CUANDO LA GASTRITIS NERVIOSA ES

EMOCIONAL
En estas ltima semanas se ha sentido
demasiado
estresado
(a)
y
adems
ha
presentado ardor en la barriga? Si la respuesta a
esta interrogante es afirmativa, preste atencin a
las siguientes lneas, porque su salud puede estar
siendo afectada por la gastritis emocional.
(Diario la Republica)
La gastritis tambin puede ser emocional, ya que
el estrs o la ansiedad pueden afectar a nuestro
estmago y formar una gastritis tanto emocional
como nerviosa.
Se caracteriza, de hecho, por ser un trastorno
emocional ms comn de lo que originalmente
pudiera pensarse, que finalmente termina por
afectar a nuestro estmago y por producir unos
sntomas identificables y confundibles en algunos
momentos con los denominados como intestino
irritable o el sndrome del colon irritable.
La inflamacin de la mucosa gstrica provoca
ardor, quemazn, dolor, cido, etc. Estos son solo
algunos de los sntomas que se presentan en la
persona cuando sufre de esta enfermedad.
No obstante, y volviendo nuevamente a lo que
comentbamos sobre la gastritis, sta se genera
por la aparicin de una bacteria denominada
Helicobacter pylori y por sntomas como el estrs,
la ansiedad, el agobio, que son creados del curso
del da a da, por el trabajo y por las
responsabilidades familiares.
Hemos explicado como se genera, que agentes
son necesarios para su aparicin y hemos
explicado el porqu aparece. Pero el problema es
cuando esa enfermedad se convierte en
psicosomtica, cuando se relaciona directamente
con actitudes emocionales.
Sntomas de
emocional

la

gastritis

nerviosa

Dolor abdominal, generalmente en el estmago.

Acidez estomacal.
Ardor o quemazn.
Tambin la propia gastritis emocional tiende a
venir acompaada con otros sntomas ms
psicolgicos o emocionales, que en definitiva son
los que causan su aparicin:
Estrs y ansiedad.
Nerviosismo.
Tensin emocional.
Tratamiento de la gastritis nerviosa
Se considera que tanto si es una gastritis
emocional como no, se aconseja seguir la misma
dieta, una alimentacin sana y ligera, una dieta
blanda que ayude a regular los sntomas y comer
alimentos como:
Arroz

Verduras
Sopa
Fruta
Carne
Pescado
Leche de soya o arroz
Agua
A parte de los alimentos que colaboran con la
mejora de la gastritis, si es emocional, se
considera ms delicada, pues se tendra que
mantener un equilibrio mental para que el cuerpo
pueda recomponerse y as ambas partes estn en
consonancia
y
el
organismo
funcione
regularmente y de manera sana.
Qu hacer ante la gastritis emocional
El estrs puede causar serios trastornos en el
aparato gastrointestinal.
El estrs influye en la alimentacin: el tipo de
comidas, los horarios, la forma de comer, en fin.
Estos
factores,
a
su
vez,
afectan
el
funcionamiento del estmago y los intestinos.
Si usted est estresado, lo ms probable es que
presente sntomas como ardor, llenura, gases,
acidez, regurgitacin, entre otros. A esta
situacin se le conoce como gastritis emocional.
Se presenta cuando la persona est tensa, pero
la verdad es que ese no es el trmino correcto,
sostiene Arturo Zegarra, gastroenterlogo de la
clnica Javier Prado. El trmino mdico es
dispepsia, agrega.
Zegarra considera que este mal afecta, sobre
todo, a personas que deben soportar altas cargas
de estrs. Es comn que la gente que trabaja o
estudia presente dispepsia. Esto se debe a que
salen temprano de casa, vuelven tarde, no
siempre
desayunan
o
consumen
comida
chatarra, apunta el especialista.
ACCIONES A TOMAR
La gastritis emocional, mejor dicho, la dispepsia, es
manejable. Zegarra seala que el tratamiento, por lo
general, consiste en mejorar las condiciones de vida.
Es decir, alimentarse mejor y evitar las tensiones.
Si bien parece sencillo de resolver o algo que ya
pasar, es mejor visitar a un especialista para recibir
el tratamiento adecuado.

Tratamientos Naturales para la gastritis:

Hay muchos remedios naturales muy efectivos
para solucionar la gastritis. Hay que recordar que
los medicamentos irritan al organismo para que
este reaccione y se componga, pero a la larga
lo que hacen es slo debilitar el sistema
inmunitario del cuerpo ya que el cuerpo se va
acostumbrando a recibir estmulos del exterior y
va venciendo su propia capacidad auto curativa.
Es esto lo que provoca que cada vez se requieran
ms medicamentos o estos tengan que subir de

dosis o de
malestar.

intensidad

para

solucionar

un

A continuacin, algunos remedios eficaces para

combatir la gastritis:
DIETA: La dieta de las personas con gastritis o
propensas a estarlo, deben poner suma atencin
en su alimentacin, pues siendo un problema
estomacal hay que tomar las siguientes medidas.
Alimentos aceptados en la dieta anti-gastritis son
los siguientes:
Pescados a la parrilla, frutas (manzana, pera,
papaya, meln, banana, durazno, higo, etc. Evitar
ctricos), panadera integral, tortillas de harina de
maz o harina integral, verduras no flatulentas y
de preferencia al vapor,
lcteos de origen
vegetal
(leches
vegetales),
alimentos
probiticos, (excelentes para restaurar la flora
intestinal) como yogures caseros, etc., miel de
abeja o melazas de cereales, pastas integrales,
condimentos
como
sal
marina,
hierbas
aromticas como romero, perejil, albahaca,
salvia, organo, etc. , cereales integrales como
arroz, avena, amaranto, polenta, trigo, cebada,
etc.
http://www.biomanantial.com/alimentos-recetaspara-gastritis-ulcera-nerviosa-a-1765.html
TERAPIAS ALTERNATIVAS
Cmo la gastritis tiene sus races principales en
los estados emocionales de tensin y ansiedad,
es necesario que la persona que desea la total
recuperacin ponga especial atencin en sus
emociones, en cmo descargarlas positivamente
y en cmo retroalimentar su mundo emocional.
Un ayuno de dos o tres das es excelente para
dar al estmago un descanso necesario y
ayudarlo a eliminar las toxinas y adherencias
intestinales y estomacales que ocasionan la
inflamacin.
El ayuno puede llevarse a cabo tomando durante
uno o dos das solamente agua de coco o agua
tibia y una o dos frutas como la manzana o la
pera.
Otra dieta depurativa recomendada es comer un
da o dos pura papaya y agua tibia. Esto limpiara
profundamente el cuerpo y revitalizara la flora
intestinal.
Despus de la dieta de ayuno, es necesario
mantener una alimentacin muy blanda y de
mucha calidad. No coma en exceso y procure
establecer un horario para cada comida y
respetarlo. No debe de tomar agua durante las
comidas ya que esto diluye los jugos gstricos a
la hora de comer y hace que la digestin sea muy
pesada y prolongada.
Incremente el consumo de alimentos probiticos
que son excelentes para restaurar la fibra
intestinal, pero evite los yogures industriales que
contiene muchos aditivos y azucares que son
irritantes para el estmago.
Mientras come, procure relajarse, no comer
apresuradamente y desentenderse de problemas

