros
por poseer importantes patologas o
edad avanzada la madre.

De ello dependen las respuestas a

estmulos sensoriales, como luz y
sonido, y el mantener un adecuado equilibrio metablico.

Los siguientes factores se asocian

con partos prematuros:
Enfermedad hipertensiva inducida
por el embarazo (Toxemia).

El recin nacido prematuro

debe adaptarse a la vida
extrauterina para la cual no
estaba preparado.

Infeccin urinaria.

La conducta inicial de los bebs

prematuros esta relacionada
con una continua inestabilidad,
visualizada en el cambio de la
frecuencia cardaca, respiratoria,
en el nivel de oxigenacin, de su
presin arterial, el color de su piel.
Por lo tanto hay que favorecer la
organizacin, desarrollo, de esas
reas que le faltan madurar.

Hemorragias durante el embarazo.

Embarazo mltiple (gemelares,
trillizos, etc. ).
Desnutricin en la madre.
Trauma materno.

Hay una teora actualmente Como les es difcil moverse

que describe cmo se orga- contra la gravedad suelen manniza un beb prematuro:
tener los brazos extendidos hacia
Cuando el nio alcanza el equilibrio fisiolgico (como la respiracin, el ritmo cardaco, cambios
de color en la piel, digestin,
evacuaciones) posibilita el control
motor (es decir la postura, los
movimientos, el tono muscular)
y de los estados de conciencia
(despierto- dormido) en los que
se inicia la interaccin (por ejemplo mirar fijamente los rostros
u objetos, prestar atencin) y la
respuesta social.
Investigaciones han demostrado
que con pequeas acciones se
puede ayudar a organizar a estos
recin nacidos inmaduros y desorganizados.

Por ejemplo:

Ubicar la incubadora lejos de

aquello que ocasione ruidos
que puedan sobresaltarlo como
canillas, piletas, puertas que se
abren y cierran constantemente,
telfonos, radios, dilogos en voz
alta.
Evitar la excesiva iluminacin
directa sobre el nio. Ofrecer al
nio ciclos de luz y sombra.
Cubrir las incubadoras durante
la noche con sbanas gruesas. De
esa forma no se interrumpe el
sueo profundo.
Crearle lmites a travs de un
nido (paales en forma de rollo
en la espalda, con piel mdica
antiescaras, etc.) lo que le permite
sentirse contenido y estimula la
posicin prenatal.

adelante. Mantener esta posicin

mucho tiempo lo conduce a una
rigidez del tono muscular y puede
demorar su desarrollo motor.
Estimular la propia autorregulacin favoreciendo:
* La oportunidad de succionar
durante y entre comidas.
* La posicin de flexin prenatal
sosteniendo los bracitos y piernitas, mientras se lo manipula para
atenderlo o para darle pecho o
mamadera, envolverlo con una
manta para mantener la posicin
al retirarlo de la incubadora.
* Ofrecerle elementos que
puedan estimular el reflejo de
prensin plantar y palmar.
procurar que la atencin al nio
sea en lo posible por las mismas
personas, personal de enfermera
de la UCIN, tratando de reducir a
lo necesario las intervenciones.
* Evitar la sobreexitacin. Mirarlo,
tocarlo, hablarle pero sin exageracin.
* Cuando muestre sntomas
de estrs tratar de ayudarlo a
superarlos con movimientos no
bruscos, colocndolo en posicin
de flexin prenatal.
* A medida que se van sucediendo las semanas el sistema nervioso del beb se organiza.
* Puede autorregular el estado
de disgusto o molestia ante un
estmulo serenndose al llevarse

las manos a la boca ya que eso

lo tranquiliza, doblar los brazos
y mantenerlos cerca del cuerpo,
deja de llorar y se mantiene por
ms tiempo despierto.
Poco a poco los paps se sienten
protagonistas porque pueden
identificar sus reacciones, pueden
interactuar con l y establecer el
vnculo afectivo, de apego. Los paps deben conocer la importancia
del contacto piel a piel.
Es importante que el equipo de
la Unidad de Cuidados Intensivos
Neonatales les transmita a los
padres los conocimientos necesarios para posibilitar el cuidado de
los hijos mientras se encuentren
internados. Esto favorecer el
desenvolvimiento de los padres
cuando se d el alta hospitalaria
al beb.

Causas de la prematuridad
Actualmente el diagnstico prenatal detecta no slo los problemas maternos sino tambin los
problemas fetales.
El control de la comprobacin
de bienestar y normalidad fetal
permiten detectar anomalas
e incluso realizar tratamientos
fetales intrauterinos.

