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Desarrollo de la Autoestima

Las ocho etapas del desarrollo


Ericsson habla de ocho etapas por las que el ser humano pasa en el proceso
de su vida. Las edades no son rgidas, pueden fluctuar; por ejemplo, la
autonoma puede presentarse al ao y medio o los tres aos de vida.
Para el paso de una etapa a otra se vive una crisis; la crisis suele ir
acompaada por angustia y ansiedad, ya que es dejar algo seguro, conocido,
por algo incierto y desconocido.
1. La primera etapa es la de "Confianza Bsica" contra
"desconfianza" donde queda conformada la autoestima. Esta
etapa es muy importante en el desarrollo de la persona, pues
segn sea sta, as llevar la confianza, la fe, la aceptacin de s
misma y hacia los dems, ya que el nio percibe que es
importante y valioso para las personas que lo son significativas.
La satisfaccin de obtener logros le dar la seguridad necesaria
para "arriesgarse" a dar el siguiente paso. Entonces las crisis,
depresiones y ansiedades sern contractivas y no destructivas.
El nio en esta etapa est para recibir, no tiene la capacidad para
dar.
2. En la segunda etapa Autonoma frente a vergenza comienza a
darse cuenta de que puede dar, empieza a tener autocontrol y
fuerza de voluntad. Se atreve y no. Debe recordarse que hay que
alentar lo positivo de cada etapa para que la autoestima se vaya
enriqueciendo y afirmando. El ejemplo de los padres es muy
importante, pues es ms fcil desarrollarse en un ambiente de
flexibilidad que en uno de rigidez; en uno que ponga lmites, que
l tendr que respetar y cumplir, pero tambin que provea el
respeto a su persona.
3. De los 4 a los 6 aos (iniciativa frente a culpa), ya se dirige su
voluntad a un propsito; se le llama esta etapa ldica o de juego.
Hace y deshace, construye y destruye, compone y descompone;
todo esto le va dando seguridad. Su curiosidad sexual y fantasas
no deben ser coartadas, sino encauzadas. Si esta etapa se
resuelve bien, pasa a la siguiente.
4. Laboriosidad contra inferioridad: aqu su autoestima lo hace ser
responsable, cooperar en grupos, y se despierta su inters en
aprender
5. De los 12 a los 16 aos, empezando con la pubertad, se llega a la
adolescencia. Es la crisis en donde las etapas anteriores se
cuestionan; se pone en juego la construccin de la "identidad". La
persona se vuelve egosta, solitaria, de carcter cambiante; la
misma est feliz, que enojada, no sabe qu le pasa ni qu quiere.
En esta etapa puede recuperar aclarar y fortalecer su autoestima.
Darle confianza, comprensin, respeto y ayuda le facilitar esta
difcil etapa.

6. En la sexta etapa, "intimidad contra aislamiento" comienza ya a


realizarse compartiendo, aprecia la intimidad, la amistad profunda
e integra el sexo al amor. La persona ya es madura y busca
trascender. Si no se consolidaron las etapas anteriores se
provocar aislamiento y estados de neurosis.
7. En la etapa de "generatividad contra estancamiento", la personas
son productivas creativas, consolidan y cuidan su familia, amigos
y trabajo. Hay una total proyeccin del ser humano a relacionarse
y ser productivo. En caso contrario las personas se encuentran
estancadas, no aman, no son creativas ni productivas. Viven en el
egosmo, no se han encontrado a si mismas (etapas anteriores no
superadas). Su autoestima es baja con todas sus consecuencias.
8. La ultima etapa, "integridad contra desesperacin", es la
integracin de todas las etapas. Aqu, la fe, seguridad armona,
espiritualidad y el orden dan todos sus frutos. Al estar satisfecho y
feliz de una vida plena, la trascendencia y los valores supremos
de amor, bondad, paciencia, y todo lo que significa sabidura se
manifiestan. El individuo vive mas consciente y pleno.

