abemos que seguir una alimentacin sana, basada principalmente en una dieta

equilibrada rica sobretodo en alimentos saludables, resulta fundamental cuando,

por ejemplo, deseamos disfrutar de una vida sanaal cuidar nuestra salud cada da.
Y es que la propia Naturaleza nos brinda una gran variedad de alimentos nutritivos
cien por cien beneficiosos para nuestro organismo, que nos ayudan a cubrir
nuestras necesidades diarias de vitaminas y minerales.
No obstante, cada da escuchamos que tanto el sobrepeso como la obesidad estn
creciendo de manera alarmante en los ltimos aos, a la vez que se conoce que el
aumento en consumo de comida rpida o basura es cada vez mayor.
Adoptar una alimentacin saludable, como por ejemplo la que defiende la
denominada comodieta mediterrnea, es una de las opciones ms sanas que
existen.
Para tratar de ayudarte un poco ms en elegir siempre los alimentos ms sanos,
te proponemos una recopilacin de algunos de los alimentos ms saludables.
Que no falten en tu dieta.

Alimentos saludables y sanos

Manzana
Es una fruta protege el corazn, previene resfriados, evita la diarrea y mejora la

capacidad pulmonar.
Albaricoque
Ayuda a prevenir la aparicin del cncer, cuida la visin, retarda el proceso de

envejecimiento y controla la presin sangunea.

Alcachofa
Es un alimento ideal para la digestin, porque ayuda en el proceso digestivo y
en la digestin de las grasas. Adems, protege el corazn, ayuda a depurar el

hgado y reduce los niveles decolesterol alto.

Aguacate
Ayuda a combatir la diabetes, aporta cidos grasos esenciales, y adems

controla la presin sangunea.

Pltano
Aporta potasio, til no solo para descansar bien, sino para controlar la presin

sangunea. Detiene la diarrea, calma la tos y protege el corazn.

Guisantes
Previene los resfriados, reduce los niveles de colesterol alto, ayuda a prevenir
el cncer, estabiliza el azcar en la sangre y ayuda contra las hemorroides.

Remolacha
Controla la presin sangunea, ayuda a combatir el cncer, protege el corazn

y ayuda a perder peso.

Moras
Protege el corazn, combate el cncer gracias a su alto contenido en

antioxidantes, estabiliza el azcar en sangre y adems tonifica la memoria.

Brcoli
Ayuda a cuidar la visin, combate el cncer, protege el corazn, controla la

presin sangunea y fortalece los huesos.

Col
Ayuda a combatir el cncer, previene los resfriados, protege el corazn y ayuda

en la prdida de peso.
Meln
Cuida la visin, controla la presin sangunea, aumenta las defensas y reduce

el colesterol alto.
Zanahoria
Protege el corazn, cuida la visin, combate el cncer, previene los resfriados y

ayuda en la prdida de peso.

Coliflor
Protege contra el cncer de prstata, combate el cncer de mamas, fortalece

los huesos y protege contra las enfermedades cardacas.

Cerezas
Ayudan a proteger el corazn, retarda el proceso de envejecimiento y

combaten el cncer.
Castaas
Un alimento caracterstico del otoo, ayuda a combatir la astenia otoal.

Reduce el colesterol, combate el cncer y controla la presin sangunea.

Higos
Otro alimento propio del otoo, til para prevenir la depresin otoal. Reduce

los niveles de colesterol y combate el cncer.

Pescado
Es un alimento saludable, potencia la memoria y protege el corazn. Adems,

combate el cncer y ayuda a aumentar las defensas.

Ajo
Ayuda a reducir el colesterol, mata las bacterias y controla la presin
sangunea. Adems, combate el cncer.

Pomelo
Ayuda a proteger contra los ataques cardacos, promueve la prdida de peso y

reduce los niveles de colesterol.

Uvas
Cuidan la visin, combate el cncer, protege el corazn y ayudan a combatir

los clculos renales.

T
Tanto el t verde como el t blanco ayudan a combatir el cncer por su alto

contenido en polifenoles, protegen el corazn y promueven la prdida de peso.

Miel
Ayuda a curar las heridas, til en la digestin e incrementa la energa de forma

natural.
Limones
Alto contenido en vitamina C, ayudando a proteger del cncer. Adems,

controla la presin sangunea, detiene el escorbuto y protege el corazn.

Mango
Ayuda a potenciar la memoria, combate el cncer, mejora la digestin y regula

la tiroides.
Championes
Controla la presin sangunea, elimina las bacterias, fortalece los huesos y

reduce los niveles de colesterol alto.

Avena
Aporta energa y saciedad, ayudando a calmar el apetito. Combate el cncer, la

diabetes y ayuda a reducir el colesterol.

Aceite de oliva
Es uno de los productos ms caractersticos de la dieta mediterrnea. Protege
el corazn y previene enfermedades cardiovasculares, combate la diabetes y el

cncer.
Naranja
Alto contenido en vitamina C, ayudando a potenciar el sistema inmunolgico.

Protege el corazn y combate el cncer.

Melocotn
Previene la aparicin de la gripe, ayuda en el proceso de digestin y til contra

las hemorroides.
Pia
Ayuda en el proceso de digestin, adems detiene la diarrea, alivia los
resfriados y fortalece los huesos.

Ciruelas
Retarda el proceso de envejecimiento, previene los procesos gripales y

potencian la memoria.
Arroz
Es uno de los cereales ms consumidos. Combaten la diabetes, protegen el

corazn y combaten los clculos renales.

Fresas
Protegen el corazn, combaten el cncer, ayudan a calmar el estrs y

potencian la memoria.
Batata

Ayudan a cuidar la visin, levantan el nimo y fortalecen los huesos.

Tomate
Gracias a su contenido en licopeno, ayudan a cuidar la prstata y a protegerla

del cncer de prstata. Reducen el colesterol y adems protegen el corazn.

Nueces
Combaten el cncer, reducen el colesterol y protegen contra las enfermedades

cardiosaludables. Adems, potencian y mejoran la memoria.

Salvado de trigo
Ayudan a prevenir el estreimiento, mejoran la digestin, combaten el cncer
de colon y reduce el colesterol.