El Estrs de Fin de Ao se Puede Prevenir y Controlar

Expertos entregan recomendaciones para enfrentar este perodo en forma sana y as poder disfrutar
de las fiestas en completa tranquilidad. Priorizar, ordenarse, decidir y presupuestar son las palabras
clave.

En el trabajo, el estrs aumenta el riesgo de sufrir accidentes, ya que impide concentrarse y evaluar
los elementos externos.

Fin de ao es una poca compleja: celebraciones, gastos, compras

apuradas, atochamientos, calor y el cansancio de doce meses,
contribuyen a una carga de estrs muchsimo ms pesada que el resto
del ao. Es en este perodo cuando muchos nos preguntamos existe el
estrs de fin de ao y qu es exactamente? La respuesta a la primera
pregunta es s y la recomendacin es reconocerlo y saber cmo
prevenirlo o controlarlo.
Al respecto, la sicloga del departamento de Riesgos Psicosociales de
la Asociacin Chilena de Seguridad, Carolina Jelvez, explic que el
estrs es una reaccin del organismo a situaciones extremas, que se
manifiesta con cansancio, agotamiento, irritabilidad y baja tolerancia,
y tambin en sintomatologa del organismo con cefaleas, alergias y
otras molestias.
La especialista hizo un llamado a cambiar la forma de enfrentar este perodo. Es importante intentar cambiar la
rutina, ojal no salir del trabajo e irse de inmediato a la casa sino darse un tiempo, caminar, priorizar las cosas
del da y, en la medida de lo posible, hacer 15 minutos de ejercicio en la maana.
La profesional explic que el estrs puede predisponer a las personas a sufrir accidentes, lo que es ms delicado
en algunos sectores laborales, como el transporte, la industria o la construccin.
El estrs acta anulando nuestra capacidad de poner atencin, nos vuelve incapaces de distinguir los factores
externos relevantes y nos impide concentrarnos bien, lo que aumenta el riesgo, precis Carolina Jelvez.

Navidad sin estrs

La psicloga de la ACHS entreg consejos sencillos y tiles para no morir en el intento de pasar unas felices fiestas
de fin de ao:
- PRIORIZAR: Esto significa distinguir lo urgente de aquello que no lo es, lo que est en sus manos resolver y lo
que escapa de su control. Siempre hay responsabilidades ms urgentes que otras, y precisamente sas son las que
se dejan para el final, lo que termina por desencadenar mayores presiones.
- ORDENAR Y ORDENARSE: Carolina Jelvez sugiere elaborar una lista de personas y regalos y enumerarlos, para
hacer las compras en forma ordenada y no olvidar a quin ya le compr su obsequio. Si guarda esta lista para el
prximo ao, evitar repetirse.
- DECIDIR: Tome con tiempo la decisin de dnde pasar las fiestas de fin de ao, reservando oportunamente si
opta por un lugar pblico. No se sienta obligado a dar explicaciones a los parientes que no visitar esta vez.

- PRESUPUESTAR: Defina un presupuesto para gastar en estas celebraciones. As, tendr claridad de cunto
asignar a cada compra, cunta gente puede invitar a su casa o a qu local podra ir si quiere celebrar afuera.

Para un Invierno Sano: Prevenir es la Clave

Experto del Hospital del Trabajador entrega prcticas recomendaciones para evitar resfros y gripes este
invierno y pasar invictos ante la temida influenza. Alrgicos, asmticos, fumadores, adultos mayores y
nios pequeos deben tomar medidas especiales.
Llega el invierno y con l las enfermedades respiratorias, que pueden ir desde un simple resfro hasta
complicaciones derivadas de una gripe mal cuidada, como la neumona o la bronconeumona. Ms que el fro en s,
son los son los cambios bruscos en la temperatura corporal y la humedad en el ambiente los factores que
favorecen la aparicin de patologas determinadas por virus y bacterias, advierte el mdico internista Mario
Muoz, Jefe del Departamento de Medicina del Hospital del Trabajador.
El especialista seala que estos meses tambin suelen ser sinnimo adems de otros problemas distintos a los
respiratorios, como brotes de meningitis y molestias musculares y articulares que deterioran mucho la calidad de
vida, especialmente en adultos y adultos mayores.

Resfro o influenza?
El resfro comn no debe pasar de tres das y su sntoma ms evidente son los dolores musculares, la tos y un
poco de secrecin nasal. A las 24 horas se debera estar mejor y al da subsiguiente estar bien, dice el Dr. Muoz.
Cuando se empieza a extender o se acompaa de fiebre sobre 38 grados, tos abundante, escalofros o dolor de
cabeza, se justifica que los pacientes consulten porque hay que descartar otras patologas que son complicaciones
de este resfro. Entre ellas est la influenza, que puede llegar a ser mortal incluso en personas jvenes, bien
acondicionadas y con buen estado de salud, contina el mdico.
Pero, cmo nos preparamos para enfrentar la influenza? El doctor Mario Muoz sostiene que hay que estar
prevenido. La vacunacin de la poblacin ms susceptible debe hacerse con la debida antelacin, por eso la
campaa empez el mes pasado. Aun as, todava estamos a tiempo. La vacuna no evita que la enfermedad se
produzca, pero s que se complique, por lo tanto, el llamado es a vacunarse.
Adems de la vacuna, Muoz recomienda abrigarse sin exagerar y mantener la casa ventilada. Es un error pensar
que se debe tener todo cerrado para que la casa no pierda temperatura. Hay que ventilarla todos los das porque
es la concentracin de virus la que produce la afeccin, sostiene.

Alrgicos, asmticos y fumadores

Especial cuidado deben tener las personas alrgicas, ya que cuando cursan un
resfro o una bronquitis tienen mayor secrecin y obstruccin bronquial.
Cuando inicien un cuadro gripal, es recomendable que se cuiden ms
intensamente y usen los medicamentos que normalmente ocupan para su
alergia, que puede ser el antihistamnico o broncodilatador que su mdico les
haya recetado.
Los asmticos tambin tienen que tomar medidas. El Dr. Muoz recomienda
abrigarse adecuadamente, tomar lquidos en cantidad suficiente de modo que
la eliminacin de secreciones sea ms fcil y usar sus inhaladores, que evitan
que el bronquio se obstruya y se infecte. Lo mismo pasa con los adultos
mayores. Adems de vacunarse, es conveniente que caminen, pues al estar en
posicin horizontal la ventilacin pulmonar se ve disminuida.
Los fumadores son otro caso especial en cuanto a las infecciones respiratorias y suelen presentar una serie de
complicaciones cada vez que se resfran. A nivel broncopulmonar, el cigarrillo produce aumento de la secrecin en
la faringe, laringe y trquea, adems de irritacin gstrica. Eso, agregado a una infeccin viral, probablemente
llevar a una bronquitis complicada. El cigarrillo es un mal compaero, porque tiene el agravante que cuando uno

fuma inhala monxido de carbono y ste compite con el oxgeno por llegar a los glbulos rojos, explica el jefe
del Departamento de Medicina del Hospital del Trabajador.

Cuando el remedio es peor

Con relacin a los antibiticos, el Dr. Mario Muoz R. afirma que hay que tener cautela. No todos los cuadros
respiratorios tienen indicacin de ellos. La mayor parte es viral y el antibitico no sirve para nada, al contrario,
uno se expone a las complicaciones que tiene la terapia, entre ellas crear cepas resistentes a ese antibitico en el
futuro.
Agrega que los antibiticos producen efectos colaterales, como alergias y otros. Por ello, siempre deben ser
recetados por un mdico, ya que distintos compuestos sirven para distintas enfermedades. Una amigdalitis
bacteriana, por ejemplo, debe ser tratada con un antibitico especfico para ese tipo de bacteria.
El experto del Hospital del Trabajador tambin advierte sobre los riesgos de la aspirina, que muchas personas
consumen para bajar la fiebre o aliviar el dolor de cabeza: No hay que usar grandes cantidades de aspirina,
porque la persona puede terminar con una hemorragia digestiva. S se puede consumir libremente vitamina C y
tomar mucha agua, que favorece la filtracin renal y la hidratacin.

Ms vale prevenir
Para evitar resfriarse este invierno, el doctor Mario Muoz, Jefe del Departamento de Medicina del Hospital del
Trabajador, recomienda seguir algunas sencillas medidas:

Mantener una alimentacin equilibrada, aumentando el consumo de frutas y verduras que contengan
vitamina C (naranjas, kiwi, tomate, frutillas, pomelo).

Beber abundante lquido.

Adaptar la cantidad de abrigo a la temperatura ambiente, evitando transpirar en exceso o sentir fro.

Realizar ejercicio en forma cotidiana.

Lavarse frecuentemente las manos, especialmente despus de usar el transporte pblico, de manipular
dinero o estar en contacto con alguien resfriado.

No fumar ni exponerse a ambientes contaminados con humo de cigarrillo.

No llevar a bebs o nios pequeos a lugares cerrados y con mucha gente, como malls y salas de espera,
pues la probabilidad de contagio es mayor.

Cuando se tiene tos, cubrirse con el antebrazo para proteger a los dems.

La Seguridad en la Soldadura
Los peligros relacionados con la soldadura suponen una
combinacin poco habitual de riesgos contra la salud y la
seguridad. Por su propia naturaleza, la soldadura produce
humos y ruido, emite radiacin, hace uso de electricidad o
gases y puede provocar quemaduras, descargas elctricas,
incendios y explosiones.
Algunos peligros son comunes tanto a la soldadura por arco
elctrico como a la realizada con gas y oxgeno. Si trabaja
en labores de soldadura, o cerca de ellas, observe las
siguientes precauciones generales de seguridad:

Suelde solamente en las reas designadas.

Utilice solamente equipos de soldadura en los que haya sido capacitado.

Sepa qu sustancia es la que est soldando y si sta tiene o no revestimiento.

Lleve puesta ropa de proteccin para cubrir todas las partes expuestas del cuerpo que podran recibir
chispas, salpicaduras calientes y radiacin.

La ropa de proteccin debe estar seca y no tener agujeros, grasa, aceite ni ninguna otra sustancia
inflamable.

Lleve puestos guantes incombustibles, un delantal de cuero, y zapatos altos para protegerse bien de las
chispas y salpicaduras calientes.

Lleve puesto un casco hermtico especficamente diseado para soldadura, dotado de placas de filtracin
para protegerse de los rayos infrarrojos, ultravioleta y de la radiacin visible.

Nunca dirija la mirada a los destellos producidos, ni siquiera por un instante.

Mantenga la cabeza alejada de la estela, mantenindose detrs y a un lado del material que est
soldando.

Haga uso del casco y site la cabeza correctamente para minimizar la inhalacin de humos en su zona de
respiracin.

Asegrese de que exista una buena ventilacin por aspiracin local para mantener limpio el aire de su
zona de respiracin.

No suelde en un espacio reducido sin ventilacin adecuada y sin un respirador aprobado por NIOSH.

No suelde en reas hmedas, no lleve puesta ropa hmeda o mojada ni suelde con las manos mojadas.

No suelde en contenedores que hayan almacenado materiales combustibles ni en bidones, barriles o

tanques hasta que se hayan tomado las medidas de seguridad adecuadas para evitar explosiones.

Si trabajan otras personas en el rea, asegrese de que hayan sido avisadas y estn protegidas contra los
arcos, humos, chispas y otros peligros relacionados con la soldadura.

No se enrolle el cable del electrodo alrededor del cuerpo.

Ponga a tierra el alojamiento del instrumento de soldadura y el metal que est soldando.

Observe si las mangueras de gas tienen escapes, usando para ello un gas inerte.

Revise las inmediaciones antes de empezar a soldar para asegurarse de que no haya ningn material
inflamable ni disolventes desgrasantes.

Vigile el rea durante y despus de la soldadura para asegurarse de que no haya lumbres, escorias
calientes ni chispas encendidas que podran causar un incendio.

Localice el extinguidor de incendios ms prximo antes de empezar a soldar.

Deposite todos los residuos y despuntes de electrodo en un recipiente de desechos adecuado para evitar
incendios y humos txicos.

Use la Cabeza, Pngase el Casco de Seguridad

La primera lnea de defensa contra las lesiones a la cabeza en el lugar de trabajo es el uso del casco de seguridad.
El casco protege la cabeza del peligro de cada de objetos y resguarda contra golpes accidentales. El casco reduce
la intensidad de cualquier golpe a la cabeza. Resiste y desva el golpe y distribuye el impacto sobre un rea mayor.
La suspensin interna del casco acta como amortiguador. An en el caso de que el casco se quiebre o se abolle,
absorbe parte de la fuerza del impacto, transmitindole menos a la cabeza. Tambin puede resguardar el cuero
cabelludo, la cara, el cuello y los hombros contra derrames o salpicaduras.

Elija el casco ms apropiado para el tipo de

trabajo que se ejecuta, y slo use cascos
aprobados y fabricados para cumplir con las
normas aplicables. stos estn diseados
para proporcionarle la mxima proteccin a
la cabeza. Tambin es importante asegurarse
de que el casco le quede bien. Un casco de
la talla correcta proporciona el mximo de
conforto y proteccin.

La habilidad del casco de proteger al trabajador depende del espacio para absorber impactos que la suspensin
mantiene entre la coraza exterior y la cabeza. Por lo tanto, es importante que la banda y las correas de la
suspensin estn ajustadas debidamente para obtener la mxima proteccin. La luz solar y el sudor pueden podrir
la banda y las correas, por lo tanto no debe dejarse el casco bajo la ventana trasera del automvil. Cuide su
casco. No lo deje caer, no lo tire ni le taladre orificios. Inspeccione el casco cada da para asegurar que no tenga
grietas, ni surcos y que las correas no tengan roturas ni estn deshilachadas.
Se pueden usar colores para identificar diferentes oficios y al personal de supervisin, y se debe tener en cuenta
al efectuar la compra de dichos equipos. Todos los niveles de supervisin deben dar el buen ejemplo usando los
cascos de seguridad. Observe y cumpla con los avisos de rea de casco de seguridad en los lugares de trabajo.
Recuerde, el casco de seguridad es un smbolo de prestigio: identifica a un trabajador seguro, uno que practica y
cree en la seguridad.
Que debemos saber de un Casco de Seguridad?

La seguridad en la jardinera

Los jardineros trabajan al aire libre para mantener y embellecer el paisaje. Su trabajo involucra tareas que
pueden ser peligrosas: herramientas elctricas o con motor de gasolina, escaleras, cortadoras de pasto
(segadoras), ruido, sol y exposicin a los elementos. Es prudente que los jardineros cultiven la seguridad mientras
siembran y podan.

Los jardineros usan equipos motorizados tales como podadoras,

cortadoras de pasto y sierras de cadena para podar y recortar el
pasto y las plantas. Inspeccione estas herramientas cada vez que
las use para asegurar que estn en buenas condiciones de
funcionamiento. Cuando use combustibles inflamables,
asegrese de que los recipientes de almacenaje estn aprobados
para uso con combustibles inflamables. Maneje con seguridad los
combustibles limitando el tamao de los recipientes a 5 galones;
no transporte combustibles en vehculos para pasajeros mltiples
y nunca fume mientras reabastece el combustible. Use cordones
o tomas de corriente GFCI (con interruptor de circuito por falla
de conexin a tierra) para minimizar el riesgo de un choque
elctrico al tocar los equipos.

Tenga cuidado alrededor de los pesticidas y los productos qumicos; lea las hojas de datos de seguridad de
materiales (MSDS por su siglas en ingls de Material Safety Data Sheet) y obedezca los lineamientos del fabricante
para su uso. Una vestimenta y guantes a prueba de sustancias qumicas le protegern la piel y la ropa contra la
exposicin a los productos qumicos. Practique la buena higiene lavndose las manos y cambindose la ropa
contaminada antes de salir de su trabajo. Lave la ropa contaminada por separado del resto de la ropa de la
familia. Nunca beba ni coma alimentos mientras trabaja con estas sustancias qumicas.
Vstase apropiadamente. Use capas de ropa ceida para protegerse contra el clima a la vez que evita que la ropa
se le enrede en alguna maquinaria. Las mangas largas, los pantalones largos y los colores claros le protegen contra
el sol, los insectos y los irritantes y sustancias alrgicas de las plantas. El uso de locin bloqueadora del sol, un
sombrero y beber lquidos le protegen contra el sol y el agotamiento por el sol. Use botas de trabajo fuertes con
suelas antiderrapantes y puntas reforzadas para protegerle los pies, as como guantes de trabajo resistentes para
protegerle las manos.
Use los equipos apropiados de proteccin personal (PPE por sus siglas en ingls de Personal Protective Equipment)
para su trabajo. Se deben usar anteojos de seguridad para protegerse los ojos contra objetos que vuelan; use
gafas cuando trabaje con sustancias qumicas. Los equipos de proteccin a la audicin, tales como tapones para
los odos y/o las orejeras le protegen los odos alrededor de equipos ruidosos. Un equipo de respiracin o mscara
contra el polvo le protegen el sistema respiratorio contra vapores y polvos nocivos. Guanteletes y chaparreras
ayudan a protegerle los brazos y las piernas cuando trabaje entre arbustos espinosos o con sierras de cadena.
Use buenas prcticas de trabajo. Practique la seguridad en las escaleras si tiene que trabajar por arriba del nivel
del suelo. Siempre inspeccione su escalera antes de usarla y colquela debidamente para ejecutar su trabajo de
forma fcil y segura, sin tratar de alcanzar a demasiada distancia ni torcer el cuerpo. Mantngase alerta a los
cables elctricos que puedan estar en su zona de trabajo. Mantenga una postura neutral mientras trabaja. Para
evitar lesiones ergonmicas, evite tratar de alcanzar a demasiada distancia o hacer movimientos incmodos.
Aprenda y practique las tcnicas de seguridad al levantar objetos pesados para evitar lesiones a la espalda.
Siempre que sea posible, use herramientas ergonmicas y dispositivos para levantar o mover objetos pesados.

Manejo Seguro de Lquidos Inflamables

Se usan lquidos inflamables en muchos
lugares de trabajo. Si se recuerdan algunas
reglas sencillas, de sentido comn, al
manejar y almacenar lquidos inflamables, se
pueden evitar lesiones a su persona y a sus
compaeros de trabajo, as como evitar
incendios en el sitio de trabajo.
Los lquidos inflamables en s no arden, pero
segn se evapora el lquido, emite vapores
que, al mezclarse con el aire, forman gases
peligrosos que pueden incendiarse con slo
una pequea chispa.

Se debe leer con cuidado las etiquetas que los fabricantes colocan sobre los recipientes que contienen
lquidos inflamables antes de usarlos o almacenarlos.

Se debe tener orden y limpieza en las reas de almacenaje de lquidos inflamables.

Limpie inmediatamente cualquier derrame y coloque los paos usados en la limpieza dentro de un
recipiente metlico cerrado con ventilacin por abajo.

Use slo recipientes metlicos de seguridad aprobados, o el recipiente del fabricante original para
almacenar lquidos inflamables.

Mantenga los recipientes cerrados cuando no estn en uso; almacnelos alejados de salidas y pasillos.

No confe en su olfato para determinar que un rea o recipiente est libre de vapores. No todos los lquidos
inflamables emiten gases con olor. Algunos vapores tambin son venenosos, adems de ser inflamables. Use
lquidos inflamables slo donde se cuente con una ventilacin adecuada.
Tenga cuidado de no derramarse lquidos inflamables sobre su persona o su ropa. stos pueden ocasionar irritacin
dolorosa de la piel o incendiar la ropa envolviendo a la persona en llamas. Si se derrama un lquido inflamable
sobre su persona, lveselo de inmediato, o cmbiese de ropa lo ms rpidamente posible.

El Gas - Consejos de Seguridad en Caso de Emergencia.

Para su beneficio, y el de las personas que viven con usted, deben considerarse los siguientes procedimientos de
seguridad en caso de una emergencia:

En Caso de fugas al interior de su casa: Mantenga la calma.

No fume ni accione ningn elemento electrnico o de otro tipo que pueda
producir chispa o llama (no encienda ni apague luces).
En lo posible, no utilice los telfonos en el interior de las habitaciones de
su casa, ya que ste genera chispa.
Llame al Servicio de Asistencia METROGAS y a los bomberos desde un
telfono que no est en su casa.
Si existe seguridad para hacerlo:
-Apague todo fuego o llama,cierre la llave de corte del suministro general de gas de la instalacin.
-Ventile recintos abriendo puertas y ventanas.
-Todas las personas deben salir de la casa.
-El suministro de gas slo debe ser repuesto por personal calificado y no antes de solucionar el problema.
-Verificar la integridad de la red y de los artefactosy se podr ingresar nuevamente a la casa slo despus de que
sta se declare segura.

En caso de fuga de gas en la va pblica:

Mantenga la calma.
No fume ni accione ningn elemento electrnico o de otro tipo que pueda producir chispa o llama (no encienda
ni apague luces).
Segn donde est, aljese del rea de la fuga o no se acerque a ella y evite que otra persona se acerque al
lugar.
Notifique la situacin al Servicio de Asistencia Metrogas, a bomberos y a carabineros desde un telfono ubicado
lejos del rea de la fuga de gas.
La situacin debe considerarse como superada slo cuando personal competente as lo indique.

En caso de inflamacin de un artefacto:

Mantenga la calma.
Comunique la situacin a bomberos y al Servicio de Asistencia METROGAS.
Sin exponerse innecesariamente, intente cortar el suministro de gas cerrando la llave de paso que precede al
artefacto. Si esto no es posible, corte el suministro general de gas desde la llave de corte ubicada antes del
medidor de gas.
No apague el fuego a manos que se encuentre cortado el suministro de gas. De lo contrario podra originarse una
emergencia mayor.
Enfre con agua las partes alcanzadas por las llamas o el calor radiado.

 Si se produce la inflamacin de otro elemento, slo intente extinguir este fuego.

Como medida de precaucin mantenga una manguera suficientemente larga conectada a la red de agua potable
y/o un extintor. Este ltimo debe contar con su revisin al da.
Si utiliza un extintor, dirija la descarga hacia la base del fuego.

ACCIDENTES EN LA OFICINA, Riesgos Especficos

Cmo podemos prevenir los accidentes en la oficina?
Bsicamente tomando una actitud proactiva hacia la prevencin:
examinando crticamente los lugares de trabajo; identificando cules
pueden ser los sistemas, elementos o equipos que encierren peligros;
solicitando a quien corresponda las mejoras que estime necesarias para
que su lugar de trabajo sea seguro y modificando los comportamientos que
impliquen riesgos para usted o para sus compaeros.

A continuacin algunos ejemplos y consejos de prevencin:

Golpes por cajones abiertos, mamparas no sealizadas, mobiliario mal

dispuesto.

Informe a Mantenimiento de cualquier silla rota, pasamanos suelto,

cajn atascado, etc. Y evite usarlos hasta que estn en buenas
condiciones.

Sintese correctamente en las sillas: ocupe todo el asiento, apoye los

pies en el suelo o en el apoya pies y descanse la espalda en el respaldo
desde el comienzo de los omplatos.

Sentado como para escribir, el antebrazo debe quedar en posicin

horizontal.

Nunca abra un cajn por encima de alguien que est agachado.

Cuando abra cajones no tire demasiado, puede sacarlos de su riel.

Para evitar que un archivo se vuelque, abra un solo cajn a la vez.

Nunca deje cables elctricos o telefnicos atravesando pasillos o lugares

de trnsito.

Instale los aparatos en enchufes cercanos para no tener que utilizar

extensiones.

Las conexiones telefnicas o elctricas (Extensiones) no deben estar

instaladas en lugares por los que se transite.

Evite sobrecargar los enchufes.

Evite manipular lquidos cerca de sus

teclados o Mouse.