Desarrollo del Autoestima


El concepto del Yo y de la Autoestima se desarrolla gradualmente durante toda
la vida, empezando en la infancia y pasando por diversas etapas de progresiva
complejidad. Cada etapa aporta impresiones, sentimientos e incluso,
complicados razonamientos sobre el Yo. El resultado es un sentimiento
generalizado de vala o de incapacidad.
Para desarrollar la Autoestima en todos los niveles de la actividad desde un
estudiante, pasando por el escritor, el profesional, el obrero, el ejecutivo, etc.,
se necesita tener una actitud de confianza frente a s mismo y actuar con
seguridad frente a terceros, ser abiertos y flexibles, valorar a los dems y
aceptarlos como son; ser autnomo en sus decisiones, tener comunicacin
clara y directa, tener una actitud emptica, es decir, capaz de conectarse con
las necesidades de sus congneres, asumir actitudes de compromiso, ser
optimista en sus actividades.
Otra estrategia para desarrollar la Autoestima es cuando una persona se
equivoca y es capaz de reconocer y enmendar sus errores, sin limitarse a
autoculparse o culpar a los otros. Tener actitud creativa y ser capaz de asumir
los riesgos que implica una nueva tarea, conectarse con emociones positivas
del pasado, ampliar el conocimiento de si mismo con mayor sinceridad, tener
un cdigo de de valores y respetarlo, desarrollar el sentido del humor e
infundirlo.
Un aspecto central para el desarrollo de el Autoestima, es el conocimiento de
nosotros mismos. Cuanto ms nos conocemos, es ms posible querer y
aceptar nuestros valores. Si bien las metas son bsicas para darle un sentido a
la vida, ellas tienen costos, en esfuerzo, fatiga, desgaste, frustracin, pero

tambin maduracin, logros y satisfaccin personal. Cuando se tiene contacto


con personas equilibradas, constructivas, honestas y constantes, es ms
probable que se desarrolle una personalidad sana, de actitudes positivas que
permita desarrollarse con mayores posibilidades de xito, aumentando el
autoestima.

Fomentar el autoestima de los dems


Aunque cada uno de nosotros es el responsable ltimo de su autoestima,
tenemos la oportunidad de apoyar o atacar la autoconfianza y el autorespeto de
cualquier persona que tratemos, as como los dems tambin tienen la misma
opcin en sus relaciones con nosotros.
Probablemente todos recordemos ocasiones en que alguien nos trat de un
modo que reconoca tanto nuestra dignidad como la suya. Y tambin podemos
recordar ocasiones en que alguien nos trat como si el concepto de dignidad
humana no existiera. Sabemos bien qu diferente sensacin nos dejan estas
dos clases de experiencias. Cuando nuestras relaciones humanas tienen
dignidad, las gozamos ms: y cuando nosotros manifestamos dignidad, nos
gustamos ms a nosotros mismos. Cuando nos comportamos de tal manera
que acabamos elevando la autoestima de los otros, tambin estamos
aumentando la nuestra.
Reconstruccin del Autoestima
Autoaceptacin.
La autoaceptacin es un importante elemento para alcanzar un autoestima alta.
Aprender a aceptase es la base de la estructura de la autoestima. Aceptar con
orgullo las propias habilidades y capacidades, y reconocer las fallas y
debilidades sin sentirse devaluado, es el paso ms importante para la
reconstruccin de la autoestima.
Otro punto importante es confiar en el s mismo para tener la habilidad de
tomar decisiones que realmente se quieran sin importar la reprobacin y la
crtica. La reconstruccin de la autoestima se lleva a cabo con la utilizacin de
todo el potencial, que se puede manejar ponindose metas, haciendo contratos
consigo mismo, remodelando actitudes y actividades, actualizando la escala de
valores y manejando la agresividad
Se dice que el autoconcepto es aprendido; por lo tanto, es factible modificarlo o
cambiarlo, y olvidarlo en ciertos puntos. Es necesario rodearse de una
atmsfera donde se promueva la confianza, el afecto, el respeto y la
aceptacin, y no seguir en una donde estos valores son ignorados o
rechazados; tener actividades donde sea posible el xito, y no aquella en que
se sabe de antemano que se va a fracasar

