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Que se mueva a
leche e yogur bajo
en grasa o sin grasa.
Enfquese
en frutas
enteras.
Vare sus
vegetales.
Vare su rutina de
protena.
ChooseMyPlate.gov
Limitar
MisGanas
Frutas
Vegetales
Granos
Lcteos
Protena
Enfquese en frutas
enteras y elija jugo
de fruta 100%.
Vegetales frescos,
congelados y enlatados
cuentan tambin. Busca
reduced sodium (bajo
sodio) o no-salt-added
(sin sal agregado) en la
etiqueta del alimento.
Tiene intolerancia a la
lactosa? Pruebe leche sin
lactosa o una bebida
de soya fortificada.
2 tazas
2 tazas
6 onzas
3 tazas
5 onzas
1 pltano grande
1 taza de mandarinas
taza de pasas
1 taza de jugo de toronja
100%
1 rebanada de pan
taza de avena cocida
1 tortilla pequea
taza de arroz integral cocido
taza de smola de maiz
1 taza de leche
1 taza de yogur
2 onzas de queso procesado
1 onza de atn
taza de frijoles cocidos
1 cucharada de
mantequilla de man
1 huevo
Agua
MiPlato, MisGranas
Actividad