21 dias

de caminho interior

Em Maro celebramos o tempo que o Mestre Mikao Usui esteve, no Monte Kurama. 21 dias de
meditao e jejum, de prticas que visavam o crescimento interior. Diz-se que praticou a Meditao da
Estrela da Manh, uma prtica budista de elevada exigncia.
Hoje em dia, qualquer praticante de Reiki sabe que deve praticar, aps a sua sintonizao em qualquer
nvel, 21 dias de auto-tratamento. Estes 21 dias so uma homenagem ao retiro que o Mestre Usui
realizou e, aps o qual sentiu a Energia Universal e percebeu como ela poderia auxiliar, a si e aos outros,
para o bem-estar, equilbrio, para a cura, crescimento pessoal e elevao do Ser. No colocamos ainda a
Meditao da Estrela da Manh pois deve ser praticada com o devido saber mas, partilhamos para
reflexo o Sutra do Corao, um lindssimo escrito budista sobre o Ser.
Queremos honrar este processo e o perodo de reflexo do nosso querido Mestre, criando um pequeno
guia para nos levar pelo fabuloso caminho do crescimento interior.
Este trabalho independente de qualquer sistema de ensino e no requer um nvel especfico de Reiki,
pedimos que, no entanto, o faam em conjunto com o vosso Mestre, ou em caso de dvida contactem a
Associao. O trabalho est dividido em conjuntos de dias, com um plano objectivo de prticas e
reflexes para atingirem a compreenso das questes que queiram mudar, a identificao dos locais
onde falhe energia, assim como a reflexo sobre o que h a mudar e como.
Acima de tudo, o Reiki deve ser praticado com alegria, o podermos cuidar de ns prprios tambm
uma bno, uma celebrao de vida, reconhecer um defeito, colocar um objectivo para mudar algo
ter um papel consciente na mudana e no percurso que quereremos fazer no caminho para a iluminao.
Esperamos que gostem.

Associao Portuguesa de Reiki 21 dias de Caminho Interior, uma homenagem a Mikao Usui

Pelas informaes que temos actualmente, o Mestre Usui e o Mestre Hayashi tambm exigiam que os
seus alunos recebessem os ensinamentos regularmente, e s podiam tratar outras pessoas por inciativa
prpria (em sua prpria prtica) depois de um aprendizado terico e prtico completo. Baseados em
nossa experincia pessoal, ns tambm acreditamos que o Reiki valioso demais para ser conhecido
num rpido seminrio de fim de semana. Como acontece com todas as coisas boas, fundamental
investir o tempo que for necessrio no Sistema Reiki para construir uma base slida tanto na teoria como
1
na prtica. - Mark Hosak e Walter Lbeck

O caminho interior em 21 dias

Em momentos da nossa vida reequacionamos as nossas aces, vivncias e prticas e, estando
predisposto, encetamos um percurso que chamado de Caminho Interior. Este caminho leva-nos ao
mago do nosso Ser, causa e no ao efeito, chama-nos a ateno para a verdade interior e para a
realidade alm do vu de iluses que vamos construindo, pelos mais diversos motivos. Seja este
caminho interior, que tem como objectivo atingir a Felicidade e, como tal, a iluminao, cumprido com
Alegria e motivao. Faremos o incio deste caminho em 21 dias.
Estes 21 dias iro requerer as seguintes condies:

Tempo e Disponibilidade
Mente Limpa
Corao Predisposto

Destas trs condies, para o praticante de Reiki, talvez o mais difcil seja o tempo mas, este
necessrio. Lembrem-se que Se no cuidar de mim, quem cuidar?
As condies de Mente Limpa e Corao Predisposto, so as premissas para a prtica de Reiki. Cessar os
pensamentos, silenciar o Ego e ter o corao predisposto, com vontade de doar incondicionalmente,
principalmente para este momento de estar consigo mesmo.
Esta prtica pode ser realizada por qualquer praticante de Reiki, de qualquer sistema de ensino, se
possvel com o apoio do seu Mestre.
Vamos dividir os 21 dias em trs momentos distintos, agrupados num conjunto de 7 dias cada:

