Grupo _______cadete ______

Obj. General TEC-TAC DEF.

MIN

Fecha _____18-enero_____ N Sesin __1____

Obj. Espec. ANTIC., DISUASION Y CONTROL OPONENTE.

DESCRIPCION GRAFICA

TAREA
Calentamiento.Iniciar la sesin
con estiramientos pasar a un
trabajo de pases, circulacion de
baln y jugadores

VARIANTES / INF.

15

10

10

15

10

Grupos de 3, 2x1 con cambios

de funciones a cada ataque.
Desplazamientos libres
Disuadir pases
Anticipacin y control
oponente

Grupos de 3, llegadas de 3x2

con cambios de funciones a
cada defensa y ataque.1 ataco
y luego se quedan 2
defendiendo
Desplazamientos libres
Disuadir pases
Anticipacin y control
oponente
Grupos de 3, llegadas de 3x2
Trabajamos por ambos
con cambios de funciones a
lados
cada defensa y ataque.1 ataco
y luego se quedan 2
defendiendo
Desplazamientos libres
Disuadir pases
Anticipacin y control
oponente
Grupos de 3, llegadas de 4x3 con
cambios de funciones a cada
defensa y ataque.1 ataco y luego
se quedan 2 defendiendo
Desplazamientos libres
Disuadir pases
Anticipacin y control oponente
Cambios de oponente
Ayudas

Lanzamiento o finta, salida del

jugador que esta en exterior,
incidir en el trabajo de ayuda
5

15

Ataque de A pase a B Lanz. se

convierte en pivote, ataque de
C 3x2 zona centro, incidir en el
trabajo de ayuda
Control opon. directo de los
defensores
Defensa en 1x2

Aadir pivote o ext.

Grupo _______cadete ______

Obj. General TEC-TAC DEF.
MIN

Fecha _____23-enero_____ N Sesin __2____

Obj. Espec.

DESCRIPCION GRAFICA

CONTROL OPONENTE.+ AYUDAS + BLOCAJE

TAREA
VARIANTES / INF.
Calentamiento.Iniciar la sesin juego de los 10 pases.
con juegos orientados al trabajo juegos de invasion por
de la sesion
parejas o trios.

20

1
2

15

Control del opon. directo

1x1(avanz.) ms trayectoria lat.
de ayuda (central)
Aadir pivote

Disuadir pases
El central tiene que
optar por la ayuda y
cerrar el ataq. del lateral

Control de oponente directo en:

directo
Flotacin
Pase entre los jugadores de la
1 lnea
Central juega 1x1
Lat. juega pases a pivote

Incidir sobre las lneas

de pase y la ayuda justa
o disuasin del pase
Aadir exterior en atq y
def.
Ayuda del exterior al
central
Control del opon.
directo

3
3

10

Ayuda de los exteriores defensa Trabajamos por ambos

en 1x2.
lados
Esto implica def exterior-lateral;
def. exterior -extremo
15

Combinar 2 situaciones en un
mismo ejercicio:
1. Def. 1x1 lateral
2. Def. 2x2 zona central

10

trabajo de 1x1 lateral

trabajo de 2x2 zona

centro

Grupo _______cadete ______

Obj. General TEC-TAC DEF.
MIN

Fecha _____30-enero_____ N Sesin __6____

Obj. Espec. ANTIC., DISUASION Y CONTROL OPONENTE.

DESCRIPCION GRAFICA

TAREA
Calentamiento general

VARIANTES / INF.
Introducir ejercicios de
pase y calentamiento a
portero

20

A partir de un desequilibrio
Trabajar con conos,
fisico (salto, choque, situacion colchonetas, vallas.
de partida ) control del oponente
15

Trabajo de 1x1 + blocaje

lanzamiento

Aadir pivote zona

centro

10

Mismo que en ejercicio

Aadir pivote zona
anterior, pero el lanzamiento es centro
despues de un cruce en la 1
lnea
10

Trabajo de desplazamiento y
ayudas

10

1x2 en zona de baln

1x2 en zona contraria a baln
central trabajo de disuasin de
pase

15

Mismo objetivos que en el

trabajo anterior, pero se
resuelve por la zona centro

Los extremos estan para

apoyo y finalizacin a
pase del lateral
contrario.

