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k@a@m@a@f";
BEL : 7.30 CH : 11 CHF - CAN : 12.99 CAD - LUX : 7.30 DOM Avion : 9 ; Bateau : : 7.30 - Zone CFP Bateau : 1 000 XPF.
80
HORS-SRIE
plantes
pour
se soigner
NOUVEAU
LES NOUVELLES FAONS DE VOYAGER
NDIAL LE 24 MARS E
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M
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xpriences
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Destinations
les
incontournab
indites
Bonnes a
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en immersion
Photos
s
spectaculaire
DANS CE NUMRO
GAGNEZ UN TOUR
GAGN
DU MONDE
et devenez reporter
orter
pour
!
dito
Une cure d'orties contre les douleurs articulaires, du ginseng pour
prvenir la grippe, de la passiore contre le stress Aujourdhui, des
milliers de personnes, la recherche d'une mdecine plus naturelle,
se tournent vers la phytothrapie pour prendre soin de leur sant.
Dans lAntiquit dj, certaines plantes taient rputes pour leurs
qualits thrapeutiques. Les Grecs et les Romains buvaient du vin de
mlisse an de combattre la vre. Et, au Moyen ge, la valriane tait
devenue un remde universel.
Actuellement, les remdes base de plantes sont disponibles sous
diffrentes formes infusion, dcoction, sirop, poudre, teinture, pommade, cataplasme, selon lusage que lon veut en faire. Si les plantes
soignent nombre de maux de la vie quotidienne, elles font aussi du
bien lesprit. En France, de plus en plus de structures mdicales
disposent de jardins thrapeutiques dans lesquels patients atteints
d'un cancer ou enfants autistes sarclent la terre, cueillent des feuilles
pour la tisane ou taillent les eurs, prouvant bien-tre et apaisement.
Des formations de horticultural therapy (thrapie par lhorticulture)
sont galement proposes aux tats-Unis depuis les annes1970.
Alors, pour vous sentir en pleine forme, ayez l'esprit ouvert aux
vertus curatives des quatre-vingts plantes de ce hors-srie!
La rdaction
SOMMAIRE
dito 3
L'quilibre intrieur 8
Bien respirer 22
Se sentir fort 68
CHAPITRE 1
LQUILIBRE
INTRIEUR
LE CERVEAU ET LE SYSTME NERVEUX
eul un systme nerveux harmonieux donne la sensation rconfortante davoir atteint lquilibre intrieur,
dtre centr. Un systme perturb peut entraner un
Le ginseng
HISTOIRE
10
N AT I O N A L G E O G R A P H I C
COMMENT LE RCOLTER
COMMENT LUTILISER
Les complments alimentaires base de ginseng asiatique sont obtenus partir de la racine de la plante, qui
pousse sur les pentes montagneuses du nord-est de
la Chine, de la Core et de la Russie, ou de lle dHokkaido, au nord du Japon. Aujourdhui extrmement rare
ltat sauvage, le ginseng est cultiv en majorit dans
le nord-est de la Chine et en Core du Sud. On peut se
PRCAUTIONS PRENDRE
Nom commun
Nom scientique
Parties utilises
Indications thrapeutiques
Ginseng
Panax ginseng
Racines
Stimulateur de mmoire,
tonique
1 1
Le bacopa
RECETTE SANT
LE CHUTNEY DE BACOPA
Dans une casserole, faire chauffer une cuillre
par jour.
liss contiennent de 20
cipe actif); la dose pres-
PRCAUTIONS
PRENDRE
par jour.
dingrer 1 ou 2 cuillres
nauses et de la fatigue.
caf de teinture ou
12
Nom commun
Nom scientique
Parties utilises
Bacopa
Bacopa monnieri
Parties ariennes
N AT I O N A L G E O G R A P H I C
Indications thrapeutiques
Facults cognitives,
mmoire, anxit
Le houblon
glules ou en extraits.
HISTOIRE
PRCAUTIONS PRENDRE
Nom commun
Nom scientique
Parties utilises
Houblon
Humulus lupulus
Fleurs femelles
Indications thrapeutiques
Insomnies, anxit
1 3
La mlisse
UN ANTI-STRESS ODORANT
BON SAVOIR
IXe sicle
1440
1611
1696
Daprs le dispensaire de
Londres, elle renforcera
le cerveau.
HISTOIRE
Les Grecs et les Romains buvaient du vin de mlisse
quils prisaient pour ses vertus mdicinales et comme
arme alimentaire a n de combattre la vre; les
feuilles broyes servaient traiter les plaies, les morsures
ou les piqres. Les Arabes lapprciaient comme remde
Nom commun
Mlisse
14
N AT I O N A L G E O G R A P H I C
conformer la posologie.
Nom scientique
Parties utilises
Indications thrapeutiques
Melissa officinalis
Feuilles
Le millepertuis
LANTIDPRESSEUR NATUREL
dopt depuis des sicles pour traiter une diversit de symptmes et daffections, dont la mlancolie et les troubles de lhumeur, le millepertuis a
BON SAVOIR
1650
1696
1793
Vers 1900
PRCAUTIONS PRENDRE
LHypericum perforatum semble inoffensif, mais les
personnes prenant des mdicaments sur ordonnance
doivent consulter un mdecin, en raison dventuelles
interactions entre le millepertuis et ces remdes. Lherbe
de la Saint-Jean est dconseille chez la femme enceinte.
Nom commun
Millepertuis
Nom scientique
Parties utilises
Indications thrapeutiques
Hypericum perforatum
Sommits
euries sches
Dpressions lgres
1 5
La partenelle
LE SUPER ANTI-MIGRAINE
BON SAVOIR
1525
1787
1791
1973
PRCAUTIONS PRENDRE
Des essais cliniques ont montr que la partenelle est inoffensive et bien tolre. Les personnes qui ont des aphtes
en mchant les feuilles doivent interrompre le traitement.
La partenelle est dconseille aux femmes enceintes.
Nom commun
Partenelle (ou
grande camomille)
Nom scientique
Parties utilises
Indications thrapeutiques
Tanacetum parthenium
Feuilles, sommits
euries
Migraines
1 7
La passiore
UNE FLEUR POUR SE RELAXER
a passiflore a la capa-
troubles du sommeil
ou la mlisse.
et lanxit. On ignore
par quel mcanisme
PRCAUTIONS
PRENDRE
sieurs composs de
et de la somnolence chez
par un neurotransmetteur
mdicaments sdatifs, et
RECETTE SANT
INFUSION ANTI-STRESS
Mlanger 1 verre moutarde de camomille sche,
de 1 2 doses de 350mg.
Nom commun
Passiore
18
N AT I O N A L G E O G R A P H I C
Nom scientique
Parties utilises
Indications thrapeutiques
Passiora incarnata
Fleurs, feuilles,
tiges
Anxit, insomnies
La scutellaire
amricaine
SOURCE DE SRNIT
PRCAUTIONS PRENDRE
nant des feuilles, des tiges et des fruits) 2 fois par jour,
Teinture: certains spcialistes recommandent des teintures alcooliques de la plante frache, an de conserver
Nom commun
Scutellaire
amricaine
Nom scientique
Parties utilises
Indications thrapeutiques
Scutellaria lateriora
Feuilles, tiges,
eurs
Anxit, insomnies
1 9
La valriane
UNE AMIE CONTRE LINSOMNIE
HISTOIRE
Valeriana officinalis et dautres espces de cette herbe
taient employes tant par la mdecine chinoise traditionnelle que dans les cures ayurvdiques indiennes. Dans
BON SAVOIR
IIe sicle
APR. J.-C.
XI sicle
e
1942
1950
20
Nom commun
Nom scientique
Parties utilises
Indications thrapeutiques
Valriane
Valeriana officinalis
Racines, rhizomes
Insomnies, anxit
N AT I O N A L G E O G R A P H I C
FAITES-LE VOUS-MME
RCOLTE ET ENTREPOSAGE
Les feuilles et les eurs peuvent
tre sches et conserves.
Les rassembler en bouquet et
les attacher avec de la celle
ou un lastique. Suspendre
dans un endroit sombre et bien
La camomille. Cette herbe mdicinale (voir page 56) peut tre culti-
un rcipient hermtique, en
La lavande. Le moyen le plus simple de cultiver la lavande est dacheter de jeunes plants dans une ppinire (voir page 92). Rsistant la
2 1
CHAPITRE 2
BIEN
RESPIRER
LAPPAREIL RESPIRATOIRE
Lchinace
POUR COURTER UN RHUME TENACE
24
N AT I O N A L G E O G R A P H I C
HISTOIRE
Entour dune seule range de ptales couleur lavande,
COMMENT LA RCOLTER
PRCAUTIONS PRENDRE
Nom commun
Noms scientiques
Parties utilises
Indications thrapeutiques
chinace
Echinacea purpurea,
E. angustifolia, E. pallida
Plante entire
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Lastragale
RECETTE SANT
BEURRE DASTRAGALE
Au bain-marie, faire chauffer feu doux 1 verre
moutarde de tahini et 7 cuillres soupe de beurre
de graines de citrouille (en vente dans les magasins
bio). Incorporer 3 cuillres soupe de poudre de
racine dastragale, puis 3 cuillres soupe dhuile
PRCAUTIONS PRENDRE
En gnral sans danger et bien tolre, elle est dconseille aux personnes souffrant dune infection aigu. Les
individus atteints dune maladie auto-immune doivent
La racine dastragale sche est utilise
depuis des sicles en mdecine chinoise.