O Despertar dia 1 ao dia 7

A Transformao dia 8 ao dia 14
A Realizao dia 15 ao dia 21

Este conjunto de dias uma representao dos trs nveis de Reiki, sero as etapas interiores que iro
trilhar, meditar e conquistar ao longo destes 21 dias. No final de cada perodo, identifiquem como se
sentem, ir ajudar-vos a perceber de que forma foram mudando atravs da prtica.
A prtica das tcnicas de Reiki, indicadas, tambm importante, a sequncia poder variar, pode
exemplo podem fazer primeiro os cinco princpios de Reiki mas as restantes devem manter a sua ordem
para que haja um exponencial maior de Energia e da elevao da conscincia.

O Grande Livro dos Smbolos do Reiki Ed. Pensamento

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O despertar
Neste perodo de 7 dias vamos focar o nosso trabalho no diamante em bruto que somos, olhar para o
nosso Ser, exteriormente, observar as nossas aces, identificar o que queremos modificar. As tcnicas
estaro descritas no final do guia.

Exerccios
Tcnica Banho Seco (KENYOKU-HO)
Tcnica da Respirao (JOSHIN-KOKYUU-HO)
Auto-tratamento
Meditao Cinco Princpios (GOKAI)
Tcnica de emanao da Energia (HATSUREI-HO)
Identificar e escrever as atitudes a mudar
O que vai fazer para mudar essas atitudes?

Dia 1 a 7
Dia 1 a 7
Dia 1 a 7
Dia 1 a 7
Dia 1 a 7
Dia 1 a 5
Dia 6 e 7

Escrever as atitudes a mudar

Dias 1 a 5
Identifique que tipo de atitudes suas quer mudar, no pense ainda no como:

Dias 6 e 7
Identifique o que vai fazer para mudar essas atitudes, atravs da sua prtica de Reiki:

Resumo dos 7 dias (1 a 7)

Como se sentiu aps a prtica destes 7 dias? Notou diferenas em si?

Noto diferenas em mim:

SIM

NO

Fisicamente
Emocionalmente
Mentalmente
Espiritualmente

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A transformao
Neste perodo de 7 dias vamos focar o nosso trabalho na lapidao, limpeza, do nosso diamante em
bruto. Identificar em que zonas do nosso corpo se apresentam mais os sintomas, possivelmente as
causas e identificar de que forma estamos a mudar o que queremos mudar. Neste momento o
praticante est j consciente do que quer mudar e como o ir fazer com Reiki, colocou objectivos para a
sua mudana e encontra-se em processo de purificao com as tcnicas que tem vindo a realizar h 7
dias.

Exerccios
Tcnica Banho Seco (KENYOKU-HO)
Tcnica da Respirao (JOSHIN-KOKYUU-HO)
Auto-tratamento
Meditao Cinco Princpios (GOKAI)
Tcnica de emanao da Energia (HATSUREI-HO)
Identificar de que forma esto a realizar as mudanas?
Quais os chakras que costumam estar pior no autotratamento?
Identificar se esses chakras representam os sintomas ou
as causas do que querem mudar

Dia 8 a 14
Dia 8 a 14
Dia 8 a 14
Dia 8 a 14
Dia 8 a 14
Dia 8 a 14
Dia 8 a 14
Dia 8 a 14

Identificao
Dias 8 a 14 - Identifique o que est a fazer para mudar o que deve mudar, no seu dia-a-dia:

Quais os chakras que esto piores no auto-tratamento (no conjunto dos 7 dias)
Desequilibrado
SIM

NO

um Sintoma
do problema
SIM
NO

a Causa?
SIM

NO

Chakra Raiz
ChakraEsplnico
Chakra Plexo Solar
Chakra Cardaco
Chakra Larngeo
Chakra da 3 Viso
Chakra da Coroa

As suas notas:

Se quiser copie esta tabela e faa uma para cada dia

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Resumo dos 7 dias (8 a 14)

Como se sentiu aps a prtica destes 7 dias? Notou diferenas em si?