Grupo _______cadete ______

Obj. General J. COL. DEF.
MIN

Fecha _____1 FEBRERO_____ N Sesin __7____

Obj. Espec. CONTRABLOQUEOS Y CAMBIOS OPONENTE.

DESCRIPCION GRAFICA

TAREA
Calentamiento general

VARIANTES / INF.
Introducir ejercicios de
pase y calentamiento a
portero

Cambios de oponente por todo

el campo, subidas de 2x2 mas
un apoyo.

introducir un jugador
que jugue bloqueos
entre los defensores en
los reliegues

A partir de un cruce lat-lat 3x3

defensor hace el avanzado

Aadir otro pivot o un

extremo en circ.

Objetivo 1x1, 1x2,

contrabloqueos

Ampliar a 6x3

2x2 zona lateral, trabajo de

contrabloqueos y cambios de
oponente

Ampliar el trabajo a
3x3 por el exterior

20

10

15

10

15

4 x 3 zona centro. Desdoblamiento

de un 1 lnea a pivote.Cambios de
oponente en funcin de los
desdoblamientos

10

cambios de oponente entre la 2

lnea defensiva.
Objetivos igual que en el
ejercicio anterior
10

Trabajo de 6 x 6 con los

parametros de los dos ejercicios
anteriores
10

Grupo _______cadete ______

Obj. General TEC-TAC DEF.
MIN

Fecha _____6 FEBRERO_____ N Sesin __9____

Obj. Espec.

DESCRIPCION GRAFICA

CONTROL OPONENTE.+ AYUDAS + BLOCAJE

TAREA
VARIANTES / INF.
Calentamiento.Iniciar la sesin juego de los 10 pases.
con juegos orientados al trabajo juegos de invasion por
de la sesion
parejas o trios.

20

1
2

20

Control del opon. directo

1x1(avanz.) ms trayectoria lat.
de ayuda (central)
Aadir pivote

Disuadir pases
El central tiene que
optar por la ayuda y
cerrar el ataq. del lateral

Control de oponente directo en:

directo
Flotacin
Pase entre los jugadores de la
1 lnea
Central juega 1x1
Lat. juega pases a pivote

Incidir sobre las lneas

de pase y la ayuda justa
o disuasin del pase
Aadir exterior en atq y
def.
Ayuda del exterior al
central
Control del opon.
directo

3
3

15

Ayuda de los exteriores defensa Trabajamos por ambos

en 1x2.
lados
Esto implica def exterior-lateral;
def. exterior -extremo
15

Combinar 2 situaciones en un
mismo ejercicio:
1. Def. 1x1 lateral
2. Def. 2x2 zona central

20

trabajo de 1x1 lateral

trabajo de 2x2 zona

centro

Grupo _______cadete ______

Fecha _____15-febrero_____ N Sesin __11____

Obj. General J. C. Defensivo.

Obj. Espec. AYUDAS + CAMBIOS DE OPONENTE.

MIN

DESCRIPCION GRAFICA

TAREA
Calentamiento general

VARIANTES / INF.
Introducir ejercicios de
pase y calentamiento a
portero

Trabajo de 1x 2 como objetivo

control de mi oponente directo
ms el pivote

Medir distancias de
salida y momento de
actuacin.

Trabajo de 3x 6 como objetivo

control de mi oponente directo
ms las diferentes ayudas

Medir las distancias de

salida y momento y
distancia de la ayuda

20

20

Trabajo de 4 x 6 como objetivo Medir las distancias de

control de mi oponente directo salida y momento de la
ms las diferentes ayudas
ayuda
15

15

10

Trabajo de 4 x 5
desdoblamientos de cualquier
1 lnea.
Como objetivo control de mi
oponente directo ms los
diferentes cambios de oponente
y ayudas.

Trabajo de 5x6
desdoblamientos de cualquiera.
Como objetivo control de mi
oponente directo ms los
diferentes cambios de oponente
y ayudas.

