YOGA E HIPOTIROIDISMO

Por Gemma Arn

Relacin cuerpo-mente-espritu
La enfermedad es un mensaje que el cuerpo nos enva para ayudarnos a tomar
conciencia de algo que no hacemos correctamente. Puede ser una actitud mental, o
unos hbitos que nos estn perjudicando.
La enfermedad es un regalo que nos puede permitir equilibrar nuestro ser. El cuerpo
fsico no es la causa de las enfermedades. Por s mismo no puede hacer nada, la
vida que lo mantiene, viene del alma, del espritu. El cuerpo es, simplemente, el
reflejo de lo que sucede en el interior de nuestro SER verdadero.
FISIOLOGA
La tiroides es una pequea glndula situada en la base del cuello. Consta de dos
lbulos laterales adosados a ambos lados de la trquea, unidos por la parte central
por el istmo. Tiene relacin tambin con otras estructuras anatmicas, por ejemplo
las glndulas paratiroides y los nervios larngeos recurrentes que pasan por los lados
de la trquea. El interior de la glndula se encuentra surcado por numerosos
tabiques de tejido conjuntivo que la dividen tambin en numerosos lbulos. Cada
lbulo se compone de unos 20 a 40 folculos, una vesculas cerradas de forma
esferoidal, la funcin de las cuales es elaborar, almacenar y secretar las hormonas
tiroxina o T4 y triyodotironina o T3. El interior de los folculos est ocupado por una
sustancia viscosa llamada coloide, que contiene una protena especfica de la
glndula tiroides: la tiroglobulina. En la secuencia peptdica de sta se encuentran las
hormonas tiroidales antes de que sean liberadas y secretadas a la circulacin
sangunea.
La tiroides recibe una rica irrigacin sangunea, procedente de las arterias tiroidales
superiores e inferiores. En el interior de la glndula las arterias experimentan
numerosas ramificaciones y forman redes de vasos capilares que rodean todos los
folculos.
El hipotlamo y la hipfisis (o glndula pituitaria) son dos estructuras intracraneales
ntimamente relacionadas entre s. Constituyen una unidad llamada eje hipotlamohipoftico. El hipotlamo es una pequea estructura nerviosa situada en la base del
cerebro. No es estrictamente una glndula, ya que se compone de neuronas o
clulas nerviosas, algunas de las cuales estn especializadas en la elaboracin de
substancias hormonales. De la parte central del hipotlamo sale una especie de
protuberancia de la que cuelga la hipfisis. La hipfisis o glndula pituitaria es una
pequea estructura situada en la base del cerebro dentro de una concavidad del
hueso esfenoide, la silla turca. Est dividida en dos porciones bien diferenciadas: la
hipfisis anterior o adenohipfisis, y la hipfisis posterior o neurohipfisis. La hipfisis
anterior mantiene el equilibrio mental y activa las clulas del cerebro. Es responsable
de la capacidad del cerebro y del control mental. Promueve el crecimiento de los
huesos y de los tejidos y fomenta la lactancia. Entre otras produce las hormonas
tirotrpicas. La neurohipfisis se compone de terminaciones de clulas nerviosas.
Si una glndula tiene energa y vibracin significa que est activa. Cada glndula
constituye un taller o laboratorio especfico para la preparacin de ciertas
substancias que entran en la corriente sangunea y sirven para mantener la

