Alhoreduzocolesteroleapressoalta

Oalho,especialmenteoalhocru,utilizadohvriossculoscomotemperoecomoalimentomedicinal
devidoaosseusbenefciossade,queso:
Combaterocolesteroleostriglicerdeosaltos,porconteralicina
Reduzirapressoarterial,poisrelaxaosvasossanguneos
Prevenirtrombose,porserricoemantioxidantes
Protegerocorao,porbaixarocolesteroleosvasossanguneos.

Paraobteressesbenefcios,deveseconsumirnomnimo4gdealhofrescopordiaoude4a7gdede
alhoemcpsulas,poiseleperdemuitooseuefeitoquandousadonaformadesuplemento.

Informaonutricionalecomousar
Atabelaaseguirtrazacomposionutricionalde100gdealhofresco.
Quantidadeem100gdealhofresco
Energia:113kcal
Protena

7g

Clcio

14mg

Carboidrato

23,9g

Potssio

535mg

Gordura

0,2g

Fsforo

14mg

Fibras

4,3g

Alicina

225mg

Oalhopodeserusadacomotemperodecarnes,peixes,saladas,molhoseacompanhamentoscomoarroz
emacarro.
Almdisso,importantelembrarqueoalhocrumaispotentequeocozido,queoalhofrescomais
potentequeoalhovelho,equeossuplementosdealhonotrazemtantosbenefciosquantooseu
consumonatural.Almdoalho,consumirgengibrediariamentetambmajudaabaixarapressoalta.

Comoutilizaroalhoparaprotegerocorao
Paraprotegerocorao,devesedarprefernciautilizaodealhofresco,quepodeseradicionado
comotemperodepreparaesculinrias,colocadonaguaoutomadonaformadech.

guadeAlho
Paraprepararaguadealho,devesecolocar1dentedealhoamassadoem100mldeguaedeixara
misturadescansardurantetodaanoite.Essaguadeveserconsumidaemjejumparaqueajudealimparo
intestinoereduzirocolesterol.

ChdeAlho
Ochdeveserfeitocom1dentedealhoparacada100a200mldegua.Deveseadicionaroalhopicado
ouamassadoemguaferventepor5a10minutos,retirardofogoebebermorno.Paramelhorarosabor,
podeseadicionarraspasdegengibre,gotasdelimoe1colherdemelaoch.

ReceitadePodeAlho
Ingredientes
1colherdesopademanteigaamolecidasemsal
1colherdesopademaioneselight
1colherdecafdepastadealhooualhoinnaturabempicadoouamassado
1colherdecafdesalsinhapicadinha
1pitadadesal
MododePreparo
Misturartodososingredientesatvirarumapasta,espalharnospeseembalarempapelalumnioantes
delevaraofornomdiopor10minutos.Retiraropapelalumnioedeixarpormais5a10minutos,para
douraropo.