Los controles pueden realizarse por medio de :

Ultrasonido u ecografa: es un
medio de diagnstico a travs de
la imagen que permite visualizar
a travs de ondas acsticas como
se desarrolla el beb. Tambin
permite medir al beb en el tero
y valorar su tamao a fin de calcular en forma indirecta su edad

gestacional.
Alfa-Fetoprotena: es un anlisis
de sangre para detectar problemas del cerebro o de la espina
dorsal en el beb.
Amniocentesis: es un anlisis del
lquido en el que se est desarrollando el beb para detectar
desrdenes genticos. Permite
conocer tambin la maduracin
pulmonar fetal cuando el estudio
se realiza aproximadamente en la
semana 36 de embarazo.
Las estadsticas indican que los
partos prematuros no han disminuido a pesar de los avances y
controles regulares del embarazo.
En la Argentina, aproximadamente un 10% de partos ocurren antes de completarse la gestacin,
es decir antes de la semana 37.
El reposo y la medicacin pueden
ayudar a evitar las contracciones y el parto antes de la fecha
esperada. Cuando las causas de
la prematuridad son conocidas,
como incompetencias cervicales
o problemas placentarios.
El riesgo es mayor cuando existe
una infeccin en la placenta y el
lquido que baa al beb. Es importante un control permanente
como anlisis bacteriolgicos
para poder administrar el antibitico que trate la infeccin.

Los grupos con mayor riesgo de un parto prematuro :

Con antecedentes de :
uno o ms abortos o partos
prematuros.

Defectos congnitos.
Madre adolescente.
Edad materna avanzada.
Historia de partos prematuros
previos.
Drogadiccin y alcoholismo.
Inadecuado control de embarazo.
Diabetes.
Infecciones del tracto genital materno y amnionitis.
Ruptura prematura de membranas.
Es importante, sea cual fuese la
causa, los padres conozcan cules
son los procedimientos a los que
debe enfrentarse su hijo.

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Creciendo

La edad de los Por qu?

Aproximadamente entre los 2
y los 4 aos se desarrolla una
etapa muy importante: la de
los por qu. En ese perodo
los nios comienzan a conocer el mundo a travs de la
comunicacin con el adulto,
usando como herramienta el
lenguaje.

scuchar mil y una veces

por da la frase Por qu?
que a veces viene en una
media lengua muy simptica-,
puede resultar agotador para
los padres y para las personas
que estn a cargo del cuidado
del nio. Sin embargo, hay que
armarse de paciencia ya que se
trata de una etapa necesaria del
crecimiento.
Aproximadamente entre los
2 y los 4 aos se desarrolla
una etapa muy importante
en los chicos: la edad de las
preguntas o la edad de los por
qu. En ese perodo los nios
comienzan a conocer el mundo
a travs de la comunicacin
con el adulto, usando como
herramienta el lenguaje. De ese
modo, exploran dos cosas a la
vez: por un lado, la potencialidad de la herramienta -que
estn construyendo, enriqueciendo y perfeccionando-, y,
por otro, las caractersticas del
mundo que los rodea, gracias a
la informacin que les brindan
las respuestas obtenidas.
Este perodo, que es variable en
cada chico, tiene que ver con
el desarrollo del pensamiento

y es una seal de que los nios

estn creciendo normalmente
y desarrollando su inteligencia. La curiosidad natural, que
manifestaban en un principio
mirando, llevndose objetos a la
boca y manipulndolos, llega al
terreno verbal. El nio organiza
su mundo y busca comprenderlo y ordenarlo a travs de
preguntas con las que, adems,
obtiene un plus que para l
significa mucho: la atencin de
sus padres.

En el tipo de preguntas que

hacen los chicos se reflejan las
caractersticas de su pensamiento, que a esta edad tiene
mucho de realismo mgico,
lo que los lleva a pensar que
los objetos se comportan como
seres vivos y que los seres vivos
tienen poder sobre todo lo
inanimado: Mam, por qu
no pods hacer que pare de
llover as salgo al patio?, sera
un ejemplo.

Las preguntas de los

nios pueden ser disparatadas, absurdas, innumerables, agobiantes...
pero eso no nos autoriza
a menospreciarlas, ignorarlas o ridiculizarlas.
Se ha demostrado que los
adultos ms espontneos
y creativos son aquellos
cuyas familias, de pequeos, fomentaban una
expresin abierta y sin
trabas y aceptaba las manifestaciones de los nios.