Al mover objetos gire su cuerpo y

cuide su espalda.

Utilice Mouse-Pad para evitar

cansancio en las mueca de la mano.

Realice a lo menos 5 minutos de

pausa activa para las manos y
cuello.

Utilice un saca corchetes para sacar

los corchetes de las hojas, nunca
utilice cuchillo o elementos
cortantes.

No dejar la guillotina levantada y

utilcela con extremada precaucin.

Cuide su espalda, verifique que la

altura del escritorio est en
relacin con la silla.

Cuando necesite alcanzar algo que se encuentre en una gaveta o estante

alto, utilice una escalera porttil.

Evite subirse a sillas, cajones u objetos similares.

- Mantenga su escritorio ordenado y solo con lo que realmente necesita utilizar

- Elimine el hbito de amontonar cosas sobre los escritorios.
- No deje papeles sueltos al termino de su turno, evite la perdida de documentos.

Por prevencin en el automovil usa cinturon de seguridad

Para su beneficio, y el de las personas que viven con usted, deben considerarse los siguientes procedimientos de
seguridad en caso de una emergencia:
No cabe duda los vehculos actuales cada da son ms
potentes y seguros.
Estn adicionado con sistemas de seguridad tanto activos
como pasivos. Sistemas de seguridad activos:
Son los que evitan que tengamos un accidente al
avisarnos y/o dar un mayor control sobre el vehculo.
Ejemplo:
Frenos ABS, control automtico de derrape, sensor de
cercana del vehculo, cinturn de seguridad.

Sistemas de seguridad pasivos:

Son los dispositivos que actan en caso de que suceda un accidente protegiendo a los ocupantes.
Ejemplos:
Bolsas de aire en volante y pasajero, bolsas de aire laterales y frontales, barras contra impacto, chasis
deformable, cinturn de seguridad con pretensores.
Sin embargo no todos los vehculos cuentan con estos elementos tecnolgicos.
En 1959, Nils Boholin, aplic uno de los inventos ms importantes del siglo XX en los vehculos Volvo.
EL CINTURON DE SEGURIDAD DE TRES PUNTOS.

Han pasado ms de 50 aos de su invencin y todava algunos ponen en duda su utilidad.

El exceso de velocidad, impericia, exceso de confianza, actitudes negativas, conjugadas con la falta de uso de ese
elemento que se encuentra a nuestro lado, llamado cinturn de seguridad, estn dando origen a muchas lesiones.

EXPRESIONES MAS USUALES POR QUIENES NO LO USAN !

* No me gusta, me aprieta, es molesto.
* Si choco y se enciende el vehculo voy a quedar atrapado.
* Solo voy a transitar en la ciudad.
* Yo manejo despacio.
* No sirve para nada, porque yo me agarro del volante.
* Solo es para usarse en autopista o carretera.
* Est sucio.
* No sirve, se me rompi.
* Mi vehculo tiene bolsa de aire.
Acaso se identifico?...

Reduzca en un 50% la
posibilidad de salir
lesionado en un
accidente vial, use el
cinturon de seguridad

Si usted piensa as, es importante que recapacite, ya ver porque:

* Si usted es lanzado fuera del vehculo en un choque, sus probabilidades de resultar muerto son 25 veces mayor
que si se queda dentro del vehculo.
* 8 de cada 10 accidentes ocurren a una velocidad de menos de 60 kph.
* Cerca del 75% de todos los accidentes ocurren dentro de los 40 km alrededor de la casa del conductor.
* Al Usar el cinturn de seguridad usted permanece en una posicin adecuada detrs del volante y cerca del
pedal del freno, si su vehculo se sale de control, puede recobrarlo. Sin el cinturn probablemente no pueda ni
siquiera permanecer en el asiento.
* Menos del 1% de los accidentes son motivados por el fuego o sumergirse en agua, por lo que sus temores de
quedar atrapado son infundados, al contrario el cinturn impide que quede inconsciente por el golpe.
* Slo Toma de uno a dos segundos desabrocharse el cinturn de seguridad.

QU ES EL CINTURON DE SEGURIDAD?
Es un dispositivo de seguridad que consiste en bandas tejidas de
gran resistencia que fijan la cadera y el pecho con el asiento.
Consta de un anclaje de tres puntos y cuando una fuerza es
aplicada de forma repentina, se acciona un seguro que traba y evita
que nos estrellemos contra el volante o parabrisas.
En caso de volcadura evita que nos estrellemos contra los
elementos que conforman el vehculo. (El segundo impacto) o
salgamos despedidos fuera del vehculo.
Al detenerse la unidad el mecanismo de cierre se abre, ya que no
existe una fuerza imprevista y se puede oprimir el dispositivo de
enganche, siendo fcilmente retirado.

Si el cinturn fue sometido a tensin por un accidente, debe ser revisado por la agencia y cambiado en caso de ser necesario.
CMO SE PONE EL CINTURN DE SEGURIDAD?
1.- Revselo que no presente rasgaduras, picaduras, decoloraciones o fallas.
2.- Jlelo y engnchelo en el seguro.
3.- Ajuste la banda inferior que quede a nivel de la cadera, nunca sobre el abdomen.
4.- La banda superior debe pasar sobre el hombro y cruzar en medio del pecho.
5.- Todos los pasajeros deben de usar el cinturn de seguridad.
6.- Nios menores de 9 aos deben ir en los asientos traseros acondicionados con su adaptador para el cinturn de
seguridad. Nunca en el asiento del copiloto.
7.- Usted, conductor es responsable que todos los ocupantes usen el cinturn de seguridad.
Por prevencin. USA EL CINTURN DE SEGURIDAD!!

Seguridad en el Uso del Juego Llaves Punta y Corona

Esta compuesto por llaves de Punta y Corona de distintas medidas, que
se guardan en un estuche para su proteccin y cuidado.
Estas vienen en medidas de Pulgadas o Milmetros.
Para facilitar el trabajo y la cantidad de herramientas a utilizar se
fabrican estas herramientas combinadas, tanto llave de boca en un
extremo como llave estriada en el otro.

MEDIDAS DE SEGURIDAD:

Seleccione la llave apropiada para el trabajo.

No improvise a la hora de apalancar. Esto sobrecarga la

herramienta y puede ocasionar que se rompa.

Las llaves deben usarse bien apretadas contra la tuerca y

colocarlas de modo que la presin se ejerza sobre la
mordaza fija.

Cercirese de que las mordazas de agarre no estn

desgastadas, para que no resbalen.

Ninguna llave fija o mvil debe ser golpeada, para ello hay
herramientas diseadas para soportar impactos sin
romperse o saltar.

Nunca golpee sobre la llave para soltar una tuerca.

Guarde las llaves en forma ordenada, limpias y en su

estuche.

- No utilice las llaves para golpear y Cercirese que la llave ajunte correctamente en la tuerca que va a
intervenir.

MEDIDAS DE SEGURIDAD EN EL USO DE LA HERRAMIENTA NAPOLEON

Herramienta compuesta de 2 brazos metlicos de

aproximadamente 60 cms. de largo, que se acoplan a dos
mordazas afiladas intercambiables.
Esta herramienta esta diseada para efectuar cortes sobre
barras de metal como, fierro de construccin o arcos de
candados.
Posee un mango revestido y ergonometrico, cuyo largo
permite una palanca mayor.

MEDIDAS DE SEGURIDAD:

Por tratarse de una herramienta de corte se debe

tener mucho cuidado con sus filos.

Siempre debe usar guantes al trabajar con esta

herramienta, para evitar atriciones o aprietes de
dedos o manos.

Debido al peso de esta herramienta se debe

cuidar que no caiga sobre los pies de las
personas.

Nunca la use sobre fierros que excedan su

capacidad de corte, ya sea por su dimetro o
dureza.

Evite mantener esta herramienta muy pegada al

cuerpo, esta puede apretarlo y herirlo.

No utilice esta herramienta para hacer palanca.

Mantenga protegidos los filos.

TIJERAS CORTA LATA: CONSEJOS PARA SU USO SEGURO

Utensilio que sirve para cortar y est formado por

dos hojas de acero de un solo filo, unidas a modo de
aspas por un eje para que se puedan abrir y cerrar.
Se utiliza para cortar zunchos, latas, etc.
Tiene un mango forrado con plstico o goma con
diseo ergonomtrico para facilitar su uso.
Posee un seguro para mantenerla cerrada cuando
no esta en uso.

MEDIDAS DE SEGURIDAD:
Esta es una herramienta de corte, por lo cual debe ser considerada de alto riesgo, algunos consejos para
el uso seguro de esta herramienta:

Nunca poner las manos delante de la direccin de corte.

Esta herramienta no debe usarse para golpear o martillar.

Evite cortar latas o zunchos de mucho espesor, esto daar la herramienta.

Mantenga siempre el seguro puesto cuando no este usndola.

Use guantes para protegerse de cortes.

No haga bromas mientras trabaja con esta herramienta.

Mantenga las tijeras limpias y en buenas condiciones y nunca utilice una herramienta en mal
estado.
Encontramos que una lata cortada con la tijera de
abajo nos obliga a doblarla para ir introduciendo la
tijera al ir profundizando el corte, con un alto riesgo de
corte en la de arriba uno puede ir cortando la lata sin
doblarla y sin riesgo de corte, ambas son del mismo
fabricante y tienen el mismo precio, pero la prestacin
es diferente, lo que confirma que una buena
especificacin es la que garantiza la calidad de uso de
la herramienta.

CONSEJOS PARA AHORRAR AGUA EN EL HOGAR

El uso y abuso indiscriminado de nuestros recursos

naturales a traido innumerables problemas a nuestro
entorno, cambiando la forma en que nos
desenvolvemos y desarrollamos. Por esta razn no
podemos ser indiferentes y dejar la responsabilidad
al resto!
Es imperativo utilizar de forma
responsablenuestros recursos naturales, as que lo
mejor es empezar por casa. Adems, ayudando a
nuestro planeta estaremos ahorrando en las cuentas
de fin de mes.
A continuacin, 17 simples pasos para comenzar en
la capaa de ahorro casero:

1.

Cierre el grifo cuando se lave los dientes. Lave los vegetales en un tazn y no bajo el grifo
abierto.

2.

Mantenga una jarra de agua en la nevera para que no tenga que dejar abierto el grifo hasta el
agua se enfre.

3.

Las boquillas ajustables en los grifos reducen el flujo del agua sin comprometer su uso.

4.

Si su inodoro es anterior a 2001 trate de instalar en l un mecanismo de desplazamiento. Sin

embargo, si es necesario que tire la cadena dos veces debe prescindir de ste.

5.

Si compra un inodoro nuevo considere el modelo dual para vaciar el tanque ya que utiliza
aproximadamente cuatro litros para el nivel de vaciado bajo y seis para el alto. Algunos utilizan
an menos.

6.

No utilice el inodoro para deshacerse de objetos que deben tirarse en la basura.

7.

Arregle todos los grifos que goteen.

8.

Una ducha puede utilizar ms agua que una baera pero slo hasta cierto punto. Lo ideal es
que se utilice una ducha normal y no a presin y gaste slo cinco minutos en ella.

9.

Utilice todo el espacio en su lavadora cuando la encienda, as se requerirn menos ciclos por
semana. Tambin est consciente de que la mayora de las funciones que requieren media
carga son ineficientes debido a que utilizan ms de la mitad del agua requerida para una carga

completa.
10. Igualmente, si tiene un lavaplatos, slo utilcelo cuando tenga suficientes vajillas que ocupen
toda su capacidad. No enjuague los platos bajo el grifo antes, ya que los lavaplatos estn
diseados para deshacerse de la grasa de los platos, tazas y cubiertos.
11. Luego de lavar platos a mano, puede utilizar esa agua sucia para emplearla en el jardn.
12. Si est comprando nuevos equipos para su hogar, trate de escoger aquellos que ahorren agua.
13. Considere el uso de baldes en vez de mangas de riego. De esta forma, usted podr regar con
ms precisin.
14. Si utiliza una manga de riego, asegrese de que tiene una boquilla de succin ajustable.
15. En lugar de utilizar un rociador, deje crecer su jardn un poco ms en el verano ya que as
ayudar a conservar su propia humedad.
16. Riegue el jardn durante la noche para minimizar la evaporacin.
17. Prefiera lavar el automvil usando baldes y una esponja en vez de una manguera. Tambin
puede comprar toallas especiales para lavar el carro que no necesitan agua.

LA LLAVE FRANCESA Y SU USO SEGURO

Consta de una pieza fija metlica y otra pieza mvil que se

ajusta mediante un hilo sin fin.
Algunas como la de la fotografa cuentan con mango de
material aislante y pueden ser utilizadas en trabajos
elctricos.
Se utiliza para apretar y aflojar tuercas o pernos, existen
en varias medidas y las mismas se especifican en
pulgadas, 8, 10, 12, etc.

MEDIDAS DE SEGURIDAD:

Cuando coloque una llave ajustable en una

tuerca, este seguro que la boca ajustable
este al frente del operador; despus halar la
llave hacia el operador.

Los fabricantes hacen llaves ajustables de

diferentes tamaos. De tal manera que la
cantidad apalancamiento o apoyo obtenido
con el mango de la llave es el mximo de
aplicacin; no es seguro aadir mayor apoyo
del mango con un trozo de tubo.

Nunca martille el mango de la llave.

Mantenga la herramienta lubricada y limpia.

Guarde la herramienta en un lugar adecuado. (Caja porta herramientas)

NUNCA UTILICE UNA LLAVE FRANCESA COMO MARTILLO

SEGURIDAD EN EL MANTENIMIENTO DE PUENTES GRUA

Para realizar el mantenimiento, el puente gra se debe situar en

su punto de estacionamiento normal o en lugar previsto a tal fin,
en el que se disponga de una plataforma fija o mvil que permita
realizar las operaciones de mantenimiento con toda seguridad.
Una vez estacionado, el puente gra debe protegerse, por los
medios adecuados, contra los riesgos de colisin derivados del
funcionamiento de otros puentes gras, tanto si circulan por las
mismas vas de rodadura como por otras adyacentes.
Se delimitara y sealizara cuidadosamente la zona do trabajo y
se seguirn estrictamente las instrucciones contenidas en el
Manual de mantenimiento del constructor del puente gra.

Las operaciones de limpieza, engraso, mantenimiento y

reparacin de la gra, deben realizarse con la maquina parada.
Si no es posible desconectar el interruptor principal, se
bloquearan los mandos del puente gra para que nadie pueda
actuar sobre ellos.
No se debe apoyar una escalera porttil en el puente gra si ste
no est calzado o acuado, existe el riesgo de qua se desplace
bajo el esfuerzo ejercido por la escalera y ocasione la cada del
operario.
Cada puente gra tendr asignado un libro registro, en el que se
anotaran las fechas de revisin de los distintos componentes del
equipo, as como las averas y reparaciones realizadas.

Medidas de Seguridad en el Uso de Destornilladores

Los destornilladores son herramientas de mano diseados para apretar o aflojar

los tornillos ranurados de fijacin sobre materiales de madera, metlicos,
plsticos, etc.
Las partes principales de un destornillador son el mango, la cua o vstago y la
hoja o boca. El mango para sujetar se fabrica de distintos materiales de tipo
blando como son la madera, las resinas plsticas, etc. que facilitan su manejo y
evitan que resbalen al efectuar el movimiento rotativo de apriete o desapriete,
adems de servir para lograr un aislamiento de la corriente elctrica.

Medidas de Seguridad:

Nunca utilice un destornillador para ejercer palanca.

Las puntas deben estar en perfecto estado.

Siempre debe ajustar en forma precisa con las ranuras de los

tornillos.

En caso de trabajos elctricos se deben preferir los

destornilladores que poseen aislamiento en su barra, para
evitar corto circuitos o puentes.

Jams debe utilizar un destornillador para perforar o cortar

como cincel.

Siempre debe portar los EPP adecuados como lentes y

guantes.

No utilice herramientas sucias o cubiertas con grasa, esto puede

originar que se resbalen.

Presencia de grietas en el mango o cabeza deformada por mal uso,

existiendo el riesgo de clavarse astillas en las manos.

Vstago suelto del mango o torcido, con riesgo de provocar heridas

en la mano.

Nunca golpee un destornillador con un martillo, la herramienta sufrir

daos irreparables.

No use el destornillador con las manos mojadas o llenas de grasa.

No use el destornillador para comprobar si una batera est cargada.

Elija el tamao de destornillador adecuado y el tipo de cabeza

adecuada para el tornillo.

No sujete la pieza de trabajo contra su cuerpo. Apyelo en una

superficie segura plana.

Cuando use el destornillador mantenga los dedos alejados de la hoja.

No intente forzar el destornillador con alicates o un martillo.

Uso incorrecto del destornillador

Sujecin incorrecta de una pieza a atornillar

ALICATES: USO SEGURO

Los alicates son unas herramientas imprescindibles en cualquier equipo bsico con herramientas
manuales porque son muy utilizados, ya que sirven para sujetar, doblar o cortar.
Hay muchos tipos de alicates, entre los que cabe destacar los siguientes:

Alicate Universal: Como su nombre lo indica puede servir para varias

funciones, es decir, cortar, apretar, torcer, etc.

Alicate de punta: Esta provisto de mordazas en punta agudas lo que permite

la manipulacin de piezas pequeas y el acceso a espacios reducidos.

Alicate Cortante o Diagonal: Esta dotado de mandbulas en forma diagonal

que pueden ser utilizadas para cortas alambre o clavos de dimetros
pequeos.

Alicate Regulable: Posee mordazas de tipo regulable lo que le permite

manipular piezas de distintos tamaos, con solo ajustarlo.

MEDIDAS DE SEGURIDAD
- Es recomendable el uso de guantes de cabritilla para
trabajar con esta herramienta, debido a los riesgos de
apretarse los dedos o las palmas de las manos.
- No trate de cortar clavos o alambres de acero
endurecido o de dimetros superiores a las mordazas,
con esto solo conseguir daar los filos e inutilizar la
herramienta.
- No utilice nunca un alicate como martillo o para ejercer
palanca.
- Para verificar el estado de las mordazas, se deben
mirar cerradas en contraluz, estas deben juntar en
forma pareja.

- Los alicates no pueden agarrar las tuercas y tornillos de forma segura y pueden resbalar, evite usarlos
para reemplazar una llave de tuercas o un destornillador.
- Use los alicates apropiados para el trabajo y no abuse de los mismos.

- Nunca sustituir los alicates por otro herramienta como la llave

ajustable para completar el trabajo. Esto puede causar que la
cabeza de los tornillos se desgasten.
- Si trabaja con electricidad utilice los alicates con aislantes.
- Si usa el alicate para cortar alambres, asegrese de tomar la
parte del cable que va a cortar con la otra mano para prevenir que
vuele con el aire.
- Mantenga los alicates y las herramientas de mano limpias y en
buenas condiciones.

Conduccin con lluvia y niebla

Cuando llueve es ms fcil que el agua pueda llegar a convertirse en uno de los peores enemigos a la hora de subir
a un vehculo o caminar por las calles, ya que adems de disminuir la visibilidad de conductores y peatones,
reduce la adherencia de los vehculos al pavimento
Uno de los principales factores que influyen en la ocurrencia de accidentes de trnsito, se produce cuando el
neumtico no es capaz de disipar la cantidad de agua depositada sobre la superficie. El agua forma una especie de
almohada bajo el neumtico, que evita que ste entre en contacto con el pavimento, produciendo un
deslizamiento incontrolado del vehculo. Frente a esta situacin la mejor solucin es mantener firme la direccin,
evitar frenazos y aceleradas bruscas, mantener una velocidad permanente para evitar transferencias de masas que
puedan provocar dichos desplazamientos, adems de preocuparse por el buen estado de los neumticos.
Para eso es necesario, seguir las siguientes recomendaciones:
Al poner en marcha el vehculo, debe encender, durante algunos minutos, el
aire fro al mximo sobre el desempaador y encender el desempaador
posterior.
Mantener las luces libres de barro.
Verificar que los neumticos estn en buenas condiciones y con la presin
recomendada por el fabricante del vehculo.
Manejar a velocidad reducida y mantener una mayor distancia del vehculo que
le antecede.
Antes de llegar a las intersecciones tocar el pedal del freno para estar seguros de su efectividad y tener
suficiente espacio para reaccionar en caso de sentir deficiencias.
Verificar que las gomas de los limpiaparabrisas no estn gastadas o quebradizas por efectos del sol
Recuerde que la distancia de frenado se duplica en el pavimento mojado.
Circule con las luces encendidas durante todo el da.
Donde haya peatones circule a velocidad reducida para evitar mojarlos. Respete a los dems.

La neblina
Existen varios tipos de neblina: la ligera y densa; la espesa e impenetrable. Es necesario tener presente el factor
bsico encender las luces -no importa el tipo de neblina-, no para ver, sino para que nos vean. As entonces frente
a la conduccin con neblina stas deben ser las principales reglas: REDUCIR LA VELOCIDAD, ENCENDER LAS LUCES
BAJAS Y EXTREMAR LAS PRECAUCIONES.

La neblina presenta un fenmeno llamado reflectividad de la neblina, o sea el

rechazo de la luz de su vehculo por la neblina, se debe a que sta se encuentra
formada por una cantidad de pequesimas gotas que son las que rechazan la luz,
la cual regresa directamente hacia los ojos del conductor, dando la misma
sensacin que un espejo. En estos casos la luz baja es ms eficaz que la luz alta.
La ventaja de la luz amarilla o focos antineblina es que los focos o faros estn
situados debajo de los focos corrientes, lo que les permite penetrar la neblina
con ms facilidad.
El patinazo: (hidroplaneamiento)
La neblina al igual que la lluvia moja el pavimento de las vas, formando una capa de agua en extremo deslizante,
altamente resbaladiza, sobre la cual pierden la adherencia las mejores llantas. Cuando el piso de la calzada o va
est mojado, hay ms probabilidades de patinar que cuando est seco. Con llantas en buen estado, la prdida de
adherencia puede disminuir en un 50%. De ah la importancia de andar siempre con buenas llantas. Qu hacer?
Frente a la posibilidad de patinar debe reducirse la velocidad, andar con buenas llantas, no importa la marca, lo
importante es el estado de las mismas. En caso de patinazo debe virarse las llantas en el sentido o direccin del
patinazo.
Medidas para una conduccin segura en invierno:
Compruebe con frecuencia que los frenos le responden y si tiene que frenar hgalo con suavidad.
Aumente su distancia respecto al vehculo de adelante; en pavimento resbaladizo su distancia de detencin es
mucho mayor que en condiciones normales.
La velocidad adecuada para entrar a una curva debe ser tal que no haya necesidad de pisar el freno durante
todo el giro.

uidado de la espalda
MANIPULACION MANUAL DE CARGA
Riesgos:
Lesiones en la espalda (a nivel cervical, dorsal y lumbar) por sobreesfuerzos.
Cadas al mismo nivel.
Golpes contra objetos.
Cortes en las manos.
Cadas de objetos en manipulacin.

Medidas Preventivas:
Si el peso de la carga es excesivo o su volumen dificulta una fcil
manipulacin, pide ayuda a otros compaeros.
Antes de manipular una carga, comprueba el estado de su
superficie, en especial la existencia de bordes cortantes, clavos,
astillas, suciedad, humedad, temperatura, etc. En caso necesario
utiliza guantes de proteccin.
Comprueba que dispones del espacio suficiente para el manejo de
la carga. Antes de iniciar el desplazamiento, comprueba que el
recorrido est libre de obstculos.

