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ptimo
Por el Dr. Mercola
Sin la exposicin al sol, no habra vida en el planeta y, su cuerpo necesita de la exposicin
solar para su salud ptima. De hecho, el sol puede ser un gran sanador, ya que brinda
beneficios que van mucho ms all de la sntesis de la vitamina D.
Como afirma Alexander Wunsch, fotobilogo, los humanos estn adaptados a la luz
solar como un estmulo complejo que, en las dosis adecuadas, ayuda a mantener el
funcionamiento de nuestros sistemas biolgicos.
Cuando hablamos de exposicin solar para optimizar la produccin de vitamina D, en realidad
tan slo vemos una pequea porcin del espectro de accin de la luz, ya que la radiacin
ultravioleta B (UVB) es la nica parte que es capaz de fotosintetizar la vitamina D en la piel.
Sin embargo, la luz solar contiene muchas otras longitudes de onda y probablemente, tan slo
hemos identificado superficialmente la actividad biolgica influenciada por las diferentes
partes del espectro de la luz solar.
El xido ntrico es un antioxidante natural que, cuando se tiene en exceso, acta como un
radical libre poderoso, as que demasiada exposicin a UVA puede ser contraproducente y
ocasionar daos en la piel.
En resumen, la mezcla completa de longitudes de onda de la luz solar permite que el cuerpo
reaccione de forma equilibrada y benfica, la cual es una de las razones por lo que creo que
la exposicin al sol es un aparte muy importante de un estilo de vida saludable.
Es tambin por esto que recomiendo con mucho entusiasmo que la mejor forma de optimizar
la vitamina D es a travs de la exposicin adecuada al sol, ya que no slo obtendr vitamina
D, sino tambin muchos otros beneficios.
Es importante recordar que si elige exponerse al sol, debe exponer la mayor cantidad de piel
posible. Dar simplemente un paseo durante la hora de comida con camisa y pantaln, no le
brindar la cantidad de exposicin que necesita, incluso en el verano.
Dicho esto, si no puede obtener suficiente exposicin al sol, ciertamente se recomienda tomar
un suplemento de vitamina D3 en conjunto con vitamina K2, ya que la deficiencia de vitamina
D est relacionada con una amplia variedad de problemas crnicos de salud.
En 1910, John Harvey Kellogg public su libro Light Therapeutics (Terapias de la luz)2 en el
que recomienda la terapia de luz para males como la obesidad, diabetes, fatiga crnica,
insomnio e incluso la calvicie.
Para la dcada de los 70, investigadores haban descubierto que los lseres de luz roja
podan acelerar la curacin de las heridas y, actualmente, el K-Laser es el fabricante nmero
uno de lseres infrarrojos teraputicos.
Contrariamente a la mayora de los lseres de Clase 3, que tienen una profundidad de
penetracin de slo aproximadamente 1/8 de pulgada, el K-lser Clase 4 es capaz de
penetrar mucho ms profundamente en el cuerpo, lo que permite que funcione sobre el dolor
que se encuentra ms profundo.
Tambin utiliza tres longitudes de onda de infrarrojo en vez de slo una: 800 nanmetros
penetran lo ms profundamente posible y llegan a la mxima absorcin de la enzima Cox
mencionada anteriormente; 905 nanmetros se enfocan en la molcula de hemoglobina y 970
nanmetros estimulan muy eficientemente la microcirculacin.
Con un sauna infrarrojo se pueden obtener beneficios similares, como mencion en otro
artculo reciente.
Como nota adicional, el ultrasonido tambin ha mostrado acelerar la curacin de los tejidos, y
puede brindar nuevas esperanzas a aquellas personas que luchan contra heridas crnicas,
como los diabticos y los adultos mayores, quienes tienden a sanar ms lentamente. En
general, el uso del ultrasonido ha disminuido el tiempo de recuperacin en un 30 por ciento,
ya que regresa el ndice de curacin a niveles ms juveniles.
Osteoartritis de la rodilla
Celulitis
Fuego labial
Hipotiroidismo
Fibromialgia6
La Piel Est Perfectamente Adaptada para Interactuar con la Luz del Sol
De acuerdo con un ensayo publicado en la revista Dermato Endocrinology8 en 2012, una gran
cantidad de molculas (cromforos) encontradas en las diferentes capas de la piel absorben e
interactan con los rayos ultravioletas, lo que produce efectos sinrgicos complejos muchos
de los cuales son benficos para la salud.
No es sorprendente, que una variedad de condiciones de la piel puedan ser tratadas con
fototerapia, como la psoriasis, la dermatitis atpica y las condiciones de la piel esclerosada,
como morfea, escleroderma, vitligo y micosis fungoide. Pero los beneficios no terminan ah.
Las publicaciones mdicas muestran que la exposicin al sol tambin ayuda a:
Mejorar el estado de nimo y la energa a
travs de la liberacin de endorfinas
En cuanto a los beneficios y riesgos relacionados con longitudes de onda especficos, los
investigadores afirman:
[L]a fototerapia puede dividirse en banda ancha UVB (290-320nm), banda estrecha UVB
(310-315nm), UVB monocromtico (308nm de un excimer laser), banda ancha UVA (320400nm) y UVA-1 (340-400nm) La banda estrecha UVB cura ms rpidamente la psoriasis y
produce mayores remisiones que la banda ancha UVB.
El espectro de accin para el eritema inducido por rayos UV, el dao del ADN, la fotoinmunosupresin, carcinoma de clulas escamosas y la sntesis de la vitamina D son
muy similares, todos estn dentro del espectro UVB de entre 280-310nm. La banda
estrecha UVB no contiene las longitudes de onda ms eritemogenicas y
cancergenas [El nfasis es mo]
adaptado a la exposicin a la luz del sol durante muchos miles de aos y derivan numerosos
beneficios fisiolgicos de la exposicin UV, adems de la vitamina D," dijo Baggerly, director
ejecutivo de Grassroots Health...
Estos beneficios son aparte de aquellos derivados de la vitamina D y no pueden ser
reemplazados con suplementos de vitamina D y, por lo tanto, evitar la luz del sol, como
recomienda la Oficina del Cirujano General, la Sociedad Canadiense del Cncer, la
Asociacin Canadiense de Dermatologa y otras, es poner innecesariamente a los
canadienses en riesgo.
El Dr. Reinhold Vieth, consejero cientfico del Consejo Canadiense de la Vitamina D y
profesor en la Universidad de Toronto en el Departamento de Medicina y Patobiologa de
Laboratorio tambin afirm que:
Si las organizaciones advierten a las personas que se mantengan alejadas de la luz solar,
tambin deberan dejarles saber que no producirn vitamina D. Deben afrontarse tanto los
riesgos como las ventajas de la exposicin UV, en beneficio de la salud.
Desafortunadamente, el mensaje que los canadienses siguen escuchando actualmente es
que no hay ningn beneficio de estar bajo el sol. El ensayo de Baggerly y colaboradores
presenta un caso claro en el que la salud general se correlaciona con estar bajo el sol".
ntrico (luz UVA) y respiracin de la mitocondria (roja e infrarroja) y mucho ms. Adems, la
glndula pineal responde al contraste de la brillante luz del sol en el da y a la oscuridad de la
noche para generar niveles saludables de melatonina. Si est interesado en este tema, le
recomiendo ampliamente leer el artculo clsico de Richard J.