Inteligencia Emocional

La inteligencia emocional es un concepto definido por Mayer, citado de un

estudio de Martnez, como "una habilidad para percibir, asimilar, comprender y
regular las propias emociones y las de los dems, promoviendo un crecimiento
emocional e intelectual. De esta de usar esta informacin para guiar nuestra
forma de pensar y nuestro comportamiento". Segn el libro de Goleman titulado
Inteligencia Emocional, que clasifica la inteligencia emocional desde distintos
puntos, la capacidad de motivarse a uno mismo sera un muy buen ejemplo para
lograr una estabilidad emocional plena.
nocin de inteligencia est vinculada a la capacidad para escoger las mejores
opciones en la bsqueda de una solucin. Es posible distinguir entre diversos
tipos de inteligencia, segn las habilidades que entran en juego. En cualquier
caso, la inteligencia aparece relacionada con la capacidad de entender y elaborar
informacin para usarla de manera adecuada.
Emocional, por otra parte, es aquello perteneciente o relativo a la emocin (un
fenmeno psico-fisiolgico que supone una adaptacin a los cambios registrados
de las demandas ambientales). Lo emocional tambin es lo emotivo (sensible a
las emociones).
El concepto de inteligencia emocional fue popularizado por el psiclogo
estadounidense Daniel Coleman y hace referencia a la capacidad para reconocer
los sentimientos propios y ajenos. La persona, por lo tanto, es inteligente (hbil)
para el manejo de los sentimientos.

EL ALCANCE DE NUESTRAS EMOCIONES

Las emociones constituyen el componente psicolgico ms antiguo del hombre
(anterior al lenguaje y el razonamiento) y que compartimos con los mamferos
superiores. Las emociones son una parte esencial de la naturaleza humana. Sin
ellas seramos psicpatas.
Somos seres emocionales y no slo racionales. Desde esta concepcin, las
emociones cumplen un rol fundamental, son fuerzas muy poderosas y se
constituyen en el motor ms importante de la conducta del ser humano. En otras
palabras, la mayor parte de la veces, lo que hacemos esta determinado ms por
nuestras emociones que por la razn.
Para ilustrar mejor este punto plantemoslo as: la mayora de las personas
sentimos que nos falta algo en la vida. Deseamos relacionarnos con los dems,
comprender a alguien y que se nos comprenda, pero cmo lograrlo?

Sabemos interiormente que ser personas emocionales, tener pasiones fuertes,

llorar, disfrutar, e incluso sufrir, son experiencias ricas y valiosas. Por eso,
constantemente, cuando no nos alcanzan las emociones naturales de la vida
diaria, buscamos maneras artificiales de experimentar emociones: consumimos
drogas, nos lanzamos desde alturas, saltamos en paracadas desde aviones, nos
enamoramos de alguien 'imposible', vemos pelculas de accin, terror o romance,
seguimos melodramas y telenovelas... siempre buscando estmulos emocionales.
Estas actividades, muchas veces, nos permiten saborear lo que deseamos sin
correr los riesgos de una participacin real.
Por otro lado, ha notado usted que es capaz de resolver los problemas de todos
los dems, pero no el propio? Sucede as porque la emocin dirige nuestro
entendimiento y nuestro sentido comn, reemplazndolo con las explicaciones
razonadas basadas en nuestros impulsos o tendencias emocionales, o incluso por
estados anmicos pasajeros.
Las emociones definen nuestro ser interno. Y expresndolo a travs de una frase
con toque humorstico: 'nuestra interioridad es lo que menos se ve... pero lo que
ms se siente'.
Ira
Ira es un trmino de origen latino que se refiere a la furia y la violencia. Se trata
de una conjuncin de sentimientos negativos que genera enojo e indignacin. Por
ejemplo: El gesto del delantero despert la ira de los simpatizantes rivales, El
empresario vivi un da de ira: primero insult a un transente, luego empuj a
un vecino y, finalmente, golpe a un polica, El fallo del rbitro motiv la ira de
la gente, que no dud en arrojar objetos contundentes al campo.
La psicologa recomienda exteriorizar la ira de alguna manera, para evitar que
sta devenga en enfermedad. Es importante sealar que existen diversas formas
no violentas de canalizar un sentimiento negativo; actividades tan sanas como la
prctica de algn deporte o tan enriquecedoras como el estudio de msica y la
ejecucin de un instrumento representan algunas de las decisiones ms
adecuadas para convertir al ira en algo positivo.
Dado que se trata de una cuestin interna, la visin que cada persona tiene de la
ira es potencialmente diferente, independientemente de la definicin oficial que
le haya dado la psicologa. Del mismo modo, los disparadores de esta sensacin y
las formas en la que reaccionan ante su aparicin varan de individuo en
individuo. En general, la ira se encuentra ntimamente ligada a la frustracin,
dado que surge como una combustin ante la imposibilidad de resolver algo.
Podemos distinguir, a grandes rasgos, entre un tipo de ira que persiste a lo largo
del tiempo, que aparece como respuesta a un suceso negativo del pasado que

