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TECNICAS DE RESPIRACION
Iniciacin:
Nuestros msculos son el armazn de nuestra mente, la relajacin muscular sera lo primero a
trabajar cuando el estrs nos hace vctimas de nosotros mismos.
Tcnicas como el Yoga o el Tai-chi, que se valen de posturas fsicas, el control de la respiracin y
la meditacin, se convierten en mtodos eficaces para mitigar la ansiedad, eliminar el estrs, y
tratar dolores musculares o eliminar malos hbitos.
Nos ayudaran a reequilibrar nuestro cuerpo fsico, emocional y mental.
Por otra parte, podemos probar, relacionado con lo comentado con la respiracin, la relajacindistensin muscular.
Se trata de poner en tensin la musculatura de forma segmentara durante unos segundos y notar
su relajacin posterior. Iniciaramos una secuencia ordenada comenzando desde los pies,
pantorrillas, muslos, zona lumbar, abdomen, pecho, brazos, cuello y cara.