Alte Gewohnheiten loslassen

• Zweifel
• Unruhe
• Trägheit
• Verlangen
• Widerwille

Zweifel

Zweifel ist ein Zustand den sie nicht immer gleich erkennen werden. Sie müssen sich ganz
genau beobachten um ihrem Zweifel auf die Schliche zu kommen. Er könnte sich bereits in
diesem Moment zeigen. Fragen sie sich vielleicht gerade: „Ob mir dieses Buch wohl etwas
bringt ? Ob ich etwas daraus für mich gewinnen kann?“
Zweifel können bei uns auf drei Arten auftreten:
• Skepsis
• Verwunderung
• hindernder Zweifel

Die beiden ersten Arten verpuffen meist kurz nachdem sie in unserem Kopf aufgetaucht
sind. Aber Zweifel der sie daran hindert etwas mit Freude zu tun, ist gefährlich.

Ein Beispiel: Sie Fahren mit ihrem bestem Freund, ihrer Partnerin oder ähnliches in den
Urlaub am Meer. Sie beschließen zusammen einen Surfkurs für Anfänger zu machen. Nach
kurzer Zeit stellt sich aber heraus: Ihr Partner konnte bereits surfen! Jetzt fühlen sie sich erst
recht als blutiger Anfänger. Wie unangenehm. Ob sie nicht lieber gleich nach Hause fahren
sollten? Wenn sie immer wieder darüber nachdenken müssen ob sie nun dableiben wollen
oder lieber abreisen. Wenn sie selbst nach einem klärendem Gespräch ihren Geist nicht zur
Ruhe kommen lassen, dann wirkt er.
Der Zweifel. Wie ein Gift hindert er sie daran ihren Urlaub zu genießen. Und zack schon
sind sie nicht mehr glücklich.

Der Zweifel ist wie ein bösartiger Parasit, der unser Selbstwertgefühl zermalmt und Wunden
aufreist. Wir gehen gerade gemütlich mit unserem Partner im Freibad spazieren. Plötzlich
taucht ein braun gebrannter durchtrainierter Jugendlicher mit einem Waschbrettbauch auf –
schon fühlen wir uns wie ein alter Trabbi.

Um Zweifel zu zerstören müssen wir mit uns selbst im Reinen sein. Wir müssen uns
vertrauen können und zufrieden sein mit uns und unserem Körper. Mit genug
Selbstbewusstsein, lässt uns ein solcher Matcho völlig kalt.
Nicht jeder ist mit so einem Selbstvertrauen geboren.
Wie kann man es trainieren?
Versuchen sie folgende Übung:
Setzen sie sich an einen ruhigen Ort und erinnern sie sich an eine oder mehrere Personen in
deren Gegenwart sie sich wohl fühlen.

Rufen sie diese Menschen an !! Treffen sie sich mit ihnen !

Wenn es niemanden gibt, der ihnen Vertrauen schenkt, denken sie darüber nach in welcher
Situation sie allein selbstbewusst waren.

Wodurch hat sich ihr Selbstbewusstsein gezeigt ?

Was haben sie dabei gefühlt ?
Was stärkt ihr Vertrauen in sich selbst ?

Versuchen sie diese Gefühle wieder zu erwecken.

Sie wissen es ja selbst. Der Zweifel bringt sie nicht weiter. Setzen sie sich also ruhig hin und
denken sie ganz explizit an ihre Zweifel. Versuchen sie zu erkennen wie sinnlos dieser
Zweifel ist.

Um Distanz zu seinen Gedanken zu erlangen, hilft es vor jeden Gedanken ein „Ich denke“
zu schieben. Stellen sie Sich vor, in ihrem Kopf geht es drunter und drüber weil sie noch
kein Geschenk für den Geburtstag eines Freundes nächste Woche habe. Jetzt ordnen sie die
Gedanken und sagen sich ganz rational: „Ich denke gerade, dass ich noch ein Geschenk für
meinen Freund brauche“. Sie werden merken, wie banal der Zweifel war. Dennoch kann er
ihnen den Tag vermiesen.

Unruhe

Wann haben sie zum letzten mal eine alte Freund(in) besucht? Als Kinder habt ihr euch
immer prächtig verstanden. Vielleicht bringen sie ihr alte Fotos mit. Sie wissen schon, mit
der Schminke der Mutter, Fasching, oder Fotos ihres ersten gemeinsamen Konzertes. Sie
würden sich sicherlich köstlich amüsieren.
Es kostet Zeit diese Fotos aus dem Keller zu kramen. Gehören sie zu den Menschen die Zeit
haben ?

Laut Untersuchungen leidet jeder Zweite Erwachsene in Deutschland an Stress. Schon das
Wort klingt irgendwie belastend, nach Druck und Zeitnot.
Doch Unruhe ist eines dieser Hindernisse das sie aus dem Weg räumen müssen, bevor sie
wirklich glücklich sein können.

Wann sind sie das letzte mal verreist ? Erinnern sie sich an das Gefühl vor dem Flug ? War
das Vorfreude, waren sie glücklich ? Viel wahrscheinlicher ist, dass sie am Check-In unruhig
von einem Fuß auf den anderen getreten sind. Sie waren im Stress. Habe ich das Licht
ausgemacht ? Ist der Herd ausgeschaltet ? Die Heizungen zugedreht. Schweißperlen bilden
sich auf ihrer Stirn. Sie fliegen auf die Malediven, nach Paris, London, wo sie auch immer
hin möchten.
Warum zum Teufel sprühen sie dann nicht über vor Freude ??
Sie stehen also jetzt am Check-In total im Stress. Was tun ? Unser Geist braucht einen Ort,
an dem er sich kurz erholen kann. Wir müssen zur Ruhe kommen und die negativen
Gedanken loslassen.
Sie müssen sich Inseln suchen. Kleine isolierte Insel im Alltag.
Geben sie ihre Koffer ab, setzten sie sich in ein kleines Café und lassen sie sich eine Kaffee
kommen. Atmen sie jetzt dreimal, bis es nicht mehr weiter geht, aus. Kommen sie in diesem
Moment an. Lauschen sie der angenehmen Stimme aus dem Lautsprecher. Nehmen sie das
angenehme Aroma ihres Kaffees in sich auf. Beobachten sie die vielen verschiedenen und
interessanten Menschen. Sind sie jetzt ruhig ? Können sie sich jetzt ein wenig mehr auf
ihren Urlaub freuen ? Ich hoffe schon !

Bauen sie sich solche Inseln. Setzten sie sich im Park kurz auf eine Bank und sehen sie den
Vögeln zu. Bringen auf ihrem Arbeitsplatz eine Postkarte mit ihrem Lieblingsziel an. Sein
sie kreativ. Entspannen sie sich.

Besonders wichtig ist das bei ihnen zu hause. Stellen sie sich vor, sie kommen nach Hausen
und überall herrscht Chaos, die Kinder schreien, der Partner nervt. Kein Wunder das man da
aus der Ruhe kommt. Das heißt nicht zwangsläufig, dass man Kinder und Partner vor die
Tür setzten muss um kurz zu Ruhe zu kommen – obwohl das manchmal verlockend sein
mag. Nein, suchen sie sich einen Ort, an den sie sich zurückziehen können. Ein paar
Quadratmeter Ruhe und Entspannung. Eine ordentliche Ecke, abgetrennt durch
Papierwände, einem Sitzkissen, Tee, Kerzen, einen Bonsai, sie wissen was ich meine. Bauen
sie sich Inseln in ihren Alltag !

Lassen sie sich von den Unruhe bringenden Gedanken nicht aus der Ruhe bringen und
geben sie ihnen keine Macht. Bleiben sie entspannt.

Versuchen sie diese Übung: Setzen sie sich für eine halbe Stunde an einen ruhigen Ort und
versuchen sie die folgenden Fragen zu beantworten: Was fühle ich wenn ich ungeduldig
bin ?
Was fühle ich, wenn ich geduldig bin.
Und jetzt denken sie an irgendeine Person, oder ein Objekt, dass sie aus der Ruhe bringt.
Ihren Chef oder der Computer.
Wiedersetzen sie sich dieser Unruhe.
Besonders im Alltag. Sobald irgendetwas passiert, was sie aus der Ruhe bringt, versuchen
sie gegenzusteuern.

