Especialidad Excursionismo

1. Conversar con tu instructor acerca de que

significa el lema: sacar slo fotografas y dejar slo las pisadas.
2. Saber lo esencial en cuanto a vestimenta, zapatos y proteccin de
la lluvia adecuados, para usar en una excursin con mochila.
La vestimenta es tu primera defensa al estar en el campamento. Con
unas pocas piezas de ropa bien seleccionada, le puedes hacer frente a
cualquier situacin que se presente.
La ropa adecuada para una caminata depende a dnde vas, la poca del
ao, la clase de clima y tus preferencias personales.
Ropa para verano: El uniforme, Short, Remeras, Pantaln largo, Ropa
interior, Medias, Zapatillas, Sombrero o gorra con visera, Pauelo, Ropa para
lluvia.
Ropa para invierno, Uniforme, Camisa de lana, Pantaln largo, Suter,
Ropa interior larga, Medias, Rompevientos, Guantes o manoplas. , Botas para
lluvia, Pauelo, Pasa montaa
Ropa para lluvia: A pesar de que la mayora de las mochilas pueden
repeler la lluvia por algn tiempo es mejor poner una cubierta impermeable
para asegurar que la ropa se mantenga seca. En otras palabras se coloca toda
la ropa en una bolsa de plstico y luego recin en la mochila. Pantaln y
rompevientos impermeables, Botas
Cuidado de los pies: Para quien camina con mochila, los pies son tan
importantes como lo es el avin para un piloto o el barco para un marino.
Debes mantener tus pies limpios y secos, y cortar tus uas en forma apropiada.
Dale atencin a cualquier irritacin antes de que se convierta en una ampolla.
El cuidado de los pies, tambin incluye la correcta seleccin del calzado.
3. Saber los principios necesarios para seleccionar una mochila de
buena calidad. En una emergencia, qu se podra usar en lugar de
una mochila?
Una mochila bien seleccionada, debidamente empacada y correctamente
llevada, se convierte en una gran compaera a lo largo del camino.
Una mochila debe ser fuerte, amplia y confortable. Debe tener unos
bolsillos exteriores y correas acolchadas en los tirantes para los hombros.
Algunas vienen armadas sobre una estructura de aluminio mientras que otras
tienen un diseo interno que no necesita estructura.
Son muy buenas las que tienen cinturn ya que esto permite que el peso
caiga ms sobre la cadera y piernas en lugar de caer sobre los hombros y
espalda, que tienen msculos ms dbiles.
Las mochilas se pueden dividir en cuatro categoras:
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La KNAPSACK o mochila YOKN: Es un bolso de lona, rectangular, con

correas para los hombros y bolsas exteriores que facilitan meter o sacar cosas
durante el viaje. Las correas de los tirantes son de tela pero igualmente pueden
ser acolchadas. Esta mochila es muy liviana y sirve para caminatas cortas
donde no se lleva mucho peso.
La RUCKSACK: Es similar a la anterior pero algunos modelos son
construidos alrededor de un a armazn metlica la cual a veces se puede
desmontar. Generalmente esta armazn es triangular y por lo tanto los tirantes
que pueden ser de piel, tela o nylon, hacen la forma de un tringulo. A este
modelo se la llama tambin mochila de esquiar (SKY PACK) o Mochila Noruega
con armazn. Esta mochila es muy confortable y cuando tienen un
compartimiento principal amplio y buenas bolsas exteriores con fuelle, llega a
ser muy verstil. Igualmente no es para cargar demasiado peso.
RECIPIENTE RGIDO EN FORMA DE CANASTA: Es buena para guardar las
cosas en el campamento, pero muy pesada para cargarla en una caminata
larga. Puede ser muy buena para una excursin en canoa. Es rgida, abierta de
la parte de arriba, aunque se le puede poner una tapa de lona para cubrirla, es
hecha de mimbre. Es muy durable y til para llevar cosas que se rompen con
facilidad.
MOCHILA CON ARMAZN: Esta es la mejor y ms cmoda para caminatas
largas, especialmente cuando se lleva mucho peso y es por ms de un da.
La tecnologa de armazones para mochilas se ha desarrollado mucho
durante los ltimos aos y como resultado se tienen mochilas que se ajustan
mejor al cuerpo y son ms cmodas.
El armazn de estas mochilas generalmente se hace de aluminio muy
liviano y no son muy costosas. Otras ms caras se hacen de magnesio que es
sper liviano.
Para muchos la mejor armazn rgida externa es la que lleva un cinturn
lo cual permite una mejor distribucin del peso, ya que le quita peso a los
hombros y la espalda y lo pone sobre la cadera o cintura. Aunque los que
tienen cadera angosta sufrirn con el cinturn.
Actualmente existen armazones de PVC o polipropilineno moldeado. O
con armazones internos.
El material de la mochila (bolso) puede ser de nylon o lona. El nylon es
mejor, pero ms caro.
4. Conocer los elementos esenciales que se deben llevar en una
excursin con mochila.
Carpa (completa). Bolsa de dormir. Colchoneta inflable. Cocina o algo que
lo sustituya. Combustibles. Ollas y vasijas. Taza, cuchara, cuchillo, platos.
Fsforo o encendedor. Linterna. Comida. Botiqun de 1eros auxilios. Mapa.
Brjula, altmetro. Toalla y utensilios para lavar. Trapos para lavar ollas Abridor
de latas. Ropa extra. Lentes oscuros. Silbato.