an no haya sido resuelto, y otro pasajero, puntual, provocado por un conflicto

bien definido y que tenga lugar en el presente. En el primer caso, se conoce que
quienes han sufrido abusos, ya sea sexuales o psicolgicos, durante la infancia y
no hayan tenido la oportunidad de enfrentar a sus agresores suelen presentar
brotes de ira a lo largo de toda su vida.

Tristeza

La tristeza se caracteriza entonces por ser un generador de estados o sentimientos de desazn,

afliccin, pena, angustia, preocupacin y prdida de energa o de voluntad.
En tanto, la tristeza, que puede ser tambin experimentada en algn sentido por los animales,
es generada por diferentes tipos de situaciones, y normalmente el modo en que cada individuo
se ve afectado por cada situacin es muy particular: mientras una situacin puede generar gran
sentimiento de tristeza en alguien, puede no tener el mismo efecto en otra persona.
Por otro lado, existen individuos con una inclinacin natural hacia la alegra, el optimismo y la
extroversin, mientras que por el contrario estn los pesimistas, y esto por supuesto incidir en
el impacto y duracin de la tristeza; ahora bien, hasta el ms alegre sentir tristeza ante algn
fracaso o prdida porque obviamente sera anormal sino fuese as.
Este tipo de emocin tan corriente es normalmente motivada por los sinsabores que a veces
tiene la vida reservados todos nosotros, sin excepciones, y que nos quitarn la alegra por un
perodo corto o largo de tiempo, dependiendo del tipo de situacin que afecte, una
enfermedad, la muerte de un ser querido, la prdida del trabajo, el aplazo en un examen, una
pelea con alguien de la familia o un amigo, entre otras posibilidades.
Principales manifestaciones de la tristeza
La tristeza se expresa normalmente a travs de gestos faciales en los que la cara toma una
expresin ms cada, con clara falta de energa. El llanto es, tambin, uno de los elementos
ms caractersticos de la tristeza ya que surge como una reaccin casi instantnea ante una
situacin de prdida, dolor o insatisfaccin. Otros modos en los que una persona demuestra su
tristeza son el desgano, es decir, la falta de iniciativa para enfrentar aquella realidad que lo
vuelve triste, la falta de apetito, la preocupacin, la angustia, el stress, etc.
Si bien la tristeza no tiende a generar sensaciones fsicas de aceleracin tales como la
taquicardia, s puede hacer que la persona pierda todo inters por lo que pasa alrededor.

