CHARLA DE

SEGURIDAD

SEGURIDAD,
HIGIENE Y
MEDIO
AMBIENTE

ESTRS, UN PESO QUE NO SE QUIERE CARGAR

Cuando alguien quiere dar a entender que est sometido a una gran tensin, suele decir: "tengo un
estrs enorme". Esta palabra del vocablo de las personas se ha convertido en palabra de moda, con
la que se pretende expresar una carga o presin psico - somtica que tiene un cierto tinte patolgico.
Se habla de varios tipos de estrs:
Estrs profesional, del cual son vctimas mdicos, gerentes, directivos, militares y en general un
gran nmero de profesionales que ejercen cargos de responsabilidad.
Estrs del trfico: las "horas pico" y los "trancones", el ruido de motores y de pitos, la
imprudencia y hostilidad de conductores, y la prisa o necesidad de adelantarse a otro, son sus
principales generadores.
Estrs de densidad: cuando se vive o se permanece por perodos largos en espacios intensamente

poblados.
En

fin,

con

tantas

denominaciones

cuantos

factores

estresores

se

revelarn?.

Pero qu es el estrs?. Se han dado algunas definiciones cientficas que son un tanto confusas. La

mejor : "Es la acomodacin de una persona a situaciones nuevas y la respuesta inespecfica y

estereotipada
a
todos
los
estmulos
que
trastornan
su
equilibrio".
El sndrome se desarrolla en 3 fases: Una fase de alarma otra de resistencia y finalmente una fase de
agotamiento.
Cuando el cuerpo debe acomodarse a una situacin nueva necesita de mayor energa para poder
llevar a cabo sa acomodacin. Esa energa es suministrada por el mecanismo del estrs mediante la
activacin del sistema nervioso vegetativo y la secrecin de determinadas hormonas.
Esta activacin se dispara en la fase de alarma (alerta y activacin), contina en su nivel ms alto en
la fase de resistencia (acomodamiento) y pasado un tiempo se hace patente un agotamiento
(necesidad de energa) que llega a ser incapacitante.

Cuando las hormonas del estrs, como la adrenalina y la noradrenalina, se mantienen en niveles
elevados en el organismo pueden producirse:

Perdida de memoria, envejecimiento.

Fatiga, tensin, boca seca.
Irritabilidad.
Alteraciones en el sistema inmune, cncer.

lceras de estmago.
Prdida de masa muscular.
Prdida de masa sea, osteoporosis.
Depresin.
Tensin alta, enfermedades coronarias

El tratamiento de las alteraciones producidas por el estrs se limita a veces a aliviar el sntoma fsico
concreto. Por ejemplo, la hipertensin se puede controlar con frmacos. Los tratamientos
psicolgicos van dirigidos a ayudar a la persona a solucionar la causa del estrs o bien a enfrentarse
a ella de una manera ms efectiva. A menudo se recomienda la combinacin de tratamientos fsicos y
psicolgicos.
El ejercicio es el arma ms eficaz para luchar contra el estrs; 30 minutos diarios de ejercicio
moderado son suficientes. Estos son algunos de los beneficios:
Beneficios del deporte
- Disminuye la presin del
- Disminuye la presin
ritmo cardiaco
sangunea
- Favorece la eliminacin de
- Favorece la resistencia a la
malos hbitos
insulina
- Aumenta la capacidad
- Libera las toxinas del
pulmonar
organismo