y asuntos que le causen ansiedad. Coma lo ms

despacio posible y procure un ambiente armnico
y agradable.
Diferencia con la gastritis crnica
La gastritis crnica es una inflamacin del
revestimiento del estmago que se presenta
gradualmente y que persiste durante un tiempo
prolongado. Su diagnstico se realiza mediante
un estudio histopatolgico de la biopsia de la
mucosa gstrica, previamente extrada de la
exploracin endoscpica.
http://www.larepublica.pe/12-09-2010/cuidadocon-la-gastritis-emocional
CMO
AYUDA
LA
PSICOTERAPIA
A
RECUPERARSE DE LA DEPRESIN A LAS
PERSONAS?
Hay varios enfoques en la psicoterapia,
incluyendo la terapia cognitiva-conductual, la
interpersonal, la psicodinmica y otras clases de
terapia conversacional, que ayudan a las
personas a recuperarse de la depresin. La
psicoterapia ofrece la oportunidad de identificar
los factores que contribuyen a su depresin y a
afrontar eficazmente las causas psicolgicas,
conductuales, interpersonales y situacionales.
Terapeutas
capacitados,
como
psiclogos
autorizados para ejercer, pueden trabajar con
personas deprimidas para:
Sealar los problemas de la vida que contribuyen
a su depresin y ayudarlas a entender qu
aspectos de estos problemas pueden ser capaces
de resolver o mejorar. Un terapeuta capacitado
puede ayudar a los pacientes deprimidos a
identificar opciones para el futuro y a fijarse
metas realistas que les permita mejorar su
bienestar mental y emocional. Los terapeutas
tambin ayudan a las personas a identificar cmo
lidiar
satisfactoriamente
con
sentimientos
similares, si tuvieron depresin en el pasado.
Identificar patrones de pensamiento negativos o
distorsionados que contribuyen a sentimientos de
desesperanza e indefensin que acompaan a la
depresin. Por ejemplo, las personas deprimidas
pueden tender a generalizar en exceso, es decir,
a pensar en las circunstancias en trminos de
siempre o nunca. Tambin pueden tomar las
cosas de forma personal. Un terapeuta
capacitado y competente puede ayudarlas a
nutrir una actitud ms positiva frente a la vida.
Explorar otros pensamientos y conductas
conocidos que generan problemas y contribuyen
a la depresin. Por ejemplo, los terapeutas
pueden ayudar a las personas deprimidas a
entender y mejorar patrones de interaccin con
otras personas que contribuyen a su depresin.
Ayudar a las personas a recuperar el control y el
placer de la vida. La psicoterapia ayuda a las
personas a ver las opciones que tiene, as como a
incorporar gradualmente actividades placenteras
y satisfactorias nuevamente en sus vidas.

La ocurrencia de un episodio de depresin

aumenta en gran medida el riesgo de tener otro.
Existen pruebas de que la psicoterapia continua
puede disminuir la posibilidad de futuros
episodios o al menos reducir su intensidad. A
travs de la terapia, las personas pueden
aprender tcticas para evitar el sufrimiento
innecesario de episodios futuros de depresin.
En qu otras formas ayudan los terapeutas a las
personas deprimidas y a sus seres queridos?
El apoyo y la participacin de la familia y amigos
puede desempear un papel crucial para ayudar
a alguien con depresin. Las personas en el
sistema de apoyo pueden ayudar a alentar al ser
querido deprimido a seguir el tratamiento y a
poner en prctica las tcnicas de afrontamiento y
tcticas para la resolucin de problemas que
aprenda mediante la psicoterapia.
Vivir con una persona deprimida puede ser muy
difcil y estresante para los familiares y amigos. El
dolor de ver a un ser querido con depresin
puede provocar sentimientos de indefensin y
prdida. La terapia familiar o de pareja puede
resultar beneficiosa para reunir a todas las
personas afectadas por la depresin y ayudarlas
a aprender formas eficaces de sobrellevarla
juntos. Este tipo de psicoterapia tambin puede
brindar una buena oportunidad para que las
personas que nunca han tenido depresin
aprendan ms al respecto e identifiquen formas
constructivas de apoyar a un ser querido que
tiene depresin.
Qu es la Risoterapia?
Es una hermosa puerta para lograr la relajacin,
abrir nuestra capacidad de sentir, de amar, de
llegar al silencio, al xtasis, a la creatividad,
sencillamente utilizando la risa como camino.
Se utilizan tcnicas que ayudan a liberar las
tensiones del cuerpo y as poder llegar a la
carcajada, entre ellas: la expresin corporal, el
juego, la danza, ejercicios de respiracin,
masajes, tcnicas para rer de manera natural,
sana, que salga del corazn, del vientre, de un
modo simple como los nios.
En qu se basa la Risoterapia?
Cientficamente, se ha comprobado que la risa
franca, la carcajada, aporta mltiples beneficios:
rejuvenece,
elimina
el
estrs,
tensiones,
ansiedad,
depresin,
colesterol,
adelgaza,
dolores, insomnio, problemas cardiovasculares,
respiratorios, cualquier enfermedad. Nos aporta
aceptacin, comprensin, alegra, relajacin, abre
nuestros sentidos, ayuda a transformar nuestros
pautas mentales.
Recientes estudios sobre la capacidad de las
carcajadas
para
combatir
todo
tipo
de
enfermedades indican que mientras remos
liberamos
gran
cantidad
de
endorfinas,
responsables en gran parte de la sensacin de
bienestar.
En qu nos puede ayudar la Risoterapia?
Se utiliza la risa con el fin de eliminar bloqueos
emocionales, fsicos, mentales, sexuales, sanar