26
Nom commun
Nom scientique
Parties utilises
Astragale
Astragalus membranaceus
Racines
N AT I O N A L G E O G R A P H I C
Indications thrapeutiques
Soutien immunitaire,
infection virale, tonicit
Le bouillon blanc
UN CALMANT POUR LES MAUX DE GORGE
RECETTE SANT
PRCAUTIONS PRENDRE
Les graines de bouillon blanc sont toxiques et doivent
Nom commun
Nom scientique
Parties utilises
Bouillon blanc
Verbascum thapsus
Feuilles, eurs
Indications thrapeutiques
Otite, rhume, bronchite
8 0 P L A N T E S P O U R S E S O I G N E R 2 7
Leucalyptus
UN VRAI CONFORT RESPIRATOIRE
PRCAUTIONS PRENDRE
28
Nom commun
Nom scientique
Parties utilises
Eucalyptus
Eucalyptus globulus
Feuilles, huile
N AT I O N A L G E O G R A P H I C
Indications thrapeutiques
Rhume, toux, asthme,
emphysme
La guimauve
UNE PLANTE MDICINALE MULTITCHE
PRCAUTIONS PRENDRE
Nom commun
Nom scientique
Parties utilises
Indications thrapeutiques
Guimauve
Althaea officinalis
Feuilles, racines
8 0 P L A N T E S P O U R S E S O I G N E R 2 9
Le miel
COMMENT LUTILISER
Antitussif: mlanger 1 cuillre soupe de miel avec
2cuillres soupe de jus de citron frachement press.
BON SAVOIR
Dans lgypte ancienne, les mdicaments
du lait.
PRCAUTIONS PRENDRE
bonne sant.
Nom commun
Miel
30
N AT I O N A L G E O G R A P H I C
Nom scientique
Parties utilises
Indications thrapeutiques
Mel
Miel en rayon
Le plargonium
COMBAT LES AFFECTIONS RESPIRATOIRES
BON SAVOIR
1920
1983
2002
2008
PRCAUTIONS PRENDRE
Les extraits de racine de plargonium sont en
gnral bien tolrs, bien que certains utilisateurs signalent de lgers maux de ventre,
des ruptions cutanes et des troubles du
systme nerveux. Leur utilisation pendant la
grossesse et lallaitement est dconseille.
Nom commun
Plargonium (ou
granium du Cap)
Nom scientique
Parties utilises
Indications thrapeutiques
Pelargonium sidoides
Racines
8 0 P L A N T E S P O U R S E S O I G N E R 3 1
La ptasite
UN ANTI-ALLERGIQUE COMPLET
HISTOIRE
Les Grecs anciens lutilisaient pour traiter lasthme. Dans
lEurope mdivale, linfusion de racines ou de feuilles de
ptasite tait un remde contre la toux, lenrouement,
les infections des bronches et des voies urinaires. On
lemployait aussi pour expulser les vers intestinaux, faire
baisser la vre et calmer les affections de lintestin.
PRCAUTIONS PRENDRE
Extrait: une quantit constante des principaux composs actifs est souhaitable. Choisir notamment des
Nom commun
Ptasite
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N AT I O N A L G E O G R A P H I C
Nom scientique
Parties utilises
Indications thrapeutiques
Petasites hybridus
Feuilles,
rhizomes
Allergies saisonnires,
migraines
La rglisse
RECETTE SANT
LIXIR DE RGLISSE
Dans 25 cl deau bouillante, faire infuser 1 cuillre
et prlever 2 cuillres soupe pour mouiller 2 cuillres soupe dhysope sche. Mlanger 25 cl de
Pastilles: pour un mal de gorge, prendre pendant plusieurs jours, quelques heures dintervalle, des pastilles
de rglisse; les proprits gainantes de cette plante
Des rhizomes
de rglisse sche.
PRCAUTIONS PRENDRE
La rglisse est en gnral sans danger
si ingre aux doses indiques ci-dessus durant moins dune semaine. Les personnes ayant des brlures destomac ou une
gastrite prendront un produit DGL. Celles qui ont
Nom commun
Nom scientique
Parties utilises
Rglisse
Glycyrrhiza glabra
Rhizomes
Indications thrapeutiques
Maux de gorge, toux, brlure
destomac, gastrite
8 0 P L A N T E S P O U R S E S O I G N E R 3 3
La sauge officinale
SAVOUREUSE ET ADOUCISSANTE
RECETTE SANT
PRCAUTIONS PRENDRE
La quantit de sauge consomme comme herbe aromatique est inoffensive, mais ne pas dpasser les doses
recommandes ci-dessus. Les extraits alcooliques ne
doivent pas tre pris en usage interne pendant plus de 1
2 semaines; la teinture dilue dans leau et utilise en
bain de bouche ou en gargarisme est sans danger.
34
Nom commun
Nom scientique
Parties utilises
Sauge
Salvia officinalis
Feuilles, eurs
N AT I O N A L G E O G R A P H I C
Indications thrapeutiques
Mal de gorge, toux, rhume,
stimulant pour la mmoire
Le sureau
es baies de sureau mres sont remplies de vitamineC et dantioxydants. Des tudes ont montr
quelles peuvent aider raccourcir la dure des
PRCAUTIONS PRENDRE
Les baies de sureau mres et les produits qui en
sont issus paraissent sans danger quand ils sont pris
durant quelques jours pour attnuer les symptmes
du rhume et de la grippe. Il est dconseill de consommer des baies immatures ou des produits extraits
dautres parties de la plante. Ils contiennent tous de
Nom commun
Sureau
Nom scientique
Parties utilises
Indications thrapeutiques
Sambucus nigra
Fleurs, fruits
Rhume, grippe
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Le thym vulgaire
UNE HERBE POUR LA CUISINE ET LES SOINS
RECETTE SANT
INFUSION DE THYM
et un antiviral.
PRCAUTIONS PRENDRE
Le thym vulgaire est sans danger,
surtout en infusion. Il est dconseill
de consommer de lhuile essentielle
de thym vulgaire comme toute autre
Les feuilles de thym sont recommandes
pour la toux et le rhume.
36
Nom commun
Nom scientique
Parties utilises
Thym
Thymus vulgaris
N AT I O N A L G E O G R A P H I C
Indications thrapeutiques
Toux, rhume, grippe
FAITES-LE VOUS-MME
Laromathrapie
Connu sous le nom daromathrapie, lart dutiliser les huiles essentielles
aromatiques pour soigner remonte lgypte ancienne et lEmpire
perse. Pour amliorer sa sant, on peut inhaler des huiles essentielles
de plantes, ou les mlanger une base pour les absorber par la peau.
dhuile essentielle de lavande dans une 1/2 tasse deau (12 cl) et 1 cuil-
8 0 P L A N T E S P O U R S E S O I G N E R 3 7
CHAPITRE 3
UN CUR EN
PLEINE FORME
LAPPAREIL CIRCULATOIRE
Remde phare: le th 40
Lail 42
Laubpine 43
Le cacao 44
La cannelle de Ceylan 45
Le gingko 46
Le karkad 47
Le marronnier dInde 48
La myrtille 49
La vigne et les ppins de raisin 50
Faites-le vous-mme:
les jardinires 51
80 PLANTES POUR SE SOIGNER
3 9
Le th
LE REMDE COMPLET
Noir ou vert, le th
commence avec des feuilles
de Camellia sinensis.
40
N AT I O N A L G E O G R A P H I C
HISTOIRE
Le thier est cultiv en Chine depuis presque 5000 ans.
COMMENT LE RCOLTER
Selon la lgende, le mythique empereur chinois Shennong a bu la premire gorge de th par hasard, en
2737 av. J.-C.; cette boisson a ensuite gagn le Japon, au
XIIesicle.
PRCAUTIONS PRENDRE
Nom commun
Nom scientique
Parties utilises
Indications thrapeutiques
Th
Camellia sinensis
Feuilles, bourgeons
4 1
Lail
PRCAUTIONS PRENDRE
42
Lail peut en outre interfrer avec des mdicaments utiliss pour traiter linfection au VIH.
Nom commun
Nom scientique
Parties utilises
Indications thrapeutiques
Ail
Allium sativum
Bulbe
N AT I O N A L G E O G R A P H I C
Laubpine
et de baies sches.
PRCAUTIONS PRENDRE
Nom commun
Nom scientique
Parties utilises
Indications thrapeutiques
Aubpine
Crataegus laevigata
Sant du cur
4 3
Le cacao
BON SAVOIR
1500
400 AV. J.-C.
600
APR.
