Schliee Deine Augen, entspanne die Muskeln rund um Deine

Augen, so dass Du Deine Augen geschlossen bleiben, so als

wrden sie zusammenkleben. Teste durch das Hochziehen
Deiner Augenbrauen, ob Deine Augen schon entspannt genug
sind, dass sie geschlossen bleiben. Wenn Du merkst, dass
Deine Augen und die Muskel um sie herum, sich noch mehr
entspannen knnen, dann entspanne sie noch mehr. Kleben
Deine Augen fest zusammen, dann hole tief Luft und lass bei
Ausatmen die Entspannung in Deinen Augenmuskeln durch
Deinen ganzen Krper tief nach unten strmen
Stelle Dir vor, wir spielen ein Spiel, wie damals, als wir Kinder
waren. Und in diesem Spiel, da spielen wir, dass Deine Augen
fest zusammenkleben und zwar so fest, dass Du sie nicht mehr
ffnen kannst
Ich werde gleich von eins bis drei zhlen und bei drei
angekommen, ffnest Du Deine Augen, bist scheinbar hell
wach. Und wenn ich das Wort Schlaf sage, dann schliet Du
Deine Augen und sinkst Du noch tiefer in diesen wunderbaren
Zustand der Entspannung, zehnmal tiefer und tiefer als jemals
zuvor.
Natrlich kann man auch den den Arm des Klienten leicht
anheben und fallen lassen. Beim fallen lassen wird suggeriert,
dass die Trancetiefe noch verstrkt wird:
Ich nehme gleich Deine rechte [linke] Hand und hebe diese
ein paar Zentimeter an. Das ist vollkommen in Ordnung fr
Dich. Und wenn ich Deine Hand anheben, dann ist Dein Arm
entspannt und Du gibst mir die ganze Schwere Deines Armes
und Deiner Hand. Und wenn ich Deine Hand wieder auf diese
Decke [Liege, Beine] fallen lasse, dann sinkst Du zehnmal tiefer
in diesen Zustand der Entspannung und tiefer als jemals
zuvor.
Ist der Krper entspannt, kann man beim Klienten auch den

Geist sich entspannen lassen, in dem man den Klienten von

100 in einer-, zweier-, fnfer Schritten nach unten zhlen lsst.
Und folgendes suggeriert:
Jedes Mal, wenn Du eine Zahl sagst, verdoppelt sich Deine
Entspannung und bei der Zahl 98 [96,95 oder eine andere
beliebige], beginnen alle weiteren Zahlen immer blasser und
blasser zu werden, so als wrden sie sich auflsen. Lass es
einfach geschehen, entspanne Dich bei jeder Zahl nochmehr
und beginne nun rckwrts zu zhlen. Bei jeder Zahl,
verdoppelst Du Deine Entspannung, bei jeder Zahl verblassen
die Zahlen mehr und mehr, bis keine Zahl mehr vorhanden ist.
Diese Art der Vertiefung bitte nicht bei Betriebswirten,
Steuerberatern oder Finanzbeamten anwenden. Diese werden,
alleine aus beruflichen Grnden, Zahlen schwer vergessen
knnen. Auch ist diese Vertiefung, im Gegensatz zu den oben
genannten, fr Gruppeneinleitungen weniger geeignet.
eins Einfach loslassen
zwei Du gehst tiefer und tiefer
zu drei weiter loslassen
vier Du wirst weicher und weicher
fnf tiefer und tiefer
zu sechs Mehr und mehr loslassen
sieben tiefer und tiefer in Entspannung
zu acht loslassen, loslassen hinunter
zu neun und noch tiefer
zu zehn und noch immer folgst Du meiner Stimme whrend
Dein Krper jetzt angenehm und tief entspannt ist.