Noto diferenas em mim:

SIM

NO

Fisicamente
Emocionalmente
Mentalmente
Espiritualmente

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A Realizao
Neste perodo de 7 dias vamos sair do nosso casulo e REALIZAR o nosso SER INTERIOR, o que queremos
realmente atingir.

Exerccios
Tcnica Banho Seco (KENYOKU-HO)
Tcnica da Respirao (JOSHIN-KOKYUU-HO)
Auto-tratamento
Meditao Cinco Princpios (GOKAI)
Tcnica de emanao da Energia (HATSUREI-HO)
Identifique como est a vivenciar e a praticar a sua
mudana.
Quais os chakras que costumam estar pior no autotratamento?
Identificar se esses chakras representam os sintomas ou
as causas do que querem mudar

Dia 15 a 21
Dia 15 a 21
Dia 15 a 21
Dia 15 a 21
Dia 15 a 21
Dia 15 a 21
Dia 15 a 21
Dia 15 a 21

Identificao
Dias 15 a 21 - Identifique como est a vivenciar e a praticar a sua mudana.

Quais os chakras que esto piores no auto-tratamento (no conjunto dos 7 dias)

Desequilibrado
SIM

NO

um Sintoma
do problema
SIM
NO

a Causa?
SIM

NO

Chakra Raiz
ChakraEsplnico
Chakra Plexo Solar
Chakra Cardaco
Chakra Larngeo
Chakra da 3 Viso
Chakra da Coroa

As suas notas:

Se quiser copie esta tabela e faa uma para cada dia

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Resumo dos 7 dias (15 a 21)

Como se sentiu aps a prtica destes 7 dias? Notou diferenas em si?

Noto diferenas em mim:

SIM

NO

Fisicamente
Emocionalmente
Mentalmente
Espiritualmente

Acredita que vai conseguir, de uma forma mais constante atingir a mudana que pretende?

Sente-se mais confiante consigo mesmo? Porqu?

PARABNS!!!!
Chegou ao final deste perodo de 21 dias de caminho interior. Um momento que pode ser vivido e
repetido a qualquer altura, um processo interior e prprio da pessoa e, a sua repetio, poder servir
para reavaliar de que forma as mudanas continuam, de forma efectiva ou se ainda precisam de mais
trabalho.
Este processo pode e deve ser acompanhado pelo vosso Mestre, em caso de qualquer questo podem
contactar a Associao Portuguesa de Reiki, pelo email info@montekurama.org .
Com este guia, queremos honrar o Mestre Mikao Usui, o seu trabalho e a sabedoria que doou ao mundo,
possamos ns, cada um da sua forma, contribuir para a mudana e construo positiva, enquanto
praticantes de Reiki.

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As tcnicas
Prtica de auto-tratamento
A realizao do auto-tratamento est dependente do sistema de ensino mas, como condio, deve ser
realizado pelo menos em 30 minutos, chegando a todas as posies para que se possa compreender
quais as zonas que possam estar mais deficientes de energia.

Prtica dos cinco princpios (GOKAI)

A prtica dos cinco princpios deve ser realizada como o Mestre Mikao Usui ensinou de manh e
noite, com as mos juntas (Gassho) :
Kyo Dake Wa

S por Hoje,

Ikaru-Na

Sou Calmo,

Shinpai Suna

Confio,

Kansha Shite

Sou Grato,

Gyo-o Hage Me

Trabalho Honestamente,

Hito Ni Shinsetsu Ni

Sou Bondoso.