nuestra infancia, como proceso de crecimiento

personal. Se crea un espacio para estar con uno
mismo, vivir el aqu y ahora, estar en el presente,
ya que cuando remos es imposible pensar, nos
ayuda a descubrir nuestros dones, abrirnos
horizontes, vencer los miedos, llenarnos de luz,
de fuerza, de ilusin, de sentido del humor, de
gozo y aprender a vivir una vida positiva, intensa,
sincera y total, como los nios.
Despus de una sesin de dos horas, es
inevitable sentirse pleno, amoroso, tierno, alegre,
vital, energtico y un sinfn de sentimientos
positivos. Parece mentira cmo un mtodo tan
sencillo como es la risa puede aportarnos tanto:
la risa es Magia, es Alquimia, es la mejor
medicina.
"La vida es en su totalidad una gran broma
csmica. No es algo serio, tmala seriamente y la
perders. Comprndela nicamente a travs de
la Risa". OSHO.
Origen y evolucin de la Risoterapia
Diferentes corrientes filosficas conocen desde
hace siglos la importancia de la risa y el sentido
del humor y lo promueven de manera prctica.
Hace ms de 4000 aos en el antiguo imperio
chino, haba unos templos donde las personas se
reunan para rer con la finalidad de equilibrar la
salud. En la India tambin se encuentran templos
sagrados donde se puede practicar la risa.
En culturas ancestrales de tipo tribal, exista la
figura del "doctor payaso" o "payaso sagrado", un
hechicero vestido y maquillado que ejecutaba el
poder teraputico de la risa para curar a los
guerreros enfermos.
Sigmund Freud atribuy a las carcajadas el poder
de liberar al organismo de energa negativa, algo
que ha sido cientficamente demostrado al
descubrir que el crtex cerebral libera impulsos
elctricos negativos un segundo despus de
comenzar a rer. En los ltimos 30 aos se ha
avanzado mucho en la aplicacin de la risa como
terapia.
En los aos 70, un doctor californiano aplic la
alegra y el buen humor como apoyo en la
recuperacin y tratamiento de enfermedades,
obteniendo beneficiosos resultados. A partir de
entonces se comenz a utilizar la tcnica de la
terapia de la risa en hospitales de EEUU, Suiza,
Alemania y Francia.
Risoterapia
Escrito por Eva Salabert, periodista experta en
salud
Numerosos estudios cientficos han comprobado
que rerse es beneficioso para la salud,
contribuye a aumentar las defensas y favorece el
equilibrio psicolgico. A qu esperas para probar
la terapia de la risa?
1.El poder de la risa
2.Qu es la risoterapia
3.Beneficios de la risa
4.Consejos para ser ms optimistas
Risoterapia
La risa es poderosa, relaja, contagia, libera
endorfinas y hasta 'enamora'
Risoterapia

Los seres humanos nacemos con la posibilidad de

rer y de tener sentido del humor, y cuando
somos nios remos unas 300 veces al da; sin
embargo, para no perder esta capacidad innata
hay que ejercitarla a lo largo de la vida. La risa es
contagiosa y est demostrado que remos con
mayor frecuencia cuando nos relacionamos con
los dems. Eso significa que las personas que
ren ms a menudo tambin suelen tener una
vida social ms intensa y mantienen un estrecho
contacto con su familia y amigos. De esta forma,
la sensacin de bienestar tiene su origen tanto en
la frecuencia con que se ren, como en su
relacin con las personas de su entorno.
As, todos hemos podido comprobar alguna vez
cmo hemos mejorado de un malestar, fsico o
emocional, al divertirnos junto a un grupo de
amigos, o cuando nos hemos distrado viendo
una pelcula o un programa de humor, que nos ha
hecho olvidar el dolor que sentamos.
Tambin hay personas que afirman que se
enamoraron de su pareja porque las haca rer.
Y es que hacer rer es todo un arte; de hecho, los
actores suelen afirmar que es mucho ms sencillo
hacer llorar al pblico que arrancarle una
carcajada.
El sentido del humor es una forma de percibir la
realidad, y tambin una manera de expresarla.
Nos permite experimentar felicidad, incluso
cuando atravesamos circunstancias difciles,
porque hace que seamos capaces de relativizar
los problemas,
considerndolos
como un
trastorno pasajero y no como una catstrofe
irreversible.
Numerosos estudios cientficos han demostrado
que el buen humor es beneficioso para la salud,
porque contribuye a aumentar las defensas y a
mejorar el sistema inmunolgico, y facilita el
equilibrio biolgico y psicolgico de las personas.
Como proponan los Monty Python en La vida de
Brian, "always look on the bright side of life", y
es que una visin positiva de la vida ayuda a
hacer frente a los problemas y, adems, protege
frente al estrs.
Risoterapia
Los beneficios de la risa curativa
La risa es una medicina gratuita natural y que
todos podemos desarrollar como tal...
La risa es una medicina gratuita natural y que
todos podemos desarrollar como tal.El universo
es ms milagroso de lo que suponemos. Todo
est planeado tan exquisitamente que en
cualquier momento dado todos recibimos de
actores en nuestra vida las enseanzas que
necesitamos, divisen a su alrededor,de la
personas que menos se imaginan estarn
aprendiendo una leccin: atisben con buenos ojos
a su compaero de trabajo, al vecino, a la cajera
dela panadera, a la muchacha de servicio o al
vigilante. Los maestros espirituales budistas
enseaban a sus discpulos que todo es
reductible auno; que el progreso tuyo es el
progreso mo, que tu afliccin es mi afliccin, que
tu angustia es mi angustia, mi bienestar es el

tuyo., esto quiero que lo comprendan de la

siguiente manera: el efecto practico de vivir en
sociedad es que todo tiene que ver con todo y
nada se desarrolla en el vacio. Tambin decan
que todo estaba relacionadoa determinado nivel
espiritual. El concepto no es fcil de entender,
pero se explica cuando nosotros cambiamos, todo
cambia a nuestro alrededor.
El humor, la risa yla sonrisa tienen innumerables
beneficios psicolgicos, nos ayudan a superar los
problemas que se nos presentan de la mejor
manera.
La risa previene enfermedades del corazn, ya
que una de las principales causas de ataques al
corazn son el miedo y el enojo.
Rerse nos hace sentir vivos y reduce el nivel de
estrs.
El humor es el camino ms directo para
conectarse con uno mismo y mejorar la relacin
con los dems.En el trabajo, la gente puede
aprender a usar la risa para incrementar tanto la
satisfaccin personal como la productividad.
Ante una situacin que provoca emociones
negativas, lo mejor es apelar al humor como
herramienta para solucionar y superar el
problema.
Beneficios fsicos de la risa: se suele decir que la
risa es el aerobics del alma debido a que, cuando
nos remos de verdad y a carcajadas, ejercitamos
todos los sistemas de nuestro cuerpo.
Si se piensa en la ltima vez que te reste de
verdad y se recuerda cmo nos dola todo el
cuerpo al dejar de rer, es porque se ha hecho
ejercicio. Nuestro sistema cardiovascular, por
ejemplo, se ejercita cada vez que el ritmo
cardaco y la presin sangunea aumentan para
luego descender nuevamente. Nuestra agitada
respiracin crea un vigoroso intercambio de aire
en los pulmones y constituye un saludable
ejercicio para el sistema respiratorio. Adems
nuestros msculos liberan tensiones caca vez
que se contraen y relajan. Por ltimo, hay que
tener en cuenta que 20 segundos de carcajadas
supone el mismo ejercicio para el corazn que 3
minutos de remo.
Los problemas y la risa: por lo general cuando
estamos dentro de algn problema que nos
aqueja tendemos a preocuparnos, a deprimirnos,
etc. Esto en lugar de ayudar empeora la
situacin. Si en lugar de elegir el sufrimiento,
elegimos la risa y aprendemos a encontrar el
humos an en los momentos difciles dejaremos a
un lado la actitud compasiva hacia nosotros
mismos, dejaremos de sentir lstima por nosotros
mismos y en lugar de la compasin ejercitaremos
mecanismos cerebrales que nos ayudarn a
encontrar la mejor solucin a nuestros
problemas.
Sufrir ante los problemas representa una actitud
negativa ante la vida, rer en medio de los
problemas representa una actitud positiva, la
diferencia es considerable tomando en cuenta
que la risa provoca respuestas fisiolgicas
beneficiosas en nuestro cuerpo, como la
liberacin de hormonas endorfinas (analgsico
natural de nuestro organismo) y la reduccin del