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5. Qu clase de bolsa de dormir y colchn son los mejores para el

lugar en que vives? Conocer por lo menos 3 clases de cada uno que
estn disponibles en tu regin.
Las bolsas de dormir tienen dos formas bsicas: rectangular y momia.
Rectangular: Tiene la ventaja, por su diseo, de ser ms amplia, lo que
da oportunidad para moverse adentro. Para climas calientes es lo ideal.
Momia: Es mas confortables en climas fros y tiene la ventaja de ser
liviana.
Tomando en cuenta su relleno, las bolsas de dormir se pueden dividir en
tres clases: Las de pluma o plumn: Edredn. Pluma de ganso. Pluma de pato
Guata. Sintticos.
Cuidado de la bolsa: Seca cualquier humedad alrededor de tu bolsa,
especialmente si es de pluma. Lvalas de vez en cuando.
Colchoneta o colchones: Uno de los secretos para dormir sin fro es
aislarse del suelo. Para esto necesitamos un colchn o colchoneta de los cuales
mencionaremos tres tipos bsicos.
Hule espuma de poros abiertos: La diferencia bsica entre el hule
espuma de poros abiertos y el de poros cerrados, es que este ltimo tiene los
poros o celdillas selladas, mientras que el otro no. El estilo del celdillas o poro
abierto tienen la desventaja de que puede absorber el agua, como una
esponja. Esto es una lstima ya que la celdilla abierta hace al colchn muy
confortable, aunque voluminoso.
Hule espuma de poros cerrados o compacto: Esto es lo mejor disponible
para aislarnos del suelo. Debido a que los poros estn sellados, el agua no es
absorbida por lo que se tiene un colchn a prueba de agua. Su textura es
compacta. Es ideal para empacar con la mochila.
Colchones inflables: El colchn inflable es ms suave que los otros dos
anteriores, pero no es muy buen aislante. Tiene la ventaja de ocupar muy poco
espacio cuando est desinflado.
6. Saber cmo guardar los elementos que llevars en la mochila.
Lo primero que debes hacer antes de empacar es extender todas las
cosas que pretendes llevar: ropa, provisiones, etc. Enseguida considera cada
artculo y pregntate, es indispensable esto? Si as lo es, puedes colocar en tu
mochila, de lo contrario ponlo a un lado. De todos modos, hecha un vistazo a
las cosas que no llevars, puede ser que una de ellas haga tu viaje ms
placentero
Una vez que hayas seleccionado las cosas que decidiste llevar ests en
condiciones de empacar.

