Jvenes y diabetes:

Recomendaciones para
disfrutar de las vacaciones
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Si eres joven y tienes diabetes, no te preocupes! Puedes irte de vacaciones sin

problemas. Una vez terminadas las clases, es momento de disfrutar del verano. Surgirn
algunas modificaciones en tu ritmo de vida: cambios de horario, incremento del deporte,
salidas con los amigos, excursiones, viajes, etc.
Estos cambios van a influir en tu control glucmico, pero no debes pensar en renunciar
a ninguna de estas actividades. Puedes mantener un buen control de la glucemia adaptando
la dieta e insulina a estas nuevas situaciones. Si tienes alguna duda, planifcalo con tu mdico
o educador, quien te indicar las pautas a seguir y los reajustes necesarios en tu tratamiento.

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Cmo debes adaptar tu tratamiento en vacaciones?
En caso de realizar actividades fsicas ms intensas
(deporte, excursiones, baile, etc.)

Jvenes y diabetes: Recomendaciones

para disfrutar de las vacaciones

Si vas a realizar algn viaje debes tener en cuenta:

Lleva siempre en el equipaje de mano:

Realiza autoanlisis antes de empezar el ejercicio.

Insulina suficiente para todos los das ms una

cantidad extra.

No realices ejercicio si tu glucemia es superior a 250

Agujas suficientes.

mgs/dl (tampoco si tienes acetona en orina).

Planifica la actividad fsica en las horas de menor accin

Una dosis de Glucagn, guardado en un lugar

bien conocido por los acompaantes.

de la insulina, evitando las horas de mxima accin.

Azcar o tabletas de glucosa.

No te inyectes insulina en las zonas sometidas al
ejercicio, ni en las expuestas al sol. Por ejemplo: si
practicas ciclismo, inyctate preferentemente la insulina
en los brazos y no en las piernas; si vas a bailar, hazlo en
el abdomen y no en brazos o piernas.

Algn tipo de alimento que no necesite una

conservacin especial (como galletas, colines,
frutos secos, etc.) para evitar imprevistos.
El medidor de glucosa.

Toma suplementos de alimentos con hidratos de carbono

antes y despus del ejercicio.

Material suficiente para el autoanlisis: tiras,

pinchador, lancetas, etc.

Lleva siempre a mano y fcilmente utilizable azcar

o glucosa por si aparece una hipoglucemia.

Documentacin sanitaria: tarjeta sanitaria, carnet

del diabtico, ltimo informe mdico.

Realiza autoanlisis ms frecuentes, especialmente

despus del ejercicio. Por ejemplo, el efecto
hipoglucemiante despus de un partido de tenis puede
durar ms de dos horas, es importante medir el nivel
de glucemia despus del ejercicio.

Bebe abundante agua.

Elige ropa y calzado cmodo.
Si tus vacaciones son en la playa.
Aumenta progresivamente el tiempo de exposicin
al sol. Empieza evitando las horas del medioda
cuando el sol es ms intenso.
Bebe abundante agua.
Utiliza protector solar.
Protege de las altas temperaturas tanto el material
de inyeccin como el de los controles. Puedes utilizar
para ello una bolsa trmica (o similar).
No olvides la insulina dentro de un coche aparcado
al sol.

Si viajas al extranjero, comprueba la cobertura

de tu seguro en ese pas; no estara de ms conocer
la ubicacin del hospital ms cercano a tu destino.

En la era de la telefona mvil, es aconsejable que

verifiques que el pas que vas a visitar tiene fcil
comunicacin: en caso de imprevistos, siempre
puedes llamar al mdico o educador.
Si vas en avin, recuerda que la normativa vigente permite
viajar desde cualquier aeropuerto de la Unin Europea con
medicamentos slidos (pastillas) o lquidos (insulina) si se
presenta la receta, la prescripcin mdica o la justificacin
del medicamento que transporta.
Es recomendable incluirlos como equipaje de mano
por si los necesitas durante el viaje, junto con todo
el kit necesario para el control de tu diabetes (medidor,
lancetas, bolgrafos de insulina).
Ms vale prevenir.
Durante las vacaciones es muy importante que
te realices controles de glucosa con ms frecuencia;
ello te permitir modificar, si es necesario, tu
tratamiento y tendrs ms seguridad: tus vacaciones
sern felices y sin problemas.

Extrado del Boletn Autocontrol es vida n 16 editado por Bayer Diabetes Care. Autora: Carmen Boo Feijjo. Enfermera educadora en diabetes.
Complejo Hospitalario Juan Canalejo. La Corua

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