Introduccin a los 8 pasos del yoga, segn

Patanjali
Por: pijamasurf - 08/23/2016
Una serie de pasos que han sido recorridos con provecho por muchos exploradores
espirituales

"Los ocho pasos del yoga" (u ocho escalones o ramas, siendo ms literal) se atribuyen
tradicionalmente a Patanjali, yogui del siglo III de nuestra era, y es considerado el texto
fundacional del yoga. Como en una procesin o una escalera, cada estancia del sendero
prepara al cuerpo y a la mente para la iluminacin. Aqu te proponemos una explicacin
sencilla de cada uno de los ocho senderos, comenzando por los comportamientos sociales,
yama (a menudo referidos como hacer, o hbitos que hay que cultivar) y niyama (no
hacer, en el sentido de una prohibicin o hbitos a evitar):

1. Yama
Se divide en cinco aspectos a evitar, aunque tambin pueden entenderse como votos:

Ahimsa, o no violencia. No lastimar a ninguna criatura, en pensamiento ni en acto.

Satya, o no mentir. Cultivar la honestidad de pensamiento y acto.
Asteya, o no robar. Esto aplica tanto para cosas materiales como intangibles, como la
atencin de los dems slo para satisfacer tu ego.
Brahmacharya, que a menudo se traduce como castidad, pero que literalmente
quiere decir buscar a Brahma. Quiere decir evitar la lujuria, en el sentido de
relaciones sexuales superficiales que disminuyen nuestra energa.
Aparigraha, o cultivar el desapego a las cosas materiales y buscar una vida simple.

2. Niyama
Son hbitos en el trato con nosotros mismos, sobre la observancia de una disciplina interior,
y al igual que Yama se dividen en cinco aspectos:

Shauca, o pureza, que se obtiene al cultivar los cinco aspectos del Yama. Se trata de
una limpieza energtica, o como dice la frase popular, tratar tu cuerpo como si
fuera un templo.
Santosha, o satisfaccin, pero no la de los sentidos y las pasiones, sino la que se
produce a travs de habitar el instante y hacernos responsables de nuestra
circunstancia actual, a partir de la cual podremos desarrollarnos.
Tapas, o austeridad. Se trata de alejar la mente, el habla y el cuerpo disciplinadamente
de aquello que no aumente nuestra energa, de manera que estemos disponibles para
fines espirituales ms altos.
Svadhyaya, o estudio de los textos sagrados. Puede entenderse no slo como el
estudio de los Vedas y sutras de la tradicin hinduista, sino por extensin el proceso
educativo que promueve la conexin con lo que sea divino para ti.
Ishvara-pranidhana, o vivir con conciencia de lo divino. Se trata de cultivar devocin
hacia lo que sea divino para ti, dios(es), Buda, los ancestros, etctera.

3. Asana
Aunque en muchos estilos de yoga se habla de asanas como sinnimos de posturas, el asana
del ctuple camino se refiere por extensin a la preparacin del cuerpo para la meditacin.
En Occidente, el yoga es visto a menudo como una forma de ejercicio y acondicionamiento
fsico, pero en la tradicin se trata de aprender a controlar la posicin del cuerpo durante
largos perodos para evitar que ste sea una distraccin durante la meditacin. Como dijo
Patanjali, asana se consigue al liberar el cuerpo y la mente de la tensin y la impaciencia y
meditar en el infinito.

4. Pranayama
Pranayama se suele traducir como control de la respiracin puesto que el prana, o
energa vital, est ntimamente ligado a la respiracin. En efecto, muchos maestros hacen
hincapi en la importancia de la conciencia en la respiracin, pero no como una forma de
control sino para mantener la regulacin energtica del cuerpo. Al inspirar, nuestra energa
sube; al expirar, baja. Cuando nos asombramos o algo nos hace felices inconscientemente
metemos aire al cuerpo (Ah!), mientras que la tristeza y el abatimiento crean el efecto
contrario al expirar. Ms que controlar la respiracin se trata de evitar que la mente se
distraiga, promoviendo la concentracin mediante los procesos de inspiracin, retencin y
expiracin de aire.

5. Pratyahara
Este escaln puede traducirse como retirada de los sentidos, de modo que la atencin se
interiorice. Se trata de retirar gentilmente nuestra atencin en todo momento de cada cosa
que ocurre a nuestro alrededor, de manera que podamos reconocer la naturaleza ilusoria de
toda percepcin sensorial e incluso emocional e intelectual.

6. Dharana
Segn Patanjali, la concentracin o dharana implica reunir el pensamiento en un lugar, a
la manera en que las hojas de un libro se encuentran concentradas en el libro. En esta
prctica fijamos la mente en algn objeto que nos ayude a meditar, que puede ser fsico como
una flor, un mandala o una vela, o sonoro, como los mantras. Es la concentracin sin esfuerzo,
reposada.

7. Dhyana
La concentracin o dharana produce un estado de meditacin que se llama dhyana, una
meditacin sin objeto (que no debe confundirse con la nada occidental). En dhyana la
distraccin no es un problema, porque la concentracin sin esfuerzo ha rendido frutos. No se
trata nicamente de la calma de la meditacin, sino de llevar esa calma con nosotros a todos
los aspectos de nuestra vida, a cada momento.

8. Samadhi
Es el estado ltimo al que puede aspirarse a travs del camino del yoga, pero describirlo en
palabras sera un ejercicio vaco. Los maestros lo llaman la unin con dios y la alegra

absoluta, contemplacin pura y superconciencia. Aqu se han eliminado todas las

oscilaciones de la mente y se descansa en aquello que es incondicionado.

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