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El equipo que no vas a usar hasta llegar al campamento puede ir en la

parte ms profunda de la mochila, pero el impermeable, el estuche de primeros
auxilios, un suter, medias secas y tu refuerzo (comida ligera para el camino)
deben ir justo debajo de la tapa principal o en uno de los bolsillos exteriores. En
los dems bolsillos exteriores puedes llevar un mapa, cantimplora, proteccin
para el sol e insectos, y algo para contrarrestar las mordeduras de serpientes.
Empacar es un asunto individual y algunos podran tener diferentes
mtodos. Lo importante es recordar que los artculos ms pesados tendran
que ir cerca de la espalda y en la parte superior de la mochila.
7. Qu tipo de alimentos son los mejores para excursiones con
mochila? Visitar un almacn de comestibles y anotar los alimentos
que hay all que son adecuados para estas excursiones.
Caminar con una mochila requiere ms esfuerzo que las mayoras de las
actividades al aire libre. Las personas responden a este ejercicio de diferentes
maneras.
Algunas desarrollan un apetito voraz, otras se dan cuenta que comen
menos. Siempre es bueno tener una dieta balanceada. Lo ms importante es
que tu comida tenga abundante energa rpida y duradera, que sea sabrosa y
que sea suficiente.
El xito de la cocina en el campamento depende de la preparacin que
hagas antes de salir de tu casa.
Las mejores comidas para llevarse en la mochila son: arroz (en bolsita),
azcar (en bolsita), leche (en bolsita), cacao (en bolsita), nueces, almendras,
man, sopa en polvo, harina leudante, huevo duro, cereales, frutas secas,
polenta (en bolsita), queso rallado.
Con tu instructor: Preparar un men para una excursin con
mochilas de un fin de semana usando alimentos obtenidos del
almacn que visitaste.
A)

B) Aprende tcnicas para medir, empaquetar y poner etiquetas a

los alimentos para tu excursin.

Antes de salir a una excursin debes controlar, calcular y medir tus

porciones de alimentos. Ejemplo: durante el desayuno en tu casa mide cuantas
cucharadas de azcar, leche, etc. utilizars para un desayuno. Eso te ayudar a
saber cunto necesitars tres das, por lo tanto sabrs cuantas cucharadas de
azcar, leche, etc. colocars en la bolsita. As puedes medir para luego
empacar tus alimentos.
Consigue bolsitas de plstico de varias medidas y divide todo en
porciones. Coloca dentro una tira de papel con las instrucciones para cocinar.
Por fuera, coloca el nombre del alimento.
C) Prepara una comida para la excursin.

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8. Conocer la prevencin, los sntomas y los primeros auxilios para:

Quemaduras del sol. Ampollas. Sabaones. Hipotermia. Golpe de
calor. Agotamiento por calor. Picaduras de vboras. Calambres.
Deshidratacin.
Los problemas ms comunes en una caminata, tales como ampollas,
raspaduras, golpes y quemaduras de sol, generalmente no son problemas
serios. Sin embargo el peligro de una lesin ms seria se agrava por la
distancia que separa a la vctima de la ayuda profesional. Por varios Km. de
viaje el lesionado depende de sus propios esfuerzos y de sus compaeros.
Quemaduras del sol: Los sntomas son enrojecimiento de la piel en la
parte afectada, la cual tambin se siente caliente y despus ardor o dolor.
Cmo prevenirlas: Vestir camisas mangas largas, pantaln largo,
sombrero o gorro.
Cmo tratarlas: Con un buen ungento se obtendr alivio, si es ms
severo consultar con el mdico.
Ampollas: La piel se irrita, generalmente por el calor o la friccin.
Cmo prevenirlas: Los pies deben estar secos y limpios. Zapatos que
queden bien y que ya hayan sido ablandados. Cambia tus medias.
Cmo tratarlas: Refuerza el rea afectada con curitas. Cambia tus
medias.
Congelacin parcial de dedos y orejas: Un clima muy fro trae consigo el
peligro de congelaciones parciales.
Cmo prevenirlas: Mantenindose caliente y seco. Las orejas, la cara y
los dedos son muy susceptibles al fro, as que se deben proteger bien.
Mantener la ropa floja para que no impida la circulacin. Usar sombrero o gorro
que te cubra la oreja y una bufanda que te cruce la cara. Las manoplas
mantendrn tus manos ms calientes que los guantes.
Cmo detectarlas: Una parte del cuerpo se adormece. La parte afectada
se pone tiesa y de un color pardusco-blanco.
Cmo tratarlas: deshiela la parte afectada. Usa el calor del cuerpo.
Coloca la mano abajo del sobaco. Los pies fros sobre el estmago de un
compaero y la clida palma sobre las orejas o la cara. En un refugio sumerge
la parte afectada en agua caliente, pero no tanto. Si es leve tratar como una
quemadura, pero si es ms seria, llevar al mdico.