MTODO DA LAVAGEM OU BANHO SECO (limpeza energtica) KENYOKU HO

Kenyoku-Ho o mtodo da lavagem ou banho seco. Esta tcnica usada para retirar, limpar, qualquer
energia negativa, estagnada ou absorvida durante um tratamento de Reiki ou no dia-a-dia, pode ser
tambm utilizada para nos desligarmos do paciente. O mtodo seguinte feito sempre de forma rpida,
com os dedos esticados, como se fossem facas. Se quiserem podem imaginar na mo que vai fazer o
movimento uma luz azul brilhante. O azul usado como proteco ou corte de energias negativas.
1) Fazer uma breve meditao, com a inteno de se aperceberem do vosso prprio estado
energtico, dentro do corpo e na aura.
2) Fiquem de p, com as plantas dos ps bem assentes no cho, afastadas numa distncia igual
largura dos ombros, com o corpo relaxado.
3) Com a mo direita, toquem no ombro esquerdo, deslizando a mo numa oblqua em direco
coxa direita, fazendo uma faixa oblqua no corpo, num movimento rpido e cortante.
4) Com a mo esquerda, toquem no ombro direito, deslizando a mo numa oblqua em direco
coxa esquerda, fazendo uma faixa oblqua no corpo, num movimento rpido e cortante.
5) Repitam o processo trs vezes para cada lado
6) Estiquem a mo esquerda. Toquem novamente com a mo direita no ombro esquerdo,
deslizando rapidamente pelo brao esquerdo at passar os dedos
7) Estiquem a mo direita. Toquem novamente com a mo esquerda no ombro direito, deslizando
rapidamente pelo brao direito at passar os dedos
8) Repitam o processo trs vezes para cada lado
9) Agradeam pelo tratamento efectuado.

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MTODO DA RESPIRAO (circulao energtica e limpeza) JOSHIN-KOKYUU-HO

Joshin significa parte superior do corpo, Kokyuu significa respirao e Ho significa tcnica. Esta
tcnica proporciona auto-limpeza e purificao do corpo e da aura. Serve tambm para purificar e
acalmar os pensamentos.
Purifica a circulao sangunea e aumenta a vitalidade magntica do corpo.
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Sentem-se direitos, numa cadeira ou sof confortvel. Lentamente vo descendo as mos

ao colo, pousando-as, relaxadas, com as palmas abertas, viradas para cima.
Preencham a mente de bons pensamentos, visualizem o Mestre Usui ou algo que vos seja
agradvel.
Inspirem calma e profundamente pelo nariz, visualizando a entrada de energia, de cor
branca pelo Chakra da Coroa
Visualizem o Tanden ( um ponto que fica cerca de dois dedos abaixo do umbigo) e ouam
a vossa respirao. Sintam que a energia se expende e irradia para todos os rgos, para
todas as clulas do corpo. Estejam nesta respirao o tempo que vos for confortvel.
Ao expirarem (pela boca, de preferncia), imaginem estar libertando o ar, tambm, pelos
chakras das mos, pontas dos dedos e chakras dos ps.
Visualizem sempre o percurso do ar, que vai das narinas ao Tanden, expandindo a energia
do Tanden para todo o corpo, saindo pela boca, mos, dedos das mos e ps. Visualizem a
energia a limpar e vitalizar o corpo.

Mtodo de emanar energia (aumentar o Ki interno) - HATSUREI-HO

Hatsurei significa emanar a Energia Universal e Ho tcnica.
um conjunto das tcnicas Kenyoku, Joshin Kokyuu-Ho, Gassho e Reiji-Ho.
Visa alcanar a auto-purificao e elevar o padro vibratrio do praticante de Reiki.
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Sentado ou em p em uma posio confortvel;

