UNIVERSIDAD NACIONAL PEDRO RUIZ GALLO

FACULTAD DE ENFERMERA
ESCUELA PROFESIONAL DE ENFERMERA
Autoevaluacin para la Acreditacin: Tarea de
Todos

ACTIVIDAD FORMATIVA DE PROYECCIN SOCIAL

Fortaleciendo la salud mental de los participantes en el club del Adulto
Mayor Centro de Salud Cerropn-2015

ASIGNATURA:
Enfermera en la salud del Adulto y Anciano I

AUTORES:
Equipo de docentes y estudiantes del tercer ciclo.

CICLO ACADMICO:
2015 II

LAMBAYEQUE- PER

I. DATOS GENERALES

1.1.

Ttulo: Fortaleciendo la salud mental de los participantes en el club del

Adulto

Mayor Centro de Salud Cerropn-2015

1.2 Lugar de Ejecucin:Centro de Salud Cerropn-Chiclayo

1.3 .Total de Horas: 60 horas
1.4 .Fecha de Ejecucin: 26 Octubre del 2015.
1.5 .Beneficiarios: Adultos mayores que participan en el club del Adulto Mayor
Centro de salud Cerropn.
1.6 Responsables:
Docentes:
Dra. Enf. Maria Rosario Verstegui Len (Coordinadora)
MS. Sc. Rosa Candelaria Alcalde Montoya
MS. Sc Maria Rosa Baca Pupuche
MS Sc. Nora Mercedes Monsalve Requejo
MS. Sc. Cruz Marcelina Polo Campodnico
Estudiantes:
Asalde Garca Mara Oriana
Becerra Peralta Teresita del Pilar
Berna Tocto Karina Mariella
Chvez Mechn Nayscha
Cruzado Mendo Zully Mayb
Damin Flores Mara Guadalupe
Daz Edquen Diana Raquel
Daz Zuloeta Roxana Rosmery
Flores Flores Branny Rosella
Galindo Altamirano Lucero Elizabet

ENFERMERA EN LA SALUD DEL ADULTO Y ANCIANO I

Gonzales Gonzales Lucero del Milagro

Hernndez Hernndez Celeste Anas
Llatas Nez Vernica Nataly

Mansilla Rivera Karla Vanessa de Jess

Monzn Cotrina Nathaly Oriany
Navarro Buenda Maritza Vernica
Olano Hernndez Sara Elizabeth
Snchez Prez Melissa
Serqun Effio Mara Brisaida Delmilagro
Silva Vsquez Vernica
Tapia Chavesta Meylin Stefany
Tunjar Oliva Sharoon Stefany
Ventura Sandoval Mara de los ngeles
Yamunaqu Morales Karina Yesenia
Yumpo Delgado Pamela Danila

ENFERMERA EN LA SALUD DEL ADULTO Y ANCIANO I

1.7. Nombre y Firma de Docente Coordinadora y Delegada Estudiantil

_______________________________
Dra. Enf. Maria Rosario Verstegui Len
Docente Coordinadora

_______________________________
Sharoon Stefany Tunjar Oliva
Estudiante Delegada
1.8. Firma de la Jefe del Centro de Proyeccin Social y Extensin
Universitaria de la Facultad de Enfermera:

__________________________________________
Lic. Enf. Dennie Shirley Rojas Manrique

II. DATOS ESPECFICOS

2.1 SITUACION PROBLEMA

La edad es uno de los principales factores que influyen en el desarrollo de
enfermedades, a mayor edad, mayor riesgo de sufrir algn mal. En tal sentido,
son las patologas mentales y neurolgicas las que suelen incrementarse a medida
que las personas tienen ms aos. Una de cada cinco personas adultas mayores,
sufre alguna enfermedad de salud mental, tales como depresin, ansiedad,
demencia, entre otras.
Segn la OMS, el progreso de las enfermedades crnicas, la jubilacin o la
discapacidad tambin tienen un terrible impacto en la calidad de vida, adems
sostiene que a lo largo de la vida son muchos los factores sociales, psquicos y
biolgicos que determinan la salud mental de los adultos mayores ya que estos se
ven privados de la capacidad de vivir independientemente por dificultades de
movilidad, dolor crnico, fragilidad u otros problemas mentales o fsicos, de modo
que necesitan asistencia a largo plazo.1
La salud mental es un sentimiento de bienestar emocional, producto de la relacin
equilibrada entre la realidad interna y externa de la persona que es manifestado
por un buen ajuste en la vida, con relaciones objetivas y productivas, as como
estabilidad y congruencia. No todos los adultos mayores alcanzan una salud
mental ptima, justificada por Erikson quien elabor la Teora del desarrollo de la
personalidad denominada "Teora psicosocial", en ella describe ocho etapas del
ciclo vital o estadios psicosociales (crisis o conflictos en el desarrollo de la vida, a
las cuales han de enfrentarse las personas) identificando al adulto mayor en la
ltima etapa: Integridad del yo frente a desesperacin; en la cual aceptan su vida
como productiva o se desesperan por la incapacidad de volver a vivirla. 2
Las personas adultas mayores que logran alcanzar la aceptacin de la propia
vida, sienten que tiene un significado, por lo contrario hay personas adultas
mayores que por recordar errores pasados y frustraciones no logran esta
aceptacin y es aqu donde surgen problemas con su estado de salud mental la
cual est determinada por aspectos como las limitaciones en el estilo de vida, la
prdida de personas significativas, bienes y estatus.

En general quienes estn ms satisfechos de la vida, son los que gozan de mejor
salud mental y calidad de vida que dependen de la satisfaccin de necesidades:
casa segura, proteccin de salud fsica, compaa, atencin, respeto, afecto,
responsabilidades, sentirse til, apoyo psicolgico y religioso. 2
Mientras la mayor parte de las personas mayores pueden vivir de manera
independiente, otras son ms dbiles y necesitan ayuda externa, lo cual hace que
sean ms vulnerables a diversas formas de abuso: fsico, psicolgico, econmico y
sexual, aunque tambin puede experimentarse en forma de descuido y maltrato el
cual no solo se limita a causar lesiones fsicas sino tambin graves problemas
psquicos de carcter crnico, como la depresin y la ansiedad. 3
As mismo un estilo de vida saludable, un medio ambiente seguro, la participacin
activa y significativa en la sociedad son importantes factores de proteccin para el
bienestar mental de las personas adultas mayores. No obstante, el apoyo de su
familia, coetneos y cuidadores cumple un rol significativo en la promocin de su
salud mental. A travs de la prevencin de la soledad y el aislamiento son
estrategias poderosas para conseguir este propsito de mejorar la salud fsica,
mental y promover un envejecimiento saludable. 4
Frente a esta realidad que atraviesan los adultos mayores las autoras realizaremos
actividades de promocin de la salud mediante un programa educativo con el fin
de contribuir en la mejora de su salud metal y buscar estrategias del manejo de la
ansiedad.
2.2

JUSTIFICACIN E IMPORTANCIA

El mundo est envejeciendo paulatinamente. Sin embargo, la longevidad no es en

s un problema, sino el hecho de que el estado, la comunidad, las familias, y las
propias personas no se estn preparando para un envejecimiento saludable y
activo a nivel social y econmico.
La salud mental de los adultos mayores forma parte de esta preparacin. En el
mundo, al menos uno de cuatro de ellos experimentan algn tipo de desorden,
como depresin, ansiedad o demencia. Ms de un 20% de las personas que
pasan de los 60 aos de edad sufren algn trastorno mental o neural (sin contar

los que se manifiestan por cefalea) y el 6,6% de la discapacidad en ese grupo

etario se atribuye a trastornos mentales y del sistema nervioso.
Los trastornos de ansiedad afectan al 3,8% de la poblacin de edad mayor
(OMS).5 En el Per, debido al rpido envejecimiento de la poblacin, se calcula
que el nmero de personas mayores con desrdenes mentales se duplicar para
el 2030, informa la doctora Mara Edith Baca, consultora en Salud Mental de la
Organizacin Panamericana y Mundial de la Salud (OPS/ OMS).
El 7% de la poblacin peruana est conformada por adultos de 60 aos a ms.
Hay aproximadamente 2 millones de adultos mayores y se proyecta que para el
2020, esta poblacin est alrededor de los 4 millones.
En la regin de Lambayeque, durante el ao 2011 el mayor porcentaje en tamizaje
en salud mental del adulto mayor fue de 8,74% segn el ASIS de Lambayeque
2012, el nmero de adultos mayores que fueron atendidos por salud mental es de
1.280, de los cuales 64 casos fueron atendido por problemas de ansiedad.
Si bien en estos aos el gobierno ha dado pasos importantes de inclusin social a
travs del Programa Pensin 65, poco o nada se ha hecho con la salud mental de
esta poblacin. Como se sabe, en esta etapa de la vida, uno de los trastornos
mentales ms frecuentes es la ansiedad.6
La enfermedad mental, para muchos adultos mayores, significa una especie de
muerte del alma o la perdida de la nocin de sabernos dueos de nosotros
mismos. La ansiedad, las adicciones, la esquizofrenia y trastornos son enfermedad
que, junto con la depresin, estn catalogadas entre los 20 padecimientos que
ms contribuyen a la carga global de aos vividos con discapacidad.
Son muchos los factores demogrficos, psicosociales, biolgicos y econmicos
que influyen en el estado mental. Para los adultos mayores, el vivir en aislamiento,
la prdida de autonoma y estatus social, la pobreza, las limitaciones en la
movilidad, el debilitamiento de los sentidos y la prdida de seres queridos
representan condiciones que minan su salud y bienestar, incluyendo el estado
mental.7
El equipo docente y estudiantes del tercer ciclo de la asignatura Adulto y Anciano I,
motivadas por que en nuestra practica pre profesionales tratamos con personas