1753
1875
Nom commun
Cacao
44
N AT I O N A L G E O G R A P H I C
Nom scientique
Parties utilises
Indications thrapeutiques
Theobroma cacao
Graines (fves)
La cannelle
de Ceylan
UNE PICE QUILIBRANTE
rsente dans presque toutes les cuisines, la cannelle de Ceylan a aussi sa place dans larmoire
pharmacie. Elle est recommande pour amliorer
PRCAUTIONS PRENDRE
La cannelle de Ceylan est bien tolre, mme si lhuile
volatile peut entraner une ruption cutane. Celle de
Chine et dautres varits contiennent de petites quantits de coumarine. tre prudent en cas de maladie du
foie. Vu ses effets anticoagulants, la semaine prcdant
une intervention chirurgicale, mieux vaut la consommer
Nom commun
Cannelle
Nom scientique
Parties utilises
Indications thrapeutiques
Cinnamomum verum
corce
Diabte, antioxydant
4 5
Le gingko
avec des doses de 120 mg, prises deux fois par jour,
RECETTE SANT
PRCAUTIONS PRENDRE
chirurgicale, et dconseill den prendre lors de la grossesse - cause dun risque accru dhmorragie.
46
Nom commun
Nom scientique
Parties utilises
Indications thrapeutiques
Gingko
Ginkgo biloba
Feuilles, graines
N AT I O N A L G E O G R A P H I C
Le karkad
UNE MDICATION TROPICALE
RECETTE SANT
L'EAU DE JAMAQUE
Faites votre propre boisson base de karkad.
PRCAUTIONS PRENDRE
On ne connat pas deffets indsirables lis l'absorption de karkad. Toutefois, les personnes auxquelles des
diurtiques ont t prescrits devraient utiliser la plante
avec parcimonie. Les patients souffrant dhypertension
artrielle ou dune maladie cardiaque doivent consulter
Les calices de karkad ont un got astringent
rappelant loseille ronde (Rumex scutatus).
Nom commun
Nom scientique
Parties utilises
Indications thrapeutiques
Hibiscus sabdariffa
Fruit
(calice charnu)
4 7
Le marronnier
dInde
PRCAUTIONS PRENDRE
sportifs. Les phytothrapeutes et les mdecins le recommandent en gnral dans les cas dinsuffisance veineuse
48
Nom commun
Nom scientique
Parties utilises
Indications thrapeutiques
Marronnier dInde
Aesculus hippocastanum
Graines, feuilles,
eurs, corce
Varices, insuffisance
veineuse chronique
N AT I O N A L G E O G R A P H I C
La myrtille
RECETTE SANT
LE SIROP DE MYRTILLE
Dans une casserole, mlanger 1,5 verre moutarde de myrtilles fraches ou surgeles (on peut
les remplacer par de la myrtille dAmrique ou
Nom commun
Nom scientique
Parties utilises
Indications thrapeutiques
Myrtille
Vaccinium myrtillus
Fruits, feuilles
Antioxydant, anti-inammatoire,
indigestion
4 9
La vigne et
lesppins de raisin
LA SANT DU CUR !
BON SAVOIR
maladies coronariennes, linsuffisance veineuse chronique et les varices. Des composs chimiques prsents
dans le vin rouge pourraient galement rduire le risque
de dvelopper une maladie cardiaque.
IIe S.
AV.
500
APR.
1869
Les ppins de raisin contiennent de puissants antioxydants, les proanthocyanidines, qui, selon les chercheurs,
J.-C.
Nom commun
Vigne
50
N AT I O N A L G E O G R A P H I C
Nom scientique
Parties utilises
Indications thrapeutiques
Vitis vinifera
Ppins
FAITES-LE VOUS-MME
Les jardinires
Si lon na pas de jardin, on peut toujours avoir une jardinire. Les plantes
mdicinales se contentent de petits espaces. Les quatre indiques
ci-dessous forment elles seules une vraie armoire pharmacie, qui
vous permettra de traiter quantit de problmes. La plupart poussent
bien quand elles sont plantes dans du terreau et un pot bien drain.
La mlisse. Robuste, forte, dote dun parfum agrable, elle apaise
BOISSON GAZEUSE
LA MLISSE
Mettre 2 verres moutarde
de feuilles de mlisse frache et
1l deau bouillante dans un
bol rsistant la chaleur. Bien
mixer, laisser infuser 30 minutes.
Filtrer et laisser le liquide refroidir.
lanxit et soulage les troubles digestifs. La mlisse (voir page 14) spa-
page 36), mais elles prfrent toutes les terrains ensoleills et bien
drains. Rcolter les feuilles au fur et mesure des besoins, que ce soit
dau moins quatre heures densoleillement par jour (voir page 64).
Lalos. Elle vit bien en intrieur. galement appele aloe vera (voir
page 84), elle aime le soleil et un sol bien drain. Arroser quand le sol
est devenu compltement sec.
5 1
CHAPITRE 4
SOIGNER
SON VENTRE
LAPPAREIL DIGESTIF
Ci-contre: une tasse dinfusion de camomille est lun des moyens dapaiser
les troubles digestifs. Ci-dessus: de la cardamome verte (Elettaria cardamomum).
Le gingembre
METTEZ DU PIMENT DANS VOTRE VIE !
Le parfum intense et
lescomposs des racines
de gingembre
favorisent la digestion.
54
N AT I O N A L G E O G R A P H I C
COMMENT LE RCOLTER
HISTOIRE
Depuis lAntiquit, le gingembre joue un rle dans les
phytothrapies arabe, indienne et asiatique. Cest lun
des ingrdients essentiels de la mdecine traditionnelle
chinoise depuis le IVe sicle av. J.-C.; dans lInde ancienne,
le gingembre servait traiter les troubles digestifs et les
gaz intestinaux, et stimuler la circulation dans les extrmits des membres. Il tait connu sous le nom sanscrit
de vishwabhe-saj, qui signie mdicament universel.
Les Grecs et les Romains importaient le gingembre de
lOrient et le consommaient comme remde contre les
parasites intestinaux. Au Moyen ge, on le tenait en si
haute estime quon disait quil venait du jardin dden.
Il est cultiv localement et des fins commerciales dans toutes les rgions tropicales du monde.
Ses rhizomes (tiges souterraines) trs aromatiques
comportent des lobes pais et ramis, de diverses
posologie indique.
PRCAUTIONS PRENDRE
Nom commun
Nom scientique
Parties utilises
Indications thrapeutiques
Gingembre
Zingiber officinale
Racines, rhizomes
Nauses et vomissements,
inammations
8 0 P L A N T E S P O U R S E S O I G N E R 5 5
La camomille
UN REMDE APAISANT
RECETTE SANT
PRCAUTIONS PRENDRE
56
Nom commun
Nom scientique
Parties utilises
Indications thrapeutiques
Camomille
Matricaria recutita,
Chamaemelum nobile
Capitules schs,
huile
N AT I O N A L G E O G R A P H I C
La cardamome
UNE SOLUTION PICE
RECETTE SANT
du foie et de la vsicule biliaire, ainsi que la perte dapptit. On lemploie galement pour traiter une multitude
daffections, allant du simple rhume, de la toux et de la
bronchite aux douleurs de la bouche et de la gorge, et
tout ce qui risque de sinfecter.
PRCAUTIONS PRENDRE
La cardamome est sans danger pour la plupart des
personnes, avec peu deffets secondaires connus. Les
femmes enceintes et celles qui allaitent nont pas lieu de
sinquiter si elles consomment de la cardamome dans
leur alimentation. Si elles dsirent prendre des doses
Mcher une gousse de cardamome permet de rafrachir lhaleine.
Nom commun
Nom scientique
Parties utilises
Cardamome
Graines
Indications thrapeutiques
Aide la digestion
8 0 P L A N T E S P O U R S E S O I G N E R 5 7
Le chardon-marie
LE SUPERPROTECTEUR DU FOIE
diffrencie par son aptitude protger le foie, en douceur, contre un grand nombre de toxines.
Lintrt pour cette plante sest raviv dans les annes
1960, quand des chercheurs ont isol un ensemble de
substances chimiques provenant de la graine et dotes
de proprits particulirement bnques pour le foie.
Des composs du chardon-marie, les avonolignanes
(qui forment un complexe appel silymarine), protgent
les cellules hpatiques des dgts causs par lalcool,
les actaminophnes ou un champignon trs vnneux,
le calice de la mort (ou amanite phallode). Le chardonmarie est recommand pour traiter les symptmes de
lhpatite virale, de maladies chroniques du foie et de
certains types de cirrhoses.
Aucune contre-indication nest associe cette plante,
RECETTE SANT
DES GRAINES DE CHARDON-MARIE
Elles ne sont pas rserves aux oiseaux, car elles sont
une excellente source de protines et dacides amins pour les hommes. Elles peuvent tre dlicieuses
mlanges des crales ou incorpores dans des
jus de fruits. Moudre une poigne de graines de
chardon-marie biologiques et les faire cuire avec
des ocons d'avoine, ou remplacer les graines de
lin par du chardon-marie dans les recettes.
58
Nom commun
Nom scientique
Parties utilises
Chardon-marie
Silybum marianum
Graines
N AT I O N A L G E O G R A P H I C
Indications thrapeutiques
Protection du foie
Lpine-vinette
LE GUERRIER DE LA DIGESTION
e genre Berberis contient des centaines despces darbustes, la plus connue tant lpinevinette, ou berbris. Originaire dEurope centrale,
BON SAVOIR
Une conserie russe trs apprcie est faite
partir des fruits de lpine-vinette, qui sont
reprsents sur lemballage.
