LA RESPIRACIN

El encuentro con la vida, se produce gracias a la inhalacin y la ltima

exhalacin es la muerte, as de vital es el proceso de respirar. Respirar
es vivir, sta es la funcin ms importante que realiza un ser humano ya
que dependemos absolutamente de ella, podemos permanecer sin
comida por algn tiempo, un poco menos sin tomar agua pero sin
respirar solo unos minutos.
Recordemos que solo hace 2.500.000 de aos tenemos oxgeno en la
tierra y gracias a esto existe vida tal como la conocemos. Los misterios y
el milagro de la vida se hace presente gracias al aire y a la respiracin!
Una de las herramientas ms tiles, ms importantes, ms sencilla y
ms profunda que he encontrado en este recorrido educativoexperiencial es la Respiracin.
Para nuestra cultura occidental, este es un acto mecnico, natural que se
produce como resultado de que nuestra anatoma posee un aparato
respiratorio.
Al nacer se respira y simplemente lo seguimos haciendo a lo largo de
nuestra vida e ignoramos los mltiples beneficios que tiene una
respiracin profunda o la diversidad de respiraciones que manejan los
taostas, los yoguis, por ejemplo para calmarse, para activarse, para
regular la fiebre, para la tiroides, para generar calor etc.
La funcin de la respiracin es captar, transportar y expulsar los gases.
Para conseguirlo, se forma un tubo entre el interior del cuerpo y el entorno.
El cuerpo entero es un conducto que late con las ondas respiratorias de las
expansiones y contracciones. Si este tubo no es flexible y con un amplio
espectro de movilidad, nos veremos limitados tanto en las actividades a las
que podemos dedicarnos como en las sensaciones que permitimos. La
riqueza de nuestro pensamiento y de nuestra imaginacin se ver
afectada. Si los msculos no reciben suficiente sangre u oxgeno, no
podemos funcionar. Si el cerebro sufre una falta de oxgeno, entramos en
coma, embotndonos y sin capacidad de atencin. Si por otra parte, llega
demasiado oxgeno al cerebro, como sucede en los estados ansiosos, nos
sentimos impulsados a actuar. De modo que la pulsacin tubular y la
respiracin son algo ms que hechos anatmicos, son estados mentales.
En resumen el movimiento de la respiracin refleja los poderosos modelos
arquetpicos que tienen sus races en la accin ondulante y en la pulsacin
de las clulas. Esta pulsacin bsica puede ser observada en todos los
tejidos vivos y en todo momento.

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Algunos autores hablan de que los residuos se eliminan a travs de las

heces en un 3%, un 20% a travs de la piel y un 70% a travs de la
exhalacin.(GunnelMinett 1994, Respiracin consciente como tcnica de
sanacin)
Revisaremos dos tcnicas milenarias: la Taoista y Yoga para comprender
la profundidad, los beneficios y las mltiples posibilidades de utilizacin
de la respiracin.
Segn el taosmo no es el oxgeno lo ms importante que absorbemos
del aire sino los iones negativos que son fragmentos moleculares. Los
contaminantes como el polvo, el humo, la calefaccin central, el smog,
adoptan en el aire la forma de iones positivos, stos neutralizan y
capturan a los iones negativos privando as al aire de su vitalidad. Esto
hace sentido cuando trabajamos con aire acondicionado (en Japn en
muchas oficinas se instalan ionizadores.
Es por eso que se hace muy necesario estar en contacto con la
naturaleza, los bosques, los rboles, la lluvia etc. para volver a
recargarnos, incluso si estamos en la oficina frente al computador por
largas horas, es siempre necesaria una pausa, aprovechar de cambiar de
posicin, acercarse a una ventana, respirar y observar alguna planta
(adems el verde sirve para descansar la vista).
En el proceso de la respiracin la inhalacin tiene un efecto
energizante en cambio la exhalacin es limpiadora. Naturalmente
hay dos tipos de alteraciones de la respiracin como son: el suspiro que
consta de una inhalacin corta y una exhalacin larga que resulta
cuando queremos botar algo, alguna emocin o toxina y el bostezo, de
una inhalacin larga y una exhalacin corta que nos resulta natural
cuando tenemos sueo y estamos cansados, necesitamos oxigenarnos o
energizarnos.
LA ANATOMA DE LA RESPIRACIN
El diafragma es un msculo de forma abovedada, situado
transversalmente hacia la mitad del tronco, que separa el trax del
abdomen. Cuando se contrae, se aplana y desciende, y as crea en la
caja torcica un vaco para que el aire pueda precipitarse por succin en
los pulmones. A medida que el diafragma se contrae, sentimos una
ligera expansin en el abdomen.
La caja torcica es algo ms que una jaula sea que rodea y protege los
pulmones. Est atravesada por msculos diminutos que se entrecruzan y
le permiten funcionar como si fuera un conjunto de persianas
venecianas. Con cada movimiento respiratorio, las costillas giran
imperceptiblemente al moverse arriba y abajo. Otros msculos
expanden la caja torcica hacia delante y hacia atrs y de lado a lado.