con problemas de ansiedad, esto sucede a menudo en los hogares, con la propia
familia y en instituciones asilares; segn las estadsticas anteriores observamos
que aumentan las enfermedades mentales durante la vejez, las personas estn
ms expuestas al maltrato, pareciera que los ancianos son seres transparentes
que deja de tener presencia y dejan de tomrseles en cuenta, afectando as su
salud mental; por lo que hemos credo importante abordar el manejo de la
ansiedad en este grupo etario.
Este programa educativo permitir fortalecer la salud mental de los participantes
en el club de los adultos mayores, as como mejorar nuestras habilidades
comunicativas durante nuestro proceso de formacin.
2.3 OBJETIVOS
2.3.1 Objetivo General:
Promover medidas de afrontamiento de la ansiedad a travs de la educacin
sanitaria en adultos mayores fortaleciendo la salud mental de los participantes en
el club del Adulto Mayor Centro de Salud Cerropn-2015.
2.3.2 Objetivos Especficos:
1. Sensibilizar sobre la importancia de la salud mental de los participantes en
el club del Adulto Mayor Centro de Salud Cerropn-2015.
2. Educar sobre la ansiedad en los adultos mayores, participantes en el club
del Adulto Mayor Centro de Salud Cerropn-2015.
3. Fomentar estrategias de afrontamiento de la ansiedad en los participantes
en el club del Adulto Mayor Centro de Salud Cerropn-2015.
2.4 METAS
1. El 100% de los participantes que asisten al club del adulto mayor del centro
de salud Cerropn participarn de las actividades planificadas.
2. El 100 % de los participantes que asisten al club del adulto mayor del
centro de salud Cerropn conocern la importancia de lograr su bienestar
personal y control de la ansiedad.
3. El 100 % de los participantes que asisten al club del adulto mayor del
centro de salud Cerropn lograrn adquirir los conocimientos de cmo
afrontar la ansiedad

4. El 100% de las estudiantes y docentes de la asignatura de Salud del Adulto

y Anciano I participarn activamente en la planificacin y desarrollo de las
actividades de Extensin Universitaria.

2.5 METODOLOGIA
Se emplearn las herramientas metodolgicas de la promocin de salud: la
educacin sanitaria para que el adulto mayor pueda afrontar la ansiedad, para ello
se aplicarn sesiones educativas, demostracin y redemostracin de algunas
tcnicas de afrontamiento, como: Bailo terapia, Riso terapia, juegos dinmicos,
ejercicios de relajacin mental y muscular, terapia emocional expresiva.
El material educativo que se utilizar ser: trpticos estos son folletos informativos
doblado en tres partes, dando informacin clara sobre el tema a tratar y los afiches
que son carteles diseado para dar a conocer un mensaje y difundirlo, tambin se
utilizaran juegos de saln para fortalecer la habilidad mental, radios y parlantes
para la realizacin de la tcnica de bailo terapia.

II.6 CRONOGRAMA DE ACTIVIDADES

ACTIVIDADES
I

Elaboracin del Proyecto

de Actividad Formativa de

Extensin Universitaria.
Presentacin del Proyecto
al CEPUFE

Implementacin

del

Proyecto: Elaboracin del

Setiembre
II III IV

Octubre
I II III

IV

Noviembre
V I II III

Programa Educativo
Difusin del Programa

Educativo
Aplicacin del Programa

Educativo
Elaboracin del Informe de
la Actividad Formativa de

Extensin Universitaria
Presentacin del Informe
de la Actividad Formativa
de Extensin Universitaria
al CEPUFE

II.7 PRESUPUESTO Y FINANCIAMIENTO

A) presupuesto
ASPECTO

CANTIDAD

PRECIO

PRECIO TOTAL

UNITARIO
Bienes y materiales:
Afiches

6 unidades

Chinches
2 unidades

1.00

2.00

Plumones

60 unidades

0.40

24.00

Trpticos

4 unidades

1.00

4.00

Cartulinas
Papel crepe

Cds

Servicios:
20.00

Internet

20 horas

Copias

60 hojas

0.05

Anillados

3 unidades

2.00

6.00

Grabacin en Cds

4 unidades

2.00

2.00

TOTAL

1.00
3.00

S./

21.00

B) Financiamiento
La actividad de extensin universitaria ser financiado por las docentes y
estudiantes de enfermera del III ciclo de la Facultad de Enfermera de la
Universidad Nacional Pedro Ruiz Gallo - Ciclo Acadmico 2015-II.

2.8 EVALUACIN:
INDICADORES DE ESTRUCTURA

Se designa los equipos de trabajo para las docentes y estudiantes

responsables de las diferentes actividades programadas.

Se contara con un ambiente adecuado, organizado, confortable que

transmita tranquilidad para la realizacin de las actividades programadas.

Se emitir un oficio al presidente del club de adulto mayor del Centro de
Salud de Cerropn.

INDICADORES DE PROCESOS

Organizacin, coherencia, lgica y pertinencia del proyecto de extensin

universitaria.
Eleccin y organizacin pertinente de las estrategias metodolgicas de la
actividad de extensin universitaria.

Dominio del contenido y tcnicas educativas por parte de las estudiantes

expositoras.
Participacin activa de las docentes y de las estudiantes en el desarrollo del

proyecto.
Evidencia de la prctica de valores: responsabilidad, compromiso, respeto,

empata, solidaridad, puntualidad entre otros.

Retroalimentacin constante del proceso.

INDICADORES DE IMPACTO

100 % de los beneficiarios: Adultos Mayores del club del centro de salud
Cerropn participarn activamente durante el desarrollo de las sesiones
educativas.

El 100% de los beneficiarios, referirn haber quedado satisfechos con la

actividad educativa recibida.

REFERENCIAS BIBLIOGRFICAS
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European Communities. [Citado 21 de Setiembre. de 2015]. Disponible en:
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Setiembre

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4. Lang G. ReschK.Hofer K. Braddick F. Gabilondo A. La salud mental y el
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Setiembre

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5. Who.int (internet) Organizacin Mundial de Salud. Actualizado en setiembre
2013,

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21

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setiembre

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2015.

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http://www.who.int/mediacentre/factsheets/fs381/es/
6. Anlisis de la situacin de salud Lambayeque 2012, GERESA
Lambayeque. Perfil socio-Demogrfico, de Morbilidad y Mortalidad,
Prioridades y Respuestas Social. 2012

7. Ministerio de salud (MINSA). Boletn Epidemiolgico. Lima. 2013.

8.
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10. Christian R. -Ramos J.- Susanibar C.- Balarezo G. Risoterapia:nuevo
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13. Cmo expresar los sentimientos. Melissa Galea. California. 2012. (actualizado
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14. Sirve el Sudoku (o el rompecabezas) para ejercitar el intelecto? [Citado 30
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septiembre
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http://fernandotaragano.blogspot.com/2011/05/sirve-el-sudoku-o-elrompecabezas-para.html
15. Gramunt
N.
Ejercicios
y
actividades
para
la
estimulacin
cognitiva.Barcelona:2010(citado

30

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setiembre

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en:https://obrasocial.lacaixa.es/deployedfiles/obrasocial/Estaticos/pdf/Gente_3
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16. Portellano J.Pasatiempos para el cerebro.Espaa -2015(citado 30 de
setiembre
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2015).Disponible
en:
http://www.efesalud.com/noticias/pasatiempos-puzzles-para-el-cerebro/
17. Reyes A: Trastornos de ansiedad. Honduras : 2014.(Citado Oct 2015)
.Disponible en: http://www.bvs.hn/Honduras/pdf/TrastornoAnsiedad.pdf
18. Snchez R. Ansiedad y depresin. En el adulto mayor con y sin demencia.
2014;

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Octubre

de

2015].