integridad del cuerpo. La actividad fsica de una persona depende, en buena parte,
de la qumica de su cuerpo, regulada por las glndulas endocrinas.
Qu es el hipotiroidismo?
Desde el punto de vista mdico el hipotiroidismo es un conjunto de alteraciones
orgnicas causadas por un dficit en la elaboracin de hormonas tiroidales. Cuando
este trastorno sucede antes del nacimiento afecta a la maduracin del sistema
nervioso Puede provocar retraso mental y defectos de crecimiento: es el
hipotiroidismo congnito. El otro tipo de hipotiroidismo puede aparecer en cualquier
momento de la vida: es el adquirido. Este ltimo puede provocar cansancio, lentitud
en el pensamiento, prdida de memoria, estreimiento, retencin de lquidos,
sequedad en la piel, etc. La causa ms frecuente de hipotiroidismo congnito es la
falta de yodo en la dieta durante el embarazo. La causa ms comn en los adultos es
el fallo de la glndula tiroides que viene dado por diferentes motivos, desde
medioambientales a psicolgicos.
Desde un punto de vista ms profundo la glndula tiroides tiene relacin con el quinto
chacra (vishuddhi) ubicado en el cuerpo energtico (pranamayakosha). Representa
la energa de la voluntad, la capacidad de tomar decisiones. Podemos crear nuestra
vida segn las necesidades profundas y verdaderas. Es posible que el hipotiroidismo
denote un alejamiento del ser verdadero, una imposibilidad de expresar o realizar
aquello que uno quiere. Pensamos que lo que estamos haciendo no sirve para nada
o no tiene sentido.
<No te favorece creer que no puedes crear tu propia vida y que no tienes que pedir.
Tambin ha llegado el momento de dejar de creer que no tienes derecho a hacer lo
que quieres.>
ASANAS PARA MEJORAR EL HIPOTIROIDISMO
Un asana es una postura que se mantiene con concentracin, en la que podemos
permanecer un rato de manera cmoda gracias al trabajo de la respiracin. La
conciencia del cuerpo nos permite llegar al equilibrio de la mente y del espritu. Es el
primer paso para poder practicar pranayama y pratyahara.
Las mejores posturas para mejorar el funcionamiento de la tiroides son:
1. Sarvangasana (la postura de todos los miembros). Esta postura invertida
influencia el conjunto del organismo. Desde la posicin sobre el suelo, elevamos las
piernas y todo el tronco acercando la barbilla hacia el esternn para estirar la zona
cervical. El peso del cuerpo recae sobre los hombros, la pelvis en retroversin, est
por encima de la cabeza. Las manos se van aproximando a las costillas flotantes por
la parte de atrs. Las piernas se mantienen estiradas pero no tensas. Segn
Krishnamacharya, la prctica de sarvangasana regula la funcin tiroidea.
2. Halasana desde sarvangasana, las piernas bajan por detrs de la cabeza hacia el
suelo. Si no llegamos con las piernas al suelo podemos utilizar algn soporte para no
forzar la postura. Este asana estira toda la columna vertebral, sobre todo la parte
cervical; regula, tambin, el funcionamiento de la glndula tiroides.
3. Setubandhasana (tambin llamada el pequeo puente). Estirados en el suelo,
aproximamos los talones a los glteos, los pies un poco separados, las manos cogen
los tobillos o bien, los brazos estirados a los lados del cuerpo. Estiramos la zona
cervical, aproximando la barbilla al esternn. Al inspirar apretamos un poco con los
pies a la vez que vamos despegando la columna del suelo, manteniendo el abdomen
contrado para proteger la zona lumbar. Expandimos la caja torcica acercando el

pecho al mentn. Al deshacer procuramos bajar poco a poco, colocando la columna

vrtebra a vrtebra en el suelo.
PRANAYAMA- CONTROL DE LA RESPIRACIN
El prana es la energa o aliento vital que se puede clasificar en cinco tipos. Cinco
alientos o vays segn sean sus funciones. Prana es el que se encarga de la entrada
en el cuerpo o absorcin (inspiracin, entrada de alimentos): apana es la eliminacin
(exhalacin, evacuacin); samana se encarga de la asimilacin (absorcin de
nutrientes, de oxgeno); udana es la expresin (la palabra, el gesto); y vyana es la
distribucin por todo el cuerpo de todo lo asimilado anteriormente. El pranayama es
un trabajo respiratorio que nos permite estimular los chacras y acumular en ellos ms
cantidad de energa. La eficacia del control respiratorio depender del equilibrio del
sistema nervioso: es la voluntad la que interviene para regular la respiracin. Aparte
de la inspiracin (puraka) y exhalacin (rechaca) podemos hacer tambin
retenciones con pulmones llenos (kumbaka) y con pulmones vacos (sunyaka).
Los ejercicios de pranayama ms adecuados para energetizar el chacra vishuddhi,
correspondiente a la zona de la garganta y a la glndula tiroides son todos aquellos
en los que se utiliza el cierre del plexo larngeo: jalandara bandha.
PRATYAHARA
Al dirigir nuestros sentidos hacia el interior llegamos a un estado de calma que nos
predispone a descubrir otra dimensin. Se puede utilizar la visualizacin para
establecer contacto con nuestra realidad subjetiva interior. Por lo tanto, la
visualizacin es una manera de acercarnos al pratyahara. Llevamos nuestros
sentidos hacia el interior, especialmente la vista, pero tambin los otros sentidos.
Podemos regular nuestra glndula tiroides poniendo en prctica un ejercicio de
visualizacin. (Este ejercicio est basado en uno del libro Visualizacin curativa.)
Ejercicio
Buscas un lugar agradable y te colocas en una postura de meditacin (si ests ms
cmodo puedes hacerlo sentado en una silla) con la columna vertebral recta y
estirada, la barbilla hacia el esternn. Te conectas con la energa csmica: Para ello
puedes imaginarte una fuente de energa radiante que puede ser el sol. Sientes que
esta energa entra por tus manos: lo notars cuando stas empiecen a calentarse.
Entonces sitas tus manos (accin real) sobre la zona de la garganta (a la altura de
la glndula tiroides que corresponde tambin con el quinto chacra) hasta que notes
que este calor se transmite de tus manos a esta zona. En este momento visualizas
un flujo de energa que baja desde la hipfisis hasta la tiroides y de la tiroides vuelve
a la hipfisis. Cuando el flujo de energa baja lo puedes visualizar de color rojo y,
cuando sube, de color azul. Tienes que conseguir que este flujo se vaya haciendo
cada vez ms continuo y fluido. Este flujo constante te indicar un buen
funcionamiento de la glndula.
DHARANA, LA CONCENTRACIN
Centrar la mente en un punto es el primer paso para la concentracin. Se puede
hacer con la intencin de mantener una actitud mental positiva y buscando unas
frases para poder programar la mente, y as conseguir algunos objetivos. Se pueden
utilizar frases como estas:
a) Deseo recuperar la salud de una manera natural;
b) mi tiroides funciona bien;

