DENTRO DE ESTA

CARTILLA PODRS
ENCONTRAR:

TCNICAS DE
RESPIRACIN

TCNICAS DE
RELAJACIN

http://www.maternityclubspagym.com/index.php/prenatal.html

CURSO
PSICOPROFILCTICO
POR QUE TU EMBARAZO
DEBE SER CON CUIDADO Y
AMOR!
El curso de preparacin a la maternidad y paternidad es una
estrategia de preparacin para el proceso de embarazo y el parto,
en el cual se da educacin y orientacin a la pareja sobre temas que
podrs descubrir dentro de esta cartilla. Con ello se busca brindar
tranquilidad y bienestar tanto a ti como a ese bebe que espera
ansioso llegar a conocerte.

EJERCICIOS

SIGNOS Y SNTOMAS
POR LOS QUE
DEBEMOS
PREOCUPARNOS

REALIZADO POR:
JHONNY LEONARDO
ZULETA RODRGUEZ
Estudiante de Enfermera
Sptimo Semestre
Abril 05 de 2016

TCNICAS DE
RESPIRACIN
RESPIRACIN ABDOMINAL-DIAFRAGMA.
Se inicia respirando lenta y profundamente
por espacio de cinco tiempos, luego se
contrae la pared abdominal y se dilata la caja
torcica, el aire pasa a ocupar la parte alta del
trax, de donde es expulsado.
Disminuye las molestias y el dolor durante las
contracciones.

RESPIRACIN DE JADEO O SOPLO DE VELA

Se coloca una mano en el trax y la otra en el
abdomen. Se sabe que es correcta cuando
nicamente se mueve el trax.
Durante la fase de dilatacin se prctica este
tipo de respiracin debido a que brinda un
gran alivio e impide el descenso del
diafragma.

RESPIRACIN PARA PUJAR.

Consiste en bloquear el aire en la boca,
haciendo primero una respiracin brusca con
la boca abierta y cerrndola luego, que es
como el aire queda bloqueado; tambin se
puede realizar una inspiracin lenta y
profunda.
Es muy til en el periodo de expulsin.

TCNICA DE
RELAJACIN

2
1

Debes elevar las piernas

sobre una almohada

Debes estar acostada del

lado izquierdo
3

Debes elevar sobre una

almohada la cabeza y las
rodillas
Debes elevar sobre una
almohada las rodillas

EJERCICIOS

caminar

estiramiento
de brazos

estiramiento
de muslos

estiramiento
de piernas

estiramiento
de columna
RECUERDA:
Todos los ejercicios de estiramiento debes hacerlos hasta donde tu cuerpo te
lo permita. Asistir al curso psicoprofilctico es importante ya que encontraras
asesora de como debes realizar cada rutina correctamente

SIGNOS Y SNTOMAS
PARA PREOCUPARSE
FIEBRE SEGUIDA
CONTRACCIONES
ANTES DE LA
FECHA

DOLOR
ABDOMINAL
FUERTE

DOLOR DE
CABEZA
FRECUENTE

QUE NO SIENTAS
A TU BEBE

SANGRADO DE
COLOR ROJO O
CAF

ARDOR AL
ORINAR

DOLOR "BAJITO"
O CLICOS

VMITO
ABUNDANTE

RECUERDA:
Debes asistir inmediatamente al mdico!

TENEMOS UNA
SORPRESA!
para la mam

para el beb

2 pijamas

2 juegos de
camisas manga
larga y corta

3 juegos de ropa
interior

Paquete de
paales

un paquete de
toallas
higinicas
maternas

2 mudas
completas de
ropa

una toalla para

el cuerpo

Manta de
algodn

un par de
pantuflas

Manta trmica
pequea

elementos de
aseo

QU SE DEBE
ALISTAR

BIBLIOGRAFA
1. Curso De preparacin a la maternidad y paternidad. Secretaria de
Salud.
2. Signos de alarma en el embarazo. SURA. 2016. Tomado de
http://www.sura.com/blogs/calidad-de-vida/signos-alarmaembarazo.aspx