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En condiciones ptimas, todos estos msculos ayudan al diafragma en

su funcin de llevar el aire al interior de los pulmones.
Recuerda que todos los msculos estn revestidos de (e interconectados
por) la red de fascias que abarcan la totalidad del cuerpo.
Cuando los msculos que participan en la respiracin desempean su
funcin de bombeo, toda esa red responde. El cuerpo en su totalidad
participa en la respiracin, hasta el dedo pequeo del pie. Una vez que
seas realmente consciente de tu estructura corporal, llegars a
percibirlo.
El hecho de hacer que la caja torcica participe plenamente en la
respiracin tiene como consecuencia varios beneficios estructurales. El
movimiento de la caja torcica eleva la parte superior del torso,
alejndola de la pelvis, con lo que deja ms espacio a los rganos
internos. Cuando tu postura es desgarbada y retienes el aliento, los
rganos internos se encuentran oprimidos entre el diafragma y el suelo
pelviano, y esas no son las mejores condiciones para que funcionen de
manera ptima.
Otra de las ventajas de la movilidad de las costillas es que favorece la
elasticidad de la columna. Los extremos de cada par de costillas se
articulan con la vrtebra correspondiente, de manera que cuando las
costillas se mueven, la columna vertebral se alarga. Este movimiento
relaja la tensin en la espalda y restablece la capacidad de la columna
para actuar como amortiguador del peso corporal cuando nos movemos.
Un tercer beneficio de respirar con todo el cuerpo es que el aumento de
las dimensiones de la parte alta del trax proporciona al cuello y a la
cabeza una base sobre la cual pueden descansar. En una postura
desplomada, al estar hundida la caja torcica, la cabeza carece de apoyo
y, para mantenerla levantada, el cuello debe hacer un esfuerzo, con lo
cual se pone tenso.
Los maestros de canto y los entrenadores deportivos suelen insistir en
que la respiracin sea ms bien abdominal que completa. Las prcticas
teraputicas basadas en las enseanzas de Wilhelm Reich tambin
abogan por la respiracin abdominal, al igual que la mayora de las
escuelas de meditacin. Para las actividades que exigen tales tcnicas,
est bien que se la siga usando; una respiracin estructuralmente
equilibrada no se considera prioritaria para alcanzar un alto nivel
operstico, atltico o espiritual. Sin embargo, una vez que llevamos el
aliento al interior del torso y la caja torcica empieza a moverse
libremente, podemos evaluar por nosotros mismos si la mejora
estructural es o no beneficiosa para nuestras ocupaciones.
Podemos agrupar, la mecnica de la respiracin en tres reas:
1) rea del abdomen