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Hipotermia: Cuando un caminante llega a estar tan fro que no se puede

calentar a s mismo. Es como si el horno del cuerpo dejara de funcionar. Los
rganos vitales sufren. En casos extremos la persona podra morir. La
hipotermia es de preocupacin especial para quienes caminan con mochila,
aunque sea en verano. En un da fro y con viento, un caminante cansado y con
la ropa mojada es un gran candidato. La hipotermia impide la habilitacin para
pensar con claridad, la vctima no se da cuenta de su peligro y por lo tanto no
est en condiciones de salvarse a s misma.
Cmo prevenirla: Mantenerse a buena temperatura y seco. Comer
suficiente comida que d energa y no fatigarse. Si la ropa se te humedece en
un clima fro, detente y cmbiate. Si tienes mucho fro acampa y mtete en tu
bolsa de dormir.
Cmo detectarla: La vctima siente fro y se siente cansada e irritable.
Rechina los dientes y comienza a temblar. Otros sntomas ms graves son: no
puede viajar, est desorientado y se puede derrumbar, Los escalofros no
cesan, Luego siente la inconsciencia y finalmente la muerte.
Cmo tratarla: Dar calor a la vctima. Si se puede sumergirla en agua
caliente. Si no, llevarle a la carpa, quitarle la ropa y meterlo en la bolsa de
dormir. En casos graves, otra persona desnuda puede meterse en la bolsa con
la vctima. El calor de su cuerpo le puede salvar la vida.
Insolacin y agotamiento: Puede aparecer cuando el cuerpo no es capas
de controlar los efectos del calor. En el agotamiento, el mecanismo de
enfriamiento del cuerpo trabaja tan eficientemente que baja ms de lo normal
la temperatura. En la insolacin un mecanismo sobre trabajado simplemente
deja de funcionar, y la temperatura normal se eleva.
Cmo prevenirlos: Cuando la temperatura es caliente, mantn tu cuerpo
fro. Ingiere muchos lquidos, aun cuando no tenga sed. Usa gorro y ropa
holgada y de colores claros. Camina durante la maana y la tarde, y descansa
en la sombra durante la parte caliente del da. Salpica un poco de agua en tu
rostro y cuerpo. Nada, si es posible
Cmo detectar el agotamiento: La vctima se pone plida y su piel fra y
pegajosa. La respiracin es escasa y podra sentir nauseas.
Como tratar el agotamiento: colocarlo acostado en la sombra de un rbol
con sus pies ligeramente mas elevado que su cabeza. Aflojarle la ropa y
cubrirle con una cobija o bolsa de dormir. Despus darle de beber agua con un
poco de sal.
Como detectar la insolacin: es rara pero muy seria. Suda. No suda en
absoluto. Su cara se pone caliente y roja. Puede llegar a delirar y perder la
conciencia. Respiracin defectuosa y ruidosa.

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Cmo tratar la insolacin: enfriar a le vctima en lo posible en un arroyo,