cortisol,
que
deprime
nuestro
sistema
inmunolgico y que se libera, sobre todo, como
resultado del estrs al que estamos sometidos.
Pero, cmo rer ante los problemas? Roger von
oech, un especialista pionero en el estudio de la
creatividad ha escrito varias obras acerca de la
importancia de sintonizar nuestro canal mental,
es decir, orientar nuestra atencin hacia aquello
que nos brinda optimismo, nos hace rer y nos
alegra el espritu.
El ejercicio que propone Von Oech es el
siguiente:echa un vistazo a tu alrededor y busca
5 cosas que tengan el color azul adelante! Con
esa predisposicin mental "azul", vers que todo
lo azul se precipita hacia ti: un libro azul sobre la
mesa, un almohadn azul, una cuadro de ese
color, etc. Del mismo modo, cada vez que uno
aprende una palabra nueva crees escucharla a
cada paso, o cuando compras un auto nuevo
comienzas a ver ese modelo por todos lados. Esto
sucede porque la gente encuentra lo que est
buscando. Si tu buscas pesimismo y desaliento,
los encontrars. Si en cambio, andas a la caza de
buenas ondas y pensamientos agradables, vers
como se multiplican a tu alrededor. Todo es
cuestin del canal mental que haya seleccionado:
tu decides.
Nuestro canal mental nuestra predisposicin nos
llevan en la direccin hacia lo que queremos
dirigirnos. En este caso, aprender a rer cuando
tenemos ganas de llorar. Entonces el primer gran
paso para tomarse la vida con humor es
sintonizar en positivo y procurar encontrar risas a
cada paso.
Para mantener el buen humor hay que
automotivarse, hay una historia que contaba un
maestro sufi de que hace muchsimos aos, vivi
en la india un sabio, de quien se deca que
guardaba en un cofre encantado un gran secreto
que lo haca ser un triunfador en todos los
aspectos de su vida y que, por eso, se
consideraba el hombre ms feliz del mundo.
Muchos reyes, envidiosos, le ofrecan poder y
dinero, y hasta intentaron robarlo para obtener el
cofre, pero todo era en vano.
Mientras ms lo intentaban, ms infelices eran,
pues la envidia no los dejaba vivir. As pasaban
los aos y el sabio era cada da ms feliz. Un da
lleg ante l un nio y le dijo: "seor, al igual que
t, tambin quiero ser inmensamente feliz. "por
qu no me enseas que debo hacer para
conseguirlo"? El sabio, al ver la sencillez yla
pureza del nio, le dijo: "a ti te ensear el
secreto para ser feliz. Ven conmigo y presta
mucha atencin. En realidad son dos cofres en
donde guardo el secreto para ser feliz y estos son
mi mente y mi corazn, y el gran secreto no es
otro que una serie de pasos que debes seguir a lo
largo de la vida". "el primero, es saber que existe
la presencia de dios en todas las cosas de la vida,
y por lo tanto, debes amarlo y darle gracias por
todas las cosas que tienes. El segundo, es que
debes quererte a ti mismo, y todos los das al
levantarte y al acostarte, debes afirmar: yo soy
importante, yo valgo, soy capaz, soy inteligente,
soy carioso, espero mucho de m, no hay

obstculo que no pueda vencer: este paso se

llama autoestima alta. El tercer paso es que
debes poner en prctica todo lo que dices que
eres, es decir, si piensas que eres inteligente,
acta inteligentemente; si piensas que eres
capaz, haz lo que te propones; si piensas que
eres carioso, expresa t cario; si piensas que
no hay obstculos que no puedas vencer,
entonces proponte metas en tu vida y lucha por
ellas hasta lograrlas. Este paso se llama
motivacin. El cuarto paso es que no debes
envidiar a nadie por lo que tiene o por lo que es,
ellos alcanzaron su meta, logra t las tuyas. El
quinto paso es que no debes albergar en t
corazn rencor hacia nadie; ese sentimiento no te
dejar ser feliz; deja que las leyes de dios hagan
justicia, y t perdona y olvida. El sexto paso es
que no debes tomar las cosas que no te
pertenecen, recuerda que de acuerdo a las leyes
de la naturaleza, maana te quitarn algo de ms
valor. El sptimo paso, es que no debes maltratar
a nadie; todos los seres del mundo tenemos
derecho a que se nos respete y se nos quiera.
Y por ltimo, levntate siempre con una sonrisa
en los labios, observa a t alrededor y descubre
en todas las cosas el lado bueno y bonito; piensa
en lo afortunado que eres al tener todo lo que
tienes; ayuda a los dems, sin pensar que vas a
recibir nada a cambio; mira a las personas y
descubre en ellas sus cualidades y dales tambin
a ellos el secreto para ser triunfador y que de
esta manera, puedan ser felices". Deseo que
podamos encontrar la tan ansiada felicidad
dentro de nosotros mismos y as reflejarla a los
que nos rodean, porque entre ms personas sean
felices menos violencia habr en este mundo.
Te invito a pensar en positivo y a crear la realidad
que deseas y realmentes esperas disfrutar. Utiliza
el buen humor . Me despido desendote un feliz
da. se les quiere muchsimo!!Gracias por
existir!!!
La risa es activa, creativa , abierta, contagiosa,
generadora, universal. La risa pertenece a toda la
humanidad, cohesiona y fortalece las relaciones
humanas y las enriquece.
Entonces, por qu cuesta tanto provocarla y
mantenerla?
Con la risa buscamos soluciones creativas a los
problemas
Una teora afirma que los efectos de las religiones
occidentales monotestas sobre Occidente, donde
prima el valor del sufrimiento, tienen un efecto
pernicioso a la hora de desarrollar y potenciar el
sano sentido del humor, por generalizar
errneamente que solo las cosas alcanzadas con
gran sufrimiento y esfuerzo tienen un verdadero
valor.
En la excelente novela de Umberto Eco titulada
"El nombre de la rosa" toda la trama se
fundamenta en un libro secreto que est
escondido en la biblioteca del monasterio por
considerarse prohibido, Sabis porqu? Porque
se trata de un Tratado sobre la Risa.
Cuando las personas pierden la capacidad de
reirse y tienen problemas, se estresan y no saben

