SALIDA DE TACOS

SALIDA DE TACOS

Descripcin de la Tcnica

Colocacin de los tacos

El primer taco o taco
delantero se ubica
entre 40 a 50 cm. de la
lnea de salida. La
rodilla debe quedar al
nivel de la lnea de
salida.
El segundo taco se
ubica de tal manera
que la rodilla del pie
retrasado quede por
delante del pie
adelantado.

Transicin desde la
posicin baja hasta
la verticalidad,
predisponiendo los
segmentos
corporales para
una ptima
aceleracin en el
menor tiempo
posible.

Angulacin de los tacos

Fases de la salida de tacos

Depende la fuerza
explosiva que pueda
generar el atleta.

Primera fase:
Posicin de salida,
a sus marcas.

El taco delantero se
ubica mas horizontal,
mientras que el trasero
mas vertical para
generar una condicin
de pre-elongacin de
los gastrocnemios.

Segunda fase:
Posicin de salida,
listos
40 - 45

80 - 85

50 cm.

Tercera fase: Puesta

en accin.

Posicin de salida: a sus

marcas

Posicin de salida: a sus

marcas
Colocacin de piernas:

Colocacin de
manos:
Detrs de lnea de
salida.
Distancia entre
manos, ligeramente
superior a ancho de
hombros.
Codos extendidos.
Lnea de los
hombros sobre las
manos.

La rodilla y el pie de la
pierna de atrs
contactan el suelo.
El pie de la pierna de
adelante contacta el
suelo

Colocacin de
cabeza:
Leve flexin de cabeza
con vista al suelo.
Hombros por sobre la
cadera.

En esta fase el componente

muscular no tiene mayor
relevancia ya que el atleta se
encuentra descargando el peso en
5 puntos: Rodilla y pie posterior,
pie anterior y ambas manos

Angulos articulares en fase a

sus marcas
ARTICULACION

ANGULO

TOBILLO DELANTERO

5 +/- 5 dorsiflexin

TOBILLO TRASERO

5 +/- 5 plantiflexin

RODILLA DELANTERA

110 +/- 8 flexin

RODILLA TRASERA

100 +/- 12 flexin

CADERA DELANTERA

110 +/- 7 flexin

CADERA TRASERA

90 +/- 5 flexin

ANGULO DEL TRONCO

15 +/- 7 con respecto a la

horizontal

ANGULO DE LOS BRAZOS

80 +/- 6 flexin

Posicin de salida: Listos

5

95
100
5

La rodilla trasera deja el

contacto con el piso para
orientar la pierna en
posicin de impulso.
La pelvis queda por encima
de la lnea de los hombros
55 en relacin al eje de la
cadera rodilla delantera.
La lnea de los hombros se
adelante al apoyo de las
manos.
El peso se debe distribuir de
manera equitativa en todos
los apoyos.

55

Actividad muscular
MUSCULO

TIPO DE CONTRACCION

Angulos articulares en fase

listos
ARTICULACION

ANGULO

TOBILLO DELANTERO

15 +/- 9 plantiflexin

Cudriceps

Concntrica

TOBILLO TRASERO

10 +/- 8 plantiflexin

Isquiotibiales

Excntrica

RODILLA DELANTERA

100 +/- 9 flexin

RODILLA TRASERA

134 +/- 14flexin

Excntrica

CADERA DELANTERA

40 +/- 13 flexin

Concntrica

CADERA TRASERA

80 +/- 14 flexin

ANGULO DEL TRONCO

29 +/- 9 con respecto a la

horizontal

ANGULO DE LOS BRAZOS

106 +/- 7flexin

ALTURA DEL C.G.

0,605 +/- 0,037 mt.

DISTANCIA HORIZONTAL DEL

C.G.

0.189 +/- 0,089 mt.

Gastrocnemios
Manguito Rotador
Trceps Braquial

Excntrica

Flexor Superficial y
Profundo de los dedos

Excntrica

Puesta en accin
30
75

En el primer y segundo apoyo el

atleta es capaz de acelerar
hasta 7 m/2. Estos apoyos
ocurren por detrs del C.G.

134

El primer paso es el mas corto

incrementndose unos 20cm. Por
cada paso posterior.

12

Entre el paso 13 a 15 se alcanza

amplitud normal.
La pierna posterior posee un
ngulo menor de trabajo y es la
que traslada peso del cuerpo
hacia delante.

Diferencias:
1.-Angulo de inclinacin del tronco con respecto a la horizontal.
2.- Angulo de flexin de rodilla de pierna trasera.
3.- Elevacin de la pelvis.

La pierna de adelante es la que

impulsa el cuerpo hacia delante
extendindose completamente.
El ngulo de salida no debe
superar los 45

Actividad Muscular Pierna

Trasera
MUSCULO

27

Actividad Muscular Pierna

Delantera

Flexores de cadera

TIPO DE
CONTRACCION
Concntrica

MUSCULO

TIPO DE
CONTRACCION
Excntrica

Flexores de cadera

Extensores de cadera

Excntrica

Extensores de cadera Concntrica

Isquiotibiales

Concntrica

Isquiotibiales

Excntrica

Cudriceps

Excntrica

Cudriceps

Concntrica

Gastrocnemios

Concntrica

Gastrocnemios

Concntrica

Extensores de tronco

Concntrica.

Tibial Anterior

Excntrica

Extensores de tronco

Concntrica

Angulos articulares en fase

puesta en accin

178
180

ARTICULACION

ANGULO

60
5

15

TOBILLO DELANTERO

15 +/- 7 plantiflexin

TOBILLO TRASERO

10 +/- 3 dorsiflexin

RODILLA DELANTERA

180 +/- 8 extensin

RODILLA TRASERA

60 +/- 4 flexin

CADERA DELANTERA

Neutra +/- 5

CADERA TRASERA

90 +/- 6 flexin

Diferencias:

ANGULO DEL TRONCO

Progresando hacia la vertical,

formando una lnea con el MMII
delantero.

1.- Lnea del tronco no se contina con la extensin de cadera y

rodilla.
2.- Vector de salida es mas horizontal en la fig. 1 que en la fig. 2.

Anlisis de las fuerzas de

reaccin
Taco anterior:
Menor magnitud
que en taco
posterior, pero
mayor impulso.
F vertical: 45%
F horizontal: 55%

Taco posterior:
Mayor magnitud
fuerzas de
reaccin, en menor
tiempo.
F vertical: 35%
F horizontal: 65%

FIN