Disponible

en:

http://es.slideshare.net/rodrsanchez/ansiedad-y-depresion-38389525
19. Cordero A. Dorantes G. Ansiedad generalizada en el Adulto Mayor. 2001
[Citado

01

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Octubre

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2015].

Disponible

en:

http://www.cenetec.salud.gob.mx/descargas/gpc/CatalogoMaestro/499_GPC_
Ansiedad_generalizada/IMSS-499-11-GER_AnsiedadGeneralizada.pdf
20. Siz, P. Paredes, B. Jimenez, L. Manifestaciones Clnicas del Trastorno de la
Herida Generalizada. Vol. XVIL; enero- marzo. citado 01/10/2015. Disponible
en:
http://www.unioviedo.es/psiquiatria/publicaciones/documentos/2005/2005_Sai
z_Manifestaciones.pdf
21. Lacasa R. Cmo enfrentar la ansiedad en la tercera edad, 2015 (internet),
citado

el

01

de

octubre

del

2015;

Disponible

en:

http://www.todosobrelaansiedad.com/como-enfrentar-la-ansiedad-en-latercera-edad/
22. Medina M. Como combatir la ansiedad. 14 consejos para enfrentarse a ella,
2015 (internet), citado el 01 de octubre del 2015; Disponible en:
http://vivirsinansiedad.org/superar-ansiedad/consejos-combatir/
23. Prados D. Psicologa cotidiana, 2013 (internet), citado el 01 de octubre del
2015;

Disponible

cotidiana.htm
24. Tcnicas de

en:

relajacin

http://www.psicoactiva.com/ebook/psicologiapara

personas

mayores

[internet].

Espaa:

Gruposanyres; 2014. [actualizado 5 feb 2014; citado 30 set 2015].

Gruposanyres.es

[aprox.

pantalla].

Disponible

en:

http://gruposanyres.es/tecnicas-de-relajacion-para-personas-mayores/
25. Tcnicas de relajacin para adultos mayores [internet]. EE.UU: Dra. R.
Harjodh Kaur; 2013 [actualizado 22 oct 2013; citado 30 set 2015]. Disponible
en:
mayores/

https://prezi.com/y4ybbb8ihnyp/tecnicas-de-relajacion-para-adultos-

ANEXOS

ANEXO 01
Lambayeque, Octubre del 2015
Lic. Dennie Shirley Rojas Manrique.
Jefe del Centro de Proyeccin Social y Extensin Universitaria- FE- UNPRG.
Presente.
Grato es dirigirnos a usted para saludarla y alcanzar a su despacho el Proyecto de
Extensin Universitaria titulado Fortaleciendo la salud mental de los participantes
en el club del Adulto Mayor Centro de Salud Cerropn, desarrollado por el equipo
de Docentes y Alumnas de la Asignatura de Enfermera en Salud del Adulto y

Anciano I - Ciclo Acadmico 2015-II, el mismo que ponemos a su consideracin

para los fines pertinentes.
Agradecindole la atencin que le brinde a la presente, me despido de usted,
manifestndole mis sentimientos de especial consideracin y estima personal

_______________________________
Dra. Mara Rosario Verstegui Len
Coordinadora de la Asignatura

Stefany Sharoon Tunjar Oliva

Delegada del tercer ciclo

__________________________________
Lic. Enf. Dennie Shirley Rojas Manrique.
Coordinadora Jefe del Centro de Proyeccin
Social y Extensin Universitaria

ANEXO 02

UNIVERSIDAD NACIONAL PEDRO RUIZ GALLO

FACULTAD DE ENFERMERA
Fortaleciendo la salud mental de los participantes en
el club del Adulto Mayor Centro de Salud Cerropn-2015
MI COMPROMISO SOBRE LO APRENDIDO
Yo.identificada

con

DNIy con domicilio en...........de

participante del Club del Adulto Mayor del Centro de Salud de Cerropn, me
comprometo a poner en prctica de manera responsable lo aprendido
respecto

Fortaleciendo la salud mental de los participantes en el club del

Adulto Mayor Centro de Salud Cerropn-2015, porque reconozco que

tal

comportamiento contribuir a conservar la salud.

Para tal conformidad firmo el presente compromiso con plena libertad y
autonoma.
__________________
FIRMA
DNI

ANEXO 03

UNIVERSIDAD NACIONAL PEDRO RUIZ GALLO

FACULTAD DE ENFERMERA

RELACION DE ASISTENTES
APELLIDOS Y NOMBRES

DNI

FIRMA

UNIVERSIDAD NACIONAL PEDRO RUIZ GALLO

FACULTAD DE ENFERMERA

RELACION DE ESTUDIANTES DEL TERCER CICLO

APELLIDOS Y NOMBRES
DNI

ANEXO 04:

FIRMA

UNIVERSIDAD NACIONAL PEDRO RUIZ GALLO

FACULTAD DE ENFERMERA
Autoevaluacin para la Acreditacin: Tarea de Todos
ENFERMERA EN SALUD DEL ADULTO Y ADULTO MAYOR I

EJERCICIOS DE BAILOTERPIA

1. PREPARACIN DE LA ACTIVIDAD
1.1 Ttulo:
Bailoterapia opcin saludable y divertida
para fortalecer el alma y el espritu
1.2 Beneficiarios:
Participantes del club del Adulto Mayor del centro de salud Cerropn
1.3 Responsables:
Berna Tocto Karina Mariella
Daz Edquen Diana Raquel
Gonzles Gonzlez Lucero del Milagro
Snchez Prez Melissa
Silva Vsquez Vernica
1.4 Lugar:
Centro de Salud Cerropn- Las Brisas
1.5 Fecha:
Octubre 2015
1.6 Duracin:
10 minutos
1.7 Objetivo General:
Lograr que los adultos mayores opten por una tcnica saludable, como la
bailoterapia que contribuyan en el mantenimiento de una buena salud
fsica y emocional.
II. INICIO DE LA ACTIVIDAD:

2.1 Saludo y Presentacin:

Seores, Buenos das; somos las estudiantes de la Facultad de
Enfermera de la Universidad Nacional Pedro Ruiz Gallo. En esta ocasin
vamos a realizar una serie de actividades recreativas que son de inters,
porque contribuirn a mejorar sus estilos de vida y a mantener una buena
salud fsica y mental. Una de estas actividades es la bailoterapia, consiste
en una terapia de ejercicios activos basados en el baile cuya finalidad es
optimizar su salud fsica y mental.
2.2 Introduccin del Tema:
Qu es la Bailoterapia?
Es una nueva manera de ejercitarse y mantenerse activo por medio de la
danza y de esta manera contribuir a una buena salud fsica y mental,
adems de ser una terapia que disminuye la ansiedad en los adultos
mayores.
2.3 Beneficios de la Bailoterapia
Al mover el cuerpo al ritmo de la msica, tiene un efecto teraputico

en las personas que padecen de estrs, depresin y ansiedad.

Desarrolla relaciones interpersonales.
Se eleva la autoestima.
Favorece el buen humor y entusiasmo.
En los msculos: Los Tonifica, reduce la tensin, principalmente en

hombros cuello y espalda.

En los pulmones: Aumenta la capacidad de respiracin.
En los vasos sanguneos: Baja y estabiliza la presin arterial.
En el corazn; Incrementa los tejido, la cual permite que las clulas
del cuerpo estn abastecidas con mayor cantidad de oxgeno y
sangre rica en nutrientes.
En las glndulas suprarrenales: Aumenta la produccin de
anticuerpos y clulas que nos defienden de enfermedades como el
cncer entre otras.
En el cerebro: Mejora el balance qumico segregado Betaendorfinas, sustancia

que

protege

al

sistema

produciendo una sensacin de paz y bienestar.8

inmunolgico,

Escuchar la msica, resulta muy estimulante para el organismo, ya que

produce un ligero aumento del ritmo cardaco y la tensin arterial,
liberando adrenalina, lo cual la vuelve ideal para dar una aceleracin al
ritmo de trabajo o para combatir el aburrimiento. La msica, al actuar
sobre el sistema nervioso central, favorece la produccin de endorfinas
(hormona de la felicidad), que son las que motivan y elevan las energas
para enfrentar los retos de la vida ya que producen alegra y optimismo;
disminuyen
contribuyen

el
a

dolor

estimular

las

vivencias de bienestar y de
satisfaccin

existencial,

mejorara la concentracin y la
atencin,

aumenta

la

memoria, reduce la sensacin

de estrs, mejora el humor y
convierte

las

tareas

9
amenas.
INICIO
DE LA
RUTINA DE BAILO-TERAPIA
Parte preparatoria:

