Mnoho lid m dnes problmy s pte

Zde je jednoduch technika vyvinut a praktikovan v Japonsku

Sta se vnovat tmto cvikm 5 minut denn
Tato technika navrac lidsk koste sprvn usazen a napimuje zda

1.Smotejte runk do pevnho vleku, dlouhho nejmn 40 a silnho 7-10

centimetr. Vleek omotejte pevnou nit, aby se nerozmotval.
2.Posate se na dostaten pevnou podloku (postel nen vhodn, je pli mkk,
lep je pevn hladk pohovka, masn stl nebo prost kobereek na podlaze).
Svinut vleek polote za sebe.
3.Pomalu se pokldejte na zda, vleek pitom pidrujte rukama nap pod
pasem, tak, aby byl pesn pod pupkem to je velmi dleit.

4.Nohy dejte od sebe na ku svch ramen a od kotnk dol navzjem piblite,

aby se palce dotkaly a mezi patami bylo 20-25 cm.
5.Napmen nataen pae polote za hlavu. Obrate je dlanmi k podloce a
piblite k sob tak, aby se malky dotkaly. Je to dosti nepohodln poloha.
Pokud se vm nepoda ruce napmit pln, nevad, dejte je tak, jak vm to jde.
Hlavn je, aby se dotkaly malky na rukch a palce nohou.

6. V tto poloze zstate 5 minut

Pokud vechno udlte sprvn, poctte sami,

jak se vae kostra vrac do svho pirozenho tvaru
a jak se napimuje
Bicho se bude postupn vtahovat
a vnitn orgny budou zaujmat optimln polohu
Vstvejte opatrn,
protoe pi tomto cvien se kosti a klouby nepatrn pohybuj
Samozejm, e zpotku je velmi obtn vydret celch pt minut,
zanejte tedy postupn
Nejprve prost lete 3 5 minut na smotanm vleku
Vsledk si okol vimne u po msci jednoduchho cvien!
Je to asn alternativa sloit rozcviky upevujc pte
Vyzkouejte tuto metodu a budete se radovat z vsledk

A vae zda vm za to podkuj !!!