PRCAUTIONS PRENDRE
Quand lpine-vinette est prise convenablement, les effets secondaires
sont trs rares. Des doses extrmement fortes ont t associes
des cas de saignements de nez
et de vomissements. On ne doit
pas en prendre pendant plus
dune semaine sans consulter
son mdecin ou son pharmacien.
La consommation dpine-vinette
et dautres produits contenant de la
berbrine est formellement dconseilLcorce de la racine de lpine-vinette contient
des agents antimicrobiens efficaces.
Nom commun
pine-vinette, berbris
Nom scientique
Parties utilises
Indications thrapeutiques
Berberis vulgaris
Tige, corce
de la racine
8 0 P L A N T E S P O U R S E S O I G N E R 5 9
Le fenouil
HISTOIRE
Nom commun
Nom scientique
Parties utilises
Fenouil
Foeniculum vulgare
Graines
Indications thrapeutiques
Aide la digestion, coliques,
crampes destomac
8 0 P L A N T E S P O U R S E S O I G N E R 6 1
Lhydraste
du Canada
UN TRSOR THRAPEUTIQUE
diarrhe. Il est galement utilis pour traiter les inammations de la peau, des yeux et des muqueuses, notamment la sinusite, la conjonctivite, les infections des voies
urinaires, la vaginite, les maux de gorge et les aphtes.
De nombreux herboristes recommandent lhydraste du
Canada pour le rhume, la rhinite allergique et la grippe.
lannexe II de la Convention de la CITES, accord international rgissant le commerce des plantes et des animaux.
BON SAVOIR
1853
PRCAUTIONS PRENDRE
Lhydraste du Canada tant susceptible de stimuler les
1860
1884
1997
Nom commun
Hydraste du Canada,
hydrastis
62
N AT I O N A L G E O G R A P H I C
Nom scientique
Parties utilises
Indications thrapeutiques
Hydrastis canadensis
Racines, rhizomes
RECETTE SANT
SMOOTHIE DE GRAINES DE LIN
PRCAUTIONS PRENDRE
Les graines de lin pouvant interagir avec certains
mdicaments donns sur ordonnance, il est fortement conseill de consulter son mdecin avant de
les ajouter son alimentation. Ne pas en consommer
crues ou immatures, car elles peuvent tre toxiques. Les
femmes souffrant dun cancer du sein ou des ovaires ne
Riches en fibres alimentaires,
les graines de lin permettent de faire
le plein en acides gras omga 3.
Nom commun
Nom scientique
Parties utilises
Graines de lin
Linum usitatissimum
Graines
Indications thrapeutiques
Indigestion, constipation,
antioxydant
8 0 P L A N T E S P O U R S E S O I G N E R 6 3
La menthe poivre
SOULAGEANTE ET RAFRACHISSANTE
PRCAUTIONS PRENDRE
Ne pas utiliser la menthe poivre en cas de reux
gastro-oesophagien ou de hernie hiatale, car elle peut
aggraver les brlures destomac. Il est dconseill
dutiliser lhuile de menthe poivre localement sur des
enfants de moins de 5 ans, car elle peut entraner des
spasmes qui inhibent la respiration.
64
Nom commun
Nom scientique
Parties utilises
Indications thrapeutiques
Menthe poivre
Mentha x piperita
Feuilles, huile
Indigestion, syndrome
du clon irritable
N AT I O N A L G E O G R A P H I C
Le persil
PLUS QUUNE GARNITURE
PRCAUTIONS PRENDRE
Comme le persil hautes doses peut stimuler la fois le
Nom commun
Nom scientique
Parties utilises
Indications thrapeutiques
Persil cultiv,
persil
Petroselinum crispum
Feuilles, racines,
graines
8 0 P L A N T E S P O U R S E S O I G N E R 6 5
Le psyllium
BON POUR LE TRANSIT
onseilles pour soigner la constipation, les enveloppes de graines de psyllium sont une excellente source de bres solubles, qui stimulent les
RECETTE SANT
CHIPS DE PSYLLIUM
Dans un bol, mlanger 1/3 de verre moutarde de
psyllium, 1 cuillre soupe dhuile dolive, 1 cuillre
soupe de parmesan et 1 cuillre soupe de graines de
ssame. Ajouter 12 cl deau, bien mlanger et laisser
reposer 10 minutes. Abaisser la pte sur du papier
PRCAUTIONS PRENDRE
Des cas dobstruction du tube digestif ont t observs
66
Nom commun
Nom scientique
Parties utilises
Indications thrapeutiques
Psyllium
Graines, enveloppes
de graines
N AT I O N A L G E O G R A P H I C
FAITES-LE VOUS-MME
De merveilleux
aliments gurisseurs
Voici quatre aliments grignoter pour amliorer votre sant:
Lavocat. Plus que tous les autres, ce fruit est une source concentre
de graisse monoinsature, de bres, de protines, ainsi que de potassium et de folate, une vitamine B soluble dans leau qui aide prvenir
les modications de lADN susceptibles dentraner un cancer.
Les haricots. Pauvres en graisses et riches en protines, les haricots
pinto et les haricots rouges, les lentilles et dautres varits de lgumineuses apportent une manne de vitamines et sont pauvres en graisses.
Les baies. Les myrtilles, les framboises, les fraises, les canneberges
CHAPITRE 5
SE SENTIR
FORT
MUSCLES ET ARTICULATIONS
es muscles, les os et les articulations forment la charpente de notre structure de soutien interne. Ils sont les
lments-cls qui protgent nos organes et permettent
La grande consoude 73
Le curcuma 75
Le goji 76
Le piment de Cayenne 77
Le pissenlit 78
La potentille rampante 79
Lcorce de saule 80
Faites-le vous-mme:
le massage thrapeutique 81
8 0 P L A N T E S P O U R S E S O I G N E R 6 9
Larnica
HISTOIRE
elle fut prise durant des sicles pour ses pouvoirs anti-
XVIe
antalgiques et anti-inammatoires.
70
N AT I O N A L G E O G R A P H I C
COMMENT LE RCOLTER
PRCAUTIONS PRENDRE
est considrablement dilue. Cette plante est gnralement sre et bien tolre en usage externe; arrter
lapplication en cas de rougeurs.
Nom commun
Nom scientique
Parties utilises
Indications thrapeutiques
Arnica
Arnica montana
Fleurs, feuilles
Hmatomes, contusions,
dmes, douleurs articulaires
8 0 P L A N T E S P O U R S E S O I G N E R 7 1
pis de mas est un dlicieux plaisir estival. Toutefois, aprs lavoir gren, la plupart des gens
se dbarrassent de ses barbes sans mme savoir
quen ralit elles offrent un traitement naturel particuliirement efficace contre les bosses et les bleus, mais
aussi contre les infections urinaires. Les herboristes estiment ainsi que les barbes de mas sches ont un effet
diurtique, qui permet au corps dexpulser les toxines
et les dchets en excs dans lorganisme. Ils les recommandent aujourdhui pour prserver la sant de lappareil
urinaire, y compris les infections et lincontinence nocturne, mais galement pour rduire les inammations.
HISTOIRE
Le mas tait dj cultiv en Amrique du Nord et du Sud
il y a prs de 9000 ans. Les Mayas, les Incas et autres
peuples natifs utilisaient les barbes (ou cheveux de
mas) de la crale pour soigner les hmatomes, les
BON SAVOIR
les grains de lpi. Runir les laments, les faire scher sur
de l'essuie-tout, puis les placer dans un lieu ar et sec.
PRCAUTIONS PRENDRE
Les barbes de mas ne posent apparemment aucun problme, sauf en cas dallergie.
Nom commun
Barbes de mas
72
N AT I O N A L G E O G R A P H I C
Nom scientique
Parties utilises
Indications thrapeutiques
Zea mays
Barbes sches
Hmatomes, dmes,
dmangeaisons
La grande consoude
RPARE ET RESTAURE
RECETTE SANT
CATAPLASME ADOUCISSANT DE CONSOUDE
Mlanger dans 25cl dhuile dolive 1 cuillre soupe
On remdiera aux inquitudes sur cette toxicit en utilisant des compositions spcialises, qui suppriment les
dangereux alcalodes et conservent les substances antiinammatoires et analgsiques de la plante.
Extraits: les marques garanties libres dalcalodes
pyrrolizidiniques sont les plus sres. On peut masser les
articulations affectes avec ces prparations, jusqu 3
ou 4fois par jour.
PRCAUTIONS PRENDRE
La feuille et la racine de la grande consoude contiennent
des substances toxiques pour le foie, et des agents cancrignes quand elles sont ingres ou appliques sur
la peau. Il ne faut utiliser que des prparations usage
local, la plante ayant t pralablement purie de ses
alcalodes pyrrolizidiniques toxiques. Ces prparations
sont censes tre plus sres, mais la plupart des sources
mdicales dconseillent lapplication de produits drivs
Les feuilles de la consoude sont couvertes de poils rches.
Nom commun
Nom scientique
Parties utilises
Indications thrapeutiques
Grande consoude
Symphytum officinale
Feuilles, racines
Douleurs articulaires
8 0 P L A N T E S P O U R S E S O I G N E R 7 3
Le curcuma
UNE CURE COLORE
majeure partie.