Medir los momentos de

actuacin y plantear
como defienden en
funcin de quien se
desdobla.
Si lateral se desdobla?
Si central se desdobla?

Grupo _______cadete ______

Fecha _____13 FEBRERO_____ N Sesin 10__

Obj. General TEC-TAC DEF.

MIN

Obj. Espec.

DESCRIPCION GRAFICA
1
2
2

20
1

CONTROL OPONENTE.+ DESPLAZAMIENTOS

TAREA
VARIANTES / INF.
Calentamiento.Iniciar la sesin juegos de
con juegos orientados al trabajo desplazamientos por
de la sesion
parejas o trios,
corrigiendo la tcnica de
carrera y adaptandola a
nuestros objetivos.

El espejo, trabajando en un rectangulo y variando

los deplazamientos, hacer lo contario de mi
oponente, pillar a mi oponente. a la voz de "ya" ir a
por el baln

Calentamiento portero , con

elerciciocs especificos de
desplazamiento en portera.
5

Control de oponente + extremo

que circula:
Directo
Flotacin

Incidir sobre las

distancias de marcaje, si
salgo mucho no controlo
a ext. Si me quedo en 6
metros me como el 1x2

Trabajamos por ambos

lados

2x2

Igual que en el ejercicio

anterior, aadiendo el
acompaamiento del 2 al
extremo que circula.
Esto implica un 2x2 defender
por pares.

3x3

Igual que en el ejercicio

Trabajamos por ambos
anterior, aadiendo el
lados
acompaamiento del 2 al
extremo que circula esto implica
un cambio de oponente entre
ultimo y 2.

1x2

15

15

20

Grupo _______cadete ______

Fecha _____20-febrero_____ N Sesin __12_

Obj. General Tec. - Tac Individual

Obj. Espec. Control, desplaz. y blocajes

DESCRIPCION GRAFICA

MIN

TAREA
Calentamiento general

VARIANTES / INF.
Introducir ejercicios de
pase y calentamiento a
portero

Trabajo para exteriores

Incidir en que los

desplaz. tienen que
realizarse a la altura del
oponente y con un
control tctil en la
medida de lo posible.

20

2x2

Control del oponente,

desplazamientos y cambios de
oponentes

15

Igual que en anterior pero

aadimos el lateral para que si
recibe el def exterior cierre o
controle esta situacion.

2x3

15

Igual que en ejercicio

anterior medir hasta
donde el
acompaamiento del
exterior es factible

2
1

15

3
10

1
3

Trabajo de 2 x 2
Medir los momentos de
Como objetivo control de mi
actuacin
oponente directo ms los
diferentes cambios de oponente
y ayudas.

Trabajo con dos funciones.

Trabajo de colaboracion
1. Con el 1 baln lanzamiento en el blocaje de entre
directo blocaje de baln
portero y defensores
2. con el 2 baln lanzador se
convierte en pivote esto implica
que jugamos un 2x3

Grupo _______cadete ______

Obj. General J. C. Defensivo
MIN

Fecha _____22-febrero_____ N Sesin __13_

Obj. Espec. Ayudas y cambios de oponente

DESCRIPCION GRAFICA

TAREA
Calentamiento general
incidiendo en ejercicios de
fuerza, como choques,
tracciones,etc.

VARIANTES / INF.
Introducir ejercicios de
pase y oposicion,
calentamiento a portero

20

Trabajo final calentamiento 1x1 Incidir en los desplaz.y

con objetivos.
en la observacion de las
1. Control sin manos
maniobras del atacante
2. Control con manos
3. Blocaje lanzamientos
4. Control mas 2x2

15

2x2

15

15

4x4

15

Cruce lat.-ext + pase a cent.

que cruza con lat izq. A partir
de esta ituacion el ext. y lat.
opuesto se convierten en
defensores

Igual que en ejercicio

anterior medir hasta
donde el
acompaamiento del
exterior es factible

Cruce cent lat y ste se

convierte en defensor.
1. Exterior lneas de pase
2. Control del pivote
3. Cambios de oponente
central-penltimo-ultimo

Medir los momentos de

actuacin y equilibrio en
los desplaz.

