ENTREGABLE FINAL

Emociones y sensaciones

Nombre del alumno: Mara Fernanda Vanegas Guiscafr

Nmero de cuenta: 13814657
Materia: Motivacin y Emocin
Grupo: PSL3L.
Profesor: M.C. Ana Mara Montao Rosales
Fecha de la actividad: 14/10/15

Entregable Final Emociones y sensaciones.

INTRODUCCIN
Las emociones y los pensamientos son los que guan la trayectoria que vamos
elaborando durante nuestra vida. A lo largo de este curso hemos ido aprendiendo qu son
las emociones, cmo se transmiten, las diferentes teoras que se han elaborado sobre
ellas y los componentes de la misma.
Una vez analizado todo el material previo vemos que las emociones tienen un papel de
supervivencia, de entendimiento, de comunicacin y de motivacin en nuestra vida diaria.
De supervivencia porque gracias a emociones como el miedo, estamos a salvos en
situaciones extremas y esa emocin y anlisis que hacemos de la misma nos ayuda a
evitar y mantenernos a salvo. Como cuando la primera emocin al caminar al lado de un
precipicio es miedo y eso hace tener prevencin.
De entendimiento porque una de los aspectos que nos diferencian de los animales en
cuanto a emociones es que una vez que las vivimos, podemos hacer un post anlisis y
entender a los dems. Por eso podemos ser empticos y entender a los dems. Nos
sirven como herramienta de comprensin tambin.
Como herramienta de comunicacin porque nos ayuda a expresar lo que sentimos y
queremos. Especialmente cuando somos pequeos y las muestras externas de esa
emocin son lo nico que tenemos para expresar lo que queremos o no (como cuando
haces una mueca de asco por el brcoli).
Por ltimo de motivacin porque aunque existen diferentes teoras al respecto, es verdad
que la emocin es un impulso, algo que nos mueve a alcanzar otra cosa. Nos ayuda a
hacer un anlisis, una valoracin de lo que queremos en realidad y a decidir las acciones
para alcanzarlo. Por eso es una motivacin. Cuando una chica ve a un chico que le gusta,
esa atraccin (emocin) va a ocasionar que se desarrolle el sentimiento de gusto ms
fuerte y le servir como motivacin para arreglarse ms o pintarse el cabello.
A continuacin se presentan cuadros ejemplificando las emociones vividas por m en
diferente circunstancia.
.

Entregable Final Emociones y sensaciones.

CUADROS COMPARATIVOS
Por favor evoca una experiencia donde hayas experimentado rechazo, trata de describir
las reacciones vividas desde el cuerpo , los pensamientos y acciones derivadas en ese
entonces con esa vivencia.

Experiencia de
Rechazado

En mi cuerpo
experimente las
siguientes
sensaciones

Recuerdo que
una vez estaba
en Brujas,
viajando sola.
Haba terminado
casi el da y
estaba
contemplando
unos cisnes y el
lago. De repente
me volte y a mi
lado haba Seor
con rasgos
musulmanes.
Tena una barba
horrenda y pude
ver que le
faltaban algunos
dientes. Me
pregunt que
qu haca y me
alej de l.
Incluso recuerdo
que me escond
detrs de unos
arbustos.

Mi ritmo cardiaco se
elev mucho
cuando vi que ese
hombre se me
acerc. Tuve una
sensacin de
repulsin porque
estaba sucio el
hombre, adems de
que sent que traa
intenciones sucias.
Mi impulso fue
gritarle que se
alejara de m y que
no le importaba lo
que haca.

Que pensamientos
fueron

La verdad es que lo que

senta era asco hacia el
Seor porque fsicamente
se vea desagradable. S
que es discriminar pero
desde su aspecto de
indigente, me caus
rechazo porque como
estaba sola no quera que
se acercara. Lo nico que
quera era que se alejara
de m, tanto por su
aspecto feo como por la
amenaza lujuriosa que
sent en l.

Mis acciones ante

el rechazo son

Alejarme,
estresarme porque
se acerque a m,
asco por la accin o
actitud.