como sacar toda la energa negativa que llevan

acumulada, y entonces enferman. Si la gente
fuera capaz de vez en cuando de pararse a reir,
de observar los problemas desde la distancia, de
compartir los problemas con los dems, sera
ms fcil que dieran soluciones creativas y
sencillas a sus problemas y al mismo tiempo
seran mas eficientes en sus trabajos y estaran
mas sanos
La risa fortalece las relaciones humanas
Nadie se ha parado a estudiar la magnitud que
los efectos psicolgicos del Sentido del humor en
general y de la Risa en particular tendran sobre
la poblacin en general y sobre las familias,
empresas y pases en particular.
Pero las personas que trabajamos haciendo
talleres de dinmica de la risa, hemos observado
que:
La risa cohesiona un grupo ms que el
pegamento.
Se produce una desinhibicin muy positiva y
sorprendente.
Se recupera la magia y la creatividad del "nio
interior".
Aumenta la empata del grupo.
Se produce una sensacin final difusa de
relajacin y felicidad.
Y un sinnmero de otros beneficios fsicos y
psicolgicos para as recuperar la risa franca y
sincera.
La risoterapia
"La risa es un verdadero desintoxicante moral
capaz de curar o por lo menos atenuar la mayora
de nuestros males. Y adems, no hay ningn
peligro si se supera la dosis". William Fry,
neurlogo estadounidense.
Aunque siempre se ha sabido que el sentido del
humor influye en la recuperacin de los
enfermos, fue a partir de la dcada de los 70
cuando la risoterapia cosigui el empujn
definitivo con el famoso caso de Norman Cousins:
un importante ejecutivo de Nueva York, conocido
crtico y editor de Saturday Review, a quien a los
cincuenta aos le fue diagnosticada espondolitis
anquilosante(artritis
espinal
sumamente
dolorosa) que lo dej lisiado.
Los doctores no conocan la cura para la
enfermedad y ante este panorama nada
alentador Cousins cay en depresin mayor,
mientras ms se deprima peor era su estado y el
dolor se haca cada vez ms intenso.
Los mdicos le dijeron que un poquito de alegra
le vendra bien, as que pidi varias pelculas
cmicas y apenas comenz a verlas y a rerse a
carcajadas, se sinti mejor; as descubri que por
diez minutos de risa a mandbula batiente
lograba eliminar el dolor por dos horas, mientras
ms se rea mejor se senta; adems gracias a
sus sesiones diarias de risa pudo conciliar otra
vez el sueo.
Los puntos que abarca una clase de risoterapia
son:
En las clases de risoterapia se utiliza mucho los
sentidos porque stos estn en contacto directo
con la risa, y es lo que ms xito tiene a la hora

de hacer rer, pero adems contemplan lo

siguiente:
Teora: se repasa todo lo referente a la risa en las
diferentes culturas, as como las distintas clases
de risa que se conocen (acogedora, maliciosa,
nerviosa, hueca, histrica, profunda...). Se
estudia tambin la parte de la memoria en la que
almacenamos los momentos en los que se ha
reido.
Una parte prctica de estiramientos: el
movimiento desbloquea el cuerpo y ste se
relaja. Por eso se hacen unos ejercicios de
pulmones, espalda y estmago, para rer de la
mejor forma y con la mxima facilidad.
Comunicacin:
Se
hacen
ejercicios
de
comunicacin con el fin de desinhibirse y crear
complicidad entre los aistentes a la terapia.
Tcnicas: Se trata de practicar diversas tcnicas
con el fin de buscar la diversin y la vuelta a la
infancia para lograr la mejor risa, es decir, la ms
saludable, esa que proporciona una carcajada
intensa y pura.
El canal de chistes te ofrece una sesin de
risoterapia, para ello te invita a que leas los
chistes que ms puedas. Entra y comienza ahora
con tu terapia.
Aprende a reir
Rer es natural, de hecho un beb a las 36 horas
de nacido puede ofrecer una sonrisa a sus
padres. Los nios estn mucho ms dispuestos a
rerse que los adultos; un pequeo se re un
promedio de 300 veces al da, mientras que un
adulto lo hace entre quince y cien.
Si hace tiempo que no te ries a carcajada suelta
porque piensas que no sabes como hacerlo, sigue
estas sugerencias para lograrlo:
+ Ofrecete la oportunidad de reir.
+ La risa es como cualquier otro ejercicio que
necesita ser practicado.
+ En las escuelas de risa ensean que las
tcnicas deben estar orientadas a rerse de la
situacin de los dems y tambin de la propia.
+ Es importante saber rerte con los dems, no
de los dems.
+ Aprender a sacar lo mejor de tu risa.
+ Acuerdate de las situaciones chuscas que
viviste cuando eras nio.
+ Una vez que logres reirte, no te detengas,
luego te ser ms fcil provocar la risa.
+ El conocer aspectos de tu risa, te pueden
ayudar para el resto de tu vida.
+ En chistes te damos una ayudadita, lee esto.
Recuerda: Hay que regalarle a la gente la mejor
sonrisa, eso vale mucho para el que la recibe,
pero ms para uno mismo.
TALLERES DE RISOTERAPIA
La Risoterapia es una tcnica que resulta una
excelente puerta para lograr la relajacin, abrir
nuestra capacidad de sentir, de amar, de llegar al
silencio, al xtasis, a la creatividad, sencillamente
utilizando la risa como camino o va.
En los Talleres de Risoterapia se utilizan tcnicas
que ayudan a liberar las tensiones del cuerpo y
as poder llegar a la carcajada, entre ellas: la
expresin corporal, el juego, la danza, ejercicios
de respiracin, masajes, tcnicas para rer de