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Aqu intervienen principalmente, la musculatura abdominal y el

diafragma, msculo que separa la cavidad torcica de la regin
abdominal.
El movimiento del diafragma, tanto al inhalar como al exhalar produce
un ensanchamiento y una contraccin del rea abdominal. Al exhalar, se
relaja el diafragma, la musculatura abdominal se contrae y la presin de
los rganos abdominales sobre el diafragma obliga a expulsar el aire.
2) rea de la caja torcica
La inhalacin en la caja torcica se produce por su ensanchamiento
debido a la accin de la musculatura intercostal. Las costillas se
levantan y se abren lateralmente. De esta manera el volumen del trax
aumenta y fuerza la introduccin de aire en los pulmones.
Al exhalar intervienen otros grupos de msculos intercostales, situados
en la parte interior de la caja torcica, comprimen las costillas hacia
dentro y hacia abajo lo que hace disminuir la capacidad del trax y por
tanto provoca la expulsin del aire.
3) rea clavicular
En la inhalacin intervienen grupos musculares de la cabeza, el cuello y
la cintura escapular.
Al inhalar stos se contraen y levantan las costillas de la parte superior
del trax, as como el esternn. Al exhalar, se relajan y colaboran a la
disminucin del volumen torcico.
LA FUNCIONALIDAD DE LA RESPIRACIN
EL APARATO RESPIRATORIO

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Este aparato est formado por la boca, nariz, trquea, pulmones y vasos
sanguneos pulmonares. La respiracin es el proceso de tomar aire e
intercambiar gases (oxigeno y dixido de carbono) en los pulmones y en
todas las clulas del cuerpo.
Al inspirar aire, llenamos los pulmones de oxigeno, y al expirar
expulsamos el dixido de carbono residual. Cuando inspiramos, el aire se
introduce en los pulmones a travs de la nariz, la boca y las vas
respiratorias. En los pulmones, el oxigeno pasa de los alveolos, y es
expulsado cuando espiramos. En un hombre normal, los pulmones
pueden contener ms o menos 6 litros de aire. En una mujer, 4 litros.

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Los pulmones son la parte principal del aparato respiratorio. Junto con el
aparato circulatorio ejercen la funcin vital de intercambio de gases para
distribuir el oxigeno por el cuerpo y eliminar el dixido de carbono.
Seccin de un alvolo
Una malla de diminutos vasos (capilares) rodea cada alvolo. Las
delgadas paredes entre capilares y alvolos permiten que la sangre
tome el oxigeno y deseche el dixido de carbono.
COMO FUNCIONA LA RESPIRACIN
El proceso respiratorio consta de dos movimientos, inspiracin y
espiracin, seguidos por una pausa. El aire entra o sale debido a las
diferencias de presin entre los pulmones y el aire ambiental. Cuando la
presin en los pulmones es menor que en el ambiente, el aire entra,
cuando es mayor el aire sale.
La presin interior se modifica por los movimientos de los dos grupos
musculares
involucrados en la respiracin: los msculos intercostales y el diafragma.

Inspiracin
Los msculos intercostales (los que hay entre las costillas) y el
diafragma se contraen, haciendo que la caja torcica se expanda y con

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ella los pulmones para llenar el espacio. Esto produce que la tensin en
el interior de los pulmones baje y, por lo tanto, el aire entra en ellos.
Espiracin
Los msculos intercostales se relajan y la parrilla costal vuelve a la
posicin de reposo. A su vez el diafragma se relaja y recupera su forma
de cpula. Esto hace que el volumen de la caja torcica disminuya y que
aumente la presin interior de los pulmones: el aire sale.
COMO SE CONTROLA LA RESPIRACIN
La respiracin se controla desde un grupo de clulas nerviosas del
cerebro, llamado centro respiratorio. Este responde a los cambios en el
nivel de dixido de carbono en la sangre. Cuando el nivel sube, el centro
respiratorio estimula los msculos intercostales y hace contraerse al
diafragma, tiene lugar una inspiracin. Normalmente podemos alterar el
ritmo a voluntad. Tambin se altera si sube el nivel de dixido de
carbono, si baja el de oxgeno, o por estrs, ejercicio, lesiones o
enfermedades.
Los dos aparatos que suministran el oxgeno y eliminan el anhdrido
carbnico son el cardiovascular y el respiratorio.
El A.R. proporciona el intercambio gaseoso, es decir la entrada de O2 y
la eliminacin de CO2, mientras que el cardiovascular transporta los
gases en la sangre desde los pulmones hasta las clulas.
El intercambio de gases entre la atmsfera, la sangre y las clulas,
constituye la respiracin que consta de tres procesos bsicos:
1) La ventilacin pulmonar o respiracin, consiste en la inspiracin
(entrada) y espiracin (salida) del aire entre la atmsfera y los pulmones
y la sangre.
2) Respiracin externa (pulmonar) intercambio de gases entre los
pulmones y la sangre.
3) Respiracin interna (tisular o hstica) es el intercambio de gases entre
la sangre y las clulas.
El aparato respiratorio est formado por: nariz, faringe, (garganta),
laringe, (rgano de la voz), trquea, bronquios, pulmones.
Aparato Respiratorio superior: Nariz
Faringe
Inferior: Laringe
Trquea
Bronquios
Pulmones
El diafragma es el principal msculo inspiratorio, se ubica en la base del
trax y tiene forma de campana.

