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Manzana verde (una unidad); Pera (una unidad); Durazno (una unidad); Kiwi (2 unidades);
Mandarina (una unidad); Naranja o toronja (una unidad)
Una merengada protica (whey protein) preparada en AGUA, que contenga 20-25 gr de protenas y
menos de 1 gr de carbohidratos.
2 rollitos de jamn de pavo o pollo (hombres 4 rebanadas) + 20 almendras + Gelatina ligera
B. SOPA DE PECHUGA DE POLLO con vegetales verdes variados (cebolla, cebollin, ajo, ajo porro,
pimenton, zuquini, chayota, espinaca, acelga, celery, brocoli, perejil, cilantro).
CONDIMENTOS y ADEREZOS SUGERIDOS.
Sal baja en sodio, pimienta, ajo, cebolla, perejil, organo, cilantro, tomillo, romero, jengibre, albahaca,
curry, comino. Mostaza natural, salsa de soya light, yogurt natural descremado. Aceite de oliva (1
cuchara) + vinagre balsmico/normalo limn.
Observaciones
Tomar 2 a 3 litros de agua al da (8 a 12 vasos)
Comer 5 veces al da
Respetar las porciones de carbohidratos (no pasarse de las porciones sugeridas)
Puedes comer gelatina ligera durante todo el da en la cantidad que quieras!
El queso no est permitido en estos 15 das.