Un paso a la derecha y a la
izquierda

Brazo derecho al hombro izquierdo

conUna
ayuda
de la otra mano luego
mano
Manos en la cintura y flexin
hacia en la cabeza y un
Derecha
palma,
palmainvertimos
movimiento
abajo
luegoizquierda
hacia arriba

Con las manos en la cabeza

Paso derecha e Izquierda

ms

TEMA: LA BOMBA

Brazos estirados hacia arriba y al

costado

Una mano encima arriba y la

otra en la cadera

Con los brazos extendidos se gira derecha

e izquierda
TEMA: EL BAILE DEL GORILA

Manos a la cintura y flexin

derecha e izquierda

Las manos hacia arriba las

manos hacia abajo luego
saltos

Todos con los brazos arriba

haciendo palmas

MEDIDAS EVALUATIVAS
Nuestra medidas evaluativas estarn basadas en una serie de preguntas, las cuales
se realizaran de manera verbal.
1. Cmo se sienten despus de haber realizado la bailoterapia?
2. Les pareci interesante y divertido realizar esta actividad?
3. Creen que realizar la bailoterapia nos ayude a mantenernos activos y
llenos de energa?
4. Les gustara incluir esta actividad, como un hbito de ejercicios

Con los brazos extendidos se

saludable
su rutina?
gira
derecha een
izquierda

Todos con los brazos arriba

haciendo palmas

UNIVERSIDAD NACIONAL PEDRO RUIZ GALLO

FACULTAD DE ENFERMERA
Enfermera en salud del adulto y anciano I
Fortaleciendo la salud mental en los participantes en el club del Adulto
mayor del Centro de Salud Cerropon-2015 II

RISOTERAPIA

I.

PREPARACIN DE LA SESIN
I.1.

Ttulo de la sesin educativa: La risa, fuente de bienestar, salud y

I.2.

felicidad.
Beneficiarios: Participantes en el

Centro de Salud Cerropn

Responsables:
Chvez Mechan Nayscha
Daz Zuloeta Rosmery
Monzn Cotrina Nathaly
Tapia Chavesta Meylin
Yumpo Delgado Pamela
Lugar: Club del adulto mayor del Centro de Salud Cerropn
Fecha: 26 de octubre 2015
Hora: 10.00 am
Duracin: 20 minutos
Tcnica educativa: Charla educativa demostracin

I.3.

I.4.
I.5.
I.6.
I.7.
I.8.

II.

club de adultos mayores del

INICIO DE LA SESIN
II.1.

Saludo y presentacin
Buenos das seores pertenecientes del club del centro de salud
Cerropn, somos estudiantes de la Facultad de Enfermera de la
Universidad Nacional Pedro Ruz Gallo. En esta maana nos
hacemos presentes con el propsito de pasar un momento grato y
agradable, participando conjuntamente, tanto ustedes como nosotras.

El tema a tratar es risoterapia, por lo cual requiero de su permiso

para llevar acabo el desarrollo de esta actividad.
II.2.

Agradecimiento
Agradecemos a todos ustedes por brindarnos su tiempo y permitirnos
realizar esta actividad, que tanto a ustedes como a nosotras nos
servir para distraer nuestras mentes, relajarnos y liberarnos del
estrs.

II.3.

Introduccin al tema
El tema de exposicin en esta maana ser sobre la risoterapia, la
cual es una accin psicoteraputica que se basa en la risa para
generar un incremento del bienestar emocional y psicolgico. Lo cual
va a provocar en cada uno de ustedes una liberacin de tensin, de
sentimientos acumulados, a liberar esas energas negativas, a dejar
de lado la intolerancia o soberbia y proporcionar una mejor salud 10.

III.

MOMENTO DE LA ENSEANZA
III.1. Recojo de saberes previos
Para identificar los saberes previos de los adultos mayores
realizaremos las siguientes preguntas como: alguien de ustedes ha
escuchado hablar de la risoterapia? Qu es la risa para usted?
Cree, usted que es importante rerse? la respuesta a estas
interrogantes facilitar conocer cun informados estn acerca del
tema.
III.2.

Construccin del conocimiento

La risa tiene efectos regeneradores y curativos, genera endorfinas que

actan como sedantes naturales, ejerce un masaje sobre los rganos
internos.
Al rer, se mueven msculos internos y externos, lo que significa que unos
minutos de risa es similar a hacer una hora de ejercicios aerbicos.

Aumenta la capacidad pulmonar, refuerza el sistema inmunolgico, regula la

presin

sangunea

disminuye

el

dolor.

La risa es una forma de crear un espacio para conectarse mejor con uno
mismo y con los dems y vivir el presente de la forma ms plena.
Estas ventajas de la risoterapia se estn empleando en el cuidado de
Adultos mayores ya que mejora su calidad de vida y

estrs.

Para los adultos mayores que generalmente tienen una vida muy solitaria y
triste, esta terapia realizada en compaa le aporta optimismo y ganas de
vivir,

lo

que

sin

duda,

va

mejorar

su

salud

en

general.

Adems esta terapia tiene una parte de acondicionamiento fsico que

comienza con respiraciones y estiramientos, para continuar con ejercicios
corporales

destinados

la

estimulacin11.

Ejercicios de Risoterapia
Acompaar la risa por parejas: por parejas, una persona se tumba mientras
la otra se sienta a su lado y pone una mano en el abdomen de la primera
quien explorar la risa. La pareja, manteniendo la mano en el abdomen, le
ayuda haciendo suaves vibraciones en esa zona facilitndole el movimiento

de barriga.
Espalda con espalda y risa: por parejas dndose la espalda, con una
msica alegre como el tema principal de "El libro de la selva" bailar espalda

contra espalda a la vez que tatareando la cancin con ja/je/ji/jo/ju.

Espalda con espalda y risa: por parejas dndose la espalda, explorar la risa

sintiendo su vibracin en las espaldas.

Frente a frente, abrazo y risa: por parejas abrazndose, explorar la risa

sintiendo su vibracin en las cajas torcicas.

Risa por parejas con contacto: por parejas, poner las dos personas en
contacto una parte de su cuerpo entre s y en cuanto se toquen, ren, como
si la risa fuera provocada por dicho contacto. Cambiar de forma dinmica
explorando diversos tipos de risa con diversos sonidos, poniendo ambos la
misma parte del cuerpo (mano con mano) o diferentes partes del cuerpo
(codo

con

espalda).

Si es necesario, el facilitador puede marcar las partes del cuerpo a tocarse,

el cambio, el ritmo, tipos de risa, etc.

Risa por parejas/grupos pequeos: por parejas de pie o sentados,

comunicarse entre s a travs de sonrisas, risas, suspiros, gestos, todo
excepto hablar. Hacer varios cambios de parejas, luego grupos de cuatro,
de seis/ocho, para explorar con diferentes personas. 12

Los objetivos de la Risoterapia en Adultos mayores son:

Fomentar la comunicacin y el contacto fsico y relacional as como el

pensamiento positivo, la alegra de vivir y el buen humor.

Provocar la sonrisa, la risa y la carcajada sincera.
Mantener el mayor equilibrio y bienestar fsico y mental.
Experimentar diferentes actividades y juegos grupales que despierten los
sentidos, la creatividad, la risa sincera y desencadene el desbloqueo del

cuerpo mente y la desinhibicin de la persona.

Conseguir el ms alto nivel de autonoma y autoestima as como el mayor

grado de comunicacin y socializacin.

Desarrolla la imaginacin, intuicin y creatividad.
Mejora las relaciones humanas y la calidad de vida

IV.

Evaluacin
Al culminar con nuestra charla, realizaremos interrogantes para evaluar
si ha logrado captar el conocimiento bsico acera del tema. Las
respuestas sern manifestadas con sus propias palabras.

V.

Despus de haber escuchado esta charla alguien de ustedes me

puede decir que es risoterapia?

Por qu es importante rerse?
Compromiso
Se le har firmar al adulto mayor un compromiso, para que ponga en
prctica todo lo aprendido durante la charla educativa y la tcnica de
risoterapia realizada.

VI.

Despedida
Esperamos que esta charla haya sido de su agrado y de mucha
importancia para ustedes, pues luego de escuchar, sabemos que ahora
reirn ms seguido porque contribuyen a que tengan una mejor salud. Y

antes de terminar pedimos un aplauso para todos ustedes; han realizado

un gran trabajo.