A la voz de ya salida de fondo

de pista + 4x4, trabajo libre
incidiendo en los medios
basicos defensivos
Defensas abiertas:
1. 5:1
2. 3:2:1
3. 3:3

Variar el puesto de los

efensores a cada salida

Grupo _______cadete ______

Obj. General J. C. Defensivo
MIN

DESCRIPCION GRAFICA

Fecha _____1- MARZO_____ N Sesin __14_

Obj. Espec. Contrabloqueos - Def. ante cruces
TAREA

VARIANTES / INF.

Calentamiento general incidiendo

en ejercicios de persecucion por
parejas con y sin baln

20

Trabajo final calentamiento 2x2

con objetivos.
1. Control-aviso del bloqueo
2. Control estrategia ante
bloqueos(salida o cambio de
opon.)

15

15

hacer hincapie en la
importancia del aviso al
bloqueado y del control
de los espacios del
pase.

Circulacion del extre. pase a

central y este juega con extr.
Contrario convirtiendose en lat.
extremo que inicia va a jugar un
bloqueo, en la zona contraria. A
partir de esta situacion se juega
un 2x2

Dominio de las trayectorias

defensivas, y control de los
momentos de actuacion.
Los defensores defienden
en ambos lados
simultanendo el trabajo de
bloqueado y de ayuda.

Trabajo de cambios de
oponente despues de un
cruce.Tanto los extremos
como el central pueden evitar
cruzar para ver como
reaccionan los defensores.
Esto implica un cambio de
oponente o no.

Incidir en que los

cambios sean a la
misma altura y que la
informacion de los
defensores sea clara.

2x2

15
2x2

Trabajo de 4x5 con objetivos

para el ataque:
1. cruce lat. cent.
2. bsqueda de los bloqueos
exteriores
3. bsqueda de los bloqueos
dinmicos al avanzado

15
4x5

Grupo _______cadete ______

Fecha _____6 - Marzo _____ N Sesin __18_

Obj. General Tec. - Tac ind. Def. Obj. Espec. Desplaz. y control del oponente
DESCRIPCION GRAFICA

MIN

TAREA
Calentamiento general
incidiendo en ejercicios de
fuerza, como choques,
tracciones,etc.

VARIANTES / INF.
Introducir ejercicios de
pase y oposicion,
calentamiento a portero

Trabajo final calentamiento 2x1

con objetivos.
1. Control de las distancias
2. Control de las lineas de pase
3. Fintas defensivas
4. En la fase final obligar mal
lanz.

Incidir en los desplaz.y

en la observacion de las
maniobras de los
atacantes.

Primer trabajo de control del

opon. (Tecnica de control),
despues despalzamiento y
1x1 defensivo

Incidir en la tecnica
hombro-cadera evitando
las dos manos al pecho,
luego en el 1x1 obligar
al atacante a tener las
peores opciones de
finalizacion

20

15

1x1

15

Mismo ejercicio que el

Medir los momentos de
anterior, aadindo un atacante actuacin y equilibrio en
y def. exterior
los desplaz.
1. Exterior lneas de pase
2. Fintas defensivas
3. Control del oponente

2x2

15

1x1
1

15
3

Mismo ejercicio que el anterior

pero el defensor avanzado ya
actua sobre las lineas de pase

Aadir atacante exterior

y pivote en la zona, ms
defensor exterior (2x3)
con los mismos
objetivos anteriormente
trabajados

Grupo _cadete ____ Fecha _____9 - Marzo _ N Sesin __19_

Obj. General J. C. Ofensivo

Obj. Espec. Cruces y Permutas de puesto

DESCRIPCION GRAFICA

MIN

TAREA
Calentamiento general
incidiendo en ejercicios de
velocidad de desplazamiento y
reaccion.

VARIANTES / INF.
Introducir ejercicios de
pase y oposicion,
calentamiento a portero

Trabajo final calentamiento con

objetivos.
1. Si recibe lateral cruce lat.-lat.
Y continuacion (fig. 1)
2. Si recibe central cruces centlat.; lat.-lat
3. Aadir 1 defensor (corte de
balon en zona centro)

Incidir en los desplaz.y

en la verticalidad de las
maniobras de los
atacantes.

