5 beneficios de una buena Alimentacin

* Eres una persona ms saludable y activa ya que mejora tu sistema inmune previniendo as
algunas enfermedades comunes como la gripe y otras a largo plazo como la diabetes.
* Puedes llevar una mejor calidad de vida al evitarte molestias estomacales ya que te ayuda a
tener un mejor trnsito intestinal.
* Mantienes una estabilidad en la energa de tu cuerpo sintindote de esta manera bien
fsicamente y evitando el cansancio a tempranas horas del dia.
* Te ayuda a mantener tu peso ya que al comer lo que necesitas evitas los excesos, de esta
manera vives sin estar cambiando constantemente de peso.
* Mantienes un aspecto ms joven, los antioxidantes que recibimos de una dieta saludable
mantienen la piel en un buen estado eliminando las clulas muertas, hacindonos sentir mejor
con nosotros mismos.
Estos son solo algunos de los beneficios de una alimentacin adecuada as que no esperes
mas, comienza ya y permtete alcanzar un mayor grado de bienestar biolgico, psicolgico y
social.
5 beneficios de una buena alimentacion es solo una muestra de lo mas relevante se puede
encontrar una lista interminable en favor de una dieta sana

Alimentarse bien: un asunto de salud

Si la mayora de las personas comprendieran la importancia de la
alimentacinen el objetivo de alcanzar una vida saludable, estamos
seguros que las ventas decomida chatarra disminuiran notablemente.
Lastimosamente eso an no sucede. La gente se obliga mucho ms a
saciar el hambre que a consumir alimentos que beneficien el organismo
con sus nutrientes.
Entender cul es la alimentacin indicada para tu organismo no te toma
mucho tiempo y con la ayuda de expertos como mdicos y nutricionistas
puedes trazarte un plan de alimentacin adecuado. Quizs ahora te
tome trabajo por la falta de costumbre pero en realidad, el pasar de las
semanas te mostrar los resultados.

1. Las protenas son vitales para el buen desarrollo de las

clulas. Estn encargadas de dirigir la mayor parte de los
procesos vitales. Una dosis diaria de protena es recomendada
para asegurar el funcionamiento adecuado de los distintos
rganos del cuerpo humano. Los alimentos que provienen de

fuentes biolgicas como el huevo y los lcteos son fuentes

esenciales de protena. Las carnes, el pollo y el pescado aportan
una cantidad considerable de protenas necesarias.
2. Las grasas esenciales son los cidos grasos que el organismo no puede
producir y que deben ser consumidos dentro de la dieta para fortalecer
facultades neurolgicas, prevenir enfermedades cardiovasculares, fortalecer el
sistema inmunolgico y muchos otros beneficios. Estas grasas son conocidas
como Omega 3 y 6 y se derivan de alimentos como los aceites de soya y de oliva,
los frutos secos, los pescados, los cereales, las frutas, entre otros.
3. Los cereales son las semillas de las plantas gramneas: el trigo, la soya, la
cebada, la avena y el arroz, entre otros. Son ricos en minerales, vitaminas, fibra y
son excelente fuente de hidratos de carbono, los encargados de producir energa.
Dentro de este grupo de alimentos estn las pastas y el pan. Los cereales
integrales contienen la corteza en sus semillas, esto hace que sean ms nutritivos
y saludables.
4. Las verduras son ricas en vitaminas y minerales. Contienen propiedades
antioxidantes, fibra, hierro y muchos nutrientes ms que necesita el cuerpo para
su funcionamiento. Dentro de este grupo estn: zanahoria, tomate, cebolla,
repollo, pimentn, lechuga, espinaca, remolacha, arvejas, etc.
5. Las legumbres son la segunda fuente de protena, luego de la animal. Son
la base de la alimentacin del mundo entero debido a su abundancia y fcil
preparacin. Son bajas en grasa, contienen fibra y ayudan a controlar el riesgo de
enfermedades cardiovasculares.
6. Las frutas son una de las fuentes nutritivas ms benficas en la dieta
humana. Aportan vitaminas, fibra, agua y son determinantes para el
funcionamiento gastrointestinal, tienen propiedades antioxidantes, ayudan a

mantener la salud de la piel, son bajas en grasas y tienen elementos que influyen
en la salud del sistema circulatorio.