UNIVERSIDAD NACIONAL PEDRO RUIZ GALLO

FACULTAD DE ENFERMERA
Autoevaluacin para la Acreditacin: Tarea de Todos
Enfermera en Salud del Adulto y Adulto Mayor I
Fortaleciendo la salud mental de los participantes en el club del Adulto Mayor
Centro de Salud Cerropn-2015

TERAPIA EMOCIONAL

ETAPA INFORMATIVA
1. Beneficiarios: Participantes del club del Adulto Mayor del centro de salud
Cerropn.
2. Responsables:

Flores Flores Branny

Galindo Altamirano Lucero
Mansilla Rivera Karla
Navarro Buenda Maritza
Olano Hernndez Sara

3. Fecha: 26 de octubre

Hora: 9:30 a.m.

4. Escenario donde se realizara la sesin educativa: Club del adulto mayor del
Centro de Salud Cerropn
5. Tcnica educativa: Charla educativa.
7. Material a utilizar:

Afiche, msica relajante

ETAPA EJECUTIVA
INTRODUCCIN:
Buenos das seores, como ustedes ya saben somos alumnas de la Facultad de
Enfermera de la Universidad Nacional Pedro Ruiz Gallo.
En esta maana el grupo encargado de esta tcnica realizara una actividad con la
participacin de ustedes, y compartiremos experiencias, ancdotas basadas en la
vida cotidiana. Teniendo como objetivo, que el participante conozca, se familiarice y
ample sus posibilidades de autoexpresin.
CONTENIDO:
Las relaciones humanas descansan en gran medida sobre la base de la
comunicacin no verbal, aquella que ocurre a travs de lo que decimos con el
cuerpo ms que lo que decimos con las palabras. Un foco de atencin importante de
nuestro lenguaje corporal es el rostro. En l, las expresiones faciales son un
importante medio de interaccin social pues son ellas quienes comunican ms de lo
que logramos verbalizar. La terapia de expresin facial est dirigida a personas que
presentan ausencia o poca expresin facial y que estn interesadas en ampliar su
hasta ahora limitada capacidad expresiva. El objetivo de la terapia es que el
participante conozca, se familiarice con y ample sus posibilidades de autoexpresin.
El proceso teraputico provee diferentes estmulos y propuestas para que la persona
no slo desarrolle su autoexpresin sino, que tambin se ejercite en reconocer y
saber interpretar mejor los mensajes que transmiten las expresiones faciales de las
dems personas. A travs de la prctica y la exploracin consciente de movimientos
y gestos el participante podr desarrollar su capacidad expresiva. Las expresiones
faciales son un vehculo importante de comunicacin e interaccin social entre las
personas. La terapia de expresin facial est diseada para brindar un espacio de
exploracin, conocimiento y prctica de la expresin emocional que se manifiesta a
travs del rostro y de todo el cuerpo. Nuestro propsito es desarrollar la conciencia
emocional desde lo sentido, desde la experiencia viva del cuerpo.

PARTES PARA RELIZAR UNA TERAPIA EMOCIONAL EXPRESIVA

Parte 1 de 2: Identifica tus emociones

1. Aceptan sus sentimientos. Deben reconocer y aceptar que tienen
sentimientos y que esos sentimientos estn bien. Tendrn que aprender cmo
operan en su vida diaria y cmo pueden lidiar con ellos o expresarlos de la
forma ms productiva. Hacer que se pregunten a s mismos las siguientes
tres cosas:
Qu siento?
Qu es lo que me dice este sentimiento sobre la situacin?
Por qu ha aparecido ahora este sentimiento?
2. Aprenden a reconocer sus sentimientos. La manera en la que cada
persona siente es diferente. La tristeza, la ira, la emocin, todas se presentan
de formas distintas para cada individuo. Deben tomarse el tiempo para pensar
acerca de sus sentimientos cuando no se sienten emocionalmente activos
puede ser til cuando estos aparezcan.

A menudo, comportamientos como la crtica excesiva, restarle

importancia a los aspectos positivos de la situacin y enfocarse en los
negativos,

las

conductas

agresivo-pasivas,

culpar

otros,

preocuparse por el futuro en lugar de disfrutar de la vida pueden ser

signos de una retencin de la ira. Tendrs que tratar de rastrear
diferentes sentimientos hasta su emocin de procedencia.
Parte 2 de 2: Expresa tus emociones de forma apropiada
1. Practicar un enfoque experimental. Necesitan aprender a sintonizarte con su
cuerpo para que entiendan lo que est tratando de decirles y cmo reaccionar
ante determinadas circunstancias. Esto requiere que te tomen un tiempo para
evaluar con calma, e identificar sus patrones de sentimientos y pensamientos.

En un espacio cmodo, relaja el cuerpo durante cinco a diez minutos, y

debern meditar o hacer ejercicios calmantes para relajar sus msculos.

Pregntense: Qu siento? y en ese lugar, sintonizaran con su cuerpo

que siente sensaciones emocionales como el miedo, la tristeza, la ira,
etc.

Con calma, escucharan lo que sienten, pero no deben reaccionar. En

este lugar, estn tratando de ser un observador, en lugar de un
participante activo y reactivo.

Una vez que hayan descubierto un poco lo que sienten, debern

preguntarse En qu parte de mi cuerpo se encuentra este
sentimiento? Cul es la forma y textura de este sentimiento? Tiene
color?. Darle una forma concreta a tus sentimientos te ayuda a
expresarlos con precisin y de modo positivo.

2. Expresaran sus emociones de forma verbal. Los adultos mayores

participantes se colocaran en un crculo y empezaran a decir todo aquello que
sienten.
Beneficio:
El desarrollo emocional del adulto mayor constituye la clave fundamental en la
solucin exitosa a los principales problemas que se desencadenan en esta etapa del
desarrollo debido a la indiscutible importancia que posee el conocimiento y manejo
de las emociones propias y las de los dems, en virtud de la satisfaccin personal y
el xito en la vida.

La expresin Emocional favorece en gran manera los vnculos personales

saludables, pues incluye la habilidad de compartir y entender tambin las
emociones de otras personas.13

ETAPA EVALUATIVA:
Los Adultos Mayores expresaron sus emociones y sentimientos libremente, al
terminar la terapia emocional se sintindose satisfechos, motivados y
agradecidos, demostrndolo a travs de su facie.

UNIVERSIDAD NACIONAL PEDRO RUIZ GALLO

FACULTAD DE ENFERMERA
Enfermera en salud del adulto y anciano I
Fortaleciendo la salud mental de los participantes en el club del Adulto Mayor
Centro de Salud Cerropn-2015

JUEGOS DINAMICOS
I.

PREPARACIN DE LA SESIN
I.1.

Ttulo de la sesin educativa: Ejercitando nuestra mente con el

I.2.

Sudoku y Sopa de Letras

Beneficiarios: Adultos mayores del club de adultos mayores del

I.3.

Centro de Salud Cerropn

Responsables:
Asalde Garca Oriana.

Cruzado Mendo Zully.

Hernndez Hernndez Celeste.
Serqun Effio Brisaida.
Ventura Sandoval Mara de los ngeles.

1.4. Lugar: Club del adulto mayor del Centro de Salud Cerropn
1.5.Fecha: 7 de diciembre de 2015
1.6. Hora: 10.00 am
1.7. Duracin: 30 minutos
1.8. Tcnica educativa: Charla educativa demostracin
1.9. Material educativo: Hojas con ejercicios de sudoku y sopa de letras

II.

INICIO DE LA SESIN
II.1.

Saludo y presentacin
Buenos das seores pertenecientes al club del centro de salud
Cerropn, somos estudiantes de la Facultad de Enfermera de la
Universidad Nacional Pedro Ruz Gallo. Con el permiso y

la

oportunidad que ustedes nos brindan, esta maana nos hacemos

presentes con el propsito de pasar un momento grato y agradable,
participando conjuntamente, tanto ustedes como nosotras. Vamos a
ensearles a entretener nuestra mente con juegos dinmicos
esperamos su colaboracin y participacin.
II.2.

Agradecimiento
Agradecemos a todos ustedes por brindarnos su tiempo y permitirnos
realizar esta actividad, que tanto a ustedes como a nosotras nos servir
para distraer nuestras mentes, relajarnos y liberarnos del estrs.

II.3.

Introduccin al tema

Entre los juegos o actividades dinmicas a desarrollarse en las

personas adultas mayores estn el sudoku y sopa de letras, juegos
importantes para la estimulacin cognoscitiva , es decir ,el desarrollo

de las capacidades mentales, ya que permiten potenciar la actividad

mental por lo que la actividad mental es uno de los pilares
fundamentales

del

envejecimiento

activo,

pero

que

debe

complementarse con la participacin social, el ejercicio fsico y una

adecuada nutricin, todo ello de forma equilibrada.

III.

