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I.
INTRODUCCION
SALUD OCUPACIONAL
QU ES EL ESTRS?
Segn Hans Selye: El estrs es una respuesta no especifica del organismo ante
cualquier demanda que se le imponga. Dicha respuesta puede ser de tipo psicolgica
(mental) o fisiolgica (fsica/orgnica). La demanda se refiere a causa del estrs (el
estresor). Segn la literatura cientfica, el estrs implica cualquier factor que acte
internamente o externamente al cual se hace difcil de adaptar y que induce un
aumento n el esfuerzo por parte de la persona para mantener un estado de equilibrio
del mis y con su ambiente externo.
Cuando la demanda del ambiente (laboral, social, etc.) es excesiva en relacin con los
recursos de afrontamiento que posee el individuo, desarrollar una serie de
reacciones adaptativas, de movilizacin de recursos, que implican activacin
fisiolgica.
A su vez, esta reaccin se acompaa de una serie de emociones negativas
(desagradables), entre las que destacan la ansiedad, la ira y la depresin.
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El estrs suele tener como manifestacin la ansiedad, en cuyo caso se trata de una
respuesta emocional provocada por un agente desencadenante (denominado agente
estresante) interno o externo.
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Problemas cotidianos
como el volumen de
trabajo o los atascos
de trfico pueden
generar
grandes
dosis de estrs.
En sntesis, el
estrs es la
respuesta
fisiolgica
y
psicolgica del
cuerpo ante un
estmulo
(estresor) que
puede ser un
evento objeto y
persona.
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FACTORES LABORALES
FACTORES FAMILIARES
FACTORES PERSONALES
3.1.1.- FACTORES LABORALES
Estresores del ambiente fsico
a) Iluminacin.- Tanto el exceso como
el defecto dificulta la percepcin
correcta de los estmulos visuales,
perdiendo mayor cantidad del tiempo
invertido en el trabajo y creando
mayor estado de tensin
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c) Salario.- Debe de ser el suficiente para que un trabajador pueda vivir con
comodidad y no estar pensando constantemente como conseguir unos mayores
ingresos.
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Hans
Selye,
representa
aquel
ESTRS
PERJUDICANTE
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SNTOMAS
Los sntomas que se observan con mayor frecuencia son:
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este
modo,
los
especialistas
han
definido
tres
categoras
de
personas
potencialmente afectadas:
notable.
De
acuerdo
con
algunos
psiclogos
es
parecido
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de
haber
cometido
verdaderamente
errores,
fallos
incumplimientos.
Insomnio, ansiedad, estrs, angustia,
irritabilidad, hipervigilancia,
fatiga,
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al
sistema
inmunolgico,
encargado
de
protegernos
de
enfermedades.
La fatiga crnica se diagnostica cuando una persona se muestra agotada por un
perodo de seis meses, cuando el cansancio no desaparece con el reposo y cuando se
muestran cuatro de los siguientes sntomas durante ms de medio ao:
Molestias en la garganta.
Dolor de cabeza.
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de
lgrimas
que
lubrican la vista.
Como hay dos tipos de lgrimas,
lubricantes y de reflejo, los
inadecuados
factores
lgrimas
no
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el
cansancio
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5.6. ESTRS
Considerado una epidemia global por la Organizacin Mundial de la Salud (OMS), el
estrs est considerado como la primera causa de ausentismo laboral y disminucin
de la productividad.
Uno de sus principales sntomas es la cefalea. Este mal provoca que los empleados
pierdan, en promedio, entre uno y cuatro das laborales al ao.
Existen ms de 150 tipos distintos, aunque el ms habitual es la migraa que afecta
a un 16% de las mujeres y al 7 % de los hombres. Realizar actividad fsica, regularizar
el sueo y suspender el cigarrillo son algunas medidas clave para prevenirla.
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5.9. OBESIDAD
Estar detrs de un escritorio es algo que pesa mucho a los trabajadores, ya que
mientras ms tiempo pasa una persona en su escritorio, ms propensa es a tener
sobrepeso.
Pero lo ms grave es que, junto con la epidemia de la obesidad muchas otras
enfermedades estn en crecimiento, tal es el caso de la diabetes, hipertensin,
problemas de colesterol y triglicridos altos.