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Cuando se contrae (va nervio frnico, desde el centro respiratorio) se

desplaza hacia abajo y al mismo tiempo, levanta las costillas inferiores y
de esta manera logra que aumente de forma importante el volumen del
trax, por aumento del eje vertical (si el individuo est de pie) y adems
contribuye a un ensanchamiento del trax, es decir tambin aumenta el
eje transversal.
El diafragma es el msculo ms importante y luego le siguen los
intercostales.
El sistema respiratorio es el primero en envejecer por las fibras elsticas
y su destruccin progresiva, esto implica una disminucin de la
expiracin por falta de elasticidad de las fibras elsticas.
Movimientos respiratorios modificados: Tos, estornudo, bostezo, sollozo,
llanto, risa, hipo.
Respiracin y Emocin: El acto de la respiracin est ntimamente
relacionado con la actitud emocional. Hay muchsimas maneras de
respirar, si nos observamos durante el da, notaremos que sta se
modifica, cuando estamos ansiosos, cuando tenemos hambre, si
estamos en un acto sexual, si estamos nerviosos, impacientes, aburridos
etc. pero donde se observa con mayor claridad es cuando tenemos
claramente una emocin como por ejemplo, hay una respiracin ms
agitada para la alegra- risa, otra para la pena-llanto, otra para la rabia,
otra para el miedo, incluso en el mtodo Alba Emoting se plantea que se
puede acceder a una emocin al modificar el patrn respiratorio y la
postura corporal.
La relajacin y la tranquilidad mental se reflejan en una respiracin
tranquila, pausada y profunda. Una actitud competitiva, agresiva o
defensiva, se percibe como una respiracin agitada, rpida y superficial.
Cada fosa nasal est relacionada con una actitud, la izquierda con la
actividad mental y la derecha con la actividad fsica. A lo largo del da, el
cuerpo va alternando el nfasis de una fosa nasal a otra, segn se dice
en la tradicin del yoga esto sucede aproximadamente cada hora. Otro
fenmeno observado es la relacin existente entre el nfasis de la
inhalacin que ocurre cuando el cuerpo est activo o despierto, de igual
manera, el nfasis en la exhalacin cuando el cuerpo se encuentra en
reposo o relajado. La conciencia de la respiracin es una de las columnas
en la prctica del yoga, y su manejo es una de las herramientas de
mayor utilidad para inducir estados emocionales segn sea necesario,
ya que como se dijo, el prana es la energa que enlaza el pensamiento o
informacin, con el campo de la forma fsica. La respiracin viene a ser
una poderosa funcin que nos permite realizar la conciencia de unin o
yoga, entre el pensamiento, el sentimiento y el cuerpo fsico.