MOMENTO DE LA ENSEANZA
III.1. Recojo de saberes previos
Para identificar los saberes previos de

los adultos mayores

realizaremos las siguientes preguntas como: Alguno de ustedes ha

llenado la sopa de letras de los peridicos? Sabe que es el sudoku?
Ha jugado antes sudoku o sopa de letras? La respuesta a estas
interrogantes facilitar conocer cun informados estn acerca del tema.
III.2.

Construccin del conocimiento

El cerebro, al igual que cualquier otra parte del cuerpo, se deteriora con
la edad; este desgaste depende en gran parte del uso que le damos
durante nuestra vida. Ejercitarlo y mantenerlo activo hace que nuestras
habilidades mentales se mantengan en condiciones ptimas durante
mucho ms tiempo. Una muy buena manera de mantener en forma
nuestro cerebro, adems de ser tremendamente entretenido, es
resolver pasatiempos mentales como el sudoku. Expertos en el tema
han demostrado que resolver sudokus estimula la lgica, la memoria, el
razonamiento y aumenta la capacidad de concentracin, entre otros
beneficios.14
El sudoku es un juego basado en el ingenio: El juego consiste en
rellenar todas las casillas (81) con nmeros del uno al nueve, sin repetir
el mismo nmero en la misma fila, columna y celda tres por tres, estn
marcadas por lneas ms gruesas.15
Reglas:
Las reglas del juego son simples, de fcil aprendizaje para
principiantes y no requieren de conocimientos matemticos, a pesar de

ser un juego basado en nmeros. Existen sudokus de distintos niveles

de dificultad. La prctica en la realizacin de sudokus permite progresar
en la complejidad de los ejercicios.
No puede repetirse ninguna cifra en una misma fila, columna o bloque.
La solucin es nica, es decir, solo existe una forma correcta de
resolver cada sudoku. El objetivo es rellenar las celdas vacas con un
nmero en cada una de ellas de tal forma que cada columna, fila y
bloque contenga los nmeros del 1 al 9 solo una vez.

15

Habilidades ejercitadas:

Percepcin
Memoria
Lgica
Anlisis deductivo.
Memoria de trabajo.
Recomendaciones:

Usar lpiz para los nmeros dudosos

Empezar por los nmeros que aparecen ms veces
Una opcin es escribir los nmeros posibles de cada casilla en pequeo, en

una esquina; a medida que van descartndose, se van borrando, hasta que solo
quede uno: el correcto. 15

Sopa de letras: La sopa de letras consiste en un cuadro u otra forma geomtrica

llena de distintas letras y sin sentido aparente. 15

Objetivo:

descubrir

un

nmero

determinado

de

palabras,

frecuentemente

relacionadas todas ellas con un mismo tema.

En algunos casos se proporciona el listado de palabras que deben hallarse, pero en
otros simplemente se dan indicaciones sobre el tema.

15

Reglas:

Deben enlazarse las letras para encontrar las palabras buscadas.

Las palabras pueden estar dispuestas en cualquier direccin (vertical,

horizontal o diagonal) y en cualquier sentido (del derecho o del revs).

En una misma letra puede estar formando parte de ms de una palabra.
seguir las indicaciones del enunciado de cada sopa.

Habilidades ejercitadas:

Lenguaje.
Atencin y concentracin.
Visuopercepcin.
Memoria semntica.
Paciencia.

Al igual que ocurre al aprender un idioma, al leer o al tocar un instrumento musical,

la persona que, de forma sistemtica, facilita la reserva cognitiva, la memoria a corto
plazo y mejora el razonamiento. Si esto sucede, es que el cerebro se ve obligado a
mejorar su circuito A la hora de hacer sudokus o crucigramas, uno tiene que
ponerse retos de cierta dificultad. Tiene que haber una sistemtica y un cierto ritmo.
La actividad mental es mejor cuando se le dedica tiempo y esfuerzo. 16

Cuanto ms activo est el cerebro, ms mielina se produce, de forma que se evita

que se minimice el deterioro. Se podra equiparar al cerebro con un msculo, pues
cuanto ms se usa, ms se fortalece.16
Los objetivos de los juegos dinmicos en Adultos mayores son:
Tienen una funcin ldica: son el entretenimiento por excelencia, distraen y llenan
los ratos libres con xito. Nos producen bienestar y liberacin de endorfinas. Al que
le guste hacer este tipo de pasatiempos, est activando los centros de placer dentro
de la corteza cerebral.16
Previenen el riesgo de deterioro cognitivo: las personas que los realizan con
frecuencia, se obligan a s mismas a utilizar estrategias de razonamiento, memoria,
atencin y lgica. 16
Segn los neurlogos, el sudoku estimula patrones de pensamiento teraputicos y
hasta se dice que podra detener el progreso de males como el Alzheimer.16
Es un ejercicio activo: No es lo mismo que ocurre con la televisin, ya que estar
delante de una pantalla te hace sentir y pensar, pero no llevas a cabo una estrategia
ni usas la lgica, sino que es una actividad que le hace al espectador convertirse en
un ser pasivo.16

Los sudokus y otros ejercicios de estimulacin mental como los

crucigramas, funcionan en el cerebro como la actividad fsica en el
cuerpo. La mente tambin se atrofia si no se usa, y es necesario
ejercitarla para retrasar el envejecimiento cerebral. Los pasatiempos que
exigen lgica son buenos para las neuronas. Estimulan la mente,
refuerzan la memoria, el intelecto y las capacidades de lectoescritura y de
habla.16

IV.

Evaluacin
Al culminar con nuestra charla, realizaremos interrogantes para evaluar si
ha logrado captar el conocimiento bsico acera del tema. Las respuestas

sern manifestadas con sus propias palabras y haremos la demostracin y

practica con los adultos mayores.

V.

Despus de haber escuchado esta charla alguien de ustedes me

puede decir que es el sudoku?

Por qu es importante practicar estos juegos dinmicos?

Compromiso
Se le har firmar al adulto mayor un compromiso, para que ponga en
prctica todo lo aprendido durante la charla educativa y la tcnica de
juegos dinmicos realizada y a que realice al menos uno de estos juegos
al da.

VI.

Despedida
Esperamos que esta tcnica haya sido de su agrado y de mucha
importancia para ustedes, pues luego de escuchar los beneficios que
puede traer llenar la sopa de letras o el sudoku podrn mantener y
aumentar la capacidad de los procesos mentales y la memoria.

UNIVERSIDAD NACIONAL PEDRO RUIZ GALLO

FACULTAD DE ENFERMERA
Autoevaluacin para la Acreditacin: Tarea de Todos
ENFERMERA EN SALUD DEL ADULTO Y ADULTO MAYOR I
Fortaleciendo la salud mental de los participantes en el club del Adulto Mayor
Centro de Salud Cerropn-2015

MANEJO DE LA ANSIEDAD EN ADULTOS

MAYORES
2. PREPARACIN DE LA ACTIVIDAD
2.1 Ttulo:

Manejo de la ansiedad en adultos mayores

2.2 Beneficiarios:
Adultos Mayores del Centro de Salud Cerropn
2.3 Lugar:
Centro de Salud Cerropn- La Victoria
2.4 Fecha:
Octubre 2015
2.5 Duracin:
15 minutos

2.6 Objetivo General:

Lograr que los adultos mayores se eduquen sobre el manejo de ansiedad
y conocer la manera que repercute en su salud fsica y emocional.
II. INICIO DE LA ACTIVIDAD:
2.1 Saludo y Presentacin:
Seores, Buenos das; somos las estudiantes de la Facultad de
Enfermera de la Universidad Nacional Pedro Ruiz Gallo;

en esta

oportunidad queremos dentro de nuestras actividades de proyeccin

social Fortaleciendo la salud mental de los participantes en el club del
adulto mayor centro de salud Cerropon 2015 para tratar de un tema de
gran inters como es el Adultos Mayores del Centro de Salud Cerropn
que contribuir con el mantenimiento de su salud fsica y mental
2.2 Motivacin:
La ansiedad es un trastorno emocional que puede afectar a cualquier
persona, sin importar su edad o gnero, sin embargo, hay cierto sector de
la poblacin que est potencialmente ms expuesto a sufrir de un ataque
de este tipo, entre ellos destacan las personas de la tercera edad.

