Cuestionario para determinar si uno est listo para actividad

fsica (PAR-Q)
La actividad fsica regular es divertida y saludable y cada da un nmero
mayor de personas comienza a ser ms activo. Para la mayora de personas,
no hay riesgos de ser ms activo. Sin embargo, algunas personas s deben
consultar a su mdico antes de comenzar a ejercitarse.
Si Ud. est planeando hacerse mucho ms activo de lo que es hoy, comience
por contestar las siete preguntas que aparecen abajo. Si su edad est entre
18 y 69 aos, el cuestionario PAR-Q le dir si debe consultar a su mdico
antes de empezar. Si ya tiene ms de 69 aos y no acostumbra ser muy
activo, consulte a su mdico primero.
El sentido comn es su mejor gua para contestar las preguntas del PAR-Q.
Por favor lalas cuidadosamente y conteste cada una honestamente:
SI

NO

PREGUNTA

1. Algn mdico le ha dicho que tiene problemas del corazn y

que slo debe hacer actividades fsicas recomendadas por un
mdico?

2. Tiene dolor en el pecho cuando hace alguna actividad fsica?

3. En el ltimo mes, ha tenido dolor en el pecho cuando no estaba

haciendo actividades fsicas?

4. Pierde el equilibrio por mareos, o ha perdido alguna vez el

conocimiento?

5. Tiene problema en algn hueso o articulacin que pueda ser

agravado por un cambio en su actividad fsica?

6. Est tomando medicamentos recetados por el mdico para la

presin arterial o para el corazn (por ejemplo, pastillas
diurticas)?

7. Sabe de cualquier otra razn en contra de que se ejercite?

Si contest que S a una o ms de las preguntas:

Consulte a su mdico ANTES de hacerse mucho ms activo o ANTES de
someterse a una evaluacin de forma fsica.
Consulte a su mdico sobre el PAR-Q y las preguntas que contest con S.
Puede ser que pueda realizar cierta actividad con tal de que empiece
lentamente y aumente la actividad poco a poco. O puede ser que tendr que
limitar sus actividades a las que no son riesgosas para Ud. Consulte a su
mdico acerca de las actividades que quiere realizar y siga sus consejos.
Si contest que NO a todas las preguntas del PAR-Q, puede:
Empezar a hacerse ms activoempiece lentamente y aumente la actividad
poco a poco. Es la manera de proceder menos riesgosa y ms fcil.
Posponga hacerse ms activo:

- Si no se siente bien debido a una enfermedad temporal, tal como un

resfriado o una fiebreEspere hasta que se sienta mejor.
- Si hay la posibilidad de que est embarazada. Consulte a su mdico antes
de hacerse ms activa.
Note: Si su salud cambia de modo que conteste S a cualquier de las
preguntas, avise a su profesional de forma fsica o a su profesional de salud.
Pregunte si debe cambiar su plan de actividad fsica.
Uso informado del PAR-Q: El Lawndale Christian Fitness Center y sus
agentes no son responsables de personas que realizan actividades fsicas, y
si tiene dudas despus de haber llenado este cuestionario, consulte a su
mdico antes de realizar actividades fsicas.
He ledo, entendido, y llenado este cuestionario. He contestado todas mis
preguntas.
Nombre: Julian Andres Bocanegra Lopez
Fecha: 18/04/2016