c) mi tiroides funciona perfectamente.

Se pueden repetir varias veces al da, en momentos tranquilos y con concentracin.
DIANA, LA MEDITACIN
Cuando el flujo de la concentracin no se interrumpe, se llega al estado de dhyana o
meditacin.
CONCLUSIONES
Pienso que el yoga es una manera de vivir. Por lo tanto tenemos que poder aplicar
su prctica y resultados a la vida cotidiana; si no es as, creo que no aprovechamos
todo su potencial. La sesin de yoga que podemos hacer diariamente es excelente
para mantener el cuerpo en buen estado fsico, la mente centrada y en armona y,
nuestras emociones calmadas. Lo conseguimos a travs de la prctica de asanas,
pranayama y pratyahara. Pero yendo un poco ms all, en el da a da, es necesario
aplicar los principios del yama (principios de la moral universal) y el niyama
(disciplinas individuales) si queremos avanzar en el camino de la vida mejorndonos
a lo largo de nuestro periplo.
En mi caso, cuando me detectaron la enfermedad del hipotiroidismo y, me dijeron
que era crnica, quise poner en prctica lo que haba ido aprendiendo del yoga. Lo
primero, si la enfermedad haba aparecido de repente, por qu no poda tambin
desaparecer del mismo modo? No quera ser una enferma crnica. Al menos deba
intentarlo y, para ello, quizs fuera necesario que cambiara alguno de mis hbitos. Es
posible que lo que tuviera que cambiar quizs hiciera tambalear los cimientos en los
que haba basado mi vida. Pero probarlo vala la pena: al menos yo lo cre as.
Cuando lo que tienes que modificar implica a otras personas tienes que hacerlo
convencido. Cambiar de trabajo, de relaciones, de lugar de residencia, no es fcil,
pero uno tiene que valorar las ventajas y los inconvenientes.
La aplicacin del yoga a un propsito de vida concreto me ha servido para ser ms
consciente de muchas cosas a las que antes no haba prestado la suficiente
atencin. Mis conclusiones pueden resumirse en los siguientes puntos que creo
pueden ser vlidos a otros propsitos diferentes:
a) la importancia de nuestra actitud mental en el desarrollo de los acontecimientos de
la vida;
b) la importancia del aqu y ahora en cualquier accin realizada en cada momento;
c) el hecho de ser coherente y consecuente en todos y cada uno de los actos de la
vida, por insignificantes que puedan parecer;
d) darnos cuenta que no estamos solos en el universo y que todo aquello que
hacemos nos afecta tanto a nosotros como a los dems y tambin al planeta;
e) intentar no ser egosta en todas las acciones que realizamos, aunque nos resulte
difcil conseguirlo;
f) en definitiva, seguir los dictados del corazn.
<Asegrate siempre que aquello que quieres es correcto y, entonces, utiliza todo el
poder de tu voluntad para conseguir este objetivo, manteniendo constantemente la
mente centrada en Dios (cualquiera que sea la forma en que lo concibas).Tus
esfuerzos se vern as realizados.> Paramahansa Yogananda.
Me he dado cuenta, despus de todo, cmo puede contribuir la mente a curar o
enfermar el cuerpo fsico, segn los pensamientos y las acciones. Tambin he
aprendido a ser consciente que cada uno de nosotros tiene un cometido para realizar
en esta vida y tiene que esforzarse para saber cul es. A pesar de los obstculos, el
camino hacia la realizacin de este cometido es la nica manera de evolucionar.