Utiliza escalerillas, para alcanzar los objetos pequeos situados a una altura por encima de los hombros y as
evitar manipular cargas con los brazos.
En todo trabajo existen movimientos repetitivos, posturas forzadas, levantamiento de cargas, transporte de
mercancas que si, el levantamiento y los movimientos son incorrectos, pueden provocar serios problemas de
espalda. Para ello se hace necesario recordar el correcto manejo y movimiento para prevenir lesiones,
microtraumatismos de espalda, etc. Las recomendaciones ms
Importantes son:

1 Aproximarse a la carga lo mximo posible.

2 Asegurar un buen apoyo de los pies mantenindolos ligeramente separados.

PASOS A SEGUIR:

1- Agacharse flexionando las rodillas y

manteniendo la espalda recta.

2- Tomar firmemente la
carga
con las dos manos.

3- levantar la carga
4- Mantener la carga prxima al
utilizando
cuerpo todo el trayecto.
los msculos de las piernas y
no
con la espalda.

Prevencin de resbalones, tropiezos y cadas en el trabajo

Los resbalones, tropiezos y cadas son las principales causas de accidentes en
todos los sectores de actividad, desde la industria pesada hasta el trabajo
administrativo. En los Estados miembros de la UE se ha descubierto que son la
causa principal de los accidentes que provocan bajas laborales de ms de 3
das. Los riesgos de accidente son ms elevados en las pequeas y medianas
empresas (PYME), sobre todo en las que tienen menos de 50 empleados. La
utilizacin de sencillas medidas de control puede reducir el riesgo de lesiones
provocadas por resbalones y tropiezos.

Responsabilidades de los empresarios.

Los requisitos establecidos en las principales legislaciones en lo referente a la prevencin de resbalones y
tropiezos son los siguientes:

Asegurarse de que, en la medida de lo posible, los lugares de trabajo reciban la suficiente luz natural y
estn provistos de la luz artificial adecuada para proteger la seguridad y la salud de los trabajadores.

Asegurarse de que en el suelo de los lugares de trabajo no existen obstculos, desniveles o aventuras
peligrosas.

Colocar seales de seguridad y de salud cuando las medidas preventivas no puedan evitar o reducir
adecuadamente los riesgos.

Proporcionar equipos de proteccin individual (ejemplo: Calzado de de seguridad) apropiados para los
riesgos existentes y siempre que no puedan evitarse por otros medios.

Ajustarse a un marco general de gestin de la salud y la seguridad, que abarque: evaluacin y

prevencin de riesgos

Prevencin de accidentes
Un sistema apropiado de gestin de la salud y la seguridad previene accidentes a travs de:

La identificacin de zonas peligrosas

La toma de decisiones y su puesta en prctica

La comprobacin de que las medidas tomadas han sido eficaces.

Fases para la prevencin de accidentes.

1.- Identificacin de problemas y planificacin.Es preciso identificar cules son las zonas clave de riesgo de resbalones,
tropiezos y cadas (ejemplo. Suelos irregulares, escaleras con iluminacin
deficiente) y los objetivos de mejora. Hay que elegir el equipo y adoptar las
prcticas de trabajo que permitan prevenir o controlar estos peligros.
2.- Organizacin.Deben establecerse con claridad las responsabilidades para garantizar la seguridad y la salud en las distintas zonas
de trabajo.
3.- Control.Las comprobaciones son esenciales para asegurarse de que las prcticas y los procesos de trabajo se realizan en la
forma apropiada. Hay que llevar registros de actividades como, por ejemplo, los trabajos de limpieza y
mantenimiento.
4.- Supervisin y revisin.Se requiere una revisin peridica. Disminuye el nmero de accidentes? Se identifican menos riesgos potenciales
durante las inspecciones de seguridad? Los empresarios estn obligados a evaluar los peligros y riesgos para los
trabajadores y dems personas (incluidos los visitantes, contratistas y pblico en general) que pueden verse
afectados por el trabajo.

Buenas prcticas de trabajo.

A menudo pueden tomarse medidas sencillas pero eficaces para reducir o eliminar los riesgos de resbalones y
tropiezos. Hay que tomar en consideracin las siguientes medidas preventivas.
ORDEN: Una limpieza deficiente y un desorden general constituyen una importante causa de resbalones y
tropiezos. Mantenga limpio y ordenado el entorno laboral.
ILUMINACIN: Hay que garantizar adecuados niveles de iluminacin y que el funcionamiento y la posicin de las
luces ilumine de manera uniforme todas las zonas del suelo, as como de todos los peligros potenciales.
PAVIMENTOS: Hay que comprobar peridicamente la existencia de desperfectos en el suelo y, cuando sea
preciso, llevar a cabo tareas de mantenimiento.
ESCALERAS: Muchos accidentes se producen en las escaleras. Los pasamanos, los recubrimientos antideslizantes
de los escalones, marcar el borde frontal de los escalones con un recubrimiento resistente al deslizamiento y de
elevada visibilidad as como una iluminacin suficiente son elementos que sirven en todos los casos para prevenir
resbalones y tropiezos en las escaleras.
CABLES EN EL SUELO: coloque el equipo de manera que los cables no crucen las vas de circulacin de los
peatones. Utilice recubrimientos para cables con objeto de que los cables estn fijados slidamente a las
superficies.

Herramientas de mano - Uso Seguro

Las de uso ms frecuente son los cuchillos, martillos, alicates, destornilladores, llaves de tuercas y cinceles. Los
mayores riesgos que llas presentan provienen del mal uso o del mantenimiento inadecuado. Como ejemplos
citamos:

Usar un destornillador como cincel puede ocasionar que la punta del

instrumento se rompa y salga volando, golpear al usuario o a otra
persona.

Si el mango de madera de una herramienta est suelto, astillado o

rajado, como el de un martillo o hacha, la cabeza o parte metlica de
la herramienta puede desprenderse y golpear al usuario o a otro
trabajador.

Una llave de tuercas no debe usarse si las piezas de agarre estn

desgastadas o torcidas ya que pueden resbalar y aplastar o lastimar
los dedos.

Las herramientas de impacto que tienen cabeza roma como son los
cinceles, cuas o brocas, no son seguras. Pueden astillarse con el
impacto haciendo saltar trozos cortantes.

Para su seguridad, observe las siguientes recomendaciones:

MARTILLOS Y HERRAMIENTAS DE IMPACTO.

Use anteojos de seguridad con protectores laterales siempre que trabaje con un martillo, cincel u otras
herramientas de impacto.

Jams golpee una llave de tuercas con un martillo u otro objeto, a menos que la herramienta haya sido
diseada para ser golpeada y este usando el martillo adecuado para hacerlo.

Use un martillo de bola cuando golpee un cincel, cua o broca de metal. Jams use un martillo sacaclavos
porque no est diseado para golpear un cincel de metal. Algunas partes de acero pueden desprenderse y

lastimar a alguien.

Los cinceles no deben agarrarse a mano limpia. Use una herramienta o un soporte para sostener el cincel.

LLAVES O TUERCAS Y ALICATES.

Seleccione la llave de tuerca apropiada para el trabajo. Es preferible una llave de tuercas con abertura
fija que una ajustable y las llaves para tuberas son ms propensas a resbalar.

No improvise a la hora de apalancar. Esto sobrecarga la herramienta y puede ocasionar que se rompa.

Las llaves de tuercas ajustables deben usarse bien apretadas contra la tuerca y colocarlas de modo que la
presin se ejerza sobre la mordaza fija.

Cercirese de que las mordazas de agarre no estn desgastadas, para que no resbalen.

DESTORNILLADORES.

Seleccione el tipo y tamao correcto del destornillador, segn el trabajo a realizar.

No use un destornillador con puntas o esquinas desgastadas, ya que resbalar y ocasionar daos tanto al
trabajo como a la persona que lo use.

No use un destornillador cerca de un cable elctrico energizado.

No use un destornillador para apalancar, perforar, cincelar o raspar.

Nunca use un destornillador que tenga el mango astillado.

Jams sostenga el trabajo con una mano mientras usa el destornillador con la otra. Si el destornillador
resbala, el usuario puede lesionarse la mano o la mueca. Use una prensa.

RESUMEN.

Mantenga las herramientas de mano limpias y en buenas

condiciones.

Use la herramienta apropiada para el trabajo y no abuse de la

misma.

Nunca use una herramienta metlica sin aislante cerca de

circuitos elctricos.

Los cuchillos, tijeras u otras herramientas de corte deben estar

afiladas. Las herramientas no afiladas pueden ser ms peligrosas
que las que s lo estn.

CONSEJOS PARA AHORRAR ENERGIA EN LA OFICINA

Medidas de gestin

1.

Apagar iluminacin de fachadas y ornamentacin, en la medida que ello no comprometa la

seguridad pblica.

2.

Adecuar los horarios de trabajo haciendo un mejor uso de la luz natural y reduciendo con ello el
consumo elctrico.

3.

Apagar luminarias de pasillos de circulacin y reas comunes que no resulten indispensables,

velando por el adecuado trnsito.

4.

Revisar cada uno de los puestos de trabajo y evaluar la cantidad de luminarias que se
disminuirn, sin afectar el normal trabajo.

5.

Apagar luces en oficinas, pasillos y pisos y verificar que los equipos individuales de aire
acondicionado estn apagados fuera de las horas de trabajo.

6.

Disminuir el nmero de ascensores en horas de menor trnsito.

7.

Desenchufar aparatos que utilicen transformadores o tecnologa stand by, tales como
telfonos celulares, televisores, radios, microondas, etc.

8.

Reprogramar de encendido de sistemas de aire acondicionado (manual o automtico) para

despus de las 11 A.M. y cuando se utilice, ajustar la temperatura a no menos de 24 C.

9.

Reconfigurar computadores de acuerdo al anexo del presente instructivo.

10. Verificar el mantenimiento de sistemas de iluminacin y calefaccin manual.

11. Sellar y ajustar puertas y ventanas que tengan filtracin de aire.
12. Instruir el uso obligatorio de termos para el servicio de preparacin de caf y t. La secuencia
debe ser desde el hervidor elctrico o tetera al termo y del termo a las tazas.
13. Programar sistemas de regado al mnimo posible y slo en horarios nocturnos.

Recomendaciones para los usuarios de piscinas

Al ingresar a algn recinto que tenga piletas, el pblico debe fijarse en:
1. El establecimiento tenga autorizacin sanitaria.
2. En relacin al agua:

Debe ser transparente y se debe ver un disco negro colocado sobre el fondo de la piscina.

Debe estar libre de materias flotantes y espuma, y no debe existir suciedad en el fondo de la pileta.

Debe ser desinfectada con cloro y las mediciones de la concentracin de cloro en el agua (mnimo 3 veces
al da) deben quedar consignadas en el libro de registro de la piscina.

3. Debe existir una franja reservada para la circulacin de los baistas, de material impermeable, lavable,
antideslizante, sin desniveles y en buen estado, de un ancho no inferior a 1,20m.
4. Debe tener piletas lavapes en los accesos, y duchas que formen una cortina de agua.
5. Prohibicin de consumo de alimentos o bebidas en la franja reservada para la circulacin de los baistas o
dentro de la pileta.
6. Marcas indicadoras de profundidad en los costados de la pileta, claramente visibles.
7. Servicios higinicos, camarines y duchas en buen estado de funcionamiento y aseo.
8. No podr haber trampolines.

9. Presencia de salvavidas entrenados en forma permanente durante el funcionamiento de la piscina, uno por cada
pileta de adulto, en piletas de ms de 250 m2 de superficie, se contar con vigilantes adicionales.
10. Personal con capacitacin en la aplicacin de primeros auxilios.
11. Obligatorio mantener en el rea de circulacin de baistas los siguientes elementos de salvataje: cinturn
salvavidas, cuerda de longitud mayor que el ancho de la pileta y de resistencia no menos a 200 kilos, prtiga de
longitud no menor a la mitad del ancho de la pileta, terminada en un aro metlico de 30 cm. de dimetro, una
camilla porttil.
12. Sala destinada a la atencin de primeros auxilios, con elementos mnimos, tales como camilla, frazadas,
tintura de todo, algodn hidrfilo, gasa, trulas y apsitos esterilizados, tela adhesiva, vendas de diversos
tamaos, cuello ortopdico, respirador manual, telfono de emergencia.
13. Piscinas temperadas: En el recinto de la pileta la temperatura ambiente no debe bajar de 24C ni sobrepasar
los 27C. El agua de la pileta deber tener una temperatura entre 19C y 25C.
14. Est prohibida la venta ambulante de cualquier producto comestible dentro del recinto de la piscina, y el
acceso y permanencia de animales.
15. Las piscinas que cuenten con toboganes debern informar al pblico, a travs de carteles u otro medio, las
restricciones de uso de los mismos, as como la indicacin del tipo de usuario para el que fue diseado.

Trabajos con Esmeriladores o Esmerila Angular

Riesgos
- El principal riesgo de estas mquinas estriba en la rotura del
disco.
- Heridas de diversa consideracin en manos y ojos.
- Choque elctrico.
- Inhalacin de polvos.

Causas de accidentes
- Uso de disco incorrecto para la tarea o deteriorado.
- Montaje incorrecto del disco.
- Fallas del casquete protector.
- Deficiente calidad de la mquina.
- Falta de experiencia en el manejo.
- Mantenimiento insuficiente.
- Utilizacin inadecuada.
- Someter el disco a velocidades mayores a las recomendadas.
Seguridad Personal
- Mantngase alerta, observe lo que est haciendo y use sentido comn cuando est cansado o bajo
medicamentos.
- Evite la puesta en marcha accidental. Asegrese de que el interruptor est en la posicin "Off" (apagado) antes
de enchufar la herramienta.
- Saque las llaves de ajuste o llaves inglesas antes de poner en marcha la herramienta.
- No use la herramienta a una distancia demasiado alejada.
- Mantenga siempre un buen equilibrio y una posicin firme.
- Use su equipo de seguridad. Use siempre lentes o protectores faciales.
REGLAS DE SEGURIDAD
- No use la herramienta si el interruptor no funciona debidamente.
- Desenchufe la herramienta antes de hacer ningn ajuste, cambiar accesorios o guardarla.
- Use solamente los accesorios recomendados por el fabricante para su modelo.
- Siempre use el protector adecuado con la muela de esmeril.
- La muela de esmeril y el protector deben estar firmemente instalados
- Las muelas de esmeril deben ser guardadas en un lugar seco y verifique si tiene defectos visibles.
- Asegrese de que el protector est en buen estado y firmemente instalado antes de usar la esmeriladora

- Cuando est trabajando, siempre sujete firmemente la esmeriladora con ambas manos.
- Nunca cubra con sus manos los respiraderos de aire.
- Mantenga la herramienta y su manija seca, limpia y sin aceite ni grasa.
- Conozca su herramienta mecnica. Lea cuidadosamente el manual del usuario.
- Use siempre lentes protectores.
- Proteja sus pulmones.
- Proteja su audicin.
- Inspeccione los cordones de la herramienta peridicamente.
- Asegrese de que su cordn de extensin est en buen estado.

Caso para analizar:

Cuando un trabajador deba trasladar una herramienta porttil elctrica

(esmeril angular y proceda a recogerla, el cable de alimentacin hizo
contacto con una solucin acuosa, produciendo un choque elctrico que
alcanzo al trabajador que se encontraba en contacto con la solucin de la
cubeta.

- Usar equipos elctrico en piso hmedo

- No revisar las condiciones del cable del esmeril.
- Falta de proteccin del sistema elctrico, sin tener
proteccin.
- Liderazgo y Supervisin deficiente.
- Falta de programa de administracin de riesgos.

tablero de

ACCIONES CORRECTIVAS Y/O EXPERIENCIAS

NORMATIVAS

- Revisar todas las instalaciones elctricas de la Planta,

equipos y dotarlos de protecciones adecuadas antes de
utilizar
- Elaborar y mantener procedimientos seguros de trabajo
(A.S.T.)

QUE ES Y COMO SE USA... UNA ESCALA O ESCALERA

Muchas personas equivocadamente denominan escalas a las escaleras o

escaleras a las escalas. Segn la definicin descrita en el diccionario,
escalera es, en primera acepcin, la "serie de escalones que sirven para
subir a los pisos de un edificio o a un plano ms elevado, o para bajar de
ellos", mientras que escala es, tambin en primera acepcin, la "escalera
de mano hecha de madera, de cuerda o de ambas cosas". Escalera es el
gnero y escala una de sus especies. Todas las escalas son escaleras,
pero no todas las escaleras son escalas

Las escalas deben contar con dispositivos

antideslizantes en su base o ganchos de sujecin.

En la utilizacin de una escala, el ascenso y

descenso siempre debe ser de frente ella.

En escalas de madera, el larguero debe ser de una La altura de las escalas de madera no ser mayor a
sola pieza y los peldaos deben ir ensamblados.
5 metros.

Para alturas superiores a 7 metros se deben utilizar sistemas

especiales de izamiento.

LIMPIEZA MECANICA DE SUELOS

En la limpieza mecnica de suelos, para la que se manejan mquinas de herramienta rotativa como
fregadores, enceradoras, pulidoras, etc. pueden darse ciertos riesgos como por ejemplo:

Atrapamientos y golpes producidos por las mquinas y herramientas; heridas y erosiones

causados por la mquina y sus componentes (correas, lana de acero, plato de arrastre...).

Cadas al mismo nivel, que dan origen a esguinces, torceduras, fracturas sobre todo si el
proceso de limpieza es hmedo.

Sobreesfuerzos debidos al manejo incorrecto de mquinas, productos y equipos.

Contactos elctricos por derivaciones de la mquina, mal estado de los enchufes, cables, etc.

Exposicin a productos qumicos que pueden afectar a las vas respiratorias, ojos y piel.

Cmo evitar estos riesgos:

Ir correctamente equipado, con ropa y calzado

resistentes.

Mantener el orden y sealizar, si es posible, la zona de

trabajo

Utilizar guantes de proteccin para manipular mquinas,

cambiar accesorios, etc.

Manejar los pesos de manera correcta; realizando la

fuerza con las piernas para levantar, no doblando el
tronco, etc

Controlar el estado de las mquinas, cables y enchufes.

No eliminar ni anular ningn dispositivo de seguridad.
Asegrese de que las mquinas estn debidamente

revisadas.

Los productos qumicos deben manejarse con prudencia.

Es preciso conocer al detalle las caractersticas de aquellos
que utilizamos. Lea las instrucciones y pida informacin si
no estn claras.

AIRBAG: LA BOLSA QUE SALVA

Desde hace algunos aos, los vehculos que llegan a

nuestro pas vienen dotados de diversos dispositivos de
seguridad, tanto activa (la que permite evitar un
accidente) como pasiva (aqulla que reduce las
consecuencias de ste, cuando ocurre). Entre estos
ltimos, las bolsas de aire o airbags con que estn
equipados ciertos autos estn cobrando cada da mayor
importancia, por cuanto estudios internacionales han
demostrado que reducen a la cuarta parte el riesgo de
sufrir lesiones graves en choques frontales. Slo en
Estados Unidos se salvan unas 1.800 vidas al ao
gracias al correcto uso de este dispositivo.

Cmo opera
El mecanismo consiste en un sensor de impacto ubicado en el frontis de la carrocera. Al activarse el
sensor y producirse a la vez una desaceleracin longitudinal y continua del vehculo, el sistema infla una
bolsa de doble lmina de poliuretano reforzado, instalada en un mdulo especial al interior del volante.
Algunas marcas ya estn introduciendo airbags a los costados, para brindar proteccin en caso de

colisiones laterales.
El gas que llena la bolsa (compuesto por nitrgeno y dixido de carbono) es inyectado con tal fuerza que
se libera una presin de unas 2.500 libras, provocando casi un estallido. As, en menos de una dcima
de segundo se alcanza un volumen de entre 40 y 80 litros.
Usarlo, pero usarlo bien
En conjunto con el cinturn de seguridad, el airbag constituye un elemento fundamental dentro de los
sistemas de proteccin en un automvil. Siempre debe ser usado con el cinturn, porque una bolsa de
aire activada frente a una persona que no lo lleva puesto puede ser ms peligroso que no tenerla. La
fuerza y velocidad con que se infla pueden ocasionar serias lesiones o incluso la muerte, ya que ante un
impacto el cuerpo se va bruscamente hacia adelante y "rebota" en forma violenta contra el dispositivo.
Este, por encontrarse a menor altura, empuja a la persona hacia arriba, pudiendo golpearse contra el
techo del vehculo.
Esto es vlido tanto para los conductores como para los acompaantes, pero la situacin es mucho ms
grave cuando se trata de menores. Su estructura sea simplemente no es capaz de resistir el impacto de
la bolsa, la cual puede adems asfixiar a un nio al abrirse de lleno en su cara, que se encuentra a
escasa altura. Por ello, en autos con airbag los nios deben viajar siempre en el asiento trasero, ms an
si van en silla de seguridad.

Conozca su airbag

Es efectivo en colisiones frontales.

Se activa a partir de 30 Km/hr.

El tiempo de inflado es de slo 0,03 seg.

Se desinfla en forma instantnea.

Otorga suficiente rea de contacto, pero sin obstaculizar

completamente la visual del conductor.

El mecanismo es operado por fuerza de inercia, evitando

cualquier malfuncin elctrica.

Slo puede ser instalado por el fabricante.

Al proteger el cuerpo del golpe contra el tablero o la

columna de direccin, el air bag evita las lesiones a: cara,
cuello, cerebro, hgado, riones, bazo.

Viajar seguros

Use siempre el cinturn de seguridad.

No conduzca demasiado cerca del volante.

Regule el asiento de modo que su espalda quede recta.

Nunca ponga la silla para bebs en el asiento delantero.

No ponga objetos sobre el tablero.

Revise anualmente el estado de los sensores de su air-bag.

RECOMENDACIONES PARA EL USO DE PINTURAS Y PEGAMENTOS

Arreglos en el hogar: Cada lugar exige un tipo especial de ellos, y la

preparacin correcta de la superficie para un mejor rendimiento.
MARCO DEVOTO

Al pintar paredes y muros que

dan al exterior hay que
asegurarse de que no se filtre
humedad. Si es as, se debe
impermeabilizar por fuera

Antes de ponerse a pintar la casa, hay que seleccionar qu material es

mejor en cada situacin, para lo cual no est de ms consultar con el
expendedor. Un aspecto importante es el rendimiento, que viene
indicado en cada lata en trminos nominales, es decir, en condiciones
ptimas.

stas se refieren a la aplicacin del producto sobre yeso seco, y pintura anterior similar a la que se
aplicar en zonas limpias. El rango vara entre 30 y 50 metros cuadrados por galn (3,8 litros), con un
margen de 5 o 10 metros cuadrados y una mano.
Superficies distintas pueden hacer que el rendimiento baje, ya que no es lo mismo pintar sobre yeso
nuevo, estuco, ladrillos, madera natural y otras que son ms absorbentes, que en superficies lisas, con
pintura anterior, o sucias, con parches y defectos, que a veces exigen ms. Tampoco es lo mismo una
pintura al leo que otra vinlica, al agua o con silicona, para interior o exterior, comedor, bao, dormitorio
o cocina, siendo las de base oleosa ms rendidoras que las de ltex.
Hay diferentes calidades reflejadas en el precio, aunque tampoco esto es decisivo, por lo que es
importante hacerse asesorar por un maestro pintor o ferretero, ya que el fabricante puede aducir que fue
mal aplicada o en una superficie distinta a la sealada.
Otro factor es el color a cubrir si se usa uno ms claro. Los blancos o de tonos claros necesitan de dos
manos de pintura nueva para quedar bien cubiertos, en tanto que los oscuros exigen tres. Algunos
fabricantes recomiendan leo para superficies interiores manchadas. Si no es as, basta un buen ltex.
Constituye un error no esperar a que la superficie est bien seca, lo que es vlido sobre todo para
exteriores y yesos nuevos. En el primer caso, se recomienda pintar en verano, hacia el otoo, cuando las
estructuras han perdido su humedad. Respecto de los segundos, se debera esperar al menos unos 4 o
5 das.