Ein häufig vorkommender Grund für Stress und Unruhe sind zu hoch gesteckte Ziele oder
Anforderungen an sich selbst. Sie fragen sich, wie um alles in der Welt sie das schaffen
sollen. Wollen sie zum Beispiel 30 Kilo abnehmen, dann stellt sich natürlich die Frage, wie
man das schaffen soll. Und schon sind sie wieder unruhig und gestresst. Wenn ihr Ziel aber
ist, jede Woche 2 Kilo abzunehmen, dann wissen sie genau was zu tun ist. Um dieses Ziel zu
erreichen. Ganz ohne Stress.
 Trägheit

Was bedeutet es träge zu sein? Trägheit hat viele Gesichter. Faulheit ist eines davon. Die
Angst davor etwas neues zu wagen und dabei auf die Nase zu fallen. Trägheit kann wie eine
Narkose wirken. Sie schränkt unser Aufnahmevermögen so ein, dass wir uns müde,
schwach und „in Kopf wie betäubt fühlen“.
Es fehlt der Wille mit jemandem zu reden oder einer neuen Tätigkeit nachzugehen. Zu
müde, zu traurig oder sich nicht konzentrieren zu können sind nur Ausreden für die Angst
vor etwas neuem.

Aus dem Religionsunterricht wissen wir, dass Trägheit nicht nur unerwünscht sondern sogar
eine der Sieben Todsünden. Heute beschreiben wir einen trägen Menschen als jemanden der
keine Lust hat sich anzustrengen, nicht arbeiten will und weil es schlicht einfacher ist nur
noch den bequemen Weg zu gehen.

Wie fühlt sich ein träger Körper eigentlich an ? Waren sie schon einmal träge ? Haben sie
sich langsam und ohne Antrieb gefühlt? Schwerfällig schlaff und manchmal wie gelähmt ?
Aber was ist es eigentlich, was lähmend wirkt?
Gewohnheiten können einfrierend wirken.
Im Supermarkt immer die gleichen Lebensmittel kaufen, jeden Abend einen Film
anschauen, jeden morgen um exakt 6.35 aufstehen. All diese Gewohnheiten halten uns
gefangen. Und aus diesem Käfig gilt es auszubrechen.

Eine gute Freundin ging jeden Tag mit ihrem Hund, immer auf der gleichen Strecke
spazieren. Im Sommer sah sie die Motorradfahrer an ihr vorbei fahren und eines Tages
dachte sie sich plötzlich: Einmal auf so einer Maschine sitzen... Und am selben Abend noch
meldete sie sich für den Motorradführerschein an. Strahlend klingelte sie an meiner Haustür
und erzählte mir davon. Sie ist aus ihrer Gewohnheit ausgebrochen...freute sich auf jede
Fahrstunde und fährt jetzt mit Begeisterung an jedem warmen Sommertag Motorrad.

Freude, Energie, Motivation und Interesse bilden Gegengewichte zu Trägheit und helfen
uns, nicht in Gewohnheit zu versinken.

Ein bewährter Weg, der Trägheit zu entkommen, ist, seine Energie auf ein Ziel zu
fokussieren (abnehmen, Muskeln aufbauen oder eine Frau/Mann kennen lernen) und sich
diesem dann in kleinen, möglichen Schritten zu nähern. Im Fitnessstudio fangen sie
schließlich auch nicht mit dem 100 Kilo Gewichten an.
Sie arbeiten sich langsam nach oben und irgendwann ist es dann soweit und sie freuen sich
darüber. Anforderungen sollten sie so wählen, dass Sie sie auch erfüllen können. Durch die
Freude daran, dass sie das gestellte Ziel erreicht haben, wächst ihr Energie und kann
wiederum in etwas anderes fließen.

Aber setzten sie sich nicht zu viele Ziele. Bei all den Bemühungen die wir an den Tag legen,
brauchen wir auch Momente völliger Entspannung, in denen wir einfach nichts tun. Nur
wenn wir uns genügend Zeit zum Auftanken geben, können wir erfrischt unseren Aufgaben
zurückkehren.
 Verlangen

Das Verlangen ist die treibende Kraft im Leben eines jeden Menschen. Es ist ein natürlicher
Impuls unseres Körpers, der uns verständlich machen soll, was er brauch. Das Verlangen
sagt dem Säugling, dass es trinken und schlafen muss. Das Verlangen hindert uns am
verhungern. Das Verlangen beschert uns einen angenehmen Ort zum verweilen.

Grundsätzlich ist Verlangen also gut. Solange wir das Verlangen kontrollieren.

Sobald das Verlangen die Kontrolle über uns gewonnen hat, fangen die Probleme an.
Sobald wir anfangen, Dinge zu begehren, die wir eigentlich überhaupt nicht brauchen,
beginnt der Teufelskreis.
Das Verlangen ist trügerisch und trübt unseren Verstand. Wir zappeln wie ein Fisch am
Hacken des Verlangens.
Wenn all unsere Bemühungen auf das haben wollen ausgerichtet sind, sind uns die
Konsequenzen oft gar nicht bewusst.

Stellen sie sich vor, sie fahren in einen wohlverdienten Urlaub. Weil sie sich keine
Gedanken um die Getränke und Essensrechnung machen wollen, buchen sie All-inklusive.
Sie können also vom ganzem Buffet alles und soviel essen wie sie wollen.
Sie gehen also zum Abendessen. Alles sieht unglaublich appetitlich aus und sie fangen an zu
essen. Nach 15 Minuten sind sie satt. Aber das gebratene Hähnchen sieht doch so
verführerisch aus, dass sie es essen. Ein laues Gefühl macht sich in ihrem Magen breit. Jetzt
erst sehen sie das noch etwas blutige Steak. Sowas wollten sie doch schon immer einmal
essen, also landen davon auch noch zwei auf ihrem Teller. Nachdem nun auch diese beiden
in ihrem Magen verschwunden sind, wird ihnen so langsam richtig schlecht. Sie Flüchten
auf ihr Zimmer und übergeben sich. Die Nacht ist eine Qual und der nächste Tag kann auch
nicht genossen werden.

So schnell kann uns das Verlangen beherrschen und einen ganzen Urlaub zerstören.

Ein weiteres Beispiel währen ein Seitensprung der ihnen kurz sehr verführerisch vorkommt.
Danach jedoch plagen sie Tag und Nacht Schuldgefühle. Die jahrelange Beziehung ist im
Eimer...die armen Kinder. Und das für 10 Minuten Spaß.... Aber sie haben wahrscheinlich
nicht einmal gemerkt, dass sie beherrscht wurden. Sie wurden ja regelrecht dazu
gezwungen.

Und genau das ist Sinn des Kapitels: Das Verlangen erkennen wenn es versucht uns zu
beherrschen.

Dafür möchte ich ihnen eine kurze Geschichte erzählen.

Wissen sie wie man Affen fängt ? Wilde Affen lieben süßes. Wer einen Affen fangen
möchte, der schlizt ein Stück Kokosnuss soweit auf, dass gerade die flache Hand des Affen
hindurch passt. Als nächstes wird die Kokosnuss ausgehöhlt. Dabei lässt man ein kleines
Stück des süßen Fruchtfleisches als Lockmittel in der Kokosnuss.
Wenn jetzt das Äffchen kommt, seine Hand in die Kokosnuss steckt und das Stück
Fruchtfleisch ergreift, wird er feststellen, dass seine Faust nicht durch die Öffnung passt.
Jetzt sitzt er fest. Er zappelt und schreit, würde aber im Traum nicht daran denken seine
Beute loszulassen. Sein Verlangen hält ihn gefangen.

Mit uns Menschen ist es nicht anders. Kaum ist ein Verlangen erfüllt, schon regt sich in uns
ein neues Begehren. Wenn ich dieses Auto führe....wenn ich soviel Geld verdienen
würde...wenn ich dorthin in den Urlaub fahren würde....dann wäre ich glücklich

Dieses Wenn-Dann Phänomen, treibt uns durch diese Welt. Nie finden wir Ruhe. Immer
sind wir im Tun und Arbeiten damit das und das und das passiert. Damit wir endlich
glücklich sind.

Auch wenn es immer noch eine weit verbreitete Meinung ist: Geld macht nicht
glücklich...naja ganz so ist es nicht, ich würde sagen, das Geld nur bedingt glücklich macht.
Wenn man Studien glauben schenkt, ist jeder kenianische Kuhirte glücklicher als der
durchschnittliche Deutsche.

Versuchen wir uns einmal an einem Experiment. Was glauben sie würde passieren, wenn
man den durchschnitts- Deutschen nach Kenia zu Kühe hirten schicken würde ? Sein
Apartment in Köln's Innenstadt ersetzen durch eine Kuhdung Hütte. Was würde passieren ?
Natürlich würde er schrecklich unglücklich werden.
Was würde aber passieren, wenn man den Kuhhirten nach Deutschland in eine schöne
Wohunh stecken würde. Einen kleinen Golf noch dazu.
Seltsamerweise würde auch der Hirte unglücklich werden ?

Warum ?