Partiendo de una permuta

central lateral (fig. 1) 2
opciones:
1. Cambio y busqueda de la
penetraciones sucesivas hasta
2x1 lat-ext (fig. 2)
2. Continuidad con un cruce
lateral - lateral hasta 2x1 lat-ext
(fig. 3)

Incidir en los desplaz.y

en la verticalidad de las
maniobras de los
atacantes, transporte de
balon y conrol de los
espacios libres y
ocupados (2x1 final)

20

Fig. 1
1

15

2
3

fig. 1
1
2

15

fig. 2

4
5

Medir los momentos de

actuacin y equilibrio en
los desplaz.

15
fig. 3

3
4

Encadenamiento de cruces y
permutas por la zona
centro.Procedimiento tactico
conocido como "la rusa"

"La Rusa"

15
1
1

Medir los momentos de

actuacin y equilibrio en
los desplaz.
Ampliar el trabajo a 6x6
buscando como objetivo
final las coordinaciones
bien a traves de cruces
permutas o
penet.sucesivas.

Grupo _______cadete ______

Obj. General J. C. Defensivo
MIN

DESCRIPCION GRAFICA

Fecha _____1- MAYO_____ N Sesin ___

Obj. Espec. Contrabloqueos - Def. ante cruces
TAREA

VARIANTES / INF.

Calentamiento general incidiendo

en ejercicios de persecucion por
parejas con y sin baln

20

Trabajo final calentamiento 2x2

con objetivos.
1. Control-aviso del bloqueo
2. Control estrategia ante
bloqueos(salida o cambio de
opon.)

15

15

hacer hincapie en la
importancia del aviso al
bloqueado y del control
de los espacios del
pase.

Circulacion del extre. pase a

central y este juega con extr.
Contrario convirtiendose en lat.
extremo que inicia va a jugar un
bloqueo, en la zona contraria. A
partir de esta situacion se juega
un 2x2

Dominio de las trayectorias

defensivas, y control de los
momentos de actuacion.
Los defensores defienden
en ambos lados
simultanendo el trabajo de
bloqueado y de ayuda.

Trabajo de cambios de
oponente despues de un
cruce.Tanto los extremos
como el central pueden evitar
cruzar para ver como
reaccionan los defensores.
Esto implica un cambio de
oponente o no.

Incidir en que los

cambios sean a la
misma altura y que la
informacion de los
defensores sea clara.

2x2

15
2x2

Trabajo de 4x5 con objetivos

para el ataque:
1. cruce lat. cent.
2. bsqueda de los bloqueos
exteriores
3. bsqueda de los bloqueos
dinmicos al avanzado

15
4x5

Escuela de Entrenadores
FEDERACIN BALONMANO COMUNIDAD DE VALENCIA

Situaciones defensivas 1x2, ejercicios de carcter general en el

puesto especifico.

.LATERAL
Ejercicio de 1x2 lateral mas control del pivote en
la misma zona.
Descripcin pase del lateral al apoyo y se
convierte en defensor
Objetivo: dominio del espacio defendido

CENTRAL

Ejercicio de control de oponente directo (pivote) mas

ayuda al avanzado.
Descripcin: el defensor avanzado acta de sombra sobre
su oponente directo, una vez que este es superado el
defensor central le da la ayuda.
Objetivo: dominio del espacio defendido trabajo de fintas
y engaos sobre el atacante con baln.

LATERAL Y CENTRAL
Ejercicio ampliado a los puestos de laterales y
central.
Descripcin: circulacin A-C-A-C despus de la
circulacin, busqueda de finalizacin. Los
defensores 3 y 5 defienden en lnea de tiro con
salidas hasta 8.5mts.
Objetivo: mismo que en los ejercicios anteriores

Escuela de Entrenadores
FEDERACIN BALONMANO COMUNIDAD DE VALENCIA

LATERAL, CENTRAL Y EXTREMO

Ejercicio ampliado a los puestos de laterales,
extremos y central.
Descripcin: circulacin completa despus,
bsqueda de finalizacin. Los defensores 3 y 5
defienden en lnea de tiro con salidas hasta
8.5mts. los exteriores en anticipacin y ayuda
Objetivo: mismo que en los ejercicios anteriores