Asertividad
Es el manejo positivo de la agresividad, entendindose sta como fuerza, valor,
empuje, intencin, que impulsa a obtener lo que se desea, necesita, anhela o
suea, sin agredirse o lastimarse a s mismo o a los dems. El manejo de la
asertividad en la persona requiere una autoestima alta, el autoperdn y el uso
de la razn. Ser consciente de s mismo, de la realidad de su sentimiento y su
conducta.
El ser asertivo se caracteriza por pedir lo que se necesita, decir lo que gusta o
no, expresar lo que siente cuando es necesario. Tener siempre presente el:
para qu?, para qu lo digo?, para informar, darme a conocer etc., o para
humillar lastimar o reclamar. Si este para qu? no responde a algo positivo, es
mejor callarse.
Las personas asertivas canalizan su agresividad negativa u hostil a travs de
los deportes, ejercicios fsicos o de relajacin, o por actividades que permiten la
salida de esa energa acumulada Ser asertivo significa poner en prctica las
actividades propias respetando los derechos de los dems; significa tener el
valor de usar la percepcin y comunicacin, ya que lo que cuenta ms en un
mensaje no es el "qu" sino el "cmo" se dice.
La no asertividad o agresin hostil es el manejo negativo de la agresividad; es
decir, satisfacer las propias necesidades y derechos sin importar las de los
dems. La no asertividad se maneja por medio de una autoestima pobre y baja,
con autodevaluacin, tristeza y depresin, con sentimientos de culpa que
pueden provocar la autodestruccin. La persona no asertiva canaliza su
agresin destruyendo objetos, golpeando fsica, moral y econmicamente a
otras personas, levantando falsos y sobreprotegiendo a los dems.
Existe otro tipo de personas no asertivas; stas son pasivas, no dan a conocer
a los dems sus opiniones y necesidades legtimas, se dejan manipular por
otros, pero nunca hacen o piden que los dems las escuchen; dejan que pasen
por encima de ellas. Ejemplo: si a una mesera se le olvida traer la crema par el
caf, y se queda uno sentado esperando a que ella lo note y la traiga, sta
siendo pasivo y no asertivo, agresivo u hostil; y si uno la llama y le pide lo que
se necesita; s es asertivo.
Valores
Un valor es lo que uno considera importante, estimable, valioso y necesario y
que hace que nos sintamos bien y nos eleva el espritu, es todo aquello que
con las experiencias se va amando, cuidando y trabajando. Para que un valor
lo sea realmente, es necesario creerlo, decirlo y actuarlo de manera constante
y repetida, por eleccin libre y entre varias alternativas. De otra forma sera una
pose, algo aprendido de otros y no asimilado y vivido
Existen valores fijos, absolutos o universales, como el amor, la justicia, bondad,
libertad, belleza, etc., y otros cambiantes segn la edad, intereses,
necesidades, circunstancias, poca que toca vivir, estado civil, etc. Revisar y

actualizar nuestros valores es una forma sana de vivir. La incongruencia entre


lo que se cree, dice y vive, produce tensiones, angustias y conflictos con uno
mismo y con los dems
Los valores siempre cambian en cuanto a su importancia o primaca. Se
necesita aprender a distinguir y hacer la propia escala de valores, es decir, qu
es lo ms importante o tiene ms valor, y qu es lo que tiene menos
importancia o valor; cul en determinado momento o circunstancia tiene la
primaca, aunque se haya puesto debajo de la escala de valores. Una persona
que posee un sistema de creencias flexibles, permeable, dispuesto al cambio,
se inclinar a aceptar comportamientos que no sean afines a sus propias
creencias y valores, desarrollando as la tolerancia y el respeto por los dems.
Sugerencias para mejorar el Autoestima
Busca Dentro De Ti:
Escchate a ti mismo ms que a los dems: analiza con cuidado
las opiniones de los dems sobre ti, t y solo t eres quien debe
tomar la ltima decisin acerca de ti.
Convierte lo negativo en positivo: Nunca pierdas las ganas de
pensar en positivo, invierte todo lo que parezca mal o que no tiene
solucin. Ejemplo:
Mensajes Negativos

Convertidos en Afirmaciones

"No hables"

"Tengo cosas importantes que decir"

"No puedo hacer nada!"

"Tengo xito cuando me lo propongo"

"No esperes demasiado"

"Har realidad mis sueos"

"No soy suficientemente bueno"

"Soy bueno!"

