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99 MANEIRAS DE EVITAR O STRESS

1- Enxergue as flores
2- Acorde feliz
3- Adquira um aqurio
4- Experimente outro caminho para o trabalho
5- Cantarole no chuveiro
6- Veja um filme comendo pipoca
7- Elogie algum
8- Evite roupas apertadas
9- Cozinhe com os amigos
10- Saia mais cedo do trabalho
11- Respire lentamente
12- Olhe para as estrelas
13- Aprenda uma piada
14- Organize sua agenda
15- Passe o carnaval em Veneza
16- V a um karaok
17- Plante uma rvore
18- Melhore seu peso
19- Grite num jogo de futebol
20- Alimente pssaros
21- Seja carinhosa
22- Jante luz de velas
23- Ande na chuva
24- Sonhe acordada
25- V a um piquenique

26- Tire fotos


27- Dance muito
28- Tome mais sorvete
29- Comemore seu aniversrio
30- Tome um banho de espuma
31- Faa palavras cruzadas
32- Faa um aviozinho de papel
33- Assista a uma novela
34- No tente consertar os outros
35- D-se um presente
36- Planeje seu futuro
37- Assista a um pr-do-sol
38- Assobie
39- Tome um banho de cachoeira
40- Comemore uma vitria
41- Abrace um amigo
42- Leia um poema
43- Busque a excelncia
44- Faa terapia
45- Oua um conselho
46- Curta um bom vinho
47- Mande flores
48- Assuma um risco
49- D alguma ajuda
50- Arrume os armrios
51- Preste ateno sua aparncia
52- Sorria

53- Cultive uma horta


54- Faa um tuor pela sua cidade
55- Faa duplicata das chaves
56- Evite pessoas negativas
57- Cumprimente um desconhecido
58- Prepare um jantar extico
59- D uma caminhada
60- Supere algum limite
61- Conserte algo que est quebrado
62- Coma mais salada
63- Ensine algo a algum
64- Tome champanhe
65- Dispense a plstica
66- Faa a hora, no espere acontecer
67- Ande descala
68- Empine uma pipa
69- Viaje sempre que puder
70- Aprenda uma nova cano
71- Ponha um mbile no seu escritrio
72- V ao cinema tarde
73- Faa uma surpresa
74- Leia um livro
75- Ria de uma gafe sua
76- Estude um idioma
77- Corte o cabelo
78- Oua um desabafo

79- Faa uma confidncia


80- No se apresse
81- Tente a sorte
82- Assista a um bal
83- Acredite em voc
84- Faa uma massagem
85- Evite a perfeio
86- Alongue seus limites
87- Analise um erro
88- D um vexame
89- Fale menos e oua mais
90- Siga um impulso
91- Divida um gargalhada
92- Converse com um adolescente
93- Diga "no sei" mais freqentemente
94- Faa diferena
95- Descubra suas prioridades
96- Diga "no" mais vezes
97- Diga "obrigada"
98- Perdoe um amigo
99- Namore
http://www.geocities.ws/Colosseum/Park/4053/99maneiras.h
tml

99 Ways to Relieve Stress


1. Get up 15 minutes earlier
2. Prepare for the morning the night before
3. Avoid tight fitting clothes
4. Don't rely on memory...Write it down
5. Practice preventive maintenance
6. Make duplicate keys
7. Say "NO" more often
8. Set priorities in your life
9. Avoid negative peole
10. Use time wise
11. Simplify meal times
12. Always make copies of important papers

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Anticipate your needs


Repair things that don't work properly
Ask for help with the jobs you dislike
Break large tasks into bite-size portions
Look at problems as challenges
SMILE
Un-clutter your life
Be prepared for rain

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Tickle a baby
Pet a friendly dog/cat
Don't know all the answers
Look for the silver lining
Say something nice to someone
Teach a kid to fly a kite
Walk in the rain
Schedule play time into every day
Take a bubble bath
Be aware of the decisions you make

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Believe in yourself
Stop saying negative things to yourself
Visualize yourself winning
Develop your sense of humor
Stop thinking tomorrow will be a better day
Have goals for yourself
Dance a jig
Say hello to a stranger
Ask a friend for a hug
Look up at the stars

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Practice breathing slowly


Learn to whistle a tune
Listen top a symphony
Watch a ballet
Read a story curled up in bed
Do brand new thing

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Stop a bad habit


Buy yourself flowers
Take time to smell the flowers
Find support from others

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Ask someone to be your "Vent Partner"


Do it today
Work at being cheerful and optimistic
Put safety first
Do everthing in moderation
Pay attention to your appearance
Strive for excellence NOT perfection
Stretch your limits a little each day
Look at a work of art
Hum a jingle

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Maintain your weight


Plant a tree
Feed the birds
Practice grace under pressure
Stand up and stretch
Always have a plan "B"
Learn a new doodle
Memorize a joke
Be responsible for your own feelings
Learn to meet your own needs

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Become a better listener


Tell someone "Have a good day"
Throw a paper airplane
Exercise everyday
Learn the words to a new song
Get to work early
Clean out one closet
Play patty cake with a toddler
Go on a picnic
Take a different route to work

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Leave work early (with permission) just for you


