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Las 8 estrategias transformadoras de la

PNL
Posiblemente hayas odo hablar en alguna ocasin sobre la PNL o Programacin
Neurolingstica como una prctica de desarrollo o excelencia personal, y as es. Una
definicin ms exacta sera, un conjunto de tcnicas destinadas a analizar, codificar y
modificar creencias y conductas por medio del estudio del lenguaje, tanto verbal como gestual
y corporal.
Se llama programacin porque se trata de un plan de accin o conjunto de operaciones que
buscan un objetivo concreto, neuro porque estudia los procesos ocurren en el mismo
sistema nervioso, y lingstica ya que para ello usamos el lenguaje (verbal y no verbal).
Quieres saber ms sobre la Programacin Neurolingstica? En este artculo te explicamos
en qu consiste y las 8 estrategias que emplea en la bsqueda del xito, la calidad de vida o
la superacin de traumas y fobias.

El cerebro no es un vaso por llenar, sino una lmpara por encender.

-Plutarco-

Mtodo de la PNL
La PNL ha ocupado un lugar importante entre las disciplinas que asisten en la
consecucin de objetivos, de manera que muchos psiclogos, mdicos y coaches la aplican
en el mbito del desarrollo personal de manera individual o grupal.
Una de las bases de la PNL es la evidencia de que cada uno de nosotros construmos
diferentes representaciones de la realidad a la que agregamos nuestras emociones y
procesos del lenguaje.

Al modificar nuestras creencias y emociones, nuestra forma de expresarnos,

tambin podemos cambiar la percepcin de la realidad y la autoimagen que
disponemos de nosotros mismos.
Por otro lado, la Programacin Neurolingstica asegura que memoria e imaginacin
utilizan los mismos circuitos neurolgicos y tienen, de esta forma, el mismo impacto en el
ser humano. A continuacin, 8 estrategias que usa la Programacin Neurolingstica
recogidas por la psicloga Jazmn Zambrano en su libro PNL para todos.

1. Submodalidades o estilos de aprendizaje

Las submodalidades son variantes de los sistemas de representacin, es decir, de la manera
en la que nuestro cerebro codifica y clasifica una experiencia. Existen tres tipos: visuales
(color, distancia, profundidad, claridad, contraste y luminosidad), auditivas (volumen, tono,
ritmo y pausas) y kinestsicas (temperatura, vibracin, textura, presin, movimiento y peso).

Todos estos matices nos serviran para, a travs de la imaginacin, poder

cambiar las caractersticas de los recuerdos que hemos editado como una
pelcula de nuestra vida y modificar as, por ejemplo, la memoria de una
infancia infeliz
Otra manera de aplicarlas sera mediante la disociacin. Nos trasladamos al momento en el
que vivimos una experiencia desagradable, sentimos el tacto que tena un objeto o vemos lo
que estaba sucediendo, para despus disociarnos, salir de la situacin y mirarla como si
estuvieramos fuera de ella, observndonos a nosotros mismos.

Para la PNL, el objetivo de disociar es quitar el poder emocional a la vivencia que hemos
experimentado. As, la experiencia pierde fuerza, se desvincula del sufrimiento e incluso se
puede asociar a un momento placentero.

2. Tcnica de anclaje
En el proceso de la tcnica de anclaje, un estmulo externo o ancla se asocia con una
conducta positiva que se desee adquirir. Las anclas pueden ser palabras, gestos, olores o
colores que nos transporten a un estado mental positivo.
Un ejemplo de este anclaje sera asociar el gesto de tocarse la oreja con sentirse bien para
que, en momentos de crisis o dificultades, con ese pequeo gesto, pudiramos recuperar el
bienestar y sentirnos mejor.

3. Reencuadre
El reencuadre, en PNL, consiste en modificar el marco de referencia en el que una
persona vive la situacin para cambiar su significado y, por lo tanto, el estado emocional y la
conducta que en principio lo acompaaban. Es ver el vaso medio lleno en lugar de medio
vaco, encontrar una arista inesperada en la situacin que consigue revertir su impacto y
positivizarlo.

4. Calibracin
Esta estrategia consiste en reconocer el estado mental del individuo a travs de su
comportamiento verbal y no verbal, es decir, si est triste, enfadado o incluso si esta
mintiendo. Fijndonos en su comportamiento podremos conocer mejor al otro y ayudarle en su
proceso de cambio.

5. Modelaje
Con el modelaje se llega a determinar cmo actuaron otras personas para lograr el xito en
algn rea de su vida y poder imitarlas. Con la tcnica del modelaje lo que se intenta es la
creacin de una representacin lo ms fiel posible de otra persona, sobre todo de sus
comportamientos para poder conseguir algo.

6. Induccin
Con la tcnica de la induccin, se gua a las personas hacia ciertos estados emocionales
para modificar situaciones dolorosas. Ya sea inducir sensaciones de malestar que
concuerden con la experiencia que vivieron o sensaciones placenteras para poder afrontar sus
miedos y preocupaciones en relacin con dichas situaciones.

7. Sincronizacin
La sincronizacin sera como una empata profunda, mediante la cual se comprenden los
sentimientos ajenos hasta crear una fuerte vinculacin entre el nivel consciente e inconsciente
del interlocutor. Esta tcnica sirve para optimizar las comunicaciones interpersonales.

8. Relajacin
Por ltimo, la PNL considera la relajacin una herramienta eficaz para aliviar tensiones,
ampliar la conciencia y liberar el espritu. Relajarnos siempre viene bien para afrontar nuestro
da a da.
Con estas estrategias, la PNL persigue una una transformacin personal que eleve la
autoestima, incremente la capacidad creativa y nos ayude a expresarnos de manera
ms satisfactoria mejorando las relaciones con los dems.

Programacin Neurolingistica (PNL): Qu es y cmo funciona?

La PNL es como la fsica nuclear de la mente. La fsica estudia la estructura de la realidad, la
naturaleza del mundo. La PNL... Ver ms
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Mar Pastor
Mar Pastor es escritora y guionista, licenciada en Comunicacin Audiovisual. Adems de
investigar para documentar la identidad de sus personajes, en la facultad de Psicologa de la
UV se form en las materias "Personalidad y estrs" y "Vnculos afectivos". Ver perfil
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