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Gastritis
lcera (inflamacin
perforacin
de
la
pared
estomacal,
respectivamente).
Mareos.
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Cuando logra cargos de jerarqua eleva las exigencias y aplica medidas imposibles
de tolerar por el resto del personal.
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a) Fase de alarma
El organismo reacciona ante un estresor activando el sistema nervioso simptico,
con sntomas como: midriasis pupilar, sequedad de boca, aumento de la frecuencia
cardaca y respiratoria, sudoracin, hipertensin arterial, secrecin de
adrenalina y noradrenalina y aumento de la capacidad de atencin y
concentracin, facilitando los recursos ante una actuacin.
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b) Fase de resistencia
En la que el organismo sigue reaccionando producindose distintas alteraciones
metablicas. Este estado de resistencia puede dilatarse en el tiempo hasta que
no se puede mantenerlo ms y se entra en la fase de agotamiento.
c) Fase de agotamiento
En esta fase el organismo se colapsa por la intensidad del estrs y pueden
VIII.
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HORARIOS
Adecuar horarios que repercutan lo mnimo en las labores externas al trabajo.
Los horarios rotatorios es conveniente que se puedan predecir con tiempo
suficiente y que sean estables.
PARTICIPACIN
Es conveniente dejar que los trabajadores expliquen sus problemas laborales y
que aporten ideas para su solucin.
CARGA DE TRABAJO
El desarrollo de un trabajo debe de ser compatible con el trabajador y permitir
una buena recuperacin despus de trabajos fsicos o mentales muy exigentes.
RESPONSABILIDADES
Dentro del desempeo del trabajo y especialmente en algunos puestos de mando,
es muy importante saber cules son las responsabilidades de ese puesto, sus
limitaciones, sus competencias, etc. No tener clara esta situacin conlleva una
falta de motivacin, estar en tierra de nadie, y todo esto crea estrs.
INESTABILIDAD LABORAL
Saber de forma clara la relacin laboral con la empresa. Tipo de contrato,
posibilidad de renovacin, de ascenso, etc.
RECONOCIMIENTOS PSICOMDICOS
En personas que ocupan puestos de gran responsabilidad.
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REPOSO
Suficientes horas de descanso seguidas. Evitar dormir poco o intentar
compensarlo con siestas.
La mayor problemtica se da en los trabajos a turnos, ya que las horas de sueo
y la calidad del mismo disminuyen.
TCNICAS DE RELAJACIN
Para aprender a controlar las tensiones.
OCIO
Muy necesario para huir de la problemtica laboral. Estar ocupado en algo que
nos entretiene y nos hace olvidar los problemas. El ocio nos ayuda a eliminar el
estrs acumulado. Buscar nuevos hobbies que permitan desconectar con el
trabajo.
PLANIFICACIN
Anotando la organizacin de nuestros compromisos personales y laborales.
No fiarse de la memoria.
DELEGAR FUNCIONES
Afianzando as la confianza y el trabajo en equipo.
PRIORIDADES
Saber que trabajo tiene prioridad. Si no lo sabemos nos arriesgamos a realizar
varios a la vez y que salgan mal.
DROGAS
Evitar las drogas sociales ya que su consumo va a causar ms tensiones.
Existe una relacin directa entre el tabaco y el estrs ya que acta como
excitante, disminuye el sentido del olfato y el gusto, la memoria y el estado de
vigilancia.
Tambin potencia la posibilidad de intoxicacin por exposicin a polvos, a plomo,
mercurio, benceno, etc.
En cuanto al alcohol tambin es una droga altamente estresante, repercute en la
familia, trabajo y est relacionado en un alto porcentaje de ocasiones con
accidentes de trabajo, especialmente los que acontecen in itnere.
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EJERCICIO FSICO
Es un gran aliado para la prevencin del estrs ya que mejora el sueo, normaliza
la tensin arterial, estimula la circulacin y mejora el rendimiento fsico y
psquico. Es aconsejable que los deportes estn en concordancia con la edad y el
estado de salud del trabajador.
X.
