Condiciones bsicas para el estudio

En el presente apartado se brindan recomendaciones importantes que nos ayudan a

obtener mayor provecho del tiempo dedicado al estudio, as como a asimilar y a apropiarnos
del conocimiento:
Lugar
El lugar de estudio debe ser un sitio adecuado para tales fines. En primera instancia
debe contar con una silla y una mesa. La mesa debe tener la altura adecuada de manera que
permita a la persona, apoyar los antebrazos en ella y mantener la espalda recta. Por otro lado,
es preferible que la mesa sea de un color mate o claro, adems, debe disponer de espacio
suficiente para colocar el material requerido.
Asimismo, es importante que el lugar elegido para estudiar, cuente con buena
iluminacin, ya que la falta de luz dificulta la concentracin, provoca cansancio y malestar. Lo
ms adecuado, para tal efecto, es la luz natural. Su se recurre a la luz elctrica, es mejor optar
por la luz blanca.
Adems, antes de ponerse a estudiar, es recomendable tener todo lo que se va a
necesitar a mano. De esta manera se evita levantarse a buscar los artculos, lo que muchas
veces constituye en distraccin. Tambin se debe apartar de la mesa de estudio lo que no se
va a necesitar, porque adems de quitar espacio, causa distraccin.
Postura
Es necesario cuidar nuestra postura para prevenir trastornos que lleven a dolores de
espalda y otros padecimientos producidos por formas incorrectas de sentarse. La columna
vertebral debe cuidarse de igual forma que se hace con los dientes, el cabello y la piel, entre
otras, ya que es parte fundamental de nuestro cuerpo. Cuando el escritorio resulta grande o
pequeo para nuestra altura, o bien, en funcin de la silla que usamos, se presiona la columna
y, por ende con el tiempo, genera dolores de espalda.
La manera de sentarse y de colocarse respecto a la mesa, es determinante en la
aparicin del cansancio y molestias musculares. La mejor postura para estudiar es la
siguiente: las plantas de los pies se apoyan totalmente en el suelo y las piernas se colocan
en forma de ngulo recto. El tronco debe estar recto, apoyado en el respaldo de la silla. Los
antebrazos descansan sobre la mesa y se reclina ligeramente la cabeza.

Temperatura

Lo recomendable es una temperatura media para estudiar, ya que, tanto el calor como
el fro excesivos afectan la concentracin. Si bien no podemos controlar el estado del tiempo,
podemos prepararnos con vestimenta apropiada. Adems es importante ventilar la habitacin
con cierta frecuencia, por tanto, hay que abrir la ventana o la puerta, ya que, en el trabajo
intelectual, el cerebro necesita un aporte energtico importante y, por consiguiente, de un
ambiente oxigenado.
Ruidos
La radio, la televisin y el telfono, entre otros, son elementos que pueden ocasionar
distraccin, por tanto, lo ms importante es prescindir de ellos durante el estudio. En caso de
escuchar msica, se recomienda que esta sea instrumental y, adems con volumen bajo, pero
solo cuando se realicen trabajos ligeros, como por ejemplo dibujar.
Algunas personas consideran que pueden concentrarse en un ambiente ruidoso, pero
realmente el sistema nervioso sigue activado y se experimentan sensaciones similares a las de
la ansiedad: se libera adrenalina, la respiracin y el ritmo cardaco aumentan, se eleva la
tensin sangunea, entre otros, lo que influye en la cantidad y en la calidad del trabajo
intelectual que se realiza.
Concentracin
La concentracin es una condicin bsica para el aprendizaje. Por ello es importante
cuidar de una serie de aspectos que favorecen la concentracin: descanso, tranquilidad y
alimentacin, entre otros. Adems, es necesario evitar distracciones, por ello se debe pedir
ayuda y respeto a las personas que nos rodean.

Condiciones bsicas para estudiar

LUGAR DE ESTUDIO.
Para favorecer la concentracin, facilitar el rendimiento y evitar al mximo la fatiga, es
de gran importancia el ambiente de estudio. Una habitacin amplia con buena
iluminacin y ventilacin. Que sea confortable. Una silla con respaldo que favorezca la
movilidad, que podamos usar el respaldo o abandonarlo a placer. Ropa holgada y
cmoda. Unos cuantos libros bien seleccionados, cuartillas para tomar apuntes y
realizar esquemas.

