6 complementos naturales que te ayudan a

adelgazar
El t de manzanilla es termognico y nos puede ayudar a bajar de peso. Recuerda
no echarle azcar para que no pierda su efectividad.

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Bajar de peso es uno de los objetivos ms importantes de muchas personas. Sin

embargo, la mayora de las veces esto no es tan fcil como parece. Sobre todo
cuando no se est acostumbrado a realizar ejercicio o seguir un rgimen alimenticio
bien estructurado. Por lo tanto, a continuacin te presentamos lo ms natural para
adelgazar.
Recuerda que existen distintas opciones para bajar de peso, aunque hay que
tener cuidado. Algunas de ellas pueden ser peligrosas, como las pastillas o dietas en
especfico. Es por ello que lo mejor es optar por soluciones mucho ms naturales, a
pesar de que ellas impliquen un mayor esfuerzo y dedicacin, adems de que sus
resultados son un poco ms lentos. No obstante, te sentirs mucho mejor.

Ejercicio

Por supuesto, el ejercicio es una de las mejores opciones que existen para bajar
de peso. Las actividades fsicas adems no ayudan a tener una buena salud y
tonificar los msculos. Por si fuera poco, tenemos la posibilidad de realizar distintas
actividades que van desde caminar o trotar hasta practicar algn deporte o una rutina
de ejercicios en el gimnasio.
Es muy importante consultar a un entrenador o especialista, ya que l nos podr a
ayudar a conseguir nuestros objetivos ms fcilmente. Recuerda que no todo el
ejercicio sirve para bajar de peso. Por ejemplo, algunas rutinas estn enfocadas a
fortalecer nuestros msculos o tener una mayor resistencia cardiaca o mejor condicin
fsica. En este sentido, el ejercicio aerbico es lo mejor para adelgazar.

Agua

El agua es una gran opcin para adelgazar. De hecho, los especialistas aconsejan
consumirla para tener una buena salud y un buen funcionamiento de nuestro
organismo. El agua sola es de mucha ayuda, aunque la preparacin de otras bebidas
que lleven agua tambin funciona muy bien.
El agua nos ayuda a bajar de peso debido a que ella promueve que nuestro
organismo queme grasas que se alojan en distintas partes del cuerpo. Adems,
con ella podemos eliminar toxinas. Aunque existen opiniones distintas al respecto,
algunos aconsejan tomar nicamente agua tibia o a temperatura ambiente. Sin

embargo, se ha demostrado que el agua fra igualmente provoca que nuestro cuerpo
queme ms grasas.

Limn
El limn es un producto natural muy efectivo para bajar de peso. Segn los
especialistas, este ctrico acelera el metabolismo, con lo cual adelgazamos y
gozamos de una excelente salud intestinal. Por su parte, el agua de limn caliente
se considera un termognico muy efectivo. Esto quiere decir que beberla ayuda a que
nuestro metabolismo queme grasas por medio del calor.
Por supuesto, lo mejor es beber agua de limn peridicamente. Asimismo,
podemos elegir ts de esta fruta u otros productos que la contengan. Las opciones
son muy amplias al respecto, por lo que no tendremos problemas.

Ajo
Se ha comprobado que el ajo tiene propiedades que aceleran el metabolismo.
Por lo tanto, su consumo nos ayuda a adelgazar y tener un sistema digestivo sano.
Aunque el ajo no es del agrado de muchas personas, lo cierto es que sus beneficios
no solo se limitan a bajar de peso, sino tambin a otras cosas como la prevencin de
enfermedades.
Es as que comer ajo frecuentemente es una gran idea para gozar de una
excelente salud. Como recomendacin, el ajo da mejores resultados si se consume
por las maanas, durante el desayuno.

T de manzanilla
Una recomendacin para adelgazar, que muy pocas personas conoce, es beber t
de manzanilla. Esta ltima, combinada con el agua caliente, ayuda por un lado a
tener una mejor digestin y, por el otro lado, es un termognico muy efectivoal
igual que el agua de limn caliente.
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De esta manera, consumir t de manzanilla por lo menos una vez al da es una

gran opcin para quitarnos los kilos de ms. Recuerda que el efecto de esta
bebida puede perder completamente su efectividad si le agregamos azcar. Lo mejor
es tomarlo solo o, en su defecto, agregar un poco de endulzante sin caloras.

