1.

RECEPT ZA GEJNER (1000 KALORIJA)

Potrebno je :
60g prirodnog kikiriki putera (myprotein peanut butter npr.) (410 kcal) 30M 12UH 14P
120g zobenih Pahuljica (300 kcal) 54 UH 10P
2 Mjerica Impact Whey proteina (240kcal) 50g P
2 case Mlijeka (60 kcal)
Sve izblendati i popiti Cak ga mozete podijeliti na 2 doze i popiti kao uzine izmedju obroka.
Nabacivanje kilograma i misicne mase nije naucna fantastika jednostano je potrebno dovoljno
jesti i intenzivno trenirati sa tegovima da bi se silne kalorije i hrana koristile za izgradnju
misicne mase, a ne za stvaranje masnih naslaga.