Ambientes adecuados
En el interior se puede pintar en cualquier poca. La mayora de los fabricantes recomiendan hacerlo en
ambientes entre 10 y 25 grados de temperatura.
En verano es ms conveniente porque se pueden dejar las ventanas abiertas para ventilar. Otro error es
excederse al diluirlas. Algunos leos toleran hasta un 10%, mientras que las de base acuosa no aceptan
ms de un 5% de dilucin.
Al pintar paredes y muros que dan al exterior hay que asegurarse de que no se filtre humedad. Si es as,
se debe impermeabilizar por fuera. Si se hace por dentro, la misma situacin se repetir.
Los antixidos no son para terminaciones, sino para proteger los metales de la herrumbre, y deben ser
cubiertos con pintura definitiva, especialmente esmalte u leo para que acten mejor.
Si lo que hay que ocupar son pegamentos, hay que considerar que muchos de ellos tienen una duracin
indefinida mientras queden bien sellados en sus envases. stos se adhieren mejor a superficies rugosas
y limpias y hay que fijarse en lo que se quiere pegar. Para papeles y madera est la cola fra, pero por
ser de base acuosa, no tolera la humedad por tiempos prolongados. Los "sper" pegamentos, como el
Superbonder, la Gotita y otros del mismo tipo se venden en tubos pequeos por sus usos especficos y
secado rpido. Los hay tambin binarios (Araldit, Poxilina), que no endurecen mientras sus dos

componentes no estn mezclados en proporciones exactas.

Si al abrir cualquier envase resulta evidente que no contiene lo que debera, regrese de inmediato al
proveedor para su sustitucin o devolucin, ya que la Ley del Consumidor tambin abarca estos
productos. Lo mismo si tras un buen tiempo de mezclar el producto no adquiere una apariencia
homognea.

Bien guardados
En todos los casos, las pinturas y pegamentos sobrantes deben quedar en sus envases bien sellados.
No slo para que puedan ser usados en otra ocasin, sino porque algunos tienen componentes txicos.
Conviene mantenerlos lejos de personas, animales y fuentes de calor. Si despus de un tiempo lo
sobrante se ha endurecido, no sirve tratar de revivirlo. Mejor es deshacerse de l.

Manipulacin Segura de Cilindros a Gas

Todos los gases comprimidos en cilindros son peligrosos, uno porque son inflamables, como el acetileno, el
propano, o el hidrgeno, y otros porque su combinacin con sustancias inflamables puede producir
explosiones, como por ejemplo el oxigeno. En general, la utilizacin de cilindros de gas debe hacerse con mucho
cuidado, porque pueden originarse explosiones e incendios de consecuencia imprevisible. Pero su simple
manipulacin tambin supone riesgo para el trabajador dado que habitualmente su tamao y peso son
considerables; aplastamiento, golpes, cortes, fracturas, sobreesfuerzo, y otras lesiones muscuesquelticas.
De ah la importancia de una correcta manipulacin y de la utilizacin de equipos de proteccin individual (en
general guantes y calzados de seguridad) para evitar estos peligros. Veamos algunas recomendaciones en este
sentido.

< Para sacar o meter un cilindro de un contenedor o de una

cesta, poner una mano en el sombrete y la otra en la ojiva.
Tener cuidado con los dedos.
Para hacer rodar un cilindro, controlar su equilibrio con una
mano en el sombrete manteniendo la botella cerca del cuerpo.
Hacerla rodar situando la otra mano en el cuerpo del cilindro. >
< Para transportar un cilindro, usar un carrito o carretilla
adecuada, siempre que se pueda.
Para instalar o almacenar un cilindro, hacerlo siempre de
manera estable, sujetndolo a un soporte. No dar la espalda a
una botella que se acaba de dejar. >
< Para levantar del suelo un cilindro correctamente, situar los
pies a los lados del sombrerete, doblar las piernas. Asir luego el
cilindro con los brazos estirados y levantarse, realizando el
esfuerzo con las piernas y manteniendo la espalda recta.

PREVENCION DE INTOXICACIONES EN LOS LABORATORIOS INDUSTRIALES

En los laboratorios industriales se utilizan, como es lgico, una gran variedad de sustancias que pueden
producir Intoxicaciones, si no se adoptan determinadas precauciones que pasamos a comentar.

Debe evitarse el contacto de las manos con los productos qumicos

y, cuando esto no sea posible, se lavarn antes de fumar, beber o
comer.
Los productos qumicos deben permanecer en sus correspondientes
envases. Los envases que contienen productos txicos o
inflamables, deben estar siempre hermticamente cerrados.
Nunca se llenar el envase de una bebida con un producto qumico,
porque puede inducir a error de ser ingerido.

No se utilizarn los vasos de laboratorio para beber; para este

menester se recomienda usar vasos desechables.
Para pipetear, se emplearn medios mecnicos (perillas, jeringas,
etc.); no la boca.
En la medida de lo posible, se sustituirn los disolventes ms
peligrosos por otros de menor riesgo, como los alcoholes, steres,
acetona, tricloroetano, etc.
Para tomar muestras en las instalaciones de fbrica, el laborante se
situar a un lado de la toma, situndose de tal forma que el viento o
las posibles corrientes de aire queden a su espalda.

El trasvase de productos txicos voltiles deber realizarse en una cuarto separado del laboratorio, que
disponga de un sistema de extraccin de aire.
Las operaciones de evaporacin, extraccin, destilacin, etc., se realizarn en vitrinas dotadas de un
buen sistema de extraccin.
Antes de comenzar un trabajo en vitrina, hay que asegurarse de que funciona correctamente el sistema
de extraccin y de que la puerta de la vitrina cierra bien.
Si falla el sistema de extraccin de la campana, debe interrumpirse inmediatamente el trabajo y cerrar
bien la puerta. Una vez reiniciada la extraccin se esperar al menos cinco minutos antes de reanudar la
tarea.

Es conveniente tener a mano mscaras de proteccin respiratoria,

para usarlas en caso de se produzcan escapes de gases o vapores
txicos. Si el laboratorio estuviera ubicado en una zona cercana a un
proceso relacionado con el almacenamiento o manejo de gases
inflamables o txicos, deber disponerse, para casos de emergencia
ante una fuga, de una sala con tomas de aire a presin para
presurizarla y evitar la entrada de gases. Esta sala tendr la
capacidad suficiente para acoger a todo el personal que trabaje en el
laboratorio.
Las dependencias del laboratorio debern contar con amplios
ventanales que, en un momento dado, garanticen una rpida y
completa ventilacin.

Gimnasia Lumbar
Al fortalecer y flexibilizar la musculatura del tronco, la columna se protege contra el lumbago y otras afecciones
similares. Incluso, hay estudios que de muestran que el ejercicio ayuda a bombear fluidos a unas estructuras
conocidas como discos intervertebrales, ayudando a un mejor bienestar de la columna.
Los trabajadores que sufren de lumbago deben evitar actividades que impliquen un riesgo elevado para la columna
vertebral como el ftbol, remo, y levantamiento de pesas.
A continuacin se presentan dos rutinas de ejercicios, que pueden ser aplicadas tanto en el gimnasio como en la
pieza del trabajador. Es preferible, eso si, que los ejercicios sean dirigidos por alguien capacitado, especialmente
en una primera etapa.
Los ejercicios no deben realizarse en una superficie dura. Se recomienda realizarlos sobre una colchoneta, sobre
un suelo blando, o incluso sobre la cama del trabajador.
Antes de practicar estos ejercicios, es necesario realizar un calentamiento previo de unos 5 a 10 minutos para
preparar el organismo. Realiza actividades como caminata rpida, y unos pocos movimientos de brazos, para
asegurar que el cuerpo est preparado para la gimnasia lumbar.

Nivel Bsico
Sentimiento Abdominal: De espaldas con las rodillas flexionadas y las manos sobre el
abdomen. Contrae la musculatura abdominal, y siente el trabajo que se focaliza en
ella. Mantener por 5 segundos y relajar. Repetir 10 veces.
Rodilla al Pecho: De espaldas con ambas rodillas flexionadas. Toma una pierna por
debajo de la rodilla, y llvala hasta el pecho. Mantener por 10 segundos y relajar.
Repetir 5 veces por cada lado.

Pierna Vertical: De espaldas lleva el muslo hasta la posicin vertical. Realzalo en

cada pierna. Mantener la posicin durante 10 segundos y luego relajar. Repetir 5 veces
con cada pierna.

Nivel Avanzado
El Nivel Avanzado requiere un poco ms de pericia, y no puede ser realizado si antes
no se realizaron los ejercicios del Nivel Bsico.
Estiramiento de la Cadera: Se refiere a un estiramiento de los msculos flexores de la
cadera. De espaldas cerca del borde de la cama, debes mantener las rodillas en el
pecho. Lenta y cuidadosamente baja una pierna hasta sentir el estiramiento en la
parte alta de la cadera. Mantener 10 segundos y relajar. Repetir 5 veces a cada lado.
Fuerza de Rodilla: De espaldas con ambas rodillas flexionadas. Cruza una pierna
sobre la otra. Empuja con cuidado, la pierna que est por debajo de la otra para
acercarla al pecho y hasta que sienta un estiramiento en la cadera. Debes mantener

por 10 segundos y relajar. Repite 5 veces a cada lado.

Gimnasia de Compensacin
Nuestro cuerpo est diseado para estar en movimiento y no en reposo. Pero el acelerado avance
tecnolgico nos tuerce la mano y nos obliga a sentarnos. De seguro que al leer este artculo
estars sentado, y probablemente permanecers as por largo rato. Es que en la actualidad sobre
un 80% de los puestos de trabajo se realizan mientras ponemos nuestros glteos en la silla. De
ah que nos hemos convertido en sedentarios, con los problemas que esta nueva figura significa:
obesidad, lumbago, tendinitis y otros trastornos.
Hay varios factores acusados de provocar tales molestias como trabajos que exigen movimientos repetitivos,
posturas inadecuadas del cuerpo, aplicacin de fuerzas, levantamientos y transporte de pesos, fuerzas aplicadas
con las manos y brazos y ambientes de trabajo donde el clima organizacional no favorece las buenas relaciones y
el bienestar

Compensar
Ahora hay una forma de prevenir los lumbagos y las itis tan molestosas que son tpicas de las digitadoras, los
manipuladores de alimentos y en general aquellos que realizan movimientos simples con una alta repetitividad.
Tiene un nombre sencillo pero prctico: gimnasia de compensacin.
Sus ejercicios requieren de un mnimo de espacio y no hay excusas para no practicarlos. Reducen el estrs, la
monotona del trabajo, la ansiedad y depresin. Mejoran el riego sanguineo aumentan la capacidad de alerta y
reducen los errores humanos y aumentan la productividad.
Los empresarios deben alentar a sus trabajadores a practicar esta sencilla gimnasia en el puesto de trabajo en
virtud a los beneficiosos archi demostrados efectos.
Hay que entender que el tiempo que se dedica a la prctica de los ejercicios no es un tiempo perdido, es un
tiempo invertido. Con ellos se previene la fatiga y se incrementa el rendimiento.
Menos palabrera yvamos a la accin!

1. Taca Taca:
Gira tus muecas hacia un lado y otro. Repite 10 veces en total. Desestresa la zona de los
antebrazos.

2. Ataque Braquial:
Estira los brazos al frente y regresa. Repite 10 veces en total. Reduce las molestias en los
codos y hombros.

3. Estiramiento Lateral.
Estrate suavemente hacia una lado. Repite 5 veces a cada lado. Reduce las molestias de la
espalda.

4. Boxeo Celestial:
Estira un brazo y luego otro lo ms arriba posible. Repite 6 veces a cada lado. Reduce las
molestias de hombros y cuello.

DALTONISMO: EL PELIGRO DE NO DISTINGUIR LOS COLORES

Es raro encontrar a alguien totalemente incapaz de ver los colores.

La "ceguera al color" se llama tcnicamente discromatopsia (una de
cuyas variedades es el daltonismo), que hace que quien la padece
confunda unos colores con otros.
Es un trastorno hereditario y parece deberse a la falta total o parcial
de determinados conos de la retina (tenemos tres tipos de conos,
cada uno sensible a la luz de determinada longitud de onda). Si
faltasen los tres tipos de conos la persona lo vera todo en blanco y
negro.
Las discromatopsias ms frecuentes son las que impiden distinguir
entre el rojo y el verde, que son precisamente los colores de los
semforos y de otras muhcas seales pticas. No hace falta insistir
demasiado en la repercusin que esto puede tener sobre la
seguridad del individuo.
Para que la mujer fuera discromtica, sus dos genes X tendran que
ser defectuosos. En cambio una mujer con un gen defectuoso puede
distinguir los colores, pero tambin trasmitir la discromatopsia a sus
hijos. Las personas de piel blanca en especial los nativos de
centroeuropa, son ms propensas a sufrir este trastorno.
Es conveniente diagnosticar este trastorno a tiempo. Es conveniente
que quien lo padezca lo sepa, para adoptar con estas personas
medidas especiales en lo que se refiere a la seguridad laboral.
Para que la mujer fuera discromtica, sus dos genes X tendran que
ser defectuosos. En cambio una mujer con un gen defectuoso puede
distinguir los colores, pero tambin trasmitir la discromatopsia a sus
hijos. Las personas de piel blanca en especial los nativos de
centroeuropa, son ms propensas a sufrir este trastorno.
Es conveniente diagnosticar este trastorno a tiempo. Es conveniente
que quien lo padezca lo sepa, para adoptar con estas personas
medidas especiales en lo que se refiere a la seguridad laboral.

Trabajo Seguro en Recintos Confinados

Un recinto confinado es cualquier espacio cerrado, con aberturas limitadas de entrada y salida y ventilacin
natural desfavorable, en el que pueden acumularse gases, vapores o nieblas de contaminantes txicos o
inflamables, o existir una atmsfera pobre en oxgeno. Son ejemplos de tales espacios: cisternas, tanques, pozos,
alcantarillas, stanos, cubas, depsitos, calderas, reactores, qumicos, bodegas y dobles fondos de barcos, silos,
arquetas, tneles, conductos de aire acondicionado, fosos, galeras, etc.
Eh estos lugares se dan unos riesgos de accidente de carcter general, como aprisionamientos, cadas, posturas
forzadas, trastornos producidos por el fro, el calor, el ruido, las vibraciones, la iluminacin deficiente, etc. Pero
adems se dan ciertos riesgos especficos y mucho ms serios, como los siguientes:
Incendio y explosin, debidos la existencia de una atmsfera inflamable que puede ser debida a la evaporacin
de disolventes de pintura, restos de lquidos inflamables, reacciones qumicas, movimiento de cereales o piensos,
etc.
Asfixia debida a la presencia de gases que, aun no siendo txicos eh s, vienen la
propiedad de desplazar al oxigeno.
Intoxicacin. La concentracin de humos, vapores, gases o polvos txicos debe
producir intoxicaciones graves o enfermedades.
Quemaduras. Pueden ser tanto trmicas como qumicas, causadas por vapor o por el
ataque de lquidos corrosivos o productos qumicos diversos procedentes de
canalizaciones que no han sido desmontadas o convenientemente selladas con bridas
ciegas.

MEDIDAS GENERALES DE PREVENCIN

Autorizacin de entrada. No se debe entrar eh los espacios confinados sin la autorizacin previa (por escrito) del
Responsable de los trabajos, que ser extendida slo despus de haber adoptado las necesarias medidas de
seguridad.
Verificacin de la atmsfera interior. Antes de extender la autorizacin, el personal cualificado
deber comprobar, con los aparatos adecuados, la ausencia de gases txicos o inflamables y la
existencia de oxgeno suficiente eh el interior del recinto. Es conveniente controlar la atmsfera
interior durante todo el tiempo que dure el trabajo.
Medios de proteccin. El operario deber llevar la ropa y medios de proteccin personal
adecuados a la clase de trabajo que vaya a realizar dentro del recinto (ropa impermeable, casco,
gafas, botas, guantes, calzado aislante, etc.) y proteccin respiratoria si fuera aconsejable.
Deber llevar adems un ames sujeto a una cuerda que ser mantenida por un persona que

permanecer eh el exterior, preparada para intervenir en caso de

emergencia. Si hiciera falta luz, slo se utilizarn lmparas porttiles
de muy baja tensin de seguridad con proteccin antideflagrante, para
evitar el riego de explosin y de electrocucin. Ventilacin y
depuracin del ambiente interior. El ambiente interior debe ser
cuidadoso y suficientemente depurado y ventilado tanto de forma
previa a la realizacin de los trabajos como durante los mismos.
SEGURIDAD EN LA UTILIZACION DE ANDAMIOS RODANTES

Los andamios rodantes deben ser examinados antes

de cada utilizacin. Siga siempre las instrucciones de
montaje.
(1) Las protecciones de los andamios (barandillas y
plintos) deben ser resistentes y cubrir todo su
permetro. Las protecciones defectuosas pueden
romperse.
(2) Una vez situado en el lugar de trabajo, las ruedas
deben ser bloqueadas antes de que el personal suba
al andamio, para evitar desplazamientos involuntarios.

(3) El acceso a la plataforma del anadamio debe realizarse por una

escalera prevista al efecto. Subir al andamio escalando por sus
elementos laterales puede conducir a una cada fatal.
(4) El desplazamiento del andamio debe realizarse sin pasajeros. Todos
los operarios deben bajarse antes de desplazarlo.
(5) Los andamios rodantes deben asegurarse tambin contra el vuelco.
Las instrucciones de montaje deben indicar a partir de qu altura y
cmo deben ser instalados los apoyos.

(6) Los andamios rodantes deben apoyarse en soportes resistentes. Los

apoyos inestables y provisonales ceden generalmente durante el
trabajo. Si es empujado bruscamente, el andamio pierde la estabilidad.
(7) Cuando los andamios estn instalados en un lugar de paso de
vehculos, la zona circulante debe ser convenientemente sealizada. En
estos casos un andamio es seguro nicamente si ningn vehculo puede
tropezar con l.

COMO AYUDAR EN UN ACCIDENTE DE TRANSITO?

Si Ud. presencia un accidente, haga lo siguiente:

Adopte precauciones para no producir un nuevo accidente:
Si va en vehculo, estacinelo en lugar seguro, con las seales de emergencia activadas, y a una
distancia adecuada que no entorpezca el trnsito (recuerde que al lugar debern concurrir vehculos
de Bomberos, Carabineros y Salud).
Antes de acercarse, mire si hay riesgos adicionales: cables elctricos cortados, derrames de
combustible u otros materiales, etc.
Avise a BOMBEROS.
En muchas partes del pas, podr usar el nmero. 132
Indique el lugar del accidente, qu tipo de vehculos estn implicados (automviles, camiones, buses,
etc.), una estimacin de la cantidad de heridos y otros datos que puedan ayudar a una respuesta ms
eficaz (derrames de combustibles u otros materiales, problemas elctricos, incendio de los vehculos,
etc.).
Bomberos avisar de inmediato, por sus medios internos de comunicacin, a Salud y a Carabineros.
Verifique que este aviso realmente se de!
Muchas veces todos gritan "avisen a Bomberos!", pero en realidad nadie lo hace.

No mueva los heridos.

En todos los accidentes, incluso a velocidades relativamente bajas, se pueden producir daos en las
vrtebras del cuello. Al moverlo, se le puede seccionar la mdula espinal, lo que produce la muerte o
la invalidez permanente. No se gue por la impresin externa o por las declaraciones del propio
accidentado. Ni siquiera un mdico especialista podra determinar en el lugar si hay o no hay lesiones
en la columna vertebral. Por eso, para retirar al herido del vehculo e inmovilizarlo se requieren
tcnicas y equipos especializados.
Permita el trabajo de los equipos de rescate.
Ellos se han preparado para actuar con profesionalismo, coordinacin y eficacia. No invada sus reas
de trabajo. No trate de ayudar si no se lo piden, porque ello puede ser peligroso incluso para usted.
Una tarea aparentemente tan simple como trasladar una camilla requiere de tcnicas adecuadas, que
los rescatistas han practicado intensamente, y que puede daar al herido si se hace mal.
En la actualidad, Salud puede, en algunos lugares del pas, entregar atencin medica intensiva en el
lugar del accidente. Esto permite estabilizar la condicin del accidentado antes de efectuar el traslado,
lo que aumentar sus posibilidades de recuperacin. Por eso, si la ambulancia especializada no parte
de inmediato al Hospital, no los apure. Ellos saben lo que estn haciendo.

A todos nos puede ocurrir...

Por eso, adopte las precauciones que aumentarn sus posibilidades de que el accidente no sea
demasiado grave: En especial, queremos recordarle dos aspectos:
.
Use el cinturn de seguridad
debidamente ajustado, aunque vaya a poca velocidad. Recuerde que un choque a 40 kilmetros por
hora equivale a caer de un tercer piso. Infrmese como usarlos en el caso de nios o embarazadas.
Los bebs deben ir en cunas apropiadas, y jams en brazos de sus padres.
Un asiento sin "cabezal" (apoyacabezas)
es un peligro mortal. Si su vehculo es chocado por detrs, sus vrtebras cervicales no soportarn el
brusco esfuerzo.

SEGURIDAD Y SUPERVIVENCIA EN UN TERREMOTO 2

DURANTE EL SISMO

Mantenga la calma y trate de tranquilizar a los dems, especialmente a los nios. No salga corriendo.
Piense en las consecuencias antes de realizar cualquier accin.
En cuanto le sea posible, corte el suministro de Agua, Gas y Luz, desde sus vlvulas principales.

Si est en su Casa:
Dirjase al sitio de Seguridad previamente determinado.

Si est en un Edificio:
Busque proteccin bajo un escritorio o mesa. No salga ni
intente bajar por las escaleras o salir al balcn, el movimiento
lo hara perder el
equilibrio. No use el ascensor, la fuerza motriz puede
interrumpirse en cualquier momento.

Si est en un Recinto Pblico:

No se precipite hacia la salida. Lo ms probable es que
cientos de personas van a querer hacer lo mismo, con
insospechadas consecuencias.
Ubquese de inmediato en el lugar de menos Riesgo; lejos de
repisas, estanteras y objetos de vidrio. Si es necesario salir
del recinto, elija la salida con el mayor cuidado posible.

Si est al Aire libre:

No corra. De ser posible, dirjase a un lugar abierto, alejado de
edificios y de objetos que puedan caer.

Si est Conduciendo:
Pare en el lugar ms seguro posible, de preferencia en una
zona abierta. Lo ms recomendable es permanecer en el
interior hasta que el movimiento haya cesado.

DESPUS DEL SISMO

1. Verifique que no haya lesionados: Infunda calma,

especialmente a los nios. Est preparado para el caso de
sacudidas secundarias o "replicas". En general, son de menor
intensidad, pero pueden ser importantes como para causar
daos adicionales.

2. Camine con zapatos, habrn innumerables objetos que lo

podran lastimar.

3. Inspeccione las condiciones de los servicios bsicos de su

Hogar; Agua, Gas, Electricidad. No encienda fsforos,
encendedores, velas, lmparas, o la Iinterr1a, mientras no est
seguro que no hay presencia de Gas. Tenga presente que el
Sismo podra haber provocado dao en las caeras.

Advertencia:
En caso de persistir olor a Gas, despus de haber cerrado la
llave de paso principal: Abra todas las ventanas, desconecte la
electricidad y salga de su domicilio, dando aviso a las
Autoridades de esta situacin.

4. Realice una inspeccin visual de su vivienda, a fin de

determinar si sigue siendo segura para permanecer en ella. La
inspeccin debe realizarla con mucha precaucin ya cierta
distancia, buscando daos estructurales: Muros inestables,
chimenea con trizaduras, especialmente en el altillo ya nivel del
techo, cornisas u otros objetos que pudieran caer en cualquier
momento.