Ms all del agotamiento

que puedan provocar, hay
que asumir una actitud
positiva frente a estas
preguntas, que pueden referirse a temas tan sencillos
como cuestiones cotidianas
o temas complejos y trascendentes como el sentido
de la vida, la muerte, la
sexualidad, etc.
Devolver la pregunta es
una buena tcnica para los
chicos muy preguntones.
El Y a vos qu te parece?
puede obligarlos a pensar,
a plantear sus hiptesis y a
animarse a no esperar que
las respuestas lleguen siempre del afuera, sin tener que
trabajar un poquito para
obtenerlas.

Diario La Tercera
@LaTerceraDiario

Martes 21 de junio de 2016 suplemento familia

En la medida en que van siendo

ms grandecitos, proponerles
buscar la respuesta a su pregunta en un libro, un diccionario, en Internet o visitando un
museo son opciones mucho
ms enriquecedoras que abren
un panorama mucho ms abarcador que la pregunta misma.
As, tambin se les estn brindando herramientas a los chicos
para que sepan adnde se
puede recurrir cuando necesitan
averiguar algo, para que, ms
adelante, puedan hacerlo solos.
Si en algn momento hacen
una pregunta fuera de lugar,
que incomoda a alguien o
por algn motivo no se desea
responder, hay que darles una
breve explicacin: Eso te lo voy
a contestar cuando lleguemos
a casa, Ahora estoy cansada, despus seguimos con las
preguntas. Nunca darles a entender que molestan ni decirles
que se callen.
Siempre hay que tener presente que forman parte de
un desarrollo normal y que la
curiosidad es un valor y no un
problema, es una cualidad
muy preciada que va a
significar mucho en sus posibilidades de aprendizaje
cuando llegue la hora de ir
a la escuela y, de hecho, en
todo momento y a lo largo
de toda su vida.

Una llamada
de atencin

A veces las preguntas

tambin son un recurso para
buscar nuestra atencin. Los
nios disfrutan del placer de
que les dediquemos tiempo
y hablemos con ellos. Entonces, el inters est ms en
el hecho de hacernos hablar
que en el contenido de nuestras respuestas. Por eso se
dan dilogos para besugos
del tipo: Por qu ladra el
perrito?, Porque est feliz,
Y por qu est feliz?.
En estos casos, en lugar de llamar
al nio pesado o mandarle callar,
podemos intentar convertir el interrogatorio en una conversacin.
Por ejemplo, contraataquemos
con: T te pones feliz cuando
te sacan a pasear?, Por qu te
pones contento?, Te acuerdas
del perrito que vimos ayer?. l
en cuanto pueda volver con
sus preguntas, pero habremos
pasado de un interrogatorio a un
intercambio ms equitativo.

Cambiar los roles

Por ejemplo, si nos cansamos de

responder a la pregunta: Por
qu echas crema a los zapatos?
con el consabido: Para que

brillen, podemos variar y contestarle con una respuesta absurda:

Para que puedan volar. Un
nio de tres o cuatro aos edad
es crdulo, pero no tanto. Si nos
contesta: Pero los zapatos no
pueden volar, podemos decirle
Para que sirven los zapatos?.
Hay ms cosas que sirven para
caminar?. As romperemos el
crculo vicioso.
Echarle ingenio no significa ridiculizar a nuestro hijo ni rernos
de l. Nos hace preguntas porque
confa en nosotros. Nuestro
sarcasmo, nuestras evasivas o
nuestro silencio le defraudarn y le desanimarn a seguir
preguntando. Y con ello lo nico
que lograremos es limitar su
espontaneidad y su impulso de
comunicarse.

Fomentar la
comunicacin

El hecho de que las preguntas

sean ignoradas, ridiculizadas o
castigadas (cllate ya, no seas
pesado), puede llevarle a la
timidez. Tambin puede causar

Lo que pasa es que a

esta edad la avalancha
de preguntas es tal que
puede poner a prueba
nuestra paciencia. Por
eso, siempre es bueno
recordar que se trata
de una fase normal y
tener presente nuestra
responsabilidad como
padres.

LA TERCERA

problemas de adaptacin o fracaso escolar.