manera natural, sana, que salga del corazn, del

vientre, de un modo simple como los nios.
Cientficamente se ha comprobado que la risa
franca, la carcajada, aporta mltiples beneficios:
rejuvenece,
elimina
el
estrs,
tensiones,
ansiedad,
depresin,
colesterol,
adelgaza,
dolores, insomnio, problemas cardiovasculares,
respiratorios, cualquier enfermedad.
Nos aporta aceptacin, comprensin, alegra,
relajacin, abre nuestros sentidos, ayuda a
transformar nuestras pautas mentales.
Recientes estudios sobre la capacidad de las
carcajadas
para
combatir
todo
tipo
de
enfermedades indican que mientras remos,
liberamos
gran
cantidad
de
endorfinas,
responsables en gran parte de la sensacin de
bienestar.
En los Talleres de Risoterapia se utiliza la risa con
el fin de eliminar bloqueos emocionales, fsicos,
mentales, sexuales, sanar nuestra infancia, como
proceso de crecimiento personal. Se crea un
espacio para estar con uno mismo, vivir el aqu y
ahora, estar en el presente, nos ayuda a
descubrir nuestros dones, abrirnos horizontes,
vencer los miedos, llenarnos de luz, de fuerza, de
ilusin, de sentido del humor, de gozo y aprender
a vivir una vida positiva, intensa, sincera y total
como los nios.
Despus de una sesin de 2 horas es inevitable
sentirse pleno, afectuoso, alegre, vital, energtico
y un sinfn de sentimientos positivos. Parece
increble cmo un mtodo tan sencillo como es la
risa puede aportarnos tanto: LA RISA ES LA
MEJOR MEDICINA.
LA INSEGURIDAD EN LA PAREJA
La inseguridad en la pareja hace que la persona
sienta temor al abandono y miedo a dejar de
gustar a su cnyuge. Adems suele tener como
consecuencia los celos y la desconfianza, lo cual
afecta directamente a la relacin de pareja.
Existe una inseguridad normal en todas las
personas. Nadie est tan seguro de s mismo que
pueda decir que no la siente ante nada. Por
ejemplo, todos sabemos que algn da
moriremos, pero no sabemos ni cmo, ni el lugar,
ni el da, ni la hora. Estamos inseguros ante ello.
Esta inseguridad es buena, ya que conduce a la
reflexin.
Sin embargo, existe otro tipo de inseguridad, la
psicolgica, que se da en personas dubitativas,
con una personalidad cuya estructura es dbil y
con un miedo intenso a que su relacin de pareja
no vaya bien.
Dentro del matrimonio, la inseguridad puede
surgir en distintas situaciones. Las ms
frecuentes son:
Matrimonio = conquista
Algunas personas ven el matrimonio como una
conquista del otro; sin tener en cuenta que esta
victoria es siempre provisional, porque en ella
siempre hay vencedores y vencidos, dominadores
y dominados.
Si el matrimonio se plantea como conquista,
inevitablemente habr inseguridad, ya que
ninguna conquista es eterna.

Esta inseguridad tiene efectos positivos cuando

hace que los dos traten de conquistarse cada da.
Este tipo de personas piensa que como la
conquista no es definitiva tienen que seguir
atrayendo a su pareja para mantener la relacin.
La conquista de cada da y esos pequeos
detalles contribuyen a mantener la llama del
amor y a que la relacin se mantenga viva y
duradera.
Esta forma de ver el matrimonio tambin tiene
sus
inconvenientes.
Muchas
veces,
el
conquistador ve que ha conquistado a su pareja
por lo menos durante un tiempo y por ello pierde
el respeto hacia ella, deja de cuidarse, ya no le
importa como le vea la pareja. Cree que como
tiene el terreno dominado no hacen falta esos
pequeos pero relevantes detalles.
Otro aspecto negativo es que el dominador
siempre intenta imponer su voluntad al otro, la
relacin entre los cnyuges no es de igual a igual,
sino que existe una jerarqua en la que uno est
por encima del otro.
Matrimonio = contrato
Hay personas que consideran el matrimonio
como un contrato. De esta manera creen que si
hay un contrato de por medio es ms difcil que
su pareja les deje. Esto genera inseguridad, ya
que la relacin est basada en una falsa
seguridad.
Cuando la relacin se sustenta en un papel, es
tpico que los cnyuges dejen de pelear por el
amor de su pareja, descuiden su atencin
personal y acaben por burocratizar sus
relaciones.
El matrimonio es por supuesto un contrato, y en
muchas parejas adems de civil cannico. Pero es
un contrato que est vivo y abierto al cambio y
que, por lo tanto, no se guarda en un cajn. Es
cierto que el contrato est vigente, pero de una
manera tan delicada y frgil que hay que luchar
para que se cumpla lo que un da se eligi para el
resto de la vida.
Matrimonio = cumplimiento de la ley
En esta categora se encuentran los que optan
por la va de la legalidad y se pasan el da con el
cdigo abierto, examinando a su pareja y
recriminndose mutuamente lo que no les gusta
del otro.
Esta actitud indica que la persona es muy
insegura. Una persona segura de lo que quiere,
sabe querer y hacerse querer y no est
continuamente aplicando el cdigo, puesto que
sabe que la ley va por detrs de la vida.
Est muy bien que se atengan al "ordenamiento
legal", pero han de entender que no es la mejor
va para que la relacin vaya por buen camino.
Comportarse de esta forma puede ser el
indicador del advenimiento de un conflicto
marital.
Por qu algunos desconfan de su pareja. La
desconfianza en la pareja puede proceder de un
sentimiento de inferioridad, que si no se trata
puede arruinar una relacin.
Disfruto mucho de mi pareja, mi relacin es
preciosa pero ltimamente nace en m un
sentimiento de desconfianza.

Comentarios como estos son habituales cuando

un buen da no sabes ni cmo ni porqu, pero tu
mente est llena de incgnitas, de dudas y ests
casi seguro de que tu pareja te est engaando.
Es como que si se te agudizaran los sentidos, te
conviertes en el gran "detective" y te parece que
tu pareja te miente, te oculta cosas, pequeas
pero te oculta cosas; este es el momento en el
que surgen las dudas que alimentan la
desconfianza.
Ya no sabes si es tu cabeza que te est jugando
malas pasadas haciendo que te venga una y otra
vez la idea del engao, o si por el contrario todo
lo que ests viendo son pruebas de una nica
realidad: que te est engaando.
Esta situacin es angustiosa, no solo para la
persona que le estn comiendo las dudas, sino
tambin para otra parte de la pareja, que se
sentir violenta e intentar defenderse hasta
cuando no tiene motivos para ello, lo que
generar ms desconfianza.
Muchas veces son inseguridades nuestras que
proyectamos en el otro y en otras ocasiones
puede ser que est pasando realmente.
Con la terapia de pareja adecuada, los
problemas se van a ir viendo con ms claridad y
la solucin a los conflictos de pareja se atenuarn
para que la convivencia ser nuevamente
armoniosa o para que la pareja, si es necesario,
pueda tomar la decisin de separarse de una
manera cordial y poco traumtica.
La psicologa en pareja es una terapia para dos
que ayuda a limar muchos problemas que
derivan de la convivencia y de la desconfianza en
la pareja que se ha generado con el paso del
tiempo y de algunos acontecimientos de la vida
en pareja. Sin embargo, en la terapia de pareja
no siempre quieren consultar las dos partes, por
lo que tambin se trabaja de manera individual.
El trabajo con una de las partes contribuye
tambin a mejorar la relacin de pareja y de
toma de decisiones con respecto a temas que
ataen a la pareja.
Ejercicio para parejas:
intercambio de conductas positivas
Dr. Jos Antonio Garca Higuera
Objetivo del ejercicio
Es la mejora de la relacin de pareja por medio
del intercambio de conductas positivas, sin que
llegue a ser un intercambio comercial del tipo "tu
me das y por tanto yo te doy". Evita llegar a
afirmar cosas tan dainas en una relacin como:
"Yo doy mucho ms que t".
Reglas del ejercicio
1.Haz una lista de las cosas que tu crees que
mejoraran
la
relacin.
No
tienes
que
comprometerte a hacerlas solamente tienes que
listarlas. Haz la lista en solitario no las comentes
ni se la ensees a la pareja. Han de ser
operativas, es decir, tienen que notarse y un
observador imparcial tiene que poder decir si la
has hecho o no.
2. Luego las comentars con el terapeuta en la
sesin solamente para puntualizarlas y completar
la lista.