El paso del tiempo no slo afecta al cuerpo sino tambin a la mente,

incluso hay muchas personas que l slo pensar en que estn
envejeciendo los lleva a sufrir de un ataque de ansiedad, por lo cual se
debe entender a la vejez, como en todas las etapas de la vida, un cambio
en las necesidades del cuerpo, pues ya no se tiene la misma vitalidad que
antes, esto es algo que puede afectar a ciertas personas adultas mayores
que caen en crisis ante esta situacin y se preguntan Por qu su cuerpo
ha perdido fuerza fsica?, Por qu mucho enferman?, Cmo afecta su
salud en la familia?.
1. ANSIEDAD
La ansiedad es una experiencia emocional que todos estamos familiarizados con
ella, pero no por eso fcil de definir. La ansiedad es un fenmeno normal que lleva al
conocimiento del propio ser, que moviliza las operaciones defensivas del organismo,
es base para el aprendizaje, estimula el desarrollo de la personalidad, motiva el
logro de metas y contribuye a mantener un elevado nivel de trabajo y conducta. En
exceso, la ansiedad es nociva, mal adaptativa, compromete la eficacia y conduce a
las enfermedades.
En su uso cotidiano el trmino ansiedad puede significar un nimo transitorio de
tensin (sentimiento), un reflejo de la toma de conciencia de un peligro (miedo), un
deseo intenso (anhelo), una respuesta fisiolgica ante una demanda (estrs) y un
estado de sufrimiento mrbido (trastorno de ansiedad). 17
1.1 CAUSAS DE LA ANSIEDAD
Cambios familiares o ambientales en el entorno del paciente. Aislamiento o

falta de vnculos familiares y sociales

Prdida de apoyo familiar, econmico y social
Problemas mdicos o por medicamentos
Perdida de los seres queridos
Perdida de la independencia
Jubilacin
Enfermedades mdicas crnicas
Vivir solo o divorciado
Limitaciones fsicas en actividades en la vida diaria
La soledad
Las manifestaciones clnicas de la ansiedad son varias:

- En el trastorno de ansiedad por separacin se da ansiedad en exceso ante la

separacin de figuras de apego. Cuando se separa, la ansiedad puede aproximarse
al nivel de pnico. La reaccin va ms all de lo esperado para el nivel de desarrollo
del nio.
- El trastorno de ansiedad generalizada se caracteriza por una excesiva
preocupacin sobre los sucesos futuros y ansiedad difcil de controlar. Los sntomas
asociados incluyen la falta de descanso, fatiga, dificultad de concentracin,
irritabilidad, tensin muscular y molestias en el sueo. Slo uno de los seis sntomas
es necesario para los nios.17
- La fobia especfica se caracteriza por un temor excesivo, especfico y persistente
ante un estmulo, con un comportamiento de evitacin ante el mismo. A diferencia de
los adultos, los nios a veces no reconocen que su miedo es excesivo e irracional.
Los nios con fobias especficas refieren miedo o temor acusado, reacciones
fisiolgicas, y evitacin o anticipacin ansiosa al exponerse al estmulo fbico. 17
- La fobia social es descrita como un temor marcado y persistente o situaciones en
las que la persona se expone a gente no familiar. En nios, es necesario haber
demostrado que son capaces de relacionarse normalmente con sus familiares segn
su edad y que la ansiedad aparece con individuos de su misma edad. 17
- El mutismo selectivo se caracteriza por la negativa a hablar en situaciones
sociales especficas. Existe un punto de vista emergente que dice que el mutismo
selectivo es un tipo de fobia social.17
- El trastorno de pnico se caracteriza por episodios espontneos recurrentes de
pnico que estn asociados con sntomas fisiolgicos y psicolgicos. 17
- La agorafobia es descrita como un temor a los lugares abiertos, a las multitudes y
a la dificultad para escapar de lugares en los que el individuo pueda experimentar
una crisis de angustia o donde no se pueda disponer de ayuda si sta aparece. 17

1.2 Consecuencias de la ansiedad

Las consecuencias corporales negativas de niveles elevados y duraderos de

ansiedad crean patologas importantes; dentro de las ms conocidas: las lceras
gastroduodenales, afecciones coronarias, asma, colitis ulcerosa o hipertensin
arterial. Adems, la ansiedad debilita al sistema inmunolgico; pues aumentan la
cortisona

sangunea;

cuya

elevacin

prolongada

reduce

las

respuestas

antiinflamatorias, agota los depsitos de energa, lleva a un estado de extenuacin y

reduce la resistencia a factores desencadenantes de enfermedades; as mismo la
ansiedad provoca en la persona trastornos del patrn del sueo; y esto afecta
tambin las reacciones inmunitarias; incluso en casos de ansiedad crnica
sobreviene el insomnio; trastorno que debilita nuestra salud psquica.

18

Adems, un trastorno de ansiedad puede muy bien afectar casi todas las reas de
vida de una persona; no slo las mencionadas anteriormente. As, podemos hablar
de problemas familiares, laborales, sociales, sexuales, o incluso de ocio, que pueden
verse afectados seriamente por un problema de ansiedad. 19
1.3 Factores condicionantes de la ansiedad:
Los ataques de ansiedad durante la vejez, estn ligados al deterioro de la
salud, lo que lleva a la persona a crear una dependencia fsica hacia otras
personas o incluso a la prdida de la autonoma.
Durante esta etapa se enfrentan cosas impostergables como el fallecimiento
de un familiar o amigos, haciendo pensar a la persona que poco a poco se
est quedando solo, lo que puede ser un factor determinante para detonar un
ataque de ansiedad.
La jubilacin, sin duda, es un cambio muy importante y tambin un detonante
de la ansiedad en las personas de la tercera edad, ya que no es fcil aceptar
un cambio drstico en la rutina, como dejar su empleo y buscar un
pasatiempo.
La ansiedad, en las personas adultas mayores, est muy ligada a la soledad,
ya que experimentan este tipo de crisis porque ya no se sienten
acompaados y algunos hasta piensas que han sido relegados. 20
1.4 Estrategias para combatir la ansiedad
Existen diferentes tipos de estrategias para aliviar la ansiedad, pero cada una tiene
requerimientos especiales:

Establecer una terapia de apoyo: Establecer una terapia de apoyo emocional

donde se exprese y se comparta emociones de manera emptica y comprensiva por
parte de la persona o familiar al cuidado del adulto mayor, y se base en el expresar
dudas que estn afectando el bienestar del adulto mayor.21
Mejorar los hbitos de sueo y alimentacin: El sobreesfuerzo de tener una vida
desordenada es un factor estresante que dar origen a cuadros de ansiedad.
Por lo tanto es necesario mejorar nuestros hbitos de sueo, regular el sueo, de
forma que sea suficiente y que el cuerpo encuentre un alivio ayudando as a
disminuir la tensin.21
A esto se le debe acompaar una alimentacin variada y no muy pesada lo cual
favorece el control de muchos sntomas gstricos (diarreas, estreimiento, gases,
molestias estomacales, entre otros.), muchas personas detectan su grado de
ansiedad por las sensaciones que se les produce en el estmago. 21
Planificacin de actividades: Planificar nuestras actividades es otra herramienta
muy conveniente para disminuir las tensiones, sabiendo intercalar descansos
oportunos para aliviar el crecimiento de la ansiedad o cambiando el tipo de tarea a
una ms suave o llevadera, hasta recuperar, dedicando tiempo a los amigos, a
nuestras lecturas, msicas.21
Ayuda farmacolgica: Si los sntomas de la ansiedad o las consecuencias son
demasiado desagradables, podemos recurrir a una ayuda farmacolgica, previa
consulta y prescripcin mdica.21
Entre los frmacos que nos ayuda a combatir la ansiedad tenemos los sedantes y
ansiolticos pueden ser de gran ayuda.21
Tcnicas de relajacin: Los ejercicios de relajacin, respiracin y yoga son tan
poderosos como un frmaco. Puede resultar una buena inversin aprender estas
tcnicas porque no slo sern tiles para afrontar el momento actual, sino que nos
ayudarn a cuidarnos ante los agobios que nos depare el futuro. 21

Actividades manuales: Las actividades manuales son muy convenientes para las
personas que tienen angustias y preocupaciones intelectuales, ya que les permite
centrar su atencin en la realizacin de actividades manuales que ellos mismo
podrn realizar.21
Actividad social:

Aumentar

la

vida

social, vincularse, participar en

las

conversaciones, reuniones informales y cultivar la amistad, son ideas positivas por s

mismas y no deben dejarse de lado pensando que el "retiro'' y el aislamiento nos ir
a tranquilizarn.22
Autoafirmaciones para salir adelante: Puesto que sus emociones estn
parcialmente controladas por su interpretacin de la situacin, las afirmaciones que
lo calman y tranquilizan cuando se siente asustado o ansioso tambin le ayudan a
reinterpretar la situacin. Este tipo de afirmaciones reciben el nombre de
autoafirmaciones para salir adelante.23
1.5 .Evaluacin:
1. Cmo se han sentido despus de la explicacin del Manejo de la
ansiedad en adultos mayores?
2. Cun importante es para el adulto mayor mantener una buena salud
fsica y mental?
3. Apartir de lo aprendido el da de hoy, Qu estrategias se deben realizar
para el mantenimiento de fsica y salud mental?
UNIVERSIDAD NACIONAL PEDRO RUIZ GALLO
FACULTAD DE ENFERMERA

Autoevaluacin para la Acreditacin: Tarea de

Todos
ENFERMERA EN SALUD DEL ADULTO Y
ADULTO MAYOR I
Fortaleciendo la salud mental de los participantes en el club del Adulto Mayor
Centro de Salud Cerropn-2015

EJERCICIOS DE RELAJACIN MUSCULAR

ETAPA INFORMATIVA
1. Beneficiarios: Asistentes del club del Adulto Mayor del centro de salud Cerropn
2. Responsable:

Becerra Peralta Teresita del Pilar

Damin Flores Guadalupe
Llatas Nez Nataly
Tunjar Oliva Stefany
Yamunaque Morales Karina

3. Fecha: 26 de 0ctubre del 2015

Hora: 9:30 a.m.