Faam a tcnica de limpeza Kenyoku;
Procurem a postura que mais lhe convenha. importante fecharem os olhos levemente e
concentrar no Tanden. As mos devem ser colocadas no regao, com as palmas para cima;
A etapa subsequente visa purificar o corpo e a mente atravs do Joshin-Kokyuu-Ho. Esta tcnica
visa tambm a conexo com a energia Reiki. Colocando as mos em frente ao corpo (podem
levantar um pouco as mos), possvel sentir o fluxo da energia Reiki vibrando no interior do
corpo;
Faam uma meditao Gassho;
Depois da meditao, pratiquem Reiji-Ho, uma orao silenciosa pedindo ao Poder Superior para
Trabalhar com a energia divina;
Ainda com as mos em prece, levem a vossa conscincia para a regio Tanden. Imaginem que a
energia que ficou concentrada na regio Tanden est saindo fortalecida a partir da ponta dos
dedos de ambas as mos. Esta prtica de concentrao mental desenvolve o poder intuitivo e a
receptividade. como se a respirao estivesse sendo feita nas palmas das mos. Esta tcnica
eleva muito a conscincia;
Concluam com uma orao silenciosa de agradecimento para finalizar o processo (Mokunen).
Terminada a orao levem as mos ao regao e abram os olhos.

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O sutra do corao

Este Sutra, texto sagrado, ensinado em templos budistas Mahayana ou Zen. O seu ensinamento base
A FORMA VAZIO, VAZIO FORMA. Este sutra exorta tambm prtica da meditao profunda para
alcanar a sabedoria e iluminao, atravs do esvaziar da forma, emoes, percepes e conscincia.
aqui partilhado apenas como objecto de reflexo. O Reiki no necessita de predisposies religiosas ou
espirituais, essas so prprias do indivduo.

Sutra do Corao
OM, homenagem venervel perfeio da sabedoria!
O bodhisattva Avalokiteshvara, em profunda meditao Prajna Paramita
viu claramente a vacuidade da natureza dos cinco agregados
e libertou-se da dor.
Shariputra, forma no seno vacuidade,
Vacuidade no seno forma;
Forma precisamente vacuidade,
vacuidade precisamente forma.
Sensao, percepo, reaco e conscincia
so tambm assim.
Shariputra, , todas as coisas so expresses da vacuidade.
No nascidas, no destrudas; no maculadas, no puras,
Sem crescimento nem declnio.
Assim na vacuidade no h forma,
Sensao, percepo, reaco nem conscincia;
No h olhos, ouvidos, nariz, lngua, corpo, mente;
No h cor, som, odor, sabor, tacto, objecto;
No h campo de viso nem campo de conscincia;
No h ignorncia nem fim da ignorncia.
No h velhice e morte nem cessao da velhice e da morte;
No h sofrimento nem causa do sofrimento.
No h caminho, no h sabedoria nem proveito.
Sem proveito assim os Bodhisattvas vivem esta Prajna Paramita

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Sem obstculos na mente.

Sem obstculos e por isso sem medo.
Muito para alm das iluses, Nirvana aqui.
Todos os Budas passados, presentes e futuros vivem esta Prajna Paramita
E alcanam a suprema, perfeita iluminao.
Por isso deves saber que Prajna Paramita o sagrado mantra;
o mantra de grande sabedoria, o melhor mantra.
O mantra luminoso, o mantra supremo,
O mantra incomparvel
Que dissipa todo o sofrimento.
Isto verdade.
Por isso pratica o mantra da Prajna Praramita
Pratica este mantra e proclama:
GATE GATE PARAGATE PARASAMGATE BODHI SVAHA!
Isto completa o Corao da Venervel Perfeio da Sabedoria.

Agradecemos donativos sobre este trabalho, para auxlio dos projectos da Associao
Portuguesa de Reiki. Podem enviar o donativo para o
NIB 0033 0000 45366862462 05 com aviso para o email
gestaoassociativa@montekurama.org

S por hoje, somos gratos por praticar Reiki, pelos princpios e ensinamentos do Mestre Mikao Usui,
possa sempre a sua Memria ser Honrada e que a prtica, evoluindo ao longo do tempo, no se
esquea da sua origem e valores.

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