Weil die jeweiligen Schritte der Änderung zu groß sind. Dem Deutschen würde ein bisschen
weniger Hab und Gut sicher nicht schaden. Und dem Kenianer gönnen wir doch auch
wenigstens ein Fahrrad. Wenn die Schritte der Änderung entsprechend klein sind, wir also
einfach mal nur eine halbe Stunde im Internet surfen anstatt den üblichen vier, dann macht
uns das glücklicher als gleich den ganzen Computer aus dem Fenster zu werfen.

Um sein Verlangen zu mildern ist es auch sehr nützlich, anstatt voller Wut die Sachen aus
dem Fenster zu schmeißen, anderen etwas zu geben.
Jedem Armen am Wegesrand ein paar Münzen zu geben macht auf Dauer glücklicher als
sich schon wieder das neueste Iphone zu kaufen. Sie schmeißen es sowieso wieder weg,
weil es am nächsten Tag ein Neues gibt.

Um zu begreifen wie vergänglich das Leben ist und wie nutzlos solche Habseligkeiten sind,
ist allerdings ein wenig Kreativität gefragt. Obwohl, eigentlich nicht. Sehen sie sich doch
einfach einmal die Tagesschau an. Sehen sie all die Leichen ? Auch ihr Leben könnte am
nächsten Tag zerstört sein. Da nutzt ihnen ein Iphone wenig.
Gehen sie zu Beerdigungen. Beobachten sie die Vergänglichkeit des Lebens. Sie werden
merken, ihr Verlangen ist nur Theater.
 Was sie brauchen um anzufangen

Habe sie es auch satt, dass ihr Leben an ihnen vorbei zieht ohne dass sie es merken ?
Wollen sie auch endlich das Leben in vollen Zügen genießen können ?
Wollen sie alles was ihnen in diesem Leben Ärger bereitet hat über Bord werfen ?
Wollen sie am Morgen aufwachen, und... einfach nur glücklich sein ?

Wenn sie all das mit ja beantworten können, dann besitzen sie das, worauf es wirklich
ankommt. Nämlich den Willen, wirklich etwas zu verändern. Ihr Leben unwiderruflich
umzukrempeln und jeden Moment ihres Daseins zu begrüßen.

Warum gibt es so viele Menschen, die es immer wieder versuchen aber trotzdem scheitern ?
Weil es ihnen an zwei extrem wichtigen Eigenschaften fehlt

– Motivation
und
– Durchhaltevermögen

Wenn sie es schaffen, diese beiden Eigenschaften zu vereinen, wird ihnen nichts mehr im
Weg stehen.

Bleiben sie konsequent !

Glücklich zu werden ist wie eine Diät. Wenn sie es halbherzig anpacken, dann werden sie
nie abnehmen. Wenn sie aber konsequent am Ball bleiben, wird sich ihr Traumkörper im nu
entwickeln.
Wenn sie meine Regeln konsequent und ohne Kompromisse verfolgen, wird ihnen das
Glück vor die Füße gelegt werden.

Und lassen sie mich noch eines loswerden:

JEDER HAT DAS RECHT GLÜCKLICH ZU SEIN !!

JEDER KANN ES SCHAFFEN !!

Egal welche Vorgeschichte sie haben. Egal wie viele Jobs sie schon in den Sand gesetzt
haben. Egal wie viel Partner sich schon von ihnen getrennt haben.

Halten sie durch !

Ändern sie endlich etwas—nein ändern sie endlich ALLES

Glauben sie an sich

 Sie schaffen das !
Was jetzt genau zu tun ist

Dankbarkeit

Für was soll ich bitteschön dankbar sein ? Wenn ich mich für viele Dinge in meinem Leben
bedanken könnte, hätte ich mir dann dieses Buch gekauft ?
Hören sie auf so zu sein, wie sie nicht sind. Sie sind im Moment noch kein Millionär. Sie
haben im Moment noch keinen Traumkörper. Sie fahren noch keinen Porsche.

All das KANN noch werden. Aber es IST im Moment noch nicht so.

Nehmen sie sich so an wie sie sind. Akzeptieren sie ihr Leben so wie es ist.
Das heißt nicht, dass sie sich auf die Faule Haut legen sollen.
Überlegen sie was sie alles besitzen. Nehmen wir an, sie besitzen ein altes gebrauchtes
Auto. Bestimmt denken sie sich jedes Mal wenn ein teurer Audi ein Mercedes oder
ähnliches an ihnen vorbei fährt: „So eines hätte ich auch gerne...meine Güte bin ich
schlecht...arbeite ich nicht hat genug ?“
Jetzt denken sie daran wie viele Menschen GAR KEIN Auto besitzen, mit dem Fahrrad oder
zu Fuß in die Arbeit fahren müssen. An die Kuhhirten in Kenia, die 3 Stunden zum nächsten
Wasserloch laufen müssen. Warum sind die Kuhirten glücklicher als sie ? Weil sie sich mit
niemanden vergleichen. Sie akzeptieren wer sie sind. Kuhirten aus Kenia. Und ihr Leben ist
glücklicher als ihres.
Seien sie Dankbar für alles was sie haben, denn es gibt immer jemanden der schlechter dran
ist als sie.
Seien sie dankbar für ihre kleine Wohnung, seien sie dankbar für ihre nervigen Verwandten,
seien sie dankbar für Essen und Trinken (1,2 Milliarden Menschen auf dieser Erden haben
nicht genug Wasser !), seien sie dankbar für ihre Beine, seien sie dankbar für ihren Körper,
seien sie dankbar für ihre Kinder.....SEIEN SIE DANKBAR !!

Wenn sie nicht gelernt haben Dankbar zu sein, dann nutzt es ihnen auch nichts wenn sie sich
von einem 400 Euro auf einen 9000 Euro Job hochgearbeitet haben. Sie werden mit diesem
Geld nicht zufrieden sein. Sie werden immer mehr wollen. Und so werden sie natürlich nie
glücklich.

Denken sie also darüber nach, für was sie alles dankbar sein können. Wenn sie das gelernt
haben, werden sie sich auch WIRKLICH einmal über einen Porsche freuen können.

Offenheit

Glauben sie, das Glück sucht nach ihnen ?

Stellen sie sich vor, sie sitzen auf ihrem Sofa und warten auf ihr Glück.
Ein Freund ruft sie an und frägt, ob sie übers Wochenende mit Skifahren gehen wollen.
Nein sie warten gerade auf ihr Glück. Außerdem haben sie Angst vor dem Skifahren.
Eine Freundin klingelt und frägt ob sie mit ihr eine Rucksacktour durch Thailand machen
wollen. Nein sie warten gerade auf ihr Glück. Außerdem ist das doch viel zu gefährlich.
Ihr Partner bringt ihnen einen exotischen Fisch mit, den er für sie zubereiten will. Irgendwie
sieht der komisch aus. Sie entschließen sich, ihn nicht zu essen.

Das waren jetzt drei Möglichkeiten, ihrem Leben einen Neuen Schwung zu geben.
Ob es ein kleiner Schwung ist oder ein großer ist dabei egal. Das Glück wird nicht sie
suchen. Sie müssen das Glück suchen. Und zwar indem sie jeden Tag neues ausprobieren.
Jeden Tag ein wenig den Nervenkitzel spüren.

Ein altes Sprichwort sagt, wer nicht mindestens einmal am Tag Angst verspürt, hat nicht
richtig gelebt.
Suchen sie die Angst. Suchen sie neue Situationen.
Seien sie offen für neues !

Im Hier und Jetzt leben

Wissens sie was ein Träumer ist ? Ein Träumer ist jemand der geistig eigentlich nie wirklich
anwesend ist. Jemand der mir seinen Gedanken immer wo anders ist.

In meiner Schulzeit wurde ich sehr oft Träumer genannt. Es gab einfach wichtiger Dinge in
meinem Leben als exakte französische Grammatik.
Ich träumte von meiner strahlenden Zukunft als Filmstar, von den schnellen Autos die ich
fahren würde und von meiner schlechten Mathearbeit letzter Woche.

So geht es mir auch heute noch manchmal. Aber das ist in Ordnung. Wenn man sich bewusst
ist, dass man gerade träumt. Wenn man sich eine kurze Verschnaufpause gönnt, um bewusst
zu träumen.

Wenn sie ihr ganzes Leben nur träumen werden sie nie erfolgreich und glücklich sein.
Sie müssen Jetzt leben. Sie müssen sie auf jetzt konzentrieren. Sie müssen das tun, was jetzt
von ihnen verlangt wird. Ihr Leben spielt sich weder in ihrer Vergangenheit noch in ihrer
Zukunft ab.
Ihr Leben ist Jetzt.

Stellen sie sich vor, wie sie an ihrem Schreibtisch sitzen und von dem neuen Porsche
träumen, den sie sich demnächst kaufen werden. Wenn sie dann tatsächlich in ihrem Porsche
sitzen, denken sie an die Arbeit die sie zu Hause erwartet.
Sie sind also weder beim arbeiten noch beim entspannen wirklich glücklich.

