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4Secretos japoneses para estar enforma

Cuando vine a Tokio, tena 20 kilos de sobrepeso. Compart mis preocupaciones al respecto con
una vecina japonesa, y ella me dijo: "Toma un bao caliente, te ayudar". "Un bao caliente? Qu
tiene que ver con la prdida de peso?". Definitivamente ella saba algo que yo no.

Haca dietas soando con alcanzar la perfeccin y seriamente crea que no me sala bien porque
no me esforzaba lo suficiente. Me atormentaba con entrenamientos agotadores 2 horas al da.
Intent dejar de comer dulce, pero cada vez que me hartaba del deporte y perda motivacin, volva
a comer pastelillos. Sin embargo, el cambio de actitud hacia mi cuerpo me ayud a perder 30 kilos

sin esfuerzo alguno. Fue un "efecto colateral" de mi nuevo estilo de vida, no fue el objetivo.
Creo que les prestamos demasiada atencin a las protenas, carbohidratos, caloras y hacemos
caso omiso a lo fundamental: nuestro cuerpo de forma natural busca ser saludable, solo tenemos
que escucharlo. Si constantemente buscas resultados olmpicos, es imposible.
Desde aquella conversacin con mi vecina pasaron 7 aos. Ahora les ayudo a las personas a ser
saludables usando los logros de la ciencia occidental y la sabidura oriental. Las siguientes 4
cosas son fundamentales para aquellos que quieren lucir y sentirse bien a la vez.
1. Si te entrenas como un luchador de sumo, lucirs como uno.
Cuando lo entend, respir ms tranquila: me sobreesforzaba entrenando. Los luchadores de
sumo omiten el desayuno, cambindolo por entrenamientos de fuerza, luego comen porciones
grandes a la hora de la cena y toman una siesta. Despus se despiertan y repiten el ciclo.
Me entrenaba como loca y me converta en una verdadera depredadora. No importaba lo
saludable que fuera mi comida, las porciones eran demasiado grandes. Inconscientemente coma
ms de lo que necesitaba. Despus de un entrenamiento duro y una cena deliciosa quera dormir.
Como resultado, entrenaba msculos sobre los cuales creca una capa de grasa.
Otra desventaja de los entrenamientos excesivos es la hiperventilacin. Una respiracin tranquila
enva seales al organismo de que todo est bien y el cuerpo se concentra en consumir grasa
para obtener energa. Sin embargo, en cuanto el cuerpo entra en estado de estrs, la respiracin
se agita y el cerebro enva seales de que necesita recibir una gran dosis de energa que, sobre
todo, est contenida en lo dulce. Recuerdas aquellos momentos en los que despus de un
entrenamiento te dan ganas de comer tanto que estaras dispuesto a devorarte un pastel entero?
Es la seal de que te pasaste con los entrenamientos.
2. El calor es la vida.
El concepto de energa de alimentos es muy popular entre los dietlogos occidentales. Est
basado en el principio oriental: el calor es la vida. La comida es la energa que consumimos para
vivir. Los alimentos cosechados en pocas de calor ayudan al organismo a adaptarse a ese clima,
lo enfran. Mientras que las frutas y verduras contienen ms caloras para que en pocas fras
nuestros cuerpos mantengan la mayor cantidad de energa posible.
Muchos dietlogos aconsejan consumir frutas y verduras frescas y muchas hierbas aromticas.
Sin duda, es saludable, pero una cantidad grade de alimentos crudos enfra el organismo, lo cual
te provoca ms hambre porque el cuerpo tiende a calentarse. Es decir, comes pero quieres comer
an ms.
Las verduras se deben comer pero no olvides que tambin puedes frerlas, cocerlas o asarlas. Tal
vez pierdan una parte de vitaminas pero tendrn ms calor y, por lo tanto, ms energa para tu
cuerpo.
3. Beber a la hora de comer no es recomendable.

En Japn jams beben mientras comen: en primer lugar, porque las bebidas enfran el cuerpo. Y
en segundo lugar, porque influyen mal en la digestin. Los cientficos lo explican as: el agua
neutraliza el cido que produce el estmago para la digestin, como resultado, el organismo gasta
ms energa en este proceso y prximamente tendrs hambre otra vez.
Puedes llenar tu organismo con lquido con la misma comida: por ejemplo, existen caldos tibios
que los japoneses adoran. O, al menos, no consumas lo que te deshidrata: caf y cigarrillos.
4. Un bao caliente prolonga la vida.
Has notado lo descansado que sientes tu cuerpo despus de un bao caliente? Los msculos se
relajan, la sangre empieza a circular ms rpido. Si te acostumbras a tomar un bao caliente ms
de 2 veces al mes, purificars tu piel y mejorars tu digestin.
Los japoneses llenan las baeras hasta el nivel del corazn: con un nivel mayor de agua, subir tu
presin, lo cual no es saludable. La temperatura del agua tambin es importante: 38-40 es la
temperatura perfecta para mejorar la circulacin sangunea.
Estamos acostumbrados a que bajar de peso significa lidiar con caloras, por eso a mucha gente
estos consejos pueden parecerles extraos. Sin embargo, mira a los japoneses: toda una nacin
que luce saludable incluso en su vejez. Tal vez no deberamos buscar nuevos caminos sino
unirnos a aquello que hacen estas personas que saben vivir en armona, no crees?
Autor Katheryn Gronauer (http://elitedaily.com/wellness/wellness-tricks-japan-lose-weight/1503989/)
Traduccin y adaptacin Genial.guru
Foto de portada () Columbia Pictures Corporation (http://www.sonypictures.com/)
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Djanos saber tu opinion!

56 Comments

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Ruben Moyano Escuela Normal Manuel Belgrano

genial
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2 Jun 1, 2016 5:05am

Jai Vive Tuvida

Muy bueno
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1 Jun 1, 2016 7:39am

Marcelo Dell'Orto Works at Facebook

Para m es prque viven a arroz y pescado, aparte de que genticamente son menos "robustos" que
los arios, negros, mestizos y colorados jaja
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18 Jun 1, 2016 8:47am

Sandiiux SD Conalep Alvaro Obregon II

Es cierto lo que dice y es bueno.probar nuevas alternativas
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6 Jun 1, 2016 10:26am

Diogny Deleon New York, New York

perfecto
Like Reply Mark as spam Jun 1, 2016 10:49am

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