Elaborado por: MSc.

Hugo Rivero

Los FISILOGOS lo definen como: Todas las

cargas fsicas que provocan una adaptacin y
transformacin funcional y fsico-morfolgica del
organismo del atleta y por ello, un aumento del
rendimiento.

NOSOTROS lo definimos como: El proceso

pedaggico orientado directamente hacia el logro
de elevados resultados deportivos en donde est
como premisa fundamental , la obtencin gradual
de la forma deportiva.

1.

Qu fecha tiene la Competencia?

1.

Qu tiempo tengo para la preparacin

de mis atletas?

2.

Qu estructura de entrenamiento voy a

utilizar para preparar a mis atletas?

3.

Cules son los aspectos fundamentales

para la preparacin de mis atletas?

1.

Evita la improvisacin.

2.

Permite controlar lo realizado.

3. Permite verificar el por qu se

obtienen o no los resultados
propuestos.

CICLO OLMPICO
MACROCICLO

MESOCICLO
MICROCICLO
SESIN DE ENTRENAMIENTO

1.

LA PREPARACIN.

2.

LA COMPETICIN.

3.

LA POST-COMPETICIN O
TRNSITO.

1.

PLAN DE ENTRENAMIENTO INDIVIDUAL

hasta
podemos

Proyeccin
donde
llegar.

Que vamos
hacer y Cmo lo
haremos
2. PLAN DE ENTRENAMIENTO COLECTIVO

1.
2.
3.
4.
5.
6.

PERMITE LA SELECCIN RACIONAL DEL

ENTRENAMIENTO.
PERMITE LA SELECCIN DEL PROCESO DE
ENTRENAMIENTO.
PERMITE UNA DOSIFICACIN DE CARGAS Y
DESCANSOS.
PERMITE REALIZAR
ANLISIS DEL
RENDIMIENTO.
PERMITE CONOCER EL ESTADO DE LA
FORMA DEPORTIVA.
CREA UN NIVEL
ALTO DE CONFIANZA
ENTRE : ENTRENADOR-ATLETA-DIRIGENTE
DEPORTIVO.

1.

ES LA ESTRUCTURA ORGANIZATIVA DEL

ENTRENAMIENTO COMPUESTA POR VARIOS
MICROCICLOS.

2.

ES EL ELEMENTO QUE PERMITE LA ORIENTACIN

DE LOS PERODOS.

1.

CONTIENE DE 2 A 11 MICROCICLOS, ESTO

FUNDAMENTADO
EN
LOS
GRADOS
DE
ADAPTACIN DEL ORGANISMO.
AL FINAL DE CADA MESOCICLO DEBE HABER UN
MICROCICLO DE RECUPERACIN

2.

1.
2.
3.

4.
5.
6.

7.
8.

INCORPORADOR/INTRODUCTORIO.
DESARROLLADOR/BSICO.
ESTABILIZADOR.
CHOQUE INTENSIVO.
CONTROL PREPARATORIO.
PRECOMPETITIVO/PULIMENTO/MODELAJ
E COMPETITIVO.
COMPETITIVO.
RECUPERADOR/TRNSITO.

UBICACIN: Por lo general este mesociclo inicia el perodo

preparatorio.

OBJETIVOS: Adaptar el organismo del atleta al rgimen de

entrenamiento, creando las bases para tolerar posteriormente cargas
ms exigentes.

DESCRIPCIN DE LA CARGA: Intensidad baja.

CONTENIDOS: Ejercicios de preparacin general.

UBCACIN: Son propios del perodo preparatorio en la

etapa general.

OBJETIVOS: Que el atleta adquiera un nuevo y ms

elevado nivel de capacidad de trabajo.

DESCRIPCIN DE LA CARGA: Elevacin del volumen.

CONTENIDOS: Predominan los ejercicios de preparacin

general, con un porcentaje menor de ejercicios especiales.

UBICACIN: Se pueden utilizar en la etapa general y

especial y en ocasiones en el perodo de competencias.
OBJETIVOS: - Fijar las adaptaciones alcanzadas del
organismo del atleta.
- Permitir la recuperacin.

DESCRIPCIN DE LA CARGA: Interrupcin temporal de

las cargas en el nivel alcanzado sin que tenga que ocurrir
una disminucin de sus componentes.
CONTENIDOS: Predominio de ejercicios de preparacin
general sin incremento de la carga.

UBICACIN: Se utiliza con preferencia al final de la etapa general

y durante la especial.

OBJETIVOS: Elevacin de la capacidad de rendimiento.

DESCRIPCIN DE LA CARGA: - Brusca elevacin de los
componentes de la carga.
- Aumento ms acusado de la
intensidad.

CONTENIDOS: - Aumenta el porcentaje de ejercicios especiales.

lesiones.

- Aumento de trabajos de flexibilidad para evitar

UBICACIN: Se utiliza como medio de transicin entre la etapa especial y

el perodo competitivo.

OBJETIVOS: Conjugar el entrenamiento con algunas competencias de

carcter preparatorio.

DESCRIPICIN DE LA CARGA: Incremento de la intensidad a expensas de

los ejercicios de preparacin especial y competitivos.

CONTENIDOS: - Predominio de los ejercicios especiales y competitivos.

- Los ejercicios generales disminuyen pero no

desaparecen.

UBICACIN: Habitualmente preceden a los mesociclos de

competencia y aparecen dentro del mismo perodo.
OBJETIVOS: Modelar con la mayor similitud posible el rgimen de
actividad que tendrn los atletas en el mesociclo competitivo,
posibilitando las manifestaciones0 ptimas de sus aptitudes
DESCRIPCIN DE LA CARGA: Predominio de la intensidad sobre
el volumen.

CONTENIDOS: -Prevalecen los ejercicios competitivos y especiales.

-Los ejercicios especiales disminuyen pero no

desaparecen.

UBICACIN: Tpico del perodo de competencias.

OBJETIVOS: Lograr los mximos resultados en la competencia

fundamental.

DESCRIPCIN DE LA CARGA: La intensidad alcanza sus mximos

valores predominando sobre el volumen.
CONTENIDOS: - Predominan los ejercicios competitivos y
especiales.
- Disminuyen a su mnima expresin los ejercicios
generales

UBICACIN: Se utiliza en el perodo de transicin.

OBJETIVOS: Recuperar funcional orgnica y mentalmente

al atleta, evitando que el efecto acumulativo del
entrenamiento se convierta en sobre entrenamiento.
DESCRIPCIN DE LA CARGA: Los descansos se realizan
de forma activa a baja intensidad.

CONTENIDOS: Disminuyen casi a su mnima expresin los

ejercicios los ejercicios competitivos y especiales.