Also konzentrieren sie sich an ihrem Schreibtisch auf das Jetzt und verdienen sie Geld.
Wenn sie in ihrem Porsche sitzen, genießen sie den Augenblick und leben sie in genau
diesem Moment.
Fühlen sie das Gaspedal, sehen sie die Bäume an ihnen vorbei sausen.
Leben sie den Moment !

Mut
Trauen sie sich etwas zu...The sky is the limit.
Nehmen wir das Beispiel, das ich ganz zu Beginn angeführt habe.
Sie wissen schon, ihr Nachbar mit dem tollen Job, dem tollem Auto und der tollen
Wohnung. Wir erinnern uns, all das hat er nur, weil er sich eben jenen Abend getraut hat,
Stefanie anzusprechen. (Siehe Anfang)
Sie haben sich nicht getraut. Ihnen hat der Mut gefehlt. In ihrer Ecke war es einfach zu
gemütlich. Vielleicht hatten sie auch Angst vor einer Absage. JA UND ??? Was soll denn
passieren außer dass sie nein sagt ?

Trauen sie sich aus ihrem Haus heraus. Durchbrechen sie Konventionen.
Gehen sie am Dienstag Abend einfach mal nicht in das Wirtshaus um die Ecke. Gehen sie
zum Italiener. Sprechen sie die hübsche Kellnerin an. Fragen sie sich einfach, was das
schlimmste wäre, das ihnen passieren könnte.
Wenn es sie nicht umbringt, sprechen sie !

Nur MUT !

Entschlossenheit (Ziehens sie's durch und stehen sie ihren Mann/ Frau)

Haben sie schon einmal einer dieser Crash-Diäten gemacht ? Habe sie motiviert angefangen
weil sie wirklich abnehmen wollten? Und warum hat es nicht geklappt ? Diese Frage könnte
ich auch mir stellen, den dieses Problem hatte ich schon oft.

Halten sie die Motivation aufrecht. Ein Tipp von Mir: Schreiben sie sich genau auf, was sie
alles von der gestellten Aufgabe erwarten. (zB. Einer Diät) Drucken sie sich Fotos ihres
Zieles aus und hängen sie diese vor ihren Schreibtisch. Motivieren sie sich selbst! Erzählen
sie Freunden oder Verwandten von ihrem Ziel. Wäre doch peinlich wenn sie es dann nicht
erreichen würden oder ?

Wichtig ist, ihr Ziel nicht halbherzig anzugehen. Das merkt man. Und Sie merken es erst
recht. Haben sie deswegen Vertrauen in sich selbst. Glauben sie daran die Aufgabe wirklich
zu meistern. Glauben sie sich, wenn sie sagen: Ich werde glücklich !
Aber denken sie daran: Ein Schritt nach dem anderem.

Positives Denken

Eigentlich liegt es ja auf der Hand. Um wirklich glücklich zu sein, müssen sie anfangen,
anders zu denken. Legen sie ihr pessimistisches Gedankengut ab und orientieren sie sich
neu.

Was schwirrt durch ihren Kopf, wenn sie an den morgigen Tag denken ?
Denken sie an das nervige frühe Aufstehen ? An die nervigen Kinder ? An die langweilige
Arbeit ? An das Gespräch mit ihrem Chef ? An den gewohnten Fernsehabend ?

Wenn sie so denken, hat ihr Tag nicht einmal die Möglichkeit, gut zu werden.
Brechen sie aus ihrem Alltagstrott aus ! Sie müssen es ja nicht gleich übertreiben und für
immer in die Südsee fahren.
Es hilft schon mit ihrer Lieblingsmusik aufzustehen. Stehen sie vielleicht schon etwas früher
auf, um noch ein wenig Zeit für sich zu haben. Genießen sie den Morgen mit einer Tasse
Kaffee und einem Croissant.

Nach diesem für sie angenehmen Morgen denken sie nicht über ihre langweilige Arbeit
nach. Seien sie viel mehr froh darüber, dass sie überhaupt Arbeit haben...wie viele
Menschen haben keine ?
Sein sie optimistisch und gehen sie mit den besten Erwartungen zu ihrem Arbeitsplatz.
Sprechen sie mit ihrem Chef über eine spannendere Arbeit. Gehen sie mit einer positiven
Grundeinstellung in solch ein Gespräch. Das gilt im übrigen für Gespräche aller Art.
Gehen sie immer davon aus, dass das Gespräch Erfolg haben wird.
Ihr Gegenüber wird das merken und meistens läuft es dann tatsächlich erfolgreich.

Wenn es einfach nicht möglich ist, ihre Arbeit interessanter zu gestalten, ziehen sie in
Erwägung den Beruf zu wechseln. Trauen sie sich!

Das klassische positive Denken ist für sie bestimmt nichts neues. Aber einfach versuchen
alles positiv zu sehen funktioniert oft nicht. Das werden sie sicher gemerkt haben.

Um ehrlich zu sein, es ist fast nicht möglich wirklich alles positiv zu sehen. Jeden einzelnen
Aspekt ihres Lebens.
Lassen sie die Vergangenheit ruhig so sein wie sie ist. Ich weiß, dass man diese oft nicht
positiv betrachten kann.
Aber versuchen sie ihre Zukunft und die Gegenwart in einem positiven Licht zu sehen.

Verteufeln sie nicht gleich jede Aufgabe die sich ihnen in den Weg stellt. Sehen sie sie als
Chance. Wenn ihnen der Chef noch vier zusätzliche Aufgaben überträgt, fahren sie nicht
gleich aus der Haut. Strengen sie sich an und arbeiten sie hart. Ihr Chef wird es honorieren.
Wenn demnächst eine höhere Stelle frei wird, haben sie garantiert einen Pluspunkt.

Stellen sie sich vor, sie gehen als Single mit ihren Freunden aus. In der Diskothek finden sie
jemand, der ihnen gefällt. Vielleicht trauen sie sich nicht ihn/sie anzusprechen, aber nehmen
wir einmal an sie trauen sich. Wie fühlen sie sich ? Zu dick, zu dumm oder zu hässlich ? Auf
jeden Fall ist ihr gegenüber viel schöner und das lassen sie ihn auch spüren. Sie wissen
sowieso von Anfang an, dass er/sie nein sagen wird.

Ich sage ihnen, so wird das nie was!

Sie sind schön! Gehen sie mit der Erwartung in das Gespräch, dass er ja (zu was auch
immer) sagt. Strahlen sie diese Siegessicherheit, diesen Siegeswillen aus. Der Witz ist, dass
man sofort merkt, wie überzeugt sie von sich selbst sind. Und das führt letztendlich fast
immer zum Erfolg!
Und wenn nicht, dann sagt er eben nein...was solls ?

Sehen sie ihre Zukunft in einem positiven Licht. Sehen sie alles was sie gerade tun in einem
positiven Licht. Leben sie positiv !
Wussten sie, dass es wissenschaftlich erwiesen ist, dass positiv denkende Menschen rund 10
Jahre länger leben als ihre pessimistischen Artgenossen ?

Fernsehfrei

Kennen sie das Bild vom dicken, dummen Amerikaner ?

Das ist natürlich nur ein Vorurteil. Obwohl es schon den ein oder anderen dicken
Amerikaner gibt. Wenn man jetzt Nachforschungen anstellen würde, um herauszufinden,
wann denn dieser Amerikaner am meisten isst, dann würde ein eindeutiges Ergebnis
herauskommen. Vor dem Fernseher.

Aber bei uns Deutschen ist das nicht groß anders.

Haben sie sich schon einmal das komplette Nachmittagsprogramm von RTL angetan ?
Hatten sie danach Kopfschmerzen? Glauben sie mir: Sich vier Stunden asoziale Jugendliche
anzuschauen, die sich gegenseitig vor Gericht anbrüllen, macht nicht glücklich. Es schafft
uns. Schauen sie also wirklich wenig fern. Und wenn nur etwas, dass ihren Kopf nicht zu
sehr belastet.

Auch bei sogenannten „Lifestyle Sendungen“ sollten sie aufpassen. Wenn sie den ganzen
Tag nur etwas von den Reichen und Schönen hören, fangen sie zwangsläufig damit an, sich
zu vergleichen. Und das geht nicht gut, glauben sie mir.

Schrenken sie das Fernsehen ein!

Glück im Unglücklich

Sie hetzen zum Zug. Der Taxifahrer hat viel zu lang gebraucht. Sie haben noch 5 Minuten,
sprinten an einem italienischen Café vorbei zu den Bahngleisen und müssen feststellen, dass
der Zug gerade eben abgefahren ist. Das bedeutet eine halbe Stunde Verspätung. Welch ein
Desaster! Das könnte ihnen jetzt natürlich den Tag vermiesen....erinnern sie sich an das
italienische Café ? Sehen sie's positiv! Gehen sie zum Bahnhofskiosk, kaufen sie sich den
„Spiegel“ und entspannen sie sich für 20 Minuten.