No hay que obsesionarse con
encontrar la respuesta precisa, ni
tampoco complicadas explicaciones cientficas. Respondamos
con naturalidad y sentido comn.
El nio no siempre entender,
pero eso no es tan grave. Lo
importante es que sepa que las
preguntas tienen respuesta, que
l puede buscarla y que nosotros
le apoyamos.
Siempre que podamos, aprovecharemos sus preguntas para
introducir nuevas palabras y conceptos. Si el nio nos pregunta
por qu funcionan los coches,
todava no podremos introducirle
en los secretos de la mecnica,
pero es una buena ocasin para
iniciarle en nociones como rueda, conductor, velocidad o
gasolina, con lo que se favorece su capacidad de observacin y
se enriquece su vocabulario.
Puede que, tras esforzarnos en
encontrar una respuesta, el nio
apenas la escuche y se distraiga
o pase a otra pregunta. No nos
enfademos ni nos desanimemos.
No importa tanto el contenido
como el mecanismo de la comunicacin en s.
Claro que no siempre podemos
estar disponibles para el juego
de las preguntas, y a veces tenemos derecho a estar agotados.
Entonces es lcito decir: Espera
a que acabe con esto y despus
te contesto a todas las preguntas, y tambin: Bueno, unas
preguntas ms y lo dejamos para
maana. Lo importante es dejar
abierta la lnea de comunicacin
y no transmitirle que sus preguntas nos desagradan.

4244-8728

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LA TERCERA

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Martes 21 de junio de 2016

Cuidate

5 ejercicios para hacer en la oficina

No importa cul sea el
espacio, lo que importante es tomarse unos
minutos una o dos veces
al da para estirarse y
cortar con la inmovilidad
que a veces implica la
jornada laboral. Ideas y
consejos para cuidar el
cuerpo.

star sentado durante

largas horas, o parado
atendiendo al pblico,
hacen que el cuerpo se resienta, se contracture y pierda
flexibilidad. Pero hay algunas
estrategias para combatir el
sedentarismo y los malestares
que se producen por el tiempo
que pasamos trabajando.
La postura correcta es fundamental; ac van las recomendaciones de los profesionales
de la Clinica de la Columna
para que, aunque el trabajo
sea sentado o parado, la columna se mantenga alineada y
lejos de las dolencias frecuentes:

*De pie: mantener los hom-

bros a la misma altura y los

pies ligeramente separados
para conseguir un mejor equilibrio y una posicin cmoda.
Levantarse peridicamente
para movilizar la estructura.

*Sentados: l os pies apoya-

dos en el piso, las rodillas en

un ngulo de 90, y la espalda
reposa en el respaldar de la
silla.

*Frente a una computadora: la pantalla debe estar

situada ante la cara, a una

distancia mnima de 40 cm y
a la altura de los ojos o ligeramente por debajo. El teclado
debe colocarse de forma que
los hombros estn relajados y
los brazos formen un ngulo
de 90. Tambin se aconseja
colocar los pies regularmente
sobre un pequeo banco, a fin
de aliviar la presin ejercida
sobre piernas y pies. Si fuera
posible, levantarse y estirar
las piernas, tomndose unos
minutos para realizar una caminata por los alrededores de
la oficina, todos los das cada

media hora, ms o menos.

*Calzado: es recomendable

usar zapatos que sean cmodos y de taco bajo, la mayor

parte del tiempo.

*Cuidados posturales: si

se tiene que levantar un objeto pesado, siempre hay que

tratar de flexionar las rodillas,
sin doblar la cintura. Y an mejor, es evitar levantar cualquier
objeto pesado.
Una vez que tenemos esto en
claro, podemos sumar ejercicios breves y sencillos pero
que aportan elasticidad y
beneficios para el cuerpo.
Hacer ejercicios ayuda a la
oxigenacin de la sangre, a

liberar endorfinas, las que nos

ayudan a estar ms lcidos
y atentos en nuestro trabajo
y permite la recirculacin de
la sangre, evitando todo tipo
de trastornos de esta ndole,
como la formacin de varices,
seala el Profesor Ezequiel
Gomez, Profesional del Centro Teraputico Dr. Mximo
Ravenna.

Se trata de una rutina

de 5 ejercicios, y es recomendable repetirla entre 3 o 4 veces al da en
turnos de entre 5 a 8 hs
de trabajo, y cada ejercicio realizarlo en un total
de 30 segundos cada uno
con un descanso mximo de 10 segundos entre
cada uno.

Con las manos apoyadas

1)
en las piernas vas a elevar
ambos hombros y volver a

al mismo tiempo y volver a

apoyarlos, levantando tambin la punta de los pies.