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Pranayama
Debido a nuestra concepcin de salud, ante un dolor de cabeza,
por ejemplo, lo ms habitual es que abramos la puerta del botiqun, en
vez de abrir la ventana y respirar a pleno pulmn. Y sin embargo, todos
sabemos que el ser humano necesita, por este orden, aire, agua,
alimento y luz para mantenerse vivo.
En los nios la respiracin completa ocurre de forma natural, sin
embargo a medida que crecemos, y gracias a la bipedestacin y las
tensiones corporales acumuladas, vamos limitando la duracin y la
intensidad de cada respiracin de forma, que en general, los adultos
respiramos de forma incompleta: no llenamos los pulmones de aire.
Aunque en Occidente no se considera a la respiracin ms que
como una funcin mecnica de intercambio de gases, para las medicinas
tradicionales, especialmente las orientales, la respiracin supone no slo
un mtodo de control de la energa, sino una herramienta fundamental
dentro de las artes curativas.
En la tradicin Hind existe una prctica enfocada al mejoramiento
de la salud a travs de la respiracin, es el Pranayama: Prana es la
energa esencial del Universo (chispa de vida) y Yama es control, es
decir, control de la energa vital en nuestro cuerpo, a travs de la
respiracin.
El Prana puede encontrarse en todo aquello que nos proporciona
fuerza y salud, como los alimentos, el agua, la luz solar y el aire, adems
en emociones positivas, acciones rectas y comportamiento armnico con
el universo, pero para la sabidura hind el hombre puede llegar a
prescindir de todas estas fuentes de energa (ascetas) pero no puede
dejar de respirar, hacerlo es apagar la chispa de la vida en su interior, es
morir. Por lo tanto, para ellos, la respiracin es la base y sustento
principal de la vida.
A travs del control respiratorio se accede a una forma altamente
eficaz de tomar Prana del medio ambiente y distribuirlo de manera
correcta en el organismo.
Aseveran los textos antiguos (7.000 aos de antigedad):
El flujo correcto del Prana es vida
El flujo incorrecto del Prana es enfermedad
La ausencia de Prana es la muerte

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Segn los antiguos Yoguis, existen en el cuerpo incontables

canales llamados Nadis a travs de los cuales fluye el Prana, estos
coinciden con el concepto de la Medicina China de Meridianos.
Respecto al Pranayama tres son los Nadis principales: Ida, Pngala
y Sushumna. Los dos primeros corren a los costados de la columna
vertebral y se van cruzando en los Chakras, Sushumna, en cambio, corre
al interior de la columna vertebral. Si bien es este ltimo el canal ideal
para el Prana al interior del cuerpo, slo cuando Ida y Pngala estn
correctamente desbloqueados y llenos de Prana, esta energa puede
acceder a Sushumna Nadi, al interior de la columna vertebral.
En general, todos tenemos nuestros Nadis algo bloqueados, y uno
de los objetivos primarios del Pranayama es limpiar estos canales
fundamentales, pues el cmo y dnde fluya esta energa en nuestro
cuerpo tiene una incidencia directa en nuestro estado mental (cada
plano afecta al siguiente).
La respiracin correcta consta de cuatro fases bsicas:
1. Al sentir el impulso para inhalar, hacerlo desde el diafragma que baja
hacia el abdomen como un mbolo de una jeringa a la vez que el aire va
entrando sin esfuerzo a la parte baja de los pulmones.
2. El segundo paso consiste en ensanchar la caja torcica y llenar los
pulmones en la parte media.
3. Se termina de inhalar levantando levemente la regin alta clavicular,
permitiendo que el aire llegue hasta la parte alta.
4. Khumbaka muy breve, natural, sin esfuerzo.
5. Exhalar comenzando desde la parte clavicular bajando levemente la
parte superior del trax y luego oprimiendo la regin intercostal,
terminar contrayendo los msculos del abdomen para as, expulsar la
mayor cantidad de aire.
6. Khumbaka, hasta sentir de nuevo la necesidad de inhalar.
La respiracin yoghi o completa, tiene beneficios que se observan casi
de inmediato. Para empezar, tendremos una mayor oxigenacin de todo
el cuerpo, mejoramos la postura de la columna, desarrollamos una mejor
defensa para evitar resfros y tos y en general afecciones del sistema
respiratorio. Una mejor oxigenacin nos dar de inmediato mayor
vitalidad y resistencia al cansancio. A largo plazo nuestra salud fsica se
ver mejorada y el proceso de envejecimiento aminorado. Por otra parte,
el mayor beneficio redunda en una expansin de la conciencia, que se
manifiesta como una capacidad mejorada para mantener la
concentracin y la experiencia del presente. La respiracin yoghi debe
ser dominada antes de entrar a practicar ejercicios de pranayama de