Sie werden verstanden haben, was ich meine, deswegen hier noch ein recht drastisches
Beispiel:

Sie waren in China auf einer zweiwöchigen Bustour mit...sagen wir einmal TUI. Aus einem
unerfindlichen Grund werden alle Flüge nach Deutschland bis auf weiteres gestrichen. Ein
Grund um auszuflippen ? Oder eine Möglichkeit das Land auf eigene Faust zu erkunden ?
Sie entscheiden ! Sie haben in Hand, ob sie die Situation ins positive oder negative
ummünzen.

Ein guter Freund verlor vor kurzem seinen Arbeitsplatz bei einer Architekturfirma. Er hatte
gerade geheiratet, ein Kind war auch schon unterwegs. Eine schreckliche Situation. Er hätte
stagnieren können. Aufgeben. Andere hatten sich in seiner Situation suzidiert.
Wissen sie was er getan hat ? Er hat diese Kündigung als Chance angesehen, ein
Internetbusiness aufgebaut und im ersten Jahr 200000 Dollar verdient – mehr als dreimal
soviel wie sein alter Verdienst. Ein wahre Geschichte übrigens...natürlich ist Glück
auch eine wichtige Komponente.

Trotzdessen: Sie entscheiden !

Vergangenes loswerden

Der kleine braune Teddybär auf ihrem Schreibtisch war ein Geschenk ihres ersten Freundes.
Natürlich sind sie längst nicht mehr zusammen. Es war eine schreckliche Trennung. Jedes
mal wenn sie diesen Teddy ansehen, fangen sie an zu träumen wie schön doch die Zeit mit
ihm war, und wie grausam die Trennung.

Auf ihrem Bett liegt das gestickte Kissen ihrer verstorbenen Großmutter. Sie haben sie
geliebt. Jedes mal wenn sie das Kissen sehen, kommen ihnen die Tränen. Und sie sehen es
jeden Tag. Sie besitzen noch viel mehr Dinge, an denen traurige Erinnerungen haften.

Wie sollen sie jemals glücklich werden, wenn sie Tag ein Tag aus daran gehindert werden ?

Sie müssen den Ballast ihrer Vergangenheit loswerden. Geben sie diese Erinnerungen auf,
wenn sie sie am Leben hindern. Sie leben im Jetzt. Hier. In diesem Moment und nicht in der
Vergangenheit. Was passiert ist, ist numal passiert. Sie könne die Vergangenheit nicht
ändern.

Verabschieden sie sich von dem ganzen Ballast, der es ihnen unmöglich macht zu leben. Der
sie erdrückt.

Werden sie es los! Jetzt ! Verbrennen sie alte Liebesbriefe, vergraben sie die
Mundharmonika ihres Kindergartenfreundes, schenken sie den Teddy ihrer Schwester und
versteigern sie das Kissen bei Ebay oder geben sie es ihrer Mutter.

Leben sie HIER, JETZT !

Stressfrei leben

Sicherlich haben sie schon am eigenem Leib festgestellt, wie sich dauerhafter Stress auf ihre
Stimmung auswirken kann. Sie können nicht gestresst und gleichzeitig glücklich sein.
Reduzieren sie den Stress auf ein Minimum.

Bewegung und Aktivität

Freuen sie sich auch so sehr wie ich auf den Sonntag? Einen ganzen Tag faulenzen. Erst um
11 Uhr aufstehen, im Bett flacken, essen fernsehen, schlafen. Sie wissen von was ich rede.

Aber wie fühlen sie sich, wenn sie wirklich einen ganzen Tag lang NICHTS getan haben
und nur im Bett gelegen sind ? Fühlen sie sich tatsächlich erholt ?
Wussten sie, dass über 10 Stunden Schlaf schlecht für sie ist ? Sie werden aufstehen und
noch müder sein als sie zu Bett gegangen sind.

Einen ganzen Tag nur im Bett liegen hat noch niemanden glücklich gemacht. Was sie
brauchen ist ein wenig Bewegung. Und damit meine ich keinen Hochleistungssport.
Genießen sie ihren Sonntag bei einem schönem Spaziergang.
Wenn sie gegen vier Uhr Nachmittag merken, dass sie Kopfschmerzen haben, müde und
irgendwie unglücklich sind dann gibt es eine wunderbare Medizin.

Stehen sie auf ! Bewegen sie sich !

Wenn das Wetter zu schlecht zum spazieren gehen ist, reicht es manchmal auch schon nur
zu lüften und die frische Luft einzuatmen. Hören sie auf nur träge herum zu sitzen.
Das hat noch keinen glücklich gemacht.

Kommen sie in die Gänge...stehen sie auf....JETZT!

Schlafen sie ! Viel ! Aber nicht zu Viel !

Wie bereits erwähnt ist zu viel Schlaf kontraproduktiv.

Trotzdem ist es wichtig ausgiebig und gut zu schlafen. Jeder kennt das Gefühl, nach einer
schlechten Nacht aufzustehen. Wie soll man sich da gute Vorsätze machen wenn der Kopf
brummt? Wie soll man sich auf den Tag freuen wenn man man sich zwingen muss die
Augen offen zu halten. Sollte sie an chronischer Schlaflosigkeit mangeln, konsultieren sie
also unbedingt einen Arzt.

Gehen sie nicht zu spät schlafen.

Schlafen sie entspannt. Sie sollten also keine Angst haben, im Schlaf ermordet zu werden.
Schlafen sie erst, wenn sie müde sind. Stundenlanges im Bett wälzen ist abermals
kontraproduktiv.

Leiden sie auch an der sogenannten Mittagsmüdigkeit?

Keine Sorge sie sind nicht allein. An dieser Art von Müdigkeit leidet fast jeder.
Ein kurzer Mittagsschlaf kann Abhilfe verschaffen. Aber nicht zu lang!
Albert Einstein löste dieses Problem folgendermaßen: Er legte sich auf sein Sofa nahm den
Schlüsselbund in die Hand und döste ein. Nach zwanzig Minuten glitt er in die
Tiefschlafphase, seine Muskeln entspannten sich und...der Schlüsselbund fiel zu Boden.
Albert wachte auf und war munter und erfrischt.
Einige moderne Unternehmen haben diese Methode der Erfrischung für sich entdeckt.
Eigene Schlafräume wurden entwickelt, in denen die Mitarbeiter in ihrer Mittagspause ein
Nickerchen halten können.

Körperliche Genüsse

Gönnen sie sich einen Tag voller Genüsse. Nehmen sie ein heißes Bad mit entspannender
Musik. Verwöhnen sie ihren Körper mit wohlriechenden Lotionen und gönnen sie sich ein
delikates Essen.

Kennen sie das hungernde Gefühl einer Diät ? Ist das nicht ätzend ?
Ihr Körper muss zufrieden sein, damit sie zufrieden und damit glücklich werden können.

Genießen sie die Gaumenfreuden in Maßen. Ein köstliches Stück Käse mit einem Schluck
altem Wein schafft mehr Freude als eine ganze Schweinshaxe.

Verwenden sie all ihre Sinne um wirklich zu genießen.

Hören sie das bruzeln in der Pfannen, riechen sie die feinen Aromen, sehen sie die
wunderschöne Form der Forelle und schmecken sie letztendlich das von ihnen zubereitete
Essen.

Wenn sich ihr Körper wohl fühlt, erleichtern sie ihrer Seele ebenfalls den Weg zur
Glückseligkeit.

Also genießen sie ihr Dasein !

Positive Ereignisse zählen , auch kleine Dinge bereiten Freude

Kennen sie diese Tage, an denen alles schief zu gehen scheint ? Tage, die sie lieber nicht
gelebt hätten ? Es ist in Ordnung manchmal nicht so gut drauf zu sein. Es ist in Ordnung
den ein oder anderen Tag zu verteufeln.
Problematisch wird es erst wenn sich diese Phänomen über Wochen und Monate hinweg
zieht. Wenn sie sich denken, dass wirklich gar nichts in diesem Monat schön war, sollten sie
sich Gedanken machen.

Ein Übung die ihnen dabei helfen könnte ihren Alltag nicht ganz so grau zu sehen, ist
folgende: Führen sie das Ritual ein, jeden Abend genau fünf Dinge zu nennen die am
vergangenen Tag schön, erfreulich, lustig oder glücklich waren.
Überlegen sie solange, bis ihnen etwas einfällt. Und wenn sie ewig dasitzen.