Sentados al borde de
2)
la silla, espalda recta,
vamos a inclinar el tronco

do vamos a elevar las piernas

y movemos la punta de los
pies hacia arriba y adelante
(flexin y extensin de tobillos).

bajarlos. Con este ejercicio

vamos a estar trabajando de
una manera muy moderada
los msculos de la cintura
escapular.

hacia adelante y con ambos

brazos extendidos a 90 vas
a realizar un alcance, como si
quisieras tomar algo que est
por delante y bajo nuestro,
para luego volver a la postura
inicial.

3)

Con la espalda apoyada

en el respaldo, ahora vamos a levantar ambos talones

Sentados otra vez en el

4)
borde de la silla y con la
espalda apoyada en el respal-

Por ltimo, con la espalda

5)
recta vamos a separar los
brazos y cruzarlos por delante
del pecho, como si estuviramos abrazndonos.

Habr que probar y, tal vez,

sirva para tomar envin y sumar actividad fsica fuera del
horario laboral.

Martes 21 de junio de 2016

La adolescencia es un
momento clave para la
formacin de los huesos
y se necesita mucho ms
calcio que en otras etapas.
Te contamos cunto calcio
necesita consumir tu hijo y
por qu.

Qu es el calcio y cmo acta

en el organismo?
El calcio es un mineral esencial para el organismo. Adems
de cumplir un rol fundamental
en la formacin de huesos y
dientes, contribuye en las funciones nerviosas, musculares,
hormonales y de coagulacin.
El 99 por ciento del calcio se
encuentra en los huesos. El organismo lo obtiene a travs de los
alimentos ingeridos (principalmente lcteos) que son fuente
de calcio y lo absorbe a travs
del intestino, ayudado por la
vitamina D.
Si los niveles de calcio en sangre
son bajos, debido a una dieta
pobre en calcio, el organismo lo
toma de los huesos para asegurarse la correcta funcin de las
clulas. Como consecuencia de
esto, los huesos se van debilitando progresivamente.
Por qu es tan importante el
consumo de calcio en la adolescencia?
El consumo de calcio es fundamental siempre, pero en la
adolescencia cobra un papel
primordial porque es cuando el
esqueleto crece ms rpido y
necesita la mayor cantidad de
calcio.
Si el consumo de calcio es adecuado en la niez y en esta etapa, es posible alcanzar un buen
nivel de masa sea que permitir
tener huesos sanos y fuertes
toda la vida.
Cunta cantidad de calcio necesitan los adolescentes?
Los adolescentes necesitan de

La importancia
del calcio en la
adolescencia

1200 a 1500 mg de calcio por da.

Niveles ms bajos hacen que

no se alcance el pico de masa
sea, es decir, que no se llegue
a la adultez con los huesos tan
fuertes como sea posible. Si bien
este dficit no representa un
peligro inmediato, en un futuro
puede producir osteoporosis, una
enfermedad sea que aumenta
el riesgo de fracturas.
Y en las mujeres el riesgo es an
mayor, porque en etapas como
el embarazo o la menopausia el
requerimiento de calcio aumenta, y si los huesos no estn lo
suficientemente fuertes, pueden
debilitarse mucho.
Para darse una idea de la diferencia entre los requerimientos en
la adolescencia y las otras etapas
de la vida, basta compararlos:
El requerimiento diario en nios
de 1 a 3 aos es de 500 mg. (que
equivale a medio litro de leche)
En nios de 4 a 8 aos es de 800
mg (por ejemplo: dos vasos de
leche y un yogur)
En adolescentes es de 1200 a
1500 mg de calcio por da (por
ejemplo: dos vasos de leche, un
yogur y una porcin de queso
mozzarella)
Y en adultos, el requerimiento de
calcio es de 1000 mg diarios
Qu papel cumple la vitamina D
en este proceso?
La vitamina D es fundamental