4. Escenario donde se realizara la sesin educativa: Centro de salud Cerropn

Las Brisas
6. Tcnica educativa: Terapia de relajacin muscular
8. Material a utilizar:

Afiche y trptico

ETAPA EJECUTIVA
INTRODUCCIN:
Buenos das seores, somos alumnas de la Facultad de Enfermera de la
Universidad Nacional Pedro Ruiz Gallo.
En esta maana el grupo encargado de esta tcnica realizara una actividad con la
participacin de ustedes, donde haremos unos ejercicios de relajacin muscular, que
nos ayudara a todos nosotros a relajarnos tanto en nuestro cuerpo como mente.

CONTENIDO:
Los beneficios visibles de las terapias de relajacin estn relacionados con el nivel
psicolgico. Est claro que la relajacin ayuda a reducir la tensin mental, lo que
permite a quienes practican alcanzar un mayor nivel de clama reduciendo sus
niveles de ansiedad. Tambin resulta especialmente til tras algn episodio
dramtico o sntomas de una demencia. En este sentido los resultados de esta
terapia se traducen en la calma y el bienestar personal. 24
Cmo afecta la terapia de relajacin en el aspecto mental?
No solo no despeja, sino que nos permite pensar con mayor claridad y de una forma
ms creativa, puesto que al relajarnos, se activan ambos hemisferios del cerebro.
Provoca una sensacin de paz y tranquilidad que dura a lo largo de todo el da.
Adems estos beneficios son acumulativos y evolutivos: a mas relajacin, ms
tranquilidad.2
Cmo afecta la terapia de relajacin en el aspecto fsico? 24
-

Conseguimos disminuir la presin arterial y el ritmo cardiaco.

Tambin disminuye el ritmo respiratorio. Al regular la respiracin, aportamos
mayor nivel de oxgeno al cerebro y a las celular, lo que a su vez estimula el

riego sanguneo.
Reducimos la tensin muscular.

TCNICAS DE RELAJACIN
Cuando hablamos de tcnicas de relajacin nos referimos a todas aquellas
herramientas con las podemos contar para poder disminuir el ritmo cardiaco de la
persona y por tanto, su nivel de ansiedad. El adulto mayor que consiga ominar estas
tcnicas lograr tener un envejecimiento ms saludable.
Una de las tcnicas que realizaremos ser la relajacin muscular a travs de
ejercicios fsicos como el yoga.25
RELAJACIN MUSCULAR
Una buena forma de eliminar la ansiedad es mediante la relajacin muscular. A
travs de diferentes ejercicios se consigue que la persona mayor ponga todos sus

sentidos en tensar los msculos de los brazos, hombros, piernas y dedos. Gracias a
esta tcnica, la persona logra librarse de la ansiedad y adems, llegar a pensar que
todava es capaza de controlar su propia cuerpo25.
EJERCICIOS DE RELAJACIN MUSCULAR EN ADULTOS MAYORES
A medida que las personas envejecen, se producen modificaciones en su estado de
salud: se alteran las estructuras y se reducen las funciones de las clulas y los
tejidos de todos los sistemas del organismo Aparecen cambios que afectan: La masa
metablica activa

El tamao y funcin de los msculos

El VO2 mximo

El sistema esqueltico

La respiracin

El aparato cardiovascular

Los riones

Las glndulas sexuales

Los receptores sensoriales

Estos cambios son progresivos e inevitables pero se ha demostrado en varias

investigaciones, que el ritmo de degeneracin se puede modificar con la actividad
fsica. En efecto, el ejercicio puede ayudar a mantener o mejorar la condicin fsica,
el estado mental y los niveles de presin arterial de los ancianos.
Con ejercicios aerbicos adecuados, aunque estos se empiezan a la edad de 60
aos, se puede incrementar de uno a dos aos la esperanza de vida, la
independencia funcional, y ayudar a prevenir enfermedades. Se ha encontrado que
las dos tercera parte de las personas con ms de 60 aos practican de manera
irregular alguna actividad fsica o son totalmente sedentarios. Por causa de la

inactividad

aparecen

los

riesgos

de

enfermedades

crnicas

como

las

cardiovasculares, la hipertensin, la diabetes, la osteoporosis y la depresin .

Tambin se ha encontrado que el ejercicio es benfico para la salud mental en la
tercera edad.25
SECUENCIA DE EJERCICIOS

Es recomendable comenzar con una entrada en calor que consistir en

movimientos de todas las articulaciones del cuerpo cuello, hombros, cadera,
rodillas y tobillos.

Los ejercicios tienen que ser ejecutados en forma lenta y controlada, buscando
todas las posibilidades de movimiento de la articulacin.

Una vez entrado en calor es indispensable realizar , especialmente de espalda,

cuello y parte posterior de las piernas, para evitar y prevenir la rigidez.

Siempre recomiendo comenzar los ejercicios de fuerza con una sentadilla para
fortalecer la musculatura de las piernas, esto adems nos da seguridad y
equilibrio en la marcha.

Para el resto de la actividad, lo ms seguro es tumbarse en una colchoneta y

concentrarse en ejercitar los abdominales y la espalda. Por ejemplo, acostado
boca arriba las manos cruzadas en el pecho, las piernas dobladas, los pies contra
la colchoneta, subir el tronco mientras se expulsa el aire, bajar mientras se inhala.

Siempre

terminar

la

actividad

nuevamente

con estiramientos

de

la

musculatura que he nombrado al principio, y durante un tiempo ms prolongado

que al principio de ejercitacin.

Finalmente siempre debe estar presente la actividad aerbica caminar, pedalear

o nadar, realizadas a baja intensidad para permitir practicarlas durante un tiempo
prolongado.25

EJERC
Postura fcil o Sukhasana:
ICIOS
Sintese en el piso o una estera de yoga,
con la espalda recta.
Cruzar las piernas, colocando sus pies
debajo de las rodillas.
Coloca las manos sobre las rodillas

Peda que alze su mano derecha y

toque su cabeza e inclinela hacia
un lado,hacer lo mismo con la otra
mano.

Levantar su brazo
derecho y cruzarlos
hacia el otro lado.
Igualmente en el otro
lado.

Juntar las dos manos por

arriba de la cabeza.

Estirar sus extremidades

inferiores y sus brazos tratar de
coger los tobillos.

Luego ponerse de pie estirar

sus brazos hacia atrs y hacia
adelante.

De pie, flexionar su brazo derecho por

arriba de su cabeza e inclinarse hacia
el lado izquierdo.

ETAPA EVALUATIVA:
Los Adultos Mayores logran realizar todos los ejercicios de relajacin
musculara y expresan sentirse relajados y sin tensiones, sintindose
satisfechos, motivados y agradecidos, demostrndolo a travs de su facie.

UNIVERSIDAD NACIONAL PEDRO RUIZ GALLO

FACULTAD DE ENFERMERA
Enfermera en salud del adulto y anciano I
Fortaleciendo la salud mental de los participantes en el club del Adulto Mayor
Centro de Salud Cerropn-2015

PRETEST
Sabe usted que es la Ansiedad?

Usted se ha sentido ansioso alguna vez?

Sabe cmo controlar la ansiedad?

Tiene problemas con su familia?

UNIVERSIDAD NACIONAL PEDRO RUIZ GALLO

FACULTAD DE ENFERMERA
Enfermera en salud del adulto y anciano I
Fortaleciendo la salud mental de los participantes en el club del Adulto Mayor
Centro de Salud Cerropn-2015

POSTEST
Puede decir con sus propias palabras que es ansiedad?

Qu opina sobre el control de la ansiedad?

Qu opina sobre los materiales que se presentaron en la exposicin?

Mencione que estrategias puede poner en prctica para controlar su ansiedad?