Zumo de zanahoria

El zumo de zanahoria es de gran ayuda para bajar de peso. No tanto por las
propiedades que contiene, sino por los efectos que produce en nuestro organismo,
especialmente el estmago. Beber un vaso de zumo de zanahoria por las

maanas nos har sentir llenos, con lo cual no consumiremos muchos

alimentos.
Para preparar zumo de zanahoria lo mejor es contar con un procesador de
alimentos. De hecho, es posible agregar alguna otra verdura o fruta a la zanahoria.
Esto con la finalidad de disfrutar de otros sabores e incluso obtener otro tipo de
propiedades.
V

Los 3 pasos para quemar grasa

abdominal rpidamente

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El abdomen es una de las reas de nuestro cuerpo que ms tiende a acumular grasa
como consecuencia de la mala alimentacin y el estilo de vida sedentaria. Una vez la
grasa se localiza en esa zona es muy difcil eliminarla y es necesario modificar
completamente los hbitos de vida para lucir un abdomen plano y bonito. Eliminar la
grasa abdominal no es fcil y requiere de mucho esfuerzo y disciplina para tener

buenos resultados. Si ests dispuesta a asumir un reto para quemar la grasa

abdominal, no te pierdas los siguientes 3 pasos claves para quemar la grasa y lucir un
vientre plano rpidamente.
Tres pasos para conseguir un abdomen plano

Primer paso: empieza tu da con una rutina de ejercicio,

buena alimentacin y agua

Por ningn motivo debes saltarte el desayuno o aguantar hambre, ya que

esto ralentiza el metabolismo y hace ms difcil la eliminacin de grasa.
Empieza el da con un vaso de agua tibia con limn.

Realiza una rutina de ejercicios cardiovasculares de media hora. Esta

puede incluir correr o trotar, andar en bicicleta, saltar la cuerda o bailar, entre otros.
Lo ideal es empezar el ejercicio antes del desayuno, ya que a esta hora no has
ingerido caloras y el cuerpo utilizar aquellas caloras que tiene acumuladas
como combustible.

Despus de los ejercicios descansa y consume un desayuno saludable rico en

fibra.

Segundo paso: el ltimo alimento que consumes al da

Es muy importante comer algo ligero como cena, por lo menos, 3 horas antes
de ir a dormir. Comer antes evita que el organismo haga la digestin y esto le hace
ms pesadas las cosas al cuerpo. Mientras duermes tu metabolismo no est tan
activo como en el da y no es suficiente para quemar caloras. Por lo tanto, lo
ideal es comer algo ligero, bajo en caloras y con tiempo de anticipacin a la hora de
dormir.

Tercer paso: realizar abdominales

Sin duda uno de los puntos clave para quemar grasa abdominal es la
realizacin de ejercicios localizados como los abdominales. Si bien puedes dejarlos
para despus del ejercicio aerbico, tambin puedes hacerlos en otros momentos del
da.

La clave est en hacer varias sesiones de ejercicios abdominales en

diferentes series durante el da.

Estos ejercicios te ayudan a quemar grasa abdominal, a tonificar y a conseguir

ese abdomen que tanto has deseado.

Tienen importantes beneficios, ya que aumentan el metabolismo e

incrementan tu consumo calrico diario.

Cmo hacer ejercicios abdominales bsicos?

Con la espalda apoyada en una superficie dura, coloca tus manos detrs de la
cabeza, flexiona las rodillas y coloca los pies bien apoyados en el piso.

Adoptando dicha posicin, levntate lentamente usando tus msculos

abdominales mientras presionas la parte baja de tu espalda contra el piso.

Luego baja despacio, tomando aire, y repite el proceso de 20 a 25 veces, con

descansos de 90 segundos entre las series.

Trata de completar 2 o 3 ms, de 20 a 25 abdominales.

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Es muy importante sentir la presin sobre los abdominales y no en el cuello. Si el

dolor se siente en el cuello o en la espalda quiere decir que est mal adoptada
lapostura. Debes sentir que ests trabajando los msculos de tu abdomen,
especialmente cuando te faltan 5 abdominales de cada serie. Si no ests
acostumbrada a hacer abdominales, empieza con 10 y aumntalos gradualmente
hasta conseguir la cantidad recomendada. No debes excederte con los abdominales,
ya que el cuerpo se cansa y no obtendr los mismos beneficios.
Recuerda!

Aunque estos tres pasos son fundamentales para conseguir un abdomen plano y libre
de grasa, es importante tener en cuenta que se debe complementar con una
alimentacin balanceada rica en frutas, verduras, cereales y agua. De hecho, para
obtener mejores resultados puedes buscar batidos o infusiones que te ayuden a
quemar grasa abdominal.
Como ves, conseguir unos abdominales no es un imposible y solo requiere de mucha
constancia y paciencia. Ten en cuenta que los resultados no son inmediatos y que
debes ser constante con tus rutinas y buenos hbitos para conseguir los
resultados deseados. Lo mejor de todo es que estos tres simples pasos tambin te
ayudarn a mejorar tu calidad de vida y a sentirte ms saludable