LATERAL, AVANZADO Y EXTREMO

Ejercicio ampliado a los puestos de laterales,
extremos y avanzado.
Lateral prximo no puede pasar a pivote prximo
Objetivo: mismo que en los ejercicios anteriores
Finalizar con 6x7

Escuela de Entrenadores
FEDERACIN BALONMANO COMUNIDAD DE VALENCIA

Entrenamiento tcnica-tctica individual

Calentamiento
Pases por parejas dos balones
Grupos de 4 jugadores (fig.1) el
jugador siempre dentro del
triangulo de pases.
Trabajo de pases con oposicin(fig.2)
los defensores actan de manera semi
activa

Fig. 1

Fig. 2

PIVOTES
Mejora del trabajo de bloqueos
Fig. 3

Fig. 4

Trabajo bloqueos
directos y pantallas
sobre zonas A-B y
C-B
Trabajo de pases entre 6-9
mts. pivot busca bloqueos
directos e indirectos fig. 3

Fig. 4 bloqueos
directos a penltimo.

Fig. 5

Fig. 5 pantallas
sobre centrales.
Fig.6 bloqueos
dinmicos directos.
Ampliar el trabajo
fig.6 con un
deslizamiento por
detrs de ultimo
bloqueo

Fig. 6

Escuela de Entrenadores
FEDERACIN BALONMANO COMUNIDAD DE VALENCIA

LATERAL
Mejora del trabajo de lanzamiento
Trabajo de lanz. entre 8-9 mts. defensor busca
blocajes fig. 1.
Pautas a tener en cuenta:
Orientacin corporal
Variedad de localizacin y ejecucin
Variedad en desarrollo temporal
Tener en cuenta los dos planos a la hora de
ejecutar el lanzamiento, evitar defensor y portero

Fig. 1

Trabajo de lanz. entre 8-9 mts. defensor busca

blocajes fig. 2.
Pautas a tener en cuenta:
Trayectorias
Velocidad de ejecucin
Tipos de lanzamiento salto o apoyo
Orientacin de salida
Ampliar a 3x2 lanz. o toma de decisin.
Tener en cuenta los dos planos a la hora de
ejecutar el lanzamiento, evitar defensor y portero

Fig. 2

Fig. 3

2
1

Fig. 4

Trabajo de lanz. entre 8-9 mts. con oposicin y en

colaboracin con el pivote.
Pautas a tener en cuenta:
Lanzamientos con deriva lateral
Velocidad de ejecucin
Potencia y sorpresa (portero salidas)
Orientacin de salida

Trabajo de lanz. entre 9 mts en apoyo.

Pautas a tener en cuenta:
Lanzamientos con deriva lateral
Potencia y sorpresa (portero salidas)
Pie de apoyo
Recorridos de palanca
Dominio lanz. a 0 o 1 paso

Escuela de Entrenadores
FEDERACIN BALONMANO COMUNIDAD DE VALENCIA

EXTREMO
Mejora del trabajo de orientacin y desplazamiento
Fig. 1

Trabajo orientacin espacial.

Pautas a tener en cuenta:
Lanz. a 1-2-3 pasos
Lanz. con deriva lateral
potencia y sorpresa (portero salidas)

Fig. 2

Trabajo orientacin espacial,

defensor sale y tenemos 2 opciones:
1. pase a extremo en circulacin
2. pase a lateral, extremo
recupera puesto para recibir y
lanz.

Fig. 3

Fig. 4

Trabajo orientacin espacial

Pautas a tener en cuenta:
(Defensor semi activo)
Finta de brazo
Finta de brazo + pase a pivote
Salida y lanzamiento
- Variar ultimo apoyo
- Potencia y sorpresa
- Toma de decisin

Trabajo orientacin espacial

Pautas a tener en cuenta:
Lanz. angulo 0
Recepcin en el aire
Potencia y sorpresa
Variar ultimo apoyo