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mayor complejidad. No obstante en este escrito anoto una serie de

ejercicios bsicos que se pueden practicar sin mayores riesgos,
siguiendo al pie de la letra las indicaciones. 12 Inhalacin
Inhalacin: PURAKA
Retencin: ANTARA KUMBHAKA
Exhalacin: RECHAKA
Suspensin: BAHYA KUMBHAKA
En estas cuatro fases se logra sacar la mayor cantidad de Prana
del aire y adems se obtiene de ste el mayor provecho para el cuerpo
humano.
Cada fase potencia y afecta a la siguiente, por ejemplo, si
retenemos ms tiempo el aire en nuestros pulmones potenciaremos una
exhalacin ms vigorosa, si inhalamos ms rpidamente, podremos
retener el aire con mayor facilidad, y as.
En la inspiracin invitamos a Dios a entrar en nuestro interior;
Al retener la respiracin rezamos a Dios, invocndole que permanezca
en nuestro ser;
Al espirar imploramos para que l elimine nuestras impurezas;
Y durante la suspensin nos rendimos ante sus pies
Sri. B.K.S. Iyengar
SURYA BHEDA PRANAYAMA
(Inhalacin por fosa nasal derecha y exhalacin por izquierda)
Activa Pngala Nadi, limpindolo, permitiendo que la energa circule
libremente por ste. Energiza y revitaliza cuerpo y mente.
CHANDRA BHEDA PRANAYAMA
(Inhalacin por fosa nasal izquierda y exhalacin por derecha)
Limpia y activa el Ida Nadi, estimulando la energa lunar en cuerpo y
mente, relajndonos.
NADI SHODANO PRANAYAMA
(Respiracin alternada)
Estimula al Prana a circular de manera armnica en Ida Nadi y Pngala
Nadi, despertando a Sushumna Nadi y logrando que el Prana inunde el
organismo, venciendo a la enfermedad.
SITALI PRANAYAMA
(Inhalacin por tubo en la lengua llevando mentn al techo, retencin
del aire en los pulmones al bajar el mentn al pecho y exhalacin por
nariz con mentn al pecho)
Produce efecto refrescante, por lo que evita la fiebre, la tendencia a
sufrir trastornos biliares, el hambre, la sed y los efectos de los venenos.

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Cuanto ms tiempo respires de esta forma, mayor intensidad

estars dando a los procesos de oxigenacin y eliminacin de toxinas del
organismo, y por lo tanto, a mayor presencia de oxgeno y menor
presencia de toxinas, ms salud. La regla aqu ser cuantas ms veces
mejor.
Aparte de utilizar estas tcnicas cuando las necesites, suele ir muy
bien incorporarlas a la vida diaria en ciclos de 9 respiraciones, utilizando
la que tiene efecto tonificante por la maana al levantarte, y la que tiene
efecto relajante, antes de irte a dormir.

Tipos de respiracin Yoga

1) Respiracin Profunda: Inhala relajando el abdomen, luego expande
el pecho. Al exhalar desinfla el pecho y aprieta el estmago hacia
dentro completamente.
2) Respiracin de Fuego: El foco de energa es el punto umbilical. Es
rpida 2 o 3 respiraciones por segundo, continua y poderosa, no
contiene pausa entre la inhalacin y exhalacin. A medida que se
exhala el aire se empuja hacia fuera apretando el punto umbilical
y el abdomen hacia dentro, hacia la columna vertebral. Al inhalar
usa el movimiento hacia fuera del punto del ombligo para llenar
los pulmones de aire. Ambas deben ser equilibradas (sin nfasis)
esta respiracin es purificadora de la sangre, eliminando toxinas
acumuladas en los pulmones, venas, arterias y clulas. Puedes
comenzar por 3 minutos y llegar a 20. comienza practicando
alternadamente 3 min. De respiracin de fuego con 2 de reposo.
3) Respiracin Entrecortada: inhala en 4 sesiones iguales, cada cual
es una inhalacin rpida a modo de snif que causa que los lados
de la nariz colapsen ligeramente y exhala en una sola respiracin
por la nariz. Sirve para curar depresiones.
4) Respiracin de silbido: haces un orificio entre los labios
fruncindolos. Inhalas produciendo un silbido de alta frecuencia y
exhalas por la nariz. Otra variacin es ir inhalando por la nariz y
exhalando en silbido. Regula la circulacin y activa las glndulas
superiores tal como la tiroides y la paratiroides.
SISTEMA NERVIOSO CENTRAL Y LOS EFECTOS DE LA RESPIRACIN
El sistema nervioso autnomo tiene dos componentes, el simptico y el
parasimptico, los nervios del sistema simptico corren a lo largo de la