5. Limpie y retire objetos que puedan caer con facilidad.

Advertencia:
Verifique que no hayan cado cables de electricidad, y si los
hubiera, por ningn motivo trate de moverlos, al igual que los
objetos que estn en contacto con ellos. D aviso de inmediato
sobre esta situacin.

6. Consuma slo agua mineral o bebidas. Es probable que las

tuberas matrices hayan sufrido desperfectos y el agua est
turbia. Recuerde que puede obtener agua potable de los cubos
de hielo y del depsito del estanque del bao.

Los lquidos pueden filtrarse a travs de un pauelo limpio, tela

o algodn, si existiera la sospecha de contaminacin por
partculas de vidrio.

Si el suministro de electricidad est interrumpido:

Inspeccione el congelador y programe las comidas, con vistas a
consumir en primer lugar los alimentos perecibles. Deje los
alimentos no perecibles y conservas como reserva. Deseche
cualquier alimento que estuvo descubierto al momento del
Sismo, pueden contener trozos de vidrios, partculas o
suciedad.
Abra las puertas del refrigerador, despensa y estantes con suma
precaucin, los objetos en su interior pueden caer o estar
volcados.

7. Emplee la radio para obtener informacin. Pero d

credibilidad a las instrucciones e informaciones Oficiales.

8. No deje su casa sola. Personas inescrupulosas aprovechan

la confusin para robar.

9. Verifique que su telfono tenga tono, pero no lo uti1ice,

excepto para llamadas de Emergencia. Las lneas estarn
colapsadas y probablemente su Familia y amigos estarn
tratando de llamarlo.

Recomendaciones Adicionales:
- No conduzca. La mayora de las personas estn alteradas y
podra atropellar a alguien, se expone adems a que lo
choquen.
- No se aproxime a zonas costeras, pueden producirse olas
marinas producto del Sismo (Tsunamis).
- Evite hacer circular rumores, traen conmocin y desconcierto,
tendiendo a agravar an ms la situacin.
- Responda a los pedidos de ayuda del Gobierno, Carabineros,
Bomberos, Defensa Civil y Organizaciones de Auxilio, pero, por
ningn motivo trate de acercarse a zonas de desastre, a menos
que se haya solicitado su ayuda.

Proteja sus Manos en el Trabajo

Durante el trabajo, los operarios empuan palancas y piquetas, sujetan ganchos y
eslingas, colocan tuercas y abrazaderas, mueven cajas, manejan mquinas y
herramientas, accionan volantes, vlvulas e interruptores, manipulan productos
qumicos y piezas calientes, objetos cortantes, etc. Como consecuencia, resultan ser
las manos la parte del cuerpo ms directamente expuesta a sufrir lesiones.

Siempre que el trabajo tenga riesgos para las manos se utilizarn guantes de proteccin adecuados al tipo
de riesgo de que se trate.

Trabajando en mquinas con partes en movimiento (taladros, tornos...) no debern usarse anillos,
pulseras, relojes, etc., que puedan resultar enganchados. En estos casos tampoco deben usarse guantes,
dado el peligro de atrapamiento y posterior arrastre que esta mquinas presentan.

No deben acercarse las manos a los elementos de mquinas en movimiento.

Para medir, limpiar, engrasar y reparar una mquina, debe pararse antes sta y asegurarse de que no se
pondr en movimiento inadvertidamente.

Las herramientas manuales que se empleen deben estar en buen estado y deben usarse correctamente (no
usar una lima como palanca, una llave como martillo, etc.).

Las heridas, por pequeas que parezcan, deben desinfectarse de inmediato.

Para manejar objetos cortantes, como chapas, perfiles, etc. o punzantes, como cables, se usarn guantes
de cuero o material similar, muy resistente.

Para trabajar con objetos o materiales calientes, se usarn guantes de proteccin contra el calor.

Para realizar tareas en presencia de tensin elctrica, las manos se protegern con guantes aislantes.

Cuando se realicen trabajos con riesgo de salpicaduras de lquidos corrosivos o riesgo de sufrir quemaduras
por chispas, llamas, radiaciones, etc., los guantes debern ser largos o se suplementarn con falsas
mangas

MEDIDAS DE SEGURIDAD AL CIRCULAR POR LA CALLE

En la medida de lo posible, procure no transitar por lugares solitarios o poco alumbrados.

Circule en sentido opuesto a la marcha de los vehculos, lo ms alejado posible del borde,
situando su bolso o cartera hacia el interior de la acera, de manera que pueda evitar los
"tirones".
Lleve slo el dinero necesario y distribyalo en sus bolsillos.
Evite llevar el dinero en el bolsillo trasero de su pantaln.

Cuando se disponga a utilizar los servicios de los cajeros automticos, observe antes a
su
alrededor por si hubiese personas sospechosas que podran apropiarse del dinero
obtenido a la menor oportunidad. Si tiene dudas respecto de determinadas personas, no
utilice el cajero en ese momento, o dirjase a otro que haya cerca.
Preste una especial atencin a la entrada o salida de los transportes pblicos. Evite las
aglomeraciones. Si alguien tropieza con usted compruebe si le han quitado la cartera.
Cuando vaya de compras, no se distraiga. Observe con atencin a las personas prximas
a usted y no pierda el contacto con su bolso.
Gritar, pedir socorro, puede intimidar al asaltante, as como atraer la atencin de otras
personas.
Observe las caractersticas esenciales de su agresor (edad, estatura, color de pelo, rasgos
de su rostro, nacionalidad, acento al hablar, vestimenta, direccin de la huida, vehculo
utilizado, etc.).
Cuanto ms precisa sea su informacin, mayores sern las posibilidades de localizar al
delincuente y recuperar los objetos sustrados.
Si son varios los agresores, procure centrarse en uno de ellos, el que tenga ms prximo o
el que ms destaque. Esto servir para descubrir posteriormente al resto del grupo.
Despus de haberse cometido el delito, si le es posible, avise a la Polica y explqueles
todo
lo que recuerde.
Mientras espera la llegada de la Polica, anote sus observaciones. No haga comentarios
con
los dems sobre el suceso, ya que podran mezclarse con sus propias impresiones. No
coloque ni toque nada hasta la llegada de la Polica. Podra destruir involuntariamente las
pruebas del delito.

Prevenir Enfermedades Transmitidas por Alimentos (ETA)

Las Enfermedades Transmitidas por Alimentos (ETA) son aquellas causadas por beber agua o comer algn producto
contaminados.
El foco esta temporada son enfermedades intestinales relacionadas con el mayor consumo de mariscos y verduras
crudas.
El principal agente identificado es la bacteria Salmonella, con sus subespecies, que en la mitad de los casos se ha
detectado en platos preparados y huevos crudos y sus derivados (mayonesas).

Otra fuente importante este ao ha sido el Vibrio parahemoltico,

una bacteria que se transmite por comer mariscos crudos o mal
cocidos y que provoca una diarrea profusa y a veces hemorrgica,
acompaada de nuseas y dolor abdominal. En casos graves
puede derivar en una infeccin generalizada (septicemia).
Entre las enfermedades que aumentan en esta poca estn las
fiebres tifoidea y paratifoidea (que afectan principalmente a
nios de 5 a 9 aos), las diarreas infantiles, la hepatitis A, la
gastroenteritis por Vibrio parahemolyticus y otras infecciones
que se engloban en las llamadas Enfermedades Transmitidas por
Alimentos (ETA)

RECOMENDACIONES SI VIAJA AL EXTRANJERO

Beba slo agua potable. Si tiene dudas de su pureza, use agua embotellada

Evite consumir hielo hecho con agua de la llave

Prefiera verduras, pescados y mariscos cocidos

Compre sus alimentos slo en locales establecidos. No se arriesgue con el comercio ambulante

Lvese las manos frecuentemente, con agua y jabn, en especial antes de comer, manipular alimentos o
despus de ir al bao

RECOMENDACIONES GENERALES

Lavarse bien las manos con agua y jabn ante de comer, al preparar alimentos, y despus de ir al bao o
mudar a los lactantes

Manipular por separado los alimentos crudos (carnes, pescados, mariscos, verduras) de los dems
productos, para evitar la contaminacin cruzada

Consumir los alimentos bien cocidos, especialmente carnes, pollo, huevos, pescados y mariscos

Comer cocidas las frutas, verduras y hortalizas que crecen a ras del suelo

Mantener los alimentos a temperatura segura (que los productos refrigerados estn a menos de 5 y los
platos calientes a ms de 65)

No comer mayonesa casera (debido al huevo crudo)

Comprar y consumir alimentos slo en recintos autorizados por la Seremi de Salud

Utilizar slo agua potable. Si no hay, hervirla al menos 3 minutos y dejar enfriar

Asear y desinfectar los mesones y cubiertas donde se prepara alimentos

Mantener limpios baos y cocinas

5 consejos para balancear trabajo y vida personal

Especialistas sealan que vencer el agotamiento y rendir
ms en el trabajo es posible, slo es necesario encontrar el
balance correcto entre la vida profesional y tu actividades
personales.
El sndrome del burnout se da cuando el estrs de la vida
profesional literalmente quema las reservas de energa de
una persona que no logra encontrar el
correctobalance entre la vida privada y su ejercicio
profesional.
La doctora Laura Martin seala que este y otros
sndromes son muy comunes en la actualidad porque la
gente empieza a recortar el tiempo de diversin y descanso
cuando siente que la situacin econmica, como la que
atraviesa el mundo actualmente, puede poner en riesgo su
trabajo.

El psiclogo Robert Brooks, autor del libro The Power of Resilience: Achieving Balance, Confidence, and Personal
Strength in Your Life, asevera que la clave para encontrar el balance entre trabajo y vida personal est en
concentrar las energas en las cosas que s se pueden controlar al responder la pregunta: De qu forma estoy
disfrutando mi vida?".
El sitio especializado WebMD recomienda cinco maneras de equilibrar un poco ms la rutina diaria y disfrutar ms
la vida personal y el trabajo. Conoce cules son:
1. Incluye tiempo de descanso en tu horario: al planear tu agenda semanal, programa tiempo para tu familia y
amigos y para las actividades que te ayudan a relajarte y recargar energas. Si programas estos momentos de
diversin, le das a tu cerebro algo qu esperar y le ayudas a manejar el tiempo de manera ms eficaz para evitar
que el trabajo se acumule para esa fecha.
Laura Stack, autora de SuperCompetent: The Six Keys to Perform at Your Productive Best, dice que si no
se calendarizan los momentos con los seres queridos, las obligaciones laborales empiezan a empujarlos a segundo
plano.
2. Elimina las actividades que te absorban energa intilmente: muchas veces tendemos a consumir tiempo
valioso en el trabajo en actividades poco provechosas, como escuchar los chismes de un compaero de trabajo.
Es ms recomendable hacer una lista de los momentos que se desaprovechan en la oficina y que podran ser
utilizados para terminar tus labores antes para llegar a casa ms temprano.
La doctora Marilyn Puder-York asegura que se puede reducir el tiempo en el trabajo si uno mismo limita el tiempo
que pasa en internet, en redes sociales, haciendo llamadas personales y dems hbitos que limitan la eficiencia

del trabajador.
3. Replantea tus obligaciones: piensa si algunas de las tareas que te ests llevando a casa del trabajo pueden ser
delegadas a algn subalterno o compaero.
Incluso cmo podras hacer ms eficiente tu tiempo en casa. Por ejemplo, podras hacer las compras en lnea y
recibirlas en casa?, tal vez contratar a alguien que haga el aseo de casa una vez a la semana?, o tal vez podras
hacer que te entreguen la tintorera en la oficina para no tener que ir a recogerla?
En las grandes urbes como la Ciudad de Mxico, se pierde una buena cantidad de tiempo en el trfico. Piensa
cmo puedes evitarlo al mximo.
4. Ponte en movimiento: hacer ejercicio se vuelve una tarea imposible cuando se tiene un horario lleno, pero el
doctor Brooks asegura que la actividad fsica eleva los niveles de energa y la capacidad de concentracin.
En primera instancia, el ejercicio despierta los niveles de adrenalina del cuerpo y lo pone en estado de alerta con
lo que quema caloras. A lo largo del da hace que el cuerpo libere serotoninas, sustancias que impulsan la
sensacin de bienestar y salud.
5. Reljate: no es necesario hacer grandes cambios en tu vida para lograr un mayor equilibrio en tu vida. Fijar
metas realistas como salir a tu hora del trabajo un da a la semana o dedicar quince minutos diarios para meditar.
De esta manera podrs ir integrando poco a poco las actividades que son ms importantes para ti dentro de tu
agenda sin quitarle demasiado tiempo a tus labores. WebMD destaca que tomar un bao largo, dar un paseo,
escuchar msica o incluso leer una novela de mala calidad pueden transformar la manera en que ves la vida,
ayudarte disfrutarla ms plenamente y amar ms tu trabajo

Medidas a considerar ante un corte de suministro de energa

No sabe que hacer cuando se corta la energa?
El recin corte de suministro de energa ocurrido en gran parte de nuestro pas, debe llevarnos a una profunda
reflexin, ante ello debemos estar preparados adecuadamente en los temas preventivos, as como para enfrentar
sus secuelas y la poblacin debe asumir una cultura de seguridad preventiva que le permita conocer cmo actuar.

Al igual que en otras situaciones de emergencia es

fundamental que la familia sepa con antelacin qu hacer en
caso que falte el suministro elctrico, as resulta
fundamental conversar con anticipacin respecto del lugar
dnde se guardan elementos tales como linternas o lmparas
de emergencias, as como tambin identificar las zonas
de seguridad del hogar.
Otro factor relevante es dar seguridad a los integrantes de la
familia, a fin de evitar situaciones de pnico que puedan
entorpecer el normal funcionamiento del hogar. En caso de
encontrarse fuera de casa, es vital que se identifique si est
en una zona segura y evitar situaciones de riego, como cruces
de calle, manejar solo si es necesario y evitar el uso de
ascensores en caso de restitucin de la energa ya que esta
podra volver a cortarse.
Simples consejos:
Las personas y sus familias debern conocer con antelacin las reas de seguridad tanto internas como externas
en sus domicilios u oficinas.
Realice una evaluacin de la estructura de su casa u oficina.
Sealizar las zonas de escape y de seguridad.
Tener siempre a mano un pequeo botiqun, una linterna y un radio a pilas.
Tenga un stock de alimento enlatado con vencimiento vigente.
Mantenga celular con carga suficiente
Tenga su vehculo con combustible suficiente
Acudir a las zonas de seguridad ya establecidas.
Mantngase alejado de vidrios y cornisas.
En lo posible evite el pnico y trate de mantener la calma.
No salir corriendo en zona de paso vehicular.
Si esta en un edificio no utilice el ascensor, siempre la escalera.
Estar atentos a menores de edad, minusvlidos y personas de la tercera edad

Seguridad en trabajos con soldadura

Se denomina Soldadura al proceso en el cual se realiza

la unin de dos materiales, generalmente metales o
termoplsticos, usualmente obtenido a travs de fusin,
en la cual los elementos son soldados derritiendo ambos
y agregando un material de relleno derretido (metal o
plstico). ste, al enfriarse, se convierte en un empalme
fuerte.
La soldadura puede ser hecha en diferentes mbitos: al
aire libre, bajo el agua y en el espacio.
Existen aproximadamente cuarenta tipos distintos
desoldaduras.

La mayora de las soldaduras se efectan en forma manual, lo cual requiere mano de obra calificada e implica un
coste considerable de obra.

Seguridad
Para realizar una soldadura sin poner en peligro la salud, deben tomarse ciertas precauciones. Es significativo el
riesgo de quemaduras ; para prevenirlas, los soldadores debern usar ropa de proteccin, as como guantes de
cuero gruesos y chaquetas protectoras de mangas largas para evitar la exposicin al calor y llamas extremos.
Asimismo el brillo del rea de la soldadura conduce puede producir la inflamacin de la crnea y quemar la
retina. Los lentes protectores y el casco de soldadura con placa de proteccin protegern convenientemente de
los rayos UV.
Quienes se encuentren cerca del rea de soldadura, debern ser protegidos mediante cortinas translcidas hechas
de PVC, aunque no deben ser usadas para reemplazar el filtro de los cascos.
Tambin es frecuente la exposicin a gases peligrosos y a partculas finas suspendidas en el aire. Los procesos
desoldadura a veces producen humo, el cual contiene partculas de varios tipos de xidos, que en algunos casos
pueden provocar patologas tales como la fiebre del vapor metlico. Muchos procesos producen vapores y gases
como el dixido de carbono, ozono y metales pesados, que pueden ser peligrosos sin la ventilacin y el
entrenamiento apropiados.
Debido al uso de gases comprimidos y llamas, en varios procesos de soldadura est implcito el riesgo de explosin
y fuego. Algunas precauciones comunes incluyen la limitacin de la cantidad de oxgeno en el aire y mantener los
materiales combustibles lejos del lugar de trabajo

uantes de seguridad para la prevencin de accidentes

Para proteger al trabajador de todos los riesgos que se generan al manipular herramientas o materiales filosos,
bordes cortantes, virutas metlicas, ciertos golpes y otros tantos riesgos fsicos, hay que adoptar las Medidas
adecuadas de Higiene y Seguridad en el Trabajo , para la Prevencin de Accidentes.
Para el caso particular de proteger las manos de los riesgos descritos existen distintos tipos de Guantes
confeccionados en diferentes materiales que se ajustan a las exigentes de las Normas de Higiene y Seguridad en el
Trabajo.

Los guantes de seguridad deben ser usados

por todo el personal de la Empresa, sea de
produccin o supervisin que se encuentren
expuestos a los riesgos detallados. La
tercera parte de los Accidentes de trabajo
en la industria viene involucrando a los
dedos, manos y brazos.
Debido a la gran vulnerabilidad de los dedos
y las manos, por su constante accionar sobre
herramientas, mquinas y elementos,
requieren de la proteccin continua.

Siempre es recomendable que el tipo del guante sea seleccionado por un profesional de su Servicio de Higiene y
Seguridad en el trabajo.
Es necesario la Capacitacin adecuada en el momento de entregarle al personal la proteccin correspondiente y
en ese momento se les explicar su forma de uso, cuidado y aplicacin. La responsabilidad por el uso apropiado
del Elemento de Proteccin Personal primariamente recaer sobre el operario y en segundo lugar en el Supervisor
del grupo de trabajo.

Proteccin de Manos y Brazos.

- Los guantes que se doten a los trabajadores, sern seleccionados de acuerdo a los riesgos a los cuales el usuario
este expuesto y a la necesidad de movimiento libre de los dedos.
- Los guantes deben ser de la talla apropiada y mantenerse en buenas condiciones.
- No deben usarse guantes para trabajar con o cerca de maquinaria en movimiento o giratoria.
- Los guantes que se encuentran rotos, rasgados o impregnados con materiales qumicos no deben ser utilizados.

Tipos de guantes.
- Para la manipulacin de materiales speros o con bordes filosos se recomienda el uso de guantes de cuero o
lona.
- Para revisar trabajos de soldadura o fundicin donde haya el riesgo de quemaduras con material incandescente
se recomienda el uso de guantes y mangas resistentes al calor.
- Para trabajos elctricos se deben usar guantes de material aislante.
- Para manipular sustancias qumicas se recomienda el uso de guantes largos de hule o de neopreno

La importancia de mejorar la postura corporal

Mantener una buena postura corporal nos beneficia tanto desde el punto de vista de la salud como de la
esttica. Si nos mantenemos erguidos y con la espalda recta evitaremos problemas musculares y de columna,
una buena oxigenacin y una apariencia esbelta. Para ello podemos ayudarnos con algunos consejos.

De la postura corporal dependen factores tan

importantes como la salud y calidad de vida.
Pero esta depende de diversos factores como
los rasgos individuales de la personalidad,
aspectos fisiolgicos, biomecnicos y de
educacin.
Porque en suma, es un aspecto de la salud
que puede aprenderse y modificarse
mediante la actividad fsica que realiza el
individuo, el cual se transforma en un
indicador de salud y determina aspectos tan
importantes como la posicin de nuestros
rganos.

Una mala postura con el cuerpo inclinado hacia delante o exageradamente derecho, dificulta la respiracin y
puede redundar en problemas como lumbago, escoliosis y lordosis; adems de comprimir los rganos de la
digestin y provocar molestias digestivas.
Frente al computador o en nuestro ambiente de trabajo, una mala postura puede significar estar faltos de
atencin y por lo tanto, menos productivos.
Al contrario, una postura adecuada previene enfermedades y hace ver ms esbelta a la persona, alargando el
cuello y el torso, haciendo que parezca ms delgada y hasta ms alta.

Postura correcta
Una postura correcta se define como la alineacin simtrica y proporcional de los segmentos corporales alrededor
del eje de la gravedad. La postura ideal de una persona es la que no se exagera o aumenta la curva lumbar, dorsal
o cervical; es decir, cuando se mantienen las curvas fisiolgicas de la columna vertebral.
Se logra manteniendo la cabeza erguida en posicin de equilibrio, sin torcer el tronco, la pelvis en posicin
neutral y las extremidades inferiores alineadas de forma que el peso del cuerpo se reparta adecuadamente.

Para mantener una buena postura necesitamos:

Adaptar los ambientes de trabajo y estudio: Se recomienda una silla de entre 65 y 75 centmetros de alto; con
espacio interior suficiente para que se puedan estirar un poco las piernas y stas se apoyen en el suelo. En caso de
usar computador, situar la pantalla a una distancia entre 50 y 60 centmetros y a una altura similar a la de los
ojos.
Evitar una vida sedentaria: Para mantener una postura correcta es necesario desarrollar la musculatura, por lo
cual se recomienda hacer pausas de ejercicios en una larga jornada, y favorecer la actividad fsica caminando,
andando en bicicleta o nadando.
Fortalecer la musculatura: Abdominales, glteos y hombros son las reas del cuerpo que menos se suelen
ejercitar en nuestra actividad cotidiana, y por lo tanto es indispensable reforzarlas mediante ejercicios
localizados que se pueden realizar en el suelo cada maana.

Cuidar el peso: La obesidad y el sobrepeso se convierten fcilmente en un problema de postura. Es importante

conocer tu cuerpo, controlar el peso y mantener una buena alimentacin

Cuidmonos del sol

Cmo podemos prevenir los daos causados por la exposicin al Sol?

El efecto agudo ms comn y conocido de la exposicin al Sol es el eritema o
enrojecimiento por quemadura. Sus consecuencias inmediatas, entre las que
se incluyen ampollas y desprendimiento de la piel, pueden durar varios das.
Cuando se produce una quemadura solar, la radiacin UV destruye la mayora
de las clulas de la capa cutnea externa y daa las capas profundas.
Cualquier cambio de color de la piel indica que hay lesiones por la exposicin
al Sol.

A continuacin algunos consejos de prevencin:

Reduzca la exposicin al Sol durante las horas centrales del da - de

diez de la maana a cuatro de la tarde - cuando la radiacin UV es
particularmente intensa.

Cbrase brazos y piernas con ropa suelta y de tejido tupido.

Evite exponerse al sol con la piel hmeda.

Lleve un sombrero de ala ancha para protegerse los ojos, las orejas, la
cara y el dorso del cuello.

Use gafas de Sol de buena calidad. Deben ser envolventes es decir

tener cobertura lateral y suministrar entre el 99 y el 100% de
proteccin frente a las radiaciones UVA y UVB (categoras de la luz
ultravioleta).

Los medios artificiales de radiacin (solarium) son dainos, evtelos.

Extremar las precauciones en los nios.