Por favor evoca una vivencia donde te hayas experimentado estado de nimo
resentimiento y trata de describir las reacciones desde el cuerpo, y los pensamientos y
acciones derivadas en ese entonces con esa vivencia.

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Experiencia de
Resentimiento

En mi cuerpo
experimente las
siguientes
sensaciones

Cuando a mi
hermana
Aceleracin del
pequea una de
corazn cada vez
sus mejores
que la veas, girar
amigas fue sper
los ojos en
grosera con ella.
automtico y alzar
No soportaba
la barbilla en seal
pensar que mi
de desprecio. Por
hermana haba
otro lado, me pona
sido tan linda
colorada porque
con ella y esta
aparte del asco,
chica en
tambin me daba
cuestin fue tan
ira.
grosera y la trat
tan mal.

Que pensamientos
fueron

De injusticia, me
molestaba mucho que
mi hermana siguiera
siendo tan buena. Tena
desprecio por ella. Me
comportaba de forma
hostil porque no quera
que le hablara a mi
hermana. Quera que se
aislara.

Mis acciones ante el

resentimiento son

Ira, creo que

principalmente es la
ira la que
experimento. Lo que
tiendo es a
demostrarle a la
persona que de
verdad no apruebo
lo que hizo con mi
lenguaje corporal y
tono al hablar.

Por favor evoca una vivencia donde te hayas experimentado estado de nimo resignacin
y trata de describir las reacciones desde el cuerpo, y los pensamientos y acciones
derivadas en ese entonces con esa experiencia.
Experiencia de
Resignacin

Cuando me
extrajeron la
muela del juicio.
Era una muela
muy complicada
y definitivamente
tuve que hacer
acopio de toda
mi resignacin
para estar ah
sentada una hora
mientras me la
extraan.

En mi cuerpo
experimente las
siguientes
sensaciones

Temblor en las
manos, sudoracin,
ansiedad, falta de
respiracin, llor.

Que pensamientos
fueron

Mis acciones ante

la resignacin son

Lo que saba era que me

tena que aguantar
Ansiedad y
porque si no despus iba
sudoracin. Resisto
a ser peor el dolor de
la resignacin
muelas. Haba
porque s que es
postergado esa ciruga
por una motivacin
casi un ao, de manera
extrnseca o
que era como
intrnseca mayor,
enfrentarme a mis
pero me causa
miedos. Slo aguant
ansiedad.
porque saba que si no lo
haca, despus sera peor.

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Por favor evoca un recuerdo en donde te hayas sentido escuchada y comprendida

plenamente y trata de describir las reacciones experimentadas desde el cuerpo, y los
pensamientos y acciones derivadas en ese entonces con esa experiencia.

Experiencia de
comprensin

En mi cuerpo
experimente las
siguientes
sensaciones

Tranquilidad, mi
Le estaba
ritmo cardiaco baj,
contando a mi
sonre a pesar de
hermana la
que estaba llorando
historia de
por la situacin,
cmo me
sonre. Sent una
termin un
liberacin de
novio que tena.
tensin.

Por favor evoca una vivencia

Que pensamientos
fueron

Mis acciones ante la

comprensin y
entendimiento

Pens que a pesar de lo

triste de la situacin y
que me senta
inconsolable, era muy
lindo que mi hermana
me estuviera
escuchando, dando la
razn y viviendo esas
emociones conmigo.

Alegra y bienestar
interno. Es como si a
pesar de que la vida
sea mala en un
momento, si tienes
alguien que te apoye
todo puede estar
bien y reacomodarse
de alguna manera.

cundo te hayas

experimentado estado de nimo de

envidia y trata de describir las reacciones desde el cuerpo, y los pensamientos y

acciones derivadas en ese entonces con esa experiencia.

Experiencia de
envidia

Cuando una de
mis amigas
tena una
relacin
estable con un
chico y yo
estaba sola.

En mi cuerpo
experimente las
siguientes
sensaciones

Aumento de la
presin.
Sentimiento de
injusticia, girar los
ojos, gritar de enojo.