Put an air freshener in your car
Watch a movie and eat popcorn
Write a note to a far away friend
Go to a ballgame and scream for your team
Cook a meal and eat by candlelight
Remember that stress is an attitude
Keep a journal
Practice a monster smile
Remember you always have options

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Have a support network: People/Places/Things


Quit trying to "Fix" other people
Get enough sleep
Talk less and listen more
Freely praise other people
Recognize the importance of unconditional love
Set appointments ahead
Cherish your family and friends, and let them know
Relax, remember you have the rest of your life to live

99 maneiras de aliviar o stress


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er/index.html&amp;usg=ALkJrhihmp4DYrWkPQ4FzBL2C3Qc
aelHew&quot;>cseper</a> por cseper em 31 de maio de
2008 s 14:55, atualizado 03 de junho de 2008 em 09:39
Harriet Meyerson, que tem dado seminrios sobre a
reduo do tresse, mantm essas dicas postadas em seu
site, Confidencecenter.com.

99 maneiras de aliviar o stress


1. Levante-se 15 minutos mais cedo.
2. Prepare-se para a manh na noite anterior.
3. Evite roupas apertadas.
4. No confie na memria. Anote.
5. Pratique manuteno preventiva.
6. Faa cpias de chaves.
7. Diga "no" com mais frequncia.

8. Estabelea prioridades em sua vida.


9. Evite pessoas negativas.
10. Use melhor o tempo.
11. Simplifique as refeies.
12. Faa cpias de documentos importantes.
13. Antecipe suas necessidades.
14. Conserte coisas que no funcionam corretamente.
15. Pea ajuda com as tarefas que voc no gosta.
16. Divida as grandes tarefas em pequenas partes.
17. Olhe para os problemas como desafios.
18. Sorria.
19. No desordene sua vida.
20. Esteja preparado para a chuva.
21. Faa ccegas em um beb.
22. Faa amizade com um cachorro e gato.
23. No sabemos todas as respostas.
24. Olhe para o lado positivo.
25. Diga algo de bom para algum.
26. Ensinar uma criana a voar uma pipa.
27. Caminhar na chuva.
28. Organize o horrio de lazer todos os dias.
29. Tome um banho de espuma.
30. Esteja ciente das decises que voc faz.
31. Acredite em si mesmo.
32. Pare de dizer coisas negativas para si mesmo.
33. Visualize-se vencedor.
34. Desenvolva seu senso de humor.

35. Pare de pensar que amanh ser um dia melhor.


36. Estabelea metas para si mesmo.
37. Dance com o pessoal.
38. Diga ol a um estranho.
39. Pea um abrao para um amigo.
40. Olhe para as estrelas.
41. Pratique a respirao lentamente.
42. Aprenda a assobiar uma melodia.
43. Oua uma sinfonia.
44. Assista um bal.
45. Leia uma histria deitado na cama.
46. Faa uma coisa totalmente nova.
47. Pare o mau hbito.
48. Compre flores para si mesmo.
49. Tire o tempo para cheirar as flores.
50. Encontre o apoio dos outros.
51. Pea a algum para ser seu "parceiro de ventilao."
52. Faa isso hoje.
53. Trabalho em ser alegre e otimista.
54. Coloque a segurana em primeiro lugar.
55. Faa tudo com moderao.
56. Preste ateno sua aparncia.
57. Buscar a excelncia, no a perfeio.
58. esticar seus limites um pouco cada dia.
59. Olhe para uma obra de arte.
60. Hum um jingle.

61. Mantenha seu peso.


62. Plante uma rvore.
63. Alimente os pssaros.
64. Prtica graa sob presso.
65. Levante-se e esticar.
66. Tenha sempre um plano B.
67. Aprenda uma nova auto falante.
68. Memorize uma piada.
69. Seja responsvel por seus prprios sentimentos.
70. Aprenda a atender s suas prprias necessidades.
71. Torne-se um melhor ouvinte.
72. Diga para algum "Tenha um bom dia."
73. Jogue um avio de papel.
74. Exerccio todos os dias.
75. Saiba as palavras para uma nova cano.
76. Comece a trabalhar cedo.
77. Limpe a um armrio.
78. Brinque de cozinhar com uma criana.
79. V em um piquenique.
80. Tome um caminho diferente para o trabalho.
81. Deixar o trabalho cedo (com permisso) apenas para
voc.
82. Coloque um purificadores de ar em seu carro.
83. Assista a um filme e comer pipoca.
84. Escreva uma nota a um amigo distante.
85. V para um jogo de bola e gritar para sua equipe.
86. Cozinhe uma refeio e comer luz de velas.
87. Lembre-se que o estresse uma atitude.

88. Mantenha um dirio.


89. Pratique um sorriso monstro.
90. Lembre-se: Voc sempre tem opes.
91. Tenha uma rede de apoio.
92. Pare de tentar "consertar" as outras pessoas.
93. Durma o suficiente.
94. falar menos e ouvir mais.
95. Livremente elogiar outras pessoas.
96. Reconhecer a importncia do amor incondicional.
97. Ajuste os compromissos frente.
98. Cuide da sua famlia e amigos, e deix-los conhec-lo.
99. Relaxe. E lembre-se: voc tem o resto de sua vida para
viver.

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