Daos en los Ojos:

En todo el mundo hay unos 15 millones de personas que han perdido la vista por
Catarata, la principal causa de ceguera. Estas Cataratas se forman cuando las proteinas
que hay en la lente del ojo se fragmentan y acumulan pigmentos que opacan la lente.
Esta enfermedad es uno de los efectos a largo plazo de la exposicin a las radiaciones
UV.

Daos a la piel:
Una tercera parte del total de los canceres diagnosticados en el mundo afectan a la piel. Cada ao se producen
130.000 nuevos casos de melanoma, el tipo de cncer de piel ms peligroso.

Nunca se quede dormido al Sol.

Emplee un filtro solar de amplio espectro con un factor de proteccin (FPS) de 30 o superior, y
aplquelo generosamente cada 2 horas.Aplicarlo tambin en das nublados.

Si le sale algn Lunar, Peca o mancha que le preocupe, vaya al mdico

Uso Seguro del Esmeril Angular

El esmeril angular es una herramienta elctrica de gran uso en las
faenas en construccin. Se emplea para cortar o desbastar distintos
tipos de materiales, por medio de la rotacin de un disco abrasivo, por
ejemplo : perfiles de acero, cermicos, baldosas, hormign, etc.
El esmeril angular est compuesto de un motor elctrico con su
carcasa, un cable de alimentacin blindado y un enchufe. Utiliza discos
abrasivos de corte para metal y piedra, as como de desbaste para
ambos materiales. Se debe utilizar el disco de corte para cortar y No el
de desbaste.

Se debe comprobar antes de usar el esmeril, que el disco a utilizar sea de las revoluciones por minuto ( R.P.M.)
que el motor de la herramienta exija. Se debe evitar utilizar discos muy gastados o quebrados
Para cambiar el disco se recomienda:
- Detener o desconectar la alimentacin elctrica.
- Usar la herramienta original para retirar el disco (No golpear)
- Utilizar el dimetro del disco recomendado.
- No utilizar discos gastados.
En la operacin del esmeril se debe tomar en cuenta:
- Utilizar los E.P.P.
- Verificar el estado del cable, del enchufe, del disco y la carcaza de proteccin.
- Cortar los materiales sobre un banco de trabajo y el rea debe estar despejada, ordenada y limpia.

- No se debe forzar el corte.

- El operador debe ubicarse fuera de la proyeccin de las partculas.
- No dejar la herramienta antes que deje de girar el disco.
En la operacin del esmeril angular se debe emplear:
Casco, calzado, protector facial, guantes y protector auditivo.
LA MANTENCION DE LA HERRAMIENTA DEBE REALIZARLA PERSONAL
CALIFICADO.
ANTE LA POSIBILIDAD DE UN DESPERFECTO O FALLA COMUNIQUELO DE
INMEDIATO.
USTED NO REALICE REPARACIONE
USO SEGURO EN EL TRABAJO CON LA PALA PUNTA DE HUEVO

Esta herramienta esta constituida por una pieza metlica

cncava, semicircular, con un tubo para insertar el mango.
El mango es de madera y termina en una pieza de metal
con madera que sirve para asirla.
Esta herramienta se utiliza para sacar tierra, mover ridos
o hacer mezclas de concreto.

MEDIDAS DE SEGURIDAD:
Antes de su uso se debe verificar el estado de esta herramienta revisando los siguientes puntos:

Estado de la pala (punta)

Estado del mango, trizaduras, astillado, grasas, etc.

Remaches del mango.

Se debe usar siempre guantes para evitar la formacin de callosidades o el astillamiento de las
manos.

Se debe mantener un ritmo de trabajo pausado.

No se debe usar la pala para hacer palanca.

No deje la pala en el suelo, puede provocar las cadas de otras personas.

No utilice una pala que tenga el mango suelto, puede provocarle heridas en sus manos.

Y recuerde: Mantener limpias y en buen estados sus herramientas de trabajo

Consejos Prcticos

Uso Seguro del Taladro Elctrico

Es una herramienta elctrica (220 V), compuesta por una carcaza plstica, un gatillo
para accionarlo y un mandril metlico para sujetar las brocas o mechas. Algunos
taladros como el de la imagen cuentan con un mango adicional para un mejor agarre
y evitar torceduras en las muecas en caso de que la broca se tranque.

Consejos

Inicio

Tambin cuentan con una llave para el mandril y un cable de aproximadamente 2 metros de largo, con un enchufe
macho para conectarlo a la red elctrica.
La mayora de estos taladros viene para un dimetro de broca de hasta 13 mm. ( ), se pueden utilizar brocas
para Madera o Fierro, algunos taladro tiene la opcin de percutor lo que permite utilizarlo con brocas para
Concreto.
Algunos taladros vienen con un set de herramientas de desgaste (lijas y piedras de esmerilar).

MEDIDAS DE SEGURIDAD:
Antes del uso de la herramienta se debe verificar que esta se
encuentre en perfectas condiciones, para ello se debe poner
atencin a los siguientes puntos:

Estado de la carcaza ( roturas, pernos sueltos ,

trizaduras)

Estado del mandril.

Estado del cable y enchufe.

Estado de funcionamiento del gatillo.

Que el equipo posea conexin a tierra.

Limpieza general del equipo.

La mayora de los accidentes que se producen por la

manipulacin de este tipo de herramientas tienen su
origen en el bloqueo y rotura de la broca.

Como primera medida de precaucin, deben utilizarse brocas bien afiladas y cuya velocidad ptima de
corte corresponda a la de la mquina en carga.

Durante la operacin de taladrado, la presin ejercida sobre la herramienta debe ser la adecuada para
conservar la velocidad en carga tan constante como sea posible, evitando presiones excesivas que
propicien el bloqueo de la broca y con ello su rotura.

El nico equipo de proteccin individual recomendado en operaciones de taladrado son las gafas de
seguridad, desaconsejndose el uso de guantes y ropas flojas, para evitar el riesgo de atrapamiento y
enrollamiento de la tela.

NUNCA DESCONECTE UNA HERRAMIENTA TIRANDO DEL CABLE

No trate de aumentar el tamao de la perforacin girando el taladro, use la broca

del tamao adecuado

Seguridad al Usar el Cuchillo Cartonero

El Cuchillo Cartonero es una herramientas de mano que sirven para cortar
cartones, papeles y plsticos delgados.
Constan de un mango metlico o plstico desmontable para permitir el
cambio de las hojas de corte y de una hoja afilada por uno de sus lados.

MEDIDAS DE SEGURIDAD:

Evite usar cuchillos con hoja mellada.

Nunca debe realizar el Corte en direccin hacia el cuerpo.

Los cuchillos con Mango deteriorado deben ser reemplazados.

No colocar las manos en situacin desprotegida (Use Siempre Guantes).

Sacar solo el largo de filo necesario para el corte.

No emplear como destornillador o para hacer palanca.

Evite las bromas mientras trabaja con esta herramienta.

Mantener distancias apropiadas entre los operarios que utilizan cuchillos simultneamente.

El mango debe ser seguro y la cuchilla afilada. El cuchillo desafilado es ms peligroso que un cuchillo afilado.

Coloque su funda en la caja de herramientas, puede cortarse al ir a tomar otra cosa.

Sacarlo Exclusivamente cuando va a ocuparlo.

Una vez ocupado no lo guarde en sus Bolsillos

TRABAJO SEGURO EN LAVANDERAS

En las lavanderas se producen ciertos riesgo laborales como

cadas al mismo nivel, resbalones y tropiezos por acumulacin de
ropa en el suelo; lesin es y trastornos musculoesquelticos
debidos a sobreesfuerzos o a esfuerzos mal realizados y a la
adopcin de posturas inadecuadas; exposicin a ciertos agentes
biolgicos; inhalacin de vapores, ingestin y contacto con
productos de limpieza; y exposicin a temperaturas elevadas.

Medidas preventivas
La ropa usada debe depositarse en jaulas o cestas. Las jaulas
de ropa usada y/o limpia se almacenarn fuera de las zonas de
paso.

Al manipular la ropa sucia para su lavado, adopte las siguientes precauciones:

- Proteja las heridas para evitar la entrada de agentes biolgicos por va parenteral.
- No fume, ni ingiera alimentos mientras se efectan esas tareas.
- Utilice guantes de proteccin de ltex.

Para trasvasar productos de limpieza utilice gafas de proteccin

qumica y guantes resistentes a los productos que se manipulen.
Si el producto desprendiera vapores nocivos, se utilizar una
mscara de proteccin respiratoria adecuada, con filtro qumico.
No fumar ni ingerir alimentos ni bebidas mientras se manipulan
productos de limpieza.
Los envases de productos de limpieza deben almacenarse
verticalmente, cerrados v colocados de forma estable. Cuando
uno de los envases se acabe, se proceder a su retirada.

Evite la exposicin prolongada a temperaturas elevadas, alternando las tareas de planchado de ropa
con otras que no impliquen exposicin al calor, y evite el consumo de alcohol o bebidas con gas.

Normas de ergonoma postural para el planchado de ropa

Al planchar, asegrese de que el plano de trabajo est a la
altura de su ombligo o ligeramente por encima.
Mantenga un pie apoyado sobre un soporte o reposapis, y
alterne un pie tras otro.
Si tiene que hacer fuerza sobre la superficie de trabajo, baje el
pie del reposapis, retrselo en relacin al otro, y apoye Sobre
la mesa la mano con la que no Sujeta la plancha.

Uso Seguro del Arco de Sierra

Las sierras o arcos para metales tienen un dentado mucho ms fino para
permitir el corte de los mismos.
El corte puede hacerse en el movimiento de ida o en el de vuelta,
dependiendo de la colocacin de la hoja de sierra.
Tambin existe una empuadura (ver foto) para tener acceso a lugares
difciles.
En resumen, la sierra de metal es una herramienta muy til para
cualquier bricolador ya que tambin corta plsticos y en determinados
casos puede utilizarse para cortar madera.

Medidas de Seguridad
- Al empezar a cortar una pieza, la hoja de la sierra debe estar
ligeramente inclinada y a continuacin se arrastra la herramienta
tirando de ella hasta producir una muesca. Nunca debe empezarse
el corte empujando hacia delante. Cuando se est llegando al final,
se debe disminuir la presin sobre la hoja.
- Las sierras son herramientas de corte y por tanto hay que
manejarlas con cuidado.

- Debe evitar el uso de hojas de sierra en mal estado ya que estas se quiebran y pueden producir un accidente.
- Deben usarse guantes para prevenir cortes en las manos al usar la sierra.
- Sujetar firmemente la pieza a cortar, de forma que no pueda moverse.
- Durante el corte hay que adoptar una posicin que permita aprovechar la fuerza del peso del propio peso al
inclinarse.
- La velocidad del corte debe ser constante y no demasiado rpida.
- La hoja de sierra puede adoptar dos posiciones distintas: en el mismo plano en el arco o perpendicular ha dicho
plano.
- Los perfiles se cortan comenzando por la parte ms ancha.
- Los tubos se cortan girndolos conforme se traspasa su pared.
- Mantenga la el arco de sierra en buenas condiciones y limpio. - Use la herramienta apropiada para el trabajo y

no abuse de la misma

Uso Seguro de Ascensores

El uso del ascensor es tan simple como apretar un botn. Pero otra cosa es saber que reglas
de comportamiento debe tener en cuenta la persona que lo utiliza. No son poco habituales
los accidentes en los ascensores, ya sea por el mal funcionamiento o por la falta de atencin
de las personas que los usan.
Para evitarlos hace falta tomar algunas medidas de prevencin:
Los ascensores deben ser revisados por un servicio de mantencin que compruebe
mensualmente la seguridad del equipo y atienda a su buen funcionamiento.

Hay que realizar una inspeccin especial de seguridad del aparato por un organismo de control autorizado:
- Cada 2 aos, en ascensores pblicos e industriales.
- Cada 4 aos, en edificios con ms de cuatro paradas o ms de 20 viviendas.
- Cada 6 aos, en el resto de los ascensores.

Durante el uso de los ascensores deben observarse las siguientes

Recomendaciones de Seguridad:
- No exceda nunca la capacidad de carga mxima del ascensor.
- Mantngase alejada de las puertas, no salte ni haga movimientos
bruscos.
- No accione el botn de detencin, excepto ante una situacin de
emergencia.
- Si se observa alguna anomala hay que comunicarla a la empresa o
servicio de mantencin.

En caso de quedar atrapado personal en la cabina:

- Llame a la empresa o servicio de mantencin.
- No utilice la llave de apertura de las puertas; intentando ayudar puede provocar
un accidente por cada de foso. Slo las personas entrenadas pueden utilizarla.

Tranquilice a las personas atrapadas.

La cabina no puede precipitarse al foso, ya que los ascensores disponen de
elementos de seguridad que lo impiden, aunque se rompan los cables. Adems
los sistemas de ventilacin evitan la falta de aire.
Importante: Nunca utilice un ascensor durante un incendio o sismo

Como Lavarse Las Manos

Es curioso pero pocas personas se percatan que cuando tosen o estornudan, el primer receptculo de los virus son
sus propias manos.
Con esas mismas manos acaricia despus a sus hijos, manipula alimentos, toca manillas, toma objetos domsticos,
el mouse de su computador o estrecha la mano de sus colegas al saludarlos.
De esa sencilla forma se distribuye y se contagia el virus de la gripe.
Duracin del procedimiento 40 - 60 segundos

Estamos hablando de nuestras manos como eficiente vehiculo de contagio de una enfermedad de carcter
epidmico.
Se trata entonces de seguir este simple pero importante consejo de lavado de nuestras manos. Observando sus
diez pasos estaremos contribuyendo a evitar la propagacin, Estaremos protegiendo a nuestra familia y colegas de
trabajo

i optas por lavarte las manos con Gel; stas son las indicaciones para hacerlo de manera
ms efectiva:
El procedimiento del lavado de manos con jabon-gel se puede hacer en un tiempo aproximado de 20 a 30
segundos.

Posturas de Trabajo en La Oficina

Los siguientes dibujos ilustran acerca de los problemas posturales ms comunes y algunas soluciones posibles de
aplicar en puestos de oficina con escritorio tradicional (rectangular). Tmelos slo como sugerencias que servirn
para la mayora de las situaciones, pero no los asuma como soluciones definitivas. Por ejemplo, no siempre se
necesitar usar apoya pies, o posiblemente habr situaciones en que se requiera configuraciones de escritorio de
esquina o con otros diseos.
1.- Arregle su superficie de trabajo de modo de optimizar el uso del espacio disponible.
El manejo de sus documentos es sumamente importante. Si usted necesita mirar su teclado mientras escribe, lo
mejor es ubicar el documento que copia entre el monitor y el teclado. Recuerde que su computador no es la nica
herramienta que est en constante uso, y que otros elementos - como el telfono - deben estar accesibles con
facilidad, sin necesidad de torcerse o estirarse. Use el mouse tan cerca del teclado como le sea posible.

2.- Asegrese de contar con una distancia confortable entre sus ojos y la
pantalla (en general, alrededor de 50 cm) y de contar con algo de espacio
entre el borde del teclado y el borde de su superficie de trabajo
(habitualmente de unos 20 cm) donde apoyar sus muecas. Quizs sea
necesario separar su escritorio de la pared (o del escritorio del frente)
para tener espacio suficiente para retirar su pantalla ms lejos de usted.
Ubique su pantalla en frente suyo, de modo que no necesite torcer hacia
ningn lado su cuello o tronco para trabajar con ella. Si su computador
ocupa mucho espacio sobre su escritorio, squelo de l, disponiendo de
otra mesa accesoria. Si usted debe atender pblico en su escritorio y
simultneamente debe usar un computador, entonces usted necesita tener
dos puestos de trabajo. Una forma habitual de satisfacer ambas
necesidades es disponer las dos superficies de trabajo en 'L', formando un
ngulo recto (90) entre ambas.

3.- Evite instalar objetos bajo su escritorio que dificulten u obstaculicen los movimientos de sus piernas.

4. Ajuste general de la silla

Sentarse con la silla muy baja y lejos del escritorio lleva a asumir una
postura reclinada hacia adelante, sin apoyar la zona lumbar en el respaldo de
la silla; adems, la cabeza se inclina hacia adelante, los pies se tuercen en
torno a la base de la silla, dificultando la circulacin sangunea, y los hombros
se proyectan adelante.

Mueva su silla hacia adelante, acercndola al escritorio y apoye su zona lumbar en el respaldo. Ajuste el
respaldo de modo de tener buen apoyo para la espalda. Eleve el asiento de su silla, de modo que - estando los
brazos cayendo verticales a los lados del cuerpo - los codos estn levemente por sobre el nivel de la superficie de
trabajo.
5.- Apoyo de antebrazos
La gente de estatura baja puede encontrar que al ajustar su silla de modo
de lograr un buen apoyo en el piso, la altura de la superficie de trabajo queda
muy elevada. Esto puede conducir a que sus antebrazos tiendan a extenderse
hacia adelante (con elevacin) y/o hacia los lados. Esto puede terminar
produciendo sobrecarga y dolor (lesin) en los hombros .

Ajuste la silla de acuerdo a lo recomendado en el punto 4, anterior. Use un apoya pies si al elevar su silla para
ajustar la altura de sus antebrazos resulta que sus pies no logran un buen apoyo en el piso. Existen modelos de
sillas con apoya-antebrazos de altura regulable que proporcionan un apoyo suplementario para los antebrazos y la
parte alta del cuerpo.

Altura del monitor I

Si se ubica el monitor a una altura muy baja, el usuario tiende a inclinar
la cabeza hacia abajo. Como resultado de esto, todo el cuerpo tiende a
inclinarse hacia adelante, separndose del apoyo lumbar y llevando a encorvar
la columna dorsal.
Las personas expertas que digitan sin mirar el teclado pueden beneficiarse
de elevar el monitor de modo que el borde superior de la pantalla se encuentre
a la altura del horizonte de la mirada (no ms arriba). Si ocupa un soporte para
documentos, este debe estar a la misma altura que el monitor y a la misma
distancia focal (ojo-pantalla) para evitar torcer o flexionar el cuello.
Altura del monitor II
Las personas que necesitan mirar el teclado mientras escriben, se
beneficiarn de bajar la altura del monitor, para minimizar la distancia entre
ambos. El soporte para documentos deber ubicarse entre la pantalla y el
teclado para evitar torcer el cuello.

IMPORTANTE
Si usted no conoce como operan los controles de su silla, ser incapaz de beneficiarse de estos consejos. Puede
obtener ayuda leyendo los manuales de su silla o consultando con el asesor de Prevencin de Riesgos u otro
profesional de Seguridad de su empresa

Manipulacin manual de carga

El levantamiento, manejo y transporte de cargas est asociado a una alta
incidencia de alteraciones de la salud que afectan a la espalda. En el mbito
de la empresa, la informacin y el adiestramiento de las personas en las
tcnicas de la manutencin de cargas es uno de los aspectos fundamentales
de la prevencin del dolor de espalda.
A continuacin se enumeran una
serie de medidas preventivas que pueden ayudar a evitar estos problemas y
que se pueden aplicar tanto en trabajos especficos de manipulacin de
cargas como en otras actividades (construccin, carpintera, mecnica, etc.)
en las que el movimiento y el transporte de cargas forma parte de la prctica
habitual del trabajo. Sin embargo, no hay que olvidar que estas
recomendaciones son generales y que, como indica la legislacin especial
sobre la materia, el empresario tiene la obligacin de evaluar cada situacin
concreta de trabajo y tomar las medidas necesarias para trabajar de forma
segura.

MEDIDAS PREVENTIVAS:
1. Examinar la carga antes de manipularla: localizar zonas que pueden resultar peligrosas en el momento de
su agarre y manipulacin (aristas, bordes afilados, puntas de clavos, etc.)

2. Planificar el levantamiento: decidir el punto o puntos de agarre ms adecuados, dnde hay que depositar
la carga y apartar del trayecto cualquier elemento que pueda interferir en el transporte.
3. Seguir cinco reglas bsicas en el momento de levantar la carga: separar los pies hasta conseguir una
postura estable; doblar las rodillas; acercar al mximo el objeto al cuerpo; levantar el peso gradualmente
y sin sacudidas; y no girar el tronco mientras se est levantando la carga (es preferible pivotar sobre los
pies).
4. Manejar una carga entre dos personas siempre que el objeto tenga, con independencia de su peso, al
menos dos dimensiones superiores a 76 cms; cuando una persona tenga que levantar un peso superior al
permitido legalmente y su trabajo habitual no sea el de manipulacin de cargas; y cuando el objeto sea
muy largo y una sola persona no pueda trasladarlo de forma estable.
5. Situar la carga en el lugar ms favorable para la persona que tiene que manipularla, de manera que la
carga est cerca de ella, enfrente y a la altura de la cadera.
6. Utilizar ayudas mecnicas, siempre que sea posible. En los alcances a distancias importantes se pueden
usar ganchos o varas. La hiperextensin del tronco se evita colocando escaleras o tarimas.

7. Transportar la carga a la altura de la cadera y lo ms cerca posible del cuerpo. Si el transporte se realiza
con un solo brazo, se debern evitar inclinaciones laterales de la columna.
8. Evitar los trabajos que se realizan de forma continuada en una misma postura. Se debe promover la
alternancia de las tareas y la realizacin de pausas, que se establecern en funcin de cada persona y del
esfuerzo que exija el puesto de trabajo.

9. En general, el peso mximo recomendado en trabajos habituales de manipulacin de cargas es, en unas
condiciones favorables de manejo e ideales de levantamiento, de 25 kg. Sin embargo, si se quiere
proteger a la mayora de la poblacin trabajadora (mujeres, jvenes, personas de edad), el peso mximo
recomendado es de 15 kg. En trabajos espordicos de manipulacin de cargas, para un trabajador sano y
entrenado, el peso permitido puede llegar hasta los 50 kg. (Para un mejor alcance en la materia, se
adjunta texto de la Ley N20.001, del 05.02.2005).
10. El empresario debe aplicar las medidas de organizacin del trabajo adecuadas, as como proporcionar los
medios para realizar el trabajo de forma segura.
11. El empresario deber garantizar que las personas que trabajan reciban una formacin e informacin
adecuada a los riesgos derivados de la manipulacin manual de cargas, as como que se adopten las
medidas de prevencin y proteccin necesarias; en particular, lo har sobre la forma correcta de
manipular las cargas, el peso de stas y sobre su centro la gravedad o lado ms pesado.