o colocarla en la sombra echarle un poco de agua sobre la cabeza y cuerpo.
Cubrir con ropa hmeda. Frotar sus piernas y brazos para incrementar la
circulacin. Darle de tomar agua. Luego llevarle al mdico.
Mordedura de serpientes: si la que nos ah atacado no es venenosa,
lavaremos y limpiaremos bien la herida, curndola como cuando nos
pinchamos con algo. Amenos que sepamos distinguir con absoluta certeza
entre una serpiente venenosa y no venenosa, procedemos as:
No ponerse nervioso, pero actuar con rapidez. Inmovilizar la parte
afectada. Mantener al accidentado en reposo Tranquilizarlo Administrarle
abundante lquido, agua o t
En los primeros minutos solamente apretar el contorno de la herida
suavemente con los dedos para provocar la salida del veneno, sin causar mas
dao en la zona herida.
Lavar la herida con abundante agua. Aflojar las ropas, cinturn, zapato,
etc. Transportar inmediatamente al paciente al hospital o centro antiofdico
ms prximo para la aplicacin del suero especfico.
Deshidratacin: Perdida de humedad a travs de la sudacin, tambin
por el sol y el viento.
Cmo prevenirla: ingerir agua ms de lo acostumbrado
Cmo tratarla: Infiere mucho lquido y descansa en la sombra.
Sntomas: Dolor de cabeza, mareos, nauseas, debilidad general y
calambres musculares.
9. Llevar en la mochila un equipo de primeros auxilios, y saber usarlo.
10. De acuerdo con tu peso, cul es el peso mximo que se debe
permitirte llevar en la mochila?
El peso que se puede llevar varia de una persona a otra. Comenzar con
paseos donde se requiere poco peso y gradualmente ir aumentando. La
cantidad de agua y de comida que se llevar har una gran diferencia en el
peso total de la mochila. Algunas personas pueden compartir comida, carpa,
utensilios de cocina, etc., lo que puede aligerar el peso. La mayora de las
personas puede soportar cmodamente un tercio del peso de su cuerpo. Otros
experimentados pueden llevar hasta la mitad del peso de su cuerpo.
Pero en lo recomendable es llevar entre un 10% y un 20%
El catlogo de Sears Hillary contiene varios secretos sobre caminata. Esta
es una lista sugerente para una excursin ms o menos larga:
Mochila.........................................................................................1,800 Kg.
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Bolsa de dormir..........................................................................1,800 Kg.

Carpa de nylon............................................................................3,500 Kg.
Cantimplora................................................................................500 gr.
Bolsa para guardar cosas............................................................200 gr.
Colchoneta...................................................................................600 gr.
Brjula.........................................................................................150 gr.
Cuchillo....................................................................................... 250 gr.
Lmpara de mano...................................................................... 250 gr.
Cordn de nylon.........................................................................200 gr.
Mapas............................................................................................200 gr.
Botiqun........................................................................................200 gr.
Cuchara y tenedor........................................................................200 gr.
Abridor de latas.............................................................................50 gr.
Trapos de limpieza........................................................................50 gr.
Bolsas de plstico............................................................................50 gr.
Poncho de nylon............................................................................450 gr.
Un juego extra de ropa interior...................................................350 gr.
Dos pares extras de medias...........................................................150 gr.
Dos pares de medias gruesas........................................................250 gr.
Artculos de bao............................................................................800 gr.
Peso total.........................................................................................13,250 Kg.
Utensilios de cocina.....................................................................700 gr.
Vianda............................................................................................550 gr.
11. Saber 3 maneras de orientarse sin una brjula. Demostrar por lo
menos 2 de ellas.

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Cmo orientarse de da: para llegar simplemente a un punto

determinado, habr que alinear la direccin con el norte magntico o
geogrfico. Pero si queremos conservar todo el tiempo la misma direccin,
entonces el arco solar es nuestro mejor punto constante de referencia.
Verifquese la direccin al menos una vez al da, empleando cualquiera de los
mtodos que siguen.
Mtodo de la punta de la sombra: plntese un palo o rama desnuda,
cuidando de hacerlo en un terreno lo bastante llano para que proyecte una
sombra bien visible. Marque la lnea formada por la sombra. Espere a que la
punta de la sombra se mueva unos centmetros. Trace una lnea entre las dos
marcas para tener as una direccin aproximada este-oeste. Trazando una
segunda lnea perpendicular a la primera se obtendr la direccin aproximada
norte-sur con lo cual est ya orientado prcticamente y puede dirigirse a donde
desee.
Hora del da por el mtodo de la sombra: la hora sealada por un
reloj de sol es a medio da casi la misma que la de un reloj convencional.
Usando el mtodo que ya conocemos y una vez establecido los puntos
cardinales, plntese un palo en la interseccin de dos lneas, este-oeste y
norte-sur, ponindolo bien vertical. El lado oeste de la primera lnea indica las
seis de la maana y el lado este las seis de la tarde en cualquier parte del
mundo. La lnea norte-sur es aqu la del medio da.
12. Mostrar la forma correcta de ponerse la mochila estando solo o
con un compaero.
13. Participar de una excursin de un fin de semana a una distancia
de por lo menos 8 Km. Y cocinar tu propia comida.

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