Por favor evoca una experiencia

Mis pensamientos
fueron:

Mis acciones ante la

sensacin de envidia
fue

Por qu no puedo yo
encontrar a alguien as?
Yo soy ms abierta, ms
buena onda.

Realmente nada. Es
slo una
comparacin y
pensamientos
internos. Nunca he
exteriorizado nada
(bueno a lo mejor
cuando era pequea
pero no recuerdo).

donde te hayas experimentado estados de nimo

ambicin entendiendo por esta palabra como el deseo de emprender y hacer cosas,

Entregable Final Emociones y sensaciones.

proyectos o lograr metas. Describa las reacciones desde el cuerpo, y los pensamientos y
acciones derivadas de esa experiencia.
Experiencia de
Mis acciones ante la
Mi cuerpo se sinti Que pensamientos fueron
ambicin
ambicin son
Cuando
Se me aceler el
comenc a
pulso y me costaba
estudiar Lic. En
trabajo respirar.
Hotelera, a los 5
Tambin senta
das nos llevaron
que los odos me
al auditorio,
La fuerte motivacin
zumbaban y era
donde el
Eso tiene que ser mo!
y la planificacin de
como si todo mi
Director nos dijo
Quiero irme a Francia! S todas las cosas que
cerebro estuviera
que al mejor
puedo lograrlo!
ir haciendo para
pendiente de cada
promedio
lograrlo.
palabra que
nacional le iban
decan. Me sent
a dar una beca
por un momento
para estudiar la
en un mundo
modalidad
aparte.
internacional.

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CONCLUSIONES
El proceso emocional es similar en la mayora de los seres vivos, y en especial con el
humano, la muestra de las emociones es la misma, slo es cuestin de reevaluar y de las
experiencias pasadas para aceptar o no una emocin.
En mi caso puedo poner el ejemplo de mi novio, se llama Emmanuel. l y yo tenemos
historia desde hace casi 5 aos pero aunque nunca anduvimos bien en serio hasta marzo
de este ao, siempre lo quise mucho. En enero l me empez a buscar pero la verdad es
que estaba saliendo con alguien ms y no lo quise escuchar. Me sigui buscando y para
marzo yo haba terminado con el otro chico, pero segua aferrada a la idea de bloquear
ese amor que tena por l. Un da me invit a comer y acept. En cuanto lo vi llegar, todo
cambi. El estmulo fue l, verlo tan guapo me record todo lo que lo quera y
evidentemente lo percib de forma consciente ya que lo estaba esperando en donde
quedamos de vernos. Inmediatamente empec a valorar y evaluar ese sentimiento y si
vala la pena dejarlo fluir o no. Fue una valoracin consciente basada en lo que habamos
vivido y lo bueno y lo malo. La reaccin fisiolgica de mi organismo fue de que me latiera
el corazn ms rpido y evidentemente sonre. Pero despus vino mi evaluacin cognitiva
y entonces supe que quera darme una oportunidad de verdad con l. La orexis, es
decir, la tendencia o deseo fue consciente. Cuando lo salud le di un abrazo como
siempre, pero al mismo tiempo como nunca. Mi actitud cambi, de estar en negacin a
una proximidad frente a nosotros, cambi para acercarme a l. Expres en ese momento
toda esa emocin de verlo y que se convirti y se manifest en el sentimiento de amor
que le tengo.
Es as como una emocin analizada y expresada voluntariamente, me ayud a iniciar la
relacin que tengo hoy en da y gracias a que el amor le gan al orgullo hoy estoy con l.
Es as como todos los ejercicios (cuadros y el de arriba) me ayudaron a hacer una
introspeccin y anlisis de cmo reacciono ante las situaciones. Creo que entendiendo
esto, podr tener una mejor inteligencia emocional y ser una persona que piense antes de
actuar. Son muy padres las emociones pero no puedo dejar que me dominen porque las
buenas no afectan mucho, pero las malas como la ira o el orgullo me han trado ms
problemas que beneficios a lo largo de mi vida.