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columna y constituyen el circuito de accin del cuerpo, pues aceleran

el pulso, estimulan la secrecin de adrenalina y la respiracin, todo ello
en preparacin para la actividad fsica, mientras inhiben al mismo
tiempo las funciones digestivas, excretoras y otras. El sistema
parasimptico engloba los nervios neumogstricos que tambin
discurren a lo largo de la columna y controlan funciones tan vitales como
la digestin, la peristalsis, la eliminacin y el metabolismo. Cuando este
sistema se activa, los circuitos de accin se cierran y todo el cuerpo
queda calmado.
La respiracin profunda restablece el equilibrio natural entre las ramas
simpticas y parasimpticas del sistema nervioso, lo que convierte a la
respiracin en una forma de terapia preventiva sumamente eficaz contra
la tensin constante, con sus nocivas consecuencias a la que hoy en da
estamos sometidos sobre todo en las grandes ciudades.
La inhalacin al producir una energizacin se asocia con el sistema
simptico y la exhalacin al producir, bota, elimina toxinas y calma, se
asocia con el sistema parasimptico
Accin Del Sistema Nervioso Autnomo Sobre Los Estados De Angustia y
Placer
(Esquema de Wilhem Reich)
Sndrome de angustia (contraccin simpaticotnica del organismo)
Vasos perifricos contrados
Actividad cardaca acelerada
Presin sangunea aumentada
Pupilas dilatadas
Secrecin salivar disminuida
Musculatura: paralizada o espasmdica.
Sndrome de placer (expansin parasimptica del organismo)
Vasos perifricos dilatados
Actividad cardaca ms lenta
Presin sangunea disminuida
Pupilas contradas
Secrecin salivar aumentada
Musculatura en estado de tonus relajada.
La Respiracin puede tener tres dimensiones:
Con lo individual: respiro y s que soy yo que estoy aqu, que soy un
individuo.

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Con lo colectivo, al vincularnos en un grupo con los dems: cuando

medito en grupo o siento una respiracin pulsante con otros.
Con lo trascendente, al vincularnos a la divinidad, Dios, El Padre y Madre
del Universo, nuestro Yo superior, o en aquello que para nosotros est
impregnado de trascendencia o espiritualidad.
Una de las cualidades ms importantes del uso de respiracin profunda es
el de incrementar la energa vital tanto en lo fsico, lo mental y lo
espiritual, eso s se debe practicar constantemente ya sea en su actividad
fsica, o en la meditacin o en forma consciente antes de dormir, notar
como se estabiliza el sistema nervioso central al darle paso al
parasimptico e infundir una sensacin de unidad recobrada en nuestro
ser.
Segn la doctrina Ayurveda plantean que absolutamente en todas las
religiones habran existido prcticas de respiracin, esto se fue
reemplazando paulatinamente por dogmas, rezos y doctrinas para ir
creando jerarquas.
Recordemos que la energa vital es la dadora de vida y que en las distintas
culturas, representa lo mismo: Chi en China, Ki en Japn, Pranayama en la
India, Pneuma en Grecia, las culturas precristianas o Shekinah en la
Kbala.
El mensaje de Kriya Yoga es simple a travs de la respiracin unir el
mundo espiritual, Dios, con la tierra, con la accin, con la interrelacin con
los dems.

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