PESO MAXIMO DE CARGA

En aquellas labores en la cual la manipulacin manual de cargas se hace inevitable y las
ayudas mecnicas no pueden usarse, los trabajadores no debern operar cargas
superiores a 50 kilos.
Para los menores de 18 aos y las mujeres no podrn llevar, transportar, cargar, arrastrar
o empujar manualmente, y sin ayuda mecnica, cargas superiores a los 20 kilos.
En el caso de las mujeres embarazadas, tienen prohibidas las operaciones de carga y descarga manual.
No obstante lo anterior, se hace necesario sealar que los pesos de carga sealados precedentemente, son pesos
de carga mxima, lo cual no implica que necesariamente se deba cargar dichos pesos. La manipulacin de carga
con esos pesos debe quedar a las condiciones fsicas del trabajador que realizar la labor, factor que debe
considerar el empleador al momento de ordenar la ejecucin del trabajo

CONSEJOS PARA AHORRAR ENERGIA EN EL HOGAR

Refrigeracin
1. Descongelar peridicamente su refrigerador le permitir ahorrar energa y dinero.
2. Abra el refrigerador slo cuando sea necesario y por la menor cantidad de tiempo posible, as evitar
la prdida de fro.
3. Mantenga el congelador lo ms lleno posible, los alimentos congelados ayudan a conservar el fro. Si
es necesario, llene con agua algunos recipientes, tpelos e introdzcalos en el congelador.
4. No introduzca alimentos calientes en el refrigerador.
5. Mantenga limpia la parte trasera del refrigerador, la acumulacin del polvo reduce el rendimiento y
aumenta el consumo de energa elctrica.
Iluminacin
6. Aproveche al mximo la luz natural. Adems, evite prender luces durante el da y apague las luces que
no est ocupando.
7. Cambie sus ampolletas tradicionales (incandescentes) por las de ahorro de energa, empiece por
aquellas que ms tiempo tiene encendida.
Lavado y planchado
8. Lave a carga completa y con agua fra.
9. Las actividades de lavado y planchado realcelas preferentemente en horarios de menor demanda de
energa, es decir, durante la maana.
10. Si va a utilizar lavadoras, secadoras de ropa o lavavajillas automticas utilice carga completa y
siempre limpie los filtros de los artefactos que use, una vez que termine su uso, sobre todo en el caso de
las aspiradoras y secadoras.
Equipos Electrnicos
11. Entre un 15% y 20% de ahorro de energa se puede lograr apagando y desenchufando los equipos
electrnicos que no utilice regularmente (DVD, Video, Consolas de Juego).
12. Configure su computador en funcin de ahorro y apague la pantalla si va a salir por ms de
hora

Pauta Bsica para Investigacin de Accidentes

Elementos del proceso de la investigacin:
- Asegurar y preservar la escena del accidente.
- Toma de fotografas y videos.
- Realizar entrevistas.
- Reunir datos.
- Analizar datos.
- Documentar la investigacin.
- Plantear conclusiones.
- Desarrollar recomendaciones.
- Elaborar reporte final.

Principios del anlisis

Si analizamos EL EFECTO FSICO de los accidentes, probablemente no encontraremos todas las CAUSAS BSICAS.
Si analizamos EL ERROR HUMANO, encontraremos otras causas (culpar al personal) y an no se encontrarn las
CAUSAS BSICAS.
Al analizar LOS SISTEMAS que permitieron que el accidente ocurriera, estaremos frente a las CAUSAS BSICAS
fundamentales.

Pasos Bsicos
Observacin: Datos (Hechos) recogidos por los sentidos al momento del incidente, que ayudarn a examinar la(s)
parte(s) que fallaron.
Hiptesis: Suposicin hecha, en funcin de la informacin recabada a travs de observaciones, entrevistas y
evidencias.
Causa: La aceptacin de una hiptesis planteada derivada del anlisis.

Observaciones
Las observaciones es lo que se anota de inmediato dentro de la descripcin del incidente.
Se cay el trabajador .
Fug producto por el codo .
Explosin e incendio en tanque atmosfrico .
El trabajador se lesion la mano
Las observaciones pueden contener una o mas causas a analizar:

 Se cay el trabajador al romperse la escalera .

Al perforar fug producto por el codo .
Un rayo caus explosin e incendio en el tanque .
Al usar una llave espaola como martillo, se golpe la mano .
Se debe evitar las prcticas comunes de:
Anticipar conclusiones: Sin antes revisar y evaluar toda la informacin.
Suponer: Esto es muy parecido, as que debe ser lo mismo.
Percibir: No puedo probarlo, slo s que eso debe ser.
Culpar: Todo fue ocasionado por esa persona.
Dejar incompleto el anlisis: Fue erosin lo que provoc la falla

Los trastornos muscoesquelticos afectan a gran nmero de

trabajadores en la Agricultura, la Industria, la Construccin y los
Servicios, tanto en trabajos pesados como sedentarios.
Incluyen gran nmero de alteraciones de msculos, tendones, nervios,
o articulaciones, y pueden producirse en cualquier zona del cuerpo;
las ms comunes son el cuello, la espalda y las extremidades
superiores. Sus sntomas suelen ser fciles de Identifica; el ms
comn es el dolor localizado.
Aunque muchos de estos trastornos tienen un origen extralaboral, las
condiciones de trabajo tambin originan un gran nmero de ellos,
principalmente las posturas, los esfuerzos, la manipulacin de cargas
y ciertos movimientos.

Algunas medidas preventivas

Todo lo que se manipule con frecuencia debe estar situado por,
delante y cerca del cuerpo.
Evitar el trabajo prolongado realizado muy por debajo de los codos o
por encima de los hombros No trabajar con los codos completamente
extendidos, ni doblados. Mantener apoyados los antebrazos cuando la
tarea lo permita.
Reducir la fuerza ejercida con los brazos o las manos (utilizando
herramientas adecuadas, disminuye el peso de los objetos, empleando
elementos de ayuda como carretillas, tornos, rodillos, planos
inclinados, etc.
Asir los objetos con todos los dedos flexionados (como cuando se
agarra un palo). Reducir la fuerza realizada con las manos y con los
dedos. No emplear la mano para golpea, los objetos (como un
martillo).
Evitar sujetar objetos con superficies resbaladizas cambiarlas, emplear
dispositivos que faciliten el agarre o usar guantes apropiados. Evitar el
contacto de la mano con superficies muy fras.
Evitar la transmissin de vibraciones de las herramientas a la mano
(utilizando guantes apropiados, por ejemplo).
Realizar pequeas interrupciones del trabajo (de uno o dos minutos)
cada pocos minutos y evitar el trabajo repetitivo, alternar tareas
diferente durante la jornada

RECOMENDACIONES GENERALES PARA EL TRANSPORTE DE NIOS

Los nios deben ser transportados en el asiento trasero del vehculo,

ojal en la plaza central, y utilizando sistemas de retencin infantil
adecuados a su tamao y peso. Nunca lleve menores de 10 aos en el
asiento delantero.
Nunca viaje con el nio en brazos ni comparta el cinturn de seguridad
con l.

Evite transportar nios en la parte posterior de las camionetas o en la tercera corrida de asientos de los
station wagon, ya que estas zonas estn preparadas para absorber energa en caso de impacto trasero.
Evite transportar objetos contundentes sueltos al interior del vehculo, recuerde que los nios son
curiosos y que en caso de accidente estos elementos se transforman en verdaderos misiles.
Incite a todos los ocupantes del vehculo a utilizar el cinturn de seguridad, recuerde que los nios
aprenden con el ejemplo de los mayores.
Los nios, especialmente los ms pequeos, pueden ser afectados severamente por la exposicin al sol,
por lo que se recomienda el uso de cortinas diseadas especialmente para bloquear los rayos solares del
exterior, pero que permiten ver fcilmente por las ventanas.
Otro problema para los nios pequeos es la circulacin de aire, ya que pueden deshidratarse muy
rpidamente. No los vista con demasiada ropa, y asegrese de dirigir ventilacin hacia el asiento trasero
dentro se sienta el nio.

Recomendaciones sobre sillas de seguridad

No adquiera nunca una silla de seguridad usada, ya que podra estar
daada estructuralmente, ni menos una que particip en una colisin.
Lea cuidadosamente las instrucciones de instalacin de la silla para
nios, recuerde que si se instala defectuosamente se pierde gran parte
de su efecto protector. No realice intervenciones caseras, utilice
solamente las piezas entregadas por el fabricante de la silla.

Evite que las correas del arns de la silla queden torcidas cuando ubique a su nio.
Las correas superiores del arns de seguridad de la silla deben pasar sobre los hombros del pequeo,
utilice los ajustes de este elemento para conseguir esta posicin.
Lleve al nio siempre en un sistema de retencin infantil adecuado a su edad y peso, respete las
indicaciones de la tabla anterior en cuanto a la orientacin del sistema.
Ubique la silla en el asiento trasero, en la plaza central si esta tiene cinturn de seguridad de tres puntos.
No exponga la silla a altas temperaturas, algunos materiales pueden calentarse y daar al nio.
Use la silla de seguridad solamente en los asientos del vehculo que permite el fabricante. En general, no
se permite montarlos en asientos orientados hacia atrs o hacia los lados del vehculo.
Compruebe la calidad del cinturn de seguridad del automvil, ya que constituye la fijacin de la silla al
vehculo.
Una vez instalada la silla, compruebe que la sujecin de la silla al vehculo sea lo ms firme posible.
No utilice elementos no incluidos por el fabricante, como cubiertas para las correas, frazadas, cojines,
etc. stos pueden interferir con el ajuste correcto entre el nio y la silla.
El cuerpo del nio debe quedar bien apretado a la silla. Debe caber un dedo entre la correa y el pecho
del nio.
Una vez instalada la silla, compruebe que la sujecin del nio a la silla sea lo ms firme posibl

CONDICIONES DE ILUMINACIN DE LOS LOCALES DE TRABAJO

La iluminacin, tanto por defecto como por exceso, es causa de accidentes laborales, de malestar y de
enfermedades que, en general, se han asimilado a enfermedades comunes.
Un buen sistema de iluminacin debe asegurar suficientes niveles de iluminacin, un contraste adecuado
en la tarea, ausencia de deslumbramientos y un cierto grado de confort visual.
Es conveniente conocer ciertos conceptos utilizados en iluminacin de los que se destacan los
siguientes:

El nivel de iluminacin es la cantidad de luz que se recibe por

unidad de superficie, su unidad es el lux. La luminancia es la
cantidad de luz devuelta por unidad de superficie en la direccin de
la mirada. La luminancia determina el aspecto luminoso de una
superficie o de un foco luminoso, su unidad es la candela por metro
cuadrado (cd/m2).
El Contraste es la apreciacin subjetiva de la diferencia de
apariencia de dos partes del campo visual vistas simultnea o
sucesivamente.
El deslumbramiento es la incapacidad temporal de ver. Est
originado por la presencia en el campo visual de una fuente de
elevada luminancia que produce la insensibilizacin de la retina.
La iluminacin natural es deseable por la calidad de luz que
proporciona y por el bienestar que implica. No obstante, debido a
que su intensidad varia con la estaciones y las horas del da, se
recurre a la iluminacin artificial.
Se debe evitar que los puestos de trabajo en general, y los que
tienen pantallas de visualizacin de datos en particular, estn
situados frente o contra una ventana o una superficie que tenga una
luminancia elevada; por otra parte, las ventanas de dichos puestos
deben estar dotadas de cortinas o persianas opacas y regulables,

preferentemente de lminas verticales

Prevencin de Accidentes en los Pies

Haber sufrido una lesin en los pies por no tenerlos debidamente protegidos, es la forma que algunos trabajadores
se han convencido de la necesidad de usar calzados de seguridad. En muchos trabajos no usan calzados de
seguridad, viene ha ser lo mismo que ir descalzo.
Tratemos de imaginar las consecuencias de la cada sobre nuestros pies de una
pieza que, adems de pesada fuera cortante. Por todo ello, cuando se manejan
materiales pesados, cortantes, calientes, corrosivos, etc., la prudencia aconseja el
uso de calzado apropiado que se interponga entre nuestros pies y la lesin.
Tambin el Orden y la Limpieza desempean un importante papel en la proteccin
de los pies. SI mantenemos el puesto de trabajo limpio (libre de virutas, basuras,
trozos de piezas, manchas de aceites, etc.) eliminaremos la posibilidad de sufrir
pinchazos, cortes, torceduras, cadas e incluso fracturas. Con los materiales
ordenados y bien estibados, y un maneo adecuado, se evitar el riesgo de cada
sobre los pies, etc.
Aplastamiento, atrapamiento, pinchazos

Para evitar lesiones en los pies por cada de materiales o piezas pesadas
(aplastamiento) y/o atrapamiento, deben usarse zapatos o botas de proteccin con
refuerzo de acero en la puntera.
En los lugares en los que exista riesgo de sufrir lesiones por puncin como
consecuencia de la perforacin de la suela por clavos, virutas, vidrios rotos, astillas,
etc., es necesario utilizar plantillas flexibles de acero incorporadas a la misma
suela, o simplemente introducidas en el Interior del calzado.

Salpicaduras de productos qumicos

Frente al riesgo derivado del empleo de lquidos corrosivos o frente a los riesgos
qumicos en general, se usar calzado con piso de caucho, neopreno, cuero
especialmente tratado, etc., cuya suela deber estar unida al cuerpo del zapato o
bota de proteccin por vulcanizacin, y no cosido.

Quemaduras

Para realizar trabajos que exijan la manipulacin de metales fundidos o de

materiales a altas temperaturas, se emplear calzado fabricado con materiales
aislantes del calor e ignfugos.
El trabajados no slo ha de proteger sus pies contra el calor, sino que ha de prestar
atencin, adems a los peligros da aplastamiento (cada de moldes, piezas pesadas,
etc.).

Riesgos elctricos

Cuando se trabaja con equipos o instalaciones elctricas o en general, en lugares en

los que existe riesgo de sufrir electrocucin, el calzado de seguridad reviste
especial importancia. En estos casos, el calzado deber ser aislante; totalmente
exento de componentes metlicos.

Haber sufrido una lesin en los pies por no tenerlos debidamente protegidos, es la
forma en que algunos trabajadores se han convencido de la necesidad de usar
calzado de seguridad. En muchos trabajos no usar calzado de seguridad, viene a
ser lo mismo que Ir descalzo.
Riesgo de explosin

Si en e lugar de trabajo existe riesgo de explosin por la presencia en el ambiente

de polvos, gases o vapores inflamables o explosivos, el calzado de seguridad no
deber tener clavos ni piezas de hierro o de acero, para evitar la generacin de
chispas por rozamiento.

Electricidad Esttica

La electricidad esttica se genera por frotamiento o puesta en contacto y separacin de dos sustancias o
materiales, o como consecuencia del movimiento de personas u objetos. Las personas pueden cargarse
electrostticamente debido al roce con ciertos materiales o a la influencia de ciertos campos elctricos. La ropa
con una conductividad baja favorece el fenmeno y la proximidad de objetos cargados elctricamente puede
producir cargas estticas sobre el cuerpo humano. El efecto de las cargas estticas sobre las personas no tiene
ms transcendencia que la molestia que se siente en el momento de saltar la chispa. El autntico riesgo es el de

incendio y/o explosin, que se presenta cuando en el ambiente existen polvos, gases o vapores inflamables o
explosivos, que pueden ser activados por la chispa.
Calzado conductor / suelos antiestticos

El uso de zapatos especiales con suela conductora, combinado con la utilizacin de suelos asimismo
conductores, en las zonas donde se manejan sustancias peligrosas, son los medios ms comunes para evitar la
acumulacin de cargas estticas sobre las personas que, en un momento dado, podran generar chispas Es
preciso advertir que el calzado conductor slo resulta realmente eficaz con un suelo de buena conductividad.
Los suelos conductores ms comunes son: cemento antichispas, oxicloruro de magnesio, losetas de asfalto
conductor y plaquetas de coma conductora

Botiqun de Primeros Auxilios

Un Botiqun de Primeros Auxilios es aquel contenedor de elementos necesarios para realizar una atencin de
Emergencia. Debe tener presente que mientras ms lejos se encuentre del Centro Asistencial, ms completo debe
ser su Botiqun de Primeros Auxilios.
Elementos Mnimos que Debe Contener:

Suero fisiolgico

Bicarbonato de sodio comn.

Analgsicos.

Alcohol para limpieza de superficies y desinfeccin de materiales

Azcar

Apsitos estriles y algodn.

Tela adhesiva

Parches curita

Gasa esterilizada

Tijeras punta roma

Jabn gel antisptico

Guantes de procedimiento

Pinzas comunes

Tablillas de cartn o madera para inmovilizar

Vendajes en triangulo

Alfileres de gancho

Termmetro.

Algodn.

Vendas de gnero y elsticas

Seguridad y Supervivencia en un Terremoto

Cada cierto tiempo nuestro pas se ve afectado por un Sismo que produce alarma en la poblacin.
Se ha preguntado: Qu hara si ocurriese uno en este momento?.. Seguramente, no sabra exactamente qu
hacer. La mayora de las personas actan en forma precipitada, perdiendo el control y exponindose
innecesariamente, a accidentarse.

No hay procedimientos que garanticen eliminar totalmente los peligros de un Sismo. Sin embargo, los daos
materiales y los Accidentes personales, pueden reducirse considerablemente si se siguen las Instrucciones
Oficiales y las recomendaciones contenidas en estos consejos.
Recuerde que en un Sismo, el movimiento en s, prcticamente no causa vctimas. La mayora de los afectados, (muertos o
lesionados) generalmente son el resultado de:

1. Cada de Objetos en el Exterior:

Aplastamiento por derrumbe
de estructuras, tales como
paredes, letreros, chimeneas,
desprendimiento de cornisas,
tejas, ladrillos, cada de
molduras y salientes de cielos
rasos, etc.

2. Cada de Vidrios:
Especialmente cuando
se trata de estructuras
elevadas.

3. Cada de Objetos en el Hogar:

Muebles y otros artefactos de
tamao y peso considerable.

4. Cada de Cables:

5. Incendios:

6. Actos Humanos Extremos:

Provocados
por
la
conmocin y el pnico
generalizado;
atropellos,
cadas,
ataques cardacos, etc.

Originados por roturas de

caeras de Gas y causas
similares. Este peligro puede
agravarse por la posible falta
de agua, debido a roturas en
caeras matrices.

Cables energizados.

ANTES DE QUE OCURRA UN SISMO

MEDIDAS PREVENTIVAS:
1. Inspeccione:
Revise su domicilio asegurando las instalaciones que presentan los
mayores Riesgos:
Artefactos que utilicen Gas, deben utilizar conexiones flexibles,
donde sea posible.
Muebles de gran tamao y peso, como vitrinas, muebles murales,
esquineros, libreros, lmparas, etc., deben estar asegurados
convenientemente:

Objetos de mayor peso en las partes inferiores de los estantes.

Objetos frgiles en las partes inferiores de los estantes.

Los lugares donde guarda la vajilla, deben tener puertas y permanecer cerrados con llave.
No instale repisas u objetos pesados, sobre la cabecera o costados de la cama.
Los objetos adosados a la pared deben tener doble soporte.
Retire maceteros de bordes de balcones o de la escala.
Los lugares de Trnsito y Vas de escape, deben permanecer despejados.
Si tiene dudas acerca de la calidad de su vivienda, o de sus instalaciones, no dude en solicitar
una inspeccin Tcnica.
2. Determine las Zonas de Seguridad y Riesgo de su Hogar:
Por lo general, estos lugares son:
Zonas de mayor Seguridad:

Dinteles de las puertas.

Junto a pilares estructurales.

Bajo mesas, escritorio o cama.

Rincones de habitaciones, alejados de ventanas.

Zonas de mayor Riesgo:

Cerca de ventanales, vitrinas, espejos, bajo lmparas y otros artefactos de vidrio.

Cerca de bibliotecas, estanteras y otros muebles que puedan desplazarse y caer con facilidad.

Escalas y Balcones.

Bajo cornisas, chimeneas o cables de electricidad.

3. Eduque:

Mantenga conversaciones acerca de los Sismos y otros fenmenos de la Naturaleza. Hgalo en

forma serena, no cuente cosas horripilantes.
Realice ocasionalmente simulacros para suministrar la confianza y seguridad necesaria para
actuar ante una Emergencia real: qu hacer?, cmo hacerlo?, dnde protegerse?

4. Elementos de Auxilio:

Botiqun y listado telefnico.

Linterna cargada y radio a pilas.

Fsforos y velas.

Extintor.

Automvil con estanque lleno. Dispondr del combustible

necesario si necesita salir por una Emergencia.

Recomendacin:
Considere seriamente la posibilidad de tomar un Curso Bsico de
Primeros Auxilios y de manejo de Extintores. Los servicios de
Emergencias pueden ser insuficientes ante una Emergencia.

DURANTE EL SISMO

Mantenga la calma y trate de tranquilizar a los dems, especialmente a los nios. No salga corriendo.
Piense en las consecuencias antes de realizar cualquier accin.
En cuanto le sea posible, corte el suministro de Agua, Gas y Luz, desde sus vlvulas principales.

Si est en su Casa:
Dirjase al sitio de Seguridad previamente determinado.

Si est en un Edificio:
Busque proteccin bajo un escritorio o mesa. No salga ni
intente bajar por las escaleras o salir al balcn, el movimiento
lo
hara
perder
el
equilibrio. No use el ascensor, la fuerza motriz puede
interrumpirse en cualquier momento.

Si est en un Recinto Pblico:

No se precipite hacia la salida. Lo ms probable es que
cientos de personas van a querer hacer lo mismo, con
insospechadas
consecuencias.
Ubquese de inmediato en el lugar de menos Riesgo; lejos de
repisas, estanteras y objetos de vidrio. Si es necesario salir
del recinto, elija la salida con el mayor cuidado posible.

Si est al Aire libre:

No corra. De ser posible, dirjase a un lugar abierto, alejado de
edificios y de objetos que puedan caer.

Si est Conduciendo:
Pare en el lugar ms seguro posible, de preferencia en una
zona abierta. Lo ms recomendable es permanecer en el
interior hasta que el movimiento haya cesado.

DESPUS DEL SISMO

1. Verifique

que no haya lesionados: Infunda calma,

especialmente a los nios. Est preparado para el caso de
sacudidas secundarias o "replicas". En general, son de menor
intensidad, pero pueden ser importantes como para causar
daos adicionales.

2. Camine

con zapatos, habrn innumerables objetos que lo

podran lastimar.

3.Inspeccione

las condiciones de los servicios bsicos de su

Hogar; Agua, Gas, Electricidad. No encienda fsforos,
encendedores, velas, lmparas, o la Iinterr1a, mientras no est
seguro que no hay presencia de Gas. Tenga presente que el
Sismo podra haber provocado dao en las caeras.

Advertencia:
En caso de persistir olor a Gas, despus de haber cerrado la
llave de paso principal: Abra todas las ventanas, desconecte la
electricidad y salga de su domicilio, dando aviso a las
Autoridades de esta situacin.

4. Realice

una inspeccin visual de su vivienda, a fin de

determinar si sigue siendo segura para permanecer en ella. La
inspeccin debe realizarla con mucha precaucin ya cierta
distancia, buscando daos estructurales: Muros inestables,
chimenea con trizaduras, especialmente en el altillo ya nivel del
techo, cornisas u otros objetos que pudieran caer en cualquier
momento.

5. Limpie y retire objetos que puedan caer con facilidad.

Advertencia:
Verifique que no hayan cado cables de electricidad, y si los
hubiera, por ningn motivo trate de moverlos, al igual que los
objetos que estn en contacto con ellos. D aviso de inmediato
sobre esta situacin.

6. Consuma slo agua mineral o bebidas. Es probable que las

tuberas matrices hayan sufrido desperfectos y el agua est
turbia. Recuerde que puede obtener agua potable de los cubos
de hielo y del depsito del estanque del bao.

Los lquidos pueden filtrarse a travs de un pauelo limpio, tela

o algodn, si existiera la sospecha de contaminacin por
partculas de vidrio.

Si el suministro de electricidad est interrumpido:

Inspeccione el congelador y programe las comidas, con vistas a
consumir en primer lugar los alimentos perecibles. Deje los
alimentos no perecibles y conservas como reserva. Deseche
cualquier alimento que estuvo descubierto al momento del
Sismo, pueden contener trozos de vidrios, partculas o
suciedad.
Abra las puertas del refrigerador, despensa y estantes con suma
precaucin, los objetos en su interior pueden caer o estar
volcados.

7. Emplee

la radio para obtener informacin. Pero d

credibilidad a las instrucciones e informaciones Oficiales.

8. No deje su casa sola. Personas inescrupulosas aprovechan

la confusin para robar.

9. Verifique

que su telfono tenga tono, pero no lo uti1ice,

excepto para llamadas de Emergencia. Las lneas estarn
colapsadas y probablemente su Familia y amigos estarn
tratando de llamarlo.