3. La lista elaborada se la das a tu pareja, pero

sin comentarios.
4. Luego, eliges algo de la lista y lo haces, sin
avisar y sin compromiso. Tomas nota de lo que
haces, del resultado obtenido y de la dificultad
que has encontrado.
5. Despus se comenta con la pareja y se
perfecciona lo que merece la pena. Hay que tener
en cuenta que se ha hecho porque se ha querido
y no porque se ha exigido, ni el terapeuta ni la
pareja. En esta sesin se pueden hacer
sugerencias a la pareja sobre cosas que le
gustara hacer, pero no son peticiones ni
prescripciones.
6. Puede haber conductas que solamente se
hagan una vez. Hay que puntualizarlo; por
ejemplo, iniciar de nuevo una luna de miel.
Jacobson y Christensen (1996). Acceptance and
Change in Couple Therapy. Norton.
TERAPIA DE PAREJAS: algunas dificultades y sus
soluciones
JUAN SEVILL Y CARMEN PASTOR. CENTRO DE
TERAPIA DE CONDUCTA
Este es un pequeo trabajo sin pretensiones
cientficas. Es una reflexin hecha por clnicos y
escrita para clnicos. A lo largo de nuestro trabajo
con parejas, nos hemos encontrado con un buen
nmero de dificultades que no aparecen en "el
manual" y que necesitan ser resueltas.
Este artculo ser un listado de esas dificultades y
tambin un consejo de cmo resolverlas.
Los problemas que abordaremos no son los
problemas tcnicos que suelen surgir en la
implementacin de las tcnicas teraputicas
habituales:
aumento
de
reforzadores,
comunicacin, resolucin de problemas y
negociacin, reparto de roles y terapia cognitiva,
sino otro tipo de problemas inherentes a estar
trabajando con dos personas simultneamente y
a que la conducta problema es la relacin que se
establece entre esas dos personas.
PROBLEMAS RELACIONADOS CON OBJETIVOS
INADECUADOS HACIA LA TERAPIA
En algunas ocasiones, uno o los dos miembros de
la pareja acuden a terapia no con el sano objetivo
de intentar mejorar su relacin de pareja sino con
otros objetivos que boicotearn el tratamiento si
no son modificados.
Los ms habituales son: buscar un rbitro en el
terapeuta que arbitre sus discusiones y reyertas
(terapeuta = rbitro); encontrar una justificacin
tcnica para la separacin que les redima de la
culpabilidad posterior; que el terapeuta les d la
razn a uno de los dos cnyuges (terapeuta =
juez); que el terapeuta ria al otro (terapeuta =
castigador); que el otro se d cuenta de que tiene
un problema.
La solucin a esta gama de dificultades (que
algunas veces es imposible) sera la propia fase
educativa de la terapia. Es necesario invertir
tiempo teraputico en clarificar qu factores
hacen que una pareja funcione con un buen
grado de satisfaccin y qu puede hacer una
terapia de parejas para conseguir esto. En base a
la informacin anterior, el siguiente paso sera
explicar cmo sus objetivos no contribuyen a la

consecucin de las metas teraputicas y negociar

colaborativamente entre los tres unos objetivos
ms acordes con los cambios deseados. Este
trabajo en ocasiones se debe hacer con ambos
cnyuges a la vez, en otras ser necesario
hacerlo individualmente, incluso llegando a tener
que aplicar tcnicas como resolucin de
problemas ("me interesa este planteamiento de
terapia?").
PROBLEMAS
RELACIONADOS
CON
EL
COMPORTAMIENTO DE LOS CLIENTES EN SESIN
Si el control del comportamiento motor del
cliente es fundamental en terapias individuales,
trabajando con dos personas a la vez se
convierte en un objetivo imprescindible. Es
habitual, especialmente en los primeros estadios
de la terapia de parejas, que los cnyuges,
ambos o uno de los dos, acten de forma que
dificulte la fluidez de la sesin: no respetar el
turno de palabra; interrumpir al otro mientras
habla; matizar contnuamente lo que el otro dice;
gesticular oponindose y exageradamente ante
el discurso de la otra persona; no responder a las
preguntas directas del terapeuta contestando en
base a lo que ellos creen prioritario (p.e. algo que
ha dicho su pareja que les ha generado malestar
y que "necesitan liberar"); discutir entre ellos
incluso hasta el nivel de autntica bronca; quejas
contnuas ("si, pero es que l/ella..."); o llanto.
La solucin y control de este tipo de
comportamientos exige del terapeuta un gran
nivel de habilidades asertivas. La mayora de
estos problemas mejoran cuando el terapeuta
hace peticiones y expresa sentimientos negativos
tal y como se entiende en un paradigma asertivo.
En casos rebeldes, se pueden utilizar tcnicas
operantes especiales aparte del refuerzo y la
extincin.
PROBLEMAS QUE AFECTAN A LA MOTIVACION
En este grupo describiremos distintos problemas
con un ingrediente comn: todos ellos implican
que uno o los dos miembros de la pareja pierdan
motivacin hacia la terapia. En cada caso, la
solucin propuesta ser diferente.
Desmotivacin provocada por la lentitud de la
evaluacin. Habitualmente la evaluacin de
problemas de pareja suele implicar al menos dos
sesiones con ambos cnyuges y otras dos
individuales. Si la periodicidad es semanal, se
necesitara un mes para exponer la hiptesis y el
plan de trabajo. Para muchas parejas esto es
demasiado tiempo. La solucin puede ser de dos
tipos: distanciar menos las sesiones de entrevista
(dos por semana) o seguir con el ritmo habitual
pero iniciar el entrenamiento en intercambio de
reforzadores ya desde la tercera sesin.
Desmotivacin provocada por el cambio de
mdulo teraputico. Puede ocurrir que despus
de conseguir mejoras en una determinada rea,
por ejemplo en reforzadores, y al empezar otra
nueva como comunicacin, que implica tocar
problemas vivos y en plena ebullicin y que
provocan dificultades, la pareja se desmotive. La
solucin es obvia, explicar qu est pasando y
que el malestar empezar a disminuir cuando
hayan aprendido a manejarse mejor en la nueva