HISTOIRE
Nom commun
Nom scientique
Parties utilises
Indications thrapeutiques
Curcuma
Curcuma longa
Racines, rhizomes
8 0 P L A N T E S P O U R S E S O I G N E R 7 5
Le goji
LE FRUIT DU BIEN-TRE
BON SAVOIR
faites sur les vertus spciques de ce fruit sont actuellement encore en cours, mais on sait dores et dj que les
PRCAUTIONS PRENDRE
viter le goji pendant une chimio ou une radiothrapie.
Demander conseil en cas de prise de mdicaments
contre la haute pression sanguine ou le diabte. Ce fruit
risque daugmenter lactivit des mdicaments anticoaLes baies de goji sont censes ranimer lnergie vitale.
Nom commun
Goji
76
N AT I O N A L G E O G R A P H I C
Nom scientique
Parties utilises
Indications thrapeutiques
Lycium barbarum,
L. chinense
Fruit
Anti-inammatoire,
bien-tre gnral
Le piment
de Cayenne
CHAUD DEVANT !
RECETTE SANT
LA LIMONADE DE CAYENNE
Aux premiers signes de refroidissement, ou en
cas de frissons ou de courbatures par une journe
froide, voici une cure poivre. Mlanger dans 25cl
deau bouillante le jus dun citron et 2 ou 3 pinces
de piments de Cayenne schs et pils. Bien remuer,
PRCAUTIONS PRENDRE
Lapplication de prparations base de piments peut
causer une brlure, une sensation de piqre, une rougeur
ou une ruption cutane souvent plus une irritation
quune raction allergique, cette dernire est gnra-
Nom commun
Nom scientique
Parties utilises
Indications thrapeutiques
Cayenne
Capsicum annuum
Fruits
8 0 P L A N T E S P O U R S E S O I G N E R 7 7
Le pissenlit
UN MDICAMENT MASQU
RECETTE SANT
INFUSION AU PISSENLIT
Jeter dans 25 cl deau bouillante 2 cuillres soupe
de racines sches et 2 cuillres soupe de eurs
sches, 3 cuillres caf de graines de fenouil et
3 cuillres caf de menthe sche. Laisser infuser
pendant 10 minutes, ltrer et boire en cas de pro-
HISTOIRE
blmes destomac.
Le pissenlit a toujours t utilis pour traiter de nombreuses affections. Les Europens y recouraient contre
la vre, les furoncles, les problmes dyeux, le diabte
PRCAUTIONS PRENDRE
Il est gnralement considr comme sr, mais il vaut
mieux sabstenir den prendre si lon est allergique au polMalgr sa rputation de parasite, le pissenlit est une plante
mdicinale de grande valeur.
78
Nom commun
Nom scientique
Parties utilises
Indications thrapeutiques
Pissenlit
Taracaxum officinale
Feuilles, racines
N AT I O N A L G E O G R A P H I C
La potentille
rampante
UNE MDECINE CINQ FEUILLES
HISTOIRE
Lhistoire de lusage mdical de la potentille rampante
PRCAUTIONS A PRENDRE
blmes aux adultes. Mais on en sait trop peu sur son usage
Nom commun
Nom scientique
Parties utilises
Indications thrapeutiques
Potentille
rampante
Potentilla reptans
Fleurs, feuilles,
racines
Anti-inammatoire,
blessures la bouche
8 0 P L A N T E S P O U R S E S O I G N E R 7 9
Lcorce de saule
LCORCE GURISSEUSE
BON SAVOIR
1838
1853
1899
PRCAUTIONS PRENDRE
Lcorce de saule prsente les mmes risques que laspirine ; elle est donc contre-indique chez les enfants ayant
de la vre, pour viter le risque du syndrome de Reye.
Cette contre-indication sapplique aux femmes enceintes
ou allaitant, ainsi quaux personnes allergiques.
Nom commun
corce de saule
80
N AT I O N A L G E O G R A P H I C
Nom scientique
Parties utilises
Indications thrapeutiques
corce
FAITES-LE VOUS-MME
Le massage
thrapeutique
PRATIQUE DU MASSAGE
LHUILE
Pour un massage relaxant, mixer
2 3 gouttes dhuile essentielle
de lavande dans 1 cuillre caf
dhuile damande douce et
1 cuillre caf dhuile de ppins
de raisin (ou dhuile de jojoba).
Utiliser ce mlange dhuiles pour
gauche et le cou avec la main droite. (Utiliser la main gauche pour sou-
les pieds.
CHAPITRE 6
UNE PEAU
CLATANTE
PRENDRE SOIN DE SON TEINT
8 3
Lalos
UN GEL EFFICACE
HISTOIRE
84
N AT I O N A L G E O G R A P H I C
COMMENT LE RCOLTER
Xe sicle.
dations du fabricant.
PRCAUTIONS PRENDRE
d' en absorber.
Nom commun
Nom scientique
Parties utilises
Indications thrapeutiques
Alos
Aloe vera
Feuilles
8 5
Lachille
millefeuille
PRCAUTIONS PRENDRE
Linteraction de lachille millefeuille avec dautres
prescriptions mdicales peut tre dangereuse. Sa
prise nest pas recommande conjointement des
anticoagulants et des antiplaquettaires; en quantits
importantes, elle augmente le risque de contusions
HISTOIRE
Lachille millefeuille a longtemps jou un rle tout
Achille millefeuille
(Achillea millefolium).
Nom commun
Achille
millefeuille
86
N AT I O N A L G E O G R A P H I C
Nom scientique
Parties utilises
Indications thrapeutiques
Achillea millefolium
Sommits euries,
feuilles, tiges
Larbre th
arbre th possde de fortes proprits antibactriennes et antifongiques. On lutilise surtout pour prvenir et traiter les infections cuta-
RECETTE SANT
POMMADE CONTRE LA MYCOSE DU PIED
Mlanger 1 goutte dhuile de lavande, 2 gouttes
dhuile darbre th et une cuillre caf dhuile
dolive. Appliquer un tampon en coton sur les zones
infectes du pied plusieurs fois par jour. Pour viter
de glisser, enler des chaussettes en coton propres.
PRCAUTIONS PRENDRE
Lhuile darbre th est un concentr ; elle ne doit
jamais tre utilise non dilue ou prs des zones sensibles comme les yeux, le nez, la bouche ou les organes
gnitaux. Elle peut tre toxique si ingre. Des cas de
ractions allergiques et de dermatites de contact ont
galement t signals. Si des rougeurs, des dmangeaisons ou des suintements se dveloppent aprs une
C'est partir des feuilles lances de l'arbre
th qu'est fabrique l'huile ponyme.
Nom commun
Nom scientique
Parties utilises
Indications thrapeutiques
Arbre th
Melaleuca alternifolia
Feuilles
Antifongique, antibactrien,
gingivites, pellicules
8 7
Lavocat
POUR UNE PEAU SOYEUSE
ment riche de saines graisses mono-insatures. Lavocat est galement une bonne source de bres et de
protines (plus quaucun autre fruit), de potassium
et de folate une vitamine B qui est soluble dans
leau et qui aide prvenir les changements dADN
pouvant entraner le cancer.
Riche en huile et en vitamines, lavocat est connu
pour tre un vieux remde permettant dattnuer les irritations cutanes et d'hydrater la peau
sche. Bien que certains prtendent quil soulage
le psoriasis, leczma et la mycose du pied, des
recherches supplmentaires seraient ncessaires
pour vrier le bien-fond de ces dires.
Avocats (Persea
americana).
RECETTE SANT
PRCAUTIONS PRENDRE
88
Nom commun
Nom scientique
Parties utilises
Indications thrapeutiques
Avocat
Persea americana
Fruits, huile
N AT I O N A L G E O G R A P H I C
La farine davoine
UNE PROMESSE DE SANT
Nom commun
Nom scientique
Parties utilises
Farine davoine
Avena satina
Feuilles, eurs,
fruits
Indications thrapeutiques
Calme les dmangeaisons,
dermatites, psoriasis
8 9
Le grindelia
UN REMDE PUISSANT
RECETTE SANT
TEINTURE MAISON DE GRINDELIA
Dans un bocal en verre, recouvrir 10 g de sommits
par jour. Filtrer le liquide et le verser dans une bouteille en verre hermtiquement ferme. Appliquer
cette teinture en ne couche sur la brlure provo-
HISTOIRE
Natif dAmrique du Nord et dAmrique du Sud, le
grindelia tait largement utilis pour traiter les bronchites et lasthme, en plus de nombreuses affections
cutanes, notamment les ractions au sumac vnneux.
XIXe
PRCAUTIONS PRENDRE
Peu deffets secondaires ont t signals. Les femmes
Le grindelia soigne lruption provoque par le sumac vnneux.
90
Nom commun
Nom scientique
Parties utilises
Indications thrapeutiques
Grindelia
Grindelia camporum,
G. robusta
Sommits euries,
feuilles
N AT I O N A L G E O G R A P H I C
Lhamamlis
L'ASTRINGENT NATUREL
obtenus partir dune plante sauvage indigne. La raison? Les tanins contenus dans ses feuilles, son corce et
ses petites branches traitent toutes sortes de problmes
cutans. Des prparations dhamamlis en application
locale arrtent les saignements des petites coupures
et corchures; elles apaisent les inflammations des
muqueuses et de la peau, comme dans le cas de leczma. Elles permettent aussi de rduire la taille et les
symptmes des varices et des hmorrodes.