Preocupacin
Para entender el concepto de preocupacin, que deriva del latn praeoccupatio, hay que
conocer a qu se refiere el verbo preocupar. Esta accin est vinculada a generar zozobra o
nerviosismo, o a ocuparse con antelacin de algo.
Preocupacin
Por ejemplo: Existe una gran preocupacin en el gobierno por las protestas sociales, No
puedo negar la preocupacin que siento por tu viaje a Medio Oriente, No estoy de nimo
para festejar: tengo muchas preocupaciones.
La preocupacin suele asociarse a la angustia y a la inquietud que se produce por algn
motivo. Hay preocupaciones de todo tipo: alguien puede sentirse preocupado porque su club
de ftbol lleva dos partidos sin triunfos, mientras que otra persona puede estar preocupada al
no tener trabajo.
Algunas preocupaciones, por lo tanto, son menores y pronto queda atrs. Otras pueden
persistir en el tiempo y derivar en problemas psicolgicos como trastornos de ansiedad o
incluso depresin.
Se supone que una preocupacin tiene su base en algo que puede resolverse o solucionarse.
Retomando nuestros ejemplos anteriores, la preocupacin del simpatizante de ftbol se ir
cuando su equipo gane. El desocupado, por su parte, estar aliviado cuando consiga empleo.
Algunas personas, sin embargo, se preocupan por cuestiones sin solucin (como sentir una
preocupacin por no saber qu hay tras la muerte).

HABILIDADES DE LA INTELIGENCIA EMOCIONAL

Habilidades prcticas de la Inteligencia Emocional
Artculo exraido de: inteligencia-emocional.org
La Inteligencia Emocional, un trmino acuado por dos psiclogos de la Universidad de Yale
(Peter Salovey y John Mayer) y difundida mundialmente por el psiclogo, filsofo y
periodista Daniel Goleman, es la capacidad de:
1) Sentir
2) Entender
3) Controlar y

4) Modificar
estados anmicos
a) Propios y
b) Ajenos.
Las habilidades prcticas que se desprenden de la Inteligencia Emocional son cinco, y pueden
ser clasificadas en dos reas:

1) INTELIGENCIA INTRAPERSONAL (internas, de autoconocimiento)

2) INTELIGENCIA INTERPERSONAL (externas, de relacin)
Al primer grupo pertenecen tres habilidades:
a) La autoconciencia (capacidad de saber qu est pasando en nuestro cuerpo y qu estamos
sintiendo)
b) El control emocional (regular la manifestacin de una emocin y/o modificar un estado
anmico y su
exteriorizacin).
c) La capacidad de motivarse y motivar a los dems.
Al segundo grupo pertenecen dos habilidades:
a) La empata (entender qu estn sintiendo otras personas, ver cuestiones y situaciones desde
su perspectiva), y
b) Las habilidades sociales (habilidades que rodean la
popularidad, el liderazgo y la eficacia interpersonal, y que
pueden ser usadas para persuadir y dirigir, negociar y
resolver disputas, para la cooperacin y el trabajo en
equipo).
Las personas son normalmente contratadas por su curriculum y a partir de ah
son evaluadas
por sus habilidades para liderar, comunicar y establecer relaciones
interpersonales slidas y duraderas.

Conciencia de s mismo. Es la capacidad de saber lo que se siente en cada

momento, de reconocer las propias preferencias y guiar segn stas la toma de
decisiones, teniendo en cuenta las capacidades de la propia persona y confiando
en ella.

Autorregulacin. Consiste en manejar las emociones para que faciliten la tarea

que se est llevando a cabo y no interfieran en ella. Tambin hace referencia a
ser capaces de recuperarse rpidamente del estrs emocional.

Motivacin. Se trata de perseguir los objetivos de la propia persona teniendo en

cuenta las preferencias de sta, ayudando a tomar iniciativas, ser eficaces, y
seguir adelante a pesar de los contratiempos y frustraciones que se puedan
presentar.

Empata. Hace referencia a darse cuenta de lo que sienten las dems personas,
ser capaces de empatizar con ellas y cultivar las relaciones con una amplia
diversidad de personas.

Habilidades sociales. Ayudan a manejar con xito las emociones en las

relaciones, interpretando de manera adecuada las situaciones y relaciones
sociales, haciendo que se interacte positivamente con los dems.