El estrs es el fracaso del intento de adaptacin del hombre con el entorno que le
rodea; como consecuencia y en relacin con las caractersticas psicofsicas de cada
persona, se determinarn la aparicin rpida o tarda de los sntomas de estrs.
Generalmente se trata de disfunciones que son potencialmente peligrosas afectando
a la prctica totalidad de rganos de nuestra anatoma.
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b) Alteraciones respiratorias
Hiperventilacin.
Disnea.
Asma psicgena.
Sensacin de ahogo.
c) Alteraciones nerviosas
Prdida de memoria.
Cefaleas.
Insomnio.
Astenia.
Ansiedad.
Cambios de humor.
Aumento de consumo de drogas sociales.
Depresin.
d) Alteraciones sexuales
Impotencia.
Eyaculacin precoz.
Vaginismo.
Alteraciones de la libido.
Dispareunia.
e) Alteraciones dermatolgicas
Prurito.
Eczema.
Hipersudoracin.
Alopecia.
Dermatitis atpica.
f) Alteraciones musculares
Calambres.
Contracturas.
Rigidez.
Hiperreflexia.
Hiporreflexia.
Dolor muscular.
g) Alteraciones cardiovasculares
Taquicardia.
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Las consecuencias para una empresa en la que sus trabajadores estn sometidos a
DISTRS pueden ocasionar graves prdidas econmicas as como gran deterioro
interpersonal.
DISMINUCIN DE PRODUCTIVIDAD
El trabajador sometido a estrs no se siente parte integrante de la empresa,
realiza lo mnimo imprescindible y siempre dentro de su jornada laboral, sin
motivarse y preocuparse por aumentar la productividad.
AUMENTO DE ABSENTISMO
El absentismo es ilegal si no est justificada la ausencia, por eso el trabajador
recurre a la enfermedad para justificar su ausencia, aumentando de esta manera
las bajas laborales por enfermedades banales, luchando de esta manera contra
los estresores que encuentra en su trabajo.
El absentismo es una defensa ms o menos pensada ante la insatisfaccin.
Cuando en una empresa aumenta el absentismo es indicador de que algo est
ocurriendo entre el trabajador y su entorno.
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AUMENTO ACCIDENTALIDAD
Adems de la falta de seguridad de las mquinas, material de proteccin
inadecuado, existen otras condiciones que pueden aumentar la siniestralidad
como:
Ritmo de trabajo inadecuado.
Mala promocin interna.
Falta de comunicacin.
Aislamiento.
FALTA DE COMPAERISMO
Todava existen modelos de empresa que su lema es divide y vencers
provocando que existan grandes diferencias entre trabajadores de similar
categora, promocionan a unos y en contrapartida decepcionan a otros creando
roces entre los compaeros.
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se
consigue
desmotivacin
del
trabajador
porque
se
siente
vigilado
constantemente.
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13.1. RELAJACION
Es uno de los mtodos ms tradicionales en el tratamiento del estrs. El ms sencillo
e inocuo es el mtodo JACOBSON. Este mtodo consiste en contraer los msculos
de una regin para luego relajarlos hasta conseguir una relajacin profunda. De esta
forma el individuo distingue perfectamente entre tensin y relajacin.
Para realizarlo la persona tiene que estar
tumbada con los ojos cerrados en una
habitacin lo ms tranquila posible, sin
ruidos y en penumbra. Siguiendo las
indicaciones deber relajar y contraer
durante unos segundos los msculos que
se le van indicando.
Se comienza por las manos, seguimos con
brazos, hombros, cuello, musculatura
frontal, de los ojos, de la boca, del trax,
haciendo una inspiracin profunda y
expulsando el aire poco a poco. Luego
contraccin del abdomen y para terminar
levantar un poco las piernas y dejarlas
caer.
Posteriormente
haremos
el
mismo
empezaremos
por
las
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12.3. MEDITACION
Meditar es reflexionar. Con la meditacin buscamos obtener una relajacin
profunda.
Esta tcnica ha sido practicada por muchas religiones: budistas, hinduistas,
cristianos (eremitas); ya era conocida y practicada antes de Cristo.
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12.4. PSICOTERAPIA
Basada en la palabra y en la relacin mdico paciente.
Se utiliza en psiquiatra.
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