BON SAVOIR
1736
1846
1882
mlange. Les teintures et autres prparations habituellement utilises par les phytothrapeutes sont en gnral
plus fortes que leau dhamamlis distille.
PRCAUTIONS PRENDRE
Les prparations dhamamlis peuvent tre consommes
par voie orale, mais lingestion de tannins en quantits
importantes pose un problme, car ils peuvent entraner
des troubles de lestomac, dtriorer les reins, le foie,
ou perturber labsorption de vitamines et de minraux.
Nom commun
Hamamlis
Nom scientique
Parties utilises
Indications thrapeutiques
Hamamelis virginiana,
H. vernalis
Feuilles, corce,
petites branches
Antiseptique, coupures
mineures, hmorrodes
9 1
La lavande ne
UN PARFUM APAISANT
ar son odeur, la lavande apaise le stress et langoisse. Lavandula angustifolia combat aussi les
insomnies. Lhistoire de ce remde efficace contre
Lavande
(Lavandula
angustifolia).
RECETTE SANT
BAUME LA LAVANDE
Placer au bain-marie de tasse remplie de beurre
de karit, 1 cuillre soupe dhuile damande douce
et 4 cuillres caf de cire dabeille rpe. Chauffer
lentement pour ramollir les ingrdients. ter du feu
et ajouter 12 gouttes dhuile de lavande et le contenu
PRCAUTIONS PRENDRE
92
Nom commun
Nom scientique
Parties utilises
Indications thrapeutiques
Lavande
Lavandula angustifolia
Fleurs
N AT I O N A L G E O G R A P H I C
Lhuile de noix
de coco
LA CURE MIRACLE
RECETTE SANT
HISTOIRE
La noix de coco pousse sur des palmiers partout sous les
tropiques. Les scientiques pensent quelle fut dabord
cultive sur les les de l'Asie du Sud-Est et sur la cte et
les les ctires de lInde. Pour les Anciens, elle tait la
fois une nourriture, un combustible et un mdicament.
Nom commun
Nom scientique
Parties utilises
Noix de coco
Cocos nucifera
Huile
Indications thrapeutiques
Hydratant, soin des cheveux
9 3
Le romarin
L'HERBE POLYVALENTE
PRCAUTIONS PRENDRE
Produit de base dans la cuisine, les feuilles de romarin
se mangent sans problme. Pour autant, lhuile essentielle de romarin nest pas inoffensive. Ingre, elle peut
causer des convulsions et tre toxique pour le foie et le
cur. nutiliser que sur les conseils dun professionnel
de sant. Durant la grossesse, le romarin pris comme
un assaisonnement ne pose pas de problme, mais les
doses mdicinales ne sont pas recommandes.
Nom commun
Romarin
94
N AT I O N A L G E O G R A P H I C
Nom scientique
Parties utilises
Indications thrapeutiques
Rosmarinus officinalis
Feuilles
Antiseptique, topique
Le solidage
UNE CONSOLIDATION CUTANE
HISTOIRE
PRCAUTIONS PRENDRE
dabsorber du solidage.
Nom commun
Nom scientique
Parties utilises
Indications thrapeutiques
Solidage
Solidago canadensis,
S. virgaurea
Cicatrisation, astringent,
diurtique
9 5
Le souci officinal
LE POUVOIR DES FLEURS
HISTOIRE
Les ptales du souci officinal font lobjet dun usage
mdical depuis le XIIe sicle au moins. On administrait les
prparations par voie interne pour traiter vres, maux
BON SAVOIR
sicle
1477
1699
1860
Nom commun
Souci officinal,
souci des jardins
96
N AT I O N A L G E O G R A P H I C
Nom scientique
Parties utilises
Indications thrapeutiques
Calendula officinalis
Fleurs
FAITES-LE VOUS-MME
Un gommage complet
EXFOLIANT AU SEL
ET AU ROMARIN
Mlanger dans un petit bol 10cl
dhuile damandes douces ou
de ppins de raisin, 6cl dhuile
davocat ou dolive, 10 15gouttes
dhuile de romarin et le contenu
de 1 glule de vitamine E. Ajouter
300 g de sel de mer n, bien mixer.
ferm hermtiquement.
9 7
CHAPITRE 7
REMDES
POUR HOMMES
LES MEILLEURES PLANTES POUR LUI
arce quelles sont diffrentes, les anatomies masculines et fminines exigent souvent des traitements
mdicaux spciques. Si les systmes urinaires de
9 9
Le palmier
de Floride
100
N AT I O N A L G E O G R A P H I C
COMMENT LE RCOLTER
HISTOIRE
Les Sminoles et d'autres tribus du sud-est des tats-Unis
utilisaient le palmier de Floride pour traiter les affections
urinaires et digestives, ainsi que la dysenterie. Ils s'en
servaient aussi comme tonique gnral, aphrodisiaque,
expectorant et antiseptique. leur arrive dans le Nouveau
Monde, les colons europens intgrrent le fruit du palmier de Floride leur alimentation et celle du btail.
Et ils apprirent les usages quen faisaient les Indiens.
Au dbut du XXe sicle, les mdecins amricains, conventionnels ou non, recommandaient la plante pour traiter
toutes sortes de maux, notamment linfection des voies
urinaires, les symptmes de l'largissement de la prostate et les troubles de la libido. partir des annes 1950,
lEurope a de plus en plus utilis le fruit du palmier de
Floride et a t en premire ligne dans la production de
ses extraits normaliss.
PRCAUTIONS PRENDRE
Nom commun
Nom scientique
Parties utilises
Indications thrapeutiques
Palmier de Floride
Serenoa repens
Fruits
Hypertrophie bnigne
de la prostate (HBP)
1 0 1
Le brocoli
LE SUPERALIMENT DE LA SANT
BON SAVOIR
Nom commun
Brocoli
102
N AT I O N A L G E O G R A P H I C
Nom scientique
Parties utilises
Indications thrapeutiques
Brassica oleracea
Tiges, eurettes
Bien-tre gnral,
antioxydant, fertilit
La busserole
UN ANTI-INFLAMMATOIRE AGRESSIF
PRCAUTIONS PRENDRE
La busserole contient un agent chimique, lhydroquinone, qui peut affecter le foie. La plante ne doit pas
tre prise pendant plus de cinq dix jours, et jamais
sans la supervision dun professionnel de sant. Elle
nest pas recommande aux enfants, ni aux femmes
enceintes, ni aux mres allaitant, ni aux personnes souffrant dinsuffisance rnale. Les tanins de la busserole
peuvent provoquer de la constipation, des maux
destomac, des nauses et des vomissements.
Nom commun
Busserole
Nom scientique
Parties utilises
Indications thrapeutiques
Arctostaphylos uva-ursi
Feuilles
1 0 3
Lpinard
VERT, SAIN ET LGER
RECETTE SANT
PRCAUTIONS PRENDRE
Les pinards contiennent de lacide
oxalique, qui rduit la quantit de
calcium et de fer que le corps va
absorber. Pour contrecarrer cette
action, il faut accompagner les
pinards d'aliments riches en
vitamineC, comme la tomate ou
le citron. On peut aussi bouillanter les feuilles pendant 1 minute
pour rduire leur teneur en acide.
104
Nom commun
Nom scientique
Parties utilises
Indications thrapeutiques
pinard
Spinacia oleracea
Feuilles
N AT I O N A L G E O G R A P H I C
Le genvrier
DES BAIES QUI FONT DU BIEN
Baie de genvrier
(Juniperus communis).
PRCAUTIONS PRENDRE
COMMENT S'EN PROCURER ET L'UTILISER
Nom commun
Nom scientique
Parties utilises
Indications thrapeutiques
Genvrier
Juniperus communis
Cnes (baies)
1 0 5
La grenade
UNE CURE DE JUS TRS EFFICACE
RECETTE SANT
LES PLAISIRS DE LA GRENADE
Dissoudre 1,5 cuillre caf de marante sche dans
de leau. Chauffer 25cl de jus de grenade. Arrter
le feu juste avant l'bullition, ajouter leau de marante
pour paissir, puis 1 ou 2 cuillres soupe de sirop
Nom commun
Nom scientique
Parties utilises
Indications thrapeutiques
Grenade
Punica granatum
Fruits, ppins
1 0 7
Lortie
signaux de la douleur. Sa capacit exceptionnelle combattre le mal par le mal fait cette plante urticante un
lment intressant dela phytothrapie.
Les phytothrapeutes contemporains recommandent
RECETTE SANT
PESTO DORTIE
Blanchir 6poignes de feuilles dortie fraches dans
de leau bouillante pendant 1minute pour dsactiver
le piquant. goutter, scher et hacher grossirement. Dans un bol, mlanger les feuilles avec 8cl
PRCAUTIONS PRENDRE
Les maux destomac, les irritations cutanes et limpuissance font partie des possibles effets secondaires. Du
fait dune interaction possible en cas de prise de mdiMme les feuilles de lortie ont des poils
piquants comme des aiguilles.