Caractersticas
a) El lugar de estudio ha de ser siempre el mismo y, a ser posible, dedicado
xclusivamente a estudiar. El estudiar cada da en un lugar diferente hace que
disminuya el rendimiento, puesto que el cerebro reconoce el lugar de estudio e
inconscientemente prepara los procesos internos que favorecen la actitud y
concentracin hacia el aprendizaje.
b) La compaa: Es recomendable estudiar con dos o tres compaeros con los que
poder conversar despus del estudio y discutir los diferentes puntos de vista, de
forma, que ayude a exponer lo aprendido.
c) El Orden: tanto el lugar como el material de estudio han de estar en orden. Ello
implica que cada cosa ha de estar en su sitio, que no se mezclen distintas materias y
que est todo perfectamente localizable. Es decir, un orden propio que permita
localizar con facilidad y de forma inmediata cualquier elemento que podamos
necesitar (libros, apuntes, ejercicios, etctera).
Para evitar interrupciones y distracciones innecesarias, pon al alcance de tu mano todo
lo que vayas a necesitar durante la sesin de estudio. Antes de sentarse; coloca sobre
la mesa solo el material a utilizar, no todos los libros y apuntes. Evita levantarte e
interrupciones innecesarias.
Mobiliario
a) Mesa: ha de ser lo suficientemente amplia como para poder colocar sobre ella el
material de estudio. La postura ms apropiada es la sedente, con un atril para el libro
que permita una inclinacin entre 30 y 60 grados.
b) Silla: ha de favorecer una actitud activa; por tanto, debe permitir el movimiento, la
liberacin kintica que aparece al poco rato de que se produzca la concentracin. Hay
que huir de las sillas demasiado rgidas y con respaldo recto. Su altura ha de ser
proporcional a la de la mesa; que los codos formen ngulo recto sobre ella y los pies
permanezcan planos sobre el suelo (postura de 4), permitiendo escribir con
comodidad.

Es conveniente levantarse de vez en cuando y realizar ejercicios de estiramiento, cada

quince o veinte minutos. Esto evitar efectos desagradables como la frialdad en
manos y pies, debido a la incidencia de la fijacin en el estudio sobre la circulacin
sangunea.
c) Estantes: permiten tener los libros y apuntes ordenados, clasificados y a la vista. El
lugar ms adecuado para colocarlos es justo encima de la mesa o al lado de ella, ya
que permite ver y coger material sin necesidad de levantarse. Tambin ayuda un
tablero de corcho en la pared en el que podemos colgar el horario de estudio y clases,
fechas importantes, cosas que debemos recordar, tareas que nos encargaron en el
Centro Educativo, etctera.
Condiciones ambientales
a) Iluminacin: ha de ser suficiente y bien distribuida, evitando resplandores o
contrastes agudos de luz y sombra. La luz ms adecuada es la natural, evitando que
incida directamente en los ojos. Si la luz ha de ser artificial, hemos de combinar una
iluminacin general de la sala (lmpara de techo) con una iluminacin local que incida
directamente sobre el material de estudio (lmpara de mesa o flexo con luz azul luz
de da. No es conveniente estudiar solamente con la luz enfocada al libro. Para
evitar sombras es conveniente que la luz entre por el lado contrario al de la mano con
que escribimos e incida directamente sobre el papel.
b) Ventilacin: hemos de ventilar frecuentemente la habitacin para renovar el aire.
En un lugar cerrado disminuye el nivel de oxgeno y aumenta el de anhdrido
carbnico, lo que producir una mayor fatiga y somnolencia, dolor de cabeza, e,
incluso, mareos. Los ambientes cerrados y mal ventilados impiden que el cerebro
trabaje con el mximo de eficacia.
c) Temperatura: procure un ambiente agradable que permita mantener con facilidad
la temperatura corporal; la temperatura ideal oscila entre 18 y 22 grados, con una
ventilacin suficiente. Demasiado calor incita al sueo y el fro dificulta la
concentracin.

d) Distracciones: elimine las distracciones o motivos de distraccin y, por tanto,

evite lugares de paso o ruidosos para estudiar. El silencio favorece la concentracin. Si
te gusta estudiar con msica; que sea msica relajante o de ambiente a muy bajo
volumen, y nunca msica con letra (es muy recomendable la llamada new age).
No es mejor estudiar en voz alta. El refuerzo auditivo se ve contrarrestado por la fatiga
muscular y la ralentizacin de la lectura. No obstante con una frase especialmente
difcil se puede, incluso, escribirla aparte en letras ms grandes y leerla en voz alta.
Dormir bien
El estudiante debe aprovechar las horas del da sin tener que quitar horas al sueo. Tu
trabajo intelectual (clases o estudio) no puede ser eficaz si antes no satisfaces la
necesidad de descanso. Normalmente, ocho horas pueden ser las adecuadas para un
estudiante.
Para dormir bien puedes recurrir a estos medios:
Un vaso de leche caliente antes de acostarse tambin favorece el sueo.
Dos horas antes de acostarte debes ir abandonando tu actividad normal para dar paso
a un reposo gradual. la lectura relajada y una msica serena son buenos preludios
para un dulce sueo. Adopta por costumbre una hora fija para acostarte y otra fija
para levantarte.