Manejo de emociones

Sesin 3
Entrega de gafetes:
Bienvenida y toma de temperatura:
Tcnica rompehielo:
Se formaran en parejas y se dividirn en a y b, primero a va a contarle a b cuales su
hobbie, y le gusta hacer en sus tiempo libre. Y despus de 5 min. B le contara A lo
mismo. Y despus harn una rueda, y compartirn a cada quien los hobbies de cada
quien.
Reencuadre: Esta tcnica le servir al nio para poder relacionarse con sus
compaeros y adquiera un ambiente de confianza.
Identificacin de emociones:
Los nios se pondrn en parejas, se les pide que saquen de una bolsa una frase con una
emocin y que le digan o compartan a sus dems compaeros que expresen con
lenguaje no verbal esa emocin, para que lo adivinen los dems.
Material
Una bolsa
Papelitos donde estn escritas las emociones junto con figuras.
Reencuadre: El nio aprender a identificar todas las emociones bsicas.
El mono:
Los nios van a visualizar una situacin que les haya causado ira, y en ese momento
van a hacer un circulo y van a hacer como un mono y gritar ah, ah ah, y despus
respirar, profundo y otra vez gritar, pero ahora se van desplazando en fila, y as
sucesivamente. Hasta que despus se acuesten a descansar.
Reencuadre: El nio aprender a canalizar y expresar la ira.
Gimnasia cerebral:
El espantado
Las piernas moderadamente abiertas
Abre totalmente los dedos de las manos y de los pies hasta sentir un poquito de dolor
Sobre la punta de los pies estira los brazos hacia arriba lo ms alto que puedas.
Al estar muy estirado, toma aire y gurdalo durante diez segundos, estirndote ms y
echando tu cabeza hacia atrs.
A los diez segundos expulsa el aire con un pequeo grito y afloja hasta tus abrazos y tu
cuerpo.
Reencuadre: los beneficios de este ejercicio son los siguientes: las terminaciones
nerviosas de las manos y los pies se abren alertando al sistema nervios, tambbin
prepara al organismo para una mejor respuesta de aprendizaje y por ltimo a manejar
el estrs.

Relajacin:
Se basa en la suposicin de que si un individuo parece relajado, se sentir relajado. Una
lista de verificacin que puede memorizarse, cubre 10 posturas caractersticas de
relajacin: 1. Pies... descansando con los dedos tendidos libres.
2. Manos...dedos suavemente encorvados. 3. Cuerpo...sin movimientos. 4.
Hombros...cados y al mismo nivel. 5. Cabeza...quieta, y mirando hacia delante. 6.
Boca...los dientes de arriba separados de los inferiores, los labios apretados. 7.
Garganta...suelta. 8. Respiracin...lenta y suave. 9. Voz...sin sonido. 10.
Ojos...ligeramente cerrados detrs de unos prpados no apretados.
Imaginando un lugar donde sientan felicidad y tranquilidad.
Reencuadre: El nio conocer un mtodo para relajarse, cuando tenga la necesidad de
hacerlo.
Material
Grabadora
Discos de relajacin
Cojines.

Manejo de emociones
Sesin 4
Entrega de gafetes:
Bienvenida y toma de temperatura:
Tcnica rompe hielo:
A continuacin se les pide a los nios que se pongan en crculo y se les da una pelotita,
la cual ellos decidirn a quien tirarle y el que la reciba se le pedir que seleccione entre
sus experiencias ms agradables una cosa que le guste oler, otra que les guste ver, otra
que le guste probar y por ltimo una que les guste or.
Material
Una pelotita de hule o un globo
Reencuadre: Esta tcnica le servir al nio para poder relacionarse con sus
compaeros y adquiera un ambiente de confianza.
Canalizacin de ira:
Se vana formar 2 equipos, y cada uno de los integrantes visualizar una situacin que
les haya producido ira y que no hayan podido expresar bien, y el primer equipo se le
dar pedazos de papel peridico y se empezar a romper en cachitos y el otro grupo
golpear suavemente como si estuviera tocando la batera un cojn y despus de cinco
minutos se intercambiarn los papeles.
Material
Papel peridico
Cojines
Reencuadre: En esta sesin los nios aprendern una forma de canalizar su ira de
manera adecuada.
Gimnasia cerebral:
Nudos
Pasos:
1. Cruza los pies en equilibrio.
2. Estira tus brazos hacia el frente, separados uno del otro
3. Coloca las palmas de tus manos hacia fuera y los pulgares apuntando hacia
abajo.
4. Entrelaza tus manos llevndolas hacia tu pecho y pon tus hombros hacia abajo.
5. Mientras mantienes esta posicin apoya tu lengua detrs de los dientes.
Reencuadre: los beneficios de este ejercicio son los siguientes: provoca que el cerebro
est atento, conecta las emociones en el sistema limbico cerebral, y da una perspectiva
integrativa para aprender y responder ms efectivamente.

Gateo cruzado
Pasos:

1.
2.
3.
4.

Los movimientos del gateo cruzado deben efectuarse como en cmara lenta.
En posicin de firmes toca con el codo derecho la rodilla derecha.
Regresa a la postura inicial.
Con el codo derecho toca la rodilla izquierda, y as sucesivamente.

Reencuadre: los beneficios de este ejercicio son los siguientes: ambos hemisferios
cerebrales se activan y comunican .se forman ms redes nerviosas, es excelente para
activar el funcionamiento mente/cuerpo antes de llevar a cabo actividades fsicas.
Relajacin:
La instruccin es la siguiente:
Se van a esparcir los cojines en el piso, cada nio va a escoger un cojn y se parar en el
lugar donde ms se le acomode, imaginando que son trompos y empezarn a girar en su
propio eje hasta que se cansen, despus se acostarn en sus respectivos cojines e
imaginarn que son unas hojas las cuales se est llevando el viento y mientras ms
aflojen su cuerpecito el viento los llevar a donde ellos quieran imaginando que sienten
como el viento los transporta a su lugar preferido.
Material
Grabadora
Disco de relajacin
Cojines
Reencuadre: El nio conocer un mtodo para relajarse, cuando tenga la necesidad de
hacerlo.