108
Nom commun
Nom scientique
Parties utilises
Indications thrapeutiques
Ortie
Urtica dioica
Feuilles, racines
Hypertrophie bnigne de
la prostate (HBP), allergies
N AT I O N A L G E O G R A P H I C
Le prunier
d'Afrique
aujourdhui l'corce de cet arbre pour traiter lhypertrophie bnigne de la prostate (HBP). L'corce soulage
aussi lincontinence nocturne, lurination douloureuse ou
la sensation de vessie pleine, symptmes duHBP.
HISTOIRE
Lcorce du prunier dAfrique est utilise depuis longtemps comme analgsique et anti-inammatoire sur le
continent africain. Rduite en poudre et infuse dans de
l'eau chaude, elle traiterait la malaria, la fivre, les
dsordres stomacaux etintestinaux, les maladies pulmonaires et rnales, les rgles douloureuses, linfertilit et
mme les problmes de sant mentale.
RECETTE SANT
PRCAUTIONS PRENDRE
Nom commun
Nom scientique
Parties utilises
Indications thrapeutiques
Prunier d'Afrique
Prunus africana
corce
Hypertrophie bnigne de
la prostate (HBP)
1 0 9
La tomate
LE SECRET DU LYCOPNE
Tomate (Lycopersicon
esculentum).
Des tudes scientiques suggrent que la consommation de tomates et de produits base de tomates et,
PRCAUTIONS PRENDRE
de traitement anticancreux.
110
Nom commun
Nom scientique
Parties utilises
Indications thrapeutiques
Tomate
Lycopersicon
esculentum
Fruit
Sant de la prostate
N AT I O N A L G E O G R A P H I C
FAITES-LE VOUS-MME
Ras de frais
UN APRS-RASAGE MAISON
Dans un rcipient en verre
hermtique, mlanger:
85g dextrait dhamamlis
125ml de vodka, rhum ou brandy
1 ou 2 cuillres soupe de
glycrine vgtale
10 20 gouttes dhuile essentielle
de menthe poivre
10 20 gouttes d'huile essentielle
deucalyptus
Bien agiter pour mlanger.
Appliquez le mlange par petites
touches aprs le rasage.
La lotion se conserve indniment.
1 1 1
CHAPITRE 8
LA SANT
AU FMININ
DES REMDES NATURELS POUR ELLE
ques aux femmes concernent lappareil gnital. Ses principaux organes sont les ovaires qui produisent les ovules et
diverses hormones; lutrus, une structure aux parois musculaires caractrise par un rseau dense de vaisseaux sanguins;
et les oviductes, ou trompes de Fallope, qui relient les ovaires
lutrus et fournissent un passage indispensable au dpla-
cement des ovules. Tout au long de leur vie, les femmes tra-
L'agripaume 117
Le gattilier 120
La shatavari 121
Le soja 122
Le yaourt 124
Faites-le vous-mme:
l'hydrothrapie 125
80 PLANTES POUR SE SOIGNER
1 1 3
La canneberge
UN TRAITEMENT ACIDE
La canneberge est
bourre de substances
antibactriennes.
114
N AT I O N A L G E O G R A P H I C
HISTOIRE
La canneberge constituait une source de nourriture
COMMENT LE RCOLTER
Aux tats-Unis et au Canada, les plants de canneberge poussent dans des bassins sablonneux.
Comme les baies contiennent de lair, elles ottent
sur leau. Rsultat: la cueillette humide est la
mthode la plus courante pour rcolter les baies
mres. la n de lautomne, quand les tourbires
sont inondes, de grosses machines brassent leau
plus efficace, mieux tolre, moins chre et moins calorique que le jus. La dose de lextrait de jus concentr est
de 300 500mg, absorber 2 fois par jour.
PRCAUTIONS PRENDRE
Nom commun
Nom scientique
Parties utilises
Indications thrapeutiques
Canneberge
Vaccinium macrocarpon
Fruits
Sant de la vessie
1 1 5
Lacte grappes
UNE PLANTE CALMANTE
RECETTE SANT
principaux producteurs.
PRCAUTIONS PRENDRE
Les essais cliniques montrent que, hormis certains drangements intestinaux mineurs, lacte grappes na pas
deffets secondaires. Elle pourrait, dans de rares cas,
affecter le foie; il faut donc surveiller ltat de cet organe
si vous utilisez la plante. La scurit pendant la grossesse
Acte grappes (Actaea racemosa).
116
Nom commun
Nom scientique
Parties utilises
Indications thrapeutiques
Acte grappes
Actaea racemosa
Racines, rhizomes
N AT I O N A L G E O G R A P H I C
Lagripaume
UNE AIDE POUR LA JEUNE MRE
BON SAVOIR
PRCAUTIONS PRENDRE
Lagripaume nest pas trs bien tudie, mais ses effets
secondaires semblent rares. Les femmes enceintes et
celles qui ont eu un cancer du sein devraient sabstenir
de l'utiliser, tout comme les femmes qui allaitent ou
L'agripaume fait partie
dela mme famille que
lamenthe.
Nom commun
Agripaume
Nom scientique
Parties utilises
Indications thrapeutiques
Leonorus cardiaca
Feuilles, graines
1 1 7
Langlique chinoise
LE GINSENG FMININ
RECETTE SANT
pendant 8 10heures.
PRCAUTIONS PRENDRE
Les femmes souffrant de troubles hmorragiques ou
prenant des anticoagulants sabstiendront de consommer de langlique chinoise, qui augmente les risques
dhmorragie. Les femmes enceintes feront de mme.
Lepsoralne contenu dans langlique chinoise pourrait,
La plante est trs utilise dans la mdecine traditionnelle chinoise.
118
Nom commun
Nom scientique
Parties utilises
Indications thrapeutiques
Anglique
chinoise
Angelica sinensis
Racines
N AT I O N A L G E O G R A P H I C
La feuille
de framboisier
RELAXANTE ET RCONFORTANTE
RECETTE SANT
L'INFUSION MERVEILLEUSE
Verser 1l deau bouillante sur 6cuillres caf de
feuilles de framboisier sches et 2 cuillres caf
de feuilles de menthe sches. Laisser infuser pendant 5 7 minutes. Filtrer. Ajouter 125ml de jus de
PRCAUTIONS PRENDRE
La feuille de framboisier parat sre et aucun rapport
Nom commun
Nom scientique
Parties utilises
Feuille de framboisier
Rubus idus
Feuilles
Indications thrapeutiques
Tonique fminin, infusion
pendant la grossesse
1 1 9
Le gattilier
LARBRE DE VIE
PRCAUTIONS PRENDRE
Les tests cliniques montrent une trs grande tolrance
des sujets au gattilier et aucune contre-indication na t
blmes dinfertilit.
120
Nom commun
Nom scientique
Parties utilises
Indications thrapeutiques
Gattilier
Vitex agnus-castus
Fruits
Syndrome prmenstruel,
sensibilit des seins
N AT I O N A L G E O G R A P H I C
La shatavari
UNE JUNGLE DE RACINES
Shatavari
(Asparagus racemosus).
PRCAUTIONS PRENDRE
dant la grossesse.
Nom commun
Nom scientique
Parties utilises
Shatavari
Asparagus racemosus
Racine
Indications thrapeutiques
Tonique, syndrome prmenstruel,
production de lait maternel
1 2 1
Le soja
BON SAVOIR
712
1665
1739
1765
PRCAUTIONS PRENDRE
Le soja est bnque quand il fait partie dun rgime sain
et vari. Jusqu de plus amples recherches, les femmes
qui ont rchapp un cancer du sein devraient viter de
combiner les extraits de soja avec le tamoxifne (ou
devraient les viter doses thrapeutiques), compte
Le soja est un membre de la famille des pois.
Nom commun
Soja
122
Nom scientique
Parties utilises
Indications thrapeutiques
Glycine max
Graines (fves)
N AT I O N A L G E O G R A P H I C
La viorne douce
LCORCE QUI SOULAGE DES CRAMPES
RECETTE SANT
PRCAUTIONS PRENDRE
La littrature mdicale ne mentionne aucune contre-
Nom commun
Nom scientique
Parties utilises
Indications thrapeutiques
Viorne douce
Viburnum prunifolium
corce de racine
et de tige
Crampes menstruelles,
crampes musculaires
1 2 3
Le yaourt
LA SOLUTION PRO(BIOTIQUE)
BON SAVOIR
souches de la bactrie Lactobacillus. Les yaourts contenant des bactries vivantes (dites cultures bactriennes
actives) sont considrs comme probiotiques, c'est-dire comme amliorant l'quilibre de la ore intestinale.
Ils auraient galement un effet positif sur le systme
reproducteur des femmes. Une tude rcente a montr
que le yaourt probiotique permet de soulager la constipation, la diarrhe, le syndrome de lintestin irritable
etlintolrance au lactose.
Le calcium du yaourt
contribue la solidit
des os chez la femme.
Nom commun
Yaourt
124
Nom scientique
Parties utilises
Indications thrapeutiques
Bactrie Lactobacillus
Lait ferment
N AT I O N A L G E O G R A P H I C
FAITES-LE VOUS-MME
L'hydrothrapie
Lhydrothrapie est lutilisation de leau sous forme solide, liquide ou
gazeuse des ns thrapeutiques.
Boire. Le traitement le plus simple consiste maintenir votre corps
bien hydrat en buvant entre 1,5 et 2l deau par jour.