Date una oportunidad y reconoce tus cualidades: Puedes pensar en 5


cosas que te hacen especial. Por ejemplo: Soy sincero, mis jefes siempre
confan en m, soy amigable, me encanta bailar, experto en la cocina. Siempre
tenemos cualidades en que podemos destacar, algunas hasta el momento ni
siquiera las hemos descubierto.
Acptate tal como eres, sin aprobar los comportamientos negativos: La
aceptacin es la base de la seguridad, la confianza, el amor y la autoestima.
Aceptarse a s mismo implica conocerse, que importa si el lunar que tienes en
la cara no "le gusta" a los dems, analiza el resto de las partes de tu cuerpo y
vers que ellas estn funcionando bien. Me debo comportar a mi manera
siempre que ello no moleste a los dems.
Acepta tus sentimientos: Cuando alguien te hace una broma, sonre. Trata de
disfrutar prcticamente de todo. Y si a veces hay cosas que te puedan poner
triste, piensa que eso es pura casualidad, y que eso tendr que pasar porque la
vida se ha inventado para vivirla lo mejor que podamos.

Cuida de ti mismo(a): Aprende a ser independiente, y a no depender de los


dems. Las parejas sobreviven ms tiempo cuando ambos tratan de ser lo ms
independientes el uno del otro.
Atiende tus necesidades: Alimento, agua, vestido; seguridad y cobijo; querer
y pertenecer; autoestima, y la autorrealizacin. De vez en cuando no estara
mal que te dieras el gusto de ir a lugares o hacer cosas que son una
postergacin para ti, aunque resulten caros, pero atiende tus necesidades. Por
ejemplo: si una de ellas es comerte un plato extico que solo lo encuentras en
algn restaurante caro, hazlo aunque sea una vez en meses, pero date ese
gusto. No debemos ser postergadores del presente si para ello no hay una
razn importante.
Alimenta tu cuerpo, alimenta tu espritu: La salud mental y fsica caminan de
la mano. Salud mental es estar sonriente, es llegar a tiempo, es evitar la
tristeza, es sentirse cmodo en cualquier momento. La salud fsica est
relacionada con la prctica de un estilo de vida saludable: No drogas, "comer
para vivir y no vivir para comer", y la prctica de un deporte sano.
Mantente en movimiento: El ejercicio te hace sentir bien, las "endorfinas se
elevan con la prctica del ejercicio", y nos sentimos bien. No est dems el
gimnasio, los aerbicos, el ciclismo, algn deporte de competencia, o
simplemente salir a caminar.
Deja de hacerlo: Deja de usar sustancias psicotrpicas (drogas). Si consumes
alcohol, hacerlo con moderacin. Si fumas, quiz deberas dejar de hacerlo.
Nunca es tarde para empezar una vida sana. La autoestima es quererse a uno
mismo, y quererse a uno mismo es optar por una buena salud.
La vergenza: La vergenza es un sentimiento profundo que te inmoviliza. Los
ms desvergonzados son los nios. La vergenza deriva en debilidad,
incompetencia, incapacidad, investiga quin te juzga? y seprate de esa
fuente.
El amor dentro de ti: Si quieres que la gente te quiera, te respete, te de amor,
primero mate a ti mismo e irradia felicidad. Cuando ests frente a un espejo
simplemente sonre. La felicidad nace de uno mismo, y puede nacer hasta de
las pequeas cosas que a ti te suceden, es cuestin de aprender a sentirla.
Descubre y reclama las partes que te faltan: Cada persona tiene distintos
aspectos del Yo. Algunos son visibles, otros no lo son. Si tengo miedo para
hablar en pblico es una debilidad, si dejo el miedo se convierte en una
fortaleza. Quiz tienes habilidades para la pintura y hasta ahora no lo sabes. El
ser humano nunca termina de aprender.
Pensar en todo o en nada: No debemos pensar en que todo es blanco o es
negro, eso te crea ansiedad. Nadie es perfecto, porque todos somos diferentes,
algunos tenemos unas cualidades en las que destacamos mejor que otros.