Recomendaciones Adicionales:
- No conduzca. La mayora de las personas estn alteradas y
podra atropellar a alguien, se expone adems a que lo
choquen.
- No se aproxime a zonas costeras, pueden producirse olas
marinas producto del Sismo (Tsunamis).
- Evite hacer circular rumores, traen conmocin y desconcierto,
tendiendo a agravar an ms la situacin.
- Responda a los pedidos de ayuda del Gobierno, Carabineros,
Bomberos, Defensa Civil y Organizaciones de Auxilio, pero, por
ningn motivo trate de acercarse a zonas de desastre, a menos
que se haya solicitado su ayuda

Proteccin Individual Contra Cadas de Altura

Como todos los accidentes, las cadas desde altura tienen su origen en la
existencia de ciertas condiciones peligrosas y/o en la comisin de negligencias
o
de
actos
inseguros.
En ambos casos el operario puede hacer mucho por la prevencin, observando las
normas de seguridad, no cometiendo actos inseguros y corrigiendo las
condiciones peligrosas o dando cuenta de su existencia s su jefe inmediato, pero
sobre todo utilizando los equipos de proteccin individual (EPI) que se le
entreguen, para todo trabajo con riesgo potencial de cada de altura.

El encargado, jefe de obra o de taller, debe facilitar las instrucciones necesarias relativas a la
instalacin y uso de los EPI. Debe asegurarse de que efectivamente se comprenden y respetan.
Igualmente, debe examinarse, por persona competente, el equipo y su instalacin en todas sus
partes, antes de cada puesta en servicio.
Respete las normas de utilizacin propias del equipo empleado. No modifique el equipo ni su
instalacin.

Utilcelo permanentemente durante todo el tiempo de trabajo e indique cualquier defecto a la

presona responsable de este material.
No olvide nunca que el equipo es individual, y que en ningn caso el elemento de unin dege
utilizarse a la vez por varias personas.
No vuelva a emplear jams, si no se ha inspeccionado y reparado, un equipo de haya sufrido los
efectos de una cada.

Cuando debe utilizarse un equipo anticadas?

En general, en todo trabajo en altura con peligro potencial de cada, y donde no existan medios de

proteccin colectiva que garanticen la seguridad del operario, deber usarse cinturn o arns de
seguridad u otro dispositivo anticadas.

En las cercanas de una excavacin, de un pozo o de una galera con inclinacin peligrosa, o all
donde las protecciones colectivas contra cadas hayan sido momentneamente retiradas.
Para trabajar sobre tejados o en demoliciones, en encofrados o en plantas elevadas.
Para engrasar o reparar gras, y trabajando en andamios.
Para trabajar en el interior de espacios cerrados (tanques, depsitos, etc.) debe utilizarse un
arns de seguridad cuya cuerda controlar un compaero desde el exterior, de modo que se pueda
proceder al rescate en caso de emergencia.

Como deben utilizarse los E.P.I. (Equipos de Proteccin Individual) anticadas.

a) Antes de subir al puesto de trabajo.
Colquese el arns o cinturn lo suficientemente ajustado como para que en el caso de cada no
pase a travs de l.
Mantenga la extremidad libre de la cuerda al alcance de las manos, con objeto de poder
engancharla a un punto fijo y resistente.
b) Antes de enganchar en un punto fijo.
Tenga presente que para que el cinturn de seguridad le sostenga, la altura debe ser limitada; en este
sentido tenga en cuenta lo siguiente:
Sujete el extremo libre de la cuerda a un punto fijo situado por encima de usted, si es posible, y
mejor en la vertical en el que va a trabajar.

La cuerda salvavidas deber ser lo ms corta posible, sin impedir la movilidad del trabajador.
La longitud ideal no debe superar el metro de longitud.
Tenga en cuenta que, cuando un hombre cae desde un metro de altura, la cuerda soporta un
esfuerzo equivalente a 5 veces su peso. As pues, hay que asegurarse de la solidadez de los puntos
fijos de amarre.
Cmo desplazarse con el equipo anticadas.
Si el trabajo obliga a desplazarse horizontalmente o verticalmente a una distancia superior a la largura
de la cuerda, se debe actuar de la siguiente manera:
Que otro compaero, colocado en lugar seguro, desplace la fijacin de la cuerda.
Tambin se puede utilizar simultneamente otra cuerda, sostenida por un compaero, antes de

soltar la primera .
Si durante el trabajo en altura es preciso desplazarse con cierta frecuencia por la zona, es
conveniente instalar una lnea de seguridad, que consiste en un cable o gua tendido entre dos
puntos fijos y resistentes (salientes del armazn, postes de una lnea elctrica, dos chimeneas en
buen estado, etc.).
Como conservar los equipos anticadas?
Evite todo empleo anormal del equipo, y en particular los contactos y roces de las cuerdas y
cinchas con aristas vivas o superficies rugosas o con superficies calientes, sustancias corrosivas, etc.
No exponga las cuerdas y correas a los efectos nocivos de radiaciones (infrarrojas, ultravioletas...)
procedentes de puestos de soldadura prximos.
Mientras se trabaja, hay que proteger las cuerdas, cables o bandas textiles, de las esquinas que
puedan provocar su desgaste e incluso rotura. Para ello, debe interponerse entre la esquina y la
cuerda o el cable un material blando, como madera, trapos, caucho, etc.
Despus del trabajo los cinturones, arneses, cuerdas, bandas textiles, etc., deben colgarse en un
lugar seco y bien aireado, donde no puedan llegar los roedores, polvo de cemento, cal, humedad o
emanaciones, que puedan deteriorarlos. Nunca se dejarn, para secarlos, al lado de una fuente
intensa de calor

Ergonoma

Ergonoma

Inicio

Consejos Para Proteger La Espalda

Debemos aprender a vivir en paz con nuestra columna vertebral a lo largo de toda la vida y a tenerla en cuenta en
todos los actos cotidianos, desde el comienzo del da hasta el momento de acostarnos.
Para prevenir los dolores de espalda conviene tener presentes una serie de recomendaciones que deben regir
todas las actividades del da.
En trminos generales deben evitarse todas aquellas posturas que tienden a curvar la espalda, a hundirla o
torcerla. En otras palabras , hay que adoptar posiciones en el que el torso se mantenga erguido.

Mantenerse erguido
Es muy importante mantener la columna vertebral recta, para que los discos intervertebrales puedan repartir
correctamente el peso y para evitar deformaciones en la columna.
Es imprescindible aprender a mantenerse erguido y esforzarse por mantener el tronco recto permanentemente.
Esto comporta una constante para vencer la tendencia que incita a encorvarse siguiendo el impulso de dejarse
llevar por el propio peso.
Es necesario corregir cuanto antes esta tendencia. Pero tampoco hay que exagerar. Mantenerse erguido significa
tener la espalda recta de forma natural, sin forzar. Tenerse de una forma rgida y forzada, como un soldado en
posicin de firmes, produce cansancio a los msculos de la espalda y, muy probablemente, hace que la
curvatura de la columna se enderece anormalmente.
La posicin de erguido significa pues adoptar una postura que mantenga la forma natural de la columna
vertebral (forma de S) y esto se consigue:
-Llevando los hombros hacia atrs suavemente.
-Manteniendo la cabeza levantada, con el cuello recto.

-Manteniendo el vientre suavemente entrado y los msculos del abdomen contrados.

El mero hecho de observar estrictamente las reglas anatmicas de mantenerse erguido, supone una forma de
gimnasia correctiva que puede aliviar o prevenir muchos dolores de espalda.

Doblar las rodillas

Otro punto a tener en cuenta, para evitar dolores de espalda, consiste en adquirir la buena costumbre de
agacharse, doblando las rodillas (ponerse en cuclillas manteniendo la espalda recta), para realizar todas aquellas
tareas o ademanes que antes realizbamos curvando la espalda; recoger un objeto del suelo, levantar una carga,
etc.

El deporte
Es imprescindible saber elegir aquellos deportes que reporten un beneficio para la espalda. Entre stos podemos
citar el mejor; la natacin, fundamentalmente el estilo crol y espalda (la braza no es aconsejable porque
hunde los riones y el cuello), el ciclismo, la marcha, y el esqu de montaa.
Por el contrario hay algunos deportes especialmente contraindicados para la espalda, como por ejemplo el esqu
acutico, el golf y la equitacin, por ser actividades que fatigan mucho la zona lumbar.
Debemos aprender a vivir en paz con nuestra columna vertebral a lo largo de toda la vida y a tenerla en cuenta en
todos los actos cotidianos, desde el comienzo del da hasta el momento de acostarnos.
Para prevenir los dolores de espalda conviene tener presentes una serie de recomendaciones que deben regir
todas las actividades del da.
En trminos generales deben evitarse todas aquellas posturas que tienden a curvar la espalda, a hundirla o
torcerla. En otras palabras , hay que adoptar posiciones en el que el torso se mantenga erguido.

La importancia de sentarse bien

En la postura de pie, el cuerpo erguido se sostiene sobre la planta de los pies apoyados sobre el suelo horizontal.
En la postura sentada el cuerpo dispone de un apoyo suplementario. El asiento. En la postura sentada el peso del
cuerpo se distribuye entre el asiento y el suelo; sobre el suelo gravita aproximadamente un 16 % del peso total.
El equilibrio ptimo de la postura, es decir, el equilibrio entre las masas corporales que descansan sobre el asiento
y las que descansan sobre el suelo, se consigue con el tronco en posicin vertical, los msculos horizontales, las
piernas verticales y lo pies horizontales descansando sobre el suelo. En esta situacin se hace evidente que la
altura del asiento debe ser sensible igual a la longitud de las piernas y como consecuencia los pies no descansaran
sobre el suelo, debe utilizarse un reposapis o una pequea banqueta como complemento.
En la posicin de sentado tambin debe mantenerse el tronco erguido, con los hombros hacia atrs y la columna
vertebral recta, y no dejar que el cuerpo se doble hacia delante arqueando la espalda.
Por lo que se refiere al asiento, lo ideal es utilizar una silla rgida, que sujete, con respaldo suficientemente
alto sobre el que pueda apoyarse la columna vertebral, en toda su extensin, en posicin vertical.
Si no se dispone de una silla como esta debe de procurarse como mnimo, el respaldo del asiento que se utilice
permita apoyar la zona lumbar.
Como norma general y salvo algunas excepciones, las butacas y los sofs mullidos que se utilizan hoy en da, en
lugar de sujetar y ayudar a mantener la posicin correcta de la columna vertebral, adoptan todas las

deformaciones sin corregir ninguna. Debe recordarse que todo lo blando es malo para la espalda.

Cambios de postura
No debe mantenerse durante demasiado tiempo la misma posicin, ya sea sta sentada o de pie. Hasta la mejor
postura puede producir fatiga si no se permite relajar, de vez en cuando, a los msculos posturales y a la columna
vertebral.
Deben realizarse pausas, cambiando la posicin del cuerpo y efectuando movimientos suaves de estiramientos de
los msculos. Por lo que se refiere a la conduccin de vehculos, no es aconsejable hacerlo durante ms de dos
horas consecutivas sin descansar.

La postura durante el sueo

Una posicin horizontal, como la de tumbado, descansa la columna vertebral, ya que sta no tiene que soportar el
peso del cuerpo. Pero se debe tener cuidado con la postura que se adopta cuando se esta tumbado; tambin en
este caso hay que procurar mantener la posicin natural de la columna vertebral.
Es muy importante dormir sobre un colchn firme, en el que podamos tendernos confortablemente sin hundirnos,
colocado sobre un somier resistente y tenso. Si fuera preciso para conseguir una buena consistencia del colchn,
puede colocarse un tablero de madera entre el somier y el colchn.

La almohada debe ser lo ms plana posible o bien puede utilizarse el clsico

almohadn redondo que se usa en Francia, colocado bajo la nuca.
Por lo que se refiere a la postura a adoptar durante el sueo, la ms adecuada es
la de boca arriba poniendo, a poder ser, un cojn bajo las corvas (Figura 5 A). Si
se duerme de costado, deben mantenerse dobladas las piernas como indica la
figura 5 B. Debe procurarse no dormir boca abajo porque se somete a la columna
vertebral a una posicin esttica incorrecta

PREVENCION DE RIESGOS DE TRANSITO PEATONAL

OBJETIVO (Cambio de conducta esperada) Que el trabajador(a) respete las reglas del
trnsito y mantenga una alta concentracin al caminar en las vas pblica y al hacer uso
de los vehculos de transporte pblico (Taxis colectivos y liebres.) .

INTRODUCCIN : Las peatones se llevan la peor parte en las urbes, ya que el nmero de
transentes fallecidos supone el 44% del total en los accidentes de trfico en los mbitos
urbanos, mientras que esta cifra desciende hasta el 10% en las carreteras. De hecho, el
85% de los peatones son vctimas de accidentes de trfico en las ciudades, frente al 15%
que
se
ven
envueltos
en
siniestros
de
carretera.
El hecho de que el peatn siempre se lleve la peor parte en un
accidente debera ser suficiente para que tomen conciencia del peligro que corren si no
se atienden las normas de seguridad. Aun as, en el 63% de los accidentes en los que ha
intervenido un peatn, ste estaba cometiendo una infraccin. La vulneracin ms
habitual de las conductas seguras que se cometen en carretera es cruzar la va de forma
inadecuada, mientras que en las ciudades no utilizar el paso de cebra y andar por la va
antirreglamentariamente
son
las
contravenciones
ms
comunes.
DECLOGO DEL PEATN SEGURO
1. Utilizar siempre para cruzar los pasos de peatones. (Pasos cebras)
2. Si no hay paso de cebra, buscar el lugar ms seguro.
3. Caminar en todo momento por la vereda.
4. No cruzar la calle si el semforo est intermitente.
5. Esperar en la vereda hasta que el semforo encienda la luz verde.
6. Antes de cruzar, mirar izquierda-derecha-izquierda.
7. Mirar por donde se camina. En el camino puede haber obstculos o pisos resbalosos.
8. Bajar de los automviles (colectivos) por el lado ms cercano a la vereda.
9. Estar atento cuando se pase junto a un garaje o taller. (vehculos salen retrocediendo o
sin visual.
10. Ayudar siempre a minusvlidos, nios y ancianos.
(El Instituto Mapfre de Seguridad Vial, Madrid, Espaa, 2004)

RESUMEN:

EL CUIDADO DE SU VIDA DEPENDE DE UD. MISMO.

EL QUE LLEVA LA PEOR PARTE EN UN ACCIDENTES DEL TRNSITO ES EL PEATN.
AL CRUZAR UNA CALLE MIRE SIMULTNEAMENTE PARA ADELANTE, ATRS,
IZQUIERDA Y DERECHA.

NO SEA TEMERARIO. MS VALE PERDER UN MINUTO DE TIEMPO, QUE PERDER LA VIDA EN

UN MINUTO.

CAMINE NO CORRA. AL CORRER AUMENTA LAS PROBABILIDADES DE ACCIDENTARSE.

TRANSITE POR LUGARES BIEN ILUMINADOS (LOS LUGARES OSCUROS Y SIN VISUAL
SON PELIGROSOS).

EN CARRETERA CAMINE EN SENTIDO CONTRARIO AL TRNSITO VEHICULAR

(PARA AS MIRARLOS DE FRENTE Y MANTENER ESA VISUAL.).

AL TRANSITAR EN LA NOCHE UTILICE PREFERENTEMENTE ROPA DE COLOR

BLANCO ( EL COLOR NEGRO EN LA NOCHE ES MUY DIFICIL DE VISUALIZAR)

Exposicin laboral a agentes biolgicos

Los contaminantes biolgicos son seres vivos (bacterias, virus, protozoos, hongos,
gusanos, parsitos...) que se Introducen en el organismo humano causan
enfermedades de tipo Infecioso o parasitario.

A ttulo de ejemplo, citaremos algunas enfermedades que pueden

producir los diferentes tipos de agentes biolgicos:

Virus: gripe, rabia, hepatitis B, Sida, etc.

Bacterias: carbunco, ttanos, tuberculosis, fiebres de malta, etc.

Protozoos: amebiasis, toxoplasmosis, etc.

Hongos: candiasis, pie deatleta, histoplasmosis, etc.

Gusanos: anquilostomiasis, etc.

Las vas de entrada de los contaminantes biolgicos en el organismo son las mismas que las de los contaminantes
qumicos, es decir:

Va inhalatoria: a travs de la nariz, boca, pulmones.

Va drmica: a travs de la piel.

Va parenteral: a travs de heridas, pequeos cortes, pinchazos, etc.

Va digestiva: a travs de la boca y tubo digestivo.

Trabajos con riesgo de contaminacin biolgica son por ejemplo los que se
realizan en ciertos laboratorios e industrias microbiolgicas; hospitales;
curtidurias; recogidas de basuras; trabajos en escombreras, eliminacin de
residuos y tratamiento de aguas residuales; procesado de alimentos; trabajos
agrarios o en los que existe contacto con animales y/o sus productos.
Las medidas de prevencin que pueden aplicarse se dividen en tres clases:
1. Accin sobre el foco de contaminacin

Tiene por objeto evitar la presencia de microorganismo o evitar que pasen al medio ambiente:

Seleccin de equipos de trabajo adecuados.

Sustitucin de microorganismos.

Modificacin del proceso.

Encerramiento del proceso.

2. Accin sobre el medio ambiente

Pretende evitar a proliferacin y extensin de los organismos en el ambiente:

Limpieza y desinfeccin.

Ventilacin.

Control de vectores (roedores, insectos, etc.)

Sealizacin.

3. Accin sobre el receptor

Las actuaciones sobre el personal expuesto complementan a las otras medidas preventivas y en algunos casos son
imprescindibles:

Informacin sobre riesgos.

Formacin sobre los mtodos de trabajo aplicables.

Disminucin de personas expuestas.

Ropa de trabajo de diseo especial.

Vigilancia mdica, vacunaciones, etc.

Identificacin de Materiales Peligrosos

Se identifican los peligros

SALUD,
INFLAMABILIDAD,

de

un material
REACTIVIDAD

en
Y

tres categoras principales:

RIESGOS
ESPECIFICOS.

Cada categora tendr una graduacin que va desde el 1 al 4, en donde se informa sobre la
severidad del riesgo. La identificacin se presentar en el siguiente diagrama:

Siempre a la izquierda del diagrama, se presenta la informacin relacionada con la SALUD. Se usa color azul para
el fondo o los nmeros del o los grados que correspondan. Esta parte tiene relacin con la capacidad de un
material para causar lesin a una persona, por contacto o absorcin en el cuerpo.
Siempre en el centro superior del diagrama, se presenta la informacin relacionada con la INFLAMABILIDAD. Se
usa el color rojo para el fondo o los nmeros del o los grados que correspondan. Esta parte tiene relacin con el
grado
de
susceptibilidad
de
un
material
para
quemarse.
Siempre a la derecha del diagrama, se representa la informacin relacionada con la REACTIVIDAD. Se usa el color
amarillo para el fondo o los nmeros del o los grados que correspondan.Esta parte esta relacionada con la
capacidad,
de
los
materiales
de
liberar
energa.
Siempre en el centro inferior del diagrama, se representa la informacin relacionada con los RIESGOS
ESPECFICOS. Nos indica informacin adicional. (OXIDANTE, ACIDO, ALCALINO, CORROCIVO, NO USAR AGUA,
RADIACTIVO).Se utiliza el color BLANCO para el fondo del diagrama

Riesgo

de

Inflamabilidad

4 Punto de Inflamacin < a 22,8 C, punto de ebullicin < a

37,8 C, es decir combustibles Clase A
3 Punto de Inflamacin < a 22,8 C, punto de ebullicin > a
37,8C , lquidos y slidos pueden encenderse bajo casi
todas las temperaturas ambiente.
2 93,4 C > punto de inflamacin > 37,8C. Son Materiales
que al calentarse moderadamente se pueden inflamar.
1 Lquidos, Slidos con punto de inflamacin > a 93,4C.
Combustibles ordinarios.
0 Materiales que no arden en aire cuando se exponen a
temperaturas de 85C por 5 minutos.

Riesgos

de

Reactividad

4 Materiales que por s mismos no son capaces de explotar

a t y presin ambiente.
3 Materiales que son capaces de explotar, pero requieren
de una fuente iniciadora
2 Materiales que por s mismos son normalmente
inestables, pero no detonan.

Riesgos

para

la

Salud

4 Materiales que en exposiciones cortas causan la muerte

3 Materiales que en exposiciones cortas causan daos

1 Materiales que por s mismos son normalmente estables,

pero pueden volverse inestables.
0 Materiales que por s mismos son normalmente estables,
an en condiciones de fuego y no reaccionan con el agua.

severos
2 Materiales que causan INCACIDAD TEMPORAL
1 Materiales que por exposiciones causan IRRITACION

Riesgos Especficos

0 Materiales cuya exposicin NO presenta riesgo

* OXI :

OXIDANTE

ACID :

ACIDO

ALK :

ALCALINO

CORR :

CORROSIVO
NO USE AGUA
RADIACTIVO

Comunicado 3M, Seguridad Industrial

El elemento de proteccin personal correcto para minimizar los riesgos al exponerse a cenizas emanadas de un
volcn es un Respirador contra partculas, Certificado, el que a diferencia de las mascarillas de higiene, cuenta
con capas filtrantes cargadas electroestaticamente, deteniendo mayor concentracin de contaminantes y
permitiendo un adecuado sello facial, frenando las cenizas que pudiesen ingresar por los costados del rostro. En
este
contexto
3M
Chile,
recomienda
los
siguientes
respiradores
descartables:
Para proteccin en lugares alejados al volcn pero con cada de cenizas, respiradores con certificacin NIOSH
N95.
Soluciones
3M:
Respirador
8210,
8511
y
9105.
En caso de estar ms cercano al volcn, donde se puede detectar olor a azufre, 3M Chile recomienda un
respirador
con
carbn
activado
como
el
8576.
Los invitamos a conocer cmo se podra determinar la diferencia entre una mascarilla de higiene y un respirador
descartable.

Prevencin de las Lesiones de Columna

Introduccin
Los objetivos de esta charla son reconocer algunos de los tipos comunes de lesiones
de columna, para comprender algunos de los factores que hacen ms probables estas
lesiones y para discutir las tcnicas bsicas de proteccin de la columna.
Informacin Puntual
Tipos de Lesiones de Columna:
Tirantez relajamiento
Dislocacin dao de discos
Espasmos musculares
Fractura de columna
Factores que Pueden Contribuir a las Lesiones de Columna:
Mal estado fsico, especialmente de tono muscular en espalda y abdomen
Exceso de peso
Mala postura
Cuadro clnico no relacionado
Tensin excesiva
Falta de atencin
Sobre-esfuerzo
Cmo Proteger su Columna:
Evite en lo posible el levantamiento de objetos: utilice ayudas mecnicas si puede.
Estire suavemente los msculos de la espalda, antes de realizar una actividad
enrgica.
Cuando deba levantar algn objeto, mantenga su espalda recta y levntelo con las
piernas.
Haga las cosas con calma; evite los movimientos bruscos.
Sintese y pngase de pie con la espalda tan recta como sea posible.
Evite doblarse desde la cintura doble las rodillas.
Mantenga una buena postura cuando conduzca, trabaje con pala realice otras
tareas.
No trabaje demasiado tiempo sin hacer una pausa.
No salte desde alturas.
Si siente algn dolor, interrumpa lo que est haciendo, infrmelo y busque
tratamiento mdico apropiado.
Cierre
Las lesiones de columna pueden ocurrir con poca ninguna advertencia, algunas
veces a pesar de nuestro esmero. Cuide su espalda, utilice el sentido comn y
trabaje con inteligencia!

http://www.paritarios.cl/videos_1seguridad_laboral.htm
http://www.hysla.com/charlas-de-5-minutos-seguridad-salud-ocupacional/