Sollte ihnen tatsächlich nichts einfallen, versuchen sie, auch in den kleinen Dingen des
Alltag Schönheit zu finden. In der Blüte der Rose die langsam aufzugehen scheint. Im Duft
der Restaurants an denen sie vorbei gehen. Im Atmen ihres Partners oder ihrer Kinder.
Freuen sie sich, das sie am Leben sind. Freuen sie sich über jedes Wolkenschäfchen, das
über den blauen Himmel huscht.

Falls sie eine Familie haben, fordern sie dieses Ritual ruhig auch von ihren Kindern.
Fünf Dinge welche die Schönheit dieser Welt widerspiegeln, zu finden dürfte nicht allzu
schwierig sein.... schauen sie eventuell einmal in den Spiegel.

Stecken sie sich klare und sinnvolle Ziele...übertreiben sie nicht gleich am Anfang

Es gibt Dinge im Leben, die wir jetzt sofort haben wollen. Es gibt Situationen die wir jetzt
sofort erleben wollen. Wenn sie gleich so anfangen, kommen sie nie ans Ziel. Außer einigen
Glücksfällen, gibt es fast niemanden der alles was er im Leben erreicht von einen Tag auf
den anderen bekommen hat.

Sicher haben sie schon einmal eine Diät gemacht und waren enttäuscht, wenn nach dem
ersten Monat die gewünschten 20 Kilo nicht von ihren Rippen verschwunden waren.
Aus Frust haben sie dann aufgehört und wieder angefangen zu essen.
Wenn sie männlichen Geschlechts sind, haben sie sicherlich schon einmal den ein oder
anderen muskulösen Körper im Freibad oder im Fernsehen gesehen.
Natürliche wollten sie genauso aussehen. Um das noch einmal einzufügen: Vergleichen sie
sich nicht mit anderen. Das führt nur zu Frustration.
So jetzt sind sie selbstverständlich ins nächste Fitnessstudio gerannt haben sich angemeldet
und drei Wochen hart trainiert. Natürlich sahen sie nach drei Wochen nicht so aus wie die
Menschen im Fernsehen. Frustriert haben sie sich abgemeldet.

Stecken sie sich klare und sinnvolle Ziele ! Machen sie nicht den Fehler gleich alles zu
wollen. Nehmen sie jede Woche eine bis zwei Kilo ab. Macht jeden Monat vier bis acht
Kilo. Und im Jahr sogar über 50 Kilo!

Wenn sie geduldig und ausdauernd an ihnen arbeiten, dann haben sie eine fast
hundertprozentige Garantie, dass alles was sie sich vornehmen gelingen wird.
Muskeln wachsen nun mal nicht innerhalb von drei Wochen von 0 auf 100.
Und genauso verhält es sich mit ihrem Glück.

Nehmen sie sich jede Woche eine oder zwei meiner Regeln zu Herzen und befolgen sie sie
konsequent. Obwohl sie mit der richtigen Motivation und geeigneten Voraussetzungen hier
extrem schnell Resultate sehen können.
Wenn sie tatsächlich ihr ganzes Leben umkrempeln und wirklich von vorne anfangen, dann
ist ihnen sogar schneller Erfolg garantiert.

Trotzdem, stecken sie sich klare und realistische Ziele !

Freunde, Familie und Liebe

Sie haben sicher schon davon gehört. Warum sind einfach Studenten, die in der Uni nie
besser waren als sie, plötzlich in viel höheren Positionen ? Sie haben nicht mehr gearbeitet
als sie, noch wirken sie sympathischer. Warum also ? Ich werde es ihnen verraten, auch
wenn nicht wirklich ein Geheimnis ist. Beziehungen. Kontakte die sie nicht haben.

Es ist wichtig zu allen Menschen denen sie begegnen so freundlich wie nur irgend möglich
zu sein. Sie wissen NIE, ob ihnen diese Person noch einmal weiterhelfen kann.

Es ist erwiesen, das Menschen, die oft unter Menschen sind, viele gute Freunde und einen
liebenden Partner haben, glücklicher sind als die Einsamen. Warum ist das wohl so? Wir
Menschen sind Rudeltiere und keine Einzelgänger.
Wir brauchen andere Menschen. Je mehr desto besser. Pflegen sie ihre Kontakte und
knüpfen sie neue. Ein neuer Kontakt kann über ihre berufliche und private Zukunft
entscheiden.

Stellen sie sich vor, sie arbeiten als Zahnarzt in einer kleinen Stadt. Sie haben keine Frau
und sind irgendwie verbittert. Das merken ihre Patienten. Aber sie lieben Angeln. Eines
Tages kommt ein etwas schmutziger Kerl in die Praxis, der verwirrt irgendetwas vom
Fischen erzählt. Normalerweise reden sie mit so jemanden gar nicht. Aber wir haben ja
gelernt: So freundlich und offen sein wie möglich. Neue Kontakte knüpfen. Jedenfalls lädt
sie der schmierige Kerl zu einem Angelausflug ein. Und sie sagen natürlich...JA. Beim
Fischen erzählt ihnen der schmierige Kerl (der trotzdem irgendwie liebenswürdig ist) von
seiner Familie. Seine Schwester ist anscheinend die Schlaue in der Familie. Abitur und
Zahnmedizinstudium mit 1,0 abgeschlossen. Er lädt sie zu sich nach Hause zum Essen ein.
Und da sitzt sie. Die schönste Frau die sie je gesehen haben. Ihr Herz pocht wie verrückt, sie
sind verliebt. Ihre langen blonden Haare bedecken ihre zarten Schultern. Ihr lächeln macht
sie fast ohnmächtig. Sie haben die Liebe ihres Lebens gefunden. Und sie ist auch noch
Zahnärztin !
Zum Glück waren sie zu dem komische Kerl freundlich....

Ein weiterer Vorteil von vielen guten Freunden ist natürlich die emotionale Unterstützung.
Stellen sie sich vor, wie sie jeden Montag mit vier anderen Paaren zum bowln gehen. Am
Mittwoch machen sie mit wieder anderen drei Paaren einen Fernsehabend. Am Donnerstag
gehen sie mit ihrem alten Schulfreunden ins Kino, am Freitag ist Stammtisch im Wirtshaus.
Am Samstag gehen sie mit zwei Paaren aus ihrem Berufsfeld essen. Der Sonntag ist für die
Familie reserviert.
Stellen sie sich jetzt vor, dass ihr Partner plötzlich stirbt. Ein schreckliche Zeit wartet auf
sie. Eine Zeit an der schon viele psychisch wie auch physisch zerbrochen sind. Und das
zurecht. Aber sie sind nicht allein. Jede dieser sorgsam gepflegten Freundschaften wird sie
jetzt retten. Sie werden aufgefangen von der Liebe ihrer Freunde und ihrer Familie. Jeder
wird ihnen zur Seite stehen. Sie sind nicht allein.
Dadurch ist die Situation zwar nicht weniger schrecklich, aber sie wird vorübergehen.

Angenommen ihr Partner lebt noch, was hätten sie ohne diese regelmäßigen Freundeabend
gemacht. Zu zweit vor dem Fernseher gehockt und um 9 Uhr vor Langeweile
eingeschlafen ? Freunde fangen sie nicht nur auf. Freunde beleben auch ihren Alltag.

Also streuen sie Liebe ! Sie werden alles zurückbekommen !

Helfen sie, dann wird ihnen geholfen

Wissen sie, wie viel Regenwald in einer Minute abgeholzt wird ? Wer meinen sie, fühlt sich
besser, der einsame Manager der in seinem Büro den Befehl zum abholzen gibt, oder die
Greenpeace Aktivisten, die in den Bäumen hängend den Wald verteidigen ? Am Ende des
Tages fährt der Manager allein in seinem Mercedes nach Hause. Die Aktivisten fahren
zusammen in einem kleinen VW-Bus nach Hause, lachen zusammen und feiern ihren
Erfolg.
Sie müssen ja nicht gleich auf die Bäume klettern. Suchen sie sich irgendetwas in ihrer
Umgebung wobei sie behilflich sein können. Sei es als ehrenamtlicher Schachtrainer oder
Helfer in der Suppenküche. Übernehmen sie den Fall eines Obdachlosen. Führen sie ihn in
die Gesellschaft zurück. Besorgen sie ihm eine Wohnung und einen Job.

Glauben sie mir, sie schlagen dabei zwei Fliegen mit einer Klappe.
Das mag vielleicht egoistisch klingen, aber wenn sie mit Menschen zusammen sind, denen
es im Leben schlechter ergangen ist als ihnen, fangen sie automatisch an sich mit ihnen zu
vergleichen. Und sie werden sich besser fühlen. Die zweite Fliege ist die der Dankbarkeit.
Wissen sie was es für ein Glücksgefühl auslösen kann, wenn sie jemanden helfen? Wenn
sich dieser jemand von ganzem Herzen bei ihnen bedankt ?
Sie haben sein Leben bereichert. Einfach so.