rea. Es igualmente importante hacer hincapi en

que las conductas aprendidas en el mdulo
anterior no dejen de ponerlas en marcha para no
perder esas ganancias teraputicas.
Desmotivacin por una crisis . Aunque la terapia
est funcionando bien o incluso muy bien, son
inevitables las crisis o las escaladas aversivas. La
solucin
suele
implicar
la
prevencin,
advirtindoles con antelacin que eso puede
ocurrir, y reduciendo as el impacto negativo, y
por otro lado, deberemos reconstruir la secuencia
paso a paso, intentando articular estrategias para
cortarla en la prxima ocasin.
Desmotivacin
provocada
por
mejoras
teraputicas que no acaban por consolidarse .
Cuando las parejas empiezan a mejorar, es
frecuente que las primeras conductas de cambio
sean inconsistentes; es decir, aparecen cambios
positivos oscilantes de corta duracin y de nuevo
se vuelve a la lnea base. Por ejemplo,
aprendiendo comunicacin puede suceder que el
nuevo patrn empiece a usarse con eficacia, pero
que los viejos hbitos reaparezcan en cualquier
momento. El efecto negativo suele ser
devastador,
se
generan
automticamente
expectativas de desesperanza. La solucin es
idntica a la que se pone en marcha en terapias
individuales: por una parte, reexplicar que las
conductas que se han estado usando durante
muchos aos son muy potentes, que tendern a
aparecer hasta que se automaticen las nuevas, y
que, por lo tanto, ste es un fenmeno normal y
previsible dentro del camino hacia el cambio
definitivo, y, por otra parte, en base al efecto
desdramatizador
y
normalizador
de
esta
explicacin, seguir insistiendo en el nuevo
repertorio conductual hasta que definitivamente
se interiorice.
Desmotivacin provocada por intervencin de
terceras personas. En este caso se tratara de
que una persona cercana a uno de los cnyuges
interviene
aleccionndolo
hacia
objetivos
incompatibles con la terapia (desde aconsejarle
que no le preste atencin o que "le d celos",
hasta incluso que lo abandone). El impacto de
este tipo de charlas puede ser realmente
desestabilizador. La solucin implicara la puesta
en marcha de un sistema de control de estmulos
ms o menos rgido. Despus de explicarle que
este consejo se basa en experiencias o creencias
personales totalmente parciales y que ese
enfoque no va a ser beneficioso para su relacin
de pareja, evaluaramos hasta qu punto esta
tercera persona ha infludo en sus expectativas y
creencias, y usaramos estrategias de terapia
cognitiva para desvanecer ese efecto pernicioso.
PROBLEMAS RELACIONADOS CON ACTITUDES Y
CREENCIAS DISFUNCIONALES
Las dificultades, en ocasiones, pueden tener
forma de viejas creencias que bloquean la puesta
en marcha de las nuevas conductas que se estn
aprendiendo en terapia. Ejemplo de estas ideas y
actitudes seran: "t eres el malo, t eres quien
debe cambiar", "nunca podr olvidar... ni
perdonarte", "volvers a hacerlo, no me creo tu

mejora", "si no te comportas como yo quiero, me

separar", etc.
Adems de todos los procedimientos verbales de
terapia
cognitiva
que
debern
usarse
sistemticamente
en
formato
de
terapia
individual,
es
de
gran
ayuda
utilizar
procedimientos
conductuales
de
terapia
cognitiva. A saber, variantes de experimentos
conductuales donde se le pide al cnyuge en
cuestin que, a pesar de seguir sosteniendo tal o
cul creencia, acte conductualmente como si ya
no las sostuviese y que observe los resultados
que eso produce en su relacin de pareja.
PROBLEMAS RELACIONADOS CON EL MAL USO DE
ASISTIR A TERAPIA
Con esta expresin nos referimos a aquellas
ocasiones en que la asistencia a terapia, una
sesin concreta o incluso alguna de las tcnicas
se convierten en un instrumento de discordia
marital. Los ejemplos ms habituales son: no
expresar en sesin el impacto que puede haber
producido un comportamiento o palabra del
cnyuge, castigar a la pareja en el hogar por algo
expresado en sesin, o utilizar como arma dentro
de
una
discusin
determinadas
partes
descontextualizadas de la terapia ("eso se lo
dices a tu psiclogo", "el problema no es mi
comportamiento sino tus pensamientos").
Es difcil estipular una solucin nica, pero s es
importante prevenir la aparicin de estos
episodios
clarificando
unas
normas
de
funcionamiento muy concretas, como por
ejemplo, prohibir discutir sobre lo hablado en
sesin sin presencia del terapeuta o si no es una
tarea teraputica.
OTROS PROBLEMAS
Aqu
englobamos
otras
dificultades
no
clasificadas en las categoras anteriores, pero

frecuentes
y
con
gran
capacidad
para
desestabilizar el xito de la terapia.
Problemas emocionales individuales que afectan
a la relacin de pareja . Celos, depresin,
trastornos de ansiedad o cualquier otra
psicopatologa individual que por su gravedad
covara con los problemas de relacin. La
solucin
es
evidente:
tratar
antes
o
simultneamente a la terapia de parejas el
problema, siempre en formato de terapia
individual.
Diferencias marcadas entre los cnyuges
respecto a su actitud hacia el terapeuta . Es
decir, uno de los dos cnyuges es ms
susceptible de recibir refuerzo social por parte del
terapeuta: hace mejor las tareas, sigue mejor las
instrucciones, se esfuerza ms... probablemente
est ms motivado. La solucin ser usar
tcnicas operantes en un formato bastante sutil:
bajar el umbral de lo que se considera conducta
reforzable en el cnyuge menos motivado e
iniciar desde la lnea base un programa de
moldeamiento.
Al
mismo
tiempo
evitar
penalizaciones ante el cnyuge motivado.
Problemas de desvanecimiento de la terapia . A
un cierto nmero de parejas les cuesta mucho
acabar la terapia. A pesar de los esfuerzos del
terapeuta en entrenar tcnicas de generalizacin
y estrategias de mantenimiento de los logros, es
como si estas parejas usaran al terapeuta como
un estmulo discriminativo de control. La solucin
ser variable en cada caso pero implicara el uso
de estrategias como hacer ms progresivo el
desvanecimiento, abordar el tema directa y
asertivamente con ellos, o incluso utilizar
llamadas de telfono.