para la absorcin adecuada del

calcio en el intestino. Si el cuerpo
no tiene suficiente vitamina D
para ayudar en este proceso, es
difcil que reciba todo el calcio
que se est consumiendo.
Como una de las mayores fuentes de vitamina D es la luz solar,
se recomienda exponerse 15
minutos al sol, al menos 3 veces
por semana, con la proteccin
adecuada. Tambin se pueden
sumar a la dieta leches fortificadas con vitamina D.
En el caso de tener dudas con
respecto a si el nio o adolescente est recibiendo la cantidad
necesaria de vitaminas en su
dieta, lo mejor es conversar con
el pediatra, que puede aconsejar
un suplemento para compensar
la falta de algn nutriente.
Cmo ofrecerles calcio en la
alimentacin?
En la adolescencia el tema de la
alimentacin se puede tornar
complicado. Y en el caso de los
lcteos, ms an, porque al estar
relacionados con el aumento de
peso los chicos pueden dejar de
consumirlos para no engordar.
En este caso, una opcin puede
ser ofrecerles lcteos descremados que aportan la misma
cantidad de calcio, pero menos
caloras, y explicarles la importancia de una dieta saludable
y del calcio en particular para
prevenir problemas en un futuro.
No hay que olvidar que de
las fuentes de calcio, las ms
aprovechables por el organismo

suplemento familia

son los lcteos. En el caso de los

vegetales, estos contienen sustancias que dificultan su absorcin, por eso, aunque un vegetal
tenga igual o ms contenido de
calcio que un producto lcteo,
este ltimo siempre ser ms
aprovechable.
Otros consejos para contribuir a
una dieta rica en calcio:
Evitar el consumo de gaseosas
porque disminuyen la absorcin
del calcio. A modo de refrescos,

LA TERCERA

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se pueden ofrecer opciones

como smoothie de yogur y
frutas, licuados con leche sin
azcar, etc.
Disminuir el consumo de sal
para evitar la prdida de calcio
urinario.
Incentivar la actividad fsica
regular, acorde a esta edad.
Asesor:
Dra. Marisa Jaitt, pediatra

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LA TERCERA

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Martes 21 de junio de 2016

Upa la l

Sabs cules son los beneficios

del Masaje Infantil?
Con el masaje, estamos
fomentando la comunicacin
corporal con los nios, algo
que logran mucho antes que
la comunicacin verbal. La
calidad de este dilogo, desde
el minuto del nacimiento, es
fundamental para que el nio
forme una personalidad sana
y pueda ser feliz.

Ayuda a calmar
los clicos.

Estrecha los vnculos positivos.

Contribuye a desarrollar el sistema

respiratorio, equilibra los niveles de
oxgeno.

Le ayuda a liberar las tensiones,

tanto fsicas como emocionales

Favorece el sistema circulatorio.

Potencia el desarrollo de su sistema neurolgico.
Facilita el proceso
de mielinizacin.
Favorece el sistema endocrino.
Reduce las hormonas causantes del
estrs.

Beneficia al sistema muscular.

l masaje infantil es una

tcnica de antigua tradicin,
usada en muchas culturas
del mundo y que ha sido rescatada en el mundo occidental.
Sus bases se encuentran en la
tradicin hind, el mtodo sueco,
la reflexologa y el yoga. Se trata
de un masaje para bebs, que
mediante el tacto y elongaciones
en el cuerpo, ayuda a que ste se
relaje y se beneficie psicolgica y
fsicamente en todo su organismo, favoreciendo su desarrollo.

con los nios, algo que logran

mucho antes que la comunicacin verbal. La calidad de este
dilogo, desde el minuto del
nacimiento, es fundamental
para que el nio forme una
personalidad sana y pueda ser
feliz. Dentro de sus beneficios, se
encuentran los siguientes:
Fortalece su sistema inmunolgico.

Contribuye a aumentar su
autoestima.

Con el masaje, estamos fomentando la comunicacin corporal

Beneficia al sistema digestivo.

Proporciona seguridad.

Beneficios del
masaje para el beb:

El masaje tiene un efecto relajante y tonificante de la musculatura.

Fomenta la comunicacin.

Facilita la expresin de sus sentimientos ofrecindole soporte y

contencin.

Beneficios del masaje para

quien lo da:
Proporciona una excelente
forma de comunicarse con el
beb. Permite detectar y responder eficazmente a los mensajes
no verbales del beb. Fomenta la
interaccin.
Refuerza el instinto y la intuicin.
Otorga autoconfianza y eleva la
autoestima.
Concede un valioso tiempo
centrado en sus hijos.
Ayuda a relajarse.

Les ensea a relajarse. Facilita

un sueo ms largo y de mejor
calidad.

Representa un espacio y un
tiempo de diversin muy positivos.

Les ayuda a conocer su propio

cuerpo. Facilita la integracin del
esquema corporal.

Incrementa las habilidades para

ayudar a sus hijos en el futuro.
Favorece la consolidacin de
lazos familiares. Estrecha los
vnculos positivos.