Diese Dankbarkeit ist mit keinem Geld der Welt zu kaufen.

Neue Hobbies

Es ist oft einfach so: Die Arbeit macht keine rießen Spaß. Wir können es versuchen. Wir
können es positiv sehen aber letztendlich kommen wir immer an einen Punkt wo wir doch
lieber etwas anderes machen würden.
Die Arbeit ist eben doch nur das Mittel zum Zweck: Geld verdienen.

Um so wichtiger ist es, eine Tätigkeit zu finden, die ausgleicht.

Ein Hobby das uns uneingeschränkte Freude vermittelt.
Dabei müssen sie darauf achten, dass sie immer einen ausgleichenden Part zu ihrer Arbeit
finden. So lassen sie den Tag perfekt ausklingen und schlafen glücklich ein.

Hier einige Beispiele: Wenn sie den ganzen Tag LKW fahren ist es weniger sinnvoll am
Abend sitzend die Münzensammlung zu betrachten. Gönnen sie sich stattdessen etwas
Bewegung. Machen sie sich zum Beispiel einen Trainingsplan und gehen sie ins
Fitnessstudio oder arbeiten sie mit ihrem Partner im Garten. Wenn sie ein Zimmermann sind
der sich den ganzen Tag bewegt, würde ich nicht unbedingt am Abend noch joggen. Sie
könnten doch auch eine Modellbahnanlage aufbauen. Generell gilt: Ein Beruf mit viel
Kopfarbeit (Wirtschaft, Jura, Medizin etc.) oder Sitzen (Kraftfahrer etc.) verlangt ein
ausgleichendes Hobby in Form von Bewegung. Gegenteilig verlangt eine berufliche
Tätigkeit mit viel Bewegung (Bauarbeiter, Rettungssanitäter etc.) ein ruhiges Hobby wie
zum Beispiel Modellbahnbau oder eben Briefmarken sammeln. So erzielen sie einen
optimalen Ausgleich zu ihrem Beruf, der ihnen dann auch wieder mehr Freude bereitet.

Wenn ihnen dieses Hobby uneingeschränkten Spaß bereitet wird das ein großer Faktor für
die Vermehrung ihres Glücks sein.
Wie sie einen glücklichen Lifestyle Leben – ein Tag im Leben eines Glücklichen

Kennen sie diese Szenen in Filmen in denen für den Protagonisten einfach alles gut läuft ?
Meist dreht sich die Geschichte um einen in irgendeiner Form benachteiligten Menschen
(Liebe, Job, Aussehen).

Aus eigener Kraft schafft dieser Mensch dann etwas was uns alle in Erstaunen versetzt. Er
flieht aus seinem altem Leben und eröffnet ein neues.
Meist gibt es dafür einen Grund. In diesen Filmen ist es meist die erste Nacht mit der
angehimmelten Frau oder der verdiente berufliche Erfolg.
Können sie sich erinnern, was dann passiert?

Wir hören laute euphorisierende Musik. Der Protagonist kommt ins Bild. Er strahlt über
beide Ohren. Mit selbstbewussten Schritt schreitet er die Straße entlang. In Zeitlupe sehen
wir seinen zufriedenen Gesichtsausdruck, garniert mit einer Portion purer Glückseligkeit.
Jeder der ihm begegnet fühlt sich sofort von seinem Glück angesteckt und lächelt.
Er geht also weiter und weiter und alles ist einfach perfekt.
Aus dramaturgischen Gründe folgt nun meist ein negativer Aspekt also Ernüchterung.

Aber nicht in der Realität ! Stellen sie sich vor, ihr ganzer Tag würde so aussehen! Stellen
sie sich vor ein ganzes Jahr würde so aussehen. Können sie sich etwas schöneres vorstellen?
Wenn einfach alles klappt ? Diese Menschen haben ihr Leben umgekrempelt und sind aus
ihrer einsamen Ecke ausgebrochen. Ihr Gang strotzt vor Selbstbewusstsein, als würde ihnen
die ganze Welt gehören. Stellen sie sich vor, ihr ganzes Leben sähe so aus ! Es ist möglich.

(Wenn sie nicht wissen von was ich rede, sehen sie sich folgende Filme mal etwas genauer
an: 500 days of summer; Bruce allmächtig; Der Teufel trägt Prada; Spiderman 2 ....)

Viele Menschen fragen mich: Wie sieht denn eigentlich so ein Tag von jemanden aus, der...
naja der glücklich ist. Ich werden ihnen jetzt einmal den Tag eines durchschnittlichen
einfachen Mannes zeigen. Dieser Mann (Martin) ist glücklich und zufrieden. Also alles auf
Anfang.

Es ist 6.30 Uhr, der Wecker klingelt. Martin öffnet die Augen. Er hat gut und fest
geschlafen. Seine Hand greift nach dem CD-Player. Seine Lieblingsmusik ertönt. Er stößt
die Decke weck steht auf und öffnet das Fenster. Er atmet die frische Luft des Morgens ein.
Die Sonne scheint und für einige Sekunden hört der dem Zwitschern der Vögel zu. Martin
lächelt. Was für ein schöner Tag der ihm da geschenkt wurde. Ab ins Bad, kurz eine kalt
warm Dusche um den Kreislauf in Schwung zu bringen. Zähneputzen und rasieren,
natürlich mit passender Musik.

Es ist 7.00 Uhr. Martin macht sich einen Kaffee und setzt sich an seinen Küchentisch. Er
schließt die Augen und konzentriert sich auf den Duft des Kaffees. Schluck für Schluck wird
genossen. Martin lebt im hier und jetzt. Er denkt weder an das verpatzte Fußballspiel vom
Vortag noch an die neue Stelle die bei ihm im Büro frei wird. Er denkt nur an seinen Kaffee.
Was für ein schöner Tag denkt er sich erneut. 7.15 Uhr Martin muss los. Mit dem Fahrrad
sind es 20 Minuten zum Büro. Ein Auto kann sich Martin leider noch nicht leisten. Aber gibt
es etwas schöneres, als im Sonnenschein den Tag zu begrüßen ? Gibt etwas lustigeres als im
Regen ins Büro zu fahren. Und im Winter nimmt Martin eben die Straßenbahn. Helm auf
und los geht’s. Er hetzt sich nicht, fährt ganz gemütlich. Im Büro angekommen begrüßt
Martin jeden Kollegen freundlich und erkundigt sich nach deren Gesundheit. Jeder mag
Martin. Besonders Stefanie. An seinem Schreibtisch setzt er sich die Kopfhörer auf und
losgeht sein Job im Callcenter. Jeder Kunde der bei ihm anruft bekommt eine ehrliche und
vor allem freundliche Beratung. Martin liebt alle Menschen. Die Kunden merken das und
fragen mittlerweile explizit nach ihm. Als er den Job angenommen hatte, wusste er, dass der
Verdienst nicht hoch sein würde. Aber mit etwas Geduld gibt es gute Aufstiegschancen. Es
ist 11 Uhr. Martin freut sich schon auf seine Mittagspause. Heute möchte er endlich mal das
kleine griechische Restaurant ausprobieren. Um 12 Uhr verlässt er seinen Arbeitsplatz und
wünscht allen eine gute Mittagspause. Sein Chef kreuzt seinen Weg. Martin erkundigt sich
nach der Gesundheit seiner Frau. Sein Chef fängt an ihm von der Erkrankung seiner Frau zu
erzählen. Eine halbe Stunde geht ins Land, aber Martin hört aufmerksam und
verständnisvoll mit ohne den Eindruck zu machen er wolle endlich Pause machen. Nach
einer halben Stunde lächelt sein Chef, bedankt sich dafür, dass er endlich mal sein Herz
ausschütten durfte und schickt ihn in seine halbierte Mittagspause. Martin könnte jetzt
natürlich sauer sein, aber hey, sein Chef hat ihn jetzt positiv in Erinnerung. Für einen Café
beim Griechen reicht es noch. Also nichts wie hin und entspannt dem Treiben auf der Straße
zugeschaut. Gegenüber ist ein Audi-Autohaus. Der A3 würde Martin schon gefallen...naja
vielleicht irgendwann...Neben ihm verkauft jemand Blumen. Der hat bestimmt nicht mal ein
Fahrrad denkt sich Martin und kauft ihm eine Blume ab. Zurück im Büro schenkt er
Stefanie lächelnd seine Blume. Natürlich freut sie sich sehr. Sein Chef beobachtet sie und
lächelt. Durch Martins Freundlichkeit konnte die Firma an diesem Nachmittag noch zwei
Großkunden gewinnen. Er ist zufrieden. Es ist 17 Uhr. Martins Arbeitstag ist vorbei. Heute
wollte er endlich mal seinen alten Schulfreund Dominik einladen. Im Supermarkt sucht er
nach Lebensmitteln die er ihm anbieten könnte. Normalerweise kauft er für solche Anlässe
immer Chips und Cola. Aber heute lächelt ihn der Ofenkäse an und schon ist er im
Einkaufswagen. Es ist 18 Uhr. Dominik kommt um neun. „Eine gute Möglichkeit um
nochmal im Park zu joggen.“, denkt sich Martin und läuft los. Danach genießt er eine
angenehme warme Dusche. Der Ofenkäse ist schnell zubereitet und schon klingelt Dominik
an der Haustüre. Sie unterhalte sich prima und schnell wird klar, dass Dominik dick Geld
verdient als Berater für Start-up Unternehmen. Martin freut sich für Dominik, er hat das
verdient, schließlich hat er eine sehr harte Vergangenheit und keine unbedingt schöne
Kindheit. Dominik erinnert sich, wie Martin in der 12 Klasse, Monika für ihn gefragt hat ob
sie mit ihm ausgehen würde. Die Beiden sind heute noch zusammen. Sie lachen beide
herzlich und entschließen nächsten Monat ein Klassentreffen zu organisieren. Es ist 11 Uhr.
Dominik verabschiedet sich. Martin setzt sich an seinen kleinen Küchentisch und denkt über
den vergangenen Tag nach. Fünf Dinge die heute schön waren: Die zwitschernden Vöglein
am Morgen, der blaue Himmel, das persönliche Gespräch mit seinem Chef, die duftende
Blume, Stefanie, der Geschmack des Käses, die Unterhaltung mit Dominik...Martin könnte
noch viel mehr aufzählen, aber er schläft glücklich ein.