Effacer la fatigue. Immdiatement aprs une douche ou un bain
10 minutes environ.
quer lautre. Faire de mme avec les jambes, les pieds, la poitrine,
labdomen et le fessier.
Tremper les pieds. L'alternance du chaud et du froid stimule la circulation du sang dans les pieds et les jambes. Remplir deux bassines
l'une avec de leau chaude, l'autre avec de leau froide. Sasseoir et les
placer en face de soi. Plonger les pieds dans l'eau chaude pendant une
minute, puis dans l'eau froide pendant 20 30secondes. Rpter trois
ou quatre fois.
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Le prsent index associe les plantes leurs effets thrapeutiques potentiels. Ce domaine est signal en tte de liste des
remdes que l'on peut utiliser. En aucun cas le prsent index nest conu comme un guide thrapeutique. Avant dutiliser
nimporte quelle plante ou remde signal ci-dessous, les lecteurs doivent consulter un professionnel de sant.
Antioxydants
Brocoli p. 102
Cacao p. 44
corce de saule, p. 80
Gingko, p. 46
Goji, p. 76
Grenade, p. 107
Karkad, p. 47
Myrtille, p. 49
Raisin, p. 50
Romarin, p. 94
Th, p. 40
Anxit/nervosit
Agripaume, p. 117
Aubpine, p. 43
Bacopa, p. 12
Camomille, p. 56
Houblon, p. 13
Lavande fine, p. 92
Mlisse, p. 14
Passiflore, p. 18
Scutellaire amricaine, p. 19
Valriane, p. 20
Appareil urinaire
Canneberge, p. 114
Genvrier, p. 105
Persil, p. 65
Arthrite (osto-arthrite
ou arthrite rhumatode)
Acte grappes, p. 116
Arnica, p. 70
Curcuma, p. 75
corce de saule, p. 80
Gingembre, p. 54
Ortie, p. 108
Piment de Cayenne, p. 77
Asthme
Eucalyptus, p. 28
Bleus
Arnica, p. 70
Barbes de mas, p. 72
Bronchite
Bouillon blanc, p. 27
Genvrier, p. 105
Plargonium, p. 31
Ptasite, p. 32
Romarin, p. 94
Brlures
Alos, p. 84
Circulation
Aubpine, p. 43
Gingko, p. 46
Grenade, p. 107
Karkad, p. 47
Marronnier dInde, p. 48
Psyllium, p. 66
Raisin, p. 50
Romarin, p. 94
Soja, p. 122
Th, p. 40
Cur
Ail, p. 42
Cacao, p. 44
Cognition
Bacopa, p. 12
Ginseng, p. 10
Romarin, p. 94
Constipation
Psyllium, p. 66
Dermatites
Avocat, p. 88
Farine davoine, p. 89
Grindelia, p. 90
Huile de noix de coco, p. 93
Souci officinal, p. 96
Diabte
Alos, p. 84
Cannelle de Ceylan, p. 45
Ginseng, p. 10
Diarrhe
Camomille, p. 56
pine-vinette, p. 59
Fenouil, p. 61
Hydraste du Canada, p. 62
Menthe poivre, p. 64
Diurtique
Barbes de mas, p. 72
Karkad, p. 47
Persil, p. 65
Pissenlit, p. 78
corchures, coupures,
plaies
Achille millefeuille, p. 86
Souci officinal, p. 96
Eczma
Avocat, p. 88
Camomille, p. 56
Hamamlis, p. 91
Huile de noix de coco, p. 93
Souci officinal, p. 96
Grippe, rhume
Ail, p. 42
Astragale, p. 26
Bouillon blanc, p. 27
chinace, p. 24
Eucalyptus, p. 28
Fenouil, p. 61
Gingembre, p. 54
Karkad, p. 47
Plargonium, p. 31
Sauge officinale, p. 34
Sureau, p. 35
Thym vulgaire, p. 36
Tension artrielle
Achille millefeuille, p. 86
Persil, p. 65
Raisin, p. 50
Indigestion
Camomille, p. 56
Cardamone, p. 57
Fenouil, p. 61
Gingembre, p. 54
Guimauve, p. 29
Menthe poivre, p. 64
Rglisse, p. 33
Sauge officinale, p. 34
Thym vulgaire, p. 36
Inflammation
Achille millefeuille, p. 86
Cacao, p. 44
Curcuma, p. 75
Gingembre, p. 54
Grande consoude, p. 73
Hamamlis, p. 91
Souci officinal, p. 96
Th, p. 40
Insomnie
Houblon, p. 13
Mlisse, p. 14
Passiflore, p. 18
Scutellaire amricaine, p. 19
Valriane, p. 20
Mal de dos
corce de saule, p. 80
Mal de gorge
Guimauve, p. 29
Karkad, p. 47
Rglisse, p. 33
Sauge officinale, p. 34
Mnopause
Acte grappes, p. 116
Anglique chinoise, p. 118
Houblon, p. 13
Sauge officinale, p. 34
Shatavari, p. 121
Migraine
Ptasite, p. 32
Partenelle, p. 17
Os
pinards, p. 104
Yaourt, p. 124
Prostate
pinards, p. 104
Grenade, p. 107
Ortie, p. 108
Palmier de Floride, p. 100
Prunier dAfrique, p. 109
Tomate, p. 110
Psoriasis
Alos, p. 84
Huile de noix de coco, p. 93
Syndrome prmenstruel
Acte grappes, p. 116
Anglique chinoise, p. 118
Gattilier, p. 120
Shatavari, p. 121
Systme reproducteur
(fminin)
Anglique chinoise, p. 118
Agripaume, p. 117
Feuille de framboisier, p. 119
Soja, p. 122
Systme reproducteur
(masculin)
Brocoli, p. 102
Toux
chinace, p. 24
Fenouil, p. 61
Gingembre, p. 54
Guimauve, p. 29
Ptasite, p. 32
Rglisse, p. 33
Sauge officinale, p. 34
VNEME
NT !
EXPOSITIO
N
AU MUSE
DORSAY
Le livre
LE DOUANIER
ROUSSEAU
Clbre peintre
postimpressionniste
Henri Rousseau (1844-1910), dit le Douanier
est le reprsentant majeur de lart naf et est
reconnu pour ses vocations de paysages exotiques et danimaux voluant dans des jungles
luxuriantes. la fin de sa vie, ses amitis
artistiques avec Picasso, Delaunay ou encore
Gauguin lont conduit influencer des mouvements tels que le cubisme et le surralisme.
160 pages - 14.99
Crdits
Couverture, Liligraphie/Getty Images; 4, Anthony-Masterson/Getty Images; 6-7, Clive Nichols/Corbis;
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National Geographic Creative; 12, Le Do/Shutterstock; 13, belchonock/iStockphoto; 14, UroshPetrovic/
iStockphoto; 15, Steven Foster, Steven Foster Group, Inc; 16, flowerphotos/Alamy; 17, Birute Vijeikiene/
Shutterstock; 18, Webeye/iStockphoto; 19, Peter Anderson/Getty Images; 20, unpict/Fotolia; 21, bbtomas/
iStockphoto; 22, Chamille White/Shutterstock; 23, malerapaso/iStockphoto; 24, Debu55y/Shutterstock;
25,
Michael
Peuckert/http://www.flowerphotos.com/Eye
Ubiquitous/Corbis;
26,
marilyna/iStockphoto;
90,
Florapix/Alamy;
91,
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92,
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Margot Schupf,Publisher
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Carol Pittard,Executive Director, Marketing Services
Suzanne Albert,Executive Director,
Business Development
Susan Hettleman,Executive Director, Marketing
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Courtney Greenhalgh,Associate Director of Publicity
Simone Procas,Assistant General Counsel
Ilene Schreider,Assistant Director, Special Sales
Christine Font,Assistant Director, Finance
Danielle Costa,Senior Marketing Manager,
Sales Marketing
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Susan Chodakiewicz,Senior Book Production Manager
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Alex Voznesenskiy,Associate Prepress Manager
Stephen Koepp,Editorial Director
Bruce Tracy,Executive Editor
Gary Stewart,Art Director
Roe DAngelo, Alyssa Smith,Senior Editors
Matt DeMazza,Managing Editor
Rina Bander,Copy Chief
Anne-Michelle Gallero,Design Manager
Gina Scauzillo,Assistant Managing Editor
Remerciements: Allyson Angle, Katherine Barnet,Brad Beatson, Jeremy Biloon,John Champlin, Ian Chin, Rose
Cirrincione, Assu Etsubneh, Mariana Evans, Alison Foster, Hillary Hirsch, David Kahn, Jean Kennedy, Amanda
Lipnick, Samantha Long, Amy Mangus, Kimberly Marshall, Robert Martells, Courtney Mifsud, Nina Mistry, Melissa
Presti, Danielle Prielipp, Babette Ross, Dave Rozzelle,Matthew Ryan, Ricardo Santiago, Divyam Shrivastava
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Une solution
aux 5 substances actives
dorigine vgtale
pour des jambes lgres
Flacon de 60 ml avec compte-gouttes. prendre dans un peu deau, avant les repas. Voie orale. Ce mdicament
contient de lalcool. Mdicament autoris AMM/CIP 34009 382 046 5 0. Si les symptmes persistent, consultez votre
mdecin. Rserv ladulte. Lire attentivement la notice avant utilisation.
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