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Entre las principales funciones de la serotonina esta la de regular el apetito mediante la saciedad,
equilibrar el deseo sexual, controlar la temperatura corporal, la actividad motora y las funciones
perceptivas y cognitivas.
La serotonina tambin es necesaria para elaborar la melatonina, una protena que es fabricada en el
cerebro en la glndula pineal, y es la encargada de la regulacin del sueo. La serotonina aumenta al
atardecer por lo que induce al sueo y permanece elevada hasta el amanecer cuando comienza a
descender.
Otra funcin importante de este neurotransmisor, es actuar como el reloj interno de nuestro cuerpo, lo
que a su vez determina nuestros ciclos de sueo y vigilia. El reloj interno es el encargado de coordinar
varias funciones biolgicas como la temperatura corporal, la hormona del estrs, cortisol, y los ciclos del
sueo. La correcta coordinacin de estos 3 elementos hace que podamos dormir profundamente y
despertar descansados. Los hombres producen hasta un 50% ms de serotonina que las mujeres, por lo
Las semillas de Griffonia simplicifolia, una planta que crece en la sabana y en la costa del oeste de
Afrecha, son ricas en 5-hidroxitriptofano (5-HTP), una sustancia que sirve de nexo entre el triptfano y
la serotonina.
Practicar determinadas tcnicas de relajacin, yoga, meditacin ayuda a elevar los niveles de
serotonina.
Hacer ejercicio con regularidad, la vida al aire libre, pasear y bailar favorece el incremento de esta
sustancia.
Cambiar de actividad, hacer cosas nuevas, emprender nuevos proyectos, viajar... ayuda a que la
serotonina aumente.
Son ricos en triptfano las pastas, arroz, cereales, leche, huevos, soja, pollo, pavo, queso,
pltano y leguminosas.
En todos los casos les recomendamos consultar con su mdico, terapeuta u otro profesional de la
salud competente. La informacin contenida en este articulo tiene una funcin meramente
informativa.