Aliviar la tensin: El estrs es una epidemia en estos momentos, cmo


aliviarlo?, pasa algn momento a solas durante el da, tomate unas minivacaciones durante el da, e imagina que estas en una playa maravillosa.
Duerme lo suficiente. Practica algn deporte.
Respira: Cuando tengas una preocupacin respira profundamente y plantea
soluciones.
Abandona la ira: La ira es un momento de locura. En relacin a la ira, ms que
saber enfrentarla, es aprender a no sentirla. Antes de llegar a ponerte irnico,
piensa si vale la pena ponerte con ira; cuenta hasta diez y respira
profundamente.
Elige tus momentos: Cada ser humano tiene derecho a elegir el momento de
estar en soledad y el momento de estar con los amigos, con el novio(a), con el
esposo(a), o con los familiares; se t quien debe decidir, sin que ello lleve a
algn enfrentamiento.
La confianza: Cuando nos perciben como dignos de confianza, los dems
estarn dispuestos a ser honestos y abiertos con nosotros. Di elogios con
honestidad. Acepta y respeta las diferencias. Respeta tus lmites y los lmites
de los dems.
Juega ms: Haz del momento de la diversin una prioridad, hoy y todos los
das. Es bueno jugar con los nios algunas veces. Motvate con el trabajo que
realizas, rete de ti mismo si quieres, re en soledad... rer en soledad no es una
locura cuando uno es conciente de lo que le motiva rerse.
Aprende a escuchar: La mayora de las personas creen saber escuchar, sin
embargo muy pocas saben hacerlo de verdad. Has preguntas que lleven a la
persona a ir mas lejos: y entonces que pas?, cmo fue eso?, cmo te
sentas? El mejor conversador es aquel que sabe escuchar de verdad.
Deja de hacer comparaciones: Ni de ti mismo con otras personas. Ni de las
personas con las dems. Si deseas llamar la atencin a alguien hazlo en
privado.
Perdona y olvida: El perdn no excusa el comportamiento. No significa la
aprobacin. Ms bien implica estar dispuestos a ver con compasin. La
persona que te hizo dao probablemente hizo lo que hizo por su propia
debilidad y sus limitaciones.
Alarga la mano y conecta: Haz una lista de las personas mas importantes en
la vida saben ellas lo importante que son para ti?, cundo fue la ltima vez
que le escribiste o la llamaste? Encuentra un inters comn con gente que sea
importante para ti.
Estableciendo los lmites: Pide permiso antes de traspasar los lmites, debes
entender que todas las personas tienen un mundo interior que debemos
respetar y que no debemos traspasar a memos que ellas nos lo permitan.

Responsabilidad: la tuya, la ma y la nuestra: Responsabilidad significa estar


dispuestos a responder y ser capaces de hacerlo. Si algo no sale bien,
distingue en lo que es tu responsabilidad y la de los dems.
Nota las conexiones: Alargar la mano y conectar con otras personas nos
proporciona una sensacin de bienestar y de apoyo. El buen humor y el trato
agradable nos permitir llegar a ms y ganar ms amigos.
En el trabajo: Es bonito trabajar en equipo pero con independencia, el xito
tuyo ser el xito de todos y te sentirs a gusto en lo que forma parte de tu vida
cotidiana, el trabajo.
Aspira a lo ms alto y planifica el presente: "Lo mas importante es vivir el
presente, el pasado nicamente sirve para no volver a cometer los errores que
has tenido, el futuro es el presente que vivirs cuando ese da llegue"
Encuentra la fuente: La fuente est en uno mismo. Todos los das tiene lugar
algn milagro que ni siquiera reconocemos: un cielo azul, unas nubes blancas,
unas hojas verdes, los curiosos ojos negros de un nio. Puedes desarrollar una
prctica espiritual que te mantenga en el camino da a da. Es bueno disfrutar
hasta de las pequeas cosas que te da la vida.
Abandona el perfeccionismo: No es fcil ser perfecto, cuando nicamente
eres un ser humano. Los perfeccionistas siempre buscan algo que est mal y lo
encuentran y luego se sienten traumatizados por ello. Por tanto hay que tener
prioridades y ordenarlas segn lo que sea mas importante para ti.
Valora tus triunfos: En nuestra sociedad de ganar o perder, la mayora de las
personas pasan un montn de tiempo sintindose perdedoras. Escribe tus 10
xitos del da anterior. Percibe como sigues mejorando. Aprecia y celebra tu
progreso.
Reincidir: El xito es levantarte ms veces que las que caes. El xito es el
fracaso al revs, es el matiz plateado de esa nube incierta, que no te deja ver
an estando cerca.
Protege tu autoestima: Muchas personas hieren a los dems; sin embargo,
quiz no se den cuenta de ello si sonremos y lo soportamos; en el mundo
todos pensamos diferente, y a veces quisiramos que nos entendieran tal y
como somos o queremos, pero eso casi resulta imposible, por eso es mejor
aprender a entender a la gente, que buscar que la gente te entienda.
Acepta la oscuridad: Aprende a sentirte mas cmodo con la incomodidad. Es
importante ser curioso y experimentar cosas nuevas cada da. No temerle al
fracaso te ayudar a decidir.
Ponte metas y realzalas: Enumera las reas importantes de tu vida: la
familia, los amigos, la carrera, la economa, lo personal. Luego imagina que te
gustara tener en cada categora y escrbelo. Por ltimo, pon una fecha en cada
punto. Una meta es un deseo con una lnea de tiempo.