Weder beruflicher, noch finanzieller oder privater Erfolg kann Martin vorweisen. Aber er ist
glücklich. Machen sie es ihm nach ! Es ist nicht schwer. Befolgen sie meine Regeln und das
Glück wird zu ihnen kommen. Martin hat nicht viel und das ist auch noch keine erfolgreiche
Biografie wie sie für eine Bewerbung erwartet wird. Es ist die Geschichte eines
Glücklichen.

Ich überlasse es ihnen, die Geschichte des Erfolges zu schreiben. Aber werden sie vorerst
glücklich. Wie Martin. Meinen sie er hat Potenzial Erfolg zu haben ? Ich meine schon. Und
wissen sie warum ? Weil er glücklich ist...Punkt.

Unkonventionelle Methoden

Es gibt einige Aktivität, die alles bisher gesagte vereinen. Zugegeben diese Vorschläge sind
teilweise etwas extrem, aber teilweise empfehle ich tatsächlich sie in die Tat umzusetzen.
Für einige braucht man das nötige Kleingeld aber die meisten Vorschläge können mit ein
wenig Motivation in die Tat umgesetzt werden.

Fangen wir mit dem einfachsten an :

Sex

Sex in allen Formen und Farben. Probieren sie alles aus was Spaß macht, was sie schon
immer wollten und was gesetzlich erlaubt ist. Die geschlechtliche Vereinigung ist das Beste
Mittel um schlechte Laune, Langweile und Antriebslosigkeit zu bekämpfen.

Auf einen Baum klettern

Klettern sie auf einen Baum. Nicht zu hoch sonst fallen sie runter. Wie fühlen sie sich?
Mächtig ? Lächerlich ? Stolz ? Veräppelt ? Traurig ? Sie werden vieles fühlen, aber traurig
werden sie nicht sein.

Verlieben sie sich.

Frisch Verliebte haben viel Adrenalin und Dopamin in ihren Körpern. Das verleiht ihnen ein
Hochgefühl und sie schweben wortwörtlich auf „Wolke 7“. Aber was erzähl ich ihnen, sie
kennen das Gefühl ja selbst.

Wandern Sie aus

Wer einen endgültigen Schlussstrich unter sein Leben ziehen will, der sollte noch einmal
ganz von vorne anfangen. Mit neuen Menschen, neuen Freunden, neuem Umfeld, neuem
Job und einem neuen Leben. Trauen sie sich diesen Schritt ruhig zu.

Lächeln sie !

Sie werden sie zwar etwas blöd vorkommen, aber wenn sie das nächste Mal der
Fußgängerzone entlang gehen oder beim Einkaufen in der Schlange stehen, lächeln sie. Und
zwar ihren Mitmenschen ins Gesicht. Lächeln bzw. Lachen sie sie einfach an. Sie werden
erstaunt sein wie viele zurück lachen. Das gibt Kraft und stimmt einen glücklich.

Bauen sie ein Teehaus

Die Japaner haben in ihrem Garten meistens ein Teehaus stehen. Hier schalten sie von ihrem
meist stressigen Alltag ab. Sie konzentrieren sich nur auf die Zubereitung des Tees. Dieses
Ritual hilft ihnen im hier und jetzt zu leben. Wenn sie also eine Garten haben, bauen sie ein
Teehaus.

Bauen sie ein Schiff

Zugegeben ein wenig Kleingeld und das notwendige Geschick brauchen sie schon, aber das
Schiff muss ja nicht unbedingt schwimmen oder ? Ein kleines Holzschiffchen. Während sie
daran arbeiten können sie sich prima von der Arbeit entspannen. Außerdem sieht so ein
Schiff im Garten super aus.

Ein Bild malen

Besorgen sie sich Pinsel und Leinwand, drehen sie die Musik laut auf und malen sie drauf
los.

Machen sie irgendetwas, was keiner von ihnen erwartet

Sind sie eine Frau und haben sie irgendwie Lust Motorrad zu fahren? Dann machen sie den
Führerschein ! Machen sie den Segelschein, gehen sie Fallschirmspringen oder machen sie
den Flugschein. Gehen sie jagen und machen sie den Waffenschein. Lernen sie Chinesisch
oder Kreolisch. Beeindrucken sie ihre Freunde und vor allem sich selbst !

Drehen sie einen Film!

Mit ihrer Handykamera oder einer kleinen Digicam. Schnappen sie sich ein paar Freunde
und drehen sie einen lustigen Kurzfilm.

Werden sie Entdecker !

Anstatt eines langweiligen Hotelurlaubs, bereisen sie das Land auf eigene Faust. Wenn sie
den ganzen Tag nur am Pool liegen, werden sie garantiert nicht glücklich. Erkunden sie
einsame Strände oder reiten sie auf Elefantenrücken durch den Urwald. Gehen sie in
Norwegen zelten und angeln sie sich ihr Abendessen.

Handy bitte !

Wenn sie es nicht unbedingt brauchen....schenken sie ihr Handy einem Bettler.... Der freut
sich garantiert mehr darüber als sie...

Retten sie die Welt !

Treten sie Greenpeace bei und tun sie etwas für unsere Welt. Besetzen sie Ölplattformen und
Mammutbäume. Unsere Welt braucht sie !

Verrückter Hund !

Sein sie verrückt und durchgedreht. Nicht nullachtfünfzehn. Unterscheiden sie sich. Machen
sie verrückte Dinge. Dafür ist das Leben doch da!

Gute Laune Musik

Es ist natürlich schwer glücklich zu werden, wenn man Tag ein Tag aus nur Mozarts
Requiem hört. Musik motiviert und treibt uns an. Musik gibt den Rhythmus unseres Tages
an. Musik verzaubert. Musik ist Lifestyle. Aber welche Musik? Natürlich ist es schwer eine
Allgemeingültige Liste zusammenzustellen. Jeder hat schließlich einen anderen Geschmack.
Deswegen sind folgende Titel wirklich nur als Anregung gedacht:

Gefällt jedem

Oasis – Wonderwall

The Verve – Bitter Sweet Symphony

London Calling

Boston – More than a feeling

U2 – It's a beautiful day; Where the streets have no end

Jack Johnson – You and your heart; Upside down; Cocoon

Klassisch

Anna Netrebko

Patrick Cassidy – Children of Lir

Modern

Culcha Candela – Steh auf; Schöne neue Welt

Owl City – Fireflies

Peter Fox – Haus am See

Zum Entspannen
Loreena McKennitt

oder auch

Enya

Sportarten, bei denen möglichst viele glücksanregende Faktoren vereint werden.

Zum Beispiel:

-Rudern (zusammen mit Freunden, draußen in der Natur, entspannt oder fordernd)

-Bogenschießen (Konzentration auf das hier und jetzt, draußen, mit Freunden, gemütlich)

-Bergsteigen/Klettern (Abwechslung, mit Freunden)

-Fallschirmspringen (Adrenalinaustoß, Abwechslung)

-Reiten (Konzentration, Abwechslung)

-Fliegen (Konzentration, fordernd....)