El Autoestima en las Relaciones Interpersonales


Autorespeto
El autorespeto es entender las propias necesidades y valores para
satisfacerlos; expresar y manejar en forma conveniente los sentimientos y
emociones, sin hacerse dao ni culparse; buscar y valorar todo aquello que
lleve a sentirse una persona orgullosa de s misma. "La autoestima es
silencioso respeto por uno mismo" (Elkins). Solo en la medida de este
autorespeto se atendern las necesidades y valores de los dems; no se har
dao, no se juzgar ni culpar.
Todos tienen actitudes buenas y no tan buenas, debilidades y fortalezas ningn
ser humano es perfecto. "siempre habr alguien mejor o peor que yo" por eso
no es positivo hacer comparaciones, juzgar, ni juzgarse. Se puede mejorar e ir
transformando lo que se quiere, no se es mejor o peor, tan slo se es diferente.
Debe valorizarse el aqu y ahora. No se debe esperar a respetarse hasta
cuando se sea mejor.
Creatividad
La creatividad es la capacidad del ser humano para:

Producir algo nuevo y valioso.


Encontrar nuevos caminos en formas de ser y hacer las
cosas.
Adaptarse a los cambios.

Es importante encauzar mediante la creatividad las frustraciones, la agresin y


destructividad que se viven en la actualidad, esta sugiere renovacin, emocin
de la multiplicidad y riqueza de alternativas, darse cuenta de la cantidad de
experiencias que se viven, sentido de autorrealizacin en la superacin y
liberacin de uno mismo, aceptacin de los retos como oportunidades,
adaptacin a nuevas situaciones y expansin de la personalidad, que es la
expresin del yo ms profundo.
La creatividad es principio de bienestar y progreso, una capacidad humana
perfectible y educable, con gran diversidad de reas: arte, filosofa, ciencias,
economa, relaciones humanas, etc., y diferentes niveles, desde la simple
adaptacin exigida por las circunstancias, hasta la elaboracin de grandes
sntesis artsticas, conceptuales y tcnicas.
Trascendencia
El primer paso para trascender es compartir en forma profunda el ser y el amor,
ir ms all de s mismo, conectarse al yo profundo del otro o de los dems
Desarrollar la creatividad y la imaginacin lleva a la persona a una plena
expresin de ella misma en el aqu y ahora, sea cual fuere su actividad y a vivir
en mayor salud, felicidad y auto-expresin. El comprometerse con una causa,

movimiento, idea, misin, etc., algo que perdure a travs de los aos. Por
ejemplo cuando alguien escribe un poema que otra persona pueda leer un siglo
despus de su muerte, vive en una forma trascendental; cuando colabora con
un grupo, ya sea familia, sociedad, comunidad, institucin, etc., trasciende
El acto de trascender da un nuevo significado a la vida y ste, a su vez,
impulsa a lograr niveles ms altos de proyeccin positiva.
BIBLIOGRAFA
Schuller, R. Amor as mismo. Editorial V siglos. Mxico, 1981.
Rodrguez, M. et al. Capacitacin Integral. Autoestima: clave del xito personal.
Segunda edicin